“三八妇女节”来了，女性朋友该如何更好地关爱自己呢？简短地说，生理和心理都必不可少。女性日常养生美食奶制品以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。鸡蛋研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。坚果高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。猕猴桃被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。豆类多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。西兰花这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。水果干菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。黑芝麻黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。黑芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成。大蒜排毒清肠，预防肠胃疾病。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。红枣红枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。红萝卜红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原，可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血，其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%，比青萝卜高75%。鱼肉鱼肉中的蛋白质非常容易消化，并且里面所含有的胆固醇的含量也比较低，因此，女性在摄取优质蛋白的同时可以避免摄入过多的胆固醇，有效的预防各种心血管疾病。圆白菜便秘也是导致女性迈入亚健康的原因之一，研究显示有大部分女性都备受便秘的困扰，因此在平时不妨多吃一些圆白菜。在圆白菜中含有丰富的维生素c、粗纤维，它能促进肠胃的蠕动，从而轻松帮你解决便秘的困扰。便秘消除了，肠胃的负担也轻松了，也就使得整个消化系统保持年轻活力。柠檬蜂蜜水处于更年期的女性，适合喝蜂蜜水，每天早上起床冲一杯蜂蜜加柠檬的温水喝，可以冲洗人体中的有毒物质，并且通润肠道，缓解便秘。最主要的还是可以排毒养颜，柠檬中富含有丰富的维生素C可以美白，蜂蜜中含有维生素E可以让皮肤更加有光泽和弹性。阿胶阿胶是女人最好的补品，处在更年期的女性朋友们阿胶可以滋阴养血，美容养颜。尤其是有一些即将绝经的女性朋友们。在绝经前期可以实用适量的阿胶，可以缓解经血虚，肝肾不足，可以补肾益气，治疗血燥。所以女性朋友们可以在月经的前后服用一些阿胶，这样有利于身体。很多服用阿胶的女人，脸色都比较红润，可以达到美容养颜的效果。女性春季养生食谱白玉猪小肚汤功效：白茅根清热解毒，玉米须止血、利尿。材料：白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500克。制法：将猪小肚洗净切块，用盐、生粉拌擦，再冲洗干净。先放入开水锅煮15分钟，取出在清水中冲洗。红枣去核后，与白茅根、玉米须一起洗净，用清水浸泡片刻，再与猪小肚一起放入瓦罐内，加入清水8碗左右。大火煮沸后，改用小火煲2个小时，可加入适量食盐和少量生油。薏仁猪脚汤功效：健脾益胃、利湿、壮腰膝。材料：薏仁30g、干净猪脚一只约半斤。制法：薏仁碾碎，猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅，加黄酒、姜及清水1500毫升，盖好。先用猛火煮滚，除去汤面浮沫，再用文火煨约2小时；待猪蹄烂熟后，依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。天麻补脑汤功效：那些被头疼困扰的上班族们，不如自己炖一锅天麻补脑汤，补补超负荷运转的头脑吧，因为天麻可是具有祛头痛、益气养肝的效用。材料：鱼头、天麻。制法：用清水洗净2个大鱼头和100克天麻，将鱼头封煎后放一旁。在沙锅中倒入约8碗清水，先放鱼头，后放入天麻，隔水炖至水沸时改用中至慢火，炖两至三小时，再放入适量盐即可。提醒：煲是将锅子直接放于火上焖煮，而炖则是用隔水方式蒸煮为原则。煲汤会使汤水越煮越少，食材酥软，炖汤则是原汁不动，适宜于含天麻一类药材的汤料。核桃松仁粟米羹功效：核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，美容又健胸，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。材料：核桃仁、松仁、栗米、冰糖、高汤各适量。制法：取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。