明天中午吃什么健康？

点击联系发帖人 时间：2022-11-12 12:33

中午吃什么健康

来源：整理时间： 10:07:01 编辑：美食菜谱

早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少，可见这顿午餐的重要性。中午什么都可以吃，只要能吃饱就行。因为我们早上8点吃饭，中午不饿的时候吃的少，晚上吃的早，米饭和炒肉炒菜。关于中午吃什么的问题，我来说说我的看法。中午可以多吃蛋白质、肉、鱼、蛋、豆制品等胆汁含量高的食物。

上班族每天中午都在为吃什么犯愁，今天中午吃的是什么？

谢邀。今天中午吃面片。早上把青菜洗了，把面揉好抹些食用油，等快中午时青菜素炒加水滚开后，将面扯成面片下锅，就可以吃上一碗热气腾腾的青菜面片了。因为我们早上吃饭都8时多了，中午不饿少吃点，晚上吃饭早些，米饭加炒菜荤素搭配吃。以前，我觉得面条好吃，现在一斤挂面4元左右，里面有防腐剂，还不如买2元一斤面粉自己做面片，省钱还卫生。

中午可以吃哪些食物？有什么饮食禁忌吗？

中午做点什么饭吃好？早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，可见中午这一餐的重要性。最近时间充裕，每天在家研究吃啥，尽量用家里有限的食材来合理安排一家的饮食，每天多样化，荤素搭配营养均衡。那么中午做点什么饭吃好呢？中午吃的饭可以很多选择，可以煮三菜一汤，可以煮米粉汤，可以煮咸饭配丸子汤，炒面炒米粉等等。

分享一下最近一星期在家煮的中午饭，每天不同样，变着花样煮，让大人小孩都吃不腻。第一天咖喱鸡块饭豆腐什锦汤，咖喱鸡肉饭特别受小孩喜爱，配上一碗清淡的豆腐汤，正好解腻。第二天剁椒鱼头西红柿炒鸡蛋白灼西兰花青椒炒菇，色香味俱全，有鱼有蛋，看着有食欲，特别是西红柿炒鸡蛋，相当下饭。第三天西芹炒牛肉青炒小白菜虾仁煎鸡蛋，有海的味道山的味道。

第四天西兰花豆腐煲鸡肉汤，汤鲜肉嫩，营养滋补。第五天鸡蛋蒸虾仁牛肉焖萝卜炒青菜，营养搭配合理，美味又下饭。第六天煲仔饭蔬菜什锦汤，营养丰富，简单又好吃。第七天咸饭丸子汤，咸饭又被称为懒人焖饭，所有食材一锅煮，简单又美味。第八天海鲜面汤，如果中午没时间，煮个海鲜面汤正合适，又快又营养，配上一个大肉包子，顶饱，再加点水果。

结语关于中午做点什么饭吃好，就分享到这里了，其实还有很多，像什么炒面面汤炒米粉等等，都是一些简单又易上手，也适合用来当中午饭，平时多花一点心思，真的可以两个星期天天不重样。踏实做人，用心做菜。大家好，我是李家妈妈美食，希望这个回答您能满意，如果喜欢，还请记得帮忙点赞收藏和关注，感谢您的支持。

新的一天很高兴为大家解答问题，下面让我们一起走进这个问题，让我们一起探讨一下。关于中午吃什么好这个问题，我来说说我的看法。其实中午吃什么都可以，只要能吃饱就行。而且每个地方的饮食习惯也不一样，所以只要能吃饱，就行了。下面我说说我的建议。中午的话可以多吃蛋白质和胆硷含量高的肉类鱼类禽蛋和大豆制品等食物。

因为这类食物可以保持思维敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。总之，中午要吃饱，但是不能吃喝。。以上对这个问题的回答，都是个人的看法和建议。希望我分享的答案对你有帮助。。。同时，我希望你能喜欢我的分享。如果你对这个问题有更好的答案，希望你能留下评论，一起讨论。

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原标题：午餐吃这6种食物养生又美颜

　　对于我们来说，每天早晨都睡到很晚，几乎是没有吃早餐的习惯，而中午由于忙碌，午餐就凑凑合合的吃了，只有到了晚上才会吃一顿饱饱的晚餐。其实这种生活习惯是非常不的，这是为什么呢?因为晚上吃的过于丰盛不但会增加体内的脂肪，也会影响肠的健康。所以正常的养生之道是把这顿丰盛的大餐应该放到中午。

　　那么，中午适合吃什么最有呢?

　　1.最佳蛋白质――鱼肉

　　鱼肉可提供大量优质蛋白质。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防疾病。

　　2.抗氧化――豆腐

　　除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

　　3.保持活力――圆白菜

　　圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

　　洋葱虽然常见，很多菜中会加上洋葱作为配料，其实洋葱有着很好的功效。洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

　　5.抗衰老抗癌――西兰花

　　西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　6.养颜――新鲜果蔬

　　新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外，这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康，帮助排毒。

　　午餐千万不能这样吃：

　　一到午休时间，不少就成群结伴地去写字楼附近的餐厅、饭馆犒劳自己。几个同事一起撮一顿，一是每天都能换着花样吃，二来大家关系也拉近了很多。最火的菜系要属川菜和湘菜，许多人即使被辣得涕泪横流，也愿意舍命相陪。辣椒中含有充足的维生素C、丰富的纤维，热量较低，而且辣椒中还含有人体容易吸收的胡萝卜素，对经常面对电脑的白领的视力有好处。不过，太辣的食品对于胃溃疡的人就不适合了。吃得太多，容易令食道发热，破坏味蕾细胞，导致味觉丧失。

