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时间：2024-05-17 14:31
广东高考放榜，被屏蔽分数的理科前50名、文科前20名考生也陆续现身。这些高分考生来自哪些高中？有哪些学习经验？南都记者兵分多路，第一时间采访这些高分考生！来看看他们的高分秘籍吧！学生：刘悰
理科学校：华南师范大学附属中学爱好运动和摄影，专业想学生物刘悰小学就读于广州东山培正小学，初中在育才实验学校。虽然是一名理科生，但刘悰的兴趣爱好很广泛。小学开始便爱上打羽毛球，这个兴趣一直坚持到初中，上了高中后，他的体育爱好又增加了一项排球。“我高三的时候，坚持每周都能跟同学打一次排球，打球时还是挺开心的。” 上了华附高中后，刘悰迷上了摄影，成为学校电视台摄影组组长。在平时学习的过程中，他会充分利用好上课的时间，下课后会运动和参加社团活动。他还是华附春晚直播团队的一员。 喜欢尝试不同新鲜事物的他在高考后尝试着自学吉他。刘悰表示，自己从小就喜欢看《动物世界》之类的纪录片，再到后来初中学习生物，认为这是一个很神奇的学科，在这个学科里，有很多未知的事物等待着去探索。谈到学校选择方面，刘悰表示，自己还没最后定下来，但专业目标是想要学习生物。学生：冯宣瑞
理科学校：华南师范大学附属中学热爱中国传统文化的理科男来自华附奥班的冯宣瑞从小学三年级开始学奥数，从此一发不可收拾，初中考进了华附奥班，高中时曾获得全国数学奥林匹克竞赛二等奖。因品学兼优，他还获得了王屏山奖学金。这么一个理科男，却是一个不折不扣的国学迷，担任华附国学社社长。据他介绍，从小学一年级开始，学校让背诵《弟子规》《千字文》等国学经典，那时候他虽然不太理解其中含义，但觉得朗朗上口。上高中后，他加入了钟爱的国学社，并且积极去竞选社长，他想用自己的能力让国学社扩大影响力，把传统文化发扬光大。对于这次高考作文，宣瑞说“比较对自己的胃口”，因为在小学的时候，他就已经读过管鲍之间的故事了。“高考结束后，我还在想自己的作文，觉得最后一两段还可以再润色一下。”宣瑞笑着说。“学生玩游戏是一件很正常的事。”宣瑞坦言，自己也很喜欢玩游戏，尤其是战棋类的游戏。此外，他高三每天都保证半小时到一小时的运动时间，比如打羽毛球。学生：林碧澄
理科学校：华南师范大学附属中学高三一年成绩像过山车林碧澄小学一二年级喜欢打羽毛球，小学三年级接触奥数。她说，奥数像一个熟悉的好朋友，在学习奥数期间不仅结识了不少好朋友，还磨练了自己的意志力。“因为每次参加竞赛4个小时，不管你能否做得出，都得坐4个小时。”林碧澄笑着说。今年的高三比较特殊，由于疫情的影响，宅家学习的时间较长。碧澄说，疫情期间，在家还是挺放飞自我的，但回校后跟着老师进度，感觉走得很顺。在学习方面，她觉得每天练手很重要，两天不练状态就会掉下来。她个人还比较注重“补短板”，“我的理综不好，所以在这方面会加长训练时间。”碧澄透露，自己高三一年成绩像过山车，“有时一下子进步几十名，玩的就是心跳。”当然也有一下掉到“谷底”的时候，这个时候她也不会太焦急，“但行考试莫问前程”。碧澄的放松方式也很特别，她会选择在晚修的课间散步。“高三那段时间，会看白岩松的《白说》，谈论人生的感悟，让自己看待问题时多一些角度。”碧澄表示，父母都会尊重她的安排，不做过多干涉。学习肯定会累，当脑子累的时间就去打羽毛球。在高校专业的选择上，碧澄说正在考虑清华或北大的经济类专业。学生：霍苑桐
理科学校：华南师范大学附属中学“数学只是我的业余爱好”霍苑桐收到高考成绩排在全省理科前50的消息时十分惊讶，“高考后对答案，并没想过自己会得到这么好的成绩，看到短信后超级开心。”但老师同学都觉得是意料之中，“她一个学生物竞赛的，数学比我学数学竞赛的成绩还要好！”对此，霍苑桐表示，“数学只是我的业余爱好。”作为生物赛竞生，霍苑桐觉得生物很有意思，自己对微观生物很感兴趣，会做各种解剖实验，蚯蚓、蝗虫、青蛙等，“感觉挺有意思，可以让你从另外一角度认识这个世界。”在她看来，学习一定要做计划，拿本子写下来，仅在脑子想的话行动力不太够。她会详细到时间节点，比如晚自习固定了十分钟记几个单词，后面20分钟要记一套数学题，完成后打个勾。“高三下学期一直延续这个习惯，对我帮助非常大。”