山药青笋炒鸡肝功效：山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。材料：山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉各适量。制法：首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。双豆炖鸡翅功效：黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美丽，而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。不少人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。材料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤各适量。制法：首先，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。一日三餐怎么吃才健康早餐最佳时间：7—8点通常来说早餐和午餐之间最好相隔4—5个小时，也就是说早餐的最佳时间应该是7—8点。而此时人体的食欲也是最旺盛的，对食物的获取也是最有价值的。建议早餐前先喝一杯温开水，能有效的暖胃，还能叫醒你的胃。营养要素：粮谷类+蛋白质+蔬菜水果早餐是一天中最重要的一餐，吃营养充足的早餐，不仅有益于现在的健康，而且有益于将来的健康。营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素，具体操作时有一个重要指标，就是应该包括粮谷类、蛋白质和蔬菜水果三大必需品，缺一不可。午餐最佳时间：12点左右工作了一上午，早上吃的东西已经消化了，早就该饿了。12点是胃酸分泌最平衡的时间，此时吃午餐有利于肠胃的消化和吸收。吃饭方式：三口菜一口肉午餐虽然占正常人一天食物摄入量的40%左右，但不宜暴饮暴食，吃8分饱就好了。毕竟进食午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。要想下午不犯困，最好多吃点素的。绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。晚餐最佳时间：18点之前肠胃消化需要时间外，还需要休息，早点吃晚餐是给肠胃更多的时间休息。一般来说18点之前吃饭，在睡觉前胃里已经处于刚消化完的状态，接下来的时间就是让胃好好休息，这样才能更好的带动第二天的运转。营养重点：谷物最佳晚餐的食物种类应该以谷类食物为主，最好有粥，小米、大米、杂粮粥都可以。动物性食物要适量，以鱼，牛羊肉为主。鱼以海鱼为首选，深海鱼最好，如三文鱼、平鱼。最好用清蒸、清炖、红烧的方法，少用油炸。春季是养生的好季节，女性养生也重在春季，这个时候补进来的营养很容易被身体吸收，那么，在养生时应该要注意什么呢？1、餐后喝茶不养生不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。2、最好别拿酸奶充饥因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好，尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。3、吃补药也要看时间上午8点，消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品。如果将铁剂留到晚上7点服用，比起早上服用，疗效更理想。人体的血钙水平，在午夜至清晨最低。因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。4、下班时间最适合健身在16—18时这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时，你的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。5、妇科检查也有“时效”对于女性来说，月经来潮的第十天左右是乳房的最佳就诊时间。此时，雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。6、看“点”行事午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，有助于消化，还能促进脂肪燃烧。如果喜欢甜点的话，最好选择在11点前进食。此时摄入的脂肪，大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会在身体内囤积起来。如果想减肥，建议将晚饭时间提前到18点之前。7、每2小时更换卫生巾在例假的后几天，由于经血量少，不少人更换起卫生巾就不那么积极了。事实上，即使在经量很少的情况下，也最好2小时左右更换一次卫生巾。卫生巾有保质期，应该现买现用，并将他们存放在干燥处。