21天减肥法该怎么做1　　21天减肥法小贴士　　21天减肥法是一种**性很严格的饮食减肥法，如果使用可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克。该减肥法具体要求是一日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。　　21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。　　21天减肥法详细方法：　　1、前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段)　　2、中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)　　3、后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食铮?　　网友21天减重19斤实例分享：　　减肥不是那么难的，没有什么做不到的。严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。　　21天减肥法21天的艰辛，21天的坚持，终于成功摆脱了19斤的肥肉!现在94斤，162CM。姐妹们努力　　第1阶段：就是喝白开水，其他的什么都没有喝。喝茶我担心对肠胃有刺激，喝蜂蜜水怕对减肥效果有影响。因为我下定决心了21天无论如何不作弊，要最严格的执行一次21次法，前三天每天喝水很多还是觉得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦涩。总的来说前三天坚持下来还比较容易吧。减了6斤。　　第2阶段：就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜，上午下午各一水果。减了7斤。　　第3阶段：晚上尽量少吃，一般水果代替了。(很辛苦，到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了，对食物的欲望不强烈。)不过还是觉得这21天收获好多，至少改变了我的饮食习惯。这个阶段减了6斤。21天减肥法该怎么做2　　第一阶段——排毒阶段　　在体质正常情况下，一天饮水不少于2500毫升(切记：完全断食，只饮水)　　第二阶段——消脂阶段　　早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水)，上午和下午各一个中小个水果(切记：禁食主食，脂肪和甜食类)。　　第三阶段——巩固阶段　　正常饮食，但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。)能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法(切记：睡觉前5小时不进任何食物)。　　21天减肥法食谱：　　第一天：只喝水　　第二天：只喝水　　第三天：只喝水　　第四天：黄瓜+苹果水煮青菜海带汤+苹果　　第五天：蛋清2个海带青菜汤***+梨　　第六天：***+苹果海带冬瓜汤凉拌黄瓜+苹果　　第七天：鸡蛋+黄瓜水煮青菜+柚子海带汤+柚子　　第八天：黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤 奖励裤子　　第九天水煮蛋+橙子海带青菜汤橙子　　第十天：黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤　　第十一天：***+苹果水煮青菜海带汤+苹果 奖励羽绒服　　第十二天：豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨　　第十三天：水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜　　第十四天：纯奶1包10鸭脖+柚子黄瓜+柚子　　第十五天：豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨　　第十六天：蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子　　第十七天：豆浆1杯青菜炒肉+米饭黄瓜+柚子　　第十八天：水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜　　第十九天：纯奶1包砂锅一份苹果2个　　第二十天：纯奶1包10鸭脖+柚子黄瓜+柚子　　第二十一天：蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子21天减肥法该怎么做 (菁选2篇)扩展阅读21天减肥法该怎么做 (菁选2篇)（扩展1）——21天减肥法该怎么做60篇21天减肥法该怎么做1　　21天减肥法小贴士　　21天减肥法是一种**性很严格的饮食减肥法，如果使用可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克。该减肥法具体要求是一日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。　　21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。　　21天减肥法详细方法：　　1、前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段)　　2、中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)　　3、后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食铮?　　网友21天减重19斤实例分享：　　减肥不是那么难的，没有什么做不到的。严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。　　21天减肥法21天的艰辛，21天的坚持，终于成功摆脱了19斤的肥肉!现在94斤，162CM。姐妹们努力　　第1阶段：就是喝白开水，其他的什么都没有喝。喝茶我担心对肠胃有刺激，喝蜂蜜水怕对减肥效果有影响。因为我下定决心了21天无论如何不作弊，要最严格的执行一次21次法，前三天每天喝水很多还是觉得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦涩。总的来说前三天坚持下来还比较容易吧。减了6斤。　　第2阶段：就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜，上午下午各一水果。减了7斤。　　第3阶段：晚上尽量少吃，一般水果代替了。(很辛苦，到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了，对食物的欲望不强烈。)不过还是觉得这21天收获好多，至少改变了我的饮食习惯。这个阶段减了6斤。21天减肥法该怎么做2　　第一阶段——排毒阶段　　在体质正常情况下，一天饮水不少于2500毫升(切记：完全断食，只饮水)　　第二阶段——消脂阶段　　早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水)，上午和下午各一个中小个水果(切记：禁食主食，脂肪和甜食类)。　　