母乳喂养的好处绝不止这些 七问八重点教你科学哺乳-新闻中心-温州网
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2017-05-23 15:44:005月22日晚，“健康教育进万家”触电“互联网+”，开启《母乳喂养的秘密》在线讲座。　　温州网讯(温婉) “近三年温州市的纯母乳喂养率有下降的趋势：2013年为65%，2014年为58.67%，2015年为58.59%。但是母乳喂养有诸多好处，我们还是提倡大家进行母乳喂养。”5月22日晚，“健康教育进万家”触电“互联网+”，开启《母乳喂养的秘密》在线讲座。温州市妇幼保健所妇保科科长，副主任医师；浙江省预防医学会第六届妇女保健专业委员会委员；温州医科大学环境与公共卫生学院兼职副教授；温州市家庭教育讲师团讲师叶傲霜和大家分享了哺乳期的营养管理及母乳喂养。　　小编整理了课程重点，和大家分享：　　???母乳营养丰富，看了下面表格你就知道，母乳似黄金。　　重点1：　　刚生完孩子只吃糖粥，这个做法是错误的，应该吃半流质食物，多补充优质蛋白，多饮汤水，促进乳汁分泌。　　乳母的合理膳食原则：保证供给充足的能量；增加鱼、肉、蛋、海产品的摄入；增加水溶性及脂溶性维生素的摄入；增加铁、镁的摄入；增加必需脂肪酸的摄入；增加水分(每天6-8杯，每杯约240毫升)的摄入。　　重点2：　　生完宝宝后，在身体允许的条件下，适量走动，有利于恶露排出，有利于身体恢复。　　重点3：　　多吃水果蔬菜，促进肠道蠕动，有利于产后排便。　　重点4：　　骨头汤里脂肪的含量远高于钙，补钙还是喝牛奶、酸奶好。　　重点5：　　宝宝出生3天内大概3-7ml，像花生米大小，3-5天15-20ml鹌鹑蛋大小，5-7天25-40ml，像乒乓球大小，所以，初乳是够宝宝吃的。　　重点6：　　正确的哺乳姿势：　　喂母乳的时候，一定要和宝宝进行眼神的交流互动，而不应该玩手机或做其他事。　　重点7：哺乳后的注意事项　　拍背；宝宝侧卧；在乳头上涂乳汁。　　重点8：如何判断宝宝是否吃饱？　　婴儿自己放开乳房，看上去满足并有睡意，乳房的乳汁足够；不如前乳房饱满，哺乳后变软；婴儿体重的增长情况每日小便次数是辨别乳量是否充足的重要依据，如果婴儿体重按规律正常增长，每日小便6-7次且颜色淡黄或无色，基本可以判断奶量是充足的。　　Q1：怎么知道母乳够吃呢？有时候看宝宝边吃边哭，但给她奶粉也不喝，体重偏轻。　　A1：观察婴儿是否有吃饱：　　边吃边哭的原因就不能单纯地从字面上判断了，需要根据孩子当前的情况才能判断。建议去医院给医生诊断。　　Q2：有肠绞痛的宝宝，哺乳期妈妈饮食要注意什么？　　A2：宝宝这个症状具体讲是胃里胀气，妈妈饮食要注意面食类食物少吃，多吃一些蔬菜水果，以及多喝一些牛奶、酸奶，这些是宝宝容易消化吸收，宝宝吃奶的时候一定要吃全面，前奶当中蛋白质含量比较高，后奶当中脂肪比较多，妈妈在哺乳的时候，一定要一侧奶全部让宝宝吃光，那么前奶后奶全部吃到，再吃另外一侧奶，那么第二次哺乳时，就从另外一侧开始吃，这样子宝宝的营养才均衡。　　Q3：母乳胸肿胀可以继续母乳吗？　　A3：胸肿胀有多种原因，如果是得了乳腺炎，感染了，建议妈妈不要给孩子吃母乳，先要把乳汁吸出来，但如果是乳汁比较多，涨奶的话，那么让孩子把乳腺吸空了就好了。　　Q4：母乳到底吃多少合适？多久时间吃一次？　　A4：母乳喂养建议纯母乳喂养，6个月以后添加辅食，建议妈妈坚持母乳喂养到孩子两岁半。那么多久时间吃一次呢？根据宝宝需求，按需哺乳，宝宝肚子饿了就给他吃，不要怕乳汁不够，越吃乳汁会越多，乳汁的增加就是通过宝宝的吸允反射，同时营养增加，乳汁就会源源不断。　　Q5：我宝宝现在110天，吃了母乳就不吃奶瓶，母乳又不足，要闹情绪至少一天不肯吃奶，然后没有办法，我就用手挤奶，放到奶瓶里热起来给她吃，挤了一个月挺累，最近买了吸奶器，吸了11天，乳房有点刺痛感，医生说还是要直接给她吸比较好，但是喂半天还是喂不饱她，母乳供不应求，很纠结，又不想为她断奶，怎么才让奶水多起来？　　