一直以来孩子吃饭都是爸爸妈妈忧心的话题。很多妈妈坐下来，谈论最多的也是自家小孩吃饭的事。而面对不好好吃饭的小朋友，有一种说法是孩子缺锌了！缺锌让宝宝厌食？锌是维持人体生命必需的微量元素之一，也是伴随小宝宝成长必不可缺少的一种微量元素。与儿童的生长发育有着密切的关系。儿童缺锌会出现食欲下降、反复感染、生长迟缓、性发育落后、智能低下等症状，而据最新资料统计显示，我国少年儿童的缺锌率高达60%以上，也就是说每2个孩子中就有1个缺锌！孩子在快速生长发育过程中，对锌的需求量是非常高的，可是锌不能在体内合成，只能从食物中获得。如果孩子存在饮食结构不合理，偏食，比如以谷物为主，而肉类、鱼类、海产品等含锌的食物摄入量又少之又少，长期以往就容易导缺锌。那么，怎么样确定小孩子存在缺锌呢？孩子缺锌又该怎么办呢？01什么是锌？锌作为人体不可缺少的微量元素，在宝宝生长发育的过程中，对身体有着很微妙的影响。它参与到人体的代谢系统，例如：细胞分裂、蛋白质代谢和其他能量代谢等，限制人体各个时期的生长，锌对宝宝大脑发育和食欲还有着重要影响，功能强大。宝妈们是不是已经被绕晕了？其实简单来说，锌有着以下最直接的两点影响：1、宝宝胃口不好自然长不好缺锌会导致宝宝的食欲减退，对很多食物不感兴趣。所以不管宝妈们怎么变花样给宝宝做山珍海味，宝宝就是不爱吃。宝宝胃口好了，爱吃饭了，才能吸收营养长高高。没有输入何来转化呀。2、提高免疫力锌缺乏时，更新较快的细胞和组织是最早受到影响的，免疫系统、肠粘膜、皮肤都会变的敏感。锌可以帮助人体进行良好的代谢循环，增强宝宝的抵抗力，减少某些感染或缩短感染时间，如普通感冒、腹泻、肺炎等。免疫力提高了，宝宝才能健健康康少生病。02宝宝缺锌的原因1、中国人传统膳食习惯中，菜品通常是用煎、炒、烹、炸等高温手段烹制的，而高温的烹制过程会导致菜品中很多营养物质流失，特别是锌的流失很大。2、含锌较高的食物如动物肝脏和海鲜等，并不是是中国家庭常用的食物，所以导致中国儿童缺锌率比较高。3、中国儿童厌食现象普遍，通过食物达到补锌的可能性较小。其实，儿童厌食现象，本质是儿童消化功能问题。而锌元素能够保障和促进味蕾和肠胃的消化功能的正常发育，提高儿童对食物的敏感度和肠胃的消化功能，功能发育正常了，孩子的食欲自然旺盛。03哪些儿童容易发生体内锌缺乏？平时有挑食偏食习惯的儿童要适量补锌。锌富含于牡蛎、瘦肉、动物内脏中。如果儿童因为不良的饮食习惯而不吃或少吃这类食物，每日锌的摄入达不到标准，那么长此以往就会发生锌缺乏。因此。对于存在挑食、偏食习惯的儿童应该适量补锌，但同时更应积极纠正他们不良的习惯，这是引起这些儿童发生缺锌的根本原因。受感染的儿童要补锌。锌参与人体蛋白质、核酸等的合成。儿童感染时体内对锌的需要量增加，而胃肠道吸收锌的能力减弱。有些感染还会引起锌从粪便或尿液中丢失，如反复腹泻与肾功能障碍蛋白尿等。因此，感染中的儿童要适量补充锌剂和富含锌的食物，这不仅能预防和治疗缺锌，也有利于患儿的早日康复。多汗的儿童宜补锌。人体中多种微量元素都通过汗液排泄，锌便是其中之一。由于受遗传、生理和疾病的影响，有些儿童存在多汗的现象，大量出汗会使锌丢失过多，而缺锌又会降低机体的免疫功能，使儿童体质虚弱，加重多汗，从而形成了恶性循环，所以，多汗的儿童应适当补锌。被动吸烟的儿童应补充锌剂。烟雾中含有一种毒性很强的重金属元素镉。镉和锌在吸收时互相干扰，在体内也有对抗作用。儿童被动吸烟时摄入和吸收增加、必然影响了锌的吸收。母亲在怀孕期间摄入锌不足的孩子。如果孕妇的一日三餐中缺乏含锌的食品，势必会影响胎儿对锌的利用，使体内贮备的锌过早被应用，这样的孩子出生后就容易出现缺锌症状。非母乳喂养的孩子要补锌。母乳中含锌量大大超过普通牛奶，更重要的是其吸收率高达42%，这是任何非母乳食品都不能比的。患佝偻病的孩子要补锌。这些孩子因治疗疾病需要而服用钙制剂，而体内钙水平升高后就会抑制肠道对锌的吸收。