第三阶段——巩固阶段　　正常饮食，但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。)能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法(切记：睡觉前5小时不进任何食物)。　　21天减肥法食谱：　　第一天：只喝水　　第二天：只喝水　　第三天：只喝水　　第四天：黄瓜+苹果水煮青菜海带汤+苹果　　第五天：蛋清2个海带青菜汤***+梨　　第六天：***+苹果海带冬瓜汤凉拌黄瓜+苹果　　第七天：鸡蛋+黄瓜水煮青菜+柚子海带汤+柚子　　第八天：黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤 奖励裤子　　第九天水煮蛋+橙子海带青菜汤橙子　　第十天：黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤　　第十一天：***+苹果水煮青菜海带汤+苹果 奖励羽绒服　　第十二天：豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨　　第十三天：水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜　　第十四天：纯奶1包10鸭脖+柚子黄瓜+柚子　　第十五天：豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨　　第十六天：蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子　　第十七天：豆浆1杯青菜炒肉+米饭黄瓜+柚子　　第十八天：水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜　　第十九天：纯奶1包砂锅一份苹果2个　　第二十天：纯奶1包10鸭脖+柚子黄瓜+柚子　　第二十一天：蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子21天减肥法该怎么做 (菁选2篇)（扩展2）——我该怎么做作文 (菁选5篇)我该怎么做作文1　　我是一个简简单单的小女生，一直以来我都很乖，知道该如何安慰朋友，该如何为父母分忧解难，该怎样尊敬师长……　　曾经的我，遇见谁都能甜甜地微笑;不管是谁，我都能尽自己力所能及的事去帮助他;不管发生什么事，我都能微笑面对生活……　　虽然我有时候很调皮，但总有人会帮我解围，在别人眼里我永远是一个热爱生活的乖乖女，因为我期待日出的到来，因为日出可以一扫我昨天的阴霾，让我对今天充满了热爱，开始我充实而又开心的一天。　　然而现在处于青春期的我变得十分的叛逆，我不愿意去顾及别人的感受，我开始变得****，我总认为世界上只有我一个人是对的，无论别人说了什么做了什么，我都会觉得很反感。我开始变的不爱与父母交流，我不知道该如何表达自己的想法，该怎样才能让父母接受如此叛逆的我，我变得消极起来，我选择了沉默。　　成绩开始一天天的下降，懂事的我开始一天天的离去，对生活充满希望的我开始一天天消极，我变得颓废不堪，每当看到父母那失望的眼神，我就变得好无奈，我不想伤害他们，然而我却是伤他们最深的人。　　我觉得我就像是被上帝遗弃的小孩，我的天空不再是那么蓝，因为我失去了一切我所拥有的东西，然而害我失去的罪魁祸首就是我自己。　　我该怎么做?我想要做回从前的我，我还有哪个机会吗?我该怎么做作文2　　《我该怎么做》从我正式成为四十四中的一份子开始，到现在，已有一年多的光阴。在这一年多以来，我一直心安理得地在四十四中汲取这一切，却从未为它做出什么，准确度讲，是还不知道要做什么。**来，我校一直向着“创全国一流名校”的目标而在努力。以前的我幼稚的认为，“创全国一流名校”是老师，校长的事，与我们无关。然而，现在我明白了，这不仅是老师，校长的事，作为四十四中的一员，我们应该抱着“四十四中的事就是我们的事”的心态，各尽所能，为四十四中献出自己的`一份力。作为一名学生，不难，但是做一名对四十四中有贡献的学生很难。我马上四十四中的明天，四十四中是否能成为全国一流名校也在于我们。可是，我们仅仅把学习成绩提上去就够了吗？我想，这是不够的。就如同评价三好学生一样，成绩固然重要，但它不能作为评价一个学生，一所学校好坏的唯一标准。作为一名学生，站在学生的角度来看，一个优秀的学生，他该有的不只是成绩，还要有教养，懂礼貌，讲诚信，有内涵。同样，一个学校的好坏，看的不仅是它的成绩，还有内涵。我想，我知道该怎么做了。我不仅要做一个成绩好，有知识的学生，我还要做一个懂规矩，有教养，讲文明，有责任和担当的学生。尽我所能，努力把四十四中建的更好！我该怎么做作文3　　期末考试在即，期末复习工作相继展开，如何有效利用时间，提高复习效率，成了老师们议论的重点话题。期末复习质量的好坏，关系到整个学期学生所学知识能否形成系统、能否上升到一个较高层面，同时也会影响今后学生的继续学习。这是学生学习过程中的一个重要环节。因此，认真、全面的搞好期末综合复习，意义非常重大。下面我就如何搞好复习谈几点认识：　　一、 周密计划，打有准备之仗。凡事预则立，不预则废。复习之前，应该根据这次复习的容量以及所用时间，大体制定一个复习计划，以便在有限的时间内复习好全部内容，步步为营，扎扎实实，确保复习的质量。　　二、 精心设计，打有战术之仗。这是复习的关键。复习工作不同于平时的新授课，这时的课堂容量非常大，在**容进行高度概括和浓缩，具体应该以下方面入手：　　1、要精心设计教案。复习阶段，往往教师没有教案，总认为写教案多余。其实，这时的复习重点已经不在课本知识本身，而在于这些知识之间有何关联，应如何建构知识网络图，让学生对所学知识掌握起来条分缕析，应用起来开阖自如。这时的教案是一个去粗取精、由厚变薄、由多变少的过程。教案不但要写，而且要下功夫写。　　2、要精心设计课堂流程。复习阶段，有效的利用课堂有限的时间，完成繁杂的复习任务，提高复习效率，必须设计好课堂流程。有效的课堂流程，可以使整节课既层次分明、错落有致，精讲少讲，又能把知识内化到学生头脑中，还会减轻学生的学习负担，学生会越来越乐学。　　3、要精选习题。为了更全面、系统地掌握、巩固所学知识，适当的强化训练完全有必要，但必须精选习题，否则，学生如果不加选择的做题，做得越多越糊涂，头脑越乱，反而不利于更好的掌握知识。当然，以上这些工作，离不开教师间的相互合作，共同商讨，离不开集体备课与教研。　　三、 因材施教，打耐心细致之仗。复习阶段，往往课堂容量大，复习进度快。因此，这一阶段，应充分顾及到各个层次的学生，让所有学生通过复习都能有所进步。对于平日的学困生来讲，就更会产生畏难、厌学情绪。应特别关注他们的复习，让这些学生建立起必胜的信心，能学多少算多少，只要有进步就是好学生。就提高学生的整体成绩而言，这部分学生恰恰就是突破口，因为他们有潜力。教师可以以各种形式，加强对他们的督导：课堂上经常**，强化　　个别辅导的力度，课下经常过问他们的复习情况，鼓励他们的点滴进步。作业的布置也可以因人而异，采取分层布置的方法，让他们学有所得。当然，这需要教师做很多耐心细致的工作。我们应该改变往常的冷眼、讽刺与挖苦，多一份关爱，多一份鼓励，多一份耐心与细致，相信我们的学生能行。　　