2022.12.31马上就23年了，相信评论区的各位早已摆脱了烧心的困扰，提前祝大家新年快乐，身体健康。记录一下吧，距离上次也有一年多了，这一年几乎是一人买菜做饭刷锅的生活，从一开始的兴致勃勃一荤两素拍照发圈变成了三下五除二不是随便炒个菜吃盖饭就是焖面或者杂菜粥的快手菜生活以至于过了很久才发现，我能吃的东西越来越多，量也在不断突破。。。1先说粥吧，其实也不能算粥，无非就是白天的剩饭晚上拿去加水煮，切点菜进去一股脑煮成糊糊就这电子榨菜度过一段惬意的娱乐时光。真的是很久才反应过来，我的胃好像对“粥”没那么抵制了！晚上睡觉也没有很受影响了！当然这背后的原因可能有很多，说不定我的胃好了？说不定胃里的菌落变化了？说不定自己做饭新鲜卫生调料没掺科技（比方外面的粥为了增加稠度会勾芡？）1.5我用水煮剩饭用的油很少，半勺猪油，也算避免了高油脂了吧。。。2再就是面和西红柿，为啥把它们放一起说，因为我自己做的西红柿鸡蛋焖面简直好吃到爆，回想今年夏天第一次尝试去做它，忐忑地吃它，慢慢接受它的经历，这是——征服的感觉。关于这个的反思，我认为也跟上面的粥类似，首先是食材的新鲜度，西红柿面我就只加西红柿，没有用番茄酱调味。其次可能是我用的番茄是平常用来做菜吃的，没那么酸的缘故？2.5不过吃面不吃蒜香味确实少一半，目前韭菜和蒜对我还是挺烧的3咖啡和茶叶，这两样也能吃了，茶吃太多还是会有一些烧，但已经不是以前一点点就会烧心的程度了，很开心经过了这些年，我能继续享受它们。（特别是咖啡，自从看了《Twin Peaks》，现在一天好几杯，苦但很暖胃，是那种冻干的速溶，各位不要图方便用三合一啊，实在觉得苦买一些牛奶或者奶粉吧）4别的暂时没怎么吃，回顾之前的食谱，自己做饭以后，其实食材越来越单一了。。。（插，想起来了，上次对着厕所倾吐我的难受是世界杯期间，今年点外卖次数不超过15次，第一次晚上叫，点了整只炸鸡和若干炸串，吃完半小时不到就去吐了，中途各种难受头晕，坚持不住了才去吐了，真傻。这里得反省一下自己1宵夜2高油脂3炸鸡和炸串4加了很多工业keji辣椒粉5胃不好的人真的别碰外卖，自己做菜健健康康）那么，祝各位安好，照顾好自己，远离坏情绪，每天开开心心，新年快乐，2023年见。20211011能有这大半年我烧心的次数没有以前多了，难受的感觉也轻了，应该是这半年食谱单一的原因。重新打开知乎看到有很多受到此症困扰的人群，希望这条更新能有一些帮助。半年感受总结——单宁高的水果可能会让你烧心(果酒，茶水也别贪杯)，避免一次性过多摄入过量。还是推荐每个人出现烧心时回忆吃过的食物，量化它们，设计属于自己的食谱，祝大家身体健康。20210106这个铝碳酸镁咀嚼片从上次更新到现在我吃了大概半盒，也就是8片，虽然说明书上是说一次吃两片，但我一般是吃一片等半小时要是觉得难受没有缓解到可以忍受的程度再吃一片，个人习惯吧，不敢多吃药，所以总共吃的量不多一盒都没吃完。中途也在知乎上搜了一些关于这个达喜的其他人的回答，吸取了其他人的意见，得出了一些结论——部分人烧心反流的原因是吃多了对自己胃不友好的东西，这个药的原理是跟胃酸反应，本身是不被肠胃吸收的（吸收一点点吧，吃的少就视为不吸收的），所以吃也不要太有心理负担，胃不舒服吃就行，下次注意少吃点让自己不舒服的食物就好，但达喜吃的多的话可能。。。。拉的 会变硬？？？（白石菊姐姐说的～(￣▽￣～)~）我的目的是养好胃，希望自己的胃为自己的身体多工作几年，而不是为了经常性地放纵自己吃了好多对胃不好的食物又拿药来中和，胃上出毛病大多数是慢性的，所以大家还是得注意饮食，这个药用来应应急是很舒服（短期）比如重要的考试来临吃坏了肚子或者不可推脱的工作聚餐，应酬。———————————————————————————20201210，再再次更新，今天早上作死吃了个韭菜盒子，没半小时就开始烧心了，坐立难安，考虑到早餐吃的量不多，而且每次都催吐，酸水可能会对牙齿不好，吃了两片这玩意（下图的咀嚼片供各位参考，其他的胃药没咋吃过，如果仅仅是烧心的话这个咀嚼片可以缓一阵）中和了一下，感觉舒服了一些不咋烧了，但还是不敢动弹。不知大家有没有留意，每次烧心的时候，你们是不是也坐立难安，而且不敢随便打嗝？因为我昨晚烧心的时候蹲下来拉个屎都差点把吐酸水吐出来了。。。包括弯腰，蹲下系鞋带，趴着等等这类动作，都好容易把酸水挤到嗓子眼。。。。心累。可能这就是贲门口松弛惹的祸吧。。。。。———————————————————————————20200307，再次更新，我发现有很多人还不是很清楚自身烧心还有那种灼烧感发生的原因，看到众多回答里也只是到胃食管反流这里就结束了，这里我给大家提供一个思路，你们自己做判断，这是我一直关注的“木森说”公众号（这个公众可能对我有帮助，是否能适用读者自身也请自行判断），里面有一篇以前发的的文章以我们平时都不曾意识到的视角解释了胃食管反流所引起的烧心原因——自身免疫病https://mp.weixin.qq.com/s/f3V0xsudQYbqFxuAtIpZsA不过，不要被这种名词吓到了，了解以后其实没什么大不了，关键还是要了解自己的身体。——————————————————————————————————————————————————————大家能看到这个回答相信已经被这个病困扰很久了，这是慢性病，需要耐心去解决，本人这几年一直在总结自己的日常饮食，也算是旧病成医，以下是重新修改的一点经验之谈，希望大家不要再经受这种折磨。（想看哪些能吃哪些不能吃直接疯狂往下翻！！！！！）但在这之前先给大家描述一下这个病的大致症状以方便来寻找答案的朋友能够自行判断自己的症状是否与答主类似，从而选择是否按照这篇回答去实践。平时没出现症状的时候，你其实跟正常没什么两样。但当你某天一不小心吃了啥，轻则烧心嗳气，你会觉得胸口很堵，不停地人为地打嗝希望能够好受一点，身边的人除了觉得你吃的很多很饱并没有察觉你的状况，这种情况似乎除了你以外没有人在乎到，但事实上，你会发现，打嗝无济于事甚至会使烧心的感觉更强烈。你会很烦，烦到影响一天的学习与工作。重则，你会头晕胸疼，这种疼，跟他娘的摔了一跤被扇了一耳光很不一样。它是一种隐隐的疼，但你找不到痛点，然后你会尝试通过催吐来缓解这种就像火山爆发的前夜的那种紧张感。然后你吐了，你习惯性地找到可以可以吐的地方（这里本人推荐公共厕所里洗拖把的水池，原因有二，1是在洗手池吐不干净，因为太高，催吐需要尽可能地让自己的嘴巴放的低，才能把满腔的痛苦，倾吐出来；2是本人也吐过厕所洞，在家的时候只能往这里吐，但是有一个弊端就是他娘的会溅腿上，最高能溅膝盖上来）吐完你会发现——好舒坦啊！豁然开朗！甚至安慰自己吐了一顿就相当于又可以减肥了。