　　二、一碗面条当午餐

　　这种习惯也有健康隐患，主要是营养不齐全。面条当午餐，确实是方便，但蛋白质、脂肪、碳水化合物摄入量不足，矿物质、维生素等营养素更是缺乏。而面食饱得快饿得也快，很容易产生饥饿感。对于下午下班晚或者工作强度大的人来说，它们所能提供的热量绝对不可能确保机体整个下午能量的供给，工作效率自然会下降。如果要吃的话，也应该多搭配一些、蛋类食品。

　　请大家谨记，中午千万不要喝酒。中午喝酒不但影响下午的工作效率，而且还将严重影响工作质量。因为酒的主要成分是酒精，它对人的大脑有强烈的麻痹作用。如果一次饮用较多的酒，会使人的意识在很长一段时间内处于混乱状态，无法控制自己的情绪和行为。

　　很多人狼吞虎咽十几分钟就解决一顿饭，接着投入到工作中去。其实进餐速度太快不利于机体对食物营养的消化吸收，还加重了胃肠负担，影响下午工作。正常情况下，用餐时间应该不少于30分钟，这样才能既保护胃，又让大脑清静下来，整理思绪，投入到下午的工作中去。

(责编：许晓华、刘婧婷)

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听说很凶的冷空气马上就要来了

我们会在意这些吗？不…我们在意的是

明天中午吃什么！明天晚餐吃什么？

重庆江湖菜开山鼻祖酸菜鱼

无疑是个满分好选择呢~

闭上眼睛回想下吃过的酸菜鱼

那酸辣的滋味让人口腹着迷

一盆菜酸菜鱼藏着一个江湖

这江湖百转千回荡气回肠

前阵子小编替大家品尝了几家

攻略就免费送给你吧！不用谢！

没想到吧！小龙虾打遍福州无敌手的【辣皇朝】也有做酸菜鱼，经小编亲嘴测试，他家的招牌酸菜鲈鱼不论选材品质或口感，都是名列前茅的好学生。

活鱼现杀不要说了，选的鲈鱼，比黑鱼肉嫩比草鱼刺少，深得人心。秘制的老坛酸菜，酸爽脆嫩，咬起来嘎吱嘎吱脆！

吃他们家必须先喝汤，再吃鱼，汤底用新鲜猪骨头熬出来的，加了酸菜后更添了几分酸辣可口。高段位吃货选手，在米饭上堆满酸菜鱼，淋上一勺酸汤，巴拉两口米饭，忍不住呼喊：人间不值得，但酸菜鱼值得。

地址：晋安区福新中路75号【永同昌大厦1层】

地址：鼓楼区六一北路248号【湖东路交叉口】

噱头创意足！环境网红风！

老板是不是理科生我不知道，但酵不二肯定是一家“数字敏感型”酸菜鱼研究所，这家的酸菜鱼制作，从食材到做法，都讲究精准的数字公式。

比如说，他们家的酸菜是经过81天发酵的，泡菜是经过10天发酵的，鱼汤是8小时熬制的，响油是1小时秘制的。

最后，讲究酸菜、泡菜和鱼肉三者同时入味。这家选用的也是鲈鱼，最特别的地方是上桌前还要撒上几片菊花瓣，分量相对少，小份够2个人吃吧，98元。

地址：浦上大道东百爱琴海购物公园6楼

颜色清新！小菜花样多！

在上海发家的酸菜鱼连锁品牌，进入榕城至今却只开了一家。若是问起世欧王庄哪里请客吃饭好，朋友大部分也会选这家，评价是酸菜鱼口味不错，品质也稳定。

他们家的鱼锅是浅蓝色的，颜值相对高呢！望蓉城的酸菜鱼只用一种，黑鱼。烹制好的鱼肉带着卷边，口感软弹，不过黑鱼的肉质和鲈鱼相比，稍不注意就会煮得老了一点~

老坛酸菜也够酸爽，从蜀地空运的，酸味浓而不呛，光闻着就默默吞口水；更重点是！这酸菜吃了之后不口渴，没有味精过多的齁甜感，很良心。

地址：晋安区晋连路19号世欧广场南区4楼

鱼肉片的极薄！口味好！

这家在上海滩是网红店，百岁酸菜鱼的“百岁”，取得有意思，大概寓意的就是吃酸菜鱼，能健康百岁。百岁酸菜鱼的鱼肉，用的是千岛湖运来的黑鱼，鱼肉的片得极薄，雪白透明。酸汤的汤底来自自制酸萝卜和酸菜的双重功效~

鱼虽不错，但是服务需要加强，本身开在万宝城这种地下商圈环境就比较闷，加上服务员年纪相对大，态度不是很好，综合用餐体验减分不少。

地址：中防万宝城负一层美食街005-1

最近刚做了升级的鱼滋味，一波回热引起了小编的注意。店名似乎也有意加了一个后缀，幸福酸汤鱼。

既是酸汤鱼，也用到了酸菜~不过这家的酸菜相比职业的酸菜鱼选手，用量要少。选用的是黑鱼，鱼肉每一片切得比较敦厚，用了粉稍微抓过，所以吃起来口感很嫩滑，因为粉的关系，所以酸汤喝起来带有一点浓稠感，个人更喜欢辣皇朝和望蓉城那一类的汤底哦！

地址：江厝路76号速8酒店2楼

这波种草安利客官满意么？

从综合评测来说，小编觉得

如果最近你需要一锅酸菜鱼

那么首选辣皇朝的招牌酸菜鲈鱼

不踩雷!不踩雷!不踩雷!

编辑精心整理，部分图片来自商家官方

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