我最近正好在给老婆准备孕期的东西，也打算帮她挑一款孕期益生菌，就把我的选择思路分享一下吧。选择孕期益生菌主要看两方面：- 菌株是不是孕妇所需的- 益生菌的活性和数量是否足够这款益生菌专为孕妇研制，含15种对孕妇有益的益生菌，每粒的活菌数高达255亿。可能很多妈妈是为了解决一些肠道问题，但是其实孕期补充益生菌作用不仅于此。怀孕后女性体内激素不断变化，影响着体内一系列生理环境的变化，这个时期的女性，往往容易出现腹胀、嗯嗯不畅、抵御力下降、胃口变差，私密处反复不适，换季降温容易遭罪。我老婆是有糖尿病家族史的，虽然孕前检查空腹血糖是正常的，但对于妊娠期糖尿病还有一丢丢焦虑的。妊娠期糖尿病是母亲在怀孕期间血糖水平过高的一种疾病，可能导致一系列不良妊娠结局有关，例如先兆子痫（高血压伴蛋白尿）、剖腹产和巨大儿等。由于工作的原因，她每天喝水也不多，肠胃不太通畅，偶尔还便秘。妊娠对胃肠道分泌或吸收的影响即使有也极小，但对胃肠运动的影响较大。妊娠相关胃肠运动改变可见于整个胃肠道，与孕激素水平增加有关。孕妇经常出现便秘和腹胀，这可能是由影响小肠和结肠运动的激素变化引起。另外，通过调节肠道菌群，可以有效促进免疫因子表达，增强宝宝自身免疫力。在临产和阴道分娩过程中暴露于母亲阴道、粪便和皮肤菌群后，会有大量细菌在新生儿肠道定植。新生儿的初次菌群暴露很可能决定了其肠道微生物组的成功发育轨迹，最终影响宝宝的免疫力情况。由于药物对宝宝的影响，备孕及妊娠期间尽量不要用药，益生菌是一个备用的选择方案。孕妇益生菌的是有必要的，可以根据自身角度出发，挑选出符合自身情况的益生菌产品。有些孕妇可能对益生菌的安全性有所顾虑，实际上，正规生产的益生菌产品的安全性是有保障的，是可以吃的。美国国立卫生研究院官网有专门的页面介绍了益生菌的安全性，关于妊娠期使用益生菌的研究报道[1]指出，对胎儿没有什么不良反应。孕妇需要哪些菌种？不同的菌种可以带来不同的作用，我们可以根据自己的需求来判断。我对比了市面上的孕妇益生菌所含的菌株，然后根据老婆孕期的需求选了这一款。插件位置- 鼠李糖乳杆菌HN001[2][3]图片：产妇服用鼠李糖乳杆菌HN001研究数据- 乳双歧杆菌HN019[4][5]口服益生菌组（■●）与安慰剂组□的肠道情况对比。宝宝相关免疫指标结果对比- 鼠李糖乳杆菌 GR-1 和罗伊氏乳杆菌 RC-14[6][7]图片：服用乳杆菌组合后的生活问卷以上部分科普了孕妇主要需要的菌株，建议孕妈们根据自身的需求来选择益生菌。 如何选择一款好的孕期益生菌？选择大品牌：这点不难理解，那些大公司、成立较久的公司，才有经济实力去进行独立的科研开发。2018 年益生菌产品的进口额约为 9606 万美元，进口的主要市场为澳大利亚、美国、中国香港，其中来自澳大利亚的益生菌占比 31%。从进口的益生菌品牌看，Life-Space品牌表现突出Life-Space始创于2012年，是澳大利亚第一的益生菌品牌，所有产品配方均在澳大利亚研发、调配和包装，经过严格的质量检测。对比下来，我给老婆选的是这款lifespace孕妇益生菌。看成分表里的菌株：比如你想买孕妇益生菌，就看成分表里有没有乳双歧杆菌HN019 、鼠李糖乳杆菌GR-1和罗伊氏乳杆菌RC-14 组合、鼠李糖乳杆菌HN001 、乳双歧杆菌BI-04 等等。而基本上大牌的益生菌产品都来自丹麦科汉森、美国杜邦等几个一线的供应商。部分有实力的公司还会有自研专利菌株。足够的菌量：益生菌产品都会标注其单位产品的含菌量，当然是菌量越高越好。但是，这些活菌数并不等于到达肠道的数量，益生菌的补充需要科学合理，否则效果大大减弱。抗生素会没有选择性的将有害菌和益生菌同时杀死，特别是同时口服某一些抗生素。所以如果吃了抗生素的话那么至少隔2个小时再吃益生菌。食物可刺激胃酸分泌，因此宜饭前1小时或饭后服用，可避开胃酸分泌高峰，从而减轻胃酸增加对益生菌的伤害。服用时，应尽量用温开水或凉开水，以免热水杀死益生菌。那么益生菌产品中的活菌多少才够呢？2019 年发布的《申报与审评规定（征求意见稿）》益生菌类产品在其保质期内每种菌的活菌数目不得少于100万 CFU/mL(g)。Life-Space 产品最高菌量960亿，其中lifespace孕妇益生菌每粒有255亿活菌，如果坚持每天吃，最终成功抵达肠道的益生菌也不少，才能发挥维持菌群平衡的作用。看一下保活技术：Innova 的数据显示，2015 年，44.9% 的益生菌产品采用了胶囊形式。胶囊的壁材大多具有耐胃酸、耐胆盐的特性和良好的肠溶性，能够有效地保护益生菌不受外界的氧气、pH、温度、湿度的变化影响，因而是益生菌进入肠道的最为有效的载体之一 。