工作原因，经常需要熬夜，还要喝酒应酬，人都苍老了不少，想要改善一下，有什么好方法吗？...
工作原因，经常需要熬夜，还要喝酒应酬，人都苍老了不少，想要改善一下，有什么好方法吗？
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长期熬夜的，平常可以喝肽因美-黑果花楸植物饮品，这是含有被誉为抗氧化之王的黑果花楸的一款饮品，对抗衰老、美容养颜都有帮助，还能解决熬夜、酗酒引发的的各种个肝脏问题，改善肝功能，挺不错的。不要喝喝酒，抽烟，熬夜，适当的锻炼，再吃点补品，}

一、DHA，真的是智商税吗？1、首先我们要知道，DHA究竟是什么？前几天，有一位亲私信问我，他24岁了，准备考研，能否吃点DHA来改善记忆力？还有妈妈问我，她孩子上小学3年级，出现了近视，能吃点DHA来保护眼睛吗？这两个问题我先不急着回答，而是与大家聊一聊，DHA，它到底是什么？有哪些作用？（1）DHA是一种脂肪酸，通俗讲，它就是一种脂肪。（2）脂肪有很多种，但DHA很特别。它的特别之处有两点：第一，重要性：它是组成人体大脑和视网膜细胞的必需成分，对神经系统的发育至关重要。第二，稀缺性：人体所需要的脂肪种类非常多，它们从何而来呢？当然从食物中来。那么，有没有可能，某些脂肪酸我们摄入很少，吃不够？这种可能性很大。怎么办？没关系，对于绝大多数脂肪，人体都可以利用亚油酸、亚麻酸和花生四烯酸这三种原材料进行合成。所以，这三种原材料被称为必需脂肪酸，我们炒菜用的植物油，含有大量的必需脂肪酸。只要有了这三种原料，各种脂肪酸都能被合成，都不会缺乏，但有一种脂肪酸除外。这种脂肪酸就是DHA。虽然我们也能在体内将亚麻酸转化为DHA，但是，这种转化的效率极低，转化而来的DHA远远不能满足人体的需求。所以，必须从食物中直接摄入DHA。看到这里，大家应该大致明白了，DHA，就是一种营养素，与人体所需要的其它各种营养素，如蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁、锌，等等，是相似的。2、只是，DHA的两点特别之处需要我们再加强一下认识。（1）这种营养素很重要！它的重要性，体现在它的作用上。DHA的作用，是作为一种不可替代的材料，参与组成我们的大脑与视网膜。在妈妈怀孕的晚期和宝宝出生后的24个月内，宝宝体内的DHA会被优先整合进他快速发育的大脑和视网膜，并在整个儿童期持续蓄积[1-4]。国外有研究显示，在妊娠晚期，胎儿每日蓄积50~60mg的DHA[5]。到了出生时，除外早产等因素，宝宝体内估计已经储存了约1050mgDHA[6]。出生后的前6个月，宝宝仍然以20mg每天的速度蓄积DHA。胎儿及小宝宝，就像守财奴存金子一样，孜孜不倦地储存DHA，他们为什么要这样干？因为在生命的早期，神经系统的发育是最快的，对DHA的需求量很大。如上图所示，新生儿脑重约300~390g，为成年人的25%；6月时大约增长一倍，达700g，为成年人的50%；2岁时约1000g，为成年人的75%；4岁时基本达到成年人脑重。长这么快，需要多少原材料的供应？（2）既然必须直接从食物中摄取它，那么，哪些食物富含DHA？DHA的主要来源是鱼类，尤其是鲑鱼、金枪鱼等油性鱼类[7]。2012年，有学者调查了我国山区与沿海地区孕妇血浆中的DHA含量，结果显示，山区孕妇血中DHA含量显著低于沿海地区孕妇，这一结论，发表于学术期刊《中国优生优育》[8]。美国食品药品监督管理局（FDA）及美国环保署（EPA）推荐:每周摄入2~3次富含DHA的鱼类是获取DHA的最佳途径。。可以选择的鱼类或贝类有：凤尾鱼、贻贝、牡蛎、鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼，等。（凤尾鱼图片）不过，海洋鱼类的问题有两点，一是可能含有较多的汞，汞是一种有毒的重金属元素，对神经系统有害。二是内陆地区的海产品较少，也很贵。当然，淡水鱼类也是含有DHA的，只是含量要少些。作为一种很重要的、人体必需的营养素，我们首先提倡从日常饮食中补充，但日常饮食摄入鱼类不足时，可以通过膳食补充剂来补充。因此，DHA，不是智商税，只是看你有没有这个需求。3、再回头看看文章开头的两个问题，该如何回答？（1）年龄问题。任何年龄段都需要DHA这种营养素，但是，显而易见，它对于孕妇及婴幼儿尤其重要！24岁那位小哥哥，你现在才吃，确实晚了些。（2）功效问题。DHA是一种营养物质，对其实际功效的研究很多，但也多处于研究阶段，并不能确切地说，吃了就会怎样怎样。举个或许不大恰当的例子，我并不能说，多吃肉，你就会长得像巨石强森一样强壮，但为了身体健康，还是得吃肉吧。不能简单地说，某一种营养素吃了就能得到某种立竿见影的效果，但对比一下我们的父辈与孩子辈，良好营养的优势一览无余吧。二、市面上的DHA产品很多，哪种更好？