本文是健身10年从业7年的健身私教精心总结的家用动感单车怎么选及推荐指南，腿姐将教你一眼分辨动感单车好坏，一秒看懂动感单车关键参数，3分钟教你学会动感单车怎么选。你将解锁以下姿势：一、动感单车相关问题解答二、动感单车怎么选？三、动感单车哪个牌子好？【全文干货，不喜欢学习干货的同学直接拉到文章末尾看动感单车推荐总结】【更新记录】
2023.11.23更新：科普内容优化
2023.10.26更新：更新双十一最新链接
2023.02.12更新：更新各品牌最新型号
2020.10.25-2022.02.09：省略
一、动感单车科普1、什么是动感单车？动感单车是将动感音乐等娱乐元素与室内骑行运动结合起来的一项全身性的有氧运动，主要锻炼下肢肌肉，可以提高心肺功能，增强肌肉力量和耐力。2、使用动感单车有哪些优势？家用有氧运动器械四大天王：跑步机、椭圆机、动感单车、划船机。性价比：动感单车性价比最高，千元以上就能买到配置和性能都很不错的动感单车；2000以上就可以买到国产中高端动感单车了；这个价格在其他几种器材中只能刚刚入门。易用性：动感单车是最简单、最容易上手的一项，无论男女老少，无论有没有训练基础，都可以直接上车骑起来。友好性：动感单车占地、占空间最小，没有场地限制，噪声最小，基本没有任何声音和震动，对家人、对邻居都非常友好，是最适合家用的有氧健身器材。安全性：动感单车对关节的冲击最小，适合关节问题人群和康复训练；避免了户外骑行的安全问题，还加入了人体工学设计，正确的姿态还能够避免腰肌劳损。持续性：动感单车运动强度变化大，娱乐性强，不仅可以训练到下肢，还能加入肢体动作训练到上半身，每个人都能根据自己的训练水平调整训练强度，课程内容和音乐的变化也让人更利于坚持。3、动感单车和跑步机、椭圆机、划船机哪个减肥效果好？ 下表是在跑步机、椭圆机、动感单车、划船机，这4种健身器材上，不同运动强度时的心率响应，数据只是“平均值±标准偏差”，不代表每个人的实际情况。心率轻松的（低强度）有点困难（中等强度）困难（高强度）跑步机136±20.0(bpm)159±13.6(bpm)173±12.7(bpm)椭圆机133±16.2(bpm)145±13.7(bpm)159±12.0(bpm)动感单车129±14.6(bpm)147±15.8(bpm)161±14.7(bpm)划船机118±12.4(bpm)132±13.5(bpm)148±16.5(bpm)单论器械本身的减脂效果：跑步机＞椭圆机＞动感单车＞划船机。实际生活中，中、低强度的运动更利于长时间坚持，大多数人都可以保持40分钟以上。而高强度运动，例如跑步机，一般30岁以上的人群人都无法长时间坚持，所以我们选择器械时，更推荐选择中、低强度运动能在自己最佳燃脂心率区间的器械。所以对于绝大多数30岁以上的人群，动感单车、椭圆机这样的运动强度就恰到好处。二、动感单车如何选购？ 根据腿姐多年的从业经验，将动感单车选购方法总结为简单地“5看法”，但凡5看法里没提到的方面基本可以忽略。1、看飞轮重量飞轮的重量从根本上决定了动感单车的阻力上限、平稳性、以及使用体验。飞轮是动感单车的最核心的部件，重量越大，惯性越大，阻力上限也越大，运动效果越好，一台动感单车是什么档次，通过飞轮就可以看出来，甚至一定程度上，飞轮重量与单车价格成正比。但是我们不能一味的追求大重量，而是需要根据自己的运动水平和需求来选择。首先，飞轮重量太小，阻力上限低，例如7kg以下的飞轮，即便加上摩擦阻力，依然达不到理想的锻炼效果，如果是磁控阻力系统，甚至会有卡顿感，所以，7kg以下飞轮的单车，无论什么阻力系统，都不要选。