（本人可以大胆地推测，有胃食管反流症状的人都多多少少有营养不良，而且营养不良跟你高矮胖瘦没有关系）但是问题来了，你的食道收到了来自胃酸的腐蚀，长此以往会发生什么后果，你在这次呕吐之前的第n次呕吐后就是知道的，你打开知乎，想寻找自己这样症状的原因，你把它当成一种很严重的病，但是这个病你8成去医院即使做了胃镜也不见得医生能给你一个可靠的治疗方案，所以你才来了知乎。。。。我可以理解大家的心情，本人之前去做过一次胃镜，那阵子疯狂烧心，我都担心要胃癌食道癌了，跑去医院做胃镜，结果，贲门口松弛？，其他的完全良好？！什么鬼！？对，实际上你会很容易就吐出来，就是这该死的贲门口太松了！（嗓子眼大看来也不是啥好事）——————————————————————————————————————分割线————————————好！以下是一些我们不宜多吃的食物，希望对您有帮助！1、咖啡；2、茶；（1和2中都含有咖啡因，它会促进贲门松弛）3、巧克力；（记得很久以前看到的文章中说巧克力中有一种物质能够是贲门口放松）这里可能有朋友还不清楚这个部位，它是我们食道与胃交接的一个口子，可以大致描述为食物进到胃里，它收缩这样胃里的食物就关起来，它们只能往下走而不是从食道返回4、高油脂类食物（从小就对油条配豆浆这样的早餐模式极其不理解，原来是我的胃在暗示我啊！）；5、韭菜、洋葱、大蒜等刺激性食物；6、柑橘类食物，包括柚子、菠萝。。。。7、西红柿、圣女果（我已经分不清是因为每次吃西红柿做的食物就吐所以不吃的还是因为不爱吃西红柿鸡蛋面所以不吃的，总之，我的食谱里失去了西红柿炒鸡蛋 ）记得看过一电影，陈小春疯狂吃圣女果和鸡蛋，然后哇哇吐一地。。。。7、米饭，汤泡饭，稀饭，粥，面食(包括淀粉含量高的勾芡的汤)(这些主食真不能多吃，亲身经历)（有一种理论是淀粉呈碱性，会促进胃酸分泌，同时淀粉的代谢产物呈酸性）8、曾经尝试过用燕麦片代餐，后来仍然无济于事，发现好像反酸水，烧心(胃食管反流症状)这些情况跟麸质有关，也尽量避免摄入麸质，你可以去查一下哪些食物是含麸质(比较简单的方法是拒绝一切有“麦”字的食物)，推荐吃玉米，目前吃的翻车率最小的食物以上的“黑名单”，这些食物，要么容易产生大量胃酸，要么是容易诱发贲门松弛。还有一些个人建议！1、保持乐观，心情好一点，我们遇到什么困难，也不要怕，微笑着面对它！ （这一点很重要！你的消化器官——肝胆胃肠就是你情绪的镜子！）；2、饭后不要过渡运动（很多人健身以后练吐了，个人建议少自我感动，本人经历过，没啥卵用）；3、不要尝试汤泡饭，多吃锅巴，硬米饭，只要细嚼慢咽就行（这里一定要说明一点！我们的常识可能是错误的——那就是粥养胃！养它娘地胃！！！反正不养老子胃！）；4、不要熬夜（消化器官夜间要休息，白天人干一天活，晚上还不让人睡，这不是压榨消化器官嘛！）；5、不要让肚肚着凉（不听老人言，吃亏在眼前，我奶奶说的）；6、烟，酒（香烟中存在烟碱、焦油等物质，也会使贲门松弛）（酒量可以练，但你是否有能力消化它真的就是看先天，如果没必要，还是不要喝酒好）；7、晚饭不要吃流体8、睡觉时如果出现症状侧卧会比平躺更能够帮助你度过这个煎熬的夜晚9、千万不要尝试通过喝水把快要涌出来的食物压下去，没有用的，该吐还是要吐，如果你的贲门松弛的话。也不要以为多喝水就能稀释胃酸，如果你想吐的话，你可以这么试，喝好多好多水，然后吐出来的话对食道的伤害会小很多，但是如果你不想吐！！！记住，别喝水，渴着！！！等症状好了再喝。9、建议大家养成一个习惯（每当自己出现胃食管反流或者烧心症状的时候，及时回忆当天吃下的食物，有哪些食材和调料，什么口味，都用一个备忘录记录下来——食物日记！！！长期下来，就能总结出自己的一套经验！适合自己的才是最好的嘛！！）美食发明出来的目的就是供我们享受的，我们不要因为忌口而放弃了自己爱吃的食物和口味，在自身的经验中摸索适合自己的份量，才是我们的最终目的，毕竟前文也说了，开心最重要，这也不吃那也不吃把自己整抑郁了只会恶化病情，这不是我们的目的！以上是我的经验，希望能够帮助到你，如果觉得还不够的话，请参考下面的链接https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_4439800139053034408https://m.sohu.com/a/309678322_100281680希望大家的病症能够消失！能够想吃啥吃啥！！！ 大喊一声奥利给， 所有东西都下胃！
干啦兄弟们！}

小薇（化名），是一名刚就业的大学生，平时很爱吃零食，所以等到了饭点又吃不下饭，主食吃两口肚子就涨得不行，但是她也不在意，平时实在感觉难受就买点促进消化的药。而就在上周，她突然胃疼的不行，去医院检查，说是慢性胃炎，而其原因就是因为她平时的不良饮食习惯导致的。胃病虽然常见，但不代表它就不碍事，很多时候就是因为大家的不重视而导致了胃癌的发生，最终后悔不已。所以希望大家还是可以对自己的胃好点，保护好它。不想胃病拖成癌，这些恶习要马上放弃1、饮食不规律三餐吃饭都是随心情，爱吃不吃，早上来不及就不吃，中午匆匆点个外卖凑合，晚上又大鱼大肉，尤其是火锅、烧烤、油炸食品简直是最爱......而这些饮食习惯都会对胃粘膜造成一定的损害，为胃病的发生提供条件。而这种情况引起的胃病，最容易引起胃酸过多，出现灼热、烧心感，时间久了易引发胃溃疡、慢性胃炎。2、饮食不卫生幽门螺杆菌感染，是导致胃病甚至胃癌发生的主要因素之一，而我国的共餐文化是导致其感染的主要途径之一。此外，口对口喂食小孩、吃的食物不干净、喝的水不干净、吃的菜上有细菌农药等也可提升幽门螺杆菌感染的几率。当感染后，可严重损害胃粘膜，引起胃溃疡、十二指肠溃疡等胃病。3、乱用药有的人之所以会得胃病，便是因为乱吃药，当身体不舒服或者胃疼时，便随便买点胃药等吃，而这样也容易损伤胃粘膜，引起胃炎、胃溃疡等胃病。4、吃太多高油脂的食物如果一次摄入大量高油脂的食物，很容易导致胃部消化功能失调而引起消化不良，出现胀气、反酸、便秘等表现，根据具体症状可分为胃积食、胃酸过多、胃胀气。5、精神因素如果长期处于压抑、紧张、焦虑、烦躁等负面情绪下，很容易反应在胃上，让人没有胃口，不想吃饭，直接影响到胃肠消化功能，使其出现胃痛、胃酸、胃胀、食欲降低、口干舌燥等表现。而这类胃病从中医角度来看，根据症状表现，可分为胃淤血、胃郁热。6、缺乏运动人如果长时间不锻炼，对胃供血是有一定影响的，缺乏运动胃肠蠕动就慢，其供血量就会下降，这样也容易导致胃部疾病出现。所以想要远离胃病，要尽量避免这些高危因素，养成良好的生活、饮食习惯，尽量做到三餐规律、饮食均衡、多运动、尽量保持愉悦的心情等，这样才可以保护好的我们的胃。