为了更好地保证益生菌产品的效力，近年来出现了许多新型的包装技术，如活性聚合物技术、双层包埋乳酸菌技术、囊中囊技术、三层晶球包埋技术、Bac-in-a-box 技术等，这些多为国外益生菌制造商的专利。Life-Space特有的冷冻干燥技术，使益生菌无需冷藏即可保存活性，且无惧胃酸、胆汁，可以直达肠道，定植于肠道并发挥作用。品牌是否能做到精细化：在一个领域内越专业的品牌，它的产品一定是专业细分且全面覆盖各大人群的。Life-Space作为一个只专注做益生菌的品牌，它的产品覆盖了整个生命的周期：孕期哺乳期、婴幼儿、儿童、青少年、成人、老年人。而针对不同人群的痛点，肠胃健康、女性健康、口腔健康、焕肤健康，都有相对应的产品。消费者当然是选择与自身特点相符的益生菌产品，才能达到好的效果。参考^Elias J, Bozzo P, Einarson A. Are probiotics safe for use during pregnancy and lactation? Can Fam Physician 2011; 57:299^Wickens KL, Barthow CA, Murphy R, et al. Early pregnancy probiotic supplementation with Lactobacillus rhamnosus HN001 may reduce the prevalence of gestational diabetes mellitus: a randomised controlled trial. Br J Nutr. 2017;117(6):804-813^Wickens K, Barthow C, Mitchell EA, et al. Effects of Lactobacillus rhamnosus HN001 in early life on the cumulative prevalence of allergic disease to 11 years. Pediatr Allergy Immunol.^Ibarra A, Latreille-Barbier M, Donazzolo Y, Pelletier X, Ouwehand AC. Effects of 28-day Bifidobacterium animalis subsp. lactis HN019 supplementation on colonic transit time and gastrointestinal symptoms in adults with functional constipation: A double-blind, randomized, placebo-controlled, and dose-ranging trial. Gut Microbes. 2018;9(3):236-251.^Ibarra A, Latreille-Barbier M, Donazzolo Y, Pelletier X, Ouwehand AC. Effects of 28-day Bifidobacterium animalis subsp. lactis HN019 supplementation on colonic transit time and gastrointestinal symptoms in adults with functional constipation: A double-blind, randomized, placebo-controlled, and dose-ranging trial. Gut Microbes. 2018;9(3):236-251.^Anukam K C , Osazuwa E , Osemene G I ,et al. Clinical study comparing probiotic Lactobacillus GR-1 and RC-14 with metronidazole vaginal gel to treat symptomatic bacterial vaginosis[J].Microbes & Infection, 2006, 8(12-13):2772-2776.^Martinez R , Franceschini S A , Patta M C ,et al. Improved treatment of vulvovaginal candidiasis with fluconazole plus probiotic Lactobacillus rhamnosus GR-1 and Lactobacillus reuteri RC-14[J]. Letters in Applied Microbiology, 2009}