去旅游之前一定少不了「旅途食物准备」这个环节。但是，很多时候我们会遇到这样的问题：不知道买什么。面包？饼干？挑来挑去最后还是选择了不健康的泡面；买错了。在车上肚子不舒服，拉肚子或者便秘，超尴尬；买多了。辛辛苦苦采购的食物没吃完，最后只能又背回去或扔掉；买少了。食物准备不够，遇上堵车、排队，肚子饿得咕咕叫。今天狗狗就给大家推荐一份旅途食品清单，给正在打包行李纠结带什么食物的你一点参考，为你省钱省事省时间，给旅行留下一个完美的体验！关于长途旅行要带的食物，狗狗采访了几位旅游达人，老司机的经验告诉我们：必须满足食用方便、便于携带，还能提供充足能量、均衡营养的原则。那根据上述原则，有哪些食物是我们可以选择的呢？1. 充饥主食注：即食燕麦片、黑芝麻糊、豆浆记得购买独立小包装的；火腿、熟肉、三明治、汉堡包需要冷藏，饼干、曲奇营养价值不高，所以不推荐。粗粮面包等这些主食，携带方便，同时也能提供较多热量，搭配酸奶或牛奶一起，既健康又美味，也不用担心堵车饿肚子啦~而且，如果你觉得食之无味，还可以吃点牛肉干来满足你对油盐味道的渴望。不过要注意的是，如果是自己煮的鸡蛋，记得优先把鸡蛋消灭，因为路途遥远、空调闷热，鸡蛋容易变质哦。2. 解馋零食注：葵花子、花生、西瓜子、南瓜子气味重，且油脂含量过高不利于消化，所以不推荐。水果干和坚果都是能够提供较多热量，且携带方便的干货，可以带来良好的饱腹感，还能较长时间维持血糖稳定。两者搭配一起，比如大枣加腰果，葡萄干加核桃，美味又健康，简直是旅途零食的绝配。来，先擦擦你的口水。3. 补水饮品注：纯酒、纯咖啡有刺激性不利于休息，所以不推荐。水就不必多说了吧，火车上翻几倍价格卖的水，虽然买得起，但想必你也不想花这个冤枉钱，所以一定要带足够的水。另外，牛奶、豆浆这些不仅能提供水分，还能提供一定的能量和营养，一举两得！4. 万能水果注：石榴、菠萝、火龙果体积大携带不方便，樱桃、桂圆、枣、葡萄、芒果、草莓保鲜期短，所以不推荐。有些小伙伴可能觉得水果需要清洗，吃起来不方便，还特别容易增加行李重量。但狗狗要告诉你的是，千万别为了省这点重量就不吃水果，吃水果可是预防旅途便秘的一个好方法！因为坐车时间长，吃不到新鲜蔬菜，水果可以帮你补充足够的膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘。不仅如此，吃水果还能补充维生素、提供水分，关键是又好吃，简直就是万能的！如果怕麻烦，可以按照我们的推荐，选择体积小的水果，提前清洗，用保鲜袋装好，也是特别省事儿的。5. 其它食品推荐：姜、口香糖姜和口香糖并不是必不可少的，但关键时刻能够起到意想不到的作用。比如，出现头昏、胸闷、恶心的时候，吃点姜就能缓解。而且，还可以用辣味的姜来缓解想吃辣条的痛苦，这样就可以避免肚子痛想上厕所，而厕所脏乱差下不去脚的尴尬情况了。另外，口香糖可以让我们在旅途中，吃了很多乱七八糟食物又不能刷牙的情况下，保持口腔卫生和清新口气，还能给人体提供一点糖分。小提示：1、文章首发于微信公众号，更多内容可搜索维他狗营养家关注2、本文文字及图片均为原创，转载请注明出处}

