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展开全部一、香蕉香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素，有助于抵抗疲劳，防止脱水。二、南瓜籽南瓜籽富含欧米伽3脂肪酸、多种B族维生素以及锰、镁、磷、铁和铜等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲劳零食。三、燕麦燕麦富含高质量碳水化合物，可为大脑和肌肉提供稳定的能量。燕麦中还含有蛋白质、镁、磷和维生素B1等有益提高能量水平的重要营养素。四、酸奶酸奶含蛋白质、碳水化合物和有益肠道健康益生菌的酸奶可有效缓解疲劳症状。五、西瓜西瓜含水量高，有助于补充体液，防止脱水，消除疲劳症状。另外，西瓜还富含有助抗疲劳的多种营养素，如钾、维生素C、番茄红素、β胡萝卜素和铁等。六、核桃核桃富含欧米伽3脂肪酸，可有助缓解疲劳症状。另外，核桃还含有可缓解疲劳的蛋白质和膳食纤维，以及锰、镁、磷、铁、铜和维生素等营养素。七、豆类豆类是高纤维食物，还含有钾、镁、磷、铜、铁等微量元素，有助抵抗疲劳。八、菠菜菠菜中丰富的铁、镁、钾、维生素C等有助于改善新陈代谢，让人更有劲。参考资料来源：人民健康网-10种食物“吃”走疲劳 让你精力充沛！已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论
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展开全部1.美国营养学家克拉克说：“科学地选择食物，能使人精力充沛。”下面介绍营养学家特别推荐的几种可使人精力充沛的食物。2. 豆类铁质是产生人体能量的主要尬发，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务，因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力，虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤喜，黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，有效地改善疲惫，无力的状况。2. 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 3.香蕉香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同进度还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉可补充钾的不足。4. 草莓草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。5. 金枪鱼在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酷胺酸，酷胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。 麦片有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 脱酯酸奶许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用
本回答被提问者采纳展开全部只要每天晚上睡眠充足，第二天上午就会有精神，中午也午睡15至30分钟，下午也会有精神，不用另外吃兴奋的东西。
展开全部多吃水果，还有粗粮展开全部冰啤
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一、疲劳过度有哪些征兆1、慢性疲劳。就是感觉每天都很疲惫，经常是白天非常的困倦，感觉浑身没有劲，精神也是懒懒的，这种状态就是提示你已经很疲劳的，有必要休息一下了。2、情绪烦躁、消极。这个阶段情绪很难控制，总是处在很烦躁的阶段，看什么事情都感觉不顺眼，而且，思维也变得很消极，总是想不好的一面。这个时候应该停下手上所有的事情，走进大自然去放松一下吧，因为你的精神已经很疲劳。3、感觉诸事不顺。身边的杂事理不出头绪，不知道该怎么办，感觉自己好像无能力把这些事情处理好，这也是一种疲劳的表现。4、很容易被一些小事情激怒。说明情绪控制不好。身心已经开始疲劳。5、经常性的头痛或者胃肠功能出现紊乱。这种头痛可能表现为偏头痛，而且，大部分可能是神经性头痛，主要是因为精神过度紧张和疲劳导致的，而胃肠和人的情绪的变化是息息相关的，如果一个经常情绪不良的人，会严重的影响胃肠的健康，所以，这两个症状的出现就是提醒你，赶快休息一下吧。6、体重在短时间骤增或骤减。这也是一种疲劳的信号，是提醒你身体的机能因为疲劳已经发生了一种变化，如果是骤增说明可能压力过大，如果骤减说明可能因为疲劳导致了内分泌紊乱的发生，这个时候一定要加强重视，如果感觉身体不适，还是尽早去医院检查为好。