同时，因为这样的患儿食欲也相对较差，食物中的锌摄入减少，很容易发生缺锌。04身体4个“变化”提示宝宝缺锌变化一、食欲减退小孩突然出现食量减少，挑食、厌食；或者出现异食癖，比如说喜欢吃一些奇怪的东西。变化二、生长缓慢有的小孩的身高要比同龄的小孩低3－6厘米，体重要轻2－3公斤，这个时候做家长的就要引起重视了。变化三、智力发育迟缓有一些小孩要比同龄的小孩反应慢、注意力也不集中，学习能力也要差一些。变化四、免疫力变差如果小孩子老是经常感冒发烧，出现呼吸道反复感染、还经常出虚汗、睡觉盗汗等症状，也说明小孩是缺锌状态。Tips：巧辨宝宝缺锌的症状1、食欲减退。挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食；2、乱吃奇怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等；3、生长发育缓慢，身高比同龄组的低3-6厘米，体重轻2-3公斤；4、免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等；5、指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）；6、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差；7、视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等；8、皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹；9、口腔溃疡反复发作。05宝宝缺锌的危害1、机体内缺锌会使脑细胞数目减少，尤其在胎儿期到3岁期间，如果缺锌将影响脑的发育。据有关营养调查表明，一些先天性呆傻儿童，当排除遗传等因素后，缺锌是重要原因之一。2、缺锌还会降低免疫功能，导致经常患病，原因是锌对吞噬细胞的杀菌能力有很大影响。研究表明，在呼吸系统反复感染的患儿中，缺锌的宝宝比例明显高于正常宝宝。临床发现，受伤的孩子缺锌时伤口愈合慢。06宝宝缺锌怎么办1、提倡母乳喂养。母乳中含有促进宝宝生长发育的锌，尤其初乳中含有大量的锌，人工喂养的宝宝则需要按时添加辅助食品，同时注意补充含锌丰富的食品。2、适量摄入含锌丰富的食物也是最有效的补锌方法。例如粗制完整的谷类食物中含有丰富的锌；海产品含有丰富的锌，绿色蔬菜也含有丰富的锌。3、避免过度加工。食物过度加工，会使锌遭受破坏，因此，烹调食物时要控制好火候，以减少锌的流失。4、保证食物多样化。食物中的铁、钙、磷、铜等成分含量过高时，锌的吸收利用率就会降低。应在日常饮食中保证食物多样化，力求达到平衡膳食。Tips：常见的补锌食材海产品：如生蚝、牡蛎、蚌肉、龙虾、蟹等。肉类：如牛肉、猪肉、鸡肉等。坚果：如腰果、杏仁、花生等（建议磨碎后再给宝宝食用，防止呛入气管引起窒息）。豆类：如黄豆、豌豆、扁豆等。谷物：如全谷物、强化早餐谷物等。乳制品：如牛奶、奶酪等。虽然在蔬菜中也含有锌，但是动物性食材中的锌更加丰富易吸收，宝妈们要尽量多选些优质的鱼、肉类给宝宝做辅食。07如何预防宝宝缺锌1、提倡母乳喂养，母乳不足或不能母乳喂养时，强调选择强化锌的配方奶。2、婴儿6月龄后，宝妈们应及时添加富锌辅食，首选强肉类、肝脏等富含锌的动物性食物或者化锌的婴儿米粉等。3、多吃富锌食物：锌元素主要存在于海产品、动物内脏和肉类等畜类、蛋白质食物当中，并且容易吸收，其中含锌之王”非牡蛎莫属。植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。4、在无法从食物中摄入足量锌时，在医生的指导下服用制剂补锌，如祥明锌硒康片。祥明锌硒康片采用蛋白锌，是国内目前最安全的一种纯生物补锌制剂，可饭前空腹服用，对宝宝完全没有任何肠道刺激等副作用。5、疾病引起的锌吸收不良，需要积极治疗原发病。宝妈宝爸们尤其要注意，钙锌不能同补，如果需要同时给宝宝补锌和补钙，时间最好错开，间隔2小时以上；或者最好选择白天补锌晚上补钙，这样宝宝的吸收效果最好。}

