这年头，颈椎没点儿问题都不能说自己是个「合格的打工人」。996打工人，每天一坐最少8小时，头秃了不说，颈椎也落下了病根，脖子酸疼，一动就咔咔响，后脑勺那块儿都是木的......这几年，为了让颈椎稍微舒缓一些，定期的去按摩，做理疗........但都是短期的起效，而且一次也得200多块钱，挺不划算。后来试过各种 “神器”，换过座椅，买过各种枕头，戴过按摩仪，试过牵引器，但都是放着落灰的状态。光枕头都换了好多种，还有一些在柜子吃灰的！下面分享几个能真正帮助颈椎得到缓解的好东西！1.小蜗枕让我颈椎从僵直恢复到了正常生理曲度的小蜗枕！每天10分钟，很酸爽，也很有用！一开始对这个平平无奇的可爱小枕头没有抱很大的希望，但是现在已经成为了我逢人就安利的好东西！毕竟是我目前用过最好用的舒缓颈椎的产品，没有任何副作用！只要躺着就能舒缓颈椎疼痛，就是这个看似平平无奇，实则暗藏玄机的小枕头↓↓↓这个外观还有专利的~它中间是一个小洞，是中空的设计，可以让我们躺下的时候有一种弹性的支撑，比纯硬的枕头更加舒适！我第一次用的时候就感觉到有效果了，它是两面都能用的，更陡的那边靠脑袋那边枕是强力拉伸，一般适合颈椎比较严重的人群；靠颈脖子的话就是轻度舒缓！初期使用的话就可以先用这边，我的颈椎问题太严重了，用强力的那一面感觉疼疼的，真的在拉伸，很适合我！它上面还有可以线性按摩的凸起，躺在上面就像有手指头在按摩我的脖子，超级舒服，这个设计可以疏通我们的肌肉群，放松我们的脑袋~而且它两侧平滑的地方都有凹陷的圆点，不会抵到我们的后脑勺，可以很好释放我们头骨受到的力，舒缓我们的头和脖子的酸痛感！真的是绝绝子！枕头如果材质过硬的话很容易让我们的头部肌肉紧张，小蜗枕的材质是半硬质PU自结皮材质，特别饱满，按压一下就能感受到微微弹起，加上之前的中空设计，既有支撑性又有缓冲性，枕起来也很舒适，夏天用也很清爽，不会感觉黏皮肤！这种材质平时保养起来也很方便，只要用湿毛巾擦拭一下，通风晾干就好了。我最喜欢的是它不用插电，只要把脖子放在凸起的那个地方躺下就好了，而且小小只的，携带也很方便！平时我一般睡前用，躺九分钟就可以了，它还送了眼罩和耳塞，很实用！小小一只也很方便携带，我要出差的时候也会带着它，去哪都能舒缓颈椎~而且脊态在各个品牌专门研究枕头12年了，难怪这枕头这么牛哈！每天只要九分钟就能改善颈椎疼痛，这么实用方便，而且只要一顿饭钱就能拿下，这还不心动吗，颈椎不适的姐妹赶紧加购用起来！2.Curarti古力提小蓝管
再就是古力提小蓝管。这支小蓝管适用范围很广，可以涂抹全身关节，我买来抹脖子，缓解肩颈疼痛的。挤出来是乳白色的凝胶，很滋润，不会黏糊糊的。抹在脖子上很清凉的，按摩一下很快就吸收了。不过用久了我发现一个问题，效果来得快去得也快，没两三个小时脖子又开始疼了，对于我这种颈椎生理曲度变直的情况，是没啥作用的！出门在外想要即时止痛的朋友可以买来涂一涂。3.颈托这是我买来的医用颈托，400左右入的！大小松紧啥的都可以调节，还可以充气。不过医生说次用时间最好不要超过一个小时，因为有牵引作用，不能长期戴的！这个戴起来确实舒服一些，比较适合办公的时候戴，可以纠正我的不良坐姿。但是经常戴会形成依赖，一天不戴就不舒服！！！4.颈椎按摩仪
