作为一个养大了三个孩子的全职妈妈，经常看到有很多宝妈在问小孩子到底需不需要补充益生菌，我很负责任地告诉你，补充益生菌那是必须的！1958年诺贝尔生理学和医学奖获得者里德伯格曾经说过：“人是由人体细胞与微生物细胞构成的超级生命体，人体基因和微生物基因共同作用影响人体的吸收和代谢过程。”要知道在人类肠道中就定居着1000多种细菌，它们被统称为肠道菌群，其数量超过100万亿，是人类细胞的10倍之多，同时还是非常重要且庞大的微生物系统，影响着每个人的代谢和健康。肠道菌群主要分为三大类：有益菌、中性菌和有害菌，它们能够对人体体重、消化能力、抵御患病风险有着很大的影响，甚至还能够控制人体对药物的反应。而小孩子的肠道菌群处于动态平衡之中，无论是不同的年龄还是不同的季节，都非常容易受到外界各种因素的影响，一旦发生肠道菌群失调，就会引发各种疾病，或者影响人体抵抗力。有研究表明，在早期对孩子的肠道菌群进行人为的干预，为孩子补充适当的益生菌，不仅会促进儿童的健康，还能在很大程度上减少儿童生病的风险。因此在儿童时期菌群建立与维护，可是一生健康成长的基础！顺便给大家安利一个很多宝妈宝爸都在问的womderlab儿童益生菌，非常值得种草！为了简单易懂，接下来我将会把这篇文章分成三个部分：一、益生菌是什么？二、益生菌对儿童有什么好处？三、什么样的儿童应该补充益生菌？-----------------------------------分割线------------------------------------一、益生菌是什么？益生菌一词，源于希腊语“对生命有益的细菌”，它通常是在人体肠道、生殖系统内定植，能够改变宿主体内微生态平衡而产生有利于宿主健康作用的活性微生物的总称，其实也就是我们上面讲到的有益菌。在日常中，我们常见的益生菌主要分为三种：1. 乳杆菌类2. 双歧杆菌类3. 革兰阴性球菌二、益生菌对儿童有什么好处？1. 有助于肠道健康，调节肠道菌群在肠道中除了有益菌，还有有害菌，以及作为墙头草的中性菌，如果有害菌大量繁殖、数量没有及时得到控制，孩子就会经常生病，而益生菌就能与这些有害菌相互抗衡，帮助肠道菌群的建立。2. 刺激防御系统，提高抵抗力孩子在比较小的时候是很缺少免疫球蛋白的，且自身能够合成的数量也非常少，虽然随着年龄的增长，分泌水平会逐渐提高，但是儿童时期却依旧是生病的高发期。而补充益生菌能够促进人体有益菌的增殖，在肠道上构建出一道天然的保护屏障，减少有害菌的入侵。3. 促进肠道营养吸收益生菌在进入肠道之后能够分泌出大量的乳糖酶，最大程度上减轻小孩子因喝牛奶引起的不适，同时还能产生酸性物质，刺激人体消化道，降低肠道pH值，让矿物质和维生素D在酸性的肠道环境下更加容易被吸收，使孩子有个好胃口。4. 改善过敏大家都知道现在小孩子成长初期的身体各系统发育不平衡，平时一旦接触到过敏源时，就会产生大量抗体，从而导致孩子出现过敏症状。而益生菌能够增强细胞的调节能力，减少过敏的症状。5. 预防口腔问题在儿童时期，饮食和环境各方面都影响着小朋友的口腔健康，对于有孩子的父母来说，儿童的口腔护理是一件非常困难的事情。据世界卫生组织统计：有60-90%之多的学龄儿童有蛀牙问题，其实在这一阶段，最主要的致病原因是糖分的摄入和致病菌的存在。而益生菌现在被广泛用于口腔治疗，它能够在口腔的微生态系统中抑制有害菌（致齲菌）的生长，维护健康的口腔菌群，减少致病菌堆积，同时还能够代谢糖类物质，减少机体对糖分的吸收。