总之，只要思想重视，一心想着学生，又付之以具体行动，精益求精、善始善终，就一定会取得较优异的成绩。我该怎么做作文4　　我是一名农村的小孩，是一名初二的学生。在我三岁的时候爸爸和妈妈就离了婚，现在爸爸在张家港打工，很少回家过年吃团圆饭，在外地打工的爸爸一个月仅仅只有1000元的收入，每个月还要给我300元生活费，虽然不多。但是，这是爸爸辛辛苦苦挣来的，我不能就这样不顾一切的乱花掉，在学**，生活上会用到这些钱的。如果我没有这些钱我该怎样呢！　　现在我是和爷爷奶奶在家，他们是年过七十的老人了，我不可能没钱的时候还问他们要钱吧！我的奶奶的脚瘸了，每走一步都很困难。但她每天早上还坚持4点起床，给我做饭。每天我起床都能吃到热乎乎的饭菜，虽然没有什么菜，但这是奶奶很早就起来做的，她也很辛苦了；从早忙到晚快十五个小时了，一个老人一天忙了这么久能不累了吗？一大早我就起来了这是已经快6点了，我快去学校上课了。去爷爷的房间他已经起来去山上开柴了，连饭都没吃。他只想把这碗饭留给我吃，才有力气去上学。到学校的时候就不要在买点心了，就可以为我省下3元钱了。可是我一想到学习我就想哭。他们还不知道我的成绩好差。不是我不想学习。　　只是你们不了解我是怎么想的，每次在家奶奶无缘无故的骂我时，我忍住了，可是一到晚上夜深人静的时候我总觉得自己好寂寞；就像没人在我的身旁一样，不管做什么事都是一个人。每次晚上睡觉时我就怕，怕你们都离我而去，不再理会我。等我熟睡时我有怕，等我醒来时你们都走了只剩下我一个人在家里傻傻的呆着。等到爸爸你回来时，我想和爸爸说说说我在家的烦劳，他又不信。在学校我虽然有很多朋友；但是，你们不知道我在想什么，没有人能帮助我克服心中的烦恼，只是表面而以。　　其实，我只想和你们多说说话，我只想知道快乐是什么的东西。我该怎么做作文5　　转瞬间，我已是七年级的学生了。我时刻觉得自己背负着无比沉重的担子，因为在这学期期末考试考得高分是家长的盼望，老师的希望，同时也是自己的一个小愿望。而今后的我又该怎么做呢?　　于是，我开始憧憬未来三个月的生活。从早晨起来，就要看书。当然，这也是为有良好的作文水平起铺垫作用。接着，洗脸、刷牙、梳头……一切都显得忙碌却又井然有序。吃过早饭，便开始了一天的学习生活，踏着洒满阳光的小路，听微风拂过的声音，新的一天开始了。走进教室，便有了浓厚的学习氛围。同学们都在读书。把作业按顺序排好后，我也开始读书了，一篇又一篇的课文从我的脑海中闪过，而留下的则是无边际的知识。　　叮铃铃……下课铃响了，虽然铃响了，但这铃声对于忙碌中的同学们似乎已经没有任何意义了。　　课间，我拿出练习题，将所学习的内容巩固扎实。写一会儿，看看表快上课了，便开始作下节课的准备。上课时，似乎任何事情都已经与我无关，老师的话语已经成为我脑中的全部思想。　　一声清脆的响铃过后，一个忙碌的上午结束了。回到家中，自然少不了学习。或看看书，或写写题，凡事只要有兴趣，实践起来总是快乐的。　　下午来到学校，午自**拿出一本自己喜爱的书来读，读书是我最大的乐趣。时间匆匆溜去，整个下午如奔腾的江水随波而去了。做值日生时我感到心情舒畅，似乎只有劳动才能让我的大脑得到**。　　随着日落西山，天渐渐黑了下来。晚上，我躺在床上，思索着如何尊敬老师，团结同学，要时刻戴着红领巾，自己又能否做到自主读书，放学排队又该怎么办?怎样才能为集体争光?　　我陷入深深的思考中。21天减肥法该怎么做 (菁选2篇)（扩展3）——21天减肥法该怎么做合集三篇　　21天减肥法该怎么做 1　　21天减肥法小贴士　　21天减肥法是一种**性很严格的饮食减肥法，如果使用可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克。该减肥法具体要求是一日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。　　21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。　　21天减肥法详细方法：　　1、前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段)　　2、中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)　　3、后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食铮?　　网友21天减重19斤实例分享：　　减肥不是那么难的，没有什么做不到的。严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。　　21天减肥法21天的艰辛，21天的坚持，终于成功摆脱了19斤的肥肉!现在94斤，162CM。姐妹们努力　　第1阶段：就是喝白开水，其他的什么都没有喝。喝茶我担心对肠胃有刺激，喝蜂蜜水怕对减肥效果有影响。因为我下定决心了21天无论如何不作弊，要最严格的执行一次21次法，前三天每天喝水很多还是觉得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦涩。总的来说前三天坚持下来还比较容易吧。减了6斤。　　第2阶段：就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜，上午下午各一水果。减了7斤。　　第3阶段：晚上尽量少吃，一般水果代替了。(很辛苦，到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了，对食物的欲望不强烈。)不过还是觉得这21天收获好多，至少改变了我的饮食习惯。这个阶段减了6斤。　　21天减肥法该怎么做 2　　第一阶段——排毒阶段　　在体质正常情况下，一天饮水不少于2500毫升(切记：完全断食，只饮水)　　第二阶段——消脂阶段　　早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水)，上午和下午各一个中小个水果(切记：禁食主食，脂肪和甜食类)。　　第三阶段——巩固阶段　　正常饮食，但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。)能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法(切记：睡觉前5小时不进任何食物)。　　