8、睡眠时间并非越长越好最佳睡眠时间应在每日7—8小时之间，过长或过短都不利于健康。研究表明，如将睡眠时间减少或是增加，患心血管疾病的风险都有可能增加。9、夜间为免疫力加油晚上21时至23时，是身体免疫系统的调节时间。此时，身体需要保持一个良好的轻松状态，任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。如果你能在这一时段选择听音乐，相信你很少生病。因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体，强化人体免疫力。10、两餐之间吃水果两餐之间吃水果不仅能更充分吸收营养，还能补充身体能量的不足，减轻饥饿感。揉按这一宝穴，可以预防乳腺癌天池穴对现代女性十分重要，尤其是生活在大城市的女性更是非常重要，为什么呢？天池穴是心包经的第一个穴位，位于乳头外上方一寸，第四五肋间。此处也正是乳腺癌的高发地带，深层次的气血不通是导致癌症发生的原因之一。经常按揉天池穴，可以疏通局部气血，因此自我揉按这个穴位可以预防乳腺癌。大城市的女性生活压力大而多，更容易患乳腺癌，乳腺癌的发病通常与不良情绪伤害深入内心有很大关系。天池穴是女性的快乐穴，常揉这个穴位能够让女性心胸变得宽大，不易生气。人不生气，就能长寿。按揉这个穴位如果配合按揉太冲穴、肩井穴、期门穴效果更佳。另外，按揉这个穴位还有以下作用：1、可以重塑胸部、改善乳房的松弛、外扩现象。2、防治心绞痛，心脏外膜炎。3、防治乳腺炎，乳汁分泌不足。4、防治淋巴结核，腋窝淋巴腺炎。5、防治肋间神经痛，脑充血等。养成科学健康生活方式，学会调节身心除了在饮食和按摩上做好生理养生，心理健康也同样重要。对于职场女性的亚健康问题，心理学家、医学专家们给出了科学的建议，让她们在工作之余，学会调节身心，做到美丽与健康同行。榆林市第二医院消化内科的陈大夫表示，注意生活规律是职场女性减少职业病的关键，职场女性一定要“管住嘴、迈开腿，保证一定的运动时间”。具体来说，日常生活要注意饮食均衡，不要吃太油腻、含太多热量的食物，注意荤素搭配，多吃水果，另外还要经常运动，保证充足的睡眠时间，遇到压力时学会自我减压，做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。总结来说，就是要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式。榆林学院心理学教授贺佩蓉指出，职业女性的健康包括两大方面——生理健康和心理健康。而要心理健康就必须保持良好的心态，正确对待压力。首先需要加强自身修养，遇到压力不惊慌，冷静思考，理智处理，在压力面前要勇于挑战，经得起挫折和失败。其次，要锻炼学会剖析压力的来源、性质、程度、危害与利弊等，制定相应的减负方法。再者，要特别注意强制自己劳逸结合，节制应酬，这样才能真正做到美丽和健康同行。来源：东方网、中国台州网、合肥新闻网、人民网、广西新闻网、京燕网、川北在线、华商报【免责声明】上游新闻客户端未标有“来源：上游新闻-重庆晨报”或“上游新闻LOGO、水印的文字、图片、音频视频等稿件均为转载稿。如转载稿涉及版权等问题，请与上游新闻联系。}

一、6种你最容易遭遇的过敏原　　过敏原：面粉　　过敏部位：胃肠道　　你认为面粉是生活中再普通不过的食物了?但是就有人天生对面粉过敏!当面粉类食物进入胃肠道时，导致肠道自体免疫反应，出现痉挛、胃酸、胀气等症状，严重影响营养吸收，导致腹泻的发生。若长期不给予重视，则容易出现贫血、营养不良现象，体重也会在不健康的状态下不断下降。这是因为小麦中含有一种叫做麦麸的成分，消化麦麸需要激活小肠的免疫系统，引发小肠局部出现炎症。　　如此解决：　　◎不能吃的食物清单：麦麸一般存在于小麦、大麦、黑麦中，这就意味着像馒头、花卷、面包、比萨、意大利面等食品，你是要敬而远之的。哪怕只有一小块，也会引起胃肠的不适，过敏症状随时出现。　　◎这样选择面食：当选择面粉类食品时，请仔细关注产品的食物说明，一定要选择“不含面筋蛋白”的食品，这类食品的麦麸含量低于20毫克/千克，不会引起身体的敏感现象，你尽可以大胆放心地食用。　　过敏原：精油　　过敏部位：皮肤、鼻腔　　精油向来是女人的大爱，醒脑、护肤、瘦身、健康，它无所不能。但其实，精油也可能是可怕的过敏原，因为植物精油的成分复杂，如果直接涂抹、按摩、沐浴时就容易出现过敏现象。比如皮肤出现红点，甚至水泡，严重者肌肤会出现灼热感，痛痒难忍。想要避免精油过敏，提升肌肤的适应能力，吞咽呼吸法和皮肤自我运动法再合适不过。　　如此解决：　　◎吞咽呼吸：这种呼吸法为皮肤提供良好的血液循环环境，加速皮肤代谢，让皮肤的吸收能力增强，而且适应能力也更强。正确的方法是：深吸气，吸满，做吞咽状，坚持10秒钟后迅速吐气，直至将气体全部呼出。重复此呼吸15次，每日早、中、晚各练习一次效果更佳。　　◎皮肤自我运动：英国健康专家告诉我们，当身体全部舒展之时，皮肤伸缩能力增加，就是人体皮肤的自我运动时间。方法很是简单：仰卧、平躺在床上，双手十指交叉，伸过头顶，双腿伸直，整个身体成一条直线，努力延伸，坚持10分钟即可完成。　　过敏原：卫生巾　　过敏部位：私密处　　卫生巾也是过敏原?
