专栏/益生菌如何选择？益生菌别瞎买，不同菌株作用大不同！2022年07月05日 06:58--浏览 ·
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--评论这几年益生菌有益健康的观念已经深入人心，益生菌作为肠道微生态健康调节健康能力。下面是百科对益生菌的解释：益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，起到促进营养吸收保持肠道健康的作用，从而产生有利于健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物。引自：百度百科词条那么来了，专业的介绍太多了，益生菌到底是什么？很多人说我不想了解那么多，我只想知道这东西是什么，能干什么，市面上那么多益生菌产品，益生菌如何选择？希望看完这一篇能帮你找到答案。简单来说，益生菌就是摄入一定数量时，能够对人体健康产生有益作用的微生物。通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，起到促进营养吸收保持肠道健康的作用，从而产生有利于健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物。肠道是人体最大的免疫器官，寄生着10万亿个细菌，绝大多数是有益菌，它们的存在对于保持人体健康是不可或缺的。比如，合成各种维生素，参与食物的消化，促进肠道蠕动，抑制致病菌群的生长，分解有害、有毒物质等。但是当肠道菌群平衡被打破的时候，比如病菌侵入、抗生素药物服用时，那么有害菌群就会占上风，免疫力就会下降，肠道消化也会出问题，腹泻、便秘、肠胃胀痛、湿疹过敏等情况就会出现。此时服用适合的益生菌，就可以恢复肠道菌群中有益菌的比例，让致病菌“掀不起风浪”，从而恢复到健康的状态。想要分得清市面上众多的益生菌种类，就要了解什么是菌属、菌种和菌株。菌属：通常性状相近、亲缘关系密切的若干菌种组成一个菌属。菌种：是菌属的下一级分类，是细菌最基本的分类单位，通常指表型特征相似、亲缘关系接近的一类细菌群体，与同属内其他菌种有着明显差异。菌株：是菌种的下一级分类，是由一个独立分离的单细胞系培养而成的纯群体及其一切后代。菌株一般都会有明确的菌株号。举个例子：乳杆菌是菌属，罗伊氏乳杆菌是乳杆菌属下的一种菌种，菌种下的一种菌株。所以选择益生菌的时候，菌株号非常关键。因为所有拥有菌株号的益生菌，都是选取出的优质有效、经过一系列临床研究验证，证实了其安全性和功效，得到专利支持的菌株。菌株号就相当于益生菌的"身份"。所以购买益生菌的时候，包装如果只标明了菌属、或者菌种，没有明确的菌株号，就要慎选。1、看名称一定要看菌株号，比如鼠李糖乳杆菌(HN001)、罗伊氏乳杆菌(DSM17648)、乳双歧杆菌(HN019)。国家卫计委明确要求，添加了益生菌的保健品要精确到菌株号，而不是菌种。尽量选择多菌株的复合益生菌，因为每种益生菌的代谢物都不同，益生菌产品中添加了多种菌株，就会配比出具体价值，更明确清晰。2、看数量最好活性含量高于100亿CFU以上的益生菌。因为达不到一定数量的益生菌，在肠道内是发挥不出来作用的，没有办法抑制有害菌。这也就是为什么尽量选择多菌复合型益生菌，多菌株复合的益生菌是经过科学配比实验出价值及结论，单一菌株价值和数量不到位，效果就到不了位。3、看配料配料表要尽可能纯粹，尤其是给孩子吃的，不要有糖、果葡糖浆、奶粉这一类的成分。4、看具体作用现在随着生物技术的发展，很多益生菌都有明确的价值功能。当时这种更适合我们用。平白无故不会去服用益生菌的，所以我们服用益生菌就是为了提升健康价值。所以选择作用清晰的益生菌产品会更好。5、看是否含有益生元益生元是益生菌的食物，益生菌活菌含量高，但是缺乏益生元，益生菌也很难在肠道中定殖。而且对于便秘人群来说益生菌搭配益生元具有更显著的效果。6、看是否采用包埋技术及制备方式目前比较好的是三重包埋技术，有的厂家会标识在包装上，有的没有。