这台颈椎家用按摩仪比去按摩店划算。外观还是挺好看的，有点像耳机，很小巧。这台按摩仪在网上的评价褒贬不一，可能每个人颈椎情况不一样，我一开始用小档还觉得挺舒服的，后面要开很大的档位才能缓解疼痛，其他档位力度太小了。反正我感觉这个东西我是交了智商税的，没啥用。现在每天都在用的就只有小蜗枕，用到到现在，感觉自己整个人状态都比之前好了很多！每天都神清气爽！中国人不骗中国人！之前我的颈椎感觉一直被什么东西紧紧勒住了，现在我的颈椎骨好像被重塑了一样，每块关节都待在它们应该待的地方。只要我不超长时间保持一个姿势不动，基本上我的脖子不会再有以前的那种疼痛感了~这款蜗牛形状的小枕头，已经列入了我的年度爱用好物清单！颈椎不舒服，想拥有天鹅颈的姐妹都可以用起来！前段时间我还给我妈买了一个，她也对小蜗枕赞不绝口，然后我就给我的家人每个人都下单了一个，哈哈哈，毕竟颈椎病还是蛮可怕的，大家都用起来防患于未然嘛~在小蜗枕的基础上，咱们还可以搭配一下几种日常运动保健哦，大家都给我动起来！1.颈椎保健操“米字操”——简单来说就是用头写“米”字，每天做个3分钟还是不错的。左顾右盼——头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个八拍。仰头望拳——双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手臂，保持5秒。伸颈回望——双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。大家可以去网上搜视频，边看边做~动作慢一点，过快的话容易头晕，恶心！ 2.羽毛球可以每周来个1-2次，能让咱们的颈椎处于一个稳定的状态。最后，祝所有人都远离颈椎疼痛，做一个轻松打工人~码字不易，走过路过的点个赞再走吧，如果对小蜗枕还有什么疑问也欢迎大家在评论区问我哦~}

在2015年的一场发布会上,梦百合家居董事长倪张根接受完全国80多家媒体的群访后,突然起身深深鞠了一躬,把在场的记者们吓了一跳。对此,倪张根直接、坦率地承认“就是想讨好在座的各位”,这种不够柔和、不够世故的直球表达方式,在这个向来讲究中庸的社会,有种让人避之不及却又惊讶叹服的天真:“但我一定不是卑躬屈膝,我就是想把我内心最真诚的话讲出来,这一躬是感谢你们的聆听。”在那场发布会上,倪张根不厌其烦地向记者、嘉宾、社会公众科普“睡硬床的危害”,呼吁国人改变睡硬床的错误观念。这一年,是倪张根为这个呼吁奔走的第7年。目前,中国仍有大量消费者认为睡硬床对腰好,艾媒咨询近日发布《2024年中国硬床垫使用现状及潜在危害调研》报告显示,75.1%的消费者对“睡硬床对腰好”这一传统观念表示出认同的态度,65.1%消费者目前仍在使用相对传统的硬床垫。而从2008年至今,倪张根也在对抗传统观念的路上孤独逆行了16年,被争议、被误解、被阴谋论,倪张根始终捍卫着他所信任的科学,这为他的奔走呼吁镀上了一层悲情色彩。2024年,倪张根打算加大科普的力度,3月21日“世界睡眠日”这天,倪张根打算通过一场直播发布会的形式,进行一次系统的、深度的科普演讲。做商人,还是做企业家?十字路口的抉择1999年毅然放弃稳定的铁道部工作投入市场经济,2003年共同创业的合伙人提出散伙后果断借钱单干、在“0资金、0技术、0经验、0客户”的情况下创立梦百合家居,2004年借助广交会契机勇闯外贸市场、开展记忆绵国际OEM(代工生产)业务,2008年开始挑战OEM+OBM两手抓、创立了自主品牌MLILY梦百合……正如普华永道管理咨询合伙人沈宇峰所说,梦百合能取得今天墙外开花墙内香的成绩,离不开倪张根身上的“企业家精神”:“第一是胆量,第二是速度,还有就是专注,最后一个就是格局”。