控能低温维B5全麦面包一箱有几袋呢？

点击联系发帖人 时间：2022-12-04 11:03

雀巢燕麦

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首先你得搞明白，作为主食，吃全麦面包是图个啥？

来看看“真·全黑麦”做的硬核面包长啥样：

上面这个就是大名鼎鼎的老德黑捷森，来看看它的配料表和营养成分表：

热量比那种八伪全麦的低不少（但也还有个主食的样子），但是这玩意儿一点不像面包，没啥弹性，非常干硬，还很酸。连卖这个面包的页面都说了：

然后评价也都是难吃挑战大赛……

所以推荐全麦到底是为啥？？

图它味道差？图它长得黑？还是图它卖得贵？？

那么多食物，图热量低吃魔芋啊，图味道好吃代餐，图饱腹强喝白开啊（雾）！

推荐全麦面包就是图它的全麦，图它健康啊！

全麦是指没有去掉外面麸皮和内部胚芽的整颗麦子，只有含胚芽、胚乳和麸皮三部分的面粉才是真正的全麦粉。（这种全麦其实挺不好吃的，所以市面上都是掺入一点全麦粉，就敢叫全麦面包，你看这个配料里全麦粉比水都少）

啥叫健康？来看看营养成分：

1.碳水丰富，且富含抗性淀粉

这类淀粉不易被消化吸收，GI/GL指数低，升糖慢，对糖尿病人友好，还是肠道菌群的益生元，能养好你的益生菌，减少胆固醇吸收，预防大肠癌，各种保护你的肠肠子~；

2.脂肪占比低但不是没有

有的也大都是不饱和脂肪，对高血脂冠心病病人友好；有脂肪所以也有脂溶性维生素，维E和维B的补充对皮肤有多重要你可以搜一下；

3.蛋白质比例相对较高

每百克含5.2g蛋白，2片面包+1个鸡蛋，热量250大卡左右，但能get近18g蛋白了，20%的所需热量可换30%所需蛋白质，非常划得来（成年女性一天最低热量约1200大卡，最低蛋白摄入以60g算）。

4.膳食纤维丰富且优质

纤维你懂的，又管饱又管拉，减脂减重的人怎么能无视它的好处？就这一条甩精制面包几条gai啦。

全麦中的B族和维E刚才说了，全麦其实全麦面包在锌、钾含量上也非常优秀，这俩货平时就不太容易吃到（不然也不会有蓝瓶的好喝的产品面市了），能在吃主食时一并补充，省了不少保健品的钱，也省了不少营养不全的顾虑啊。

其他好处我不多说了，你拿个一般白面包的营养表比较一下就明白了。

吃全麦推崇的是一种吃天然、优质食材的理念，食材越健康，它的营养结构越好，吃起来就越没负担，也更能长时间持续。市面上号称能快速减肥的代餐粉、魔芋冻或者是其他什么低卡饼干蛋糕的，说的再健康，听起来多少都有点虚。

和天然优质的食材一比，你就知道为什么总潜意识觉得全麦更健康了。（笔芯）

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