医生回答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考关注你好，得了腰间盘突出症，想要再完全恢复回去像过去正常那样是不可能的，即使是通过手术，也只是切断神经，使患者感觉不到疼痛而已。，因此腰间盘突出症只能预防。很多妇女在怀孕的时候因为肚子的压迫的原因，都得了腰间盘突出症。后期只能通过做理疗和中药来帮助恢复，基本上还是能使患者减轻一些痛苦，使腰突症状减轻的有用0相关问答通常情况下，可以通过一般治疗，手术等方式来矫正儿童驼背。具体情况分析如下。驼背是由于背部肌肉韧带退变、椎间盘及脊椎病理改变加上脊柱生理负重作用下导致的骨骼畸形。如果儿童驼背的情况比较轻微，可以通过物理方法来矫正，如果儿童驼背的情况比较严重，可以通过手术来治疗，比如就行，手术可以有效地矫正儿童驼背的情况。比如矫形手术，可以有效地矫正儿童驼背的情况。腰椎间盘突出的病人如果不进行治疗，有可能会导致腰椎间盘突出进一步加重。突出的椎间盘会对后侧的神经根产生比较大的挤压，就会导致神经根水肿加重，有时也可能会导致神经根里面的神经束进一步受压缺血，导致下肢出现放射痛或者麻木的症状加重。腰间盘突出治疗一般有保守治疗和手术治疗两种方式。对于轻微的椎间盘脱出，我们可以采取卧床制动、休息、佩戴支具等方法。对于药物，我们推荐使用肌松类药物、非甾体类抗炎药物、镇定药物、营养神经性药物等，如果出现腰椎间盘突出症的症状比较明显，病情较重的话，可以考虑手术。建议患者在日常生活中多卧床休息，多吃清淡以及有营养的食物。牵引疗法是20多年前被应用于腰椎间盘突出的传统疗法。其原理是利用重力作用，增大脊椎间隙的宽度，降低椎间盘的压力。但是，在牵引的过程中，很容易对肌肉、间盘组织、软骨、韧带等产生新的损伤。现在，腰椎间盘突出的治疗方法多种多样，除了外科手术、植入内固定材料、广泛切除椎板、微创外科等新技术外，牵引疗法已经被淘汰了。一般来说，30岁驼背的治疗方式有以下几种：一、如果是轻度的脊柱侧弯，四肢运动功能也没有影响，常常可以采取功能训练、佩戴矫形支具，进行保养和保护。二、如果脊柱侧弯比较严重，肌力的减退，会压迫内脏，导致内脏功能出现受限的情况，一般都需要进行手术矫正。日常生活中，应注意多休息，每日坚持合理饮水，保持饮食均衡，加强营养摄入，作息规律，保持良好的心态，有利于身体健康。腰椎间盘突出导致坐骨神经受累，由髋关节至小腿及足部疼痛。可以口服甘露醇等脱水药物，使用2-3天效果不佳，可以适当的使用止痛药和放松肌肉的药。腰椎间盘突出、腿部疼痛，需要在医院打点滴，这样可以在初期起到一定的缓解效果。如果是单纯的治疗疼痛是可以缓解的，建议去医院进行干预性的治疗。椎间盘突出长期存在，会引起自身免疫反应，从而导致钙化，导致以后取出更加困难。腿痛后要做好三个步骤，一是休息，二是吃药，三是需要做手术。');
