知乎第一答，不到之处还望指正先mark，有空再细细道来。。关键词：2016年去年九月份骑的青海湖，回答这个问题还算合适吧。题主想知道的网上随随便便都能找到，题主也没有提到出发地点，自身的情况等。那就结合我的个人经历和网上的攻略随便说说吧。先说下我们的情况，四人出行，我和高中同学，还有我俩的女朋友，都是大学在校生，我和我女朋友都是运动健将（体育类社团社长+各种体育满分）但是对骑行无感，我高中同学和她女朋友因高原反应在骑行开始前就提前结束改成了休闲游。。So,有几个比较主观的观点说在前面，若是不同意的请移步骑行论坛或咨询身边的骑行高手1.不要为了骑行而骑行！2.如果条件不充分，青海湖没必要骑完全程！尤其是最后四分之一！7月末去青海湖骑行，有什么好建议么？ - 旅行以上是比较优质的回答，该有的都有了，建议先看完这个好了正文开始了一、注意事项1.选择一个合适的时间。青海湖骑行的黄金时间是六七八月，正值暑假。也可以选择像我们一样，九月初大学生基本开学了再去（其实一般九月初还没开学吧所以那时候去正好），人少，房间好订，选择多，也没人宰你（看网上各种刁民宰人的经历多可怕？反正我遇到的藏民和当地人都是好人）2.提前几个月开始看攻略。真到了青海湖你会发现和攻略说的大同小异，准备的所有物品都是不可替代的，不遵循攻略来都是有严重后果的3.提前订票。（1）提前两个月订火车票，能订到上海到西宁的直达（Z）车，若是晚几天，只能订普快（K）了，直达25小时左右，普快30+小时，然后青藏线上的列车配备有氧气，终到西宁的和乌鲁木齐的就没有了。（2）上海到兰州的机票有打折，据说西安也很便宜，同样也是提前订。西宁到兰州有高铁，一个半小时好像，兰州的机场距兰州很远，打车一百多一点。总的来说飞机和火车软卧价格差不多，飞机稍便宜一点点。强烈建议火车去飞机回，火车上的24小时是不错的体验（尤其4人或6人出行，可以包个小间），我们当时四个人一间软卧，火车去飞机回。4.提前做好锻炼和风险控制。环青海湖一圈是360公里，没骑过长途的至少知道骑一公里是什么概念吧。这里要说的是骑360公里绝非360个一公里这么简单，很多小概率事件发生的概率会高得多，刮风，下雨，爆胎，这些我都遇到过。（1）刮风：骑过车都知道，风只要不是顺着吹，对骑行都会有影响；（2）下雨：下雨的时候冰冷的雨水会严重影响行程和心情，因此防水的衣裤（分体）是最重要的装备之一（不要指望雨披尤其是一次性的）；（3）爆胎：爆胎了以后就需要换备胎，一般租车的地方会给你配发备胎和打气筒，直接就能用的是不用补的，若是没有，或者不会换也可以等待过路的骑友给你帮助，即便我去的时候人很少但还是能遇到同行的其他骑友的，我们（他们）也都乐于帮助别人。除此以外出行前几周做好锻炼，长时间不运动会导致不可预见的各种问题。5.提前做好路线的规划。这个可以根据自身情况选择合适的休息站，做好合理的安排，两个目的地之间的间隔普遍较短，基本到一个站就可以吃饭休息或住宿，基本不会有什么问题。具体的网上太多了就不重复了。（1）旺季最好提前搞定住宿问题，这方面并没有太多经验毕竟我们住过的地方都还挺空寂的。（2）由于时差，日落一般在七点半左右，切忌在天快黑时骑行，即便天尚还亮着太阳还未下山。因为昼夜温差大，傍晚风大，路上基本都没什么人了，出了什么意外可就只能打电话求助咯。亲身经历就是在七点左右的时候逆风骑了二十公里路，和第二天早上突然到来的雨天可以一起算作最可怕的经历了。（这张照片美吧。。当时停下来休息顺便拍照的时候几乎是哭着的）6.骑行过程中的安全和技巧。（1）遇到上坡，或者逆风的时候下车推行，省力太多了，骑也根本骑不快。（2）下坡的时候最好也推行！亲身经历是在环湖东路（湖东种羊场出发后）第一个超大下坡的时候遇到了特别危险的事情，妹子遮脸的头巾被风吹到了眼睛前。想象一公里长的下坡，在重力的作用下能把车加速到什么速度。。想想都后怕。在这种情况下若是骑出了公路，老板很负责任地说头盔保不了你的命。（3）另外如果遇到比较缓的坡，可以试试站着骑同时随着脚踏左右摆动身体，超省力！（找辆自行车上坡的时候试试就知道）（4）路边都有里程碑，简单计算就可以确定具体所在位置了很方便。精确到100米7.身体素质和健康。