　　出门旅游，身上轻便些才会更舒心，但是吃的却不能少。下面是我为大家整理的出门旅游时可以带的既有营养又轻便的食物，一起来看看吧! 　　核心提示： 首先要方便，方便面，茶干，压缩饼干等都可以选择。这些食品吃起来不要费太多的周折，大多数都是拆开了就可以吃。而不要选择一些大包装的食品，尽量是越轻巧越好。 　　首先要方便，方便面，茶干，压缩饼干等都可以选择。这些食品吃起来不要费太多的周折，大多数都是拆开了就可以吃。而不要选择一些大包装的食品，尽量是越轻巧越好。 　　其次就是要轻便。爬山涉水，谁想背著一包重重的食品呀，也许在买的时候没有想到，但真正到了旅途上，就会觉得累赘了。旅途辛苦了，很多时候是没有什么食欲的，买了很多的食品，最后只能拖后腿。要选择一些轻便的食品，数量也不要太多，例如饼干、火腿肠等。出门旅游前，很多朋友总是要到超市里采购一番，女孩们看中的多是食物。您也许遇到过这样的情况，买好的食品，到了旅游点才发现很不适用，还为旅途增加了许多麻烦，没有吃完，最后只能带回来。其实，旅游食品的选择也是有讲究的。 　　第一类：主食 　　推荐：谷类面包 　　推荐理由：谷类面包独富含纤维素的麸皮,能提供维生素B以及矿物质锌、镁、铬,具有抗氧化作用的维生素E和硒,具有生物活性的植物化合物。各种谷类面包如全麦面包、亚麻仁面包等,在旅途中能很好地补充身体缺失的营养。 　　食用时机：谷类面包卫生而且轻便,容易携带,且能很好地补充营养,适合在游山玩水的过程中用来补充能量。 　　缺点：口味通常不会太好,最好要能搭配别的食物一起吃。 　　推荐：消化饼 　　推荐理由：消化饼是以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成的,市场上的消化饼主要有全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼等。消化饼的热量一般是50卡/块,热量低,不怕吃多了会长胖,因为它含有酵素,所以不仅能填饱肚子,还能帮助消化。 　　食用时机：车程较长的时候,可以用来充饥。建议少吃容易上火的苏打饼干。 　　缺点：味道好,所以会禁不住吃得很多。不过,要是吃多了是会很口渴的。 　　第二类：带什么副食零食 　　推荐：熟肉、禽蛋、巧克力 　　推荐理由：熟肉类如包装精良的肉脯、肉松、肉罐头、香肠或者卤鸡、卤鸭,以及一些卤鸡蛋、茶鸡蛋等,这些食品不占地方,且能量高,富含蛋白质,轻便卫生。如果是肉类,首推牛肉。巧克力是最快最方便的能量来源,它的味道诱人,而且一块巧克力甚至比一块牛肉更能补充热量。 　　食用时机：在有大的体力消耗的时候吃,能很快补充能量。 　　缺点：它们比起其它的食物,相对来说价格要昂贵一点。 　　第三类：外出旅游带什么水果 　　推荐：柑橘、梨、苹果 　　推荐理由：柑橘、梨、苹果等带皮水果,酸甜可口、润喉爽神,又能补充水分和各种维生素等。旅途中新鲜亮丽的水果,让人一见便垂涎欲滴。需要注意的是最好带硬实一点的水果,以免携带过程中压坏变质,影响卫生。 　　食用时机：如果是长途旅行,那么必须经常吃水果,以补充维生素,特别在沙漠和高原地区。 　　缺点：比较重,而且携带起来不是太方便。 　　第四类：防止晕车类食物 　　推荐：口香糖、陈皮等 　　推荐理由：口香糖是旅途中除了水以外最需要的东西。在乘坐飞机时咀嚼,可避免高空气压对耳膜造成的不适;同时,若有晕车、晕船、晕机的情况,不停咀嚼口香糖可以减轻痛苦,让身心更为放松。陈皮、五味姜、桂花姜或生姜等,止呕除晕。 　　食用时机：在乘坐交通工具之前或者乘坐时。 　　缺点：这些食物热量很少,不能充饥,带在身上就当是零食了。 　　外出旅行一定要注意的的四大注意事项 　　1、空气温度较高的时刻,食物容易变质。没有通过仔细精巧包装的食物,假如超过24钟头就要加意,一朝发觉糜烂、变质、味道变了的,就不要吃。有的食物固然没有味道变了,但有可能已变色,最好也不要吃,免得显露出来身板子不舒服。 　　2、购买小包装袋零食的时刻要注意看出产日子,以及是否有厂址、食物的成分是否合理、严密封闭行不行等。