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作为一个有腰突的久坐族，这两年我在腰痛好物购置上，花了最少4000软妹币，积累了超级多的“久坐神器”买买买经验。这篇文章就来分享下，我挖掘出来的神器使用体验，以及入手“避坑”指南。我是做新媒体的，每天电脑前八九个小时，基本不活动。到下午就腰部僵硬，肩膀酸痛，直到后来确诊了颈椎病和腰突，才重视起了久坐这件事。之前腰痛无法坐着超过半小时，躺平就不能搬砖挣钱，搬砖又腰痛难忍。作为一个文字工作者，这成了我的死穴。后来四处搜寻久坐神器，为腰部减少压力，加上每天坚持主动康复锻炼。作为一个有中度腰突的人，能连续坐着的时间，从十几分钟延长到四十分钟，甚至一个多小时，真的很有成就感了~所以，给自己配置“久坐”好物，既能缓解腰的不适，又不耽误工作，心情舒畅，事半功倍～以下将从4个方面分享我的经验。一、重新审视你“久坐”的椅子二、不到200块改造桌面，轻松改正低头、弯腰驼背三、改变久坐的惯性思维，借用这个工具解放腰椎压力四、我亲身经历的其他好用经验以下是干货正文，我们发车啦～为什么现代人久坐容易腰痛，而且腰椎疾病发病越来越年轻？有两个原因：久坐和坐姿。用这样的方式日积月累，腰就会承受上半身沉重的压力，腰部关节、肌肉不堪重负，久而久之发生病变。我非常喜欢的一本书《腰背维修师》，作者是国外著名的腰背康复专家，就讲了这个重要的知识点。所以，这篇文章测评的久坐神器，也是从2个角度测评它是否有用。1、不得不久坐的时候，工具是否减轻了腰部压力？2、在不影响工作的情况下，借用工具如何更自如的保护腰椎？这篇文章测评到的椅子、支架、经过重新设计的办公桌，有些你习以为常，却不知道选对选错，结果大相庭径；有些你可能没听说过，是我平时逛淘宝、京东挖掘的小众神器。我们一起来看看。一、重新审视“久坐”的椅子久坐的办公场景出现，其实还不到一百年，而人体进化肯定跟不上这个节奏。所以，一把好的椅子就会显得尤为重要。观察一下自己或者周围的同时，你估计会看到这样的场景：大家始终坐着办公，专注地凝视电脑屏幕，习惯性地坐在椅子的前沿儿，而不是坐满椅子面靠着椅背。从侧面看，身体脊柱向前弯曲，头部向前探出，像是随时准备应对屏幕上下一个任务。这就是我们在办公室工作的常见姿势。这种姿势使得腿不用支撑身体，而腰部变成支撑重点。不过，人类的进化中腰并不是为久坐这事儿设计的。所以，办公久坐的人，必须有一把适合久坐的椅子，减轻腰部负担。我之前不认为椅子都什么区别，直到在某著名教育公司搬砖时，我们新成立的组没有多余的办公位了，大家在吧台椅上坐了三个多月，我二十多年毫无存在感的腰，一到下午就僵硬的要折掉。因为换办公室无望，于是当时我就给自己买了把西昊的椅子，把腰痛扼杀在萌芽的边缘。当时其他同事觉得我多此一举，在公司还要自己花钱买椅子，但是我觉得这是很值得的投资。尤其对于已经腰痛、确诊腰突、腰肌劳损等问题的人，更能体会“腰”对于办公室社畜的重要性。我曾经半开玩笑的反问其他凑合的同事：“自己兢兢业业打工的腰，还配不上几百块的椅子吗？”椅子主要是分担人坐下来时脊柱的压力的。人体脊柱有自然的弧度，包括三部分：颈部、胸椎、腰椎，3者呈现一条s型弧度。一个比较轻松不费腰的坐姿，是脊柱处在中立位，保持它的自然弧度。科学合理的设计可以贴合人体，让人比较轻松保持正确的坐姿，使得脚掌踩地，腿分担坐姿身体重量，该支撑的部位给予支撑，该放松的部位不用太发力（比如腰部），这样才能坐的更舒服。大多数人的坐姿是不标准的，加之没有注意椅子、桌子高度和自己身高的搭配，长期伏案工作者的肩颈、腰椎，甚至骨盆都会出现不同程度的问题。