2021-01-29 15:00:00
41点赞
177收藏
26评论
本文作者：小C妈微信公众号：小C妈报到（ID：xiaocma2012）宝宝是否缺钙一直是爸妈们非常关心的一个问题，尤其是在“全民补钙”的氛围下。婴幼儿成长过程中会有一些正常现象，比如秃枕、肋骨外翻、出牙慢、爱出汗、走路晚等等，一旦宝宝有这类问题，家长会担心，这时候如果有人在旁边说一句“这是缺钙啊”，很多人就着急了，开始给孩子补钙。如果这个说话的人是小区的婆婆阿姨也就算了，偏偏还是儿保医生，那娃缺钙就是妥妥的了。可是回到家一查，网上的大V医生专家们又说不是缺钙啊：随便搜一搜，这些现象都不是缺钙嘛，并且说盲目补钙对孩子有很多不良影响，迷茫了......C妈当初也有这样的困惑，儿保检查时医生说小C肋骨有点外翻需要补钙，我就纠结了：补吧，怕对孩子有副作用，不补吧，万一孩子是真缺钙呢？我到底该相信谁？经过我认真的思考和研究，最后得出结论：娃是否缺钙其实是个喂养问题，在喂养问题上相信谁都不如相信自己。孩子每天喝了多少奶，吃了多少辅食家长最清楚，只要把好喂养这一关，孩子是否缺钙完全可以做到心里有数。娃每天需要多少钙，我喂够；需要多少维生素D，我补足，这两点都做到了，娃还会缺钙吗？不可能嘛！对，当妈的就是要有这样的底气。下面C妈就来详细说说，吃多少算够，补多少算足。
●●●
宝宝每天需要多少钙？根据2013《中国居民膳食营养素参考摄入量》的标准，宝宝每天需要的钙为：0~6个月，200mg；7~12个月，250mg；1~3岁，600mg；4～6 岁，800 mg 这些数字很抽象，该怎么量化到具体的奶量里去呢？● 母乳含钙量大约是34mg/100ml，● 配方奶复杂一点，不同牌子钙含量稍有区别，一二三段也有不同，大体是这样的：一段 50mg/100ml，二段80mg/100ml，三段105mg/100ml（不同品牌的三段奶粉钙含量差别比较大，大家根据包装上的说明来计算就行）● 纯牛奶的钙含量一般是100mg/100ml。知道了这几种奶的钙含量，再结合宝宝每日的奶量，一下就能算出来：0~6个月，母乳每天喝600ml、配方奶喝400ml就能达到200mg钙的摄入要求，这时期的宝宝每天基本都是800ml以上的奶量，所以根本就不可能缺钙；7~12个月，母乳每天喝700ml，配方奶喝500ml就能达到250mg钙的摄入要求。另外6个月后宝宝已经添加辅食了，辅食里也有钙，比如营养米粉、儿童面条等，钙含量都不低，所以这个月龄段的宝宝也不会缺钙。1~3岁，这个时期的每日推荐奶量是350～500ml，这个推荐量不是满了一岁马上就要减少到500ml，而是慢慢、逐步的过渡，我们取一个中间值450ml来假设吧。如果是喝母乳，可以摄入150mg左右的钙；喝三段配方奶或纯牛奶，可以摄入450mg左右的钙。这么看来，母乳宝宝的钙摄入量距离600mg差距比较大，需要更精心的饮食安排，而喝配方奶或纯牛奶只有150mg的差值，通过食物来补充是比较容易的。那么，哪些食物含钙量高呢？下面是参考图：