不想得胃病，不妨多吃这5种食物湖北省黄石市营养学会理事长胡晓岚表示：饮食和胃之间关系密切，所以想要养胃，我们可以从饮食上多下功夫，平时多吃以下这些有养胃效果的食物，如：1、粥、面条等软烂的食物这类食物因为软烂等原因，所以很容易消化，对胃不会产生什么负担，所以可起到养胃、护胃的效果。但是也别老是吃这类食物，因为这样时间久了，胃的消化能力就会变弱，更容易遭受胃病困扰。2、山药、南瓜等根茎类食物这类食物，有着较高的营养价值，且当中含有的活性物质对胃黏膜可起到一定的保护作用，所以平时可以多吃一些，但注意控制量，因为它当中的淀粉含量也很高，吃太多容易胀气。3、苏打饼干这类食物当中含碱性的碳酸氢钠，有中和胃酸的作用，可缓解“烧心”等不适，所以如果需要“中和胃酸”，可以吃一点，但是也别吃太多。因为它含一定的脂肪，大约在20%~30%，而且当中含的钠也高于普通饼干，所以高血压、肾病患者等患者更要谨慎食用。4、姜它当中含有的姜辣素，有止吐、抗溃疡、抑菌抗氧化、减少胃黏膜损伤、抑制过多胃酸分泌的作用，所以平时在做菜的时候可以放一点当做佐料，喜欢姜味道的也可以吃点姜丝、含姜片。5、牛奶牛奶当中的某些成分可以稀释胃液，暂时在胃黏膜表面形成保护膜，而这层保护膜对于胃部的酸胀不适有很好的缓解作用。所以喝酒的人可以在喝之前喝杯牛奶，有助于降低酒精带来的危害。所以，想要养胃的朋友们，可以多吃上面这些食物，同时还要尽量做到以下4点：养成良好的饮食习惯，也就是在保证饮食均衡的基础上，尽量以清淡、营养、易消化为饮食原则，按时吃饭，不暴饮暴食，不狼吞虎咽。最好是细嚼慢咽，因为咀嚼时分泌的唾液可保护胃粘膜；吃的食物温度不宜太高，不然容易烫伤胃粘膜、食道粘膜，也不能太低，不然可以刺激胃粘膜。此外，为了达到更好的养胃效果，我们还需要做到：远离烟酒，这两种物质很容易导致胃粘膜缺血、缺氧，致使胃功能失调，引发胃病；多运动，促进肠胃蠕动，保证其供血量正常，从而预防胃病。还有就是避免盲目用药，当出现胃痛等不适，及时就医，查清原因后再对症用药，别自己瞎用，以免越用问题越严重。年轻人的胃病很多都是自己“折腾”出来的，尤其是不良的饮食生活习惯，所以在这方面只要多加注意，相信还是可以离胃病远远的。参考资料：[1]《不良生活方式和精神压力是年轻人胃病两大诱因》.中国青年报.2021-01-19[2]《胃病是如何产生的呢？原来不运动也是原因》.人民网-科普中国.2019-12-12[3]《软面白粥，吃不对不养胃》.生命时报.2020-11-06未经作者允许授权，禁止转载}

这篇 胃炎总结 绝对值得你花时间去看！让你少走弯路！分享我的胃炎经历：看过的中医和西医保守估计50个。从走路都让人扶，到现在汉堡、火锅、打篮球。此文无关利益，只希望能给大家带来一些帮助。为了全面、试用于更多人，同时融入了百名病友的经验体会。过程中走了很多弯路！如果刚生病时能看到详细具体的康复过程，我应该能恢复的更快！这里的干货很干，请自备白开水！接下来我会从以下角度去写，可以按序号查看【持续更新】新增前言：胃炎的基础认知及治疗方向（包括一年以上的老胃肠病）a.胃炎的基础认知b.胃炎的三个阶段c.胃炎治疗方向（西医和中医）d.康复时间e.胃炎程度判断标准：f.目前康复的几类“老胃炎”病友g.如何选择靠谱的中医&喝中药细节h.胃肠疾病久治不愈看这里1. 胃炎症状及并发症 2.饮食和喝水 （重点）① 吃饭和喝水的细节 ② 正餐外饿了吃什么充饥③正餐菜谱 及 肉类的选择④水果⑤ 饭后半小时&饭后嗳气怎么办⑥什么食物坚决不能吃⑦保健品需要吃吗？⑧代餐粉的运用(体重下降怎么办？吃的越多，瘦的越快)3.运动
4.睡眠和情绪①如何快速入睡 ②怎样调节情绪5.着装 6.如何蹲马桶 7.康复标准 8.呼吸9.普通胃镜流程及注意事项10.难受了怎么办，以及如何根据自己的症状在网上找解决方法11.发病经历和恢复过程12.胃炎用药的一些建议13.睡前泡脚14.胃炎期间感冒发烧等如何用药希望大家在评论区多给我一些反馈，利于优化文章帮助更多人。尤其是已经康复的病友不要吝啬自己的宝贵经验。赠人玫瑰，手留余香前言：胃炎的基础认知及治疗方向（包括一年以上的老胃肠病）a.胃炎的基础认知: 忌口比吃什么养胃更重要！情绪和睡眠比吃药更重要！一定要有适当的运动！很多人很消极，天天闹着难受，一好点饮食上又不注意了，还熬夜，说白了病情好的慢很大原因是不够自律！
胃炎具有欺骗性，你以为的康复不一定是真的康复！反复难受是一定的，也是正常的，刚两三天、一星期、一个月觉得没症状了，记住！别作！继续忌口！再次强调胃炎具有欺骗性，反复是一定的。起码要半年甚至一年内，基本吃饭没怎么难受过，这时候才可以放松一下警惕了胃炎好得太快以后一定会再次爆发，因为只有胃难受到让人留下深刻印象以后，饮食生活习惯才会真正得到改变 先去医院做下呼气试验，确认是否感染幽门螺旋杆菌。我的情况是没有感染，所以下面的描述都是以未感染的前提下b.胃炎的三个阶段：每个阶段对应的做法都有差异。①犯病期：胃黏膜存在炎症或损伤，胃功能紊乱，胃酸分泌多（出现上腹部不适或疼痛、恶心呕吐、腹泻、食欲不振，喉咙不适，饿的快，一饿就难受 等症状。）通用做法：主要解决胃酸分泌多，带来的恶心、酸痛，早上一杯温水，5粒花生米（嚼碎成沫），手边常备代餐食品，由于胃酸引起的酸痛恶心，可吃一粒抑制胃酸的药（常见雷贝拉唑，奥美拉唑）②恢复期:表层粘膜修复，胃功能不全（胃黏膜表面损伤愈合后，胃疼的感觉消失了，但仍会感到反酸胀气等症状，说明胃部蠕动和胃壁的分泌功能没有恢复正常，胃部运动仍然处于功能失调的状态。）通用做法：主要解决饭后嗳气，胃肠蠕动慢的问题。吃饭务必定时定量（用手表计时吃20分钟以上），细嚼慢咽每口饭嚼30—40下。饭后嗳气严重可吃适量的苹果缓解，饭后半小时散步③稳定期:恢复胃黏膜，胃功能恢复(进一步加快胃黏膜细胞生长速度，跟上细胞老化的速度，一段时间后，接近正常人水准，胃炎症状逐渐消失。)
