我是最近这段时间才喜欢上健身的，但因为没有时间，不能够到健身房去锻炼，所以就想要买一个跑步机，这样的话对于一个不善于锻炼的我来说，能够很容易上手，因为从来就没有买过什么健身器材，并不知道跑步机要买什么样的好，而且在知道了跑步机竟然还有椭圆机的时候，我也特别好奇，在选择的时候我有三个选项可以选择，但是最终选择了舒华的智能微信运动SH-T3900家用跑步机。小巧的机身，完全不占空间，四种模式告别了传统跑步机的单一，可以根据我会自己的身体程度来进行不同模式的选择，这一点对我来说，简直是设计师的恩赐，完全让我告别了害怕上跑步机就被逼迫疯狂运动的心理。之所以会选择这款跑步机，其实是有一定原因的，虽然在其他两款当中我买了一个最贵的，但是它却非常的实用，很符合，如今年轻人去使用还能够连接微信，真的很不错，价格在4000元左右。 1、虽然价格比较高，目前市场的价格在3699元，但其实他还是可以优惠的。 2、有着660mm超宽跑台，非常的高端上档次，也可以同步微信步数，跑步非常省力。}

作为一名健身器材评测员，又是一名爱好运动的人士，今天我们来讨论下，家用健身器材是椭圆机好还是跑步机好，还是划船机，动感单车呢？今天就来比较下无论你是想燃烧脂肪减肥还是普通运动提升体内循环，一次运动必须持续30分钟以上才能算是有氧运动。如果你只锻炼10分钟，身体就无法达到有氧系统供能的标准。有氧运动能有效地提高我们的心肺耐力。现代人习惯于静态生活，缺乏足够的锻炼意识。因此，他们的心肺功能通常较差，易患心血管疾病或其他慢性病。通过家庭健身器材在室内进行有氧运动训练，可以改善这种生活习惯，这样我们就可以通过足不出户，在家锻炼来改善我们的健康和提高生活质量！但是家庭环境中的有氧训练几乎依赖于器械的使用。当然，市面上常见的有氧舞蹈也相当适合在家里做。然而，在观看教学视频时，要集中注意力是不容易的。除非你对这些动作非常熟悉，否则这些训练的心肺有氧效果和强度都不高，训练效果无法与使用器械的训练效果相媲美。那么，在家里可以进行心肺有氧训练的运动器材有哪些，各有哪些优缺点？我参考了健美网对于心肺有氧设备的专业分析，再考虑家庭环境，做以下整理：分析4款家用设备的优劣势：目录如下:跑步机椭圆机划船机动感单车跑步机跑步机几乎是最先出现在千家万户中的家用健身器械，它是最适合人类运动运动模式的健身器材，也是最容易操作的健身器材。按动面板上的按钮，可以直接开始跑步，自由调节速度。即使你不跑起来，知识加大倾斜阻力，用它来走路，也是一项非常帮锻炼方法。不过，我真心地建议你在跑步机上跑步时不要看电视，也不要一直握着手柄专注于跑步，这样你的训练会打折扣。习惯在室外跑步的健身者，只有当天气不适合跑步时，才想到跑步机。实际上，跑步机不只是作为“备胎”而存在，它还有很多功能是室外跑步所不具备的。图片来自网络跑步机的好处如下1、不受外界气候影响无论是刮风、下雨、晴天、寒流、台风、沙尘暴等天气条件，健身者都可以在跑步机上训练。跑步机有什么好处2、有多种运动模式高品质跑步机还可以设置多种模式，程序更智能，可以满足您不同的运动需求，如减肥模式、登山模式、随机模式等。3、可以与多种训练自由结合有时你可能想改变一下慢跑或训练的常规：从一个小跑步开始，以一个长间隔加速，增加一个陡峭的上升，回到平坦的地面，然后采取几个短的间隔，最后完成慢跑。4、数据功能全面跑步机上的数据和功能更加智能化，可以设置和显示很多数据，如跑步速度、跑步公里数、跑步时间、心率测量、热量消耗等。5、与其他娱乐方式共存跑步的时候可以满足你其他娱乐、学习的需要，听音乐、看电视、看电影、听英语，让你枯燥的跑步时间变得更加快乐有趣。