此帖纯小白避坑向最近更新时间：2022年12月29日（华为不推荐机型增加）这两年出了很多优秀的笔记本，比如联想小新Pro系列、华为Matebook 14系列、ThinkBook 2021等，但实际上，仍有不少同价位的【辣鸡本】混在其中，有点鱼龙混珠的味道，所以笔记本选择，抛开系列谈品牌都是非常傻的事情，没有垃圾的品牌，只有垃圾的产品。今天我们就梳理各大品牌4000-8000元这种主流价位段不值得购买的辣鸡本。（仅限京东自营渠道笔记本）为方便各位查看，做了一下目录，按需翻阅：笔记本购机容易走进的误区联想系不推荐笔记本清单华为系不推荐笔记本清单惠普系不推荐笔记本清单华硕系不推荐笔记本清单戴尔系不推荐笔记本清单宏碁系不推荐笔记本清单值得购买的笔记本推荐一、[重点关注]笔记本购机容易走进的误区选购笔记本的时候，如果对笔记本不是很了解，很容易走进几个误区：1、买笔记本看牌子联想笔记本不能买，怎么样怎么样，这有问题，那有问题；华硕笔记本不能买，这有问题，那有问题；惠普笔记本不能买，这有问题，那有问题。驳：买笔记本是要看型号的，联想笔记本里有小新、YOGA这种高性价比机型，也有ideapad3系这种智商机型，即便是小新系列，也有小新青春版这种坑人机型，所以，买笔记本不要看品牌，要看具体的细分系列、型号。（当然，也看价格，如果华硕飞行堡垒卖到3000元，那么它就是最香的笔记本！纯YY，勿当真。）2、独显机器性能更好很多小白买笔记本，基本指定独显机型，因为独显一听就比集显NB，而且价格更贵，肯定更好！驳：独显的性能不一定比集显好，比如MX450，有很多版本，并且如果功耗不达标，弱鸡，那么实际是比不上顶级性能的Xe集显的。此外独显也有很多版本，有些机器在2021年还用着上一代的MX350甚至MX330，那纯属智商机了。独显一般是针对视频渲染、游戏需求的，如果想要玩大型游戏，可以选择游戏本，千万不要买独显的轻薄本打游戏。如果只是打点LOL，那么性能好的集显也是完全OK的，比如小新Pro14集显版，性能非常好，价格也比独显版实惠很多。3、intel处理器好，锐龙不靠谱，不稳定很多小白用户想买笔记本，一听11代酷睿旗舰处理器，就抑制不住心中的赞同，立马买买买，而对于AMD锐龙5000系列却踌躇不前。驳：最新的11代酷睿虽然不错，但是一个出色的处理器需要散热、功耗来支撑，同样的11代酷睿i5，在不同笔记本上的差异，可以做到一个天上一个地下。而最新发布的锐龙5000系列性能出色，价格相对便宜一些，非常值得购买，而且不要再听信锐龙处理器不稳定，没有Intel好了，事实上，锐龙处理器到现在已经非常好用了，日常软件不存在不稳定一说。4、数字大的一定比数字小的更值得买，比如i7一定比i5好这个跟上面那条很像，一个辣鸡笔记本的i7和一个优质笔记本的i5，价格可能差不多，很多小白一看i7就直奔辣鸡笔记本i7。驳：这几代的酷睿处理器i5和i7之间的差距非常小，同样都是4核8线程，i7在频率以及一些细节方面更好，但是日常使用基本无法感知到差距，而不同机器的功耗差异巨大，38W的i5的性能要比15W的i7强太多了。选一个高性能释放的i5要远比弱鸡i7划算的多。5、线下能看到真机，比电商更靠谱很多小白买笔记本，总喜欢线下买，理由是更透明，可以看到机器和配置，而线上的笔记本摸不到真机，不知道从哪里来的货源，不放心。驳：线下买机器很容易被经销商给洗脑，本来想买A，被忽悠买了一个配置很差的B机型，甚至还价钱。此外，同等配置，线上基本逗比线下便宜。现在的JD/天猫的自营店都是官方仓库直接供货的，特别稳，而且售后好，比如京东自营的售后就比线下靠谱多了。二、联想系不推荐笔记本清单今年线上的联想笔记本几乎全系真香。注意，是几乎，还是有不少机型是纯粹的“忽悠神机”的，一定要注意甄别。1、联想ideaPad 14s虽然价格极香，仅3000块，配置也看似不错的是10代酷睿i3+8GB内存+256G固态，但是细细看一下，配置完全禁不起推敲：双核处理器、低色域屏、20mm厚度、1.5kg、没有PD充电。对于一台14寸笔记本来说，未免太差了。如果预算只有3K左右，可选上一代的Magicbook 14，也就是现在的Magicbook SE。2、联想ideaPad 15s锐龙版虽然号称国民大屏轻薄本，也用上了超线程版的R5-4600U，但是除了CPU外，一无是处。