众所周知，很多公司配置的椅子，可能不到一二百块，真的不怎么样。比如没有头枕，只能调节高度不能调节座深，没有腰靠等。尤其对于一些大体重、长腿人群，久坐真的对腰不友好。如果你的办公椅并不靠谱，而在办公室购置办公椅并不方便的话，我有个建议。1、如果办公椅本身不带腰靠，要自己添置一个。如果腰没什么大问题，可以买个弧度贴合腰部曲线的腰靠，比如记忆棉材质等。注意挑选材质和设计，我之前随便买了个试试。使用感受：鸡肋，支撑面积小，挂椅子上还容易掉。如果已经出现腰痛、腰突、腰肌劳损等，就要好好选一个能保护自己腰椎的腰靠了。最好是有医疗康复背景的。久坐腰痛的根本性原因是生物力学因素，腰椎长时间丧失了原本的生理曲度。我们买办公护腰产品，就是为了让腰椎保持良好的腰椎曲度，同时让肌肉适当放松，避免长时间保持错误姿势造成劳损。根据这个原理，我比较了市面上常见的几款腰靠，材质包括海绵的、后面支撑形状有L形的、三角形的、花瓣形的。最后入手了4款腰靠，实际去感受了下。后面会出个测评给你们分享下我的使用体验。可以关注我，看后面的动态。不得不说，一分价钱一分货，作为一个腰突腰痛3年多的人，曾经坐10分钟下背部就痛疼难忍，我更看好有医疗康复背景的产品，为了保护腰椎也是在能力范围内舍得花钱的。经过对比最后我留下的是这一款。它的名字叫EAVY腰撑座。EAVY 颐维这个品牌，是由一位叫罗云博士创立的，他在国外曾经担任大学教授18年，后来长期从事医疗器械的研发工作，拥有近三十项发明专利。可以说在研究医疗器械方面非常厉害。当初看产品介绍，最吸引我的是，它几乎可在任何场景下使用。相当于把一把3000块以上的人体工学椅，最有价值的腰部设计部分单独拿出来，可以带到任何需要久坐的地方使用。比如办公、学习，餐桌边就餐，沙发上看电视，甚至是练习钢琴时，撑腰座都可以让我们毫不费力的保持正确的坐姿，从而保护腰部。当初我也在纠结是买一把人体工学椅还是腰靠，因为要在工作室和家里来回通勤，两个地方都需要添置新办公椅，如果买两把椅子的话也要不少钱。入手了这个腰靠后，我除了两个地方都能放在椅子上办公，直接升级到3000元人体工学椅的久坐体验外，还解锁了沙发、看电影的久坐场景！要知道，自从有了腰痛的毛病，我3年看过的电影不超过2次，在沙发上待的时间每次不敢超过10分钟……对于经常伏案工作的办公族来说，这个腰靠有2档和5档的不同产品系列可以选择，可以提供坐着、靠着的角度选择，伏案工作、正坐或后仰休息等都能托起腰 。这两个型号的区别是可调节档位不同，5档能更适合不同体型的人群。它还有这几个功能也是我的心头好1、单手操作换档，向前拨动靠板，就能便捷调整档位，2、使用场景多，你能想到的几乎所有久坐场景，都能用到。 3、功能、舒适兼顾了，用的材质环保透气，夏天也不闷热4、提供超长三年质保，座面可换新、水洗。经常开车外出的人，也可以试试这个汽车护腰黑科技，和办公腰靠一样优秀。对了，这个系列的名字叫“靠山”，它提出的理念我非常喜欢：靠山，不是任何人，任何物，任何关系，而是我们的健康。确实，当我失去了健康才知道，健康才是最可靠的靠山啊。除了这个品牌，还有一些常见的腰靠品牌，比如很多办公族都听说过的米乔。