其次，对于绝大多数人群，最好的选择是7-15kg的飞轮，这个配置加上磁控阻力后，阻力调节范围更大，既能满足中老年人群日常锻炼需求，对膝盖也没有负担，还能满足高强度减脂健身的需求。但如果是刹车片阻力，就还是差点意思。最后，15kg以上的飞轮，无论是刹车片阻力还是磁控阻力，都已经非常不错了，适合运动能力比较强的选手，还有追求腿部、臀部肌肉塑型的集美。2、看阻力系统动感单车的阻力系统主要有两种：传统刹车片阻力、磁控阻力。传统刹车片阻力原理：通过刹车片和飞轮的摩擦来制造阻力优点：不需要电源，阻力来得快缺点：阻力变化不均匀，用久有噪声，需要经常更换刹车片磁控阻力原理：通过调节磁铁和飞轮的距离来控制阻力大小，有分为手动控制和电动控制优点：静音，阻力变化均匀缺点：电动的需要插电源整体体验上，肯定是磁控的更好，而且磁控阻力系统对飞轮重量要求不高，推荐作为首选；刹车片阻力系统要达到健身房的体验，对飞轮重量有要求。3、看设计3.1、飞轮位置动感单车飞轮位置有前后两种设计，两者没有绝对的好坏之分，只不过后置飞轮模拟真实骑行的感受强一些，重心靠后，训练侧重臀腿；前置飞轮重心靠前，适合冲刺训练，高强度减脂训练。3.2、安全性动感单车飞轮有全包、半包、以及无包裹3种设计，毫无疑问，家用肯定是有包裹比无包裹好，除了更静音，还更安全，特别是有孩子和宠物的家庭，可以避免高速旋转的飞轮带来的危险。3.3、扶手、坐垫为了适应不同身材的人群，也为了让人骑着更舒服，动感单车的座椅和扶手需要可以上下调节高度。4、看承重和车身净重最近有很多80kg+、100kg+级别的胖友留言咨询我XX动感单车行不行，这里直接单独列出来说明一下。对于体重较大的人群，需要注意车身净重，当你在不同产品之间犹豫不决时，首选净重大的准没错，而且越大越好。试想一下，你一个100kg的人，骑在净重只有20kg+的车上，你觉得稳不稳？其次就是需要注意标注的最大承重，一般的动感单车承重都超过了100kg，大体重人群额外关注一下。三、高性价比动感单车推荐方法学会了，下面就让我们带着心理预算来实操一下吧。【预算1000+】通常情况下，我不推荐1000块钱以下的动感单车，因为配置大多都是低端配置，运动效果不强，使用体验不好，如果你预算有限，腿姐推荐从以下型号开始入门。麦瑞克 绝影系列麦瑞克 绝影ONE 动感单车腿姐点评：绝影ONE是麦瑞克销量最好的入门级的动感单车，飞轮重8kg，别看配重都不是特别大，配合32档电动磁控阻力系统，阻力也可以非常强劲，可以满足日常训练到高强度减脂、甚至臀腿塑型训练等一切需求。阻力可以自己通过飞梭旋钮调节，也可以连接MERIT APP，智能同步课程和教练用到的阻力，全程无需任何操作，你要做的只有专心训练。最新升级自发电系统，骑行过程中可以发电、蓄电，产生的电量完全可满足电磁组系统运行，再也不用把单车推到有电源的地方去用了。不得不说麦瑞克的APP现在做的是真不错，不仅课程丰富，每天都还有新的线上直播，阳康恢复、身心放松、HIIT式减脂、极限耐力，全都给你安排的明明白白。软件方面，MERIT超燃脂APP已有非常丰富的课程，最近还特别推出了《绝影之竞》健身游戏APP，将冰冷的健身器材变成热血游戏机；将枯燥的运动变成王者荣耀一样的体育竞技游戏，腿姐担心你会上瘾，最后脂肪不够烧。有很多同学反馈动感单车的座垫普遍比较硬，绝影ONE特别设计了加大加宽、高弹减震的座垫，舒适度有质的提升，男女老少均可用，特别适合产后恢复、久坐不动、康复训练人群。