通用做法：注意摆正心态，不能放松警惕，饮食依然要注意。否则可能随时复发。坚持适量运动c.胃炎治疗方向（西医和中医）：结论：西医见效快。精神类药物可以控制病情，度过低谷时期。中医见效也快，但是好大夫难遇到，试错成本大，中医建议在病情稍微稳定下尝试。（下面会讲如何选中医和吃中药）建议先西医再中医：前期躯体症状明显的建议先尝试西医，如果西医能控制住病情，就可以慢慢养。如果半年后症状没有明显缓解，建议尝试中医。中途如果出现睡眠不好，食欲极其不佳，情绪不稳定，疑病心理严重，建议再加点精神类药物，度过低谷时期。这里重点提一下，有的人根本不是胃病，去消化科的只有10%的是胃病，其余百分之90%的都是神经官能症，需要去心理科，这是一位北京消化科大夫跟我说的。d.康复时间：吃一个月西药就能康复的患者，躯体症状肯定就很轻的了，好好养都能好，咱们这里就不说了。主要说一下躯体症状比较难受的患者，据百名病友反馈，胃炎的康复时间 以半年、一年、两年、五年居多。时间短的大多为自愈，一年以上的老胃病中医康复居多，部分是吃精神类药物好的e.胃炎程度判断标准：胃炎的严重与否，主要是两个判断标准1.胃镜结果，2.躯体症状，胃镜结果严重但是躯体症状比较轻的，这种是比较容易康复的。躯体症状明显但是胃镜结果不严重的又称功能性胃炎，功能性的最不容易康复，往往由于长期不良的生活饮食习惯，工作压力大，或者性格原因导致f.目前康复的几类“老胃炎”病友：①精神类药物：这是我目前最推荐的康复方向，心理科就诊医生开的米氮平、草酸艾司西酞普兰片，文拉法辛 等药物。（心理药物切记不要自己私自服用，服药和减药均要遵医嘱，否则有加重病情的风险）切记，服用精神类药物尽量要选择进口的（副作用小）。优点：精神类药物见效快，增重也快，吃完后症状明显改善，原理是精神类药物让身体不那么敏感，让身体有恢复的时间，服药期间依然要保持健康的饮食和作息时间，防止停药后复发。缺点：需要持续服药，有依赖性，少数人群初期服药会有身体不适，例如恶心，头晕，心慌，食欲不佳，三五天耐药后，会有转机。停药要极其缓慢，慢慢减量。目前我了解的几位病友已停药，状态良好，期间还要结合运动锻炼。②中医治愈：前期吃西药消化药，后来不管用了。换了很多中医大夫，有的管点用，有的不管用。最后遇到一个好大夫，持续治疗，中医调理大约为1年时间，痊愈，期间还要结合运动锻炼。很多胃炎患者，不仅仅是肠胃的问题，只是症状集中表现在肠胃，中医比较全面，以全身为单位去调理，更加扎实。个人认为吃中药会比自愈来的快，时间成本很重要（下面讲如何选择中医）③自愈：试过很多西药、中药都不管用，运用健康的饮食作息规律和运动，最后康复，这类历时时间较长，通常为自愈④西药吃好的，这种咱们没啥可说的了，一般西药能吃好的，都不会来知乎搜了。g.如何选择靠谱的中医&喝中药细节医生的选择：看中医需要运气，要有恒心，每个大夫擅长的领域都不同。可以先去当地的三甲中医院，找脾胃科的医生，试半个月，看看有没有效果，我们这当地是不太行。三甲的中医院里有那种名医堂，或者国医堂，各地的叫法不一样，就是当地比较有名的全科中医，可以托朋友打听，也可以问导诊台，男医生优先。尽量找人少的时间段去看，人少的时候医生情绪比较稳定，不会太着急，能和你多聊几句。去之前把自己的症状、要问的问题写在备忘录上，清楚的说给医生听，尽量言简意赅，废话少说，医生不想听你发牢骚。进诊室，点头微笑礼貌的问好：主任您好，这样会增加医生对你的好感。中医这事讲究千人千方，方子根据人的实际情况适时调整，所以看中医不要找太远的不方便的外地城市，不要一次拿很长时间的中药。喝中药的细节： 中药选择：自己煎的汤剂最好＞其次免煎颗粒＞代煎的中药汤剂。这是我问了几个三甲医生得出的结论。但是中药液的口感不好，难以入口，喝到胃里容易不舒服。一样的中药，免煎颗粒更容易接受。免煎颗粒易保存，够方便，直接开水冲服。中药液需要冷藏保存，喝之前还要温一下。喝中药尽量饭后半小时，算好时间定上闹钟，不要超过半小时。我个人体会，中药喝的太晚会有一些副作用，我在一小时后喝完，最常见的就是肚子痛，对肠胃有一定刺激。饭后半小时喝就完全没事。中药喝之前别搅拌，一般最上面的浓度比较低，口感会淡一些，喝到最下面的时候浓度最高，别呼吸，一口闷。另外实在喝不下去，可以两顿分三顿喝，午饭后再加一顿，还喝不下去还可以细分，一天分五六次喝完也行，但必须是一天内喝完。中药液中药免煎颗粒h.胃肠疾病久治不愈的看这里你的“胃病”是由焦虑情绪伴随的躯体症状！和胃本身没有关系！我用了两年时间才找到了自己的病因：一年以上胃肠不适的，做胃镜肠镜没有大问题，且各项检查都正常，大概率是“神经官能症”也叫“神经症”，也可以叫植物神经紊乱，本质原因都是大脑神经出问题了。假如把胃比做灯泡，神经比做电线，大脑比作开关，胃不舒服了，也可能是开关坏了，心理课西医讲 大脑神经抑制了肠胃功能。有的人表现在胃，叫胃神经官能症，通常西医称为功能性胃炎，但我因为功能性胃炎非常不准确，又把问题回到胃肠本身了。有的人症状在心脏，叫心脏神经官能症。还会伴随失眠多梦，四肢疼痛，腰酸背痛，乏力，头晕，心慌，胸闷等一系列症状，由于症状实在多，所以顾名思义，中医叫：百合病。如何找大夫：在我所在城市和附近城市寻找大夫的过程中，发现知道这个病的大夫少之又少，目前我面诊看了几十个大夫，仅有一两个人提到过 “神经官能症” 这个名词。所以就医不要局限于本地，按照这两个关键词 “胃神经官能症”或者“百合病”，可以全网搜索能治这病的大夫（注意谨防上当受骗）★网上问诊可以去“好大夫app”或者“医鹿app”，搜一线城市的中医，或者解放军军区的中医，医生擅长病选择：植物神经紊乱一般这个病最基础的治疗是：调节情绪的药（尽量先尝试中成药）+消化药+安神助睡眠的，例如：舒肝解郁胶囊+胃苏颗粒+安神补脑液+维生素B1+谷维素。但是每个人的情况不同，有的人吃舒肝解郁胶囊管用，有的人就不管用，所以要多尝试几种，或者喝中药。下面这段话真能听进去的没几个人，10%听劝的病友都好的差不多了！建议你反复品味！我把这个病叫“认知的病”，为什么这么讲，因为通过我们不断提升对这个疾病的认知，病情会越来越稳定，从一开始担心得了大病→到以为是胃病→再到原来这病死不了人，更不会恶化→到原来是情绪的问题→最后释然，康复。少部分人一开始确实是肠胃病，但肠胃病恢复起来半年一年就差不多了，久久不能痊愈的原因是在生病期间的焦虑情绪导致的“后遗症”，更多人是一开始就是植物神经紊乱，只不过你肠胃可能也不太好，做胃镜会有一些糜烂之类的，本质还是长期焦虑情绪伴随的肠胃不适，非常健康的人做胃镜的结果也是浅表性胃炎，因为胃镜检查报告没有“正常”这个选项！真是纯胃病的人吃上消化药恢复起来会很快，你们可以打听一下身边人有胃病的朋友，很多胃溃疡糜烂的症状，可能还没有你浅表胃炎症状严重。我们普通人包括现有的很多医生，对疾病的认知是远远不够的！你如果还停留在胃不舒服治胃，你可能永远也无法康复！长期肠胃不适久治不愈的人，大多是情绪的问题，压抑和焦虑情绪是罪魁祸首。说白了就是性格问题，我曾经也不自知。但你体会身边那些大大咧咧的人，有得这个病的吗？得这个病的人都有很多性格上的共同点：爱多想。用中医的辩证讲就是肝郁气滞，思虑过多伤及脾胃！西医讲是情绪紧张导致的肠胃蠕动异常。开个玩笑，精神病人怎么才能证明自己康复了？“那就是承认自己有精神病”。承认自己的不足是一种勇气，生病之后发现除了健康都是小事了，通过这次疾病，希望大家能改变自己爱多想的性格，加强身体锻炼，这样才能更好的排解和承受压力。下面这段视频详细介绍了什么是胃神经官能症，也可叫植物神经紊乱（转发自西瓜视频“急诊科杨大夫” ）久治不愈的胃病，其实和胃没关系https://www.zhihu.com/video/14618154469446615041.