没错，很多女性对一些品质不高的干爽网面卫生巾过敏，因为网面是由纤维制成的，会与私密处摩擦而导致感染，过敏现象也就发生了。此时，私密处会出现小红点，疼痒无比。月经结束时，此现象也会逐渐消失。　　如此解决：　　◎卫生巾挑选：在选择卫生巾时，最好以纯棉材质为主要材料，以避免私密处与卫生巾的不良摩擦导致过敏现象的发生。另外，卫生巾中最好加入了柔棉排湿技术，吸水能力提高至普通卫生巾的2倍，减少卫生巾表面的潮湿，降低细菌滋生，大大避免了过敏现象的发生。　　◎自制热熏中药液：用自制熏洗中药液来热熏私密处。中药液分子经过热水气进入外阴，为其消除敏感所带来的瘙痒感，同时增强抗敏力。正确的方法是：用野菊花、金银花、当归、丝瓜叶、赤芍各适量，用水煎后，在月经期每日早晚各热熏私密处一次，每次10分钟，达到解毒止痒的目的。　　过敏原：花粉　　过敏部位：鼻腔、皮肤　　你知道吗?根据荷兰的一项健康调查表明：自然界中最主要的过敏原是花粉，有45%的过敏现象是由花粉引起的。因为其中所含有的油脂和多糖被鼻腔的分泌物消化，产生多种与花粉对抗的抗体，大量聚集会引起鼻腔的过敏，导致过敏性鼻炎的发生。　　如此解决：　　◎室内晾衣：很多女人认为，在室外晾衣，可以借助自然的紫外线达到消毒、杀菌的目的。但在花粉旺季里，室外晾衣容易被飘落的花粉感染，从而加重过敏现象。所以请在洗衣时，加入消毒液、柔顺剂，在衣物表面增加保护层，避免外界环境的污染。而且，在室内晾衣，可以绕过污染源，有效防止过敏现象的发生。　　◎蒜醋香熏：在750毫升米醋中加入250毫克紫皮蒜，密封一个星期后，将蒜醋液倒入香熏瓶中，每日熏鼻半个小时，每个星期换一次蒜醋液。因大蒜中的大蒜素不但易发散，而且可以提升杀菌能力。而米醋具有很好的收敛作用，激活鼻腔自我抗过敏的功能。　　过敏原：辣椒　　过敏部位： 消化系统、胃肠道、内分泌系统　　每次吃辣，都会出现大量出汗、胃痛、打嗝、鼻子有出火感，痘痘也在增加—你认为这只是吃辣椒的正常反应?错!这证明你与辣椒“八字不合”，它已经引起了你身体内部的不良反应，如果还是每日吃辣，则会出现内分泌紊乱，免疫力下降，便秘、消化不良、胃胀等症状也就频频发生。　　如此解决：　　◎翻转身体操：身体操可以提升肌肉代谢率，提高身体适应能力，有效预防过敏体质。你不妨这样做：平躺，双手反复攥紧、打开，直至发热为止。左右摆动双脚，胳膊肘反复支起、放下。膝盖弯屈，并缓慢地左右活动头部。最后将手脚伸直，每天练习3次即可。　　◎提升免疫力的泡浴：泡浴法可以刺激副交感神经，排除毒素，提升身体免疫力。将水温控制在42℃，时间控制在20分钟，让胃肠暖暖的，对辣椒的免疫力更强。　　过敏原：宠物　　过敏部位：皮肤、鼻腔、眼睛、私密处　　你已经将家里的它当作家中一员了吧?但猫猫狗狗也将成为家中重要的过敏原，因为它们的皮脂腺可以分泌出一种较小的颗粒，漂浮在空气中，致敏性很强，引起严重的眼睛和呼吸系统不良症状，比如眼睛红肿、流涕不止、皮肤脓肿、干痒。而空气中的毛发、细菌还容易飘落在床单上，会在睡眠时引发阴道炎症，甚至影响受孕的几率。　　如此解决：　　◎ 为狗狗穿上“
