现在越来越多的夫妻讲究优生优育，大多数一定会等到特质条件具备，双方身体调理好后才怀孕的，很多女性备孕是要提高卵子活力才进行怀孕，因此女性需要掌握补卵子的食物，这样才能高效备孕。女性提高卵巢功能才能更好备孕女性在备孕时期最好是多吃一些能够帮助补卵巢的食物，这样能够让卵子发育成熟，对女性备孕以及胎儿的质量都具有一定的作用，补卵食物可以帮助卵子的发育，提高女性怀孕几率。多吃富含维生素的食物能够提高卵子质量女性的身体离不开好的生活和饮食习惯，而想要培育优质的下一代，更离不开高质量卵子的支持，所以想要提高卵子质量，促进卵子排出，提高卵子活力就可以多吃以下这15类食物：1、含维生素c多的食物：维生素c是促进排卵必不可少的一种营养元素，它可以促进卵子的正常发育，也可以提高卵子的质量，平日里一定要多吃绿色蔬菜等维生c含量高的食物；
2、动物血：动物血（鸡血、鸭血、猪血）可以去除体内的烟尘，它有补血的作用，女人吃了可以提高卵子的质量；
3、韭菜：韭菜的营养价值比较高，它里面的纤维素成分比较高，有助于排出身体里的毒物，对女性来说对增加排卵也是有用处的；
4、豆类食物：豆类是女人养卵子的首先食物，豆类中的雌激素含量比较高，女性排卵也靠的是雌激素，多吃可以增加受孕机率，平日里可以多吃豆腐、豆浆等；
5、海藻类：海藻类食物如：海带、紫菜等可以促使体内的放射性物质排出体外，故减少放射性疾病的发生，女人吃它是有好处的；
6、鸡蛋：鸡蛋是很好的补品，蛋白质含量高，而且鸡蛋中的卵磷脂有助于女性排卵，提高卵子质量；
7、牛奶：牛奶是很好的补品，女人喝牛奶可以补充钙质，可以加强身体抵抗力，还有助于提高卵子的数量和质量；
8、谷类食物：谷类食物中的植物雌激素，可以有效的促进女性排卵，平日可以多吃小米、小麦、红薯等粗粮，不要只吃大米和细粮哦；
9、瘦肉：瘦肉可以促进卵泡发育，猪瘦肉是最佳的选择，可以变着花的烹饪瘦肉，不管怎么做来吃都不影响它的功效；
10、含锌的食物：含锌的食物可以促进卵泡发育，提高卵子质量，增强卵子的活力；
11、鱼类：不管是海鱼还是水鱼，都有促进卵泡发育，提高卵子质量的功效，女性可以多吃鱼准没有错；
12、蔬果汁：新鲜的蔬果汁中生物活性物质比较多，这些物质可以阻断亚硝胺对机体的危害，女性多吃这类食物可以防病排毒，加强卵子质量；
13、黑豆：黑豆可以补充雌激素，而女性排卵离不开雌激素的供给，平日里可以多吃黑豆以及豆类制品，都可以达到促进排卵的作用；
14、红枣：红枣即可以补气又可以补血，女人多吃红枣或黑枣可以促进卵子发育的排出，对受孕有利；
15、果仁类：果仁类食物里的微量元素含量比较高，女性排卵也离不开微量元素的助推，所以想要提高卵子质量，果仁类食物可以多吃。
Tips：另外，女性提高卵巢功能的食物主要是含维生素E的食物为最佳，维生素E会参与一些体内的代谢反应，可以有效对抗自由基的过氧化作用，这种食物可以抗衰老，保护皮肤，最重要的就是可以增强卵巢功能。女性要想使卵泡又大又圆，可以多吃黑豆及黑豆制品，黑豆及黑豆制品富含大量的植物雌激素，对促进卵泡发育有很大帮助，平时可以用黑豆和猪蹄来熬汤，也可以喝黑豆浆或黑豆粥，这都能够调节女性内分泌，又能促进卵泡发育。女性不可吃太油腻的食物影响女性卵泡发育的因素，主要是体内的雌激素水平，女性良好的饮食和生活习惯可以维持卵巢正常的功能，有助于卵泡的发育，也可喝些红糖姜茶，红糖姜茶具有较强的养生保健作用，还可以养阴调经，有助于保护女性卵巢，对于卵泡发育也有一定的保健功效。Tips：还要多吃鱼肉，鱼肉有滋阴补肾的作用，防止卵泡发育不良，水鱼具有非常好的滋补功效，对于女性可以起到滋阴补肾的效果，女性出现卵泡发育不好、排卵障碍等症状都可以通过服用水鱼汤进行调养。
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