7、长期的失眠。这是一种非常严重的过度疲劳的表现。因为，如果一个人晚上没有办法拥有好的睡眠，五脏六腑都不能得到休息和修复，器官就会处于一种高负荷运转的状态，这种情况就意味着身体全部陷于一种过度疲劳的状态，这样的状态是最容易发生意外的，因此，对于长期失眠的朋友一定要想办法改善自己的睡眠。二、疲劳过度会引起哪些疾病过度疲劳会使体内产生过多疲劳毒素，进入体液后，使全身体的细胞都受到损害。久而久之，就会引发各种疾病。①肝脏病：疲劳毒素对肝脏损害最大，长期的高浓度的疲劳毒素可诱发肝细胞凋亡，导致肝功能损伤及肝硬化等肝脏疾病；②肾脏病：疲劳毒素对泌尿系统也有损害，它能损害肾小管细胞。所以过度疲劳会出现蛋白尿、血尿等；③心血管疾病：疲劳毒素对心血管心肌的毒害，可导致动脉硬化、冠心病、脑血管病等；④免疫系统损伤：疲劳毒素堆积，将造成各种固有免疫细胞减少、免疫因子削减，机体对疾病的防御能力也将大大降低，所以疲劳后容易感冒、感染各种传染性疾病；⑤神经系统疾病：疲劳毒素在大脑内堆积，沉积在神经与神经细胞的神经键的狭小间隙中，会引起神经与神经细胞的异常，诱发脑神经细胞调亡，使人患上早老性痴呆症。三、疲劳过度的时候吃什么可以缓解1、香蕉香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。2、草莓草莓含有丰富的维生素c，而维生素c有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。3、金枪鱼在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。4、麦片有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。5、脱脂酸奶许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。6、豆类铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。7、菠菜菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。四、疲劳过度的快速缓解方法1、拳头按压释放疲惫握紧拳头，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。2、指弹轻敲赶走疲倦头昏眼花时，用手指尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。从颈部下方到乳头可划出黄金三角区，你可以用手指头轻敲这个区域，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。3、热石按摩颈部舒畅选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。4、嗅闻精油神清气爽因为空气沉闷让人头脑昏沉、思绪不清时，不妨选择树叶类的精油嗅闻。5、利用薄荷醒脑消暑盛夏让人热昏头，拿薄荷油或薄荷棒涂抹，既能醒脑又能消暑热。6、粗盐泡脚恢复精神在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脚盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅能缓解脚的疲累，还让你全身放松，舒服惬意。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。吃什么能缓解疲劳？1、缓解疲劳多吃梅，它还是净化血液、抗疲劳的佳品。2、建议每日一两颗大枣，现代医学表明，大枣中含有的环磷酸腺苷还有扩张血管的作用，可改善心肌的营养状况，增强心肌收缩力，有利于心脏的正常活动。大枣中还含有三萜类化合物，如山楂酸，具有抗疲劳作用，能增加人的耐力。此外，大枣还具有减轻毒性物质对肝脏损害的功能。大枣可鲜食，亦可加工成干品，并可制成蜜枣、熏枣、醉枣、枣酒、枣泥、枣脯、罐头、原汁饮料等，还可以用来加工制成糕点。“要想身体好，一天三个枣”，常吃红枣能够防衰老、延年益寿。 3、百花蜜，采白花之精华，安五脏润肠胃，抗疲劳 4、吃坚果可缓解疲劳，医学研究证实，增强人体免疫系统功能是减轻压力、缓解疲劳的关键。从饮食方面看，最好的方法是进食富含维生素E、C、A等抗氧化物的天然食物。因为这些抗氧化物可以控制体内的氧自由基，保护人体免疫系统。在天然食物中，坚果是这些抗氧化物的最佳来源。研究证实，如果每周吃5次坚果，就能使心肌梗死的发病率显著降低。由于坚果富含植物纤维，有助于消化和防治便秘，不会增加体重。专家建议：每人每天可吃6克左右的坚果。首选的坚果是杏仁、榛子、核桃、松仁、开心果等。5、此外，还可以吃些补品，如西样参人疲劳吃什么恢复快 人疲劳吃什么恢复快人疲劳吃什么恢复快，现在人们的生活节奏加快，工作忙碌，让人们经常熬夜加班，而且工作压力增大，而这些违背了正常的生物钟，那么，以下分享人疲劳吃什么恢复快。人疲劳吃什么恢复快1 缓解疲劳的食物