超厚边框、低色域屏、20mm的厚度、板砖充电器（无PD充电）、35Wh小电池，但售价为3699，遇到大促，加个300就能买小新Air15了，为啥还买这个玩意？3、小新Air14锐龙渠道版小新Air14是一个非常出色的产品，但是正因为卖的太好了，所以很多渠道商就来“蹭热度”，推出了价格更低，核心配置一样的渠道版小新Air14。基础参数完全一致，只不过在内存容量、固态容量、屏幕素质上有所阉割，很多小白不知道，因为基础参数完全一致，很容易买到“阉割版”小新Air14——仅有8GB内存、屏幕仅为45%NTSC色域。4、扬天威6去年的威6还行，今年的威6完全不行，目前还是10代酷睿i5+8GB+512GB的配置，虽然看似还行，但是其他配置也很一般：重达1.8kg的重量，仅45Wh小电池，45%NTSC低色域屏，但是售价高达4299元，非常不划算。如果想买联想笔记本，可以参考：三、华为系不推荐笔记本清单华为的笔记本主打商务便携和高素质屏幕，大多数产品都还不错，但是仍有不少“滥竽充数”之辈。今年的2021款D14/15已经更新了高色域屏和不错的性能，能买，不过锐龙版还没更新，不推荐购买。1、华为Matebook D14锐龙版虽然顶着Mate的名号，但是D14实属不太行：1080P低色域屏、弱鸡的性能释放、高昂的价格，还不是性能出色的超线程处理器。2、华为Matebook D15锐龙版D15完全是D14的拉皮放大版，缺点全部集成了下来：弱鸡性能、低色域屏、高昂售价，甚至还多了一个毛病：小电池，D14的56Wh电池缩小到了仅仅42Wh，小电池拖大屏幕，实属不行。3、华为Matebook 14 SE低色域屏，8GB内存，如果实在不是因为预算不够，那最好不要买这款。如果想买华为笔记本，可以参考：四、惠普系不推荐笔记本清单惠普系产品繁多，不推荐的也非常多，这些不推荐的本子，唯一的优点是蔡徐坤代言吧。1、惠普星14/15青春版无论是锐龙版还11代酷睿版，惠普星14青春版都一如既往的辣鸡，处理器完全没办法拯救。14寸的笔记本，厚度达到18mm，上下边框能跑马，1080P的低色域屏，电池仅有45Wh，也没有PD充电。性能嘛，不提也罢。总之，是目前出现的机型里，最差的笔记本。2、惠普星14/15虽然不是低端的青春版，价格也来到了5299-5999的高价位，但是星系列依然是“扶不起的阿斗”，在同价位的小新Pro系列面前，毫无价值：17mm厚、低功耗、较为弱鸡的MX450，仍然为低色域，电池容量仅有43Wh，售价高达5799元！妥妥的电子辣鸡。如果想买惠普笔记本，可以参考：五、华硕系不推荐笔记本清单vivobook 14/15 2020除了还不错的A面，vivobook14/15完全没有拿得出手的配置：辣眼低色域屏、无PD充电、仅8GB半载内存、18mm厚度、鸡肋的显卡、仅42Wh电池，20款依旧是10代处理器。vivobook 14s/15ss主打轻薄，也确实比上面的轻薄了些，vivobook 15s的厚度仅18mm，作为15寸大屏，还行，重量为1.65kg。但，也就这样了——依旧10代酷睿，无PD充电，仅8GB内存，辣鸡显卡MX330，低色域屏，37Wh小电池，妥妥的电子辣鸡。adolbook14爱豆系列比vivobook还要抵挡，vivobook起码颜值还行，爱豆系列真是要啥没啥。边框能跑马，辣眼屏还没有摄像头，42Wh小电池，也不能PD充电，性能也是相当弱鸡。adolbook 14sadolbook 13s、14s在厚度上控制较好，确实轻薄了，但仅薄了1mm，其余地方的增强，我实在没发现有什么厉害之处，可能多了一个粉色，就可以称之为增强版了。价格却上涨了好几百，实属割韭菜神器。redolbook系列虽然采用了R7-4700U，价格看似不错的4299元，但是没有高色域屏、18mm的厚度，没有PD充电，弱鸡的性能释放，实在不值得推荐。以及各种顽石系列产品，比如顽石M5600等。如果想买华硕笔记本，可以参考：六、戴尔系不推荐笔记本清单戴尔系不推荐笔记本实在太多了，除了戴尔XPS、以及灵越7000系列外，任何的戴尔笔记本都不推荐。1、戴尔灵越5000灵越5000依然10代酷睿，且还是辣鸡MX230独显，边框能跑马，8GB内存，厚度达18mm，重量达1.65kg，低色域屏，也不支持PD充电，性能弱鸡。戴尔灵越5493/5593这2款笔记本的LOGO很好看，除此之外，就没优点了：5年前的外观、厚度18mm、暴怒支持PD充电，仅8GB内存，低色域屏，实属电子垃圾。