欢迎关注专栏：肯定的说：100%的人都会有高原反应，只不过有的人症状明显、强烈，有的人轻微，甚至没什么感觉。但高原反应是每个准备第一次进藏的人最关心的问题吧！对最期待的西藏之旅有太多的忐忑，害怕到了拉萨就要打道回府，这可能是大多数人的真实心情。今天萬重就尽量客观的说说“高原反应”文章略长，耐心不足的朋友可以直接到页面底部看总结条目--关于高原反应（以下简称高反）的典型问题包括：我是男的，我同行的女同学是不是容易高原反应？我父母50多岁了，是不是容易高原反应？我年轻身体健康，提前喝点红景天就应该没问题了吧？我肯定不会高反，提前半年开始锻炼身体每天长跑！以上心态全部打X这都是对高反典型的想当然，比方说我在前几年拉萨的雪域餐厅吃饭的时候，听到旁边扑通一声，紧接着一片惊讶骚动，我回头一看一位年轻健壮的男性游客晕倒了，迅速打电话120还给他的同伴塞了一瓶速效救心丸。--高反，或者可以叫做高原适应不全症，通常在海拔超过2700米的高原地区。主要诱因包括：氧气含量低、气压差、空气干燥等；次要诱因包括：突变的天气环境、寒冷、强烈的紫外线等；所以，没有典型的易感人群，不管年轻还是年老，男或女，不管提前10天还是1年喝红景天，只要与上诉诱因有冲突，并且调节不善，必然会有高原反应。反之，你可以高枕无忧。--当然也会有人告诉你，说高反：“欺男不欺女，欺强不欺弱”，意思就是越是年轻健壮的男性高反几率越大；女性则相对几率小。有道理，但不绝对。这句话说明了一点：身体需（耗）氧量大的人，在高原上会比较受罪。所以请你一定要记住，除非你想骑行（徒步）上高原，不得不对身体的力量和耐力进行训练调整，否则在进藏前突然密集锻炼强化体能，就是自找苦吃。--进藏的人比以前多了，我们也基本形成了一个直观的参考比例，大概三七开，即轻微甚至毫无反应者占七成，略严重到严重占3成。恐怕就是这3和7在网上发表了对高反完全不同的意见与建议，造成了有人怕到不敢来西藏，有人放松警惕。越查资料越心惊，越看知乎回答越糊涂，干脆就不知道怎么办好了。--轻微的高反包括：头痛、心慌、气短、胸闷、心跳剧烈、食欲不振。这些反应在进入高原之后立刻出现，少数人会延迟1-2天才会出现，大部分人在休息一夜之后上述症状会有缓解，不必服药。如果头痛得厉害，可根据药物说明服用：“散利痛”or“百服宁”，效果很好。以萬重和西湄的经验，貌似高反轻微甚至没感觉的比例不止七成，所以朋友们提高警惕，做好应对但不用过分担心。--严重的高反包括：低烧、高烧、呕吐、意识恍惚、出现幻觉。在这种情况下务必卧床休息，如果情况为见轻反而重，立刻就医。在这里提醒自驾进藏者，在发现自己反应速度变慢，有头痛的情况时就适当休息或者换他人驾驶，每天住宿的地方一定要安排好，尽量选择在低海拔有医院（适当医疗条件）的重镇停靠。--应对高反“三大武器”：1.
尽可能选择火车进藏，除了可以欣赏青藏高原的美景，还能让身体逐步缓慢的适应高原海拔，列车内部的弥漫补氧会助你感觉舒适，不舒服也可以直接吸氧或者寻求列车内的医疗帮助，是非常靠谱的进藏选择。2.
心理放松，在进入西藏前不安排太紧凑或者太劳累的游玩项目，让身体在最佳状态应对高反。身体的调节能力很强，进入高原之后会逐步增强心脏速率和泵血能力，开始增加红细胞和血红蛋白含量，以改善身体缺氧状况。我们要做的就是休息，适量喝热水，补充维生素，以喝红糖水最好。3.
抵达西藏最好在拉萨适应2-3天，这2-3天也不宜把游玩安排得太紧凑，从拉萨出发玩首选线路以平均海拔较低的林芝地区最好，在这些地区适应了，身体已经调节得很好，就能胜任珠穆朗玛峰和阿里等更高海拔地区的旅行了。（购买或者票最好是卧铺，进藏火车运行时间长，硬座体力消耗大且累，反而容易引发高原反应）--关于很神奇的缓解高原反应的身体药品and食品：1.
散利痛和百服宁，这个上面说过。缓解高原反应带来的各种疼痛不舒适，真心好用！请注意，百服宁有两种，一种叫做日夜百服宁，一种叫做加合百服宁，请购买加合百服宁。散利痛加和百服宁2.
