怀孕的过程漫长而辛苦，每个阶段有每个阶段的不适，一方面是因为荷尔蒙变化的影响，另一方面则是因为胎儿成长所造成的身体负担。一般说来，孕妇的不适症状大多只是怀孕期的过渡现象，对胎儿不会造成太大影响，并不需要太多担心。不过，有些不适症状却会让准妈妈觉得不太舒服，而准妈妈除了忍耐之外，其实只要能够了解造成身体不适的成因，就能采取有效的策略，好让自己舒服点。小编特地整理了一些孕期常见症状及缓解方法，希望每位准妈妈看过之后，都能轻轻松松度过怀孕的每一天。一、 孕吐发生时间：怀孕40天至3个月内症状：准妈妈会不时地感到恶心、呕吐、食欲不振、偏食挑食。少数准妈妈呕吐频繁，吃什么吐什么，甚至喝水也吐，严重时可吐胆汁，体重明显下降。缓解方法：① 每天适当的吃根黄瓜，黄瓜的清香可以让准妈妈不舒服的感觉一扫而光，而且黄瓜不会让身体变胖；② 每天早晨吃一个苹果，不仅可以缓解恶心、呕吐的症状，同时有助于肠道畅通，防止便秘；③ 鲜生姜一年，放口中咀嚼；温馨提示：如果一点水或者食物都吃不下去，就需要找医生了，医生会给你一些抗呕吐的药。如果仍然不能缓解，会让你住院治疗，进行营养补充。一般呕吐在妊娠12周内自行消失，当然也有些人整个孕期都不会有孕吐。二、 腿抽筋发生时间：妊娠5个月以后症状：准妈妈在夜间常发生小腿抽筋。缓解方法：① 轻轻按摩消退后方变硬的肌肉、局部热敷和扳动足部能够缓解；② 平时注意改变走路习惯，让脚后跟先着地，伸直小腿时脚趾弯曲些不朝向前，可减少发作；③ 饮食中注意增加钙的摄入量，如牛奶、豆类及豆制品，蛋类、海带、虾等都是含钙丰富的食物；④ 多到户外运动，多晒太阳，以促使皮肤多合成些维生素D，从而增进钙的吸收利用。温馨提示：严重缺钙的准妈妈，需要补充钙剂，每天1500毫克克不可少，当然要找专业的医生拿药。三、 便秘发生时间：通常发生在孕中期、孕后期，后者更为严重。症状：经常拉不出便便，或者拉出来的偏偏比较干硬。缓解方法：① 养成定时大便的良好习惯；② 调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果；③ 适当进行一些轻微活动，促进胃肠蠕动；④ 每天造成喝空腹喝一杯凉白开，这是刺激肠胃蠕动的好方法。温馨提示：便秘严重时，对准妈妈和胎儿都是不利的，需要及时治疗。四、 尿频发生时间：孕早期和孕晚期症状：会经常想上厕所，明明没喝水，但是上完又想上，有时恨不得“扎根”在厕所。缓解方法：① 使用护垫，这是最简单的方法，防止“突发事件”；② 尽量不憋尿，以免造成感染加重尿频；③ 出门前及时排尽小便；④ 少吃利尿的食物，例如西瓜、冬瓜、葡萄等，晚上睡觉前也不要喝奶或水。温馨提示：如果准妈妈在排尿的时候感到疼痛或有灼烧感，最好去医院就诊。五、 孕期泌乳发生时间：通常发生在孕中期、孕后期，越临近分娩越严重。症状：胸部发胀，有奶水流出。缓解方法：① 可以用温水清洗一下，然后用毛巾擦干；② 适当减少喝粥和汤；③ 使用防溢乳贴，特别是出门的时候，避免在外面尴尬；④ 乳贴要定期更换，保持清洁卫生。温馨提示：泌乳属于正常现象，妈妈无需特别担心。六、 见红发生时间：一般发生在临产期，是即将开始分娩的一个标志。症状：内裤上有血丝或流出鲜血。缓解方法：① 避免剧烈运动，不要太多操劳；② 可以穿上一次性内裤，保持卫生；③ 最好立刻就医。温馨提示：见红是分娩的信号之一，一般来说孕妈妈会在见红之后的24小时生产。如果是在孕早期或孕中期见红，最好立刻去看医生，有可能是先兆流产。七、 水肿发生时间：孕晚期症状：怀孕期间，准妈妈的四肢出现浮肿现象，有时休息一晚就会有所缓解。怀孕时间越久，水肿就会越严重，有时连鞋都穿不下。缓解方法：① 消除水肿最好的方法莫过于静养，身体得到充分的休息，水肿自然就会减轻或消失；② 怀孕期间要少盐，每日摄取量在10g左右；③ 注意保暖；④ 穿着合适的衣服和鞋子；⑤ 怀孕期间采用左侧睡；这样可以避免压迫到下肢静脉；⑥ 建议准妈妈在睡前或午休时把双腿抬高15-20分钟，可以起到加速血液回流的作用。温馨提示：如果以上缓解方法都得不到解决，而且身体还伴随头痛、眼花、失眠等症状，最好立刻就医。八、 焦虑发生时间：整个孕期症状：在怀孕期间出现烦闷不安、郁郁寡欢或者烦躁恐慌、心悸等不同的症状。缓解方法：① 白天睡眠时间不要过长，午休只需1个小时即可；② 多与朋友交流，或者散步逛街，转移怀孕的注意力；③ 按时孕检，相信科学，做到不乱想。怀孕不易，作为准妈妈的你，可能正经历着人生中最幸福也最艰难的时刻，但想到日后出生的可爱宝宝，此时的你就是甜蜜的。所以孕妈妈你要吃好、喝好、睡好，多学孕期知识，一起等待宝宝的降生吧}