戴尔成就3400虽然用上了11代酷睿，但外观停留在10年前，辣眼屏配上5年前的接口配置，厚度高达20mm，卖3999元纯靠这颗11代酷睿。七、宏碁系不推荐笔记本清单宏碁笔记本都偏低端，总体配置还可以，没有像以上几款笔记本烂到骨子里，宏碁笔记本有差的笔记本，但也些优点。1、蜂鸟Fun1411代酷睿加持下的蜂鸟Fun14卖3999元，除了11代酷睿，这笔记本也没有特别多优点了：边框能跑马，没有PD充电，低色域屏，18mm厚度。但是也还有16GB+512GB的配置。2、墨舞EX215虽然3899元的价格确实非常便宜，但厚度达20mm，重量1.9kg，用来练武倒是不错。电池仅36.7Wh，也不支持PD充电。宏碁(Acer)墨舞TMX40和蜂鸟Fun一样，墨舞TMX40的5299元一半是11代酷睿以及16GB+512GB，但是边框属于5年前的配置，还是低色域屏，厚度达到17.9mm，但是5299元的价格，实属不值得，即便有雷电4接口。本篇文章不算特别齐全，会定期更新，以便大家掉入商家的大坑之中，如果有辣鸡本，也可列出。八、值得购买的笔记本推荐2023年版本——另外，如果大家想抄作业，直接罗列出值得推荐的机型，（完全无坑版，选择看预算和需求以及品牌喜好）1、小新Pro14 202323款的小新Pro14，才是小新打江山的核心款，升级全新模具后，补齐了上一代Pro14所有的遗憾，续航不行？给你上75Wh电池，接口不行？给你上2A2C还有HDMI和读卡器，并且性能再上一档，全系标配1TB硬盘，最香的32GB+1TB也不到6000元。处理器方面，酷睿版搭载i5-13500H，锐龙版搭载R5-7735HS，显卡后期可选3050。内存硬盘方面，全系标配1TB硬盘，可选32GB内存屏幕为一块14寸2.8K分辨率16:10屏120Hz雾面屏，400nit，屏幕上方有IR摄像头，支持人脸识别与物理防窥接口方面为2个USB-A以及1个全功能USB-C以及1个雷电4、HDMI2.0，还有SD卡槽，锐龙版的2个C口则是USB4接口+全功能接口电池容量为75Wh，相比上一代提升了不少小新Pro14是我个人认为的今年最佳轻薄本，针对上代产品查漏补缺，接口增加，拥有2C2A+HDMI+SD卡槽，虽然不是最全的接口表现，但是日常绝对够用了；性能达到小钢炮级别，CPU单烤达到了65W，整机功耗80W+，非常的强，应该提前预定了今年14寸最全性能的轻薄本，而电池则是给到了75Wh，保障了续航表现，实测大约11小时（PCMark10），屏幕则是2.8K分辨率高色域高亮度高刷屏，并且还有32GB+1TB的选择，实属各项参数拉满的机型。小新Pro16 2023小新Pro16今年基本上是小游戏本的节奏，性能释放达到了115W，并且支持选择RTX4050且有独显直连，比不少二三线入门级游戏本还要强，此外上代的槽点：硬盘不能升级也得到了盖上，支持额外加装M2 2242硬盘，此外还和Pro14一样可选1TB硬盘以及32GB内存。配置方面：处理器方面，酷睿版搭载i5-13500H/i7-12700H，锐龙版搭载R5-7735HS，显卡可选择UMA、3050以及4050三个版本。整机功耗达到了115W，支持独显直连内存硬盘方面，全系标配1TB硬盘，可选32GB内存屏幕为一块16寸2.5K分辨率16:10屏120Hz雾面屏，400nit，屏幕上方有IR摄像头，支持人脸识别与物理防窥接口方面为2个USB-A以及1个全功能USB-C以及1个雷电4、HDMI2.0，还有SD卡槽电池容量为75Wh，和上一代保持不变小新Pro系列毫无疑问是23年走量、走口碑的爆款系列，在性能表现、屏幕素质、电池续航都达到了非常高的水准，并且针对上一代的槽点都进行了针对性升级，14寸的电池与接口、16寸的拓展，都给补上了，4050独显机型的加入让一些轻度玩游戏的玩家有了除游戏本之外的另外选择。Pro系列如果能定价和22款保持一致并货量充足，市场未来还是非常可观的。ThinkBook 14+ 2023款这是2023年的新款，首发价5299元还是非常香的。酷睿i5-13500H处理器，接口非常多，连网线都有，还支持硬盘升级。H45标压处理器，i5-12500H，12核16线程显卡可选核显和独显，独显是RTX2050。