1、 重点是补锌 微量元素中的锌是人体全身上下酶的活性成分，它不但是适合生长的至关重要的因素，而且还对人体的免疫系统具有非常有效的调整作用。但是很多男性朋友都会忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。 2、 补铁可放松 缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。 3、 正确对待蛋白质 绝大多数男性朋友都以为想要使肌肉变得更发达就需要补充蛋白质食品。其实不然，通常正常的男性朋友是不需要额外补充蛋白质的。一些中等量的肉类、禽、鱼以及豆科植物，甚至低脂的乳制品都对肌肉的生长有益。 4、 提高抗氧化剂摄入 抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素E。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。 5、 钙是天然的压力缓解剂 缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。 6、 增加富含ω-3脂肪酸的鱼类 如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。 7、 多吃碱性食物 饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。人疲劳吃什么恢复快2 消除疲劳的常用方法介绍
1、别发脾气 秋季，天气干燥，人的心情也特别容易烦躁，而一旦整个人充满了怒气，其实也就意味着你更加容易乏倦，建议女性朋友们要尽量少发脾气，可以帮助缓解秋季的疲倦。 2、弹耳朵 没事的时候用手多揉搓一下双耳，或者是多听一听可以音乐，都可以帮助活动耳部神经，激活听觉神经，有助于减少疲劳的状态。 3、按摩腹部 用你的双手叠加，放于腹部，顺时针按摩，可有效帮助肠胃消化、健脾强身，帮助缓解疲劳的感觉。 4、按摩足底 女性朋友们的养生保健有一个非常重要的一点，重视每天用热水泡泡脚，每天临睡觉前，用热水泡脚，再按摩一下脚心，可以很好的消浊通络，帮助身体驱除疲劳倦乏。每日泡脚并按摩脚底，还有助于健康长寿哦! 5、按摩头皮 女性朋友们经常按摩头皮或者是梳理一下自己的头发，都可以很好的扩张头皮部位的毛细血管，促进头部血液的新陈代谢，令头脑更加清醒，帮助消除疲劳之感。 6、泡热水澡 秋天，已经有了些凉爽之意，况且，女性朋友常洗热水澡对身体有益，在秋天如此干燥的季节里，泡一泡热水澡是对身体非常有好处的，可以令人精神焕发、益寿延年，缓解疲乏劳累的感觉。 7、饮食要有节制 秋天，女性朋友们在饮食上要有所节制，切忌暴饮暴食，饥一餐饱一餐，或者是暴饮暴食，很容易令肠胃产生很大的负担，同时，更不能吃过多具有刺激性的、辛辣的食物，例如像烧烤、火锅、干锅、铁板烧等等，都容易令肠胃负担过重，人也容易疲惫很多。 8、嗑一嗑牙齿 我们的牙齿也需要多做运动，将上下牙齿对着嗑一嗑，可以有效保护牙齿的健康，令牙齿更加坚固，同时，还有很好的消除疲劳的功效哦! 9、做眼保健操 女性朋友们要常做眼保健操，常常按摩眼部周围肌肤，并经常眺望远方，让眼睛得到更好的休息和保健，让眼睛更放松，可以有效缓解身心疲惫! 10、听一首自己喜爱的音乐 音乐能够让人身心舒畅，一首舒缓的、好听的轻音乐可以疏散你心中的阴霾，令你的心境更加豁然开朗，女人更是离不开音乐的，听一首自己喜爱的音乐，不仅可以令女性朋友们心境舒畅，而且还能够帮助女性朋友们消除疲惫的.感觉，获得轻松、愉快的感觉。人疲劳吃什么恢复快3 熬夜的人吃什么好 八种水果缓解疲惫恢复体力
柚子： 柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。 橙子： 橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。 柠檬： 可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。 苹果： 俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。 香蕉： 香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。 葡萄： 葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。 龙眼： 龙眼能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等，可以通过服食龙眼来调整。 杨桃： 含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。本文来源于:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/124959.html,转载请注明来源.