有不同的价格选择还有曾经很火的花瓣型坐垫，和腰靠的功能类似小米也出过腰靠的平价产品具体这些有什么区别，哪种好用，我会出一篇测评文章，可以关注我，看后续发布的内容。2、办公椅最好有头枕。办公时可以把脖子轻轻靠在头枕上，午睡时也有个支撑，趴在桌子上午睡对颈椎和大脑的血液循环很不好。如果不想剁手买新椅子，可以去淘宝上买单独座椅头枕。以前有个男同事，工作很佛系，但是对生活细节很注重。他发现公司办公椅没有头枕，就去淘宝配了一个，引来大家好奇的目光～不过也有个弊端，毕竟不是原配，会掉。有一次午休办公室很安静，他的头枕……掉了，“咣当”一声炸响，屋里的人都吓醒了，以为什么东西爆炸了，就很……尴尬。3、直接给自己买一把好椅子。我早年买了第一把椅子是西昊基础款，算比较便宜了。后来两年搬了3个办公楼，我都把它推到新工位。。。现在放在家，用了3年了，除了落土没啥毛病。这个型号算是入门级别，没有座深调节功能。如果预算500左右性价最高的，还是选M18型号。其实每个月少吃点零食、少喝几杯奶茶什么的，椅子的钱一大半都能出来了。大多数公司不会在乎打工人的身体，给你转门配备好椅子的，自己对自己的健康负责，好马还腰配好鞍，久坐一族值得给自己配好椅子。那什么样的椅子适合久坐，能保护腰部呢？首先，一把能调节高度、靠背，最好能调节座深的椅子，是必须的，首选人体工学椅，分担腰部的压力。其次，像常规的调节高度、扶手、靠背，甚至可以躺平的功能，也是久坐族的必备。挑选主要看这几个参数。西昊、永艺都是人体工学椅中购买量和好评排名靠前的老品牌。预算充足的话，推荐买1000元以上的，除了基本功能，一般都升级了可躺、可调节座深功能这个价位，国内的京东京造和网易严选，做了很多高性价比的产品，1000左右的价位设计了10多出可以调节的办公椅，能适合不同体型人群。尤其是腰靠部分的设计，越来越有技术含量，确实做到了给腰部很好的支撑、保护腰椎健康。比如京东京造网易严选还有高端线领航员系列挑选办公椅有很大的学问。具体如何挑选，可以看我这篇文章总之，在你的腰还没有完全废掉之前，非常有必要为自己添置一把好用的椅子，毕竟现在在椅子上的时间，可能比躺床上的时间还长……二、花小钱改造桌面，拒绝被动的弯腰驼背稍微了解一些脊柱知识就会知道，颈椎、腰椎、胸椎都是脊柱的组成，它们是一个动态平衡、相互影响的状态。如果低头、颈椎前伸，就容易弯腰驼背，导致腰部不适。还有一个颈椎与腰椎互相影响的冷知识：低头的坏处，除了颈椎病友都知道的脖子承重太大之外，它还会暗中影响你的腰背部，纵容更磨人的小妖精“腰痛”缠上你……直接把人整废了我关注的一个普拉提康复博主，他分享了一个大众不知道的医学冷知识，就是颈椎的最上面两节，寰、枢椎，它们附近有8块枕后肌群。如果长期低头，这些肌肉会被迫拉长，它们不舒服了，会开始作妖，除了出现头痛等，有可能影响整个背部、甚至腰部的肌肉疼痛。看，从下面的解剖图上可以看出，这些肌肉群和后背、腰部肌肉是相互影响的。（图片来自Bin老师的视频截图）所以，保护好后脑勺的这8块小肌肉，不止能保护脖子，预防颈椎病，更能保护腰椎。减少无意识的低头，让整条脊柱保持在中立位，那么腰和颈椎的压力是最小的，也是最不容易发生疼痛的。所以，久坐神器不仅要看座椅，还要调整办公桌面上工具的配置，目的是让视线与屏幕保持水平线，这样就能减少弯腰驼背的情况，腰椎的压力大大减轻。