说干就干的胆量和速度是倪张根的一大个性,面对复杂的国际环境,这个来自江苏南通的小镇企业家展现出了强韧的生命力,在2008年创立自主品牌前,梦百合已开拓了北美、欧洲、东亚、东南亚等市场,在记忆绵国际市场拥有了一席之地。然而,当回头拓展国内市场的时候,倪张根遇到了巨大的挑战。“在国内经营的过程中,我们发现越来越多地遇到一个挑战,那就是很多消费者都说要睡硬床,大部分同行也都是做的硬邦邦的床,当时就面临一个问题,那就是你到底想要赚钱,还是想要追求你心中认为好的产品?这是一个非常大的抉择。”2019年,在做客上海证券报《直面掌门人》节目中,倪张根说道。所谓硬床,指的是土炕、木板床、椰棕床垫、传统弹簧床垫等,硬度非常高,而梦百合所研发和生产的记忆绵产品,都不属于硬床行列。有着多年出海经验的倪张根发现,钟情硬床,似乎是中国人的特有属性,在2018年接受《第一财经》专访时,倪张根表示:“全球只有中国人睡硬床,经常出国的人就会知道,其实国外的床比中国的要软很多,但是一定要有支撑。”为了找到答案,较真的倪张根走访了许多骨科专家、睡眠专家,他们告诉倪张根,在中医领域,如果病人的腰已经出现严重问题,医生确实会建议病人睡很硬的床,把已经变形的骨头“拍回去”,但这种治疗过程一般只需要两周时间,两周之后,如果继续长期睡硬板床,颈椎和腰椎悬空、没有支撑,就会导致睡眠不舒适、频繁翻身,进而影响深度睡眠,与此同时,也会导致脊椎生理曲度改变、腰椎间盘突出、颈椎间盘突出等一系列问题。“他们把中医里面一个治疗的过程,当成了一个应对腰不好、应对老人、应对小孩的标准化的解决方案,这是非常不负责任的。”倪张根愤懑地对《直面掌门人》主持人说。倪张根认为,要做硬床很简单,梦百合并非不能生产硬床,但骨子里的自尊和敬畏让他选择了另一条更为艰难的道路。“消费者不懂,消费者想要硬床,你作为一个懂的人,你不去告诉他什么是对的,而一味迎合他、卖给他硬床,这是一个商人、一个机会主义者会做的事情,我不是商人,我是企业家,我宁可把公司关了,也不会做一张硬床。”倪张根坦率承认,呼吁不睡硬床这件事,背后有商业利益,但也有情怀,正是这种情怀,让他选择了“做皇帝新装里的那个小孩”,说真话、做难而正确的事。也是从2008年开始,倪张根迈上了漫长的呼吁不睡硬床的道路。孤独逆行的背后,是不斐的代价这是一条孤独的道路。中国人有数千年睡硬床的传统习惯,教育消费者、改变传统,是一件成本极高的事,甚至可能遭到舆论的反噬。理工科出身的倪张根任性、执拗、理想化,这在外人看来有些“认死理”。既然已经走上了这条悲壮的道路,倪张根干脆一不做二不休,喊出了“不用椰棕,不碰乳胶,不做硬床”的口号,把乳胶这一不属于硬床、却又十分流行的材质也拉进了梦百合的黑名单。“其实乳胶的舒适度、使用寿命、气味、生产过程中的污染、包括压缩运输的性能、睡感,都是不如记忆绵的,我希望有更多人来做记忆绵的产品,我愿意有更多人来跟我们一起竞争,因为这个竞争最终会让这个世界回到我所谓的那个初心。未来如果有人能把梦百合干掉,那我相信,中国消费者的睡眠一定提升到了一个新的高度。”这是倪张根在2020年对话1688创业者时的呼吁。