如果自家孩子经常吃糖或者不爱刷牙，家长们一定要指导孩子勤奋洗漱，并且现在就开始适当补充益生菌。三、什么样的儿童应该补充益生菌？1. 拉粑粑困难的儿童这是一种消化不良的现象，适当补充益生菌能够促进肠道蠕动。2. 消化不良、厌食的儿童有的孩子肠道功能弱，而益生菌能够酸化肠道帮助吸收，缓解厌食的问题。3. 经常服用抗生素的儿童其实抗生素能够消灭机体内的有益菌，补充益生菌能够有助于恢复肠道菌群平衡。4.抵抗力低下的儿童益生菌的补充能够改善身体，让孩子增强抵抗力。产品推荐我以前也研究过市面上很多种益生菌，在宝妈圈也会经常接触到许多妈妈，结合上她们的使用体验，我就直接给大家推荐这款wonderlab儿童益生菌即食粉。说实话，我们日常看到的益生菌种类非常多，但是不是所有的益生菌都适合孩子食用，只有经过临床实验，查证过其功效和安全性的益生菌才能让孩子食用。而wonderlab的这个儿童益生菌即食粉一瓶就添加了高达200亿的高活菌数，以及严选自国家卫健委《可用于婴幼儿食品的菌种名单》的四株菌株，能够让各位妈妈用的放心，孩子吃的安心。另外，它的配方也是纯净无添加，只有益生菌、益生元、山楂果粉，粉质细腻，孩子食用起来特别方便，温水一冲，就能得到一杯健康饮品，方便又快捷。我家小儿子也是在喝这个，他一般是饭后喝，听他说闻起来香香的，特别好喝。他以前老是不爱吃饭，现在吃的饭多了，生病的次数也少了。而且这个益生菌的包装也非常惹人喜欢，前几天小儿子拿着它去楼下玩，隔壁小孩看到了都迈不开脚，哭着闹着也要买一个，最后他妈妈还问我们拿了链接，真是哭笑不得，这次就直接把链接放这了，免得大家平时找不到我。最后再说一句益生菌并不是万能的“神药”，如果自家孩子出现的问题特别严重的时候，建议还是尽快看医生，一定不能依赖益生菌来维持身体的健康。参考资料：1. 生命早期肠道菌群的建立及其影响因素[1]田莹,张素菡,林航,陈裕殷,马良坤.http://med.wanfangdata.com.cn/Paper/Detail?id=PeriodicalPaper_zgfcklczz2019050392. 中国妇产科临床杂志 2019 年 9 月第 20 卷第 5 期 Chin J Clin Obstet Gynecol September 2019,Vol.20,No.53. 《李云娜.益生菌对人体健康的重要性及其应用前景》 https://www.zhangqiaokeyan.com/academic-journal-cn_science-wealth_thesis/020122996171.html4. 益生菌的科学共识（2020年版）5. 益生菌对肠道菌群的影响——以Lactobacillus casei Zhang研究为例https://d.wanfangdata.com.cn/periodical/zgspxb201109007}

自从当了妈妈之后，孩子的成长和健康问题成了我日常生活中最关心的，但自己也不是儿童健康方面的专家，在孩子成长过程中，我这个新手妈妈所犯的错误还不少。今年年初开始，我便发现孩子的免疫力低了很多，身体频繁出现问题，尤其是肠胃问题，短短半年里，宝宝就出现了四次腹胀积食的情况，每次看医生开的药都是治标不治本，药吃完了宝宝下次还是会出现同样的问题。后来，朋友建议我从最源头的问题开始解决，买一款靠得住的益生菌来调节宝宝的肠道健康，提高他的身体免疫力，这样才能降低他生病的频率。