可以观察下，或者找人拍个你工作时候的照片，看看自己的视线是不是和显示器在同一水平线，坐姿有没有弯腰驼背、头前伸？其实办公桌面改造起来很简单。配置这些小工具，可能不到200、300块，一顿请客吃饭的钱就能让自己的脖子和腰更舒服。给你看下我在家的办公桌面我在家办公的桌面布置，后期又添置了小的电脑升降桌我建议这三个东西，要配上支架，这样也会大大减少低头的概率，你的颈椎、腰椎会非常感谢你的1、调整电脑支架，让视线保持在水平线腰痛之后，有一天我意识到自己坐着的时候，低头看屏幕头前伸很严重，于是选购了一个笔记本电脑支架。电脑支架从几十块到几百块到都有，主要是稳定性、散热等区别。如果经常用笔记本，建议入手耐用的，否则电脑掉下来也会心疼。。。2、放置手机支架，不再频繁低头看手机，甚至歪着身子玩手机。之前买过手机支架，没看清楚，没有伸缩功能，其实会鸡肋。带伸缩功能才能达到目的。买的时候看好高度，最好能与我们坐着的视线水平。比如这种3、看书支架。看书党、学生党不弯腰低头的神器！这个东西是看书必备，现在我已经不习惯没有它的存在了。还有升级款的，我准备以后换这种，能调节高度更方便。这些工具没有多少钱，外出学习办公带走也很方便，关键是可以帮你轻易实现：脊柱中立位，腰部最小压力。三、改变久坐的惯性思维之前一直坐着办公，脖子和腰都能难受，但是只能忍着。有一天我问了自己一个问题：“学习工作就一定要坐着吗？”在我颈椎病和腰痛两者一起发作的那段时间，我采取了“站坐交替”的办法，并且一直有意识的检查自己有没有低头，弯腰，刚开始培养习惯很难。我甚至会在旁边放一面镜子。。。监督自己的姿态本人亲测，“站坐交替”这招很有效。我一般是站20分钟+坐40分钟。有时候腰痛急性期，会减少到坐20分钟。转换坐姿的时候，会用5-10分钟来回走走，或者简单拉伸下。在办公室如果觉得不好意思总是来回走动，哪怕是站起来活动一分钟，对超负荷的腰来说，也是喘息的机会。久坐对腰的压力，我感觉不是线性增长，而是指数增长。刚开始没有太大感觉，积累到一个点，疼痛就会突然爆发。所以在那个突变点的时候，提前站起来活动下，效果真的很明显。站坐交替也要注意保持视线与显示器水平线。可以配置一些工具。可以在原有桌面放可升降的电脑支架。我自己家里已经有大桌子，没有多余的地方放升降桌，对比了很多方案，最后买了一个可调节的小桌子。如果选择这种的，建议买之前看好自己的站着的视线身高，以及办公桌桌面高度。我买的手动调整高度款，用起来不是很方便。可以添点预算，直接买自动升降的，比如下面这种。按一下健就可以自动升降高度，不会打断思路。东西做工够扎实，打字也不会晃动，更不用担心昂贵的电脑和笔记本会掉下来摔坏。还有一种极致的站坐交替神器，就是升降桌。这个东西，是我两年前得了颈椎病，在网上四处找个不用低头的工具时发现的，那时候国内还不是很流行，国外不少人在装修搬家时会直接买这个桌子放在家办公学习，现在国内也越来越多人知道了。如果方便的话，一步到位直接买电脑升降桌，也是不错的选择。现在国内的电脑升降桌有很多品牌可以选。乐歌比较受欢迎。选择这种电动升降桌，主要看两点，一个是电机质量；另一个是可调节高度情况。乐哥作为国内升降桌有名的品牌，电机是自主研发的，升降比较平稳，不会晃动。配置的它电动升降功能，一键电动升降，噪音比键盘还要小。