瑜伽真的有用吗_39健康网_减肥
首页 > 减肥 > 减肥资讯 > 正文2021-02-01 15:30:0639健康网核心提示：经历一个冬天后，身上又囤了不少肉肉，没有运动习惯的人几乎都会遇到这个问题，一年三个季在减肥，一个季在增肥，有时候利用三个季度都无法将冬季增加的脂肪减掉，减肥远比增肥更难，多数肥胖人都有经历过这个考验，最终还是败给了脂肪，无法将它消除。有人说练习瑜伽能对减肥有帮助，瑜伽真的有用吗？经历一个冬天后，身上又囤了不少肉肉，没有运动习惯的人几乎都会遇到这个问题，一年三个季在减肥，一个季在增肥，有时候利用三个季度都无法将冬季增加的脂肪减掉，减肥远比增肥更难，多数肥胖人都有经历过这个考验，最终还是败给了脂肪，无法将它消除。有人说练习瑜伽能对减肥有帮助，瑜伽真的有用吗？瑜伽真的有用吗瑜伽是目前很多人比较喜欢的一种锻炼方式，它分为初级、中级、高级三个段位，初练习者都以初级开始，目的是了解瑜伽体式，增加身体柔韧性，当身体柔韧性达到一定程度后再锻炼中级与高级，会更游刃有余。有少人认为瑜伽是一种有氧运动，其实严格的说这种说法不太准，瑜伽来源于印度，它开始被利用作用调理人的心态，从“低级自我”状态调向“高级自我”状态，这才是瑜伽的真正意义。在练习瑜伽时会让人浮燥的情绪平静下来，是一种极具有高超的技巧，有练习过瑜伽的人可能知道，呼吸在瑜伽中起到重要作用，经常深呼吸能让人更平静。不过瑜伽的体式都需要身体每个部位做到配合，所以它也是追求身材美的不错途径，坚持练习对管理身材颇有成效。瑜伽更追求肢体平衡，对减重的作用远远没有跑步、跳绳、游泳这类有氧运动作用大，那没有减重作用难道就不能练习瑜伽，不能利用瑜伽减肥了吗？并非如此，在练习瑜伽时它能通过拉伸身体每个部位，起到塑形作用。在减肥计划中塑形比减脂更重要，当然要以体脂率标准为前提条件，如果体型属于肥胖状态，那就先利用有氧运动减少体脂含量，然后再加入瑜伽提升身体柔韧性，达到塑形效果。总之瑜伽是目前生活中较为普通的运动方式，有人说瑜伽能改善抑郁情绪，能改善身材，这些说的是真的吗？瑜伽真的有用吗？只能说作用确实是有的，至于效果还要考虑个人训练方式，每天训练十分钟，和每天坚持训练一小时，效果肯定不一样，没有白白流出的汗水，没有白白付出的辛苦，只要坚持练习瑜伽，作用多少是会有的。39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。相关专题癌症的真相与误区第9期：防癌体检,体检能防癌吗,防癌体检真的有用吗？随着癌症的高发与年轻化发展，人们越来越重视体检在及时发现癌症的意义。防癌体检是一种由专业肿瘤专科医师操作的有针对性的癌症筛查。防癌体检真的有用吗？常规体检能不能防癌？39健康网真相与误区专题邀请中山大学附属肿瘤医院廖振尔主任医师解读，防癌体检真的有用吗？防癌体检应该怎么做？ 健康资讯推荐39热文一周热点
举报/反馈
链接地址：*
举报内容问题：*请选择举报类型
色情低俗
违法犯罪
不实时政信息
恐怖恶心
广告
题文不符
新闻过期
抄袭
其他
原创文章链接：
其他理由：
更多问题及建议：
联系方式：
}

对于瑜伽人而言，没有经历过在炎热夏天任由汗水浸透衣服和垫子，这个夏天是不完整的！那么，为什么夏天更适合练瑜伽呢？1、从季节角度看 从季节角度看瑜伽，夏季是阳气最足的一个季节，春夏补阳，在夏季，身体的新陈代谢最为旺盛，有利于将体内沉积的寒湿排出体外。 时由于夏季高温，可以帮助皮肤毛孔打开，滋润皮肤、消除暑气、增强机体免疫力，起到冬病夏治的作用。2、从中医经络角度从中医经络角度看，夏季练习瑜伽，可以很好地疏通全身经络，比如：早上多多练习力量瑜伽，可以帮助疏通膀胱经、肾经，排出身体多余水分。晚上可以选择练习阴瑜伽，可以很好地疏通心经，让三焦气血回流心脏，对身心有益！3、从瑜伽体式角度 从瑜伽角度看，因为瑜伽是唯一一项能锻炼到五脏六腑的运动，瑜伽通过前屈、扭转、后弯、左右侧屈等体式，全方位加速内脏血液流动、帮助肠胃蠕动，能很好地帮助身体排毒！尤其在盛夏季节，你会感觉在每一次大汗淋漓后带来那种身心的舒畅！4、从身材角度 从前面三点了解到，夏季由于温度高，身体更容易出汗、新陈代谢率也会更快，正是适合减脂塑形的时候，这时如果选择练习一些力量瑜伽，不仅可以增加身体肌肉量，同时对于整体的减脂塑形效果为更好！夏季练习瑜伽，以下几点一定要注意:1、千万不要开空调、风扇，保持通风即可2、练习瑜伽前的半小时补充够水分，练习过程中可适当、少量补充一些温开水3、瑜伽前的热身、瑜伽后的拉伸一定不能少4、瑜伽结束后的30分钟以后才能淋浴}