上一篇DHA文章之后很多后台私信，更多的宝妈希望看到进口产品的详细评测，还特别提到了帝斯曼藻油，今天就再把几款进口DHA做详细分析：注：以下信息均采用客服咨询和页面信息获得，如果在以上信息有偏差的话会及时更新，大家可以收藏，会做不定期的更新DHA的品牌很多，无法一一列入，仅选取最常见、我最熟悉的一些品牌。包括：斯利安、inne、艾瑞可（ERIC FAVR）E、佰澳朗德（Bio island）、澳乐乳、健敏思（witsbb）、纽曼斯（Neuromins）1、DHA补充剂，重点在藻油，DHA，就含于藻油之中。目前全球最大的藻油生产商是帝斯曼。它的英文名大家可能更熟悉些------lifesDHA。早在上世纪80年代，NASA的太空计划中利用率海藻作为了封闭空间的食物与氧气来源，无心插柳中，科学家发现，某些微藻在一定条件下会产生高含量的DHA，并据此创建了以生产藻油为主的马泰克生物科技公司，2010年，荷兰皇家帝斯曼公司收购了马泰克，所以将此藻油称为“帝斯曼藻油”。目前，帝斯曼藻油稳稳占据了全球藻油DHA市场的大半江山，在美国，99%的婴幼儿配方奶粉中添加了lifesDHA，更是拥有超500项专利。 作为大品牌，质量是值得信赖的。选择一款好的DHA产品，首先应关注其藻油来源，原料好，很重要。以上品牌中，斯利安、健敏思（witsbb）、纽曼斯（Neuromins）三种为帝斯曼藻油，商品包装上都有醒目的标志，其余品牌的藻油来源我没有查到。此为健敏思：此为斯利安：此为纽曼斯：除了藻油来源外，另一项重点是纯度，我国的国家藻油标准中规定，DHA纯度应≥35%，这三款帝斯曼藻油产品的纯度都达到了40%。另外，计算纯度的时候需要注意，不是用单粒含量去除以总重量，而是用含量除以藻油重量。健敏思在产品介绍上面很贴心地帮大家写出了正确的计算方式，就是这个：2、除了主料藻油以外，辅料也很重要。根据以上产品的成分表等信息，我将辅料列举如下：品牌名内容物辅料斯利安无inne甜橙油、柠檬酸、L-苹果酸艾瑞可（ERIC FAVR）维生素A、D3、E、K2佰澳朗德（Bio island）维生素E澳乐乳木薯淀粉健敏思（witsbb）葵花籽油纽曼斯（Neuromins）无内容物的辅料一般分为三种：（1）无添加，如斯利安、纽曼斯（2）添加一些维生素，如艾瑞可，添加了维生素A、D3、E、K2，Bio island，添加维生素E。（3）添加某些油类，如健敏思添加葵花籽油。分别说明一下：（1）无添加，也就无利无弊。其中，inne为香橙口味，为其中甜橙油、柠檬酸、L-苹果酸等添加剂的味道，当然，这些添加剂都很安全，是可以使用的，只是对于幼童来说，他们处于味觉发育期，还是少接触这些东东好些，尽量吃自然风味的食物，清淡饮食，养成持续终身的良好习惯。（2）添加维生素没有这个必要，维生素AD的补充有相应的制剂，维生素E和K儿童一般无需额外补充。维生素A、D、E、K都是脂溶性维生素，补充后会蓄积于体内，不易被排出，所以不是补得越多越好，而且，婴儿对于维生素E的可允许摄入上限值（UL）不明确，所以不建议补充维生素E。（3）添加某些油类亚麻籽油、葵花籽油都是好油，富含必需不饱和脂肪酸，其中的亚麻酸能在体内转化成DHA，但是，前面我已经讲过了，转化率极低，可忽略不计。添加这些油类的作用，我认为，第一是改善口感，第二是作为抗氧化剂保护其中的DHA，毕竟，DHA很脆弱，在光、热等作用下容易被氧化。3、所以，聊聊口感。虽然口感这事儿，见仁见智，不过，藻油的味道，不可避免会有些腥味，我自己的感觉是，很腥，不好吃。某些产品自我介绍时说没有腥味，这不可能，往往是噱头而已，大家购买之前可以看看评论区里面大家的评价。即使加了大量香精、亚麻籽油或者葵花籽油还是会有一点腥味的，只是宝宝的适口性会更好。我个人认为，能稍改善一下口感的产品，孩子的接受度要好得多。从口感上排序如下：inne香橙味健敏思淡淡的腥味纽曼斯、斯利安、艾瑞可、澳乐乳、Bio island稍腥inne口感最好，但我前面说过了，婴幼儿还处于味觉发育期，自然风味的食物可能更适合些。当然，如果孩子确实不接受藻油的腥味，inne是最好吃的一种。结合inne只有150mg这种较大剂量产品及含有甜橙油、柠檬酸等调味剂，更适合稍大一些的儿童食用，我认为1岁以上比较合适。健敏思或许是加入了食用油的缘故，口感上有所均衡，只能尝出淡淡的腥味，孩子应该更能接受。纽曼斯、斯利安、艾瑞可、澳乐乳这4种与Bio island，口感稍腥。4、然后，价格也很重要。价格随时有变动，就以目前我在网上查询到的价格来比较：单瓶是我购买的花费，多瓶是套餐均价，都是套餐更合算，我就单买了一瓶。品牌单瓶价格多瓶价格每粒价格Bio island（60粒）98831.38健敏思（90粒）2891982.2艾瑞可（60粒）1301202.0inne（40粒）1711173.0斯利安（30粒）1201204纽曼斯（90粒）3983463.84澳乐乳（90粒）3973033.67 以上是根据页面价格或者双十一的预售价格。说明一下，以上我都是选择100mg这种剂量的品种来进行比较的，对于婴幼儿来说，这个剂量最合适，如果是较大儿童服用，可以选择购买其它剂量，如150mg或200mg。