6、有缓冲作用相比较于对于初学者、对于老年健身者和损伤后康复跑步者来说，跑步机的缓冲作用可以吸收双脚落地对下肢的冲击，减轻踝关节、膝关节和髋关节的负担。推荐品牌跑步机：健身房级别的跑步机——麦瑞克幻影X7。作为市面上最受欢迎的家庭健身器材之一，幻影X7不仅外形时尚美观，而且功能强大，是一款不可多得运动神器。强大的变速跑功能。它可以轻松地调整运动强度，满足不同健身需求。18档电动调坡设计，让你可以轻松模拟真实爬坡地形和赛道坡度，不用专门停下来调节，更加保护膝盖。同时，2.0HP持续马力，1~20km/h精准调速，M1-M5级课程难度。减脂心率跑的安全性。它采用下沉式全跑台设计，运动面积更大，让你的跑步没有拘束感，更加自由自在。同时，跑带宽度超过52cm，比同价位跑步机运动面积更大，跑带更宽，让你的跑步更加爽快。此外，幻影X7还配备了心率监测芯片，可以实时监测你的心率变化，让你的运动更加安全。 持续马力2.0Hp，峰值功率5.0Hp，可以连续运行8-12小时，完美满足长时间运动的需求；加粗精钢立柱，稳重可靠，可承重达300斤，让你无需担心安全问题；Ultra Boost减震技术，减缓对膝踝关节的冲击力，让你的运动更加舒适。幻影X7是一款性价比极高的家庭跑步机，不仅外观时尚美观，而且功能强大，适合不同年龄、不同身体素质的人使用。其强大的变速跑和减脂心率跑功能，让你在家就能享受到专业健身房的健身体验。如果你想在家中保持健康的生活方式，那么动力强大的幻影X7无疑是你的最佳选择。麦瑞克是专注且深耕于极速燃脂的家庭健身训练类目第一品牌，是国家体育总局训练局合作伙伴，为国家队运动员独家提供跑步机、动感单车、椭圆机、划船机、筋膜枪五大品类备战保障健身训练产品。特色一：MERIT超燃脂APP其中阳康护心跑,是麦瑞克专门为阳康人士设计的康复课程，有在线教练手把手教你如何循序渐进的运动，配合上麦瑞克心率臂带，实时监控心率，一旦心率异常机器就会自动降低跑步速度防止出现意外。特色二：全智能变速跑①在特色课程中，可以根据教练实时的训练强度自动调节阻力，不仅有双倍燃脂直播课教练和你面对面全程陪伴指导和20万燃友竞技挑战还有超燃脂直播课，融合HIIT+TABATA等多种训练模式，教练全程陪伴教你如何实现双倍燃脂。②为你量身定制的燃脂解决方案,评估身体状态;推荐更适合的课程内容;根据身体状态改善,逐步提升课程难度特色三：UltraBoost减震，温和不伤膝跑步小白最怕的是什么？跑步机跑带太小？跑台不够大？承重不够高？不不不都不是，最怕的就是受伤，一旦受伤，你的减肥计划就要终止，实在是得不偿失,Ultra Boost减震通过将高科技缓震材料进行发泡处理，柔软且不易变形。在奔跑中的每一步都能迅速被挤压、膨胀、反弹，有效缓震和释放能量特色四：送装无忧麦瑞克的送货组装绝对是一等一的好，我刚下单买了设备后安装的师傅就电话联系我了，我就纳闷了，这也太快了，后来送来货物后还没等我联系安装师傅，送货师傅就自己安装好了，我不得不感叹，麦瑞克，就是牛！特色五：吸音跑板，降噪不扰民免打润滑油的跑板，减少维护成本，配合麦瑞克的售后，基本不用担出现问题，即使出现了问题就可以很快妥善解决。特色六：折叠收纳方便①加宽加厚跑台，宽厚结实落脚如履平地②加粗精钢立柱，稳重可靠，240斤安全承重③两侧扶手设计,跑步区域安全性大大提升;且上下可握,家中小朋友也可安全畅跑特色七：MERIT EYE飞梭旋钮麦瑞克家族特色，一个按键可以调节阻力，显示多种运动数据，所有运动数据一目了然人，减脂更精准以上的配置换做其他品牌价格必上3K，但是麦瑞克才一半的售价，集齐高颜值、高科技减震、智能化APP课程等等，吊打这个价格区间的其他产品！ 麦瑞克超燃脂跑步机 幻影x1麦瑞克是专注且深耕于极速燃脂的家庭健身训练类目第一品牌，是国家体育总局训练局合作伙伴，为国家队运动员独家提供跑步机、动感单车、椭圆机、划船机、筋膜枪五大品类备战保障健身训练产品。作为能入选京东精选品类的产品，自然有他独特的特色和卖点
