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西藏属于高原地区，空气中氧气含量是平原地区的三分之二，缺氧现象很正常。如果是普通的缺氧，只是轻微的气喘问题，只要慢步行走，慢慢适应即可。如果中度缺氧，可以购买氧气瓶吸氧，等身体缓慢适应西藏的气候环境即可。如果是高度缺氧，会出现休克现象，立即返回平原，即可恢复。
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近期有不少伙伴私信问我说想去西藏但是害怕高反，高反好像成了很多人去西藏梦想路上的绊脚石，更有人因为怕高反多年来都没去过西藏，但是高反真的有那么可怕吗？进藏近十年，每年至少两次，现在进藏每年5次起，平均活动海拔在4500以上，最高海拔7000左右。今天我想和大家来聊一聊我对高反和高原适应的经验。来自高原的美景诱惑1. 什么是高原反应？高原反应，亦称高原病、高山病，严格说是高原病的一种分型。是人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，是高原地区独有的常见病。常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。头痛是最常见的症状，常为前额和双颞部跳痛，夜间或早晨起床时疼痛加重。肺通气增加如用口呼吸，轻度活动等可使头痛减轻。高原病根据发病急缓分为急性、慢性两大类,再根据低氧突出损害的器官系统进行临床分型。—来自百度百科2. 不同海拔的分类和原理根据国际通用分类1500-3500米为高海拔，通常大部分人在这个海拔区域活动都没有问题；3500-5500米 为非常高海拔，这个海拔就有可能会患上高山病，但是给予足够的时间基本都能适应过来; 5500以上为极高海拔，无论花多少时间都无法适应;在这个高度停留得越久，身体只会越差，最后引致高山衰竭。它的基本原理是：随着地势的增高，空气越稀薄，气压就越低，人体所需要的氧气压力也随之降低，肺泡内的气体，动脉血液和组织内氧气的分压也相应降低，但是人体所需要的氧气含量仍然不变，为使血液中维持人体所需的含氧量，必须增加红血球的含量，但人体自动增加红血球的含量需要几天时间。因此，在刚进入高原时候会因为高度突然增加，人体来不及适应，而产生体内氧气供应不足的现象。不同海拔下的含氧量3. 去高海拔需要注意什么，怎么防护1.
放松心态很多人一进入西藏头痛失眠气喘等就紧张自己高反很严重，其实这些症状都是非常正常的现象，简单来说，它只是环境的变化身体需要有一个调整的过程和时间，在这个身体自我调整过程当中产生的一些不适而已。但是如果心态没有放好，紧张会促进皮质醇维持正常生理机能，肾上腺素分泌导致心跳加快，消耗本该不必消耗的氧气，一紧张高反反而更重了。所以去高原，放松心态是第一步。2.
出发前不要过多运动，多休息好，避免身体疲劳出发前一周不要剧烈运动，足够的休息让身体舒适更容易适应海拔。因为在运动过程中肺活量在慢慢增大，到了高原地区，空气含氧量低，但是肺部对氧气需求量大，自然会引发高反。适应海拔后照样可以撒欢3.
到西藏至少两天不要洗澡洗头，出门戴好帽子，头部不能吹风，行动尽量缓慢刚到高原时不要洗澡洗头，即使适应后也应该少洗，在高原洗澡，特别是热水澡后全身血液循环加速，对耗氧的器官来说是一种负担，高原本身就没有多少氧气可供红细胞负载。而且高原异常干燥，洗澡后干燥的空气迅速带走体表的水分，吸收热量，会更容易感冒，感冒加高反诱发肺水肿。4.
多喝水，排尿有利于适应高反身体到了高原会因为空气中气压低，含氧量少，引起供应补充氧的身体水肿，但是足够的排尿可以减轻身体浮肿症状，更快适应海拔。即使5200的海拔也无惧5.
适当的药物补充到拉萨后买一点葡萄糖和西洋参含片，上了高原后身体因为缺氧特别容易疲惫，葡萄糖和西洋参的作用都是提神、缓解疲劳。对高反的适应也有一定的好处。6.
不到万不得已不要吸氧刚才说到高反是非常正常的反应，舌体对高原本就需要时间适应，但如果一直通过吸氧来缓解症状，身体永远都不能适应高原反应，以后再来高原，身体更会适应不了海拔。当然氧气仍需准备，以备不时之需。7.