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生孩子女人吃什么东西最有劲　　生孩子女人吃什么东西最有劲，可能很多人都推荐红牛或者巧克力之类的,这些食物虽然不算健康,但好在能量转化快。所以我并不反对。看看生孩子女人吃什么东西最有劲。　　生孩子女人吃什么东西最有劲1　　可以带这些进产房 功能性饮料：生产会让准妈妈缺乏食欲，喝一些功能性的饮料，如红牛，可以及时地补充体能和热量。 牛奶：牛奶的营养价值很高，牛奶中含有水分还有蛋白质，脂肪，碳水化合物，同时还含有大量的钙、磷、铁、维生素、尼克酸等，对于女性分娩是很有帮助的。 红糖水：红糖水也是很有营养的一种食物，在分娩的时候适当的喝一些红糖水可以为产妇提供足量的热量，蔗糖进入体内可快速产生能量，红糖水还可补充体液。对于女性产程也是很有帮助的。 巧克力：巧克力是最时候在分娩时候吃的食物了，在分娩的时候吃了一定量的巧克力可以充当“助产大力士”，并将它誉为“分娩佳食”。同时巧克力的营养比较丰富，含有大量的碳水化合物，可以让人体在最短的时间内吸收，为人体提供大量的热量。 藕粉：藕粉的也是女性在的分娩的时候适合吃的食物，因为藕粉中很有大量的淀粉，淀粉进行人体后就会转变为糖，产生能量，帮助女性顺利分娩。 鸡蛋：营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。 坚果类小零食：准妈妈可以携带一些平时爱吃的坚果类零食进备产室。在阵痛的间歇期吃一些，有助于妈妈们及时补充能量，保持体力。　　临产前进补三大原则　　1、少吃多餐最精明　　孕妇在临产前胃肠道分泌消化液的能力降低，吃进的食物从胃排到肠里的时间也增加至6小时左右，极易存食，建议以自身习惯少吃多餐。　　2、进补营养多样化　　孕妇的进补不能过度，因为营养的过盛会加重肠胃的负担，甚至有挺食”等更严重的后果。　　3、维C可降低分娩危险　　缺乏维生素C的孕妇容易羊膜早破，分娩的危险大大增高。有实验证明，加强维生素C的吸收有助保持白血球中的营养，有助预防羊膜早破。　　分娩的关键是精神放松，不用刻意补充食物，如果要吃东西也应该遵循医生、助产士的指导，不能自作主张。分娩前吃的食物都可以咨询医生，临产妈妈都要严格遵循医嘱。　　除了食物，你还要学会如何正确用力　　分娩时，除了吃一些小零食来补充体力，更重要的还是要正确用力，这样才能更省力省时生下宝宝哦。　　当子宫口全开后。子宫口开全后，会阴膨胀，产妇需要配合阵痛，有意识地施加腹压，这种腹压便称为“使劲”。 采取仰卧的姿势做深呼吸，空气吸入胸部后，暂时憋住，然后像排便时一样，向肛门的方向用力；无法再继续憋气时，便开始吐气，接着马上再吸气、用力。这样腹内压升高促进宫缩，能够加快胎儿的娩出。 当宫缩间歇时。在宫缩间歇期，胎儿可以得到很多的氧气，进行能量储存，此时孕妈妈应该安静休息，而且是越放松越好，以恢复体力。 如果腹压和宫缩力配合得当，会使胎儿娩出时间明显缩短，还可以减轻阵痛；但是如果用力不当就起不到应有的作用，比如有些孕妈妈拼命地喊叫哭闹，不但消耗体力、造成疲劳，并且导致子宫收缩乏力，影响产程进展。 当胎头下降时。胎头下降后，在宫缩强烈的时候，产妇不要再向下用力，这时应张口哈气，解除过高的腹压，以免造成会阴严重裂伤，甚至造成肛门撕裂导致产后尿失禁。如果孕妈们太紧张太疼痛忘记这些用力方法，分娩时就听医生的话，一定能顺利分娩。　　