胃炎症状及并发症胃炎症状:恶心，头晕眼花，干呕，胃胀，饭前饭后嗳气严重，胃里嘈杂，说不上来的难受。不知道饿，到点不吃饭直接就是难受。定点难受。半夜胃里酸痛，起来要吃一点东西缓解。犯病期早上六七点会莫名胃胀，起床打几个嗝会好受一些并发症: 眼睛干涩，湿疹，大便不成型，或者大便干结豆豆状，手部掉皮，喉咙异物感，口腔溃疡，气血虚，睡眠不好 易醒，关节酸痛情绪低落不稳定，易怒，烦躁，注意和家人说明胃炎的情况，要让家人理解自己胃不好很多并发症随之而来，所以先治胃。胃好了，其他病状也随之消失2.饮食和喝水（重点）①饮食和喝水的细节（忌口 比 吃什么养胃更重要！）忌口 : 赶热吃其实是一句害人的话！平时避免生冷 太烫的食物，任何油炸 浑腻，过甜食品犯病期间最好是不吃。宗旨就是少对肠胃造成刺激。吃饭结尾不要喝汤、喝粥、喝水，会稀释胃酸，不利于肠胃蠕动！细嚼慢咽，你真的做到了吗？！每口饭嚼40下！至少30下！严重的时候，我每次都拿表计时，正餐最少要吃20分钟，吃3分钟，歇3分钟这个频率，平均时间在25分钟，细嚼慢咽真的很难控制，食欲好的时候稍微不留神就吃快了。还有一个细节，严重的时候，饭前我会先喝半碗粥，吃一口馒头，然后就开始等“ 嗝 ”，吃进去两三分钟大概嗳气十下左右，说明上下通了，给肠胃一个信号，这才开始正式吃，这样的好处就是吃完之后不会那么堵的慌。这个气不出，吃完后特别容易难受。还有就是吃完饭后要注意调整呼吸，堵得慌的时候深呼吸，往外打几个嗝就舒服了，胃炎患者肠胃蠕动需要更多的氧气，千万不要吃太快，吃太多！如果打不出“嗝”可以尝试起来溜达几步，亲测管用。喝水:弄个恒温的热水壶，平时尽量喝温水，早上起来先一杯温水。平时出门带一个可以加热的保温杯，水喝完可以随时买一瓶矿泉水插电加热。可以买usb 接口的。一般我水喝没了就去个人的小超市买一瓶，多付老板一元钱，跟老板解释一下自己有胃炎，必须喝温水，借用一下插座恒温壶保温杯，出门还可以热粥，热牛奶冬天可以买一个这种暖菜板，可以慢慢吃不用担心饭菜凉的太快②胃酸分泌紊乱阶段，平时饿了用什么食物充饥？尝试前吃一点点，别吃多了，以免难受胃炎主要分两个情况，一是难受食物不往下走 ，这种情况吃苹果 二是胃酸分泌紊乱，饿了或者烧心饿了尽量吃正餐，但有时候条件不允许，尽量还是少吃有添加剂的食品⑴.苏打饼干（我吃的是这个，吃完不难受）（2）石头饼（3）.粗粮饼干，一次一至两袋，不能多吃，不难受了就行（4）.全麦切片面包面（犯病期尽量选口感软糯一点，糖分别太高的粗粮面包，也别太糙了）尽量整个烤面包机（某宝几十元），烤着吃。（5）.遇到什么也吃不下去的时候，半块苹果，实践证明苹果真是好东西，通便，加快肠蠕动（6）.烧心的时候吃几粒生花生仁，连皮吃，务必少吃，务必嚼碎了，因为花生仁不好消化，胃酸过多的朋友，早上起来可以吃四五粒（品种：白沙）（6）.需要一种流体好吸收的食物，运动后及时补充能量和流失的水分，防止消耗自身体内的能量而导致体重下降！我试过增肌粉效果不是太好，喝完比较腻，影响吃饭的胃口，我用的是豆浆粉代替。买的时候着重看一下营养成分表，选择碳水化合物和蛋白质相对较高的，人的能量需求主要就来自于这两者。如果你喝豆浆粉不舒服胀气，可以试试奶粉，或者儿童奶粉之类的，好吸收豆浆粉③正餐:所有食物一定要精减，比如同克数的食物，选择营养更好，更好吸收的！少吃多餐，细嚼慢咽。吃太多吸收率不高，反而增加肠胃负担（会导致吃的越多，体重降的越快）。主食别吃米饭，以面食为主主食:发病期主要 以烤馒头片为主，普通的白馒头我吃完会烧心反酸（不粘锅不放油直接烤）或者用烤面包机烤。尤其这种玉米面的粗粮馒头，我吃完比较舒服不烧心，具体每个人还要看自身情况。尽量不要吃米饭（不好消化，如果南方的朋友吃不惯馒头，米饭尽量弄软一点）不放油，不粘锅直接烤玉米两面粗粮馒头，吃完不烧心粥:我主要喝的是两米粥，一半大米，一半小米。光喝小米和大米我不太舒服。犯病期吃饭前喝半碗粥，给肠胃一个信号要吃饭了，到稳定期以后就没必要总喝粥了，用进废退，经常喝粥反而不利于肠胃早上一碗红枣山药粥，润肠通便。还可以放些少量枸杞和莲子（几粒即可，莲子性微凉）面条:以儿童挂面为主，好吸收儿童挂面，好吸收肉类：如果有反酸胃胀的情况下，尽量别吃脂肪高的肉类，例如猪肉，脂肪会延缓胃的排空，降低食管括约肌的压力，导致反酸，恶心，反流。牛肉羊肉我吃着也不舒服，“鸡胸”肉是最舒服的，清淡好消化，吃完也不油腻鸡胸肉配菜：以下基本都是煮熟的。犯病期肉类一定要少吃，胃的消化和做菜一个道理的，如果菜需要煮半天才烂，吃到胃里肯定也不好消化，相反则容易消化这里再强调一下，过甜（例如红薯紫薯这些胃酸过多的人不能吃）、过咸、过酸（西红柿）、硬的（例如莲藕）东西尽量少吃，多吃菌类食物。大家从小的饮食，地域性都不同，对食物的包容性也不一样，我是河北人，以下是我犯病期间吃的菜，以鸡蛋为主，仅供参考。另外有一些食物吃完当时是不难受的，是一个慢性的过程，所以隔一段时间你要去反思之前的食物是否正确，以恢复进度为判断标准，比如我吃了半个月散菜花鸡蛋，再次发病比之前症状好了一些，这个菜就可以吃。如果你吃了半个月红薯紫薯，再次发病的时候，比上次还难受，或者差不多，这种食物你就最好停一停，犯病期间饮食别怕单一，不犯错为前提。至于吃饭的量应该吃多少，怎么去衡量，主要看饭后是否难受这里强调一下，菜尽量小火煮熟，多汁的状态，这种吃进肚子里会舒服，切记不要大火爆炒1.散菜花炒鸡蛋2.平头蘑菇（扇叶形状的）胡萝卜鸡肉3.洋白菜鸡蛋4.醋溜大白菜5.菜花油菜虾皮（虾皮平时做面条可以放一些，补充一些微量元素）6.芹菜胡萝卜 鸡肉（晚上适合吃芹菜，后期如果便秘，可以尝试下晚上吃芹菜，有助于第二天通便）7.油麦菜8.西葫芦海米9.素炒笋片（菜笋）10.菠菜11.油菜香菇12.木耳，我经常炒木须肉，木耳 鸡蛋 胡萝卜 肉13.肉类：我是以鸡肉为主，吃完比较舒服，好消化菜笋西葫芦油麦菜土豆豆角洋白菜豆角胡萝卜菜花鸡蛋④水果水果一般我就是以苹果为主，油桃、火龙果为辅，其他水果基本不吃，很多水果我吃完了都会难受，微量元素方面苹果几乎能代替所有水果了。吃之前可以把苹果用热水烫一下，或者蒸一下。另外除非一会要吃饭，其余时间不要空腹吃苹果，也不要一次吃一个，用刀切着吃，一次一小瓣（1/6或者1/8）分开时间段吃，总量一天一个，尽量别多吃，除非嗳气严重的时候。有的朋友说吃完苹果会反酸，⑴ 吃的时机可能不对，平时不要吃，尽量饭后吃，或者饭中吃。⑵可能你的苹果品种没选对，一定要选品相比较一般的，整体颜色自然偏黄，口感是适中，不会太甜也不会太酸。