21天减肥法食谱：　　第一天：只喝水　　第二天：只喝水　　第三天：只喝水　　第四天：黄瓜+苹果水煮青菜海带汤+苹果　　第五天：蛋清2个海带青菜汤***+梨　　第六天：***+苹果海带冬瓜汤凉拌黄瓜+苹果　　第七天：鸡蛋+黄瓜水煮青菜+柚子海带汤+柚子　　第八天：黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤 奖励裤子　　第九天水煮蛋+橙子海带青菜汤橙子　　第十天：黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤　　第十一天：***+苹果水煮青菜海带汤+苹果 奖励羽绒服　　第十二天：豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨　　第十三天：水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜　　第十四天：纯奶1包10鸭脖+柚子黄瓜+柚子　　第十五天：豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨　　第十六天：蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子　　第十七天：豆浆1杯青菜炒肉+米饭黄瓜+柚子　　第十八天：水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜　　第十九天：纯奶1包砂锅一份苹果2个　　第二十天：纯奶1包10鸭脖+柚子黄瓜+柚子　　第二十一天：蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子　　21天减肥法该怎么做 3　　贫血　　营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足;吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。　　记忆衰退　　大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞严重受损，直接影响记忆力，变得越来越健忘。　　骨质疏松　　体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上，这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生骨折。　　**脱垂　　没有足够的保护，**容易从正常位置沿**下降，**颈下垂，甚至脱出于**口外，形成**脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。　　胃下垂　　以饥饿法减肥的女性常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的'现象。　　损害脑细胞　　生理学家认为，节食的结果是机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞的受损更为严重，直接结果是影响记忆力和智力。节食越久和减重越多的人记忆力损失越大。　　闭经和不孕　　如果盲目节食，使体脂减少，少女初潮将会迟迟不来，即使已来初潮，也会发生紊乱甚至闭经。进入生育期的女性同样需要积累足量的脂肪，以便完成生儿育女的使命。女性在怀孕前积累的脂肪量需要占体重的22%才可能受孕，达到28%以上才有足够的能量储备维持“十月怀胎”和产后三个月的喂奶。　　加速衰老进程　　***专家说：女性太消瘦会加速衰老，体脂百分比最好在21%以上。　　现代医学认为**基是导致皮肤和机体衰老的主要原因：例如**基可作用于脂肪酸，氧化后易产生脂褐素，堆积于皮下形成皮肤老化如色素沉着、色泽晦暗、黄褐斑、老年斑等。消瘦女性普遍存在肠胃吸收障碍，体脂肪过少，易引起维生素A、D、E及微量元素锌、硒的摄入和吸收不足，而上述营养素具有强抗氧化及****基的作用，可延缓衰老。但单纯补充营养素，没有改变肠胃吸收功能和体脂肪等体质成份比例，难以取得显著增重及抗衰老效果。　　容易引起流产　　国家***女性健康顾问、浙大营养研究所冯磊博士日前指出，女性消瘦不仅影响外部形象，还易引起骨质疏松、**脱垂、贫血、闭经或周期紊乱导致不孕，脂肪太少导致脂溶性维生素如生育酚(VE)缺乏引起流产等症状。　　容易脱发　　女性体脂百分比最好达到21%以上，因为维持女性性征的雌激素与脂肪含量密切相关。体脂过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平受到影响，导致雌激素水平下降，从而影响女性性征。过于消瘦也不利于健康怀孕、分娩及哺乳，还会引起脱发。头发主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。消瘦女性体内脂肪和蛋白质易缺乏，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。21天减肥法该怎么做 (菁选2篇)（扩展4）——瑜伽减肥法 (菁选3篇)瑜伽减肥法1　　1、球上三角式练瑜伽球　　双腿分开,坐于健身球的顶部,身躯向右侧弯,右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。　　2、举手抓大竹式练瑜伽球　　主要保持平衡感,注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部,使腿部线条更加修长。　　3、单腿轮式练瑜伽球　　主要放在双手和双腿上。这个**可以刺激大脑的平衡区域,增强身体的平衡力,对神经系统,消化系统,心脏,血管,呼吸系统以及腺体系统都有好处。　　4、站式锻练瑜伽球　　注意大腿保持伸直。锻炼腿部,消除腿部多余脂肪,让身体线条更加优美。　　5、座角式练瑜伽球　　双腿做一字马状,双手压球,双腿尽量放松,背部成一条直线,脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉,按摩**,改善月经不调。瑜伽减肥法2　　长时间的日光会让身体衰竭,让它先恢复。如果继续练习瑜伽,则可能会让身体更加虚弱。　　脱下手表以及其他任何在身体上形成封闭环状的金属物品,练习时,也应将眼镜取掉。穿宽松舒适的'衣服,这样身体就不会受到限制。　　在阴瑜伽中,你一般不会产生内热。因此,只要舒适,你可以多穿一些衣服,也可以穿袜子,同时也可以让室内暖和一些。瑜伽减肥法3　　1、充满活力的年轻人　　充满活力的年轻人尤其注重自己的容貌,而练习阴瑜伽可以让容貌变得更美丽,让人青春焕发,神清气爽。　　瑜伽可以减肥吗　　在练习其它瑜伽的同时穿插练习阴瑜伽还能使瑜伽练习达到一个平衡状态。　　2、有一点瑜伽基础的人　　瑜伽是相对静态的,在练习时,需要保持身体放松,在皮肤、肌肉依次松开的情况下进行练习。　　如果有哈他瑜伽基础,练习起来难度更小,因为哈他瑜伽能让人心灵平静。　　3、工作压力大的人　　瑜伽能让人全身心放松,如果日常工作压力大,烦躁多,不妨练习阴瑜伽来放松一下。　　但练习时,需注意,切勿急躁,以免无法按要求完成基本动作。另外,练习阴瑜伽还能修复心灵创伤,适合在工作中遇到不顺心的人练习。21天减肥法该怎么做 (菁选2篇)（扩展5）——生姜蜂蜜的减肥法 (菁选3篇)生姜蜂蜜的减肥法1　　生姜　　传统医学认为有姜辛，微温，具有散风寒、止呕、治反胃、解**菌等作用。而现代医学研究认为，生姜含挥发油，主要成分为姜醇和含辣味成分姜辣素，能促进消化液分泌，增进食欲，可使肠张力、节律和蠕动增加，促进血液循环。　　由此可见，生姜和减肥唯一能搭上关系的就是“增加胃肠蠕动、促进血液循环”，但是生姜当中的挥发油的含量仅0.25%-3.0%，而这个剂量用普通的煎煮方法得到的有效成分就更低了，就算是能达到较多的剂量，那口感还如何下咽呢?　　红茶　　现代药理研究表明，红茶中生物活性物质主要由儿茶素和茶黄素及其茶多糖、*等，具有一定的协助利尿，减少脂肪吸收、降低血糖、促进新陈代谢作用。　　同样的道理，红茶做为一种冲泡的饮品，当中所含有的有效成分通过煎煮的方式能得到的也是微乎其微，在喝茶的同时与您摄入大鱼大肉相比较，又能减少多少的脂肪的吸收呢?　　蜂蜜　　传统医学认为具有滋养、润燥、解毒、润肠通便等功效。