屏幕规格和小新Pro14一样，上代是可选，这代是标配：2.8K分辨率90Hz高刷16:10比例屏幕。内存规格：16GB LPDDR5，512GB PCIe4.0，不过优点是支持双硬盘位，在14寸笔记本里面比较难得接口也是一贯的优势：雷电4、USB-C、3个USB-A以及HDMI接口和读卡器接口、网线接口电池是62Wh容量厚度15.9mm，重量1.4kg还有锐龙版可选ThinkBook 16+CPU和显卡和14+基本一模一样了，屏幕是16寸2.5K分辨率16:10屏，接口还是蛮丰富的，有1个雷电4接口，1个USB-C，3个USB-A以及读卡器、RJ45网线接口和HDMI接口。安全性上的红外人脸识别、防窥开关也都保留了，基本可以看成接口更强的小新Pro16 2022。竞争力相对不错。H45标压处理器，i5-13500H屏幕规格和小新Pro16一样，上代是可选，这代是标配：2.5K分辨率120Hz高刷16:10比例屏幕内存规格：16GB LPDDR5，512GB PCIe4.0，双硬盘位接口也是一贯的优势：雷电4、1个USB-C、3个USB-A以及HDMI接口、网线接口、SD卡槽电池是71Wh容量厚度16.5mm，重量1.8kg同样也有锐龙版可选小新14 2023小新14虽说是定位入门级14寸轻薄本，但整个模具都是新作的，相比上代Air14和Air14+在质感方面提升不少，散热水平也有所提升了，但可能依旧是单风扇设计。参数方面基本和上一代Air14+差不多，如厚度、屏幕规格、电池容量等都没有什么变化。但把这款产品作为今年的入门级产品，毫无疑问对比其他友商产品的优势是非常明显的，同时在SKU配置上，也砍掉了比较鸡肋的入门级独显配置，专心做入门级学习办公本，核显足矣。处理器方面，酷睿版搭载i5-1340p，锐龙版为R5-7530U，纯核显设计，功耗在24-30W之间酷睿版内存为LPDDR5，锐龙版为是DDR4，容量方面依旧保持16+512GB的规格屏幕同上一代Air14+，2.2K分辨率16:10屏，300nit，此外屏幕上方也有IR摄像头，支持人脸识别与物理防窥，不过512GB版本为FHD低色域屏，不建议购买接口方面为2个USB-A以及2个全功能USB-C接口，HDMI为1.4，读卡器为Micro SD卡槽电池容量为56.5Wh，和上代Air14/14+保持一致选购建议：如果想买14寸笔记本，那么小新14 2023的中配版，也就是i5+16GB+1TB+2.2K屏版本，售价4799元，还是不错的，不算低端的模具，够用的性能，足够的接口以及13代酷睿和2.2K高色域16:10，在5K以内的产品中，竞争力还算不错，就是56.5Wh电池需要看下是否能接受。小新16 2023小新16是全新加入的SKU，没有上一代之说，可能也是联想首款5000以内的16寸大屏笔记本（锐龙版）。基本参数和小新14保持一致，但尺寸增加了，肯定续航和重量厚度也会相应增加，电池容量提升至75Wh，屏幕也提升为16寸2.5K分辨率高色域屏。处理器方面，酷睿版搭载13代酷睿i5-1340P，锐龙版为R5-7530U，纯核显设计，功耗在24-30W之间酷睿版内存为LPDDR5，锐龙版为是DDR4，容量方面依旧保持16+512GB的规格屏幕为一块16寸2.5K分辨率16:10屏，350nit，60Hz刷新率，屏幕上方有IR摄像头，支持人脸识别与物理防窥，不过512GB版本为FHD低色域屏，不建议购买接口方面为2个USB-A以及2个全功能USB-C接口，HDMI为1.4，读卡器为Micro SD卡槽电池容量为75Wh，和小新Pro16保持一致。小新14/16对比之前的小新Air系列，在屏幕规格、参数体验上都有了较大提升，如果定价合理的话，对于其他品牌的竞品依旧会出现较大的优势，预计会成为23年4-5K价格段比较火爆的产品（前提是消费市场火爆且不缺货）。小新Air14 2023全新定位的小新Air14，以全新的形象露面，没有上一代，以轻薄作为主打，整机1.34kg，14.9mm的尺寸，比较适合经常出差的人。处理器采用12代酷睿P28处理器，整机功耗30W出头，屏幕采用了2.8K分辨率16:10比例120Hz屏，屏幕素质很高。价格5-5.5K，对于不追求性能，以安静、舒适为取向的人来说，很合适。13代酷睿版预计不会做任何的调整，只是在CPU上进行迭代，模具和配置和今年双11前发布的小新Air14 2023款保持一致。