切记不要买又红又大的那种送人用的（口感不好，我吃完也不舒服）⑶苹果肉吃完不舒服的话，可以只喝汁，跟嚼甘蔗是的，把苹果肉吐了⑷如果以上都不是，那就是每个人胃炎情况不一样，苹果这个方法停用苹果尽量选这种外面带一层塑料袋的，这叫膜袋富士苹果，一般小超市水果店都有，这种品种的口感温和多汁。另外还可以尝试一下嘎啦苹果，嘎啦苹果我吃着也很不错，嘎啦苹果的果汁更适合反酸的朋友夏天运动后，光喝水不解渴，可以吃个油桃补充一下流失的水分，桃子性温和⑤饭后半小时及饭后嗳气怎么办？尽量不要看手机，不要躺着，先坐在舒适的椅子上5分钟，然后站立25分钟，注意调整呼吸！食物不往下走的时候可以尝试深呼吸！帮助肠胃运动。如果嗳气严重，可以尝试吃一小块苹果（十分之一，用刀切着吃），循序渐进的吃。吃之前可以用水烫一下或者蒸一下，长此以往，饭后嗳气的症状会有缓解。⑥什么食物坚决不能吃以下是根据我和病友们的经验总结，具体因人而异，但大概率适用于大部分人。任何食物都不能跳出“量”单独讨论，吃的很少不用担心。以下的“量”为尽可能不要吃⑴“犯病期”吃完大概率会难受的：西红柿。玉米。栗子（坚果类）。藕。牛奶。酸奶。甜品。橘子橙子。山楂。红薯。蜂蜜⑦保健品需要吃吗？我和很多病友总结的体会，保健品吃完精神状态确实会好一些，一些微量元素对人身体还是很重要的，因为胃炎本身忌口，吸收还不好，从食物中获取一些营养和微量元素有障碍建议吃哪些保健品：益生菌(改善肠道菌群，至少吃一个半月才有效)，钙片，维生素B族，维生素C，磷虾油(抗炎)⑧代餐粉的运用(体重下降怎么办)重大误区：体重降了，我要吃的更多补充营养！大错特错！
很多朋友有体重持续下降的烦恼，先排除其他大病的可能，胃炎本身导致体重下降是正常的，不要慌。我见过最夸张的一个病友，从220斤，直接瘦到110斤，我个人也是直降40斤。原因就跟你腿骨折，打石膏半年，小腿轻微萎缩一个道理。你现在肠胃有炎症，搅拌、蠕动、消化、吸收功能，都出现了问题，吃进去一个馒头，也许只能吸收半个馒头的量，但是身体的消耗没变，支出大于收入，自然就瘦了。为什么吃的越多，瘦的越快？因为吸收不了。不能只关注前段：把食物塞进嘴里就可以了。更要关注后端：肠胃的消化吸收。我们补充营养要有一个重要的前提，即：食物的吸收率。我们的肠胃就像每天上班工作的人，白天工作8小时，然后回家休息。吃的多就好比加班，一天两天还好，长期加班人就废了，身体就会生病，就会罢工。
吃太多，肠胃的工作负荷就会增大，假如一天一个馒头，肠胃慢条斯理的帮你消化的干干净净的，食物吸收率100%，但你吃了两个馒头，肠胃的工作量一下变大了，这时候肠胃一下没了耐心，赶紧干完工作回家休息了，工作效率一下降低了，两个馒头吸收率加起来一共20%，还不如之前一个馒头的吸收率高。而且由于肠胃的加班，第二天的消化工作也受到了影响，工作效率变得更低。导致恶性循环，体重越来越瘦。
代餐粉的运用
代餐粉的优点是好吸收，因为已经研磨成了粉末，前期肠胃的搅拌蠕动步骤直接省略了，直接进入消化吸收，所以吸收率更高我直接说我自己目前的饮食(仅供参考，可根据自己实际情况调整）：早餐一杯代餐粉(碳水化合物)+乳清蛋白粉(蛋白质)午餐正常吃，馒头，菜，鸡肉，鸡蛋晚餐根据当天运动量，运动量大就一盘菜一个馒头，运动小就一杯代餐粉(碳水化合物)+乳清蛋白粉(蛋白质)，晚上我体会运动量小蛋白粉吸收感觉不是太好，可以少来点。我这么吃的原理：不是自己瞎琢磨的，有一定的根据，中医讲究轻断食，就是鼓励人一星期有一天，吃的东西比平时减一半量，这样让肠胃充分休息，为了以后更好的消化吸收。那么代餐粉同理，食物的营养未变，但是更好吸收了，让肠胃得到了休息，能更好的修复。怎样选择代餐粉，看能量表，我是选择一个碳水化合物和蛋白质分开的两个粉，这样我可以根据实际情况自由分配两个碳水和蛋白质的比例蛋白粉选择乳清蛋白粉，乳清蛋白粉没有脂肪，更容易吸收，牌子没有所谓，多看看评价口感别太难喝，是真东西就行乳清蛋白粉碳水化合物的代餐粉，我选择的是猴头菇山药米糊，牌子无所谓，自己爱喝就行，配料表挺有营养的碳水化合物代餐粉如果文章有用，有劳点个赞同，让更多饱受胃炎折磨的病友看到
3.运动
越躺越软，适量运动的运动能够调动肠胃的吸收功能，从而减轻嗳气的症状，每天做拉伸运动缓解肌肉酸痛。一切运动都要注意一个问题：注意匀速呼吸，不要闭气做运动，否则没有意义。散步如果步伐太急，会导致胃气上逆。根据呼吸调整步伐快慢。前期犯病期身体很软，基本是饭后出去散步，以消化食物不难受为目的。
等到恢复期有精神了，没事就出去溜达，增加肠胃蠕动。前期可以做蹲起，箭步蹲，平板支撑，俯卧撑，后期体力允许下可以在家健身，徒手或者哑铃都可以。健身对胃炎的恢复效果很好，有的网友还利用太极拳恢复也值得借鉴。切记不要剧烈运动，剧烈的有氧运动会透支体能，让体重下降更快！另外特别说明一点，关于跑步，大多病友给我的反馈是跑完不太舒服的，只适用于比较轻的胃炎患者。很多朋友提到运动怕体重下降太快，只要运动的时候保证肚子里有食物就可以，比如我今天吃的比较多，就可以多运动会，运动量大概掐着把吃的食物消耗完就可以了。这事具体还得各位自己体会，比如我中午吃了一个馒头，一盘加肉的菜，基本打两个小时篮球，我的体重不会有太大变化。当时运动完量体重肯定会下降一点，正常范围内，因为出汗流失水分了。运动完我会喝点流体好吸收的食物，例如一小杯豆浆粉，先补充一下能量，因为肠胃吸收慢，吃进的食物可能不能及时消化吸收。拉伸 增加肠胃蠕动拉伸：上图为拉伸运动，可以增加肠胃蠕动。注意事项：此动作目的是利用呼吸，按摩腹部，所以要注意均匀呼吸，切不可闭气去做。20秒一组，一次三组，每天任何时段都可以做，一天可以做多次。上举可以不用两手交叉，直臂上举也可以，可以不用像图上那么标准，能达到呼吸时腹部有紧迫感就可以侧抬腿：这个侧抬腿能有效增加肠胃蠕动，我用的是前面的错误动作，因为我有些反流，后面平躺做我会有些不舒服（视频里的错误动作是训练的肌肉群不一样，咱们是为了改善肠胃蠕动，所以不存在错误问题）4.睡眠和情绪“当我们抱怨鞋子不好的时候，转身发现有人竟然没有脚”，比我们严重的病痛有的是，所以不要被小小的胃炎所击败！胃炎不仅是生理上的考验，更是一场心灵上的修行，未必是坏事！让你我懂得健康的重要，是时候改变自己的生活习惯了！小到自己的情绪调节，大到为人处世，都是影响的因素，吃再多的药再多的忌口，也比不上每天开心的笑容。得胃炎是因为长期生活习惯不规律或者情绪起伏大导致的，多久得的病，就要用近乎相同的时间去恢复，一两年得的病，不可能一两个月痊愈，所以放宽心，慢慢来。工作学业，能放下尽量全放下，毕竟健康是一辈子的大事，别留下病根之所以把情绪和睡眠结合来说，是因为这两点缺一不可，睡眠不好自然情绪不好，反之一样！所以平时要和家人沟通好，家人的理解也是尤为重要的。快速入睡的方法：这是海军们用的入睡方法，在船上军人们很难入睡，亲测有效。