多吃蔬菜和水果在高原地区可以适当的吃辣，一定程度是可以开胃的，清淡食物在西藏也会吃不下去。不能饮酒，在高原喝酒过量对机体有一定的危害。在高原低氧情况下，当饮酒过量时酒精可直接损害肝细胞，导致慢性酒精中毒或肝硬化。4. 哪些人更容易高反我很多健身很好的朋友到了西藏反应强烈，曾经收到过好几位的反馈，为什么他们身体这么好仍然反应很强烈，甚至是练的越好反应越强烈，所以得出了身体越好的人反而更容易高反的结论。这是误解，事实是身体越好的人越不容易高反。高反的本质是身体获取氧气的能力弱，满足不了身体对氧气的消耗。人的心肺功能越好，摄氧能力越足。所以不一定是看上去练的最好的就越能适应，有些人是力量能力很强，基础代谢大需要参与的氧气需求就更多，但是心肺功能弱，耗氧量和摄氧量成反比，这也是为什么肌肉练的越好的人可能适应就越弱。相反的，我几乎没有听说过越野跑的朋友们说高反严重，虽然他们身体的基础代谢不小，耗氧量也大，但是他们的摄氧量是成正比的，所以心肺功能强的人可以更快的适应海拔。那哪些人群更容易高反呢？1. 高反有句话说“欺男不期女、欺高不欺矮、欺胖不欺瘦”总体来说非常好解释，欺负耗氧量大的和摄氧量差的。所以男生、体型魁梧、身体肥胖的人因为耗氧量大更容易高反。2. 本身有呼吸系统疾病的人心肺功能异常的人在高原上对缺氧的耐受非常差。3. 颈椎病患者到了高原上缺氧会导致供血不足，有些人会觉得颈椎不舒服，这也是高反的一种。4. 经常熬夜的人因为长时间熬夜，肝脏功能的损耗相对比较大，所以到了高原上会更容易头痛。5. 如果高反了怎么办高反一般分为以下3种情况：1. 轻微程度的高反很多人到了西藏会头痛、失眠、没有食欲，甚至呕吐，但其实没有严重到危及生命安全，并且在没有其他病状（比如感冒）的时候，只要在不升高海拔的提前下，一般都是可以适应过来的。所以这个时候最需要做的是不断的喝水排尿，足够的休息，过一两天差不多能适应。2. 中度高反头痛欲裂到无法入睡，吃什么吐什么，且已经持续了2天以上，这个时候就需要供氧，并且适当的降低环境海拔。3. 重度高反头痛并且伴随着感冒、发烧等，这已经是非常严重的高反了，甚至会出现肺水肿、脑水肿等，基本已经虚弱到无法行动或者自理，这时候就必须就医。西藏不管大医院还是小医院或者小诊所，一般都可以吸氧，等身体吸氧症状有所缓解后一定要尽快离开高原，在没有造成身体机能彻底损坏的情况下，到了平原症状就会消失，并且不会留下后遗症。另外注意重感冒者暂时先不要去西藏。感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，肺水肿病发快速且严重，得不到及时的救助会有生命危险，所以一旦在出发前知道自己是重感冒，一定要治疗好后再去。 在西藏感冒，一般没有太大的问题，因为在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上已经适应了，及时治疗即可。另外在高原生病会比较难治愈，不用太紧张，回到平原地区就会很快恢复。6. 如何服用药物在高原的药物里最负盛名的高反药物红景天，它称第二估计没其他的敢称第一，曾经在我第一二次上高原的时候满怀期待的买过两次，后来发现吃和不吃根本没有区别。红景天其实是中成药，临时抱佛脚肯定不会有什么作用，提前一段时候吃在生理作用上有没有估计只有厂商知道，但是心理安慰剂的效果是有的，如果觉得吃了药可以安心些也可以吃。在西藏的主要药物有以下：高原红景天—至少提前10天服用，西藏传统的保健食品高原安—到达西藏后服用，同保健食品百服宁酚咖片—抑制高原反应引起的头痛EVE—日本止痛神药，作用同抑制高反引起的头痛温馨提示：必须记住止痛药只能在身体能够适应但是头痛不舒服的时候吃，因为止痛药并不能治疗高反，只能压制高反的症状，但是高反依然存在。在健康的情况下可以让身体舒适些，但如果高反严重却被止痛药压制住，可能会有生命危险，就像是一个打了麻药没有痛感的人在大出血一样，身体得不到反馈会很可怕。西洋参胶囊或者含片—可缓解在高原的疲劳诺迪康胶囊—对缓解疲劳很有用，缓解心肌缺血速效救心丸—不可多服，高反紧急时使用葡萄糖—药店基本都有卖，有高反症状出现服用会有一定的缓解硝苯地平—治疗高山肺水肿地塞米松—治疗高山脑水肿乙酰唑胺（diamox）—一种利尿剂，水肿时可使用7. 如何进藏最保险我收到过不下10次的说法：“我害怕飞机到拉萨更容易高反，所以我选择坐火车”，其实不然，火车进藏并没有比飞机更好适应海拔。有两点原因：火车上到高原会集体供氧火车上过夜休息不好，疲劳更容易导致高反。所以在火车和飞机两者之间选择，提前两天飞到西藏适应是更优的选择。另外还有一种选择是开车进藏适合适应海拔，毕竟是缓慢上升，但是要选对季节。（下次分享进藏线路最佳季节）8. 高反小结进藏的季节一般是说冬天氧气含量比夏天更低。理论上因为冬天光合作用产生的氧气少了。还有另外是因为气压温度升高，空气上升，地面低压；温度降低，空气下沉，地面高压。下沉高压所以我们呼吸就会感觉很压抑。但是这种量其实是可以小到忽略不计的。真正能适应不会相差这一点，所以不必因为季节担心高反会加重。 刚到拉萨的前几天晚上睡不着，多梦，易醒都是因为高原缺氧的原因，这是非常正常的。即使一个藏族人，在内地生活一段时间再回拉萨都会有这种反应，更何况从来没去过或者一年都去不了一次的平原生活的人。适应力强的人，高反症状在1～2天内和缓解至正常生活，适应力弱的需要3～7天。 我们的恐惧是因为来源于未知。高反每个人都会发生，只是不同的人高反的海拔不一样；每个人也都能适应，只是适应的时间不一样。所以只要了解它，就没有什么可害怕的。就像月有阴晴圆缺一样，身体在不同海拔下也会有各种状态。如果去西藏旅行实在担心自己会高反，那提前一两天到先适应，这样旅行也会更轻松些。希望大家不要因为对未知的恐惧影响了自己探索的心，祝旅途愉快～}

西藏/旅游/旅行via：网络去西藏，让人最担心的问题就是高原反应了。每个人体质不一样，适应海拔高度的能力也不同。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等，部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。还有些人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。1.不适宜到西藏旅行的人心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。2.进入高原之前的准备进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的人，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。3.进入高原途中注意事项应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。由于乘车进入高原所需时间工，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。4.在西藏旅行，最应该注意的就是高原反应因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面：（1）脉搏（心律）频率：平原地区正常脉搏为72次／分，初到高原时脉搏可增至80～90次／分，个别人可达100多次／分，居住一段时间后，又可恢复。（2）呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸频率也进一步加快，人们会感到胸闷气短。适应后，会逐渐恢复到原来水平。（3）血压：平原地区正常收缩压为110～120毫米汞柱，舒张压为0～80毫米汞柱。初进入高原后，由于血管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。