倪张根一直希望更多同行加入反对硬床和乳胶的行动中来,一起做一些“能够真正改变这个世界的事情”。然而,时至今日,倪张根似乎还没有找到这条路上坚定的同行者。“其实我们行业很多的从业者,包括做乳胶的人,私底下都认同我的观点,只是没办法,为了养家糊口,去做一个自己内心也鄙视的东西。”对同行的选择,倪张根虽然很无奈,也表示了充分的理解。十多年来,倪张根身体力行,把自己变成了一个呼吁不睡硬床的移动广告牌。在公司内部会议、品牌活动、行业论坛、媒体采访、电视节目……倪张根反反复复地做着硬床危害的科普。为了让科普内容更简单易懂,他还设计了许多实验,比如用传感器直观呈现不同硬度的床垫对人体肌肉的压力,比如用模拟血管展示在不同硬度的床垫上受压时的血液流畅度。2022年,倪张根甚至专门开了抖音账号,他在抖音主页上介绍自己是“改变中国人睡硬床”的行业逆行者。一年多以来,倪张根坚持每周直播两次,以科普为主,从不停歇,被称为“A股最勤劳董事长”之一。然而,理想主义背后往往是不斐的代价。因为坚持不做硬床、不碰乳胶,只专注于记忆绵这个在国内认知度还不高的材质,梦百合国内市场还暂未盈利。“我们一直在做难而正确的事,从2008年到现在,我们国内市场一分钱没挣过,我一直拿国外挣的钱来养国内市场。”2023年,倪张根邀请巨量引擎《质造中国家》栏目走进梦百合位于江苏南通的生产基地,从生产端去普及床垫材质对人体健康的影响。当被问及如此特立独行是否担心引起行业报复时,倪张根高调表示身正不怕影子斜:“我已经等了一年了,还没有发生,我特别希望这一幕出现,我看谁敢出现,底层逻辑是因为我没有做错。”至简至真,在大开大合中直面非议知名媒体人戴蓓曾这样评价倪张根:“中国人做生意是讲究和气生财,不敢太激烈地去表达自己的东西,但我发现你很多观点都是很直接地说出来。”对于呼吁不睡硬床这件事,倪张根也经常因“快人快语”被误解。对此,倪张根在做客《戴蓓会客厅》时表示,直接的表达背后是关心和尊重,而不是用无关痛痒的东西绕来绕去:“如果你想消除别人对你的不信任感,最直接的方式一定是效率最高的方式。”在倪张根看来,直接意味着简单和坦诚,意味着信任感的链接。在梦百合,有着大量司龄十几年的员工,他们也都被倪张根直接“怼”过,但他们没有选择离开,因为知道倪张根对事不对人,也知道他们在公司所得到的温情和关怀并不会因此减少,他们甚至还能给倪张根取外号、做表情包。倪张根不止一次表示:“员工合理的人性需求高于企业利益,梦百合不需要那么多的狼性,三份狼性、七分温情足矣。”“儒雅、真诚、情怀”,是梦百合员工评价倪张根时常用的词,这和外界评价的“A股最任性董事长”似乎形成了矛盾。对这种矛盾,倪张根坦言道:“我非常自负,但是另一方面,我又非常谦逊,如果确实是我错了,我不需要你逼我,我会比你想象中更快地去解决这个事,这是两个极端,你要能在这两个极端里面大开大合。比如不能做硬床这件事,是不能挑战的。”倪张根知道自己时常受到非议,对此他泰然处之:“即使非议你也只能非议我发火啦、没有耐心啦,你无法非议我两面三刀或者虚伪、或者是商人,这种非议是我能承受的。”功不唐捐,记忆绵的春天已然到来十余年呼吁并非完全无用功,当越来越多80后、90后成为家居消费的主力军,倪张根发现,科普的阻力在慢慢减小。“当消费者慢慢懂这个产品,比如说80后、90后,你跟他把物理学的东西稍微讲一讲,同时让他有机会在你的床垫上躺一下,他是能够认同你的,因为他知道你没有忽悠他。”