益生菌进入人体，会被胃酸、消化液所破坏，所以需要采用包埋技术让更多的益生菌定殖肠道。没有采用包埋技术的益生菌，食用后效果不佳！在益生菌的生产上，因为国家卫生部不提倡液态益生菌的生产，因为益生菌活性难以保存，有的品牌采用油脂类包裹益生菌，但是益生菌在油脂类状态下，分布不均匀，很容易导致益生菌失活，加上油脂类含有不饱和脂肪酸，容易被氧化。而固体类益生菌处于休眠状态，益生菌遇水活化，需要食用时，即冲即食即可！最好选择小包装益生菌，一次一袋，食用方便，也能确保益生菌的活性。7、看是否具备靶向调节能力看益生菌是否具备靶向能力以及功能标识是否清晰。随着生物技术的发展。益生菌也不止于肠道调节，已调控诱导生物转化发酵技术，使益生菌靶向性产生代谢物。 粘膜传输技术，益生菌代谢物通过粘膜传输，使其功效更快。 经过这些技术的赋能让益生菌越来越好。本文禁止转载或摘编------0}

肠道卫士
20012
2023-07-15
什么是益生菌益生菌，也称为“益生微生物”，是指对人体有益的微生物，能够在人体内生长并发挥作用。常见的益生菌主要有乳酸菌、双歧杆菌等，它们能够调节肠道菌群平衡、增强免疫力、改善消化、保护肝脏等多种作用。如何选择适合自己的益生菌选择适合自己的益生菌需要考虑以下几个方面：1.菌种种类市面上的益生菌种类繁多，不同的菌种具有不同的功效。比如，乳酸菌有助于改善肠道功能，双歧杆菌则能够增强免疫力。因此，在选择益生菌时，应根据自己的身体状况和需求来选择合适的菌种。2.菌群数量菌群数量是指益生菌产品中所含有的益生菌数量。要选择数量充足的益生菌产品，以确保其具有充分的功效。一般来说，益生菌产品中所含菌群数量在10亿~300亿之间是比较适宜的。3.口感和品质益生菌产品的口感和品质也是选择的一个重要因素。如果口感不好或品质不佳，可能会影响到人们的食欲，从而降低益生菌的吸收和效果。因此，在选择益生菌产品时，应优先考虑口感和品质。4.是否添加其他成分有些益生菌产品除了益生菌外，还添加了其他的功能成分。比如，添加了膳食纤维、维生素等。这些成分能够为身体提供更全面的保健效果，但在使用时需要根据自己的需求和实际情况进行选择。如何正确使用益生菌在正确选择了适合自己的益生菌产品之后，还需要注意益生菌的使用方法和剂量。1.使用方法益生菌主要有以下几种使用方法：
口服：将益生菌产品直接服用。
饮品：将益生菌产品与水、果汁等混合后饮用。
酸奶：在普通酸奶中添加益生菌产品。
其他：有些益生菌产品可以直接添加到食物中。2.剂量益生菌产品的剂量需要根据自身情况进行选择。一般来说，成人每天服用10亿~50亿个益生菌为宜。益生菌的注意事项虽然益生菌有益于身体健康，但在使用时还需注意以下事项：1.存储益生菌产品应存放在干燥、阴凉、通风的地方，避免阳光直射和高温环境，以免影响菌群的活性。2.不宜过量益生菌过量使用可能会出现腹胀、腹泻等不适症状。因此，在使用益生菌时，应根据自身情况合理使用，避免滥用或长期过量使用。3.注意选择正规品牌市面上存在一些益生菌产品的品质和效果不佳，甚至存在质量问题。因此，在选择益生菌产品时，应选择正规渠道购买正规品牌产品，避免选择便宜的、质量不佳的益生菌产品。结语总之，益生菌对身体健康具有重要作用，但在使用时需要注意选择适合自己的菌种和剂量，以确保其安全有效。同时，还需注意存储方式和注意选择正规品牌。益生菌是非常受欢迎的一款产品，但是想要它效果好却不是随便一款益生菌就能够做到的。消费者应选择活菌添加量高，并且菌株丰富的益生菌产品，而卓岳宜君素就是最符合这两个要求的益生菌品牌。因为卓岳宜君素1盒活菌添加量有20000亿cfu，全网最高，并且有16种益生菌和9种益生元，更全面的呵护肠道健康。 上一篇:益生菌吃几次有效果(多久吃益生菌有效？【新闻】)下一篇:益生菌帮助止泻吗(益生菌能缓解腹泻问题吗？)
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