回答这个问题前，我想先以我的经验来介绍一下我选择益生菌的几个步骤：1. 看产品的名称，不买固体饮料，只挑冻干粉产品。现在绝大多数益生菌产品，基本上都是固体饮料，有少部分产品属于冻干粉。固体饮料是指以糖、乳和乳制品、蛋或蛋制品、果汁或食用植物提取物等为主要原料，添加适量的辅料或食品添加剂制成的每100克成品水分不高于5克的固体制品，呈粉末状、颗粒状或块状，如豆晶粉、麦乳精，速溶咖啡、菊花晶等。 对于益生菌固体饮料，我国只对菌种种类和生产规范进行了规定，但对活菌数量没有硬性要求，就是说产品哪怕生产出来没有活菌也是符合规范的。由于国家明文规定，产品的真实属性必须要在包装上体现，所以产品是不是固体饮料是一目了然的。像下面这款益生菌，虽然添加有冻干粉原料，但终究还是属于固体饮料。益生菌冻干粉是指以益生元和益生菌活菌为主要原料，无其他辅料或食品添加剂制成的固体制品，呈粉末状、颗粒状或块状。由于采用冻干包埋技术，益生菌存活更有保障也更持久。作为益生菌食品的重要原料，国家对冻干粉也有严格的检验要求。所以吃益生菌冻干粉，品质和安全都有充分的保障。2. 看生产厂家，拒绝作坊，选择大厂。资质齐全的大厂，生产工艺、流程和检验级别都甩开小厂几条街，品质自然更有保障。很多朋友买益生菌只看产品LOGO品牌，但许多大品牌是通过商标授权给经销商使用（比如‘’某某人‘’与‘’某和‘’就是通过商标授权挣得盆满钵满），而经销商为拉低成本，就去找小厂代工生产。所以，选择益生菌时，我们不能只看商标，更不能看经销商，一定要在产品包装上找到生产厂家并了解其资质和规模。生产厂家才是产品质量的决定因素。3. 看益生菌的添加标准。比如包装上有“添加量”等字眼，就表明是在生产时添加了如此多的益生菌，生产过程中有没有益生菌损耗和死亡，不得而知。如果是有“出厂时”等字眼，则表明该产品生产完成时依旧含有如此多活菌。像下面这款益生菌，表明生产时每一盒添加有12000亿的活菌，但是出厂时每盒的活菌还剩下多少不得而知，购买前一定要问客服要相关的数据或检验报告进行比较。4. 学会看活菌含量。益生菌的单位是cfu/克，各种益生菌产品的菌含量标注方式各有不同，比如：12000亿cfu/盒的添加量，1盒有40克，即益生菌添加量是300亿/克，但这是生产时添加，具体有多少活菌，需要对比检验报告。418亿cfu/100克，即益生菌含量4.18亿/克3亿cfu/100克，即益生菌含量0.03亿/克0.2亿cfu/克，这是最符合规范的标注，即益生菌含量0.2亿/克5. 看检验报告。吃益生菌其实就是吃产品里的活菌，而作为承担法律责任的数据信息，检验报告是活菌数量的可靠依据。其实，了解了以上几个选购步骤，买到中意的益生菌还是不那么容易。我们用“益生菌冻干粉”搜索某宝和某多，出来的全是益生菌固体饮料（固体饮料生产成本及标准比冻干粉低出太多）。 最初一段时间我给孩子吃某品牌的益生菌冲剂，有出厂检验报告，但是活菌数量不是很满意。现在，我是给孩子吃朋友推荐的一款叫益元一的益生菌冻干粉，是全国最大的益生菌工厂微康益生菌生产的产品，他们目前通过微信小程序商城销售，你可以根据我分享的官网找到这款益生菌。下面，列个表直接数据对比：可以看到，光拿活菌含量来比较，与益元一益生菌冻干粉的每克180亿CFU的活菌含量相比，其他益生菌固体饮料根本都不在同一个层面上。这也是我后来果断选择益元一益生菌冻干粉的原因。以上就是我挑选益生菌的心得分享，相信当越来越多的消费者提出要求后，越来越多的高品质益生菌冻干粉会相继出现在市场中，给我们消费者带来方便。因为不同的人群，不同的身体状况对益生菌的需要也是不同的，所以选择首先要看菌株，多菌株的益生菌肯定好于单菌株的。其次，我觉得要看口感和食用便捷性，像目前比较火的毕芙丹益生菌，能够开袋即食，无需送服或者冲泡，而且口感非常好，特别受女孩子和儿童的欢迎。}

无论什么东西都会有争议，益生菌也不例外，有些人对它推崇备至，有些人说它是智商税根本没用，益生菌到底有没有用？我们来看下营养师怎么说。那么为什么有人说益生菌没用？很有可能是因为选错了“菌”，很多人买益生菌都只看活菌数，这个想法没错，但是想挑到一款适合自己的益生菌，只看活菌数是远远不够的，还必须学会看成分表，做好以下几点。1、看是否有菌株号菌株号就是菌种后面的字母+数字， 一般在成分表 里都能看到，“动物双歧杆菌”和“动物双歧杆菌BB-12”完全是两码事，就是“企业”和“企业巨头”的区别，有菌株号的菌种 ，功效性和安全性才有所保障。2、看是否有益生元益生元就是益生菌的养料，能够促进有益菌的繁殖，如果产品里添加了益生元，效果会更好。常见的益生元有菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖。3、学会看菌种每个菌种的作用不同，每款产品所含的菌种不同，所以导致了每款产品对应的效果也会有所差异，这是很多人吃益生菌没有起到效果的主要原因，主要是没有“对症选菌”常见的菌种作用如下表。如果是给宝宝选择，一定要选择卫计委发布的《可用于婴儿食品的菌种名单》里的菌种。买益生菌一定要对照好菌种和它的作用，如果你想缓解便秘，但是选择的益生菌产品里的菌种主要作用于提高免疫力，那效果就会大打折扣。4、选择正规厂家虽然选择益生菌看成分表很重要，但是同样也要选择正规厂家生产的，这样从各个方面都有所保障。5、食用方便性这点很容易被人忽略，但其实对我们生活多多少少也有些影响，目前益生菌的吃法主要有以下三种：1、温水冲服，将益生菌倒入37℃的温水中，搅拌均匀冲开服用。2、直接口服，将益生菌倒入口中，再喝一口37℃的温水吞下。3、嚼服，益生菌压片的吃法，直接将益生菌嚼着吃。其中的37℃温水冲服限制很大，如果在家里还没什么，但是如果是出门旅游或者逛街，就很难找37℃温水了，所以如果你要经常出门，选择益生菌压片方便性会高很多。岂幽益活谷胚群就是集这些优点于一身的益生菌食品。首先它含的凝结芽孢杆菌，不但能有效缓解腹泻和便秘，还能抑制幽门螺杆菌，这是很多品牌都没有的菌种。而且它含的动物双歧杆菌BB-12，鼠李糖杆菌HN001都属于带菌株号的婴儿可食用菌种，安全而且功效有保障。其次它还添加了益生元菊粉，能够让体内的有益菌大量繁殖，充分发挥效果。最后它是压片型的益生菌食品，服用没有过多限制，很方便食用。还有一点得注意，不要和抗生素、咖啡、茶同时服用，会降低益生菌的效果。益生菌千千万，选对了才能达到想要的效果，记住以上几点，基本上就不会踩雷，祝大家都有个健康的身体。}