坐飞机劳累的原因是什么？对于常出差或者出国的人，坐长途飞机是很辛苦的事，尤其是经常去欧洲、美洲旅行的人，动不动就是飞十二、三个小时，地方狭窄，疲惫不堪。外出坐飞机旅行，我们都想使自己舒舒服服的。飞机尽管速度很快，但是为了追求速度，我们要尽量让自己坐的舒服。那么，坐飞机时间太长怎么缓解疲劳？ 坐飞机劳累的原因
人坐飞机时容易出现嗜睡、越睡越困、疲惫、头疼、恶心、没胃口、脚浮肿等不良症状。严重的还可能会喉咙紧、呼吸困难。其原因包括以下几种： 1、前庭器官维持身体平衡。
2、空气不流通。
3、长时间不运动。
4、噪音太大。
5、缺乏安全感。
怎样缓解坐飞机时的疲劳?
坐飞机出行又将成为很多人外出度假的选择。虽然飞机能节省很多旅行的时间，但也有很多人常常为坐飞机时的头晕、头痛、恶心、心烦和背痛等症状而困扰。对此，医学专家提醒，长时间坐飞机，要注意服用维生素C，它可以帮你缓解身体不适。
长时间坐飞机导致的头痛、恶心、背痛等症状，与飞机内的空气质量有着极为密切的关系。医学专家认为，当飞机飞行了一段时间后，机内空气就会有所改变。尤其是长距离的飞行，机内空气流动慢，会变得更加污浊不堪。据检索有关资料，70年代末，一架飞往阿拉斯加飞机上的旅客中，有70％以上的人都患有感冒，医院的检查结果发现，这些旅客患的是同一种感冒。医疗部门分析认为，这是因为旅客过于密集和机内空气污浊互相感染所致。
很多航空公司空中小姐和机务人员，为了有效防止机内空气污染，增强自身的免疫力，她们大多在登机前一天就开始服用维生素C，而且已经形成了一种约定俗成的习惯。医学专家提醒乘飞机出行的旅客，要注意自我保护，一是要在行前两天左右开始服用维生素C，每天大约500毫克左右，直到到达目的地为止，这样可以有效地防止时差反应。二是行前要注意休息好，保证足够的睡眠，防止登机加重反应。三是携带必要的镇静止痛类药物，以备急用。四是在原位尽可能地活动身体各部位，增加血液循环，减轻不适的感觉。
如何应对长途飞机疲劳
1、充足的休息：
在出发前，一定要做好充分的休息，不要认为在飞机上有大把的时间可以睡觉，就可以无限的嗨。这个观念是不科学的，飞机上并不能得到真正的休息。如果是出去玩的话，还可能影响到后面的行程。
更好的建议是在起飞前的一段时间里，把手表就调成目的地的时间，这样有助于适应时差问题。
2、选一个好的座位：
当然有钱的朋友选择头等舱坐着肯定要舒服一些。如果一般经济舱的朋友选择一个在逃生口的座位也是不错的。如果喜欢看风景的，可以选一个靠窗位置的。
3、合理的放置行李：
上飞机后，把要用到的东西拿出来，如：书，耳机，水等。然后把包包放到行李架上而不是位置下面。在长途飞机中，不要牺牲你仅有的一点活动空间。想更舒适一点，可以把鞋脱掉，但请确保你的脚不要有味道。
4、穿合适的衣服：
听过”高冷“这个词吗？说明越高越冷，何况你都上天了。所以可以穿得舒适一些。不要太紧身了，不利于血循环。
5、学会打发时间：
飞机上有一些娱乐电影什么的，有免费的，但可能要收费。如果实在无聊倒是可以看看。也可以自己带一些感兴趣的东西，比如书，平板呀什么的。让自己有点事做，时间过得要快些。
6、选择合适的食物：
长途飞行一般都会提供食物。可以选择高碳水化合物的东西吃，自己也可以随身带点。但注意不要带液体等无法带上飞机的东西。
7、友好的态度：
如果有必要和乘务人员或其他游客进行交流时，保持一个亲切的态度，出门在外大家都相互体谅，不要把出门的心情弄环了。多说”请“，”谢谢“不会让你失去什么。
8、适当的运动：
虽然空间比较狭小，但我们还是可以小范围的活动一下，伸伸手，甩甩脖子什么的还是能办到的。甚至可以多去几趟厕所嘛，起来走走，在厕所里换件衣服什么的，也算是换种心情。}

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展开全部摘要：外出旅游，常使人感到疲劳，体力不支。医学专家指出：一个人如果常在疲劳情况下，其抵抗力会下降，还可出现头晕、失眠、精神紧张、乏力、记忆力下降等现象。那么，出门旅游感到疲劳怎么办？怎么样减轻旅游后的疲劳？以下小编就来教你几种在旅游后缓解疲劳的方法，让你在旅行后依然充满活力。出门旅游感到疲劳怎么办出发前的准备1、作息时间须微调。如果往西走(欧洲)，出发前几天晚点睡觉。如果往东走(北美)，就试着每天早早上床。多吃碱性食物。如海带、紫菜、新鲜蔬果、豆制品、乳类，这些食物经过人体消化吸收后，可迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，消除疲劳。另外，热茶、咖啡、巧克力也有类似作用。