特色一：独创的黑科技“一健超燃脂”功能，在现在跑步机厂家都在内卷各种跑步机参数配置的时候，麦瑞克发现了客户真正的需求——在麦瑞克X1这里，你可以使用MERIT超燃脂app来跟练，它融合了HIIT，TABATA等先进训练原理，燃脂效率是普通跑步机的数倍，解决了燃脂速度慢、没效果、导致无法长久坚持的痛点。（市面一般跑步机不论跑步机配置和参数有多好，站在跑步机上面，也就只能固定速度坡度来跑步,需要自己手动调节）
特色二：Ultraboost能量胶囊减震系统:
普通跑步机的缓震无非就是几个弹簧和气囊的缓震。而麦瑞克X1的能量胶囊缓震是体育总局运动科学联合研发中心出品的，源自高端跑鞋原理，经过对数百名专业运动员运动数据分析，更加符合人体工学的科学减震系统。另外，灰白外观简约大气，配合18挡电动坡度调节，490mm超宽钻石纹跑带，满满的高级感。特色三:在线跟练功能，可以打开蓝牙，通过merit超燃脂APP，智能连接跑步机，实现线上课程和跑步机数据实时调整，跟随教练的课程参数，自动调节坡度，速度，不需要自己额外手动调节，也相当于模拟了在户外跑步遇到的阻力，大大解决了学习成本和使用成本，对于小白会更加友好～以上的配置换做其他品牌价格必上5K，但是麦瑞克才一半的售价，集齐高颜值、高科技减震、智能化APP课程等等，吊打这个价格区间的其他产品！选购链接在下方：这款米机走步机适合家里老人小孩使用，收纳方便易折叠，强度很低，易学习上手使用华为生态旗下销量最火爆的一款，62cm超大跑台，超越这个价位的配置，获得了大众认可。而且小巧不占空间国产大品牌舒华，以其过硬的质量和售后获得了一大批的粉丝，这是舒化入门跑步机，也是性价比高的一款椭圆机椭圆机是近年来火爆的一款室内运动器材，由于其康复的特性，广泛运用在医疗上，这种机器最大的好处是对身体关节冲击很小，所以可以不用出现运动损害，椭圆机在市面上种类非常多，但由于它们的训练强度相对跑步机划船机比较低，所以它们更适合于新手小白刚接触有氧塑身。图片来自网络椭圆机的的好处如下1、改善心肺功能，也有助于减脂以及增强腿部肌肉，提高心肺能力。2、部分带屏幕的可以显示心率、时间、速度、能量消耗等各种数据，可以清楚地了解自己的运动状态。3、可以训练上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的控制效果，相比跑步机对膝关节的巨大冲击力，椭圆机更安全。4、椭圆机是保护关节的最佳运动设备之一。使用时，膝关节的冲击力会比跑步机小，而且椭圆机更便于初学者小白练习。另外，在实际操作中需要上肢的配合，从而得到更全面的锻炼。5、椭圆机利用人体运动时踝关节的运动轨迹与椭圆相似的原理。通过飞轮的运动实现踏板轨迹的椭圆运动，将机器运动与人体的自然运行相一致。6、椭圆机部分也有步幅调节、阻力调节和坡度调节主流椭圆机推荐首先是适合身材娇小的女性朋友们，这款麦瑞克的蜗牛完全满足165cm以内使用者接下来就是最具性价比，适合全家使用的一款，京东和莫比健身器材公司合作开发的前置大飞轮京东京造椭圆机中端推荐莫比本比，拥有独特风格木质材质+四轨道稳定，无可比拟的教学娱乐为一体的莫比健身app中高端首推就是来自台湾的岱宇品牌旗下的椭圆机Fe系列，此款目前做活动，适合身高175以下全家使用以下是升级款带电动坡度的666，拥有更大的步幅，更多的功能划船机图片来自网络最高效的心肺锻炼健身器械之一，划船机的高强度，几乎可以锻炼全身，运动轨迹大，不是每个健身房都有划船机，但我们认为这是进行有氧运动最有效的方法之一。