什么睡姿都可以，手臂自然下垂，深吸气，慢呼气，舌尖顶住上颚（如果舌尖顶住上颚不管用，就换成闭着眼睛翻白眼，不要力度太大，我用翻白眼这个方法入睡很快，听着很扯，但是管用）另外胃的位置处于上腹中间稍微偏左，我体会着正仰卧的状态是最舒服的，如果有反流嗳气的朋友可以选择稍微偏左的位置。完全左卧睡眠容易压迫心脏，我一左卧睡觉就容易做噩梦。右卧会让胃稍高于食管，这样有反流症状的朋友会感觉到不舒服冬季电热毯：当人感觉到冷的时候，胃肠会收缩变紧，这时候人的情绪容易变得紧张不容易入睡。冬季在床上铺上电热毯，睡前提前30分钟打开，人一进被窝暖暖的，利于睡眠。也利于胃肠道蠕动、排气。如果你能保证睡眠质量和心情愉悦，那你的恢复速度一定非常惊人！关于调节情绪：很多朋友焦虑是深层原因是不能接受生病的自己，想赶快康复。我调节情绪的第一步，就是先接纳生病的自己，允许自己生病，人不是铁打的，一辈子这么长，不可能一帆风顺，难免会有个病有个灾，不可能时时刻刻都是快快乐乐的状态，病了就停下脚步调整后再上路。这个道理也是我去医院的时候想起网上的一句话，“感觉人生很苦的时候就去看看医院里的病人！”明白这个道理情绪就解决了一半。第二步，多去出去走动，篮球场或者小朋友多的地方，或者爬爬山，共享单车这么方便，骑着就走了。世界大了，事就小了。看着马路上人来人往，车水马龙，咱们胃炎这个槛迈过去还难吗？信心立马就有了。总在家憋着，自己的事就大了，鸡毛蒜皮揪着不放长期的慢性胃炎，会造成植物神经紊乱，如果你饮食上注意了很久，胃炎还是不见好转，建议去看下心理科，做个植物神经的检查也就是我现在的情况，我去医院复查，我的胃已经没问题了，但是我吃东西还是消化的很慢。做了心理检查后发现我是有轻微焦虑症的，长期胃炎多少会影响心态胃炎期间我的睡眠一直不好，我觉得这也是影响我恢复进度重要的一个方面，身体功能大多是在睡眠状态下恢复，所以良好的睡眠质量非常重要。这次大夫给我开了一些助睡眠的中成药，6月5号吃的，今天6月24号，吃完后效果比较明显，如果你有睡眠困扰，建议赶紧吃着中药或者食材调理一下5.着装：一年四季里面都穿着小背心，夏天里面是穿网眼速干的背心，最热的那几天可能不穿，或者里面戴护腰。尽量穿轻便宽松柔软的衣服，尽量别穿太紧系裤带的衣服，自从胃炎后在外我都是一身运动装，卫衣卫裤运动鞋，回家就是莫代尔睡衣暖贴这么好的东西，女生应该都知道，提醒一下男病友们，胃疼可以贴暖贴试一下6.蹲马桶：胃炎过后通便不正常是必然的，每次蹲马桶我都要半个小时，我就买了个这种“马桶凳”，蹲马桶稍微能顺畅点，下面垫个塑料板凳也可以，模拟图片上这种效果就行饭后嗳气的朋友注意定时排便，下面不出，上面进着也不顺畅7.康复的标准：大便正常和正常的饥饿感（这里的饥饿感不是胃酸分泌过多时候那种一饿就难受的）怎样判断是不是在慢慢康复？比如你现在是好三天难受一天，过几天是好五天难受一天，好的时间越来越长，坏的时间越来越短，就证明病情在好转，反复是一定的，也是正常的8.呼吸：之所以单独把呼吸提出来说一下，是想提醒大家，在食物不往下走，头晕，恶心，嗳气，胃疼等不舒服的时候，深呼吸，并且调整呼吸的节奏，是有一定缓解作用的，包括在吃饭的时候，注意调节呼吸，我们的肠胃有炎症，需要比平时更多的氧气9.胃镜流程注意事项我做的是普通胃镜，没有大家说的那么痛苦，现在医学很发达，技术很熟练。整个过程很快大概3分钟左右，前期准备工作时间大概20分钟，先喝一种气体的药水，把胃里充满气，喝完不会难受。然后喝麻药具体怎么喝大夫会告诉你，很简单，喝完等待20分钟。然后重点来了，医生会告诉你怎样呼吸，做胃镜呼吸是重点，管子插进去的时候用嘴呼气，然后鼻子吸气，吸气呼气都要慢，别着急，比如吸气4秒，呼气也4秒，保持匀速，这样几乎就没什么痛苦。切记不要打乱呼吸节奏，否则会很恶心。我就因为呼吸节奏不对，连续干呕了好几次 ，但是过程很短一会就好了！当天做普通胃镜的，下到10岁小男孩，上到60多岁的老奶奶都没问题！10.难受了怎么办，如果根据自己的症状在网上找解决问题的方法一、胃炎的难受大概率是两个原因导致的 （难受的时候多想想，是以下哪种情况）1.饿了难受（分泌胃酸，胃酸在刺激肠道），主要表现为恶心胃疼，还有说不上来的难受。解决方法：①吃一粒拉唑类的药（中和抑制胃酸）②吃东西，一开始一定要吃一小口，然后等待一会，因为胃功能失调，反应会比较慢，千万别一口气吃一大堆。③如果是恶心想吐的症状，以上都不管用的话，可吃一小半苹果尝试一下，大概率是胃气上逆导致的
2.吃多了、吃错了、吃快了、不消化导致的难受，主要表现为嗳气恶心胃疼。解决办法：①可以吃一粒助消化的药（帮助肠胃蠕动）②吃一小半苹果切记！胃疼不能吃止痛片！会加重！止痛片很伤胃！二、现在教大家怎样根据自己的实际情况去找解决方法。比如自己得了胃炎不要只查胃炎怎么办。要把自己具体怎么难受，用词语总结出来，比如反酸，嗳气，胃胀，胃出血，胃疼，左上腹隐痛，胃炎不想吃饭，胃炎恶心，直接查这种更具体的问题，得出来的解决方法也就更具体11.发病经历和恢复过程（为了帮助大家避坑，写的比较细）我的发病原因主要是：长期的不良生活习惯，熬夜，吃外卖，工作压力，情绪也有一部分。很多人有疑问，我朋友天天工作应酬喝酒，生活习惯也不好，他怎么没事？我只能说他现在没事，不代表他以后没事。另外每个人的底子不一样，有的人天生体质就好，但体质好不是放肆的理由，切莫待到油尽灯枯之时再追悔莫及！我的胃炎经历：我是于2019年3月开始，眼睛干涩，医院诊断为干眼症，当时伴有头晕和恶心。以为只是单纯的干眼症，当时大夫就跟我说了，你这个症状不像是单纯干眼症，应该去查查别的项。现在想起来肠胃由于供血不足，已经给身体发出信号了。
同年5月开始恶心想吐，食欲不振，只验血了，怀疑是胃炎，按照胃炎去治的，吃的雷贝拉挫，枸橼酸莫沙必利，复方消化酶，吃完之后症状有所缓解，过一段时间以为自己恢复了，饮食又不注意了，就这样来来回回4-5次，难受就吃药，吃药后以为康复，然后又难受。最严重开始了：7月中旬吃完 硬米饭，凉西瓜凉饮料之后开始进入最严重阶段，恶心，头晕眼花，干呕，拉稀，腹痛。去了医院，大夫先开药帮我止住了拉稀。当时正是最热的时候，每天一到下午4点，我就莫名的开始难受，晚饭根本吃不进去，吃药也不管用，到晚上九点左右冲个澡会有所缓解。到10点左右折腾的很累，就昏睡过去，睡一会就醒，一晚上大概会醒7-8次，一晚上至少要有一次起来屋里走几圈，打几个大嗝才舒服一些。实在难受的时候喝一点果汁饮料，就没那么恶心了，紧接着打十几个嗝，就会莫名的舒服一些，印象非常深刻，当时喝的是蜂蜜柚子茶，不知道是什么原因。可能是稀释了胃酸？但这也是后来导致我胃炎加重的一个重要原因：自己盲目操作喝了几天饮料来缓解痛苦！