处理器：12代酷睿P28处理器/13代酷睿P28处理器，功耗30-35W显卡：Xe核显内存&存储：16GB LPDDR5+512GB 硬盘，不支持拓展尺寸：重量1.34kg，厚度14.9mm屏幕：2.8K分辨率120Hz 16:10比例雾面屏，100%高色域+400nits亮度接口：1个USB-A+2个雷电4接口+HDMI2.0+耳机孔电池：65Wh荣耀Magicbook X14主打3K价位段的入门级笔记本，比较适合预算较低、轻度办公的用户，首发价3699元。荣耀Magicbook X14对比22款，做出了定位调整，上代X14虽然整体配置不错，但是处理器用的是U15（也就是i5-1235U），这个处理器线上线下都不认，荣耀22款X14就是吃的这个亏，而23款用上了12代酷睿标压处理器：i5-12450H，4P核4E核心，合计8核12线程，功耗来到了40W，对比上代感知明显，并且价格上做到了3699元，非常有诚意。整体来看，荣耀Magicbook X14刀法精准，在3K价位段属于降维打击一般的存在，好好给3K价位段摸鱼产品上了上课，有性能，有接口也有16:10的屏幕，电池也不小，是比较均衡的产品，适合入门级需求的人们购买，性价比很高。虽然有人吐槽i5-12450H，但这个处理器性能不差，还有40W的功耗，还要啥自行车哇。荣耀Magicbook X14 Pro定向升级：预算多一点，想要好点的屏幕和性能如果你预算多些，想要更好的屏幕、更强的性能，那么可以买X14 Pro。首发价格是4499元，可选1TB版本，价格是4799元，比较推荐1TB版本。处理器升级：i5-12450H升级为i5-13500H，最新的13代酷睿H45处理器，12核16线程，性能和能耗都提升了不少，功耗依然是40W屏幕升级：FHD 16:10比例屏幕升级为2.2K分辨率16:10屏幕，屏幕观感升级了一点便携性升级：整机重量为1.34kg，厚度15.9mm，比X14的1.4kg、16.5mm更轻薄便携一点X14 Pro适合预算在4500左右，买一台性能够用，屏幕出色一些的人选择，40W的i5-13500H无论是日常使用还是稍微复杂一些的创作处理，都是没问题的，此外更轻薄的机身、更好的屏幕观感，用起来也更舒服一些。荣耀Magicbook X16 Pro，大屏办公娱乐笔记本X16 Pro则是一款性能出色，屏幕稍弱但足够使用的低价位入门级办公本，价格仅4299元，正好卡在了4000出头的价格，很多人买大屏笔记本办公，也就这个预算。荣耀Magicbook X16 Pro，4299元，给了：13代酷睿i5-13500H标压处理器+45W性能释放FHD分辨率16:10高色域屏16GB+512GB的配置，硬盘可以拓展1.75kg重量+17.9mm的整机厚度与重量，比较适中60Wh电池+2A1C+HDMI的接口组合整体来看，荣耀Magicbook X16 Pro在电池以及屏幕上相对一般，但是性能出色，整体配置没有特别大的槽点，结合仅4299元的起售价，1TB版本仅4499元。华硕灵耀14 2023说实话，这个笔记本真的是目前华硕笔记本最值得推荐的一款轻薄本了，23款属于小改款，12代酷睿升级为13代酷睿，性能小幅提升的同时，也增加了续航表现，加上本身就比较大的75Wh电池，23款灵耀14的续航表现还是值得期待的。配置方面，i5-1340p/i7-1360p，推荐i5-1340p，性能足够，价格合理。屏幕依然是和上代同款的14寸2.8K OLED屏幕，屏幕刷新率是90Hz，搭配75Wh电池，机身重量是1.3kg，更加重要的是，13代酷睿优化了功耗表现，整机的续航会有一定的提升。此外配色方面，有冰川银和夜空蓝两种颜色，质感看起来都蛮不错。虽然机身比较轻薄，但是接口也还算齐全，有双雷电4接口+HDMI以及USB-A接口，A口不多，但是有HDMI，也基本够用。整体配置还是比较均衡的，适合看重设计、续航以及便携的用户。处理器：i5-1340P/i7-1360P显卡：Xe核显内存：16GB LPDDR5-4800存储：512GB PCIe4.0 SSD，读取6700MB/s+屏幕：14寸16:19比例2.8K分辨率100%DCI- P3广色域OLED屏，600nit亮度安全：电源指纹识别重量：15.9mm/1.3kg电池：75Wh大电池接口：双雷电4接口+HDMI2.0b+1个USB-A+耳机接口+Micro SD读卡器其他：3DNR视频降噪+双向语言降噪+双扬声器+WiFi6E+多屏中心如果想要一款轻薄、续航并且有设计感的笔记本，我能想到的只有华硕灵耀14，虽然也有XPS之类的机型，但是太贵了。