还有一个人性化操作就是，它的桌子长度可以伸缩，这个是我觉得很惊艳的设计。现在国内很多都是小户型，或者年轻人多租房，空间有限。遇到需要让桌子缩短或者拉长待客、放东西的时候，这个功能就能派上用场。操控面单设置简单，家里老人小孩用起来不复杂。不得不说，现在国内的东西做的真不错，在外观上也别具一格了。它的桌面还有两种形状可选择，颜色也提供了5种配色。我和家里那位已经说好了，要装修新房的话，书房一定会置办这样一张高科技又人性化的桌子~四、我亲身经历的其他好用经验很多人会忽略一点，办公室不得不久坐，办公室之外却有很多可以放松和保护腰椎的办法。比如放松小工具、沙发、睡眠场景等。1、买一个便携的筋膜枪，打一打放松下答主之前去康复训练，康复师结束课程后，都会拿筋膜枪按摩放松下。后来我的腰痛比较严重，于是自己入手了一个。筋膜枪的选择有很多，如果懒得充电可以选择续航力持久的，女孩子选择轻便一些的。筋膜枪一般会配置4个头，根据自己的需求选择使用。（悄悄说一句，打久坐的屁屁是最酸爽的哈哈~）一般按摩腰部肌肉群用大的圆头。2、有腰痛的人，真的建议选好床垫久坐在办公室里，但是睡眠是劳累了一天的腰部放松的最好时间，毕竟人每天除了花7、8个小时在椅子上，还要花同样的时间在床上躺平。我现在经常建议朋友，装修什么的，家具家电更新换代很快，没必要一步到位，但是床垫和枕头，一定要好好选。尤其是床垫，这么大一个东西，使用时间长又不好更换，多花点钱一步到位，才是最值的。适合自己的床垫，以及枕头，可以帮助脊柱保持正常曲线，减轻腰背部、颈椎的压力。我之前床垫比较软，躺下明显觉得屁股那块陷下去了，腰椎有一个地方反复痛，睡一觉起来更痛。后来去店里试睡了几款，买了偏硬些的床垫，又在网上买了记忆棉垫子加上去，一周以后腰痛明显好多了。加的垫子我买的这个，因为我比较瘦，直接睡硬床垫咯的慌。好像是梦百合旗下的枕头我用的这个，治好了我的睡眠浅、入睡困难的毛病（之前要一个小时），颈椎病也因为夜间休息好得到了很好的恢复，现在基本不影响工作了。3、在家不要坐软沙发，不要葛优躺离开办公室回到家，第一件事就是葛优躺，但是我建议你不要这样做。长时间下去腰越来越废，在办公室任劳任怨，到了舒服的沙发上，紧张的腰部肌肉其实没有得到放松，反而承担了不该承受的上半身重量。还是要注意坐姿～我的亲身体会，软沙发是腰痛的天敌，我家里沙发垫已经换成硬海绵了。以上就是我剁手给自己配备的久坐好物，以及保护腰部的一些亲身实践建议。其实腰痛和肩颈问题，都是预防大于治疗，因为一旦被确诊不太好恢复，而且很多人为了生活都要带病工作，身体受煎熬，精神也要遭受双重折磨。如果提前有意识花点钱配备好这些东西，对自己是非常有价值的健康投资。很多人不了解，康复和治疗这些慢性病真的很花钱，一节课600、700，都是长期花钱，不小心一两万就出去了。我自己在治疗上面粗略估计，花了三四万，投入了大量的时间康复锻炼、调整生活习惯，真的是深有感触。我也会把这些大量的经验整理好，陆续分享在知乎，可以关注我的后续动态。关于更多颈椎、腰椎康复经验，可以移步我的这篇文章。希望腰痛的年轻人越来越少，预防大于治疗，保护好自己的身体健康～如果可以预防到位，真的没必要经受这些痛苦，用治病的钱吃喝玩乐、学习，它不香吗～}