不过，inne这个品牌没有100mg这种剂型，故将其150mg的剂型选入。据说inne出了新款，待上市后我们可以再做比较。比较后，前面3种，Bio island、健敏思、艾瑞可，价格合适。后面几种，价格为其约两倍以上了，长期吃的话，还是贵了些。这一点土豪请忽略。5、最后，说说认证。权威机构的认证，当然是妥妥的加分项。以上产品中，健敏思、斯利安/澳乐乳、Bio island 均宣传获得相关认证。有的产品已经标识于外包装上面了，例如这个，健思敏的认证。健敏思美国FDA认证 CGMP认证斯利安美国FDA认证澳乐乳澳洲TGA认证Bio island澳洲TGA认证三、最后，综合评分：藻油最重要占4分，其余辅料、口味、认证、价格各2分。1、质量优先，安全第一。（1）质量的关键是藻油，重点推荐皇家帝斯曼藻油，故斯利安、健敏思、纽曼斯入选，各加4分。（2）辅料也很重要，特别是夹心中的成分，从安全上看，这几种产品都是达标的，葵花籽油对人体无害且具有一定抗氧化性，但是inne添加了香精类比较多减1分。2、口味口味关系到孩子的接受程度，如果孩子不愿意吃，每天哄着吃，像吃药一样，那可太难受了。口味评测，inne因为添加了甜橙油和甜味剂所以最好吃，加2分健敏思口味上呈现出淡淡的腥味，孩子容易接受，不影响孩子味蕾发育加1.5分。其余几种，几乎就是藻油的味道，稍腥，不加分。当然，口味这事儿，不仅要孩子能接受，做父母的也要注意，不然宝宝满口海藻的腥味，父母也难受。3、价格每个月100元以内我觉得比较合理，低于3.3元得1分，Bio低于2元/粒，得2分。4、认证有权威机构认证的，均予以加分。基于上面4点做出推荐：品牌藻油来源辅料口味价格认证总分健敏思41.5128.5斯利安426纽曼斯44inne-121艾瑞可11Bio island224澳乐乳22（推荐藻油占比很重，总分不作为产品质量评定）首选采用帝斯曼藻油的产品：健敏思、斯利安和纽曼斯从产品质量来看：推荐有权威机构认证的产品健敏思、斯利安、澳乐乳、bio都可以从口感来看：1岁以上可以考虑inne，口感不错，1岁以内的宝宝建议健敏思或者Bio island，如果你觉得再腥都可以接受那纯藻油也OK不在乎藻油追求极致性价比推荐 BIO宝宝味道非常敏感推荐inne/健敏思如果非要我只推荐一个的话，综上所述，选择皇家帝斯曼lifesDHA藻油推荐 健敏思 得分最高。再次重申：以上信息均采用客服咨询和页面信息获得，如果在以上信息有偏差的话会及时更新，大家可以收藏，会做不定期的更新参考文献：[1] Kuipers RS, Luxwolda MF, Offringa PJ, et al. Fetal intrauterine whole body linoleic, arachidonic and docosahexaenoic acid contents and accretion rates. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids 2012; 86:13.[2] Innis SM. Perinatal biochemistry and physiology of long-chain polyunsaturated fatty acids. J Pediatr 2003; 143:S1.[3] Martinez M. Tissue levels of polyunsaturated fatty acids during early human development. J Pediatr 1992; 120:S129.[4] Lewin GA, Schachter HM, Yuen D, et al. Effects of omega-3 fatty acids on child and maternal health. Evid Rep Technol Assess (Summ) 2005; :1.[5] Clandinin MT, Chappell JE, Heim T, et al. Fatty acid utilization in perinatal de novo synthesis of tissues. Early Hum Dev 1981; 5:355.[6] Cunnane SC, Francescutti V, Brenna JT, Crawford MA. Breast-fed infants achieve a higher rate of brain and whole body docosahexaenoate accumulation than formula-fed infants not consuming dietary docosahexaenoate. Lipids 2000; 35:105.[7] Souci SW, Fachmann W, Kraut H. 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