防护服”：现在，有一种宠物外衣，不但可以保证宠物毛发清洁，更重要的是具有一种隔离防护作用，在面料中加入了先进的纳米银梭织技术，透气性好，将皮脂腺分泌致敏性颗粒大大减少，降低了宠物致敏的几率。　　◎区分活动区域：首先，宠物的活动区域一定要与卧室分开;其次，在家里准备2套衣服—与宠物共处时穿一套，而走进卧室休息时换上另一套舒适柔软的睡衣。只有这样才能保证宠物所制造的过敏原在家中被阻隔。二、如何自查自己是否是过敏体质　　很多女生问：“以前我身体没问题，怎么这段时间开始出现过敏症状了?”让我们一起分析一下，这可能是由于环境污染、辐射问题的严重，导致身体内部过多自由基堆积所引起的!专家指出，当身体里的自由基越来越多的时候，免疫力就会日益下降，过敏体质就这样形成了!当出现过敏体质之时，很多看似平常的东西，比如面粉、卫生巾、宠物、花粉、精油，甚至是辣椒都可能成为过敏原!好可怕!赶紧想办法解决掉它们!　　一，自查：你是过敏性体质吗?　　1，每到换季时，你的身体都会有或多或少的不舒服感，身上的包包也会增多!　　2，每换一套护肤品，皮肤就会有过敏反映，这并不单纯是美容问题，而是身体已经变成了过敏体质。　　3，家中有哮喘、鼻炎等病症的家族病史。　　4，皮肤病经常“光顾”你，比如湿疹、荨麻疹、剥落性皮炎。　　5，身体的代谢、排毒能力不强，即使饮食、作息正常，也会出现便秘状况，面部不定期地出现小雀斑。　　6，瘙痒现象比较严重，比如嘿咻后，或者月经时私密处会有瘙痒现象(经确诊与妇科病无关)，或者洗澡后，皮肤容易掉皮屑，并且出现瘙痒现象，甚至影响睡眠。　　7，不能烫发或者染发，因为当头皮与药水接触时，会有大面积红包出现，痛痒难忍。　　以上7个选项，如果你的肯定回答超过3个，或者3个以上，那么就证明你已经进入过敏体质的行列了。三、如何预防过敏　　1. 日常饮食要均衡　　过敏性体质的人应该注意饮食，不要吃油腻、辛辣的食物，也要少吃甜食，这些食物也许会加重过敏症状。多吃含维生素丰富的食物可加强机体免疫能力。椰菜和柑橘可抵抗过敏症，日常生活中应该多吃。多吃热量高的食物，绝对不能吃冰冷的食物。　　2. 要有良好的生活习惯　　洗脸、刷牙要用热水，经常换洗衣物。经常引起皮肤过敏的枕头、床单、被褥等要经常清洗且晾晒。不要处在花粉浓度高以及刷油漆的地方。要从日常生活中避免接触过敏原。　　3. 锻炼身体，增强抵抗力　　有规律地适当做些运动，放松身心，再配合药膳饮食来增强免疫力，对改善过敏性体质有显著效果。　　4. 正确选用护肤品　　过敏性体质的肌肤异常敏感，因此在选择护肤品时一定要慎重。不要使用含有香料、酒精和果酸的产品，对肌肤刺激大，容易引起过敏。5.
随身携带治疗过敏的药品　　不少人都将扑尔敏、金芙敏等治疗过敏的药带在身边，以备不时之需，这点小编是赞成的。　　对某些症状严重的患者采用脱敏治疗法，可有助改变过敏性体质。医生在这种疗法中要用化学方法改变患者血清，使其稀释。向皮下注射改变了的致敏原和乳类、花粉等物质制成的抗原浸液，并逐渐增加致敏原的浓度，以调整人体免疫系统，使过敏者体内产生对过敏物质的抵抗力，从而有效地防止过敏。四、过敏体质的注意事项有哪些呢　　过敏性体质是指易发生各种过敏反应的机体状态。过敏反应则是指当某种抗原(过敏原)通过吸入、食入、注射或接触等途径进入人体后，机体出现一组器官或全身性的免疫反应，导致相应器官的功能障碍或组织损伤。常见的过敏反应和过敏性疾病有湿疹、荨麻疹、接触性皮炎，包括虫咬性过敏等，消化道食物过敏、过敏性鼻炎、过敏性咳嗽、支气管哮喘、药物过敏等，严重者会发生过敏性休克、危及生命。　　如果小儿经常发生上述过敏反应或患过敏性疾病，过敏反应较一般患者严重，或对多种过敏原过敏，家长就要考虑小儿属于过敏性体质了。　　