而灵耀14是一款6000以内的笔记本，兼顾设计感与续航，性能也足够日常使用，优先推荐i5机型。游戏本的话，目前主流游戏本出的不多，比较推荐的机型有：ROG枪神7/7 Plus超竞版7和7Plus基本只有尺寸区别，Plus尺寸来到了18寸。但是价格方面非常良心，最便宜的i9-13980Hx+4080只要17999元（现在涨了1000元），你很难想象这是ROG的价格，整机功耗也做到了240W，显卡也是满功耗175W，屏幕也同样是2.5K分辨率16:10屏。ROG枪神7超竞版，在2023年开年就好好的给友商上了一堂课：性能配置、品牌以及价格，这三者不是互斥的，是可以融合的。认知度较高的品牌的高性能产品，不是必须要用高溢价来赚取利润的，而是用产品力、口碑与价格获得销量上的成功。处理器：英特尔酷睿i9-13980HX，24核32线程，睿频5.6GHz显卡：RTX4080/4090，功耗175W，双显三模内存&存储：16GB DDR5-4800双通道内存+1TB PCIe4.0硬盘，均支持拓展尺寸：重量2.7kg，厚度约30mm屏幕：16寸2.5K分辨率240Hz 16:10比例雾面屏，100%P3色域+500nits亮度接口：2个USB-A+1个雷电4+USBC（支持PD和DP1.4）+HDMI2.1+网线电池：90Wh，支持100W PD充电其他：高清摄像头、奥创智控中心、WiFi6E、单键RGB键盘以上，便是23年主流轻薄笔记本较为推荐的选择，一些冷门机型或者售价过高的机型就不推荐了，主要是主流价位段的笔记本推荐，希望能帮助到大家，如果看到这里，求一键三连。如果还有疑问，可以关注后在评论区问我，当然，关注后私信也是没问题的！}

要说叶黄素有没有用，孩子要不要补充，我们首先得看看叶黄素有什么作用。叶黄素真的护眼吗？叶黄素又名植物黄体素，属于一种脂溶性维生素，它在蔬菜、水果、花卉等植物中广泛存在。叶黄素对于人类的意义有两点：一方面，叶黄素存在于人类视网膜的黄斑区域中，属于视网膜黄斑必不可少的一种成分。黄斑并非视网膜长了一块黄色的斑，而是视网膜非常重要的一个解剖结构，这里汇聚了专门感受色彩和强光的视锥细胞，因此也是视觉最敏锐的地方。平常我们眼睛所注视的目标便投影于此处，每个人视力好坏、有无色盲都与它关系密切。而富含叶黄素正是黄斑区域被叫做「黄斑」的原因，在各种黄斑病变中，老年性黄斑变性引起的黄斑变性是成人致盲的主要原因之一。另一方面，叶黄素也同样存在于我们眼睛的「镜头」——晶状体中，当光线中的紫外线、高能蓝光等有害成分通过晶状体射向视网膜的时候，晶状体中的叶黄素就像海绵一样吸收掉这些成分，减少它们对于视网膜的刺激和伤害。不过，叶黄素虽然对我们的视力健康很重要，但它却是人体无法自行合成的，外来食物我们获得叶黄素的是唯一来源。因此，对于成年人尤其是老年人来说，通过补充足够的叶黄素至关重要。那么，对于年纪尚小，晶状体和视网膜尚且没有老化的孩子们，补充叶黄素又有没有必要呢？黄斑「受伤」的不只是老年人很多人一看叶黄素主要保护的是成年人，就认为儿童青少年这样的年轻人群因为视网膜还「年轻」，那就没必要通过补充叶黄素给予特别的保护，但其实这样的认识是片面的。要知道，时至今日，不管是儿童还是青少年人群，他们的用眼环境已经和过去年代大不相同了。大家如果有心的话可以留意看看，自己身边的孩子们有多少是「小眼镜」，又有多少是整天抱着手机、平板、电脑和电视挪不开眼睛的。其实这也不能都怪孩子们的自制力差，毕竟一方面现实中我们的工作学习都已经很大程度上电子化、网络化了，对于互联网时代成长的孩子们来说，如果远离电子设备和网络，无论知识面还是视野都难免受到影响；另一方面，现代生活中孩子父母的工作负荷也很大，加班、长距离通勤和生活中的琐事都在压缩着陪伴孩子的时间，孩子们不能也不敢在无父母陪伴的情况下长时间户外活动，无形中也在把孩子往屏幕和网络面前推。长时间使用带有屏幕的设备，除了会因为视物距离近加重视力负担外，屏幕中还有不少高能量的蓝光。蓝光是最容易对视网膜产生影响的光，因为视网膜长时间暴露于高强度蓝光会引致视网膜色素上皮层（RPE）受损。