【编辑小结】　　分娩是一个拼体力的活儿，如果准妈妈身体本来就比较虚弱的话，建议在临产前先吃点东西补充体力，进去产前也可以适当带一些小零食进去，然后在分娩时要正确用力，节省体力减少喊叫声，保留体力用在生宝宝这件事上，相信宝妈们都能顺利诞下小宝宝的哦~　　生孩子女人吃什么东西最有劲2　　生孩子女人吃什么东西最有劲　　女人生孩子真的是非常都不容易的，所以，妈妈们都是伟大的，所有的母亲都是冒着生命危险再生孩子了。作为子女，一定得多孝顺母亲了。顺产就是个体力活，生孩子的时候就是拼体力的时候，所以生的时候一定要吃些可以补充体力的'食物，下面小编就来说说看吧。　　生产时吃什么补充体力　　顺产就是一个既拼体力，又拼耐力的过程，如果准妈妈身体本来就比较虚弱的话，建议在临产前先吃点东西补充体力，进去产房时也可以适当带一些小零食进去，然后在分娩时要正确用力，节省体力减少喊叫声，这样才能顺利分娩。那么生产时吃什么补充体力呢，主要是高热量甜食和高热饮料，下面推荐以下几种食物：　　01、红牛　　很多经历过顺产的不少宝妈都说生产的时候喝红牛能快速补充体力，缩短产程，减少痛苦。一般要在半个小时左右开始出现效果，所以红牛要提前喝。　　02、蜂蜜水　　临盆前喝一杯蜂蜜水，能够帮助补充孕妇的体力。蜂蜜含糖多，可以快速给准妈妈能量，更快的恢复体力。　　03、红糖水　　越是临近预产期，有的孕妈越是没有食欲，这就导致孕妇下降，不利于生产。喝红糖水可以给孕妈补充能量，红糖是从甘蔗中提取的，蔗糖能够被人体迅速吸收，补充体力。　　04、巧克力　　巧克力体积虽小，但是热量大，能够在段时间被人体吸收、消化，为孕妇提供体力。这可是在顺产中精疲力尽的孕妈必需品。　　05、藕粉　　藕粉中有大量淀粉，淀粉在进入人体之后会转化为葡萄糖，进而转化为热量，为孕妈补充体力。　　06、山楂　　山楂可以促进宫缩，产前可以帮助分娩。而且山楂含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够止渴、散瘀活血，还能帮助产妇排出子宫内的瘀血。　　07、坚果类小零食　　准妈妈可以携带一些平时爱吃的坚果类零食进备产室。在阵痛的间歇期吃一些，有助于妈妈们及时补充能量，保持体力。　　08、参汤　　参汤能为产妇提供很高的能量，不过喝参汤不能太早，早喝了会影响宫口张开的，要等宫口开全以后，快生的时候喝。　　特别提醒：这里要提醒孕妈的，有两种食物产前应该少吃，一是粗纤维水果和蔬菜，粗纤维可能产生较多的粪便，生产时需要产妇用力，有可能拉出便便。另一个是鸡蛋，鸡蛋营养虽高，但是蛋黄难以消化，也不会给产妇提供热量，相反会孕妈生产造成压力。　　顺产全过程　　从规律性子宫收缩开始到胎儿胎盘娩出为止的全过程称为总产程。第一产程时间最漫长，此时的宫缩，是为打开子宫颈口做准备。第二产程是经阴道将胎儿娩出，第三产程为娩出胎盘。　　第一、第二、第三产程是总产程在临床上的三个阶段，即三个产程。　　1、第一产程：漫长前奏　　时间跨度：约在进产房前8～12个小时（初产妇)　　第一产程是指子宫口开始扩张，直到宫口开全（约为10厘米)。这是整个分娩过程中历间最长的一个产程。此时子宫的收缩间隔会越来越短，从开始时的每隔5～6分钟收缩30秒以上到每隔2～3分钟收缩50秒。　　在第一产程中，准妈妈宫缩时感觉下腹痛，宫缩越紧，间隔时间越短，子宫颈口则开得越快。