2、行程安排要适度。避免过度紧张和劳累旅游，过于紧张容易在夜间失眠，劳累过度也不易入眠。建议先泡脚十分钟，然后再洗个温水澡，使劳累的肌肉和神经放松。3、实用小物备齐全。毛巾、洗漱用品、耳塞、眼罩、自己的床单。它们都是非常给力的旅行神器。洗脸最好用流动水洗，不要用盥洗盆接水洗，洗澡也最好淋浴，不要使用浴盆。乘坐交通工具时的准备1、在火车上，火车途中遇到的耳鸣、身体不适、腰酸背痛等，会影响睡眠质量。避免久睡久坐，多起来活动。在轮船上，对于晕船的朋友来说，乘船时，稍微活动一下可以有效提高轮船上的睡眠质量。在飞机上，携带舒适的U型枕，提高睡眠舒适度。2、多喝水。脱水会让时差症状加剧，记得让身体保持充足的水分。尽量不要喝酒和含咖啡因的饮品，它们有可能让你脱水。选择住的酒店或者旅馆，一定要避免新装修的房间，因为有甲醛等污染。进房间后，第一件事就是开窗通风，不要急着关门。建议预订在走廊中部的房间，这里一般是最安静的部分，因为它远离电梯口、自动售货机、洗衣设施、清洁壁橱和其他噪音发源地。如果你是和小伙伴一起出行的话，建议预订有两张床的标间，确保每个人都能休息好。尽量避免面向泳池的房间。泳池固然有好的视野，也是深夜人群聚集娱乐的地方，嘈杂的喧闹声会让你感觉很吵，无法入睡。然后一定要注意休息，第一天要享受户外生活。阳光是帮助你适应新时区的最好伙伴。固定睡眠时间要保证。在旅行目的地的夜晚时间，至少睡四个小时，然后一点点增加，逐渐以当地时间进餐、休息。无论是在当地时间的白天或是晚上睡觉，都应该保持房间安静、遮光的状态，避免睡眠被打断。出现水土不服怎么办1、先吃点。粥类等流食和半流食，易于消化，一方面对胃肠的刺激小，另一方面能够使肠胃慢慢适应当地的饮食。吃木瓜。木瓜中特有的木瓜酵素能消化蛋白质，促进人体对食物的消化吸收。有健脾消食的作用。吃香橙。橙子中含有特殊的芳香类物质对缓解呕吐有很好的效果。2、老年人或体质一般的游客，建议在旅游前做一次全面体检，旅行前或者旅途中带上一些备用药如人参苷单体精华rh2给自己服用调理，把免疫力改善好，身体自然不会虚弱了。再根据身体状况，选择旅行日程安排轻松、游览时间充裕的线路，爬山、探险等活动要量力而行，避免过度疲劳。3、有些旅游线路提供多种交通方式供游客选择，搭乘大巴或火车较为便宜，但长时间的颠簸或拥挤，会让人备感疲劳，还可能导致头晕呕吐等不适。体质较弱的游客进行长途旅行建议搭乘飞机或高铁，或选择卧铺，相对省时舒适。另外，如果旅游目的地有直飞航班的，建议最好选择直飞，减少中转周折。4、此外，夏天户外活动容易出汗，出游时应适当补充淡盐水或菊花茶等解暑的饮料，并谨记带备防晒物品和轻便的应急药物，同时要穿着柔软舒适的便鞋或运动鞋方便行走。旅游时感到疲劳应该怎么办1、洗澡。洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以度左右最好，一般洗20分钟即可不宜过长。2、睡前热水泡脚。热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张，血流加速、增强血液循环。3、按摩。过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行结束以后，很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区。剧烈活动的第二天不要休息，一定要保持前一天一半的运动强度，给身体一个缓冲期，才能有效解除疲劳，尽快恢复体力。怎么缓解旅游后的疲劳1、睡前泡泡脚。医生建议，出游归来族每天要多喝水，还未感到口干时就应补充适量的水分。同时，进入工作、学习状态之后，每天晚上可以用热水泡泡脚，水温可以稍微高一点，感到一点点“烫”就是较合适的温度。泡脚可以让血管扩张，血液流速加快，增强自身的血液循环，还能提高睡眠质量。2、调整生物钟。旅途归来后身体总“不在状态”，通常由多种情况引起，首先就是旅途过程中负重过大、走路较多，导致身体消耗大；其次是外出旅游时很多人都会品尝当地美食、饮酒，导致肠胃负担比较大；再有就是乘车、坐飞机出行，途中断断续续睡觉，生物钟被打乱，身体也得不到有效的伸展和放松。3、食物可以帮你恢复体力。旅行归来之后的几天，最好不要再过多摄入油腻食物，饮食上注意清淡，多吃水果和蔬菜，适当补充蛋白质。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论
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