只需要10分钟的间隔，就可以燃烧大量卡路里。因为涉及到太多的部位肌肉的锻炼，所以你只需要认真活动一小段时间，人体就会开始燃烧脂肪。然而，它也属于室内大型设备，使用时需要更大的空间，所以也有为家庭使用而设计折叠式设计，更节省空间，可以根据个人需求和预算进行选择。划船机的好处如下：1、塑形训练在运动过程中，划船机可以锻炼全身90%左右的肌肉。它不仅能锻炼肱二头肌，而且对锻炼肱二头肌、肱二头肌、肱二头肌也有很好的锻炼效果。2、颈椎的康复在使用划船装置的过程中，它能有效地移动脊柱的各个关节，使颈椎的每个关节都能得到训练3、减脂划船机运动不仅能锻炼肌肉，还能加速多余脂肪的燃烧，特别是对于腰围、腹部和上臂脂肪较多的人群，有助于减肥减肥。4、改善心肺功能，划船运动可以改善人体心肺功能，促进血液循环，加速体内新陈代谢，经常锻炼有助于预防各种疾病的发生。5、降低背部酸疼划船机可以减轻背部疼痛，可以使脊柱在背部伸展和前屈时获得最大的运动范围。有效锻炼拉伸肌群，尤其是对背部的锻炼，可以缓解腰痛症状，同时也能提高腰痛肌群的生理柔韧性，6、增加身体协调性模拟的划船运动可以锻炼腰部、背部和上下肢的肌肉功能，从而提高肌肉活动的协调能力。图片来源网络，侵删划船机中低端性价比款推荐金属款最具性价比单轨道哇咖，除了噪音大一点，其他几乎都是这个价位最能打的迈宝赫在千元木质水阻价位几乎没有对手，喜欢木质水阻的朋友不能错过木质畅销款，京东京造，也是之前推荐的椭圆机一样，是和莫比做出来的，合适千万家庭的主推款：最后推荐的也是哇咖目前划船机销量第一的款式，具有专利5档调节，适合150~190cm体重200斤以内人士动感单车1、安全一般在户外骑行的运动模式是真实骑行的，所以你不能突然停止骑行，你可以慢慢减速，所以在户外你需要非常专注于骑行本身。所以，这是一项高强度的运动，要时刻注意自己的安全。但是作为室内健身动感单车来说，没有这个问题，你可以随意控制他们的启动和停止。2、燃烧卡路里一节单车课半小时可燃烧约500卡路里。市面上大多数健身器材也达不到这种效率3、不受天气和地理环境的影响它不会像户外运动，这要看天气，下雨的时候你必须停止训练，或者台风天体育馆不开放，如果你家里有一辆运动自行车，你的运动计划就不会中断。4、促进心血管健康动感单车运动也可以看作是一种无氧运动，利用其特殊运动模式加上高强度的课程，但是也可以降低运动难度进行小强度有氧训练PS：心脏健康非常重要，还有肺活量等，当我们达到高强度时，就应该开始学习控制呼吸，控制呼吸，帮助我们控制心率，训练心肺力量。5、有趣的课程在动感单车APP课上，由于强度会不断变化，网上教练会鼓励或用音乐来保持运动者积极的运动态度和专注，这比枯燥的跑步有趣得多。6、高效率，低损害使用单车训练不会伤害膝盖和脚。有些人由于受伤或跑步机训练而无法跑步，可以尝试在家使用动感单车训练。很关键的一点是你的姿势应该正确，从而更好的保护你的身体。大体重人士在跑步中，对于膝盖上的冲击更重，所以大体重人士也适合坐着的单车机来运动。家用动感单车推荐中低端款推荐国产亿健，虽然品牌没有舒华的历史久，但是亿健在健身器材界线上和线下积累的口碑人人皆知同等级的推荐京东和野小兽合作开发的一款家用中低端最后推荐岱宇的商用家用款，前置精钢飞轮，台湾进口品质，值得选择总结自己评测过口碑质量售后不错的都是以上推荐的店铺和品牌，因为是健身器材最重要的还是选择合适自己的设备，并不是最贵就合适自己，所以需要考虑的也比较多，究竟那个家用健身器材更适合你呢？相信你们心中应该有答案了有点啰嗦了，感谢各位看到这里。不保证你买了之后用的多爽，尽量帮您避坑，不花冤枉钱。（本文持续更新）不懂的评论区可以留言我看到了一定回复}