与此同时,随着腰痛、脊椎疼痛等疾病在人群中的普遍化,越来越多医疗行业从业者也关注到了寝具与骨骼健康之间的关联,并自发地向患者、公众普及睡硬床的危害。西班牙学者Kovacs FM在《柳叶刀》发表的论文显示,他在一个实验中,把313个腰痛病人分为试验组和对照组,一半的病人睡“硬床”,一半的病人睡“中软床”,观察三个月后发现,睡“中软床”的病人腰痛恢复速度是睡“硬床”病人的2倍。与此同时,国内的各大社交平台上,也渐渐有越来越多医生站出来科普,指出硬床对骨骼发育的危害。在2023年度的内部主题演讲中,倪张根指出,2023年梦百合国内加盟和直营体系营收增幅很大,未来或将逐步进入盈利周期。“从行业来看,在中国床垫市场,记忆绵受欢迎程度越来越高,我们认为记忆绵的春天已经来了。”作为由NASA(美国航空航天局研发)、用于缓解宇航员起飞降落过程中所承受的巨大压力的材质,记忆绵具有良好的回弹性和贴合度,能够均匀分散人体躺下时所受到的压力,和“硬床”是天然的对立面。梦百合所研发的非温感0压绵,在NASA的基础上实现了技术修正,改善了传统记忆绵在低温下会变硬的缺陷,并通过生产端的优势,实现了技术普惠,普及NASA的技术,让更多人能买得到、买得起。倪张根认为,记忆绵材质在国内越来越受欢迎,意味着国人对“不睡硬床”科学观念的认可度是在持续提升的,也意味着他离自己的梦想迈近了小小的一步。“我的梦想,在中国的话,就是改变中国人睡硬床的习惯,放到全球市场的话,我要致力于提升人类的深度睡眠。”倪张根在一次接受《第一财经》采访时说道。原创文章，作者：admin，如若转载，请注明出处：http://readdaily.cn/other/126746.html}

80个！80个！80个！不多不多，真不多不管哪一条坚持下来都能变漂亮热心的三三姐，帮大家整理成了图片目录护肤篇（25个护肤好习惯，养成干净年轻小脸儿）饮食篇（18个好习惯，别再任性随意乱吃啦）气质提升篇（20个，内在气质比脸更重要）生活习惯篇（17个，都非常简单易操作）看不完，没关系，先收藏起来，回头对照着慢慢看（收藏同时用您金贵的小手赞同一个~）护肤篇-25个养成一张干干净净的脸比立体的五官更重要，需要特别注意的我会在习惯后面标注~1. 一年四季要做防晒2. 一定要卸妆，而且要卸干净，如果眼妆比较浓，要用专业眼唇卸妆液（！）3. 尽量选择用氨基酸洗面奶，温和4. 洗面奶在手上起泡后再上脸，5. 刷牙洗脸最好用温水6. 每周至少敷2-3次面膜，但不要天天用（！）7. 睡前涂抹唇膏或唇膜，减少唇纹，让嘴唇更水嫩（！）8. 洗完澡要涂身体乳，尤其是秋冬9. 没事不要随便用手摸脸，或者揉眼睛10. 长期使用电脑后，最后马上去洗脸11. 用热毛巾敷眼睛，能淡化黑眼圈12. 早上用冷藏过的勺子敷眼睛，可以改善眼部水肿13. 定期去角质，每个月1-2次（！）14. 护肤的时候不要忘记涂脖子15. 洗手后用护手霜，保护好女生的第二张脸16. 坚持用眼霜，越早用越有效果17. 定期脱毛，让你看起来更干净18. 化妆不易太早，上大学后再化妆（！）19. 抗初老越早越好，千万别等皮肤出现老化再抗皱20. 温水洗脸，最好用洁面巾替代毛巾21. 敷面贴膜，注意别超过15分钟22. 每天化个淡妆再出门23. 早晚各涂一次睫毛增长液，久了睫毛又长又密24. 涂抹保养品，从下往上涂，吸收更好，还有紧致瘦脸的效果25. 