而现代的医学研究发现蜂蜜主要由单糖类的葡萄糖和果糖构成，可以很容易被人体直接吸收，通常100克的蜂蜜含有322大卡的能量的。　　所以对于平时有便秘的减肥人来说可能直观上有“减肥”的功效，但是在增加排泄的`同时，也伴随一碗“糖水”摄入，您真的是在减肥吗?　　总结：以上这三种食物主要是促进了胃肠道的蠕动，增加了排泄量(或者排泄次数)，促进机体的代谢，虽然这当中有些成分可以起到减少脂肪吸收的作用，但是如果不去**全天总能量的摄入，只是单纯的依靠喝这个茶，那么减肥您就别指望了!因为增加排泄并不意味着减肥，您减少的只是水分而并非脂肪!而且如果长期服用话还可能会形成胃肠道的依赖性的，也就是说当您停止喝这个的时候，反而可能导致便秘。另外这个茶并不适合于任何人，对本身有阴虚火旺、目赤内热或患有痈肿疮疖、糖尿病、痔疮的人来说可能会加重病情。所以说减肥没有什么捷径，最健康有效的就是合理的饮食与加强运动的，容不得偷懒的!生姜蜂蜜的减肥法2　　1、大家想用蜂蜜生姜水起到减肥的功效，有一个渐进的过程，在第一天时，饮食没有什么改变，但是在早晚时应该多饮用一些蜂蜜生姜水，一天的饮用量在四到六杯之前，而且晚上睡前最好饮用一杯加入红茶的蜂蜜生姜水，然后在第二天开始节食期。　　2、经过了第一天的适应之后，大家就可以开始节食减肥了，早餐和晚餐全部用生姜蜂蜜水进行代替，午餐的时候也只吃一些容易消化的粥类就可以了，如果怕营养跟不上，可以在蜂蜜生姜水中多加一些蜂蜜，也可以加入一些胡萝汁。这样坚持两天以后，大家就会发现自己的小肚子已经开始变软，并且排便也频繁了一些。　　3、在经过两天的节食之后，到第四天时，大家再饮用蜂蜜生姜水的同时，需要再加入一些具有减服功效的汤品，像红白萝卜汤，就是大家最喜欢的选择。可以把红白萝卜选取两白五十克，然后切尬用清水煮，在煮熟后加入少量的盐，代替午餐食用。早晚仍以饮用蜂蜜生姜水为主，坚持三天以上，就能取得很好的减肥功效，减掉五到六斤是很正常的事情。　　第一阶段(第1天)：适应期　　这个阶段的饮食没有什么特别的要求，晚上吃过晚饭后就不要吃任何东西了，饮用生姜红茶!切记哦!喜欢甜食的话就多放点蜂蜜(蜂蜜断食减肥)，饭后和饭前推荐生姜红茶，一天饮用1-6杯，要让你的肠胃慢慢适应生姜红茶的味道!　　好了，适应了这样的步骤!我们就可以继续下一步。　　第二阶段(第2天)：挑战期　　胡萝卜+生姜红茶(400ml)同上杂粮粥(美颜瘦身粥选择)一天下来你会发现小肚子变柔软了，排泄很畅快，精神也集中了。　　第三阶段(第3天)：最终期　　生姜蜂蜜水减肥法，这个时候可是个挑战，用生姜红茶代替早餐，记得添加足够的蜂蜜哦!晚上和第一阶段要求一样!还有需要注意的是，中午的饭要尽量清淡!如果忍受不了这样，就回到第一阶段，千万别勉强自己!生姜蜂蜜的减肥法3　　生姜红茶：在刚泡开的红茶中放入适量的姜末或1-2杯姜汁即可。生姜红茶每天喝2-6杯为适中。　　姜片蜜糖水：在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的热水混合即可。可以再早餐中搭配食用，促进肠胃蠕动。　　姜面包：将切片面包放在平底锅中烤3-4分钟，然后用蜜糖姜片涂抹在表面来吃。可作为简单的晚餐，既没有什么热量，同时还有饱腹感。　　蜜姜牛奶：将200毫升的牛奶倒入杯中，放入微波炉加热2分钟后取出，加入1勺蜜糖姜片后混合即可。晚餐来一杯，既能让睡眠充足还瘦身。21天减肥法该怎么做 (菁选2篇)（扩展6）——3天水果减肥法 (菁选2篇)3天水果减肥法1　　吃水果能在短时间内令人有“减磅”的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。　　水果减肥法——草莓　　刚过完大鱼大肉的生活，身体里面一定积聚了很多毒素和脂肪，现在是时候让草莓给脂肪和毒素来个大扫除了。　　草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用。所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘，强肝固脾。　　水果减肥法——苹果　　即便说要放纵大吃，其实你心里总免不了偷偷计算一下今天的卡路里是不是已经超标。别担心，每餐饭前吃一个红苹果，不仅能促进体内胆固醇的代谢，增加饱腹感，减少食物摄入，而且富含的维生素C，对皮肤有很大好处哦。　　苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒;果胶则能避免食物在肠道内**产生毒素;苹果富含锌，可预防老年痴呆，延缓衰老;其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。　　水果减肥法——柠檬　　寒冷的天气过后，体内积存了太多的脂肪与毒素，怎样才能有效地把它们排出体内呢?清新的柠檬来助你一臂之力!　　柠檬能帮助人体溶解多余的脂肪，**身体器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素。　　还能够净化血液，改善血质，促进新陈代谢，使脂肪分解加快，能更好地排出体内。用柠檬帮助消脂，完全排清体内的毒素只要短短的5到7天哦!3天水果减肥法2　　一、现象　　****的三天苹果减肥法：　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。　　②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。　　④苹果要吃新鲜的，而且要**削皮，避免农药残存。　　⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。　　⑥减肥期间，你的肠胃会很**，所以要避免喝有*的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。　　⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。　　据说，经过上面严格的三天苹果减肥方法后能减掉5斤。　　二、**　　三天苹果减肥法减的是水分　　“很多人相信这些减肥方法，是因为不了解这些减肥效果的‘**’。”广州医学院第三附属医院营养科营养师曾青山说。那么，苹果减肥法究竟是怎样欺骗体重秤的呢?　　曾青山介绍，水是人体最主要的成分，按重量来计算，成年男性体重的60%是水，成年女性则为50%~55%。水存在于我们身体的各个**中，一天中多喝水或者少喝水，人的体重就可以有一两公斤的变化。因此，吃三天苹果体重就会减轻，完全是一件可以理解的事。　　但情况往往是这样的：坚持了三天只吃苹果，当你惊喜地发现体重秤上的数字少了2.5公斤，于是再也无法**自己想吃的东西的欲望，大吃一顿来庆祝减肥胜利。结果是第二天早上称体重发现那2.5公斤又长回来了!忍饥挨饿的成果化成了泡影……究竟是什么在作怪?答案就是盐。　　盐是人体不可缺少的物质，它的功能之一就是保存水分。连续几天不摄入盐分，使我们的身体无法潴留水分，从而造成“轻微”脱水。一旦我们重新摄入盐，钠离子就会立刻发挥它“锁水”的功效，把我们丢失的水重新补回到身体的各个**中。　　苹果减肥法的功效就在于，它把大皮囊里面装的水排空了，可一点也没有削减皮囊中的油脂。所以，三天苹果减肥法的实质就是限制盐的摄入，使我们的身体脱水;反之，重新摄入盐，身体调整水分的潴留，结果就是迅速反弹。　　