有的小包装食物虽在保质期之内,但假如严密封闭非常不好,有可能已经变质,因为这个在购买时要查缉一下子是否漏气,假如漏气就不要购买。卤鸡、卤鸭子以及一点酱制的食物,最好到正规的商行购买,免得食品显露出来卫生问题。 　　3、在车船或飞机上要节制吃喝。在搭乘汽车时,因为没有运动,食品的克化过程延长、速度怠慢,假如不节制吃喝,定然增加胃肠的负担,引动肠胃不舒服,更容易引动吐呕等症状。 　　4、带着的旅游食物应具备多特色，相互配搭，以增进进食要求。旅游的时刻，最好吃得清淡一点，不要吃太油腻的物品,少吃煎炸食品,免得加重肠胃的负担。 　　出门旅游6个注意
　　1.注意听从导游的安排，记住集中的时间和地点;认清自己所乘坐的车型、车牌号及颜色;不要迟到，因迟到造成的后果由个人负责。 　　2.在旅游活动中，为了防止火灾事故的发生，请游客不要携带易燃、易爆物品;不要乱扔菸头和火种;遵守交通运输部门、酒店等有关安全管理规定及各种法律、法规。 　　3.游客乘坐的机、车、船在行驶的途中，若遇有交通事故发生时，硬挺从导游的安排及指挥，不要慌张;发生人员伤害的应尽力施救或自救;同时注意保护现场，避免损失扩大。 　　4.游客乘坐飞机旅游时，应带好自己的有效身份证小孩应带户口本原件，满16岁未办理身份证的客人需持派出所证明原件，并注意储存好，导游发给你机票时应注意核对自己机票上的姓名、往返时间、抵离目的地、航班号是否正确;请注意储存好机票和火车票并配合导游把票收回。如因游客原因造成不能登机旅行社概不负责。 　　5.游客在旅途中发生人身或财产意外事故时，按有关机构如交通运输部、酒店、保险公司、风景区管理单位订立的条例或合同规定处理或公安部门查处。本旅行社尽力提供协助。 　　6.游客应遵守国家的法律法规，尊重旅游途经地区当地的民族民俗习惯。
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带哪些食物去旅游？旅游是一种让人身心放松的活动，旅行的过程中，我们的胃口也会变得很好。带一些适合旅游的食物，不但能够补充体力，还能够增加旅途的趣味性。1. 坚果类食物坚果类食物是非常适合旅游的小零食，因为它们不仅味道好，而且富含营养。常见的坚果类食物有：杏仁、开心果、腰果、夏威夷果、栗子等。这些食物具有长效能量和蛋白质，能够让我们在旅游过程中保持饱腹感。2. 方便携带的水果在旅游中，带一些方便携带的水果是非常必要的。比如，苹果、香蕉、橙子、葡萄等水果都比较容易保存，也不会在旅途中变质。这些水果富含维生素C和纤维素，能够为我们提供足够的能量。3. 鸡胸肉和饼干如果你需要更多的蛋白质和长效能量，那么鸡胸肉和饼干就是不错的选择。可以准备一些饼干，和一些加工过的鸡胸肉。它们都是死饿的旅行者的最爱，而且非常便携。4. 牛肉干和干果类食物牛肉干和干果类食物也是非常适合旅游者带上路的小零食。它们都不含水分，非常容易保存，并且富含蛋白质和维生素。可以在旅游路上吃一些这些食物，增加身体的能量。5. 高能量巧克力巧克力也是在旅游中不可或缺的小零食。但是要注意选择卡路里和脂肪较高的巧克力，比如黑巧克力和牛奶巧克力。这些高能量巧克力可以让我们的疲劳感得到缓解，同时也能够满足一下我们的口腹之欲。总结旅游带上适合运动，非常便携的食物，能够为我们提供足够的能量，让我们在旅途中充满活力。以上这些食物都是比较适合旅游者带上路的小零食，希望大家在旅途中能够带上这些食物，让你的旅游更加快乐和完美。
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