每100克食物的钙含量（单位mg）小C是纯母乳喂养的，在1～2岁时我的做法是：1、尽可能的多喝母乳，不知道具体的量，估计有600ml左右吧；2、酸奶每天50ml、奶酪每天30g（小C不爱吃奶酪，后来就没继续，但奶酪是非常好的补钙食物，浓缩的就是精华，奶酪的钙含量一般是牛奶的7倍）。3、多吃其他含钙高的食物，比如豆类、坚果、海产品等。每天黑芝麻粉一勺，豆腐一小份、海产品也经常吃。前两项算下来，大概有480mg的钙，然后七七八八的食物里再补充些，600mg的量我认为是够了的。2岁以后，她开始喝纯牛奶了，纯牛奶的钙含量远高于母乳，食物吃的份量也更多，钙的摄入量就更容易达标了。综上所述，一岁以内的宝宝，只要奶量足够，根本不需要担心宝宝会缺钙。一岁以后，在奶量保证的基础上，合理安排饮食，也不会缺钙。有家长会问，钙摄入量虽然达标，但还要考虑到能否吸收啊。对，这就是我们要说的第二个问题：维生素D的补充。
●●●
维生素D该怎么补？关于维生素D的相关文章请戳：● 鱼肝油、鱼油、维生素D、维生素AD如何区分？维生素D能促进钙的吸收和利用，预防佝偻病，对于宝宝来说，其他五花八门的营养补充剂都不是必需，但维生素D一定要补。中国卫生部和美国儿科协会，都建议婴儿从出生不久就应该每日补充400IU的维生素D。那么母乳宝宝和配方奶宝宝分别该怎么补呢？纯母乳喂养：母乳中维生素D含量非常低，可以忽略不计，纯母乳宝宝每天都需要补充400IU的维生素D。配方奶喂养：配方奶里是含有维生素D的，大家可以根据奶粉罐上的营养成分表，计算出宝宝每天从配方奶中获得多少维生素D，然后补充不足的部分。C妈来给大家举例：比如雅培的这款奶粉，每100ml含36国际单位（IU）的维生素D，但有些奶粉标注的单位不是IU，而是μg（微克），比如下面这个：微克和国际单位的关系是1μg=40IU。假设宝宝每天的奶量是500ml，摄入的维生素D是6μg，换算成国际单位为240，这样就需要再补160IU的维生素D。市面上的维生素D一颗不可能刚好就160IU，那该怎么补呢？比如一颗里含300IU，你可以两天给宝宝吃一颗，这样就差不多了。混合喂养：刚才说过母乳里的维生素D是可以忽略的，所以仍然只需要计算出宝宝从配方奶里获得的维生素D，补充不足的部分就好。还有一个问题，就是添加了辅食的宝宝，要不要计算辅食里的维生素D呢？这么说吧，天然食物中的维生素D含量是非常少的，也就鱼肝油、深海鱼类，动物肝脏等，这些东西不可能天天吃，就算吃也不会吃很多，所以食物里的维生素D也是可以忽略不计的。综上所述，不管是母乳宝宝还是配方奶宝宝，只要保证每天能摄入400IU维生素D，就是OK的。
●●●
小C妈妈唠叨时间：通篇看下来，亲们应该清楚了，宝宝是否缺钙，其实是靠家长的喂养决定的，只要把维生素D和含钙的食物（尤其是奶量）吃够，娃就不会缺钙，不需要把娃的各种问题都和缺钙扯上关系。如果评估了宝宝的饮食，发现钙和维生素D摄入量长期都不够，即使需要补钙，也请在医生的指导下补充。话又说回来，娃真的缺钙，家长首先要做的是调整娃的饮食，而不是完全依赖于各种补钙产品，毕竟药补不如食补。希望这篇文章，可以解答你的疑惑。本文转自微信公众号：小C妈报到（ID：xiaocma2012）小C妈，本是学经济的文科女，却在当妈后热爱上了与育儿相关的一切，从此找到了人生的正确方向。一边带娃一边专研各类育儿知识，和您分享的全是干货。未经授权，不得转载本文经公众号：小C妈报到（ID：xiaocma2012）授权发布，原标题：孩子到底缺不缺钙？维生素D该怎样补？这篇文章让你心里有数，文章内容仅代表作者观点，与本站立场无关，未经允许请勿转载。