视网膜色素上皮是非常脆弱的细胞层，但对于视杆视锥层（视杆细胞和视锥细胞的外突构成）的维持和功能至关重要。过多的蓝光会导致加速黄斑区的老化，过量照射甚至会损伤视觉细胞。这种老化和损伤虽然不会在孩子们的眼睛上立刻导致明显的视力下降，但儿童的黄斑区4岁左右才发育完全，在早期受到蓝光伤害带来的影响更大。另一方面，而与成人相比，婴幼儿的晶状体相对清澈，无法有效过滤光线，眼睛更容易受损。久而久之，过量蓝光就会在视力发展的关键期带来不可逆的影响，户外时间的缺乏、长时间的近距离用眼和屏幕光照的影响叠加在一起，最终导致的就是孩子的视力情况不断恶化，因此，不管是中老年人还是儿童青少年，通过补充我们身体无法自行合成的叶黄素，给我们的晶状体和视网膜多上一层「保险」，都是十分有必要的。饮食补充叶黄素，怎么做最科学饮食补充叶黄素，最简单的办法就是多使用富含叶黄素的食物，一般来说，富含叶黄素的食物可以分为蔬菜、水果、谷物三大类，这三类食物也是人体日常摄入叶黄素的主要途径。富含叶黄素的蔬菜有：南瓜、胡萝卜、西红柿、菠菜、小白菜、芹菜、羽衣甘蓝、花椰菜等；富含叶黄素的水果有：芒果、葡萄、橙子、猕猴桃、黄桃、柑橘、枣子等；富含叶黄素的谷物有：玉米、小米、红薯等。理论上，通过多食用富含叶黄素的食物，人体能够获得足量的叶黄素，但考虑到饮食习惯、烹饪中的损失和青少年视力发育关键期更高的叶黄素摄取需求，所以对于用眼强度高的青少年人群，还是有必要单独通过营养补剂来补充叶黄素的。要给孩子挑选富含叶黄素的补剂，我们自然要看三个方面：叶黄素的含量是否合适、原料及加工工艺好不好，以及孩子能不能坚持吃。先说叶黄素的含量问题，虽然本身是一种营养成分，但其实叶黄素的摄入量并非越多越好。一般正常成年人每天大约需摄取6毫克叶黄素。如果用眼时间长，存在光刺激、不良生活习惯等，消耗的叶黄素会更多。而且过度摄入叶黄素的时候，会导致皮肤呈现黄色。皮肤变色的副作用一般问题不大，停止服用叶黄素就可以慢慢恢复。在原料和工艺上，自然是以天然的原料所提供的原料为佳。而且叶黄素作为一种脂溶性的维生素，其实本身并不容易保存，因为可以清除自由基，对自然环境中的紫外线和蓝光吸收作用也强，提取、转运和服用的过程中很容易损失有效成分，因此一定提高叶黄素保存水平和吸收效率的工艺是必须的。至于孩子爱不爱吃，就是一个很好理解的问题了。没有孩子愿意每天去吞咽无味甚至苦涩的胶囊，而且叶黄素还是一种脂溶性的维生素，势必要溶于油脂类的载体中，如果做成油性胶囊孩子们更不会喜欢那种黏糊糊又无味的口感了。这时候，像Hurra儿童蓝莓叶黄素小布丁软糖这样糖果般的叶黄素补剂就非常符合我们的需要了。作为一个来自北欧挪威的品牌，Hurra有着一支享誉全球的儿童营养专家团队，所开发的儿童健康营养系列产品获得了挪威权威专家的认可。而Hurra儿童蓝莓叶黄素小布丁软糖就是其儿童营养理念的代表作，我们很容易就可以看到它身上的优势之处。首先，在所含有的叶黄素本身，Hurra采用的是FloraGLO游离型小分子叶黄素，吸收效果非常好而且不会给孩子造成负担，1粒软糖含有5mg叶黄素，对于任何年龄段的孩子服用都不会超标，1岁以上12岁以下每日一粒；12岁以上每日两粒，如软糖般直接咀嚼即可。1岁左右咀嚼能力弱的宝宝可碾碎后服用；饭后半小时最佳，也可按照自身习惯自由选择；天然提取，宝宝贪吃偶尔多吃几粒没问题。而在原料上，Hurra采用的叶黄素原料是北欧天然的万寿菊精华，叶其中黄素和玉米黄质的含量是天然配比5:1，是一个非常适合人体的黄金比例，且含北欧野生蓝莓（越橘）精华，富含多种花色苷。前面也说过，原料好也要工艺好才能被人体吸收，Hurra采用了挪威国立大学的ConCordix专利软糖技术，相对于普通胶囊片剂吸收效率提高了44%，吸收速度提高了200%，比一般的小分子叶黄素的吸收更好，0糖0防腐0添加，人工香精色素统统没有，并且采用了独立的避光铝膜包装，无论对于有效成分的保存还是安全性都是非常有保障的。对于孩子来说，成分和原料他们都尝不到，能尝到的是味道和口感好不好。在这一点上，Hurra儿童蓝莓叶黄素小布丁软糖顾名思义，有着果冻一样的香甜Q弹的口感，甜甜的混合莓果味，带一点酸酸的后味，孩子爱吃、容易坚持，如软糖般直接咀嚼即可。而且，做家长的不必担心孩子会因为贪吃软糖导致蛀牙、肥胖，因为Hurra的甜味来自木糖醇与山梨糖醇，100%无糖，酸味则来自于天然蓝莓成分，不影响孩子的血糖也不会带来额外的代谢负担。