（4）神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增强，如情绪紧张、易激动等，继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后，则由兴奋转入抑制过程，表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷，若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理，缺乏思想准备的人，反应就多些；相反，精神愉快者反应就较少。（5）消化系统：进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少，肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹面泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后，可逐步恢复。在高原，如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原。5.到达高原后注意的事项（1）刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2～4天后，一般都可使上述症状好转或消失。没有完全适应高原气候的旅行者最好在拉萨多适应几天。（2）如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12～14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。（3）人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。（4）进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。（5）注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）（6）在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。（7）必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。（8）常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强。尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防突发不测。总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。另注意：不要过分接近野生动物，特别是野牦牛，万一见到一定要离它们远点。另外，黄羊和藏羚羊有与汽车赛跑的习惯。那气氛是很令人血脉喷张，但最好小心，很容易出事故。6.皮肤保养科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话，那就必须做好准备，尤其是旅行中女士。戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆。防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于15的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次。同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。另外，保持心境平和是有利于保持你的皮肤的；即便条件有时候比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。超过10天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。绝大多数去西藏旅行又爱美的妹妹们都怕晒黑，但搽防晒霜是远远不够的，防晒霜只是防止皮肤不晒伤，而并不保证不晒黑—尤其是国外的防晒产品。很显然，这一点和中国妹妹们的审美是有冲突的，所以有些国产品牌的产品中特有“晒不黑”的功能。仔细找找看，或许有用。使用防晒霜格外要注意的区域是面颊和耳朵。最后还要说一句，黑与不黑是与个人的肤质有关系的，若你做足了措施还是黑了，那只能顺应潮流做一个健康的古铜美人了。7.其他健康事项（1）注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要。（2）高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓。所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感,不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。若发生雪肓，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状，但完全恢复通常须5～7天。（3）西藏各条旅游线上，尘土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的镜片，拉萨有隐形眼镜出售，价格和内地相当。（4）刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。（5）带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。（6）建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命Ｃ丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。（7）建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。（8）小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等，而且要多喝水。发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时，应给他补充水分。高原旅游小贴士：1、初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。2、不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。3、若有感冒、咳嗽、发烧等症状，一定要及时吃药和看医生，否则很容易转成肺气肿。如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。4、最好先去海拔稍低的地方适应几天再挑战高海拔，西藏的林芝地区平均海拔2900米，可以作为适应高原的先行行程。5、高反更多的出现在心理作用上，不要过于担心，放松身心，调整好心情，不紧张、不焦虑，保持一个良好的心态很重要。缓解高原反应的药品：景天红花胶囊（至少提前7-10天服用，淘宝店有售，抗高反，效果不错）、 西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸（不可多服）、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。红景天
红景天是生长在高原的一种草药，生活在高原的人们用它来煎水或泡酒，以消除劳累或抵抗山区寒冷。医学上来说，红景天有一种“适应原样”作用，能加强肌体的适应性，有助提高身体对缺氧刺激的适应力。服用红景天预防高原反应需要提前1-2周服用，在药店可以买到散装红景天，泡水或遵医嘱服用。氧气
拉萨的药店有氧气出售，价格约18元/罐，如果去珠峰，进入日喀则地区后氧气会涨到约80元/罐，如果买建议提前买好。葡萄糖
一般药店都能买到，拉萨药店里的葡萄糖粉约6元/包，能冲很多次。可以带个保温杯，一路上坚持泡水喝，抗高反补充体力。更多西藏旅游资讯，西藏包拼车、自由行、跟团游，可以私聊博主。}