过敏性体质患者饮食注意：　　过敏性体质人群常见的食物过敏症状如下：呼吸系统出现鼻炎、气喘、咳嗽症状;眼睛瘙痒或红肿;皮肤出现风块疹、湿疹、血管水肿、红斑、瘙痒现象;消化系统则可能产生腹痛、恶心、呕吐、腹泻、消化道出血、口咽部瘙痒有异物感等不适。　　可能引起过敏的食物有：牛奶、黄豆、花生、蛋和鱼、核果类、甲壳类海鲜(如虾蟹)、面粉等。现代食品工业发达，也有一些人因为食品添加剂而过敏，例如色素、抗氧化剂、防腐剂等。这类含有添加剂的食物，如蜜饯、金针和一些糖果，过敏患者还是少吃为妙，以免诱发哮喘。此外，有些食物不一定要食用，即使只有接触，也可能造成皮肤发痒、红肿的过敏反应，例如香蕉、酪梨、奇异果、栗子、木瓜等。　　过敏性体质患者家居卫生注意：　　1、消除室内尘螨，可每周用55℃以上的热水洗涤床上用品，并在阳光下晒干，使用高支棉被套。　　2、保持室内干燥通风，不要使用厚窗帘。不要让屋内充满烟雾。　　3、家长或客人不在室内吸烟，避免带孩子到吸烟的公共场所。　　4、定期清洁空调过滤网。　　5、减少家中的植物装饰。盆栽植物中潮湿的土壤是理想的霉菌繁殖地，易导致孩子真菌过敏。　　6、不用填充的或长毛绒玩具，不铺设地毯和挂毯。　　7、避免饲养小动物。　　另外配合适当的运动及保持乐观的心情，对过敏性体质的改善是非常有帮助的。}

一个家庭要新加入成员，一定是准父母最最紧张的事。而这九个月中，需要准备哪些东西，选择哪个品牌，也是准父母最最关心的问题。在国内出现的好几例食品安全、用品安全后，准父母也把眼光转向了去香港采购或海淘。父母对自己的儿女，要用的最好的，吃的最好的，是从来不会吝啬的，即使还在妈妈的肚子里。我刚好在今年11月走完了这个所谓“鬼门关走了一遭”的人生最关键难忘之一的经历，在这段时间经常会找同是孕妇或曾经是孕妇的朋友同事了解相关的事情，有些在网上能搜索，但搜索的结果五花八门，仍不能做准。所以在此总结下，给有需要的准父母做个参考。我会说说有哪些可以不用买（当然要买也没错），哪些一定要买，买多少。说在前面的话：这个是我的经验，可能不能百分百能适用于所有孕产妇。里面难免可能出现疏漏，那就当咱们互相学习学习。下面链接的品牌不表示最好，各人各有所爱。因为好多东西都用了没留照，所以好多只给链接。1. 验孕棒在怀疑自己怀孕时（前半个月，孕妇是没有想吐、食欲不振的孕期反应的。当月经本身比较规律时，没来一个星期就可以怀疑了。月经不规律的话可能就要一个月才会怀疑。备孕除外。）需要验孕棒来确定。验孕棒直接药店购买即可，建议买两支不同品牌，连续两天测试，以免出错。验孕棒会在说明书里说明测试结果也并不是百分百的，所以两支来验证比较稳妥。由于验孕棒的原理是一样的，就是试纸变色，所以不管什么牌子都可以。当时在药店随便拿的两支，牌子已经不记得了，大概十几块钱一支。我就随便找了个个某东的链接充数了。2. 叶酸备孕的准妈妈应该在怀孕前三个月开始吃叶酸。没准备的准妈妈在确认怀孕后也应该开始吃叶酸了，不用担心之前没吃叶酸会有什么影响。叶酸是用于预防胎儿神经管畸形，许多青菜里面已经有叶酸了，而且就算摄取量不足，胎儿神经管发育也不一定出问题，这种畸形概率还是很小很小的。叶酸可以直接让妇科医生或产科医生开，几块钱一瓶。也可以选择进口的叶酸或含有叶酸的综合营养品。我是医院开的，三个月吃了三瓶。经济条件不好的没有必要非要买贵的进口叶酸吃，成份其实是一样的。网上没找到那种医院开的瓶装叶酸，给个进口叶酸的链接。3. 钙片到孕中晚期，孕妇需要另外补充钙。