}

作为一个高度近视的妈妈，我深知近视的不便和高度近视的危害:不戴眼镜，眼前雾茫茫的一片，什么都看不清楚；戴着眼镜，吃个面条、天气一冷眼镜就各种起雾。高度近视还会可能引起白内障、青光眼等多种严重的并发症，最严重的是，它还具有遗传性！所以，对于小雨的视力发育我一直格外关注。每天积极带她进行各种户外活动，电子产品更是不敢给她接触。但令人难过的是，在小雨三岁体检的时候，一只眼睛的远视储备竟然只有200度，另一只眼睛竟然还有100度的散光。这让我懊恼不已，我感觉已经预防的很好了，怎么还会出现这样的情况呢？查阅了大量的资料，这才明白：我以为的让小雨不在家玩电子产品，就能防蓝光远离近视了。可是，事实上，生活中的蓝光实在是太泛滥了，就连LED灯都会有蓝光，真是防不胜防。后来我咨询了一些营养师，得出结论：像我家小雨这样的，已经有近视的兆头了，除了日常生活中控制电子产品使用时间，养成良好用眼习惯外，还是需要额外补充一些叶黄素类的护眼产品。但是，到底怎么额外补充呢？都需要补充什么呢？好的儿童护眼叶黄素又怎么选呢？我整理了一些关于儿童护眼以及叶黄素的资料在这里分享给大家，有需要的妈妈们直接来抄作业吧！·什么是叶黄素？叶黄素是一种类胡萝素，在一定程度上可以防紫外线和蓝光，对孩子的眼部健康有好处。不过，需要注意的是，叶黄素并不等于叶黄素酯：叶黄素可以直接被人体吸收，而叶黄素酯则需要转化为叶黄素才能被人体吸收，并且转化率仅为20%，剩下的80%均为无用的代谢产物。因此，我们在为孩子挑选叶黄素产品时，一定要选择含有叶黄素的护眼产品，以免花冤枉钱却事倍功半。为孩子补充什么营养能全面立体护眼？蓝光是可见光中波长最短、能量最高的一部分，蓝光能够直接穿透眼角膜和晶状体，到达黄斑区，产生自由基，损害我们的视网膜黄斑区，引起不可逆的黄斑病变，对孩子的视力产生不良影响，比如眼疲劳、视力下降等。因此，儿童护眼的首要任务就是抵御蓝光，保护孩子的黄斑区。我们可以将黄斑区看成一个三环的圆圈，从外到内依次为黄斑区外环、内环、核心。这三个部分分别是由叶黄素、玉米黄质和独特玉米黄质保护。不过，孩子看电子产品时间越长，蓝光侵袭的时间越长，三种物质消耗得也就越多。所以，要想给孩子更好地护眼，最好的办法就是给眼睛补充叶黄素、玉米黄质和独特玉米黄质。PS：处于眼球发育期或学业重的青少年，更应该及时补充这三种物质。除此之外，蓝光还会让孩子的睫状肌长时间处在紧张的状态，这样会让孩子产生经常性的视觉疲劳。因此，还需要经常补充花青素，让孩子的眼睛远离干涩。总而言之，为孩子选购儿童护眼产品也可以从抵御蓝光+远离疲劳这个思路入手。如何给孩子选购儿童护眼产品？一、看配方，选择含叶黄素、玉米黄质和独特玉米黄质的护眼产品随着我对儿童护眼的了解深入，我越来越了解到叶黄素、玉米黄质、独特玉米黄质不同的特性:●叶黄素大量存在于眼睛黄斑外环区，能够削弱来自于蓝光的第一重损害；●玉米黄质大量存在于眼睛黄斑内环区，是能够让眼睛免受蓝光危害的第二道关卡；●独特玉米黄质则处于视网膜的中心凹处，也就是黄斑区的核心，并且越往视黄斑中心处独特玉米黄质浓度更高，牢牢守护我们眼睛的黄斑核心区域，吸收过滤掉剩余的蓝光。很多家长都会忽视独特玉米黄质，但是如果儿童护眼产品中没有独特玉米黄质，孩子的黄斑区核心还是会受到蓝光伤害，孩子依旧有可能出现视力下降、视疲劳等情况。