对益生菌产品还一知半解的我先去对益生菌做了详细了解，不了解不知道，一了解吓一跳，原来益生菌对孩子有这么多的好处。那为什么人体需要益生菌呢？首先，这里的益生菌是一种对人体健康有益处的微生物，它通常寄居在肠道中。儿童补充益生菌，不仅可以促进消化，提高肠道对营养物质的吸收能力，还能增强孩子的免疫力，调节免疫系统，帮助孩子抵抗外界病菌的侵袭。之前带宝宝看医生时，医生也有提醒我，平时可以适当的给宝宝补充益生菌，用益生菌来调理身体。当时我还没有考虑益生菌产品，而是通过一些天然的食材来给孩子补充这方面所需，但食材中的益生菌含量还是比较少的，对于我家孩子这种情况，还是要购买专门的益生菌产品，才能让他得到充分的补充。和药物不同的是，益生菌几乎适用于所有人群。但值得注意的是，儿童所食的益生菌和成人益生菌还是有本质区别的，因为儿童处于动态发育的肠道系统较为娇弱，这个时候给孩子补充的益生菌，必须要符合他们的肠道情况。那么儿童益生菌该怎么选呢？在这里我也列举几个要点，大家在选购时要特别注意：一是所选择的益生菌的活菌数量和存活率要高，这样才能有足够“活着的”益生菌到达孩子的肠胃，起到最佳的作用。现在为了提高益生菌的活性，很多品牌都会自研一些技术，从各个环节入手，保持益生菌的高活性。二是看益生菌的成分，毕竟是给孩子吃的东西，所选的产品必须温和不刺激，没有额外添加其他的食品添加剂，这样的产品才不会刺激到孩子娇弱的肠胃。三看益生菌的菌种是否适合孩子食用，这些菌种最好是在《可用于婴幼儿食品的菌种名单》里。最后还要注意益生菌的口味，像我家孩子这种爱挑食的，我最开始挑的两款益生菌因为口味不好他都不爱吃。所以，家长们最好选择孩子喜欢的口味，孩子才能坚持食用。关于益生菌的选择，我挑了几款产品给大家做个讲解，近期有选购益生菌计划的朋友可以自行参考。WonderLab小黄瓶儿童益生菌这款WonderLab小黄瓶儿童益生菌是专为儿童研发的益生菌产品。大多数人在众多益生菌产品中选择了它也不是没有原因的。 首先，这款小黄瓶益生菌的活菌数非常高，一瓶小黄瓶益生菌就有200亿活菌数量，这也意味着到达孩子肠胃的益生菌数量更多，它对肠道起到的调节效果也更大。 再来说说菌株的问题，这款益生菌选用的四种菌株都在国家卫健委发布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》里，这种适合孩子的菌株更加温和，不会刺激到孩子的肠胃，可以放心的给孩子食用。我尤其注意到它还添加了一种叫发酵乳杆菌CECT5716的菌种，这个菌株较为特别，它是和母乳同源的菌株，母乳对孩子的作用我想也不必再多加强调了吧？这款益生菌产品也会更加适合孩子的肠道，可以帮助儿童调节肠道健康。这款WonderLab儿童益生菌的配方非常纯净，它的成分只有益生菌、益生元和山楂果粉，没有危害宝宝身体健康的香精和防腐剂之类的东西。其中，山楂果粉是用于调味的，所以这款益生菌吃起来也是酸酸甜甜的山楂口味，小孩子非常喜欢。我家小朋友现在会主动吃益生菌，也很少再出现肠胃问题了。合生元益生菌这款益生元儿童益生菌额外添加了母乳低聚糖HMO，能够降低宝宝的敏感程度，维持肠道健康，提升保护力。它的活菌数为120亿，和上一款WonderLab小黄瓶儿童益生菌相比，活菌量略少，不过，它到达肠胃的存活率也属于不低的水平了。合生元益生菌所选用的菌种分别为两歧双歧杆菌，瑞士乳杆菌和婴儿双歧杆菌，这些菌株也是非常适合宝宝食用的，宝妈们可以放心选择。