2017-05-28来源：快问养生编辑部
作者：伍怜寒
一、孕妇初期心烦气躁原因是什么　　怀孕初期出现了心烦气躁，主要是因为体内雌性激素突然偏高的关系。随着女性怀孕月份的增加，症状就会有所缓解了。女性出现心烦气躁，不要太过于担心，这属于一种正常的生理反应，没有其他的症状是不需要特殊治疗的，只要摆正好自己的心态，调整好自己的情绪就可以了。在日常生活中，可以多看一些电视剧，放松心情。　　女性怀孕期间出现长期的心烦气躁，会影响到我们的正常生活，在这个时候，应该做好正确的方法进行摆脱。首先我们可以通过自我暗示的方法来进行缓解心烦气躁。心情不好的时候，可以通过心理暗示，从内心里警告自己，这是正常的现象，让自己心情缓解一下。　　其次，怀孕初期出现心烦气躁，可以通过思想交流的方法进行缓解。当女性出现这种情绪之后，不管是喜悦还是悲伤，都不愿意把心里的感受说出来，这样就会导致疾病加重。这个时候我们可以找一些知心朋友来说出自己的感受，让朋友来给你分析，这样心烦气躁的症状就可以消除了。　　大多数女性在怀孕初期，心里也是最脆弱的，心情起伏比较大。如果这种情况只是短暂的，是没有特别注意的。如果长期的心烦气躁，就要引起重视。建议各位男士朋友，在自己老婆怀孕期间要多给予关心。孕妇出现心烦气躁，属于正常现象，患者可以通过以上的方法来进行解决。二、孕妇心情不好怎么办　　孕妇心情不好虽说是很正常的情况，但长此以往可不是好事。为了让宝宝有一个更好的孕育环境，妈妈们要学会消除不良情绪，保持心情愉快。今天，就让我们一起来学习一下，孕妇心情不好怎么办吧!　　1、消除恐惧与担忧心理。妈妈们可以多看一些有关怀孕与分娩方面的书，不要“捕风捉影”，老想着宝宝会不会长得不好，会不会营养不足，要相信产前检查，学会调控情绪。　　2、转移阵地：消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。妈妈们可以做些自己感兴趣的事情，如听音乐、看画册、郊游等，使情绪转向欢乐。　　3、适当宣泄：孕妈妈们可以通过写日记或向他人倾诉自己的感情及处境，合理宣泄不良情绪，尽快恢复平和的心态。　　4、打扮自己：孕妈妈可以经常改变一下自己的形象。看到美美的自己，孕妈妈的心情也可能会变好哦!　　5、外出散步：整天闷在室内，别说是孕妈妈，一般人也会觉得难受呢!所以，孕妈妈也可以多出去走走，呼吸新鲜空气，看天空看鸟儿，这样心情也会美美的哦!　　6、寻求家人帮助：孕妈妈怀孕后，准爸爸们会觉得责任更大、负担也更重了，这时候，他可能会更加专注于事业而疏忽了孕妈妈们。孕妈妈心情不好的时候，可以合理提出要求，告诉爸爸们你真正需要的，以免过度焦虑。三、孕妇心情不好影响胎儿吗　　孕妈妈们在有了小宝宝之后，情绪总是会比较多变化的。有时候可能会担心宝宝发育得不好，有时候担心宝宝出生之后的经济问题……而且，怀孕之后，很多美味的东西不能吃，也不能跟以前一样乱蹦乱跳……总之，问题是接踵而来的。要孕妈咪的心情一直保持愉快那得多困难啊!　　1、孕妇的消极情绪会对下丘脑造成不良影响，这样子，宝宝出生后情绪容易不稳定，爱哭闹。　　2、如果孕妇总是发脾气，或者心情郁闷，可能会令孕妈咪的血压升高，会出现阻碍胎盘血液循环，导致胎宝宝缺氧影响发育。　　3、孕妇心情不好的话，可能会使胎儿大脑发育不良，甚至是导致胎儿畸形。因为孕妇情绪的变化会引起内分泌和血液成分的变化，从而影响胎儿的生长发育，严重的还可能会导致宝宝早产或死亡。特别在早孕时期，胎宝宝还不稳定，这个时候孕妈咪情绪不稳定可能会影响胚胎鄂部和脏器发育，有可能使胎动过速、胎盘早剥。　　当然，相反的，如果孕妇的心境平静或者心情愉快轻松，胎宝宝会受到这种情绪影响，生长发育会更快。而且胎宝宝出生后，性格也会更加的开朗客观，就连情商或者智商都会更高一些。四、怀孕期的症状　　1、基础体温变化　　测量基础体温的妇女可以由此知道早期怀孕。妇女正常的基础体温呈双向曲线，即排卵前较低，排卵后升高，如月经到期未来潮，体温升高后不再下降，并保持在18天以上，这时表示已经怀孕。　　2、情绪化和易怒　　孕妇感到情绪复杂是很自然的事，无论是感到惊喜，还是忧郁，开心还是悲伤，无论是大笑或是落泪，都是她们复杂情绪的自然表现。伴侣或许因此而感到困惑，甚至或许会不那么支持。孕妇需要跟自己的伴侣解释：情绪大起大落是怀孕所致，自己需要另一半的理解和支持。　　3、低腰处感到疼痛　　早期怀孕信号的腰部疼痛可以被说成是一种真正的痛。这种低腰处的疼痛的成因有很多。第一，是因为你的体重的改变。因为怀孕，你体重增加，子宫变大，胎儿每个星期都不断长大。另外，因为体态的改变。胎儿的重量集中在体前，所以，这样对腰的负担加重了。怀孕就像是背了一个背包在前面。这样的改变，加重了腰的负担。发布养生资讯