所以，给孩子选择护眼产品的时候，尽量选择同时含有叶黄素、玉米黄质、独特玉米黄质的护眼产品。二、看含量，选择花青素含量丰富的护眼产品。上面讲到蓝光+用眼过度还会造成视疲劳，长时间的视疲劳就会让孩子的睫状肌长时间不能放松，从而导致眼轴增长，最终造成视力的下降。有了花青素，就再也不用担心孩子满眼的红血丝了。因此，我们在给小朋友挑选护眼产品时，尽量选择花青素含量丰富的产品。三、看添加，选择不添加糖、防腐剂、明胶的护眼产品先来说糖，其实我们日常的饮食已经有了足够的糖摄入量了，再吃额外的加糖食品不仅会侵蚀牙釉质，增加龋齿和牙龈问题的几率，还会导致孩子身体里的炎症增加，从而影响孩子的视力发育、大脑身高发育以及孩子的免疫健康。我国《食品安全国家标准婴幼儿食品和乳品添加剂使用标准》中规定，婴幼儿食品中不允许添加防腐剂。因为小孩子的身体尚未发育完全，身体的代谢能力不如成年人，他们不能完全代谢防腐剂，很有可能让毒素残留在体内，引起消化不良、湿疹、过敏等一系列问题。明胶含量高的食品对于小孩儿也有多种风险，长期食用含有明胶的食物不仅会阻碍其他营养物质的吸收，还会引起肠胃问题，比如腹胀、腹痛……所以，一定不要买含有糖、明胶等的护眼产品。根据以上三个方面的参考以及自己自己查阅的一些资料，我给我家小雨选购了inne蓝光盾inne蓝光盾是立体护眼倡导者，在儿童护眼方面，除了能做到全面抵御蓝光外，还注重添加了足量花青素，双管齐下，护眼效果直接提升一个level，这点我十分认可，选择的产品实力过硬，我们家长才能少花冤枉钱。一、叶黄素+玉米黄质+独特玉米黄质，全方面防蓝光inne蓝光盾最让我心动的一点，就是它主打“防蓝光无漏洞，全面保护视力”：添加了叶黄素、玉米黄质以及独特玉米黄质。叶黄素过滤削弱黄斑区外环的蓝光，玉米黄质把握第二道关卡，让眼睛免受蓝光损害，而独特玉米黄质直接吸收过滤掉剩下的蓝光，像是三个共同抵御外敌入侵的士兵，层层把守，不让孩子的黄斑区受到一丝蓝光伤害。二、BlingLife眼力素，花青素助孩子眼睛明亮inne 蓝光盾除了添加保护黄斑区域不受蓝光侵害的叶黄素、玉米黄质和独特的玉米黄质之外，还添加了BlingLife 眼力素。BlingLife 眼力素是由大量天然莓果提取的，富含花青素。花青素能放松孩子的睫状肌，助力我娃摆脱四眼命运，让孩子度过快乐又明亮的童年!三、0防腐剂、不添加糖、不添加明胶，孩子食用更安全如果让孩子长时间摄入防腐剂、色素、明胶等各种添加剂，就会导致孩子肠道系统紊乱、免疫力下降甚至引发湿疹。尤其我家小雨还是过敏体质，之前给她选购了一款零食，吃完嘴巴周围立马红红的一片，配料表一看各种密密麻麻的添加剂，这件事更是让我心有余悸。inne蓝光盾的配料表就非常干净，不添加糖、明胶、人工香精、人工色素和防腐剂，孩子吃着我们也能完全放心。就算是过敏体质的孩子也可以放心食用。四、独立防氧化包装，随时随地带出门再好的营养品，如果没有按时补充也不会有任何效果，像我这种记性差的妈妈就老是会忘记。早上送娃上学匆匆忙忙，来不及就不吃了，下午回家早已日落西山又忙于各种各样的家务和陪娃活动，娃睡着之后才想到今天的叶黄素又忘吃了。inne蓝光盾就能轻松解决掉这个烦恼——每一颗都是独立的防氧化包装。拿一把放在包里，想吃的时候就吃，完全可以及时补充。