任何东西补多了也不好，我的标准是不出现抽筋为宜。平时不抽筋就一天只吃一片。到晚期会抽筋时一天三片。我家选择的这种，国内知道这个牌子的不多，这家是专门且只生产钙片的公司，所说吸收比别的牌子好，各种牛B的介绍见大淘宝吧，不用再补充VD。液体的更好，吞的毕竟难吞些，当然价格也更好看些。不过我问了几个人都是用钙尔奇。牛奶也可以补充钙，但到中晚期那段容易抽筋的时期，牛奶（或奶粉）感觉补的不够。钙片不怕囤多，产妇生产完后也需要补钙。曾经听人说，一个女生休完产假后上班挤公交挤骨折的。具体囤多少，自己决定，因为到也可以通过牛奶、骨头汤等补钙。只是孕妇中晚期交替那段时间一定要补钙片。4. 孕妇奶粉孕妇奶粉是我一知道怀孕后，就从香港带的。好处是应该补的不用另外单独买，也不怕补过了。刚开始不知道吃什么牌子的好，周末朋友小孩子的奶粉以美素牛栏为主，我买的美素。后来发现有一个问题，美素的糖比较多，太甜，有点腥，口感不是很好。在前三个月的孕妇反应期，喝有点反胃。在后三个月糖份高，又怕得孕期糖尿病。一般奶粉说明是一天两次，一次四到五勺，不过我一般都是一天一次。晚期因怕得糖尿病更是几天才记得喝一次。比较推荐安满和惠氏的孕妇奶粉，含糖少，口感好。奶粉不怕囤多，因为产妇在哺乳期也会喝来提高自身营养，通过母乳传递给婴儿。一罐900g吃不到一个月，真的要这么吃下去，累计起来也是一笔不小的开销。5. 其它营养片可以不用买，当然想补也可以。比较多的人会被DHA，也有人会选择综合维生素来补。不过，我当初问医院钙片补多补少的时候，医生问我牌子时，她不了解这个牌子，提到过，不建议被微量元素，正常人微量元素都是足够的，不用另补。我们也知道任何元素补过了都是有害的。被DHA也可以看到论坛里说，会使胎儿头大，晚期B超头大就必须停用，不然顺产难。所以我孕期没有补这些，孕妇奶粉里已经有DHA了。但各人有各人的想法，DHA是补大脑发育的，想专门补也是正常的。大家常买的牌子有GNC。6. 蜂蜜可以不用买，不过我买了。因为孕期很容易便秘，只有吃香蕉和蜂蜜通便。蜂蜜不建议买国产的，不说有没激素，真假蜂蜜都不知道。也不要选择会结果的花蜜，和百花蜜，会结果的花可能就会使用激素。这也是从香港背的国外产的蜂蜜。一天一小勺就可以了。不便秘就可以停用。我买的是德国槐花蜜。7. 文胸不一定要买孕妇文胸，但由于胸部变大，一定要换文胸。胸部不能压到以免影响生产后产奶。如果在家待产，也可以选择不戴。网上评价比较好的是Bravado。不过我觉得戴文胸一定会压到乳头，始终不太好，我喜欢不戴。注意由于在怀孕时和在哺乳时的胸部大小会有变化，可能会在产后需要再重新购买。8. 孕妇装不一定要买孕妇装，但一定要买孕妇能穿的衣服。我比较好，大肚子时都是夏天，买几条高腰到胸的长裙子即可，或者是宽松腰不系腰带的裙子也行。这样即使产后也可以穿，不会太浪费。而且孕妇装真心没几件漂亮的。9. 产妇垫我当时准备三包，生产时用了一包，一包10片左右，产房里用了一包，产后住院用了一包，回家用了一包。可多囤。囤多的可以给婴儿做隔尿垫。我当时买了开丽和包大人，这个东西是垫屁股下面的，可以不用买太好的，当然有钱可以买贝亲的。10. 产妇卫生巾有人说可以直接用卫生巾苏菲410和安心裤。但我觉得产妇卫生巾可能消毒方面有所不同，在恶露比较多的时候用产妇专用的，恶露少的时候可以用平时的卫生巾。因为恶露多的时候，卫生巾直接跟伤口接触，更安全卫生点好些。