小核桃也被称作山核桃，它们又松又甜。人体所必需的氨基酸和大量不饱和脂肪酸都含有它。吃核桃对减肥有影响吗热量最高可达627大卡，这是100克可食部分的核桃仁。核桃仁热量对减肥影响是比较大的。一般坚果高热量，对于减肥的兄弟姐妹来说，适量是关键。收获核桃的利益是最佳的，但不要每天加入过多的热量。 因此，为了保护我们的健康，我们应该在日常饮食中加入核桃而不是吃含有高饱和脂肪的食物（例如奶酪和肉类）。请每天摄入1.5盎司核桃并控制这些可口食物的摄入量。这是大约半份的20个核桃。高纤维、高脂肪、高热量，另外碳水化合物和蛋白质含量也较高，减肥的话还是要少吃。适宜食用核桃的人是谁？1.上班族适合吃核桃：核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用，可健脑益智，缓解脑疲劳，增强记忆力。2.核桃油因其不饱和脂肪酸的含量，有助于防止动脉硬化，所以老年人应该食用核桃。3.小孩处于生长发育期的时候，适宜食用核桃，因为核桃仁中含有人体所必需的微量元素，如锌、锰、铬等。4.核桃是有益于部分患有慢性疾病的人的食物：随着年龄的增加，人体中的锌、锰含量会降低；而有效地使用葡萄糖、胆固醇代谢以及保护心血管健康的是铬。核桃仁具有十分显著的止痰安神功能，特别是对于冬季中的慢性气管炎及哮喘患者而言，具有很好的效果。5.失眠者适宜食用核桃仁，特别是针对因肾虚而引发的失眠可以具有疗效。注重美容的人群如果食用核桃，可以良好的保持身体健康，增强免疫力，抗衰老效果显著。要是想要看到养生的效果，有的人也许会选择去吃补药美容，但其实早上和晚上分别加上几颗核桃也能带来意想不到的好处，而且效果甚至要优于补药美容。小核桃含有的热量有多少？100克中含有596大卡。想要将100g所含热量完全消耗，需要花费76.2分钟爬楼梯。100g此食品中含有：50.80g的脂肪，0.09g的核黄素，430.30g的钠，7.80g的纤维素，222g的 磷，7.90g的蛋 白质，5.40g的铁和14.08g的 维生 素E。吃小核桃会让人变胖吗？为了不发胖，一般认为每天吃5～6个核桃，约20～30克核桃仁最好。吃得过多会造成咳嗽增加、恶心，严重时会发生严重的腹泻以及水样大便，容易造成体内脱水。食用核桃后出现腹泻，需要及时去看医生。若有阴虚火旺、大便溏泄、吐血或出鼻血的情况，应当少食或不食核桃仁。}