因此，即便宝宝贪吃偶尔多吃几粒没问题。当然了，既然都是货真价实的天然材料，对蓝莓过敏的孩子自然是没法享受Hurra儿童蓝莓叶黄素小布丁软糖的，这可能也算一个小小的遗憾。但这遮盖不了Hurra儿童蓝莓叶黄素小布丁软糖的优秀之处，它作为一款专为儿童打造的叶黄素补剂，不管是成分、原料、工艺都有着很高的标准，而且在口感和安全性上也根据孩子的饮食习惯和营养需求进行了优化。因此，对于父母们来说，Hurra不失为一个值得考虑的品牌。参考文献：Young A.J., Lowe G.M. Antioxidant and prooxidant properties of carotenoids. Arch. Biochem. Biophys. 2001;385:20–27. doi: 10.1006/abbi.2000.2149. Tapiero H., Townsend D.M., Tew K.D. The role of carotenoids in the prevention of human pathologies. Biomed. Pharmacother. 2004;58:100–110. doi: 10.1016/j.biopha.2003.12.006. Lima V.C., Rosen R.B., Farah M. Macular pigment in retinal health and disease. Int. J. Retina Vitreous. 2016;2:19. doi: 10.1186/s40942-016-0044-9.Kim S.R., Nakanishi K., Itagaki Y., Sparrow J.R. Photooxidation of A2-PE, a photoreceptor outer segment fluorophore, and protection by lutein and zeaxanthin. Exp. Eye Res. 2006;82:828–839. doi: 10.1016/j.exer.2005.10.004. Seddon J.M., Ajani U.A., Sperduto R.D., Hiller R., Blair N., Burton T.C., Farber M.D., Gragoudas E.S., Haller J., Miller D.T., et al. Eye Disease Case-Control Study Group. Dietary carotenoids, vitamins A, C, and E, and advanced age-related macular degeneration. JAMA. 1994;272:1413–1420. doi: 10.1001/jama.1994.03520180037032.Eroglu A., Harrison E.H. Carotenoid metabolism in mammals, including man: Formation, occurrence, and function of apocarotenoids. J. Lipid Res. 2013;54:1719–1730. doi: 10.1194/jlr.R039537. Richer S., Stiles W., Statkute L., Pulido J., Frankowski J., Rudy D., Pei K., Tsipursky M., Nyland J. Double-masked, placebo-controlled, randomized trial of lutein and antioxidant supplementation in the intervention of atrophic age-related macular degeneration: The Veterans LAST study (Lutein Antioxidant Supplementation Trial) Optometry. 2004;75:216–230. doi: 10.1016/S1529-1839(04)70049-4.}