速效感冒胶囊，据说也有奇效，但只针对不是高反—就是感冒了的症状，大家针对自己的身体情况酌情使用（请注意感冒胶囊不得与百服宁&散利痛同时服用）。速效感冒胶囊3.
咖啡，建议慎饮。4.
西洋参含片和葡萄糖（葡萄糖有粉末状-冲水喝，也有药用瓶装直接喝），可迅速缓解高原深度疲劳，推荐！葡萄糖粉5.
红糖--青藏铁路建设时期的法宝，可以增加血氧含量，进藏提前15天每天喝一杯，帮你适应高反，推荐！甘汁园红糖6.
酥油茶和甜茶，强-烈-推-荐！酥油茶就是黄油和奶混合在一起咸咸滋味的奶茶，有的人喝不惯，没关系我们还有甜茶！拉萨八廓街到处都有甜茶馆，找一家坐进去喝到饱，暖胃暖身抗高反。西藏甜茶--关于“高原肺水肿”。先引入一段定义：高原肺水肿是常见的重性高原病，发病率在3%左右。一般在4000米以上发生，常在登山后3-48小时急速发病，迟者在3-10天发病。重要的诱因是寒冷、劳累、抵抗力下降造成呼吸道感染。” 通过这个定义大家就把心放在肚子里，除非你是登山者，除非你有中大奖的“运气”，不然你得重度高原肺水肿或者脑水肿的机率不高。但有两点务必注意：1.
进藏前尽可能避免感冒；2.
抵达西藏后不要立刻洗澡洗头，注意增添衣物防风保暖，不要喝冷水，暂时不要饮酒。避免受寒引起发烧。在高原上人的体温变化有欺骗性，会比内地低一度左右，体温计上显示的正常体温并不代表你没发烧，所以在感觉不舒服比方说：嗜睡、神志恍惚、咳嗽、惊恐不安的时候，一定要原地休息，最好在拉萨多适应两天，暂时不离开医疗条件最好的拉萨。--关于在高海拔地区住宿（平均海拔超过4000米的地区），请随身携带氧气，晚上睡觉时把头部垫高，否则夜间会出现持久的呼吸困难。很多人嘴唇和指甲会出现紫绀，这是正常现象不必害怕，但也不能完全放松警惕掉以轻心。--关于“醉氧”。离开西藏下撤到平原地区后，几乎所有的人都会出现有趣的“醉氧”反应。这是身体为了适应高原进行的神奇调节，现在它又要调回原来的状态，需要假以时日，我们在这段时间里就会吸氧过多，就象酒喝多了一样，会出现头晕目眩、脚步不稳、嗜睡、嗜吃等种种好玩儿的反应，不用害怕，很快就能恢复正常。上面说了不少，我们来总结整理一下：-
进藏前不需要服用任何药物（如一定要服用请遵医嘱，选择药用红景天）-
进藏前不需要进行任何高强度锻炼-
进藏前注意不要感冒-
随身携带速效救心丸、西洋参含片、散利痛（或加合百服宁）。高原安可抵达拉萨后到大型药店购买（此乃保健品，非药品）-
心理放松，大部分人高反很轻微，完全能克服-
尽量不要把行程安排太紧凑，在拉萨至少修养2天-
离开拉萨去别的地方玩首选林芝地区--「年平均空气中含氧量仅占平原地区含氧量的73%（原使用：大气含氧量，经@左左右右 纠错后修改，特此感谢。）」平均海拔低空气比拉萨湿润-
还在高反和高反症状反复发作者不宜前往珠峰地区和阿里地区-
到拉萨后需要吸氧可以去药店购买（尽量不吸氧，越吸氧越难适应）-
睡觉右侧卧好于仰卧-
亲属or朋友结伴好于独自进藏，可以互相照应防范高反风险-
多喝甜茶、酥油茶，多晒太阳-
补充蔬菜水果，不宜喝水太多增加心脏负担-
抵达拉萨头两天不要洗头洗澡，少吃油腻食物，注意保暖-
以前来过西藏没遇到高反的朋友不要掉以轻心，每次进入高原高反都会袭击你，不知道哪次会特别厉害，甚至有网友大意丢命（请看我的这条回答高原反应会致人死亡吗？ - 知乎）-
进藏交通工具：火车好于飞机-
以上条目均适应身体健康的人，如有图片提示疾病请遵医嘱，或，不要进藏。懒人链接祝福大家都能有一次愉快的西藏旅行请转发的朋友保留本文章链接，尊重原创者的辛苦西藏自助游「拼车/包车」系列路线：}