LifeSpace益生菌这款LifeSpace是婴儿益生菌，适合0到3岁的婴幼儿使用。它所选用的也是适合孩子成长发育的菌株，分别为发酵乳杆菌、婴儿双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌和短双歧杆菌等十种菌株。活菌数为75亿，益生菌在进入肠胃1小时后还可以保持90%的活性。这款产品还搭配了益生元来刺激肠道中有益菌群的生长，促进人体有益菌株的繁殖，另外，它也没有额外添加任何乳制品、人工色素和香精，让妈妈们更安心。康萃乐儿童益生菌最后，这款康翠乐儿童益生菌适合一岁以上的孩子服用。也是选用了适合儿童肠胃的鼠李糖乳杆菌。这种菌株对于儿童的肠道保护力更强，还能舒缓孩子的皮肤敏感。它拥有50亿活菌，益生菌进入肠道后，也能够有效地促进肠道健康。以上四款产品都是我在众多益生菌品牌中挑选出来的，其中WonderLab小黄瓶儿童益生菌是在我试用了多款益生菌之后，最终选择长期给孩子服用的产品。因为WonderLab儿童益生菌的活性在这四款产品中是最高的，它所选用的对儿童有益的菌株也属于刚刚好的中间值。另外，我家孩子特别钟情于这款产品的山楂口味，可以坚持吃。如果还在纠结买哪款的宝妈宝爸们，WonderLab小黄瓶儿童益生菌绝对可以闭眼入。}

“益生菌”其实一直是一个非常火的概念。尤其过去的15年间，益生菌受到了巨大的关注，相关研究呈井喷式的增长，其中临床研究的数量也在逐年上升。益生菌这么火，除了其自身功效作用，其中当然少不了经济市场利益驱动。那么益生菌到底有没有用呢？一直以来这个问题都是众说纷纭，基于好奇，搜集了大量的资料研究后，整理如下：回答这个问题要看两点：【本文目录】一.是否需要？——我/我的孩子需要补充益生菌吗？1。益生菌的定义2。益生菌的效用二.如何补充？——如何补充合适的益生菌？1。益生菌的种类2。如何挑选益生菌产品3。补充益生菌的注意事项一，是否需要？——我/我的孩子需要补充益生菌吗？要回答这个问题，我们需要了解益生菌的定义和效用，从而对照自己或宝宝的具体情况，判断是否需要补充益生菌。1。益生菌的定义益生菌(probiotics)词源来自希腊语，含义是“对生命有益(for
life)”。1965年由美国圣约翰大学的Lilley和Stillwell第一次使用，用来描述由微生物分泌的可以促进其他微生物生长的物质，与抗生素(antibiotics)相对应1。此后其含义发生了多次变化，目前广泛使用的是由世界卫生组织(WHO)和联合国粮农组织(FAO)给出的定义：益生菌是指活的微生物，当摄取足够数量时，对宿主健康有益。由此可见，当选成为“益生菌”需有 3 个标准：◆ 为特定功能的细菌 → 即 “菌种符合规定”◆ 对人体产生明确的健康好处 → 即 “效果和安全性经过评估”◆ 有足够的量能到达肠胃 → 即 “数量够多，活性足够”这里要注意：在上述介绍中，并没有提到益生菌有治疗作用，所以建议大家不要用益生菌产品代替医生开的，用于疾病的 OTC 药品。2。益生菌的效用根据国际胃肠道组织“WGO”以及国际益生菌和益生元科学协会(ISAPP)等的官方指南显示，益生菌对免疫功能、消化、降低抗生素相关腹泻、缓解消化道症状、提高对感冒的抵抗力、泌尿生殖道健康、提高对乳糖的消化、控制血糖、控制体重、降低焦虑、感染性腹泻、湿疹、绞痛等疾病防治具有积极作用。1）助消化？