脱水减肥危及心肺功能　　曾青山表示，脱水减肥对我们身体的危害非常大，很多减肥者在减肥过程中会觉得浑身乏力、头晕，甚至有心跳加速、恶心、视力模糊等症状，这些都是由于钠离子失衡所造成的，如果长期缺钠，对我们心肺功能、神经系统及肾脏都会造成严重的影响。另一方面，缺少盐分也会使皮肤的锁水能力变差，使水分更快地蒸发掉，从而引起小细纹的出现。有句话叫做“减掉一身肉，换来一脸皱”，说的就是脱水减肥对皮肤的伤害。　　“苹果减肥只能有一个好的开端，减肥见效后，‘配套’措施也要跟上来，最好同时改掉不良的饮食习惯和嗜好，增强锻炼，然后再继续辅以每月一次的苹果减肥，这样才可以维持已获得的`效果。如果不配合，肯定还会反弹的。”曾青山说。　　曾青山强调，减肥没有任何捷径，一定是个循序渐进、长期坚持的过程。身材苗条的她根据自己的经验给出了最基本的两条建议：一是每天多吃一点蔬菜和水果;二是多运动，能走路就走路，能走楼梯的就坚决不要做电梯。“如果肥胖状态影响身体健康，确实需要减肥的，可以根据工作状况、饮食习惯等请专业营养师合理设计减肥菜单，比如以前每天摄入2000卡热量的，可以适当酌减，每天设计成摄入1700卡，这样慢慢地减，才能在减肥的同时保持身体健康。”曾青山说。苹果减肥 短期不会损害身体　　对此，曾青山认为，短期比如三天内用苹果减肥确实不会对身体造成损害，但长时间比如超过三天，甚至体质弱的人很可能一天就会出现头晕、心跳加速、恶心、视力模糊等不良反应。　　曾青山介绍，中医认为苹果性平、温和，有补心润肺、润燥通便、生津解毒、益气和胃等功效。苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出。　　苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。苹果是低热量食物，在吃苹果期间，由于食物摄取量减少，从而减少了人体摄入的热量，不足部分就需要体内积蓄的热量供给，体内的多余脂肪被消耗，自然而然人就得到了减肥。　　另外，肥胖者几乎都是因食欲过强而使胃部扩张，苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易**，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物，从而对减肥有好处。　　“因为吃苹果的时间只有短短的3天，此期间内，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。因此，短期内应该不会有损害，但是最好不要超过三天，一旦超过三天，一来损害人的心肺、肾脏等内脏器官，二来很可能导致中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。”曾青山说，“有不少****‘苹果减肥能提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液’，如果要达到这个目的，一个星期吃一两顿苹果就可以了，根本没必要吃三天。”曾青山说。21天减肥法该怎么做 (菁选2篇)（扩展7）——考研国家线公布之后该怎么做 (菁选2篇)考研国家线公布之后该怎么做1　　不一定!　　首先，34所自主划线院校的分数线一般是要比国家线早的，因为人家只需要考虑自己学校的生源质量就好，划定分数线的工作相对容易。但是有的自主划线院校的某些专业是非常弱势的，就容易出现分数线甚至低于国家线的情况。即使很多名校的名专业，分数线也不一定高于国家线。但是大多数情况下，自主划线院校的分数线会比国家线高。　　国家线的A类考生和B类考生是什么意思?　　这个在国家线的说明中都是有的。报考二区的考生是B类考生，二区实际上是在**欠发达的一些地区，包括***，新疆，**，宁夏，广西，甘肃，青海，云南，贵州，海南10个省份，经济欠发达地区为了吸引考生报考，从而降低自己分数线。所以，报考这些地方的B类考生分数线相较于一区A类考生分数线，总分都要低十分左右，英语单科都要低三分左右。　　这里大家要注意，A类考生和B类考生的评定标准不是你现在在哪个学校或者你户口是哪个省份，而是，你所报考的院校所在地。比如一个西北师范大学的同学(该学校在兰州)报考首都师范大学(该学校在**)虽然人在二区，学校也在二区，但是目标院校在一区，那么该考生也是A类考生。　　是我过了国家线我就考上研究生了吗?　　No!　　解释：首先要搞清楚这两个个概念国家线、复试线。　　国家线是你必须过的线，不过国家线，肯定进不了复试，任何学校任何专业都不可能让你参加复试。　　但是考上研究生是说也通过了复试。过了国家线，或许可以参见复试，能否考上研究生就要看你最后的成绩了。　　没有过国家线是不是就一定是考研失败的?　　No!　　首先我们知道国家线分为A类考生线和B类考生线，前面我们都说过的。如果考生过了B类考生线，那么考生仍然可以调剂到二区的学校去读研究生。如果B类考生线也没有过那么就要谈到破格复试。　　那么破格复试的条件是什么呢?　　教育部公布的"初试公共科目成绩略低于全国初试成绩基本要求，但专业科目成绩特别优异或在科研创新方面具有突出表现"这一要求中，"略低于"的基准是什么专业课要达到什么程度才可以算作"特别优异""科研创新成果"又该如何衡量破格复试又有哪些特殊要求呢?　　首先，对初试成绩的要求是：一般来说，百分制的科缺分往往不多于三分，基本全部学校均不超过5分。具体是指--业务课和总分很高，一般指的是业务课140分以上，或单科排名前10或5，总分排名前10或5;有的学校仅要求总分很高即可。　　其次，相关领域突出表现指的是本科期间有发表论文，授权专利(一般公开专利是不行的)，高等级竞赛获奖。也有些学校采用招生所在院系评审的方法，即院系负责人或相关人士进行评估，这种方式使得项目经验丰富的考生得以符合。　　再次，并不是所有的专业都有破格复试的机会，破格复试应优先考虑基础学科、艰苦专业以及国家急需但生源相对不足的学科、专业。对一志愿合格生源不足的专业，一般会先通过调剂来补充，不会单纯为完成招生计划或保护一志愿生源而降低标准进行破格复试。合格生源(含调剂生源)充足的招生专业一般不再进行破格复试。　　最后，应该注意的是，只有第一志愿(即网上报名时填报的学校和专业)的考生才能破格。申请破格复试后，考生不得再参加调剂。考研国家线公布之后该怎么做2　　1、没过A类考生的国家线，但过了B类考生的国家线　　众所周知，国家线按照学生报考一区院校和二区院校，分为A类考生线和B类考生线。所以有报考一区院校的考生要是没过A类考生的.国家线，但过了B类考生的国家线，那么请尽快考虑调剂至二区院校，并且联系一下调剂院校，确认自己是否符合该院校的调剂条件。　　2、没过B类考生的国家线　　这时候就要看看你和国家线相差的分数了。　　如果公共科目成绩略低于国家线要求，但专业科目成绩特别优异或在科研创新方面有突出表现，考生可以申请第一志愿院校的第一志愿专业进行破格复试。申请破格复试后，考生不得再参加调剂。　　但一般来说，如果不是第一志愿院校生源空缺且通过调剂无法补足，招生单位是不太对考生破格录取的。　　如果与国家线相差不大，考生可以考虑二战;然而如果分数差距过大，考生可以着手找工作了，时间成本和机会成本要好好考量。21天减肥法该怎么做 (菁选2篇)（扩展8）——考研该怎么做？优选【一】篇　　考研该怎么做？ 1　　对准备考研的人来说，首先可以一些搜集考研的相关信息，比较有效地方式是去听一听免费讲座。