（1）首先必须肯定是高原反应，网上太多了也不多说了，但是出发前必须仔细了解下。①定期服用红景天等。。心理作用效果还是挺好的，红景天胶囊在当地有卖而且比淘宝、药店便宜的多，不用事先淘宝上准备太多的，当地藏医院的常备药品也挺便宜的，红景天这类保健品杂货店有售。②氧气和携氧片效果类似，当地藏医院也可以买到氧气囊（枕头一样大的）可以在医院随时充满，记得充满是十块钱好像。。顺便提一下即便有高原也不是大问题，背着氧气骑完全程的大有人在。（2）然后是发烧，也是在傍晚逆风20公里那晚烧的浑身烫，奇怪的是第二天早上就好了。。不知道是不是高原上发烧的常态？（对了高原上发烧可能是致命的）8.主动防护（1）防晒是绝对不容忽视的，你简直无法想象高原的阳光有多毒。。还有风也会把皮肤吹伤的①面部：头巾或口罩或围脖把整张脸遮住，围脖把整圈脖子遮住，墨镜把整个眼睛周围遮住，遮阳帽把整个额头遮住，不管用什么办法把耳朵遮住！！！。。不说了，上照给你们看没遮住的鼻子和额头②全身：长袖长裤，尤其是腕部手部和脚踝，白手套可以是专业的骑行手套或者普通棉布白手套都行（杂货店随处买），不然手晒成如图状总结：全身千万不能有一处皮肤裸露在外！！（2）头盔在一般情况下能有效保命（下坡的话防护就很有限了），雨衣雨裤必须要分体的啊啊啊！！！墨镜是必不可少的，现在有度数的墨镜也很好配是不9.卫生条件除了沿途景点有比较完善的旅店和卫生设施，其他地方的公共厕所都是比较糟糕的，就是糟糕到你情愿路边随便解决的程度的。如大家一致要求我可以上图，毕竟这个网上还真找不到。。10.钱钱钱！（这标题不知道怎么写这样大家都看得懂吧）----------------------------------------------------------------分割线---------------------------------------------------------------因为没有人看也没有人赞所以不打算继续更了，以下内容打破了本来回答的逻辑所以就无视我的排版吧，反正大家有问题的话问什么我直接答什么也不整理了----------------------------------------------------------------分割线---------------------------------------------------------------（1）当地人是不收硬币的，所以这一趟你会收获很多崭新的89年版的五角纸币哈哈哈哈哈（2）ATM机：西海镇有建设银行和邮政储蓄银行，在二郎剑景区门口有建设银行（可能是别的银行？反正是五大行）的ATM机，二郎剑的邮局没有邮政储蓄银行。所以还是备足够的现金吧，提前计划好，也要把ATM机坏掉的情况考虑进去。（毕竟大部分商店都不能刷卡的）吃饭住宿什么的开销，只说我经历的仅供参考。一般租你自行车的老板会给你很充分的建议，所以也不必担心和纠结太多了，拿着老板给你推荐的客栈的详单就可以放心地出发了。Day0：在西宁的那个夜晚吃的很丰盛，感觉是马上要去到一个有钱没处花的地方。。这些加一起大概一百不到Day1：去往西海镇的巴士上拍的到了西海镇已经三点多了，租完车忍不住去隔壁又是一碗清汤面片，8元好像吃完面片忍不住去隔壁一人一碗酸奶，5元的样子，可以自己选择加糖，所以完全不会难喝不惯也完全原汁原味那这样就出发啦。。老板带我们上了一个很大的坡就把我们放下来了。虽然已经快五点了，但是七点多才天黑呀。。自行车40/车/天吧，淡季可以砍价。湖东种羊场的藏民家，外面是餐厅里面是四人一间的类似青旅的房间，40/床位/天，宵夜吃了碳烤羊排，80/大盆，可能是一斤吧自然免不了又是一碗清汤面片啦在长途汽车站收获的崭新的连号89年版五角纸币，现在是时候拿出来晒一下发pyq了！小伙伴已经开始吸氧了。。之前没上的图一起上了吧死皮赖脸地贴了一张人家的照片。。是老板娘给我们看的，一个伟大的无名摄影师拍的，如果知道是谁拍的务必告诉我。。（感谢你在零度左右寒冷的夜晚裹着个被子拍出这样美丽的照片）早上洗漱的地方这是厕所。我觉得还是有必要发吧。。这是早饭，奶茶和糌粑。大概八九块钱一个人吧看它们这么可爱，你也能想象有多美味了吧那暂时就只想到这些了，之后看心情再更了。如有需要可以加微信train.le}