五、酸甜口味，孩子更喜欢再有营养，孩子不喜欢，不愿吃进嘴里也是白搭。在给孩子选购食物或者营养品时，一定要选择孩子喜欢的，适合孩子口味的。inne蓝光盾的味道是孩子喜欢的蓝莓酸甜口味。小雨第一次吃的时候，直呼“真好吃，酸酸甜甜的”。如果不是我及时阻止，就不止是吃两颗那么简单了。六、国际品牌，有信誉有保障作为宝宝护眼销量第一的产品，inne蓝光盾获得了消费者和行业的双重认可。“孩子爱吃”“护眼效果好”“孩子吃了一段时间，不怎么揉眼睛了”“趁着活动，又囤了好几罐”等，好评如潮水般涌入评论区。家长好评多，我买着也放心。它同时也得到了行业内的广泛认可，inne蓝光盾护眼软糖凭借全面防蓝光无漏洞的功效蝉联国际质量协会 2023/2022年度蒙特奖产品质量金奖等。inne蓝光盾不仅是国际大品牌，家长也信赖，品质有保障，我买给小雨也安心。写在最后:随着电子产品的普及，近视的逐渐低龄化，不少还在上幼儿园的小朋友就已经戴上了小眼镜。在日常生活中，家长们一定要多关注孩子的眼部健康，养成良好的用眼习惯，有条件的还可以为他们的视力发育补充充足的营养。}

原标题：inne蓝光盾护眼软糖三环守护视力，让儿童视力健康有保障作为专为儿童打造优质营养品的品牌，inne多年来从未停止对相关产品的研究，并且针对儿童不同层面的需求，设计了多种营养产品。比如针对儿童视力问题，inne推出了蓝光盾护眼软糖，通过为儿童视力提供三环保护，让孩子远离近视。众所周知，眼睛之所以能够看到成像，是因为睫状肌牵拉晶状体改变曲率，投影至视网膜黄斑区成像的，任何一个环节出现问题，都可能导致近视。这也是inne蓝光盾护眼软糖着重保护视网膜黄斑区的原因之一。inne蓝光盾护眼软糖为保护视网膜黄斑区，inne蓝光盾护眼软糖中添加了多种成分，其中以叶黄素、玉米黄质和meso-玉米黄质为主，分别对视网膜黄斑区外环、内环、核心区进行营养保护，打造出了无漏洞的防护效果。其中，inne蓝光盾护眼软糖中的叶黄素可以吸收蓝光，是抗击蓝光必不可少的一道防线，可以守护视网膜黄斑区的外环；而玉米黄质成分是蓝光的过滤器，同时又能为视网膜黄斑区内环提供充足营养，是抵御蓝光的第二道防线；meso-玉米黄质既能抗氧化，又能抵御散射蓝光，缓解眼部疲劳，是呵护视网膜黄斑区内环的重要成分。除此之外，inne蓝光盾护眼软糖中还有蓝莓花青素以及维生素E成分，缓解视疲劳，减少自由基。inne蓝光盾护眼软糖中这三种成分层层防护，为视网膜黄斑区提供了三环防蓝光守护。inne蓝光盾护眼软糖——三环防护在确保成分能够完善呵护儿童视力的同时，inne蓝光盾护眼软糖在产品细节设计上也下足了功夫。比如将产品设计成了淡淡的蓝莓口味，让小朋友在咀嚼的时候更容易接受。再如inne蓝光盾护眼软糖的独立包装设计，每一颗都是独立的包装，储存的时候更加方便，产品之间也不易粘连，外出的时候携带也方便，可以随时为孩子补充营养。inne蓝光盾护眼软糖——独立包装值得一提的是，inne蓝光盾护眼软糖是经过国际权威SGS检测无防腐剂的产品，安全性更高，这对于孩子和家长来讲，都是更值得信赖的产品。家长在为孩子选择相关护眼产品的时候，一定要关注产品的效果，以防错过日常呵护的时机，影响孩子视力。免责声明：本文为企业宣传商业资讯，仅供用户参考，如用户将之作为消费行为参考，凤凰网敬告用户需审慎决定。}