我家孩子现在已经快三岁了，今天偶然间一个老同学刚出月子和我说她家孩子牛奶蛋白过敏，护理很糟心的事，勾起来我2年半前差点因为我儿子反复拉肚子，体重增长缓慢得抑郁症的那个时间段，所以想开个帖子分享下我的经历，知乎和网上关于这个的真正成功经验的分享真的很少很少，我当年真的巴拉了很多地方很多资料也没很好的结果，我的经历和经验也给一个参考。我本文虽然有稍微吐槽医生的地方，但是有问题，第一个还是遵医嘱，孩子和孩子不一样，症状和症状不一样。先简单说下我家当时的情况：我儿子出生后15天左右开始拉肚子，吃了就拉，一天五六次七八次那种，家里人都说小孩子都这样吃拉吃拉的，正常的，满月体检 一个月才涨了1.5斤。体检医生说可能是我奶水不够，给孩子多加奶粉，第二个月我真的加了好多奶粉，生怕他吃不饱不长肉，因为加奶粉我的奶都快被加没了，我儿子还是吃了就拉，就这样50多天的时候才勉强抱着包被涨了1.2斤多，外加上他真的很闹腾，经常哭，我越来越觉得，这里面肯定出了问题了。。。。。我就疯狂查各种资料，去了几次医院医院也说不出所以然，因为查不出什么病理性的东西来，这么小的孩子也没法说因为觉得长得肉不多就能针对性查哪里。后来我通过自己查资料加验证，确定了孩子是乳糖不耐，通过查的资料（论坛 育学园 妈妈树 反正和孩子相关的 每一个都看 文章下面的评论
楼层各种评论 回复 也都看）和总结，给孩子调理了38天，那一天我儿子无论喝母乳还是奶粉都不拉肚子了，完全好了，好了的那个月体重直接涨了5斤（正常喂养，没有多喂）。我把这期间的经历，思考，验证，都慢慢分享给大家。我不想直接说怎么给孩子吃什么的，我希望有乳糖不耐困扰的妈妈能明白这里面所有的前因后果和逻辑。1.我儿子当时的症状孩子大概在出生2周的一天开始稀便，从那天开始几乎每天就是吃了母乳就拉，吃几顿拉几顿，不吃就不拉。婆婆说以前老家孩子也有这样的，小孩子正常，初为人母的我什么也不懂，况且我当时因为剖腹产奶水下的不好，天天焦虑奶水也没在意，就这样到了满月体检，嗯孩子涨了1.5斤，问了人家说一般满月的时候孩子可以涨2-3斤，我们当时和同龄的在一起也能明显感觉更瘦。儿保大夫说是不是我奶水不好，回去给孩子加奶粉。第二个月我也不管奶水够不够的，孩子只要想喝，我就加奶粉给喝，这期间喝奶粉的时候仍然是吃了就拉，天天要洗七八次屁股，护理屁股。还不到两个月，50多天我忍不住又称了宝宝，第二个月这么个补奶粉才勉强涨了1斤多，我真的要崩溃了，因为我明显看到孩子不仅瘦，精神状况也不是那么好，经常哭闹，睡不好，小脸因为瘦两个大眼珠子特别大。我真的觉得出问题了，这肯定不是正常的，因为我的常识让我判断，如果是正常的非病理性的拉肚子，孩子不会整个感觉都不对。。。。。中间发生了很多狗血剧情，我就不多说了，我当时真的在崩溃和抑郁边缘，不知道我的孩子怎么了。。。2.怎么确定孩子是不是乳糖不耐？？我就不和大家解释那些百度就可以查到的资料了。直接说结果 第①方法： 医院有相关检测可以确诊的话就去医院做相关检查确诊（好像是需要验尿）。我家当时的情况是我们居住的沿海城市，不算落后，当地3-4家三甲医院，竟然没有一家可以确诊乳糖不耐受的，我甚至在咨询的时候提及我孩子有没有可能是乳糖不耐的时候，有个大夫感觉对此很陌生的样子，不知道是不是有这个问题的孩子比较少的原因，或者是家长知道的少也就很少人因为这个东西去医院检查加治疗。