——是益生菌可合成消化酶，它们与动物体合成的消化酶一起，参与肠道中营养物质的消化，刺激动物体分泌消化酶，降低小肠隐窝深度，增加绒毛高度，增加小肠表面积，促进肠道营养物质的吸收；2）预防和改善腹泻？——是饮食习惯不良或服用抗生素均会打破肠道菌群平衡，从而导致腹泻。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻症状。，如LGG和布拉酵母菌。tips：服用益生菌最好和抗生素等药物相隔2小时以上，因为抗生素可能会把你刚吃进去的益生菌全部干掉，那你就白费力气了3）缓解便秘？——证据不足益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况。但目前并没有实证研究证明益生菌对便秘有缓解功效。治疗便秘更有效的方式，是补充食物益生元，也就是一些膳食纤维，比如乳果糖，低聚果糖。而益生菌的作用主要是分解益生元，让大便变软，光吃益生菌是不行的。3) 缓解不耐乳糖症状？——成人-是；儿童-不确定乳杆菌可帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状。不过目前只证明对成人有效，对儿童效果不确定。4）改善肠绞痛？——对婴儿有一定作用罗伊氏菌可以适当缓解肠绞痛5）减轻过敏体质——证据不足有些宣传提到益生菌可以减轻湿疹、过敏性鼻炎及食物过敏症状。但实际上找到湿疹和过敏原因才是正确的解决方法。如果是食物过敏引起，那隔离过敏源才是最重要的；6）提高免疫力——未证实益生菌可以改善机体的免疫反应；此外，益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。同时，当肠道中的细菌自然平衡状态被打破时，适当补充益生菌，可以增强肠道的屏蔽功能，还可转换食物残渣产生短链脂肪酸，改变肠道ph，恶化有害菌的生活环境。但是否能提供机体免疫能力并未得到科学证实。3。小结总的来说，益生菌主要是通过调节肠道菌群平衡，来调节肠道代谢产物、抑制肠道炎症反应、调控细胞凋亡和细胞分化、保护肠道黏膜功能等等，对于一些肠胃道疾病有一定的助益作用（注意：不是治疗作用）。需要注意的是，不同人的菌群有所差异，同一个人的肠道菌群也并非一成不变的。当致病菌压过益生菌的风头，我们的健康就会受到威胁，而年龄，生活方式（饮食，作息，运动等），免疫功能减退，其他疾病并发症，抗生素使用等等都会导致肠道菌群的改变从而导致失衡状态。所以我们要科学认识益生菌的作用，不要过度神化，更不能替代药物使用。使用益生菌最好的方式是：【遵医嘱】二，如何补充？——如何补充合适的益生菌？1。益生菌的种类3大类益生菌迄今为止，科学家已发现的益生菌大体上可分成三大类，其中包括：①乳杆菌类（如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等）；②双歧杆菌类（如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等）；③革兰氏阳性球菌（如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等）。此外，还有一些酵母菌与酶亦可归入益生菌的范畴。