斯诺德斯诺德 SP&S10动感单车腿姐点评：斯诺德在动感单车领域的开发一直比较靠前，而且性价比都很高。最新的S0，采用后置的15kg惯性飞轮，32档电动磁控阻力，不仅骑行感受更真实，而且阻力上限更高，无论是新手日常减脂，还是老手训练，都可以带来非常好的效果。飞梭旋钮的加入，使得它也可以根据配套app中的课程内容自动调阻，运动过程中不再需要自己频繁调节。设计方面，全精钢机身，双重稳定支架，百公斤体重人群使用也不会有晃动，还采用高弹减震竞赛坐垫，以及更安全的飞轮全包设计，非常适合有孩子和宠物的家庭。S0这个配置在这个价位来说性价比基本小无敌，如果你不想要插电，也可以考虑手动磁控的SP。美力德 S5腿姐点评：性能方面，18kg的大重量飞轮在2000以下动感单车中实属少见，已经达到了商用健身房的配置，运动效果好，整车做工也非常扎实，重达59kg，130kg以下大体重人群也能平稳骑行。设计方面，符合人体工学设计，机身全包裹，特别对于有小孩的家庭非常安全，不怕误触，非常适合家用。同店还有个S6，配置是一样的，就是机身用料更扎实一点，但是价格贵了不少，还是更推荐S5，性价比更高，最大程度还原健身房的体验。【预算2000+】麦瑞克 黑耀骑士腿姐点评：黑耀骑士是一台后置飞轮的动感单车，模拟骑行感受更真实，配备了15kg的实心铁飞轮，3颗4500高斯磁阻提供阻力，能够带强劲的”动感“和非常好的训练效果。现在升级了飞梭旋钮，调节阻力更加简单方便，还可以连接MERIT APP，自动同步课程和教练用到的阻力，智能调节阻力，轻松实现沉浸式燃脂。扶手多把位设计，座椅复合人体工学设计，还有竞赛级坐垫，整机做工也不错，净重高达50.6kg，承重高达150kg，适合超重人群使用，足够稳定。这个价位段中高性价比、体验好的动感单车！斯诺德GR-1腿姐点评：预算2000以上，性价比最高的选择。斯诺德GR首次采用20kg的双飞轮设计，前飞轮18kg，用来提供主要的运动惯性，后飞轮2kg，除了提升真实的骑行感受之外，还能自发电，用来给电动磁控系统供电，从此摆脱插电源。电动磁控系统采用飞梭旋钮设计，旋钮面板集成了运动数据和40档阻力调节，细腻的阻力调节和无需插电的设计，相对其他电动磁控动感单车来说，体验上简直是质的飞跃。机身采用加粗加厚的高强度钢材，净重高达47kg，承重更是达到了150kg，那些留言问我的大体重胖友们，这个就是你们最好的选择。多把位设计，硬核外观，扶手、座椅的6项可调，整个配置基本上可以说是动感单车顶配。强烈推荐预算超过2000的胖友作为首选！动感单车是家用健身器材”四大天王“中最简单上手的器材，无论男女老少，基本上不需要经过任何学习和培训，上车就能运动，而且还能避免其他器械可能带来的伤病。如果你以前没有运动习惯，现在想开始锻炼；如果你想要减脂，又觉得自己很难坚持；如果你曾经有伤病，无法做冲击性比较大的运动；如果你家里空间有限，预算业有限；那动感单车就是你们最好的选择。更多关于动感单车的问题可以留言问我，我会选择比较重要的方面更新到文章中。感谢各位小锅锅、小姐姐三连支持。我是 @长腿小姑娘 ，一个健身9年的健身爱好者和从业6年的健身私教，穿衣显瘦脱衣有肉的老姐姐，喜欢研究健身器材和健身装备，不许说我没有训练痕迹！欢迎来撸我的专栏文章，发现更多靠谱的健身器材、装备和干货长腿の健身装备库：体脂秤
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