这期间会有很多的免费的辅导班，可以多去听听。帮助自己树立一个正确的复习思路，了解一些考研**的相关内容，如考研**的题型和每个科目在考试大纲中所占的分值比例，考试特点，考查内容，以及考研**的命题规律。根据听讲座的这些内容，再结合自己的实际情况，确定自己怎么去复习，以避免一些传统认识上的误区，如**到临考的前两个月突击突击就行，不需要早准备，还有就是有的人手里的资料太多了，不知道如何来使用资料等等，那在这个阶段通过讲座就可以了解到这些内容，对于用正确的态度对待考研**是有好处的。　　复习可以分成阶段来进行　　刚开始准备的基础阶段，这一阶段主要是把握毛中特课程的框架体系以及相应的基础知识点。因为是刚开始学，所以对学的课程先有个大概印象，知道一些基本知识点就行，不需要去背。暑期强化，这一阶段要开始全面复习了。对于考研来说暑期是个重要的时间点，也就是说从这个阶段对课程的复习要全面复习了，要地毯式的进行学习，把知识尽可能的都过一遍，而且复习时要配以习题练习，巩固所学的知识，以便查漏补缺，有针对性的来学习。秋季冲刺，这一阶段要对知识进行整合和研究真题了。把各章的知识进行系统融合、归纳，形成专题训练，进行强化记忆。而且还要研究真题，把真题吃透，主要看它答题的思路和语言的**。冲刺阶段，这一阶段主要背诵涉及分析题的重要知识点和模拟演练，对于分析题的知识点要尽可能的多记两遍，以提高做分析题的能力，取得良好复习效果。考前两周再把学过讲义和错题**过一遍，巩固所学知识。　　要有乐观的`心态和坚定的信念　　保持乐观的心态是复习过程一定要的，因为复习的时间较长，所以就需要及时调整心态，保持乐观的状态投入到学习当中。考研的路上没有一个**的考试来衡量自己，总是认为自己复习的不够，复习的不到位，可以告诉你，坚持合理的复习，你的准备已经很充分了，不要放弃，只有好的心态才有高效率的学习，给自己点信心，相信天道酬勤。　　坚定的信念是关键，在复习考研**的过程中，可能会有一些疑惑和**，考研以后能找上好工作吗?或者你的同龄人在大学毕业以后就找到了好工作，而且在这个考研的过程中需要去坚持，可能有的人也会有一些动摇，由于自己的信念不够坚定，信心不足而半途而废，所以，提醒准备考研的朋友们一定要保持坚定的信念，坚持到最后。21天减肥法该怎么做 (菁选2篇)（扩展9）——蛋糕该怎么做优选【一】份　　蛋糕该怎么做 1　　1、将奶油奶酪放在盆中，再将盆放在热水里，奶酪软化后打发至顺滑的状态。　　2、分次倒入融化的.黄油。　　3、用手动打蛋器搅打至顺滑的状态。　　4、蛋黄加入15克细砂糖搅拌均匀，再加入8克玉米淀粉拌匀。　　5、将牛奶煮沸，倒入蛋黄中，用手动打蛋器迅速拌匀。　　6、再把搅拌好的蛋黄糊放在小锅里小火边加热边搅拌，直到成顺滑浓稠状。　　7、将拌好的蛋黄糊趁热加入到奶酪中，将奶酪糊与蛋黄糊充分搅拌均匀至顺滑状态，盖上保鲜膜备用。　　8、活底蛋糕模具里垫一张烘焙油纸，外面用两层锡纸包好模具。　　9、预热烤箱，开启烧烤模式160度。　　10、一开始分蛋时，把蛋白放冷冻层，冻到表面开始冻住的状态。从冰箱拿出蛋白来，分三次加入40克细砂糖，打到湿性大弯勾状态。　　11、将打发好的蛋白取三分之一加入奶酪糊中。　　12、翻拌均匀后再加入剩下的蛋白充分翻拌均匀，倒入模具中。　　13、烤盘倒入适量热水，把蛋糕模放在热水里，热水高度约1.5cm。160度烘烤15分钟后，转140度再烤15分钟，最后180度烤3分钟令蛋糕表面上色即可~　　14、结束后不要随意打开烤箱门，让蛋糕在里面静静地呆40-60分钟。　　15、拿出来冷却后连同模具用保鲜**好，放在冰箱冷藏一晚再食用，配一杯喜欢的饮料，口感炒鸡棒哦！　　小窍门　　1、煮蛋黄糊的时候一定要小火，一边煮一边搅拌，这样才不会结块哦~　　2、蛋白打发至湿性发泡即可，不要打得太硬，这样烤的时候蛋糕才不容易开裂。　　3、融化黄油隔着热水融化即可。　　4、烤箱关火后，里面的余热还会让蛋糕表面继续上色。　　5、由于G5蒸烤箱密封性非常好，以上制作时间与温度是仅适用于daogrs G5蒸烤箱。用其他品牌的烤箱制作，需要稍微调整时间与温度。}

邂逅不同的自己,一块去旅行中国太美的地方太多了~~原来有很多地方还是第一次听说，实在惭愧每天还闪现着出国游的念想~~ 即使去了国外被人问起中国有哪些秀美山川，还不一定能地道的回答~~ 中国最美地方排行，数数你去过几个，如果大部分还没去过，赶紧收藏起来，此生一个一个去走遍中国！一、中国最美的五大湖1、青海湖：内陆最大高原湖泊（青海）（最佳季节：6-8月）2、喀纳斯湖：东方的瑞士（新疆）（最佳季节：7—9月中旬）3、纳木错：世界海拔最高咸水湖（西藏）（最佳季节：7—9月）4、长白山天池：犹如一朵冰山雪莲（吉林）（最佳季节：7-9月）5、西湖：中国唯一湖泊类文化遗产（杭州）（最佳季节：西湖一年四季风景各异，魅力独具）二、中国最美的十大名山1、南迦巴瓦：西藏众山之父，云中天堂（西藏）（每年的2-4月和10-11月)2、贡嘎：蜀山之王（四川）（10月下旬后下雪，可观看雪景 3月解冻）3、珠穆朗玛：世界海拔最高峰（西藏）（最佳季节：4月下旬—6月上旬，9月中旬-10上旬）4、梅里：藏传佛教四大神山之一（云南）（观赏雪山季节1-5月）5、黄山：五岳归来不看山,黄山归来不看岳（安徽）（3.16---11.16旺季，11.16—3.15淡季）6、稻城三神山：终年积雪不化的神山圣地（四川）（最佳季节:4-—6月、9—11月、7-8月为雨季）7、乔戈里：世界上第二高的野蛮巨峰（新疆）（登山季节：7-9月）8、冈仁波齐：藏传佛教四大神山之一（西藏）（最佳季节：5月—7月上旬，8月中旬到10月）9、泰山：世界文化与自然双重遗产（山东）（最佳季节：四季皆宜）10、峨眉山：中国四大佛教名山之一（四川）（最佳季节：春秋两季）三、中国最美的六大草原1、呼伦贝尔东部草原：牧草王国（内蒙古）（最佳季节：每年5月—9月中旬，冰雪每年11月—到第2月中旬）2、伊犁草原（那拉提）：最先见到太阳的地方（新疆）（最佳季节：每年7、8、9月）3、锡林郭勒草原：内蒙古草原的主要天然草场（内蒙古）（最佳季节：每年7、8月两季）4、川西高寒草原：康定情歌在这里唱响（四川）（最佳季节：夏季）5、那曲高寒草原：一块未开发的处女地（西藏）（最佳季节：每年5—9月）6、祁连山草原：纯净干脆漂亮的高山草原（青海 甘肃）（最佳季节：6、7两月）四、中国最美的五大沙漠1、巴丹吉林沙漠：有世界上最高的沙丘（内蒙古）（最佳季节：每年9月下旬—10月下旬）2、塔克拉玛干沙漠：中国最大的沙漠（新疆）（最佳季节：每月10月下旬—到11月中旬）3、古尔班通古特沙漠：中国第二大沙漠（新疆）（最佳季节：每年9—12月）4、鸣沙山、月牙泉：沙漠第一泉（甘肃）（最佳季节：每年5—9月）5、沙坡头：沙漠里的生物世界（宁夏）（最佳季节：春秋两季）五、中国最美的十大峡谷1、雅鲁藏布大峡谷：地球上最深的峡谷（西藏）（最佳季节：每年8—10月才是进山黄金季节）2、金沙江虎跳峡:世界十大经典徒步线路之一峡中险士（云南）（最佳季节：春夏两季）3、长江三峡:世界上唯一可以乘船游览的大峡谷（重庆 湖北）（最佳季节：三峡常年风景随四季变换而不同。