A5：首先，你要掌握哺乳的技巧，建议是去医院找专门的母乳喂养示范门诊咨询，学一些正确的哺乳技巧，技巧不够宝宝吃不到足够的乳汁，让你觉得她一直吃不饱，学会了正确技巧，宝宝吃饱了，随之妈妈也会产生更多的乳汁，当然你不能断奶，一定要有信心。　　Q6：奶水少怎么办？　　A6：首先要有信心，其次通过婴儿的吸允是最好的增加奶水的方法，同时要劳逸结合，增加营养，只要这三方面妈妈都掌握了，而且有正确的哺乳技巧，我想妈妈就会有足够的乳汁哺乳。　　当然我们在饮食当中营养的均衡，妈妈多喝一些牛奶酸奶，喝一些汤类的食物，那么优质蛋白，如鱼、鸡蛋、瘦肉等增加营养，同时具备以上的几点方法，我想你一定可以继续母乳喂养。　　Q7：妈妈喝什么样的牛奶呢，比如奶粉还是盒装纯牛奶或者鲜奶？　　A7：因为现在市场上奶粉很多，品牌也很多，只要是正规的纯牛奶以及很多孕妈妈的奶粉，包括一些酸奶都可以。　　“护航幸福家庭 助力健康温州”暨青春健康教育进万家活动由温州市卫生计生委、温州市计生协主办，温州市计划生育宣传(技术)指导站、温州市妇幼保健所、温州市第七人民医院、温州网承办。以上图片由叶傲霜医生提供。扫码回看本文转自：温州网 66wz.comN
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都说母乳是妈妈给予宝宝的第一份珍贵礼物，随着母乳喂养重要性的深入人心，妈妈们也会想方设法地保证乳汁分泌的质与量。而最简单的实现方法，就是“奶牛”妈妈吃的好，身体健康。“奶牛”妈妈，需要注重饮食同孕期相比，哺乳期合理的营养摄入同样非常重要：一方面，妈妈要逐步补充妊娠和分娩时所损耗的营养素储存，促进器官及各系统功能的恢复；另一方面，她还要肩负起喂养宝宝、通过乳汁提供宝宝成长所需的足够营养的重任。若热量摄取不足，乳汁的分泌量就会下降；若维生素、矿物质等营养素摄取不足，乳汁的营养价值也会随即降低。建议哺乳亲喂的妈妈每日摄入主食（粮食）350～450克（杂粮不少于1/5），鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）200～300克，大豆类及坚果40～60克，奶类及奶制品300～500克，蔬菜300～500克（其中绿叶蔬菜占2/3），水果200～400克，植物油20～30克。产后，不可盲目减肥许多妈妈由于孕期吃得太多导致体重剧增，等生完宝宝后，为了迅速恢复苗条的身材，她们会马上节食，或者采取其它激烈的减肥手段来减少热量的摄取，这样做其实有很大危害，一方面有碍于自身健康恢复，另一方面若给宝宝授乳，营养不够，体重过轻，会影响乳汁的浓度和营养，更别提满足宝宝的生长发育需求。产后，妈妈增重的主要是水分和脂肪，如果要哺乳，原本在孕期储藏的脂肪根本不够用，因此产后实际的摄入量应该比孕期还要再适当增加一些。若急于减重，想要恢复好身材，更重要的是适当增加运动量，例如多做产后体操、太极拳或产后瑜伽等，以消耗多余热量，切不可自行通过节食或者减肥药物来减肥。值得注意的是，哺喂母乳能帮助消耗妈妈在怀孕期间储存的热量，且新陈代谢速率也会比未哺乳的女性高，因此对妈妈的产后瘦身非常有益。一人吃，两人补1.食物种类齐全，不偏吃母乳喂养的妈妈膳食中的主食不能单一，建议精粗搭配，如燕麦、小麦、小米等，这样做可以保证各种营养素的供给，还可以提高蛋白质的利用价值。烹调少放油，煎炒改蒸煮。2.充足的优质蛋白质新妈妈身体内的蛋白质营养的好坏对泌乳有很大的影响。如果膳食中蛋白质的质和量不理想，可使乳汁的分泌量减少，并影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成，不利于婴儿的生长发育。我国营养学会建议乳母应每日较正常妇女增加蛋白质20克，其中要保证优质蛋白质的摄入量。