基础护肤流程：卸妆- 洁面 – 水 – 眼霜- 精华 -面霜 -防晒变美后，如何培养自己高级感气质，可以看这篇干货哟双击下屏幕，让我知道你在看(￣▽￣)"饮食类-18个（气质提升类在后面一个）26. 一定要吃早饭，再忙也要吃27. 每餐7分饱， 细嚼慢咽，不易发胖28. 戒糖，少喝奶茶（喝多容易老，长痘）29. 多喝豆浆，美白又抗老30. 不要口渴了再喝水，尽量小口喝，喝温水31. 每天吃3颗红枣，补气血32. 晚上9点后最好不要进食，也不要喝水33. 多吃坚果，能防止黑色素沉淀34. 大姨妈期间别减肥，别贪凉，不然30岁以后妇科问题接踵而来35. 少吃外卖，少油少盐，清淡饮食（他们说：爱给回答点赞同的，知乎会推荐更多类似干货好文哟~）36. 早上起来空腹一杯温开水37. 少喝冰水或有色素的饮料38. 多吃红薯，可以预防便秘和皮肤粗糙39. 不要为了减肥不吃肉，要荤素搭配40. 多吃碱性食物，容易把你变成易瘦体质41. 容易长痘的皮肤，少喝牛奶42. 多吃颜色深的水果和蔬菜，抗氧化效果好43. 少吃油炸食品，容易长痘而且反复气质提升类-20个44. 不要翘二郎腿，腿会变形45. 每天深蹲，可以练习翘臀46. 上台阶跨2阶，也可以练习翘臀47. 睡前3分钟练习天鹅颈，让你更有气质48. 经常对着镜子微笑，49. 睡觉时，尽量避免一直朝一边侧卧，经常压的那边脸会更老50. 晚上睡觉前，紧贴墙20分钟，调整自已的站立仪态51. 经常站立的女生，睡前腿倒挂30分钟，预防静脉曲张52. 交一些三观一致又值得学习的朋友53. 远离爱攀比的同事或朋友54. 学会多赞美他人，尤其对家人，别吝啬你的赞美（也别吝啬你的赞同）还有~ 千万别吝啬你的赞55. 安排好自己的假期，不要一直宅在家里56. 学会管理自己的情绪，毕竟社会上没人会容忍你的“臭脾气“57. 保持坐着或站着时候收腹58. 努力克服拖延症59. 每天至少列出3件自己做的好的事情，培养自信60. 学习学会做笔记，好记性不如一个烂笔头61. 即使不经常运动，也可以经常做拉伸62. 多去游泳，对保持身材非常有用63. 每天出门喷一个自己喜欢的香水，但不要太浓生活习惯类-1764. 吃完饭要认真漱口，清理杂物65. 勤换枕巾，勤晒被子，可以减少细菌66. 不要平躺着玩手机67. 不要在关灯后玩手机，对眼睛非常不好，至少留盏小夜灯68. 常泡脚，不仅缓解疲劳，还能促进血液循环69. 睡前闭眼“转”眼睛，顺时针&逆时针各10圈，一天多做几次更好70. 定期整理衣橱，果断断舍离71. 少熬夜，如果实在做不到也要保持作息规律72. 带美瞳最好时日抛，不是日抛也要注意眼部卫生73. 尽量用鼻子呼吸，不要用嘴巴74. 睡觉的时候不要扎着头发75. 最好用木梳子梳头，每天300下，头皮健康不脱发76. 吹头发时，不要用太热的风77. 吹头发时，可以把发根吹干，发梢自然干，头发不毛躁78. 养成用护发素或发膜的习惯，头发不宜脱落79. 头发半干时，用护法精油在发梢，避免毛躁80. 洗头发时，多用指腹按摩头皮 能看到这儿的都是人美心善的，气质的提升也很关键，戳下文查看哟写在最后： 花了一下午整理了比较有用的80个变漂亮的小习惯，记得收藏起来，没事儿翻一翻也能变漂亮@M喵三三
我是在变美行业里继续坚持的三三姐，爱分享又热爱生活， 爱运动但懒得动 图片来源于网络}