7月30日我决定回老家唐山修养，之前我在沿海地区秦皇岛生活了大概7年，居住的地方离海边大概自行车10分钟，湿气是比较重的，个人觉得所在城市的气候对胃炎也是有一定的影响。19年8月份由于实在难受，没有做胃镜，做的钡餐造影，初步诊断为胃炎（具体什么胃炎没做胃镜并不知道）。这里提醒小伙伴们胃镜尽量早做，终究躲不过这一节。前面我有提到复诊做胃镜的细节（普通胃镜没有想象中的难受）8月1日到9月中旬一直在吃西药，10月初期间吃了一星期中药，感觉效果不好，吃完身体感觉很软，就停了，并不是说中药不行，当时我正处于发病期，这个吃的时机不对。也可能我的中医大夫不太行。11月开始我把所有药都停了。偶尔吃多了吃快了难受，吃两粒复方消化酶或者健胃消食片。基本是难受了才吃药，不难受就不吃。7月—11月期间我的情绪非常不好，很低落，总是怀疑自己是不是出了大问题，因为体重降得实在太快了，经常和家人拌嘴。11月难受发作时间从下午4点推迟到了晚上8点，每天一到8点就开始不舒服，恶心吃不进饭，头晕浑身没劲。一难受我就闭着眼躺着，心理默念南无阿弥陀佛（念完还真感觉没那么难受了）大难不死必有后福！生死有命富贵在天！难受的时候尽量别憋着，尽量喊出来会舒服一些～躺着躺着到10点左右我就没那么难受，下地走两圈，感觉有点饿了，就喝一碗稀粥，洗个澡睡觉，这一天就算扛过去了！
晚上睡眠质量非常不好，所以早上起的比较晚，一般都是10点左右起床，直接就是中午饭了，最重的时候，中午饭一般烤馒头片和素炒洋白菜，下午吃一口儿童挂面，多了吃不进去，晚上就又开始难受，就这么一天一天扛，逐渐发现每次难受好像比上次短了那么几分钟，慢慢的症状好像也轻了一点，没有一开始痛苦了。再后来两天难受一次，三天难受一次……我觉得晚上难受吃不进饭也许和我当时不睡午觉有关系，当时下午竟在网上查胃炎资料了，一有功夫就看，也是比较劳神。身体极其虚弱的状态下，经过一下午劳累，血液都在眼睛上，肠胃供血不充分，晚上身体就有反应了，应该中午睡睡午觉，没事少看手机。所以才决定写这篇文章，尽量让大家看完以后知道自己所处什么阶段，你的症状别人也有，不要胡思乱想得了什么大病。
接上文19年12月份我的胃炎上升了一个阶梯，之前是一饿就是难受，自身是感觉不到饿的，这个期间我一直没吃面包饼干之类的，因为吃完不舒服，一直都是感觉饿了，我母亲就赶紧给我做饭，经常吃快了也难受。由于正是冬天，这个阶段我走了弯路：为了怕饭菜凉的太快，一直都是赶热吃，当时不知道太热的食物也会刺激肠胃。到了12月份我基本是5天左右会难受一次。1月份春节，新冠肺炎来了，打乱了我的康复节奏！不仅行为活动受到限制，情绪更不好了。好人都快憋出病了！很多网友反应胃炎是在疫情期间得的，这点我深有感触，疫情期间我的胃炎进展也是微乎其微。因为外出受到限制，我就买了一副哑铃没事在家练一练，效果还可以，状态保持比较平稳，没有恶化太多，这期间因为太无聊，我开始睡午觉，追电视剧，在疫情面前感觉我的胃炎有些微不足道，情绪上也缓解了很多。 日复一日，一晃儿到了2020年四月份，可以外出活动了，这时候心情好很多，明显感觉胃炎康复的速度加快了。然后因为家里的琐事小吵了一架，持续一个星期状态都不太好，加之我没有做胃镜，心理一直都有点疑心，以为又加重了，又开始瞎琢磨了。4月22日去医院复查，做了胃镜，结果为：浅表性胃炎。大夫看了结果说，我没什么事，胃镜检查没有显示“正常“的结论，正常人没毛病，检查结果也是浅表性胃炎，让我回去该干啥干啥，想吃啥吃啥就行了。这下我心情舒畅多了。
胃镜后一个多月没犯过病，然后因为一件小事又不开心了，身体不舒服的人，整个人的承受能力特别差，一点小事都会影响心情。所以务必调整好心态。于是在身体又不舒服的情况下，2020年6月5日去了心理科做了植物神经测评，开始服用黛力新（晨服一粒）和甜梦口服液（晚饭后两支），病情有所开善，体重也稳住了。服用四个月停药一周后食欲依然不好，主要表现在不消化嗳气。2020年10月份经病友介绍，吃了一位胃病诊所的药，具体药物不详，是那种用纸自己包的，多种药配在一起的，大夫说是秘方，不方便说都是什么药。听其他同样吃过此药的病友说，其中含有少量精神类药物。我吃完后症状确实好了很多，食欲增加，服药两个月体重涨了近十斤。三天一次，七天一次断断续续服用了半年，停药一周后依然复发。虽然复发，但整体状态有所提升。2021年4月份于是尝试中医，大概试了5、6个中医，有管点用的，有不管用的。整体状态有所提升截止2022年5月12日
这期间一直在断断续续喝中药，这里特意提一下：唐山中医院名医堂张国江主任，这个大夫的药是我目前喝着最管用，服药时间最长的，离得近的朋友可以去碰碰运气。目前肠胃状态已经好很多了，就是睡眠不太好，简单说一下我现在的状态：未痊愈，保守估计恢复8成。饮食方面没有忌口，几乎什么都可以少量吃点，炸鸡、火锅、排骨，虾等等，饼干乱七八糟零食少吃点都不会难受。但我还是比较谨慎的，日常主要以白肉（鸡肉）为主。午饭的主食：一个馒头，或者一碗米饭，加一盘菜少许肉。平时吃一盘宫保鸡丁，鱼香肉丝这些常见的菜都不会难受。体力较差，睡眠不好。每天一万步，一周2-3次健身力量训练。2022年5月14日到7月14日，看的心理科，按植物神经紊乱治疗，服药两个月，效果惊人！早上服用1粒草酸艾司西酞普兰片，晚上饭后1/4粒奥氮平。饭量增加，现在一顿饭两个汉堡+一杯可乐，精神状态也比以前提升了一个层次，几乎恢复到正常状态，越来越好，建议大家趁早尝试心理科医生。特别注意的是：心理科的药前一周会有一些副作用，比如嗜睡，轻微恶心，挺过去就好了，一定要坚持住，往后越来越好会持续更新……12.用药的建议根据广大病友的经验体会总结而出:首先切记！胃疼不能吃止痛片！会加重！止痛片很伤胃！犯病初期先用西药稳定病情，因为西药来的快，先缓解症状别那么难受，中期 中西医结合，后期中药调理如果吃完药心理会不爽，可以结合实际情况考虑停了的，我吃药吃多了也会有心理负担。吃药期间总觉得自己是个病人，有点影响心态，停药之后反而会好很多但是，还有个但是哈，停药后如果也不见好，根据病友们的经验，建议中药调理，一个大夫不行，就换一个，多打听，有很多病友换中医换了7、8个，最后终于遇到管用的了，别放弃，西医治标不治本，比较轻的胃炎还比较管用，如果是老胃炎根治还得是中医，中医以身体为一个整体去调理，更加全面14.胃炎期间感冒发烧等如何用药尽量吃副作用小的中成药，来的慢的那种，比较温和了，切记不要吃类似头孢这类药性比较猛的。小感冒小发烧尽量不吃药，尽量喝感冒冲剂。止痛片肯定是不能吃的，伤胃。消炎药尽量饭后服用药，对胃的伤害降到最小如果文章有用，有劳点个赞同，让更多饱受胃炎折磨的病友看到
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