在这一阶段准妈妈一定要保持安静，不要大喊大叫白白消耗体力，以免到后来精疲力尽，无法配合。　　2、第二产程：需要用力　　时间跨度：约1～2个小时　　一旦你的子宫颈完全打开了，就进入了胎儿娩出阶段，也就是终于到了你的宝宝要离开你身体的时候了。第二产程就是指从子宫口开全到胎宝宝娩出这个阶段。　　此时随着子宫收缩加强，宫口全开，胎头先露部分开始下降至骨盆，随着产程进展，宫缩加强，迫使胎宝宝从母体中娩出。　　3、第三产程：娩出胎盘　　时间跨度：约5～15分钟　　第三产程是指胎宝宝出生到胎盘排出阴道这个阶段。此时胎宝宝已经娩出，宫缩会暂停一会儿又重新开始，胎盘因子宫收缩会从子宫壁剥落移向子宫口，准妈咪再次用力，胎盘就会顺利脱出。　　医生或助产士会检查胎盘及隔膜以确认它们全部被排出来了，任何留在子宫内的碎块都应该被清理出来。医生或助产士还将检查你的子宫，以确认它在继续收缩，这样才能够止住胎盘剥落地方的流血。如果你接受了外阴切开术，这个时候伤口也需要进行缝合。　　现在，有人主张把产后2小时称为“第四产程”。因产后出血大多发生在这2小时内，在这段时间里产妇仍需留在产房观察。如一切正常，2小时后产妇被送到休息室，分娩过程真正结束。　　顺产全过程中的禁忌　　1、不要高声喊叫　　发出声音本身没有什么不好的，但是如果持续地高声喊叫，就会打乱缓解阵痛的呼吸节奏，声音低一点是没问题的。不要从一开始就过分关注阵痛。开始后会持续很长时间，所以注意力不要从一开始就过分集中，不要详细地记录什么，这会让你感觉紧张、疲劳，而这些首先会影响到交感神经，阵痛就越难度过。　　2、不要闭眼睛　　如果闭起眼睛能够让自己听到身体内部的声音，更集中注意力分娩的话就可以这么做。但如果闭上眼睛让你感到头晕那还是睁开眼睛更好。　　3、阵痛来临的时候不要过分用力　　如果肩膀等部位过分用力，体力消耗会很快，特别是过分用力收紧臀部很可能把正在下降的胎儿再挤回去，所以阵痛时不要过分用力，阵痛过去赶快让自己松口气，释放一下紧绷着的身体。　　4、不要让身体向后仰　　后仰只会加剧宫缩痛。要克服宫缩痛蜷起身体来会更轻松。采用纠正胎位不正的胸膝卧位，趴在地板或是床上，胸部和膝盖着地，臀部翘起，重力就会向相反的方向起作用，疼痛就会减轻。　　结语：女人生孩子，老公一定要陪着，这也女性也就会觉得有点安慰了。每个女人在生孩子的时候，都叫的撕心裂肺的，没有生育过的女人，就不会体会到哪种经历了。我们作为男人也是要好好的媳妇打气加油了。　　免责声明：本网站所收集的部分公开资料来源于互联网，转载的目的在于传递更多信息及用于网络分享，并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责，也不构成任何其他建议。本站部分作品是由网友自主投稿和发布、编辑整理上传，对此类作品本站仅提供交流平台，不为其版权负责。如果您发现网站上有侵犯您的知识产权的作品，请与我们取得联系，我们会及时修改或删除。本网站所提供的信息，只供参考之用。本站拥有对此声明的最终解释权。【生孩子女人吃什么东西最有劲】相关文章：生孩子需要准备什么哪些东西12-14小年吃什么传统东西12-16过年吃什么东西好12-16女人吃什么能养颜12-20女人吃什么补充胶原蛋白12-21女人皮肤粗糙吃什么12-19什么东西最补肾12-16补充高蛋白吃什么东西最好12-16备孕期间不宜吃什么东西呢12-19腿粗吃什么东西能瘦腿12-17}