在中国，2011年11月2日，卫生部组织对已批准的可用于食品的菌种进行了安全性评估，制定了《可用于婴幼儿食品的菌种名单》，被批准的菌种分别为嗜酸乳杆菌（菌株号NCFM）、动物双歧杆菌（菌株号Bb-12）、乳双歧杆菌（菌株号HN019和Bi-07）、鼠李糖乳杆菌（菌株号LGG和HN001）。2014年6月18日 ，国家卫生计生委办公厅专门发文“同意罗伊氏乳杆菌(菌株号DSM17938)用于婴幼儿食品”。2016年6月8日，国家卫生计生委对其进行补充，加入发酵乳杆菌和短双歧杆菌这2 种新菌种。所以，目前国内可以用于婴幼儿的益生菌有7株菌。宝宝适用的7株菌宝爸宝妈们一定要记住，这 7 种菌种不仅中文的名字要一样，英文的菌株号也要一致！一些应用最广泛的益生菌：嗜酸乳杆菌(Lactobacillus acidophilus)主要存在部位人体小肠，还存在于胃中。其保健功效：调整肠道菌群平衡，抑制肠道不良微生物的增殖。嗜酸乳杆菌对致病微生物具有拈抗作用。温馨提示：嗜酸乳杆菌，仅限用于1岁以上幼儿的食品中。且嗜酸乳杆菌在储存两周后，活菌数量就降为原来的25%。动物双歧杆菌（Bifidobacterium）也称乳双歧杆菌，是人和许多哺乳动物肠道中的优势菌之一。在微生态学上属于菌群。双歧杆菌BB-12被鉴定为动物双歧杆菌乳双歧亚种，是唯一获得全基因序列的双歧杆菌菌株。在食品中具有很高的稳定性，作为冻干粉稳定性也很高。国内外大量实验表明：BB12 产品具有调节人体肠道菌群和提高人体免疫力的功能。改善肠道功能，防止腹泻，并能减少抗生素相关性腹泻。在免疫功能方面，临床研究表明BB-12会提高机体对常见呼吸道感染的抵抗力，同时降低急性呼吸道感染的发病率。乳双歧杆菌可以用于0-3岁孩子使用的乳双歧杆菌主要包括HN019和Bi-07两种。双歧杆菌是人体的健康标志，婴儿出生3-4个月即出现双歧杆菌，幼儿时期双歧杆菌数量逐渐增多并达到顶峰，约占肠内细菌总量的25%，随着年龄的增加，双歧杆菌数量逐年递减，老年时期双歧杆菌数量递减至7.9%以下。研究已证实： HN019可以增强细胞免疫功能、白细胞的吞噬作用以及杀死肿瘤细胞。对于免疫干预功能弱的个体，服用HN019具有非常好的作用。对于3-5岁的孩子，连续六个月服用NCFM或者是NCFM和Bi-07可以有效减少发烧、流鼻涕、咳嗽发病率和持续时间，同时可以降低抗生素处方的发病率。鼠李糖乳杆菌(L.rhamnosus)从属于乳杆菌属，是人体正常菌群之一。益生菌LGG (简写为LGG)，是目前研究最多，应用最多的益生菌菌株。已证实的益生功能:平衡和改善胃肠道功能、增强人体自身免疫能力、预防和帮助治疗腹泻。LGG在产品保质期内活菌数保持稳定。鼠李糖乳杆菌(HN001)，这种优质益生菌能在宝宝的肠道中存活，起到提高宝宝免疫力、预防过敏及哮喘、维护肠道健康的作用。罗伊氏乳杆菌是目前已报道的几乎可存在于所有脊椎动物和哺乳动物肠道内的乳酸杆菌。罗伊氏乳杆菌DSM17938：不仅能预防和治疗多种肠胃疾病，包括宝宝腹泻、便秘以及常见的细菌感染，婴幼儿肠绞痛，捍卫宝宝的肠道健康，更能抑制幽门螺杆菌的繁殖，保护宝宝的胃部不受侵害。2。如何挑选益生菌产品现在市面上益生菌产品五花八门，有些益生菌产品中只含有单一菌株，有些则包含几种。因此，市场上供应的益生菌产品因使用的菌株的特性及数量不同，各益生菌产品在其作用上的差别很大，这也是为什么专业的益生菌品牌会分为婴儿、儿童、女性、成年等细分类别。因为，每个人群所需要的益生菌还真的是千差万别。