L号一包即可，不易囤多，因为平时经期是用不上的。M号也一包即可，不过囤多了，可以平时经期再用。S号我觉得就没必要了，这时用普通卫生巾即可。细节图11. 婴儿奶粉孕期不用囤1段。现在提供母乳喂养，实在没奶或奶不足时再买来得及。每个人喜欢的奶粉不同，有的婴儿自己还挑。在我周围的以美素牛栏为主，自己去HK背。如果新生儿因母乳不足吃奶粉，可能消化不了，需要先上高端奶粉，等消化系统发育好些了再改吃一般的奶粉。当有吃奶粉婴儿的便便连续几天不太好，可以试试亲舒奶粉。12. 防溢母乳垫这看准妈妈平时戴文胸不，如果戴多囤，不戴少囤。可以小孩出生后再囤，毕竟有没奶还未知。我在家都图方便就不戴，虽然说可能会造成下垂什么的，但我觉得文胸会压RT也不好。13. 护肤品我没有特别去买孕妇护肤品。其实平时用的品牌好些的化妆品，一般都是安全的，孕妇主要不能接触的护肤品成份是水杨酸、维A酸（会致畸），并不是所有护肤品有这些成份。比如兰蔻小黑瓶，一百度都说不能用，其实它的成份不含水杨酸、维A酸，应该是安全的，兰蔻导购也说孕期可用。为什么会说孕妇不能用平时的护肤品呢？是因为部分产品含有水杨酸、维A酸等，而医生为安全起见直接说都不能用。其实如果真怕护肤品对胎儿有影响，最好是什么都不用，只用清水。14. 奶瓶可以先囤2个玻璃奶瓶就可以了。各人有所爱，婴儿可能会挑奶嘴，后面瓶子可以不换只换奶嘴。当然其它材料的奶瓶也没有问题，只是玻璃的让人放心点。到婴儿大点可以自己拿奶瓶时再换成重量轻的其它材料的奶瓶。15. 吸奶器吸奶器我认为还是必备的，除非一开始打算用奶粉喂养。有打算上班还喂奶的话，吸奶器必备，这不用多说。奶不足我也觉得必备。当这个时间点奶涨了，但婴儿有可能这时在睡觉或其它原因不吸奶时，可以吸出来存着，放着后面喂不饱的时候喝。奶多的话也需要挤出来以免堵塞乳腺。有钱的上双边，没钱的上单边，手动的就算了，经常用的手动都会改成电动的，不如一次性上电动的还节省些。我使用的贝亲的老款16. 婴儿推车可先囤。有亲戚朋友有用过的推车，可以请求别人送，或买个二手。这样不担心有污染。没有的还是得自己买。婴儿就是要抱的，不抱他不爽。一个推车外出时解放一会双手（有时还是得抱的），还是必须的。当然不买就让手酸也是可以的 。高景观推车有个好处是，在外父母不用弯腰跟车中的小孩交流互动。17.尿不湿NB和S需要先囤。不同品牌用哪个型号是不同的，需要分清楚，有的品牌是没有NB的。NB用多久还与出生时婴儿体重有关系。我买的是moony的NB，大概要用3包，S的大概用2包。后面婴儿会长的很快的 ，看着他长重了长长了，作为家长是很有成就感的。当然有的家长换的勤快需要的更多，我都是以大便了才换或四小时换一次，半夜最多只换一次的频率。M和L等孩子大了再买，这东西占空间，家里不大的就不要囤太多。以前看过有关于尿不湿比较的经验和每次推荐时大家的回复，感觉是moony在NB和S上做的比较出众，M以上就不选它了，还是大王、花王出众。18. 湿巾可多囤。现在基本都用湿巾来擦屁股了，不过我家老人还是选择用水洗，我来换就是湿巾。湿巾的好处是快，一抽一擦。19. 屁屁霜我买的这套，里面有个屁屁霜，还很好用的。不管多好的尿不湿也要预防红屁屁的。20. 婴儿衣被等生活用品衣服、包被、被子、毛毯、洗脸盆、洗澡盆，毛巾等都需要准备好。出院时需要。住院时包被是自己准备。还有什么想不起来了，如果评论里说明要说说的，我再补充。最后，祝愿所有新晋爸爸妈妈和小宝宝健康快乐。}