四季都可旅游）4、怒江大峡谷:东方大峡谷（云南）（最佳季节：10月份到第二年四月份是旅游最好季节）5、澜沧江梅里大峡谷:云南省高差最大的地方（云南）（最佳季节：1—5月）6、太鲁阁大峡谷:台湾第四座“国家公园”（台湾）（最佳季节：四季皆宜）7、黄河晋陕大峡谷:黄河干流上最长的连续峡谷（内蒙古 山西 陕西）（最佳季节：1—4月份，秋季9—11月份）8、大渡河金口大峡谷:四川境内最最最最的峡谷（四川）（最佳季节：秋季秋高气爽是游览金口大峡谷）9、太行山大峡谷：“北雄风光”典型代表（北京 河北 河南 山西）（最佳季节：春秋两季天高气爽，百花齐放，为旅游最佳季节）10、天山库车大峡谷：红色的山崖（新疆）（最佳季节：四季皆宜）六、中国最美的五大峰林1、桂林阳朔：阳朔山水甲桂林（广西）（最佳季节：4、8、10月）2、武陵源：大自然迷宫（湖南）（最佳季节：春秋两季）3、万峰林：惟有此处峰成林（贵州）（最佳季节：七、八月去兴义游玩，大大小小瀑布因为有水才显得有气势，夏日漂流也比较惬意）4、三清山：奇峰怪石、古树名花、流泉飞瀑、云海雾涛（江西）（最佳季节：秋季，这时候天气干爽）5、罗平峰林：滇东门户（云南）（最佳季节：每年2月下旬—3月上旬，油菜花开的很旺）七、中国最美的八大海岸1、亚龙湾：东方夏威夷（海南三亚）（最佳季节：四季适合旅游）2、野柳：海底沉积岩上升至海面而成（台湾基隆）（最佳季节：10、11月）3、成山头：中国的好望角（山东荣成）（最佳季节：每年4—10月）4、东寨港红树林：留在陆地上的碧浪（海南琼山）（最佳季节：每年11月到第二年4月）5、昌黎黄金海岸：北方唯一海洋自然保护区（河北）（最佳季节：春秋两季）6、维多利亚海湾：摩天大楼与海的完美结合（香港）（最佳季节：每年的11、12月）7、崇武海岸：惠安女眺望大海的地方（福建惠安）（最佳季节：四季皆宜）8、大鹏半岛：古火山和海岸的结合（广东深圳）（最佳季节：四季皆宜）八、中国最美的六大瀑布1、藏布巴东瀑布群：隐藏在雅鲁藏布大峡谷中的瀑布（西藏）（最佳季节：最好季节秋季）2、德天瀑布：亚洲第一跨国瀑布（广西）（最佳季节：每年6、7月）3、黄河壶口瀑布：世界上最大的黄色瀑布（晋陕交界）（最佳季节：每年的5月、9月）4、罗平九龙瀑布：九龙十瀑，南国一绝（云南）（最佳季节：每年的二月上旬到三月上旬）5、诺日朗瀑布：中国最宽的瀑布（四川）（最佳季节：每年7、8月）6、黄果树瀑布：一泻万丈，蔚然奇观（贵州）（最佳季节：每年7,8月)九、中国最美的六大冰川1、绒布冰川：第一高峰下冰川（西藏）（最佳季节：4月底—6月初、9月中旬—10月上旬）2、天山托木尔冰川：天下第一冰川（新疆）（最佳季节：只有7—8月气温较高，气温在零下18度）3、海螺沟冰川：离城市最近的一条现代冰川（四川）（最佳季节：4月前气温低。10月下旬后下雪。我观赏雪景）4、米戴盆望天冰川：壮美的雪精灵（西藏）（最佳季节：四季皆宜）5、特拉木坎力冰川：昆仑山下面的固体水塔（新疆）（最佳季节：四季皆宜）6、透明梦柯冰川：旷达雪野，透洁冰面（甘肃）（最佳季节：在海拔4000米处，1月的平均所温为—22。9度。每年7、8两月是冰川融水期，山洪咆哮而下，很危险，无法进山）十、中国最美的三大雅丹1、乌尔禾：魔鬼的领地（新疆）（最佳季节：每年有4—8月）2、白龙堆：无人涉足的雅丹（新疆）（最佳季节：秋季）3、三垅沙：魔鬼的灵芝（新疆）（最佳季节： 春秋两季）十一、中国最美的六大旅游洞穴1、梦幻织金洞：溶洞之王（贵州）（最佳季节：四季皆宜）2、多彩芙蓉洞：地下艺术宫殿（重庆）（最佳季节：四季皆适合旅游）3、全能黄龙洞：世界溶洞奇观（湖南）（最佳季节：每年的3月）4、震撼腾龙洞：洞中有山，山中有洞（湖北）（最佳季节：每年4—10月，是广大影友拍片的最佳时机）5、本色雪玉洞：洁白如雪，质纯似玉（重庆）（最佳季节：冬季，体现洞的奇特医学价值）6、九曲本溪水洞：钟秀只应仙界有，人间独一此洞天（辽宁）（最佳季节：四季皆宜，在洞内四季温度保持10度）十二、中国最美的十大森林1、天山雪岭云杉林：雪岭云杉的王国（新疆）（最佳季节：春、秋两季）2、长白山红松阔叶混交林：四季美景林（吉林）（最佳季节：春天可踏青、夏可观景、秋可观叶、冬可玩雪）3、尖峰岭热带雨林：热带北缘的天然物种基因库（海南）（最佳季节：每年11月到第二年4月）4、白马雪山高山杜鹃林：杜鹃啼血映冰清（云南）（最佳季节：每年五六月）5、林芝云杉林：雪域的江南（西藏）（最佳季节：每年的3、4月是桃花盛开季节）6、轮台胡杨林：大漠守卫与绝处逢生（新疆）（最佳季节：每年10月中旬）7、西双版纳热带雨林：植物垂直分布“倒置”的雨林（云南）（最佳季节：每年11月到第二4月其他季节雨水较多）8、荔波喀斯特森林：喀斯特森林（贵州）（最佳季节：四季皆宜）9、大兴安岭北部兴安落叶松林：欧亚大陆北方针叶林（黑龙江 内蒙古）10、蜀南竹海：竹波万里（四川）（最佳季节：四季皆宜）十三、中国最美的十大海岛1、西沙群岛：南海上的明珠（海南）（最佳季节：每年的11月到第二年4月底）2、涠洲岛：水火相融的结晶（广西北海）（最佳季节：四季皆宜）3、南沙群岛：中国岛礁最多散布最广的群岛（海南）（最佳季节：四季皆宜）4、澎湖列岛：东南锁匙（台湾）（最佳季节：每年10—11月）5、南麂岛：贝藻王国（浙江温州）（最佳季节：6-9月）6、庙岛列岛：仙山于海中（山东长岛）（最佳季节：四季皆宜）7、普陀山岛：海天佛岛（浙江舟山）（最佳季节：四季皆宜）8、大嵛山岛：海上天湖（福建福鼎）（最佳季节：6-9月）9、林进屿、南碇岛：古火山地貌遗存（福建漳州）（最佳季节：四季皆宜）10、海陵岛：一块未经雕琢的翡翠（广东阳江）（最佳季节：6月-8月）十四、中国最美的六大沼泽湿地1、若尔盖：中国黑颈鹤之乡（川北甘南）（最佳季节：每年的四、五月份）2、巴音布鲁克：草原上的明珠（新疆）（最佳季节：9月）3、三江平原湿地：中国黑土湿地之王（黑龙江）（最佳季节：每年的春夏时节）4、黄河三角洲湿地：沧海桑田（山东）（最佳季节：每年的4—11月）5、优雅鹤乡扎龙湿地：苇塘湖泊飞白鹤（黑龙江）（最佳季节：四季皆宜，4、5月为丹顶鹤产卵期，可以看到鹤巢；7—8月是观鹤的黄金季节）6、“红地毯”辽河三角洲湿地：世界第二的大芦苇荡（辽宁）（最佳季节：每年3—4月及10—11月）十五、中国最美的七大丹霞1、丹霞山：著名的红石公园（广东）（最佳季节：四季皆宜）2、武夷山：福建第一名山（福建）（最佳季节：夏季虽然气温偏高，却是万物生长最为茂盛）3、大金湖：震撼水上丹霞（福建）（最佳季节：气温适中，四季皆宜）4、龙虎山：霸气长存（江西）（最佳季节：四季皆宜）5、资江一八角寨—崀山丹霞地貌：山之良也（广西 湖南）（最佳季节：3-10月）6、张掖丹霞地貌：河西四郡之一（甘肃）（最佳季节：6—9月）7、赤水丹霞地貌：一千多平方公里的丹霞地貌著称于世（贵州）（最佳季节：四季皆宜）十六、中国最美的五大城区1、厦门鼓浪屿：海上花园美誉2、苏州老城：上有天堂，下有苏杭3、澳门历史城区：西方文化的口岸4、青岛八大关：万国建筑博览会美誉5、北京什刹海地区：帝都面积最大、保存最完整历史街区十六、中国最美的六大乡村古镇1、丹巴藏寨：田园牧歌乡村画卷（四川） （最佳季节：每年5月—11月）2、哈尼村落：森林、村庄、梯田和江河交辉相映（云南） （最佳季节：秋季，11—4月间梯田储水，拍摄效果更佳）3、图瓦村：伊人在水一方（新疆）（最佳季节：四季皆宜）4、黎平肇兴侗寨：白云深处有人家（贵州）（最佳季节：四季皆宜）5、婺源：油画般的村落（江西）（最佳季节：三、四月漫山遍野的油菜花）6、大研古镇：家家门前绕水流，户户屋后垂杨柳（云南）（最佳季节：四季皆宜）看完了，你去过几个？趁着年轻，一个个去走遍中国吧！}