根据“益生菌”的定义和作用原理，在选择益生菌产品的时候，我们需要重点关注这四个点：1）菌种是否符合国家规定2）成分有无问题3）产品形态是否为干粉制剂4）标注活菌数是否达标1）菌种是否符合国家规定见1.2，目前国内可以用于婴幼儿的益生菌有且仅有7株菌。2）成分有无问题这里主要指益生菌产品的成分配料和添加剂等，是否符合食品安全，尤其是婴幼儿食品的标准。这个常爸测评有详细讲过常见的3类：a.不合规的：甘露糖醇、菊粉根据《GB 2760-2014 食品安全国家标准 食品添加剂使用标准》，甘露糖醇只适合用在糖果类产品中。标准截图像菊粉、L-阿拉伯糖、低聚木糖等，都属于以前卫生部批准使用的新资源食品，但是不适合用在婴幼儿食品中！b.不合适的：糖分如“白砂糖”、“蔗糖”、“葡萄糖”。它们会加重宝宝的口味，并有增加龋齿的风险，膳食指南建议在婴幼儿的辅食中尽量不加糖或少糖。c.需要注意的：乳制品有些产品含有奶粉，增加了益生菌粉的营养成分，但是对牛奶过敏的宝宝不要选。4.需要注意的：益生元、麦芽糊精低聚葡萄糖、低聚果糖、低聚半乳糖以及抗性糊精，俗称“益生元”，他们是益生菌的“专属食物”，可以刺激益生菌的生长，同时又不会被肠胃代谢，不产生热量还可以到达大肠改善便秘。3）产品形态是否为干粉制剂咀嚼片剂或胶囊形式的益生菌产品会让宝宝吞咽困难，不推荐。液态益生菌也不推荐。因为益生菌的活性和稳定性都得不到保障。即使用冷链运输，也存在温度失控的风险。《益生菌类保健食品评审规定》明确表明，不提倡以液态形式生产益生菌类保健食品活菌产品。《益生菌类保健食品评审规定》截图因此，尽量选择干粉制剂的益生菌产品会更有保障。4）活菌数量《益生菌类保健食品评审规定》中规定活菌数量不少于 10^6 CFU/ml(g)。《益生菌类保健食品评审规定》截图3。补充益生菌的注意事项1）确保安全性——使用遵医嘱，挑选看成分益生菌并非万能的，也不是绝对安全的，益生菌的使用也需要遵医嘱。美国FDA对食品中的益生菌作为食品，而非药物进行管理。 一般来说，益生菌食品和补品被认为对大多数人来说是安全的，但一些有免疫系统问题或其他严重健康状况的人不应该服用它们。此外，市面上益生菌产品的成分配表也要仔细查看，避开一些对婴幼儿有害，或引起过敏的成分。2）确保有效性——储存与服用剂量：这会告诉你需要多少才能达到理想效果。如何储存：有些益生菌是需要放入冰箱存放的。服用方法：一般益生菌粉末制剂要用不超过40度温水冲服等。不要用热开水，否则活菌的活性被杀灭，降低益生菌功效；益生菌不能和抗生素同时复用其它成分：确保益生菌中的其他添加成分安全，没有成分会导致过敏。tips：益生菌不能连续吃?目前，我国要求益生菌产品菌种均为人体正常菌群的成员，普通食品可添加的菌株都有明确的法规要求，生产用菌种的生物学、遗传学、功效学特性都必须是明确和稳定的，保证食用安全、无不良反应。有人觉得一旦停止补充益生菌，效果就没有了，因此推导出“益生菌连续服用产生依赖性”的错误结论。实际上，这其中的原因可能有很多种。一方面可能是因为自身的肠道菌群比较顽固，服用短期内，新的健康的菌群尚未建立；另一方面可能是所补充益生菌株不能长期或者永久在人体肠道内定植，一旦停止补充、会遂步从人体肠道内消失，効果也会随之弱化，因此为了继续获得相同效果，建议长期使用，这和依赖性完全无关。总结综上，1.是否需要补充益生菌，要看个人具体情况，强烈建议在医生指导下服用;2.如何选择益生菌产品，主要看安全性和有效性两个维度；包括菌种，成分，形态，含量等；3.提高免疫力，最好的方式，是培养良好的作息，饮食习惯，适当运动。}