对于素食主义的妈妈来说，应该多吃豆腐、豆干、黄豆制品，并适量搭配坚果类，坚果类除了提供油脂及部分蛋白质外，也提供一些微量营养素。3.充足的脂肪脂肪，特别是不饱和脂肪会帮助宝宝包括大脑在内的所有神经系统的发育。要想宝宝聪明，不饱和脂肪酸的吸收量很关键。哺乳妈妈的饮食中含有脂肪时，乳汁中的脂肪含量也相对高，宝宝也会耐饿，不会刚吃奶完一会儿就饿了。4.多吃含钙丰富的食品乳母膳食钙参考摄入量为每日1200毫克。日常膳食中很难达到，乳制品及豆制品含钙量较高，而且容易吸收利用，产后需要增加此类物质摄入，其次是连骨带壳的小鱼小虾也含丰富的钙。当然也可在保健医生的指导下补充适量的钙剂，此外还应该多晒太阳或服用适量的维生素D，这对促进钙的吸收也很重要。5.预防微量元素缺乏摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类。在新妈妈膳食中，新鲜水果和蔬菜含有多种无机盐、维生素、纤维素、果胶、有机酸等成分，这些食物可以增加食欲，防止便秘，促进泌乳，必须保证每天要供应500g以上。6.保证水分摄入妈妈如果体内缺少水分，也会影响到乳汁的生成。因此，除了各类营养素外，每日补充足量的液体也是一大关键。至于补充水分的时间，可以在每次喂完母乳后补充，但要避免喝含糖量过高的饮料，或市售的茶饮、果汁，因为其中可能含有人工添加物，虽不是母乳妈妈的饮食禁忌，但还是建议以天然、新鲜食物为主，例如可用鲜奶取代奶茶、水果取代果汁，此外，富含营养的汤品，如牛奶、豆浆等。想要母乳，你吃对了吗？如果哺乳期只在意是否摄入了足量的蛋白质，往往会导致产后饮食结构失衡：主食量不足，蔬菜量远远不够，蛋白质摄入超标，有时甚至还会缺钙。对于新妈妈而言，哺乳期除了需要增加奶类、豆制品等优质蛋白外，还必须保证蔬菜和水果的摄入，在主食方面，可以用杂粮、杂豆、薯类替代一部分白米饭。另外，可能会导致回乳（麦芽、韭菜等）、以及有刺激性、过敏性的食材都要尽量避免，海鲜类的异性蛋白摄入过多容易造成妈妈和宝宝过敏，需要谨慎食用；嗜辣的妈妈要暂时把口味调得清淡一些；含有咖啡因的食物，如可乐、巧克力、咖啡、茶等有神经兴奋作用，过量摄取可能会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤宝宝的神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停，最好不要食用。此外，从中医角度看，产后多虚多瘀，应禁吃生冷、寒凉之品，生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。自觉体质较为敏感虚弱的妈妈在面对这些食品前，需要先评估一下自身情况，或者寻求医生的指导。乳汁不够，食疗来帮忙除了我们所熟知的按摩及让宝宝多吸吮来刺激乳腺、增加泌乳量之外，还可以试试食疗的方法，在享受美味之外，说不定也有出人意外的效果哦。桂花山芋粥食材：大米150克、山芋1个、冰糖20克、桂花适量做法：1.将山芋洗净、切成小块，与大米共煮粥。2.待粥将熟时加入冰糖、桂花调味即可。食疗功效：若加花生，则更具有养血通乳、健脾开胃的功效，尤适用于产后缺乳、大便秘结等症。萝卜鲫鱼汤食材：鲫鱼1尾（250克），萝卜100克，橄榄油25克做法：1.萝卜去皮切丝，入沸水焯一下后捞起沥干。2.鲫鱼洗净后煎至微黄色后，加入开水1500毫升煮10分钟。3.倒入萝卜丝，再煮2分钟，加盐、胡椒粉调味即可。食疗功效：补阴血，通血脉，消积滞，通络下乳。黄豆猪蹄汤食材：猪蹄1只，大豆50克，黄酒10克，大葱8克，姜5克，盐3克做法：1. 猪蹄用沸水烫后拔净毛，刮起去浮皮。2.黄豆提前浸泡1小时，备用。3.姜洗净切片，大葱切段。4.锅内放猪蹄并加入清水2500毫升、姜片，煮沸，撇沫。5.加上酒、葱及黄豆，加盖用文火焖煮至半酥，加精盐，再煮1小时，即可。食疗功效：补血通乳，养颜美容，益气和中，生津润燥。}