第②个方法 就是如果你没有有效的渠道可以确诊孩子是不是乳糖不耐，买一罐无乳糖奶粉，如果孩子一开始喝无乳糖奶粉不拉肚子，一喝母乳盒普通奶粉就拉肚子，无疑，很大概率就是乳糖不耐受（插一句，我这里说的乳糖不耐受都是指继发性乳糖不耐受，不是天生的，当然天生的乳糖不耐受可不可以适用，我不是医生确实不能给大家肯定的建议，如果你问我什么是继发性和天生的区别，可以百度的东西我就不多赘诉了）这个方法也不是医院医生告诉我的，都是我自己网上巴拉各种资料、论坛、APP总结筛选出来的最直接有效的方法。3.乳糖不耐受可以自愈吗？乳糖不耐受说简单就是很简单，因为孩子只要不摄入含乳糖的东西就不会引发症状，说麻烦也是麻烦的一个问题，奶是孩子成长发育的必须品，且在1岁前是唯一食物来源，正常的奶又是不可能不含乳糖的。我当时加了一些相关的群，有个群内的宝宝竟然是快3岁才不拉肚子，之前都是喝奶就拉，不拉肚子也是因为不怎么给喝奶了，吃的都是正常的饭菜了，但是她家孩子一直肠胃不好，也很瘦弱，因为肠胃不好所以身体免疫力也一般，这也算自愈？孩子硬抗好的？？4.那直接给孩子喝无乳糖奶粉就好了所以有的医生建议那就喝无乳糖的奶粉就好了，这也是一个办法，完全切断乳糖来源，没有乳糖摄入，肯定就不会拉肚子了，但是无乳糖奶粉属于特殊配方奶粉，首先看字面意思这是给特殊孩子吃的，我不认为乳糖不耐受是无法治疗的疑难杂症，所以我真不甘心我儿子因为这个原因不能再喝母乳，而是喝这种特殊的奶粉长大。再就是我是从事奶粉相关行业人员，特殊配方奶粉不能说营养物质不如普通奶粉全面，因为特殊配方奶粉是针对一小部分群体的人群，我觉得这类产品更新换代以及产品的多样性肯定不如普通的奶粉，选择性很少，市面上就那几款可以选择。主要原因就是我不甘心我的孩子为什么要一直吃“特殊奶粉”。再就是，这种奶粉都很贵，原因也很简单，你不吃不行，没有选择。5.益生菌和乳糖酶管用吗？我走过的路直接告诉你，我家吃益生菌和乳糖酶大几千，没有用，疾病乱投医，我还差点被一个微商洗脑，那种情况下，再理性的人也乱方寸了。可能有的孩子有用吧，但是我家真的是没有用，还是照拉。前面说了我是相关从业人员，不太会买到假货或者智商税产品，就是找渠道在外面买的，知根知底的产品。6.大家最关心的问题来了，到底怎么调理的？？首先先说下，我带着儿子就医过程本地的三甲好一点的医院儿科都去了个遍，60%以上不完全不仔细听症状，我带着孩子的便便性状照片给医生看，大部分大夫连看不看，就叫抽血，这那的检查。要么就是说，再等等，孩子慢慢就好了，要么就是这种情况也不好排查，稍微有一个靠谱点的说叫我先停母乳，喝无乳糖奶粉。后来去了省会的医院，省会的医院医生建议我一顿给孩子喝无乳糖奶粉，一顿母乳（这个方案也是我在很多网上查到的资料推荐的方案，也就是无乳糖奶粉和母乳混合喂养）我回去试了这个方案，结果是我儿子吃无乳糖奶粉那一顿，不拉，便便性状贼好，下一顿吃母乳，准拉，就这样持续了一个周，一直就是这样，吃无乳糖奶粉就不拉，吃母乳就拉，我想这样的话，我儿子还是摆脱不了无乳糖奶粉。。。。相当于我儿子这病还没好，相当于这方案还是不行。后来是我无意间看到一篇文章说到，人的乳糖不耐和单次摄入乳糖的含量有关系，举了一个例子，比如一个人，如果他一口气喝1升牛奶会触发乳糖不耐而拉肚子，但是他如果把这1升牛奶在一天时间内分为10次进食，每次只喝100ml,就有可能不会触发乳糖不耐（也就是不会拉肚子）。我恍惚觉得，这个耐受值是和单次摄入乳糖含量有关系。所以那个大夫的方案我们来剖析一下（一顿无乳糖+一顿母乳混合喂养），以我儿子为例，我儿子奶量大概120ml一次，这120ml全部喝无乳糖奶粉，好没事，但是下一顿 喝120ml母乳或奶粉，拉肚子，120ml母乳所含有的乳糖触发了他的承受范围，会拉肚子。7.重点来了！！！所以我自己开始了下面的操作：1.不再亲喂（亲喂无法控制单次孩子到底喝了120ml 还是50ml,无法知道孩子耐受值），母乳全部吸出来2.以一个孩子一天喝8顿奶 一顿120m为例3.