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坐月子时期也是营养健康饮食的重要时期,而且在饮食上要科学地选择一些食物,还能帮助下奶,对宝宝来说更加健康,可以多吃花生、丝瓜、木瓜等,对于下奶效果不错。
1、花生可以用来做产后催乳,花生炖猪蹄就是下奶汤的好水,也可以把花生打成花生糊吃。很多妈妈认为用花生催奶效果很好。但是很多时候不同的人的体质不同,效果也会有所不同。
2、木瓜是一种甜瓜。产妇产后乳汁少或乳汁不足,都可以用木瓜和鱼一起炖煮后吃。木瓜中含有一种木瓜素,具有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋类等食品在极短时间内就可以被分解成身体易吸收的营养物质,直接刺激母体乳腺的分泌。
3、丝瓜络是一种中药材厅庆,将丝瓜络放在高汤中炖煮,能起到通畅乳房气血、催乳、开胃化痰的作用。
4、茭白味甘凉,具有解热毒、防烦渴、利二便、催乳的功效。现多用茭白、猪蹄,同煮食用,催乳效果更好。
5、金针菜具有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳等功效。治疗产后不下乳汁,用金针菜炖瘦猪肉食用,极具功效。
6、猪蹄是很好的奶类食品,花生炖猪蹄、黄豆炖猪蹄等都是丛伏前很好的下渗清奶汤。
7、经典的下乳汤:木瓜鲫鱼汤。孕妇课上月子要多喝鱼汤,鱼汤有很好的下奶效果。
8、豆腐有催乳的功效。用豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可生乳。
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