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补钙真的是一件很日常的事情，尤其是喜欢大鱼大肉、挑食的人，每天摄入的钙量都没有达到!就算现在条件好了，缺钙还是如此平常。而且补钙一定要提早，不要等老了骨质疏松才想起补钙，这样已经为时已晚。乳钙与碳酸钙其实并不是同一种物质，乳钙是从牛奶中提取的，它的成分比较温和，不容易让孩子出现肠胃副作用，而碳酸钙它容易让孩子产生便秘。碳酸钙就是普通贝壳等烧制即成的钙，它是地球上常见物质之一。所以乳钙和碳酸钙在食品工业原料价格最少是10倍的价格等差，并且碳酸钙比较难吸收。乳钙也无需加明胶、二氧化钛等成分，对于孕妇乳母等人群也可放心服用，非常安全。所以钙源方面我推荐乳钙。人体每天需要摄入的钙元素下面分享一下我和我家人自用的十款钙片的实际亲身反馈～那么钙片哪个牌子好？我们先看排名（评测如下）第1名：卡歌嚼嚼乐A钙片第2名：童年时光钙镁锌婴儿液体钙第3名：汤臣倍健钙片第4名：澳洲bio island 婴幼儿童宝宝液体乳钙第5名：Swisse钙片第6名：Ostelin钙片第7名：禾博士钙维生素D第8名：Kirkland钙片第9名：仁和钙维生素D钙片碳酸钙第10名：惠氏钙尔奇钙片卡歌嚼嚼乐A钙片★★★★★这款钙片真的强烈推荐,美国牌子，品质很OK，美国医师推荐，全家老小都可以吃。主要成分是乳钙、乳酸钙等，易吸收，消化不良的人也能放心服用，片剂，可以嚼，不卡喉，超级贴心。而且就算空腹的时候也是可以吃的，什么时候想起来什么时候吃，都OK。除钙外，里面还含有胶原蛋白等可帮助身体更好吸收钙，没有缺点，闭眼入~童年时光钙镁锌婴儿液体钙★★★★★这款钙片真的不错，美国牌子，液体乳钙，和一般的钙片比还加了镁、和锌，从配方上来看针对3-8岁的小宝宝来说特别好，当然这个品牌本身也是主打婴幼儿钙片，所以配方上都是以婴幼儿为主。但是对于成年人就不太推荐。汤臣倍健钙片★★★★☆汤臣倍健这个钙片主要含碳酸钙、维生素D3、维生素K2、大豆油、明胶等，这个碳酸钙这种钙片主要便宜，适合成年人，并且功能单一就是补钙。当然有时优点也是缺点。澳洲bio island 液体乳钙★★★★☆这款钙片是，澳洲牌子，液体乳钙，和一般的钙片比还加了维生素D，从配方上来看针对3-8岁的小宝宝来说特别好，看得出是想和童年时光抢市场，所以配方上也都是以婴幼儿为主。但是童年时光时直接液体钙，这个是胶囊，孩子难以吞服且不含锌等儿童必须营养物质。所以再市场上也是一直斗不过童年时光Swisse钙片★★★☆☆也是柠檬酸钙，和碳酸钙差不多，适合成年人可以促进肝脏排毒提高免疫力，每日2-3粒，吃饭期间时随餐吃或者吃饱后立即吃。缺点是钙片比较大颗不太好吞咽，而且性价比不高！！Ostelin钙片★★★☆☆这款是用的碳酸钙，适合极度缺钙的人服用，但是胃不好的不推荐，而且钙片每刻也很大，不是很好服用!禾博士钙维生素D★★★☆☆主要含：碳酸钙,维生素D3，大豆油,明胶,纯化水,甘油,单硬脂酸甘油酯,二氧化钛这款是用的碳酸钙，适合极度缺钙的人服用，但是胃不好的不推荐，而且钙片每片也很大，不是很好服用!Kirkland钙片★★★☆☆同样是碳酸钙,但是胜在量大，便宜性价比高，一罐有500粒，划算～仁和钙维生素D钙片碳酸钙★★★☆☆仁和这款主要含：碳酸钙,维生素D3，玉米油,明胶,甘油,纯化水,蜂蜡,二氧化钛，这款是用的碳酸钙，也是适合极度缺钙的人服用，仁和药业在国内还是有一定知名度的，不过这几年有点乱，像南极人一样授权了很多代理商贴牌，所以本人是不太愿意购买他们家产品，毕竟牌子授权给代理商生产后，代理商是否能和仁和一样把产品做好给消费者就很难说了。惠氏钙尔奇钙片★★★☆☆成分及含量:本品为复方制剂,每片含碳酸钙1.5克(相当于钙600毫克),维生素Ds125国际单位。辅料为:微晶纤维素、交联羧甲纤维素钠、硬脂酸镁、交联聚维酮、聚维酮K30、十二烷基硫酸钠、轻质液状石蜡(包衣材料)、薄膜包衣预混剂(胃溶型)。惠氏这款是OTC，并且适合孕妇使用，如果你并非非常的，非常的缺钙，不建议使用，毕竟药物还是少用哈，当然这款补钙肯定会比前面的都大，毕竟是药物嘛。我们中国人就是没事不吃药，是药三分毒。哈哈。。。。选购技巧：一、不随广告走。增加自己的保健知识，正确认识补钙。钙品生产企业常以明星为前驱，吸引消费者。对此应根据自身需要做出选择，而不要被各类响亮的补钙商品名称所惑，切记此类商业用语纯属炒作，在营养学领域多数并不存在。二、不要听信某些钙品的夸大宣传。如一些广告称的“沉积好、吸收快”，使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程，实际上钙进入人体首先要进入血液，再形成含钙细胞，之后再通过复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层，固定到里面的骨质中。另有广告宣称自己的产品“颗粒比一般产品小若干倍”，实际上颗料大小只是物理变化，并不能从本质上改善人体对钙的吸收率；人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右，事实上并不存在所谓的“95%”的吸收率。三、尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的。在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克。每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要，值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。}