第一天的第一顿 我用10ml母乳+110ml无乳糖奶粉混在一起给孩子喝 第二顿还是这样 第一天的8顿每一顿都这样如果孩子没拉肚子 一切正常 第二天的每一顿都变成20ml母乳+100ml无乳糖奶粉如果孩子还没拉肚子 一切正常 第三天的每一顿都变成30ml母乳+90ml无乳糖奶粉依次类推，明白了吗，当然如果这期间比如孩子头一天每一顿可以喝30ml母乳没问题 第二天喝40ml就拉肚子了 好退回去 再喝30ml 巩固两天 第三天第四天再加到40ml 这个过程就是通过让孩子不拉肚子 从而修复自己体内乳糖酶的损伤 拉一次肚子就是一次刺激 就会影响乳糖酶的恢复喝30ml不拉 和40ml就会拉 也就明确说明 人对乳糖的耐受 不是说完全没有 也不是说多少都能接受 是有一个临界值的 8.所以我们分析下以上几个方案第一个 不喝母乳 纯喝无乳糖奶粉 ：因为完全不摄入乳糖 孩子不用消化乳糖久而久之 自行分泌乳糖酶的功能会不会下降？？上面那个大夫的方案 一顿完全无乳糖奶粉 一顿完全母乳 根本解决不了问题 我的孩子在调理期会一直拉肚子 这样反复下来 拉一次肚子一次刺激 孩子自发分泌乳糖酶的功能的修复很难 到最后可能就还是原地转 可能变化的就是我们之前一天吃8顿拉8次 现在一天吃8顿 拉4次我的方案 既不会完全无乳糖，每天加入的母乳里有乳糖，而是在保证不拉肚子的前提下，每天在每一顿小量增加乳糖的摄入，不拉肚子说明孩子的肠胃在慢慢恢复
产生乳糖酶的功能也慢慢恢复 所以一天一天过去 他能单次耐受的乳糖酶含量也会增加 所以就是在每天增加母乳的时候 他慢慢也能耐受
我的方案和大夫的方案看起来都是无乳糖奶粉和母乳混合喂养
比如同样我的孩子一天只能喝120ml的母乳 但是差别是大夫的方案 是让我儿一顿把这120ml喝下去 而我是把120ml分成8顿 每顿只喝15ml母乳 一顿15ml母乳和一顿120ml母乳 前者就不会拉肚子
后者肯定会 9.结果 还有意外收货我儿子就这样 我吸奶吸奶 我抱着吸奶器吸了快40天的奶 没有亲喂 姥姥按照这个方案执行 在第38天的时候 他的母乳可以一次加到120ml 然后不拉肚子了 也就是 他好了，痊愈了！！他现在肠胃所分泌的乳糖酶完全可以消耗掉他每天喝进去的乳糖含量了！！就这调理的38天，他涨了5斤！！真的孩子真长得好 长胖了之后 根本不用称 肉眼可见的变化 真的长得不好的时候 称上的数字也安慰不了谁 ！最后还有个意外惊喜 我刚开始不是奶不够吗 那个时候还天天追奶追奶的 孩子不亲喂了之后我没事就在那用吸奶器吸奶 用我弟的话说 看你不是在吃饭 就是在吸奶 竟然把奶量吸上来了！我从贫奶 变成了奶牛，奶多的放冰箱都放不下了。。。。。。10.鸣谢 我因为孩子的事情 差点抑郁之后直接搬进了 我妈妈家，进了妈妈家的孩子就是宝，我除了研究怎么搞孩子什么其他也不用管不用问 爸爸妈妈弟弟好吃的天天往外买 也就是我说的除了吃 就是在用吸奶器吸奶 弟弟看我心情不好 带我出去看电影 玩游戏 去游泳 哈哈哈在那个期间我还学会了游泳 ，心情美美的，对奶量也有影响。感谢我的妈妈 每天给我的孩子温奶 兑奶水 怕母乳倒多了 又怕这弄少了的 孩子拉肚子 忙前忙后的照顾 帮我到处问办法 推拿
中医 用我妈的一句话 见到谁 就问 知道孩子一直拉肚子是怎么回事吗 后来我抱着涨了5斤的孩子回家的时候 别提多爽了 又白又胖
奶奶之前一直说孩子是正常的 甚至说是我的奶没营养孩子才长不胖 爸爸也觉得是我病了 按他原话说 该进医院的是我 而不是孩子 。。。。从那之后的月份，孩子的身高体重指标一直健康上涨，每次儿保都是中上 ，一眨眼现在都三岁了可能几千字说起来这段经历就能说完，但是这中间经历的辗转反侧和煎熬，没有当过妈妈没有类似经历的人真的很难体会，我前俩月的状态用魔怔来形容，真不为过，现在想想当时的执念也挺重的，我当时还有另外一个执念，母乳喂养奶不够，有感兴趣的我可以单独再开一个帖谈。}