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孕期心情不好怎么办？ 女，32岁 2019-04-12病情描述：我现在在孕期，但心情特别压抑，请问孕期心情不好怎么办？孕妇孕期会因为激素水平的剧烈变化，情绪起伏，容易烦躁易怒，敏感多疑，容易伤心，有些甚至是自己不能控制的。而且随着时间的增长，妊娠反应的加重、恶心、低烧、胸痛、身材走样、长斑、妊娠纹，使得很多准妈妈们心情属于长期不美丽的状态，虽说孕妇心情不好是很正常的情况，但长此以往也不是好事。为了让宝宝有一个更好的孕育环境，妈妈们要学会消除不良情绪，可以多和闺蜜聊天开导自己，还可以培养兴趣爱好，养花草、鱼，保持心情愉快，最好还是多放松一下心情，想一些开心的事情，这样的话对宝宝的情况都有很大的帮助。怀孕期间每个人都会有心情不好的时候，平时多出去散散步，多和人交流交流。2019-04-12相关问答加载中...点击加载更多没有更多了}

孕妇心情不好的调节方法1.接受日晒医师指出，日光照射对人体荷尔蒙有很大的影响，每日沐浴在阳光下至少15分钟，有助血清素的提升，建议孕妈咪着长袖衣物或于涂擦防晒乳后，让阳光直接洒在身上，帮助增加维他命D与骨质密度，也降低坏情绪的发生率。2.开始运动除了一般熟悉的「每周3次、每次30分钟」的运动原则外，建议孕妈咪可以比一般人每周再多增加1～2次的频率、多走些路或多接触大自然，帮助提升血清素，也帮助控制孕期体重、减少孕期不适。3.摄取快乐食物除了均衡饮食，某些食物也有帮助提升正面情绪的效用，如：香蕉可提升血清素;彩椒、燕麦有益于解除沮丧;绿色蔬菜、核桃与好水也有益于正向情绪的带动。　　4.补充鱼油研究发现，高剂量的鱼油不但有预防忧郁症的效用，可能也能发挥治疗的效果，因此门诊中，高剂量的鱼油已成为忧郁症患者处方签的其中一项建议，但医师提醒，怀孕期间若非单纯保养，而是为了达成预防忧郁症的效果，则高单位的鱼油服用剂量须对应不同的孕期状况与妊娠阶段投予，所以，建议孕妈咪在医师的嘱咐下服用，方能确保妊娠安全。5.放松练习繁忙的生活步调让现代人容易处于紧张的身心状态，放松看似简单，实则需要透过练习，医师鼓励孕妈咪透过每日的放松练习，让放松成为习惯，一旦遇到让自己感到紧张或紧绷的情况时，能马上忆起并利用，有效降低压力事件为身体带来的负担。腹式呼吸：吸气时，肚子隆起、吐气时，肚子内缩，尽可能放慢速度，每回进行3～5次，怀孕后期，肚子的隆起与内缩可能不易察觉，慢慢吸气与吐气即可。渐进式肌肉放松法：躺着或坐在有靠背的椅子上，透过有意识地收紧自己的各部位肌肉(例如：收紧眉心、咬紧牙根、紧握双拳、用力拱背、脚尖用力下压等)，再逐渐慢慢放松各部位肌肉的过程，进行时，可从大肌肉进行到小肌肉，或由上往下循序感受各部位肌肉的紧缩与放松，透过感受肌肉的逐步放松，让心情也跟着逐渐放松，每日练习1～2回，建议持续练习到熟练为止，以利在任何需要的情况下可即时使用。孕妇应轻松看待孕期多变情绪坏情绪如果只是出现，或许不至于让孕妈咪感到紧张，但若会影响胎儿，让宝宝出生后容易哭闹难带，那就会让孕妈咪感到有压力，医师表示，有起伏的情绪是正常的心理反应。如果情绪发生，试着面对、处理与抒发，就是健康的情绪表现，不会因为孕期有发过脾气，宝宝就跟着有坏脾气，且除非是重大的忧郁情况，可能导致孕妇生出低体重儿或发生早产，否则后天教养对宝宝的性情仍具有相当大的影响力，不会只与怀孕时的妈妈情绪有关，因此妈咪可放下对孕期起伏情绪的过度担忧。孕妇应留心忧郁症征兆孕期的不开心如果来来去去、不影响日常生活，都属正常的情绪表现，但若孕妈咪发现情绪低落的状态超过1周、甚至2周，或是频率很密集、一旦陷入低潮便很难恢复，就要留意是否为忧郁症(孕期暨产后忧郁症或称周产期忧郁症)，医师指出，由于孕期暨产后忧郁症的发生率高达10%，且容易被忽视，因此对于孕期经常性坏情绪的发生不该掉以轻心。以下忧郁症9大症状，若符合5项以上、每天经常出现、连续超过2周，且已影响生活功能者，就可能有轻度忧郁的倾向，建议寻求专业医师的诊疗。1.持续一整天的忧郁心情。2.时常有自杀念头。3.睡眠过多或过少。4.失去活动的快乐与乐趣。5.心神不宁或急躁不安。6.胃口食欲减退、体重减轻。7.感到内疚、没有自信或低自我价值感。8.注意力不能集中、记忆力衰退。9.疲劳或精神不振。容易罹患孕期暨产后忧郁症的高风险族群：1.孕前即有忧虑或焦虑症状，或上一胎也有忧郁症状况。2.伴侣关系不好，如：言语虐待或家暴。3.接受不孕治疗中的荷尔蒙制剂，该荷尔蒙制剂容易让女性产生负面情绪。4.曾有过中止妊娠或不好的妊娠经验。5.孕期发生重大人生事件，如：补办婚礼或丧亲。6.过去曾有不好的性经验或创伤，并造成低自我价值感。}