学习以外，霍苑桐喜欢长跑，时间紧张时会跑1200-1600米,有时间时，则跑到2500米,主要是为缓解压力。这个习惯是初三养成的，“初三学习压力比较大，老师建议我试一下长跑。”如今，她保持一周跑两次习惯。同时还喜欢竖笛，对乐器感兴趣。取得好成绩，父母的教育理念很重要。霍苑桐表示，自己基本做什么决定父母都很支持，也经常劝她要劳逸结合，“爸爸希望我能以放松、平和的心态去迎接这次考试，这也是我能考好的因素。”对于现在父母普遍给孩子报很多补习班的现象，霍苑桐认为，兴趣班最主要的是兴趣，没有兴趣就成为一个非常大的负担，完全没有必要。而她上补习班也是自己主动要求报，不想上了父母也不会勉强。关于大学，霍苑桐表示选择清华的化生类的专业。学生：边昱佳
理科学校：华南师范大学附属中学喜欢动漫，画出拟人化的元素周期表边昱佳明确表明自己想选择北大的化学专业。在学习之余，边昱佳最大的兴趣爱好是画画、动漫和跟艺术相关方面的事情。她表示，这个爱好在学习的过程中，对她的理科提高也很有作用。在学习化学的时候，自己会画出关于元素周期表每种元素的拟人化，然后在图纸上写相关的元素信息。周末会抽出半天的时间埋头画画，在学校也有出过板报。她说，高一高二专心搞化学竞赛了，所以学习成绩不太突出。在高三后，边昱佳认为要找到一个合适自己的方法，对她来说：“刷题不如找到关键的知识点重要。考不好的时候要冷静分析，重点攻克苦难的地方。“ 在疫情期间学习，边昱佳谈到要做规划，这样会更高效，也就对自己更有信心了。学生：康之琪 文科学校：华南师范大学附属中学爱看音乐剧，对新闻传媒感兴趣“我最喜欢的一句话是，音乐剧《我，堂吉诃德》里的那句‘去摘,遥不可及的星。’”眉清目秀、扎马尾、身材高挑的康之琪是文科前20名的考生，来自华附的她，文艺范十足，她是华附直播团队的学生，喜欢看音乐剧。关于学习方法，康之琪表示，自己不刷题，她认为文综的学习课本是最重要的。她喜欢英语和历史，对于英语，她更看重的是语言表达功能，而非学科分数。“一门语言，当你学好它的时候，可以了解另外一个国度的人，跟他们关系更加贴近。”康之琪还说，自己也很喜欢看音乐剧，很多是英文原版的音乐剧，学好英语，看剧时能更好地理解剧中的梗，表达的是什么意思，会觉得非常的有趣。她还喜欢音乐剧演员郑云龙，“如果不是疫情影响，今年就可以看音乐剧《变身怪医》了。”与英语相比，康之琪的历史基础比较薄弱。她坦言初中和高一的时候历史学得不是很好，“但历史对于我们这个阶段来说，可以拓展我们的视野，”她表示，历史老师对她帮助很大，让她下定决心学好历史，她历史成绩提高的秘诀是多翻看课本，“先了解梗概，自己去推想它的原因、过程、结果，大概是怎样的思路，再去看课本抓信息，加深印象。”“学习是学习，兴趣是兴趣，并没有太把兴趣和学习联合在一起。” 对于康之琪来说，学习和兴趣是分开的。但在高一和高二时，她的成绩并没有那么优异，在高三时开始发力学习。自己平时喜欢自学，疫情期间反而给了她很大的空间，有了自己学习的节奏， “上课前先看看文综卷子，然后会跟着学习课程表走。”也有压力大的时候，她会哭一场，或跟老师、家长、同学聊天，看看综艺来排解压力。疫情期间也有保持一周两至三次的运动习惯，疫情期间会在家做keep，劳逸结合。取得好成绩，离不开父母的支持。康之琪说，爸妈对自己的帮助非常大，“并不是指导我学习方面，他们首先很支持我的决定，无条件地支持，帮我解压，会告诉我劳逸结合，对于我整个状态的调整有非常大的帮助。”在她玩社团或其他兴趣方面，父母都是非常支持，“会给我买相机之类的东西”。康之琪坦言，此次考试的成绩超出了预期，总结就是心态比较放松。对于选择清华还是北大，还在考虑中。专业方向也还在考虑中，但对新闻传播专业比较感兴趣。学生：刘丹旸
文科学校：广州大学附属中学在高三后期，心态大于知识虽然觉得高考时正常发挥，但刘丹旸在查分的时候还是很紧张。高考放榜当天，她爸爸提前回家，和她一起等分数。刘丹旸说，当时她塞耳机听歌，没有关注到爸爸在接电话，耳机摘下之后，爸爸说收到消息了，是前文科前20名，感觉太惊喜了。刘丹旸分享了自己的学习心得，她说，在高三后期做地理题，很大程度上心态大于知识，因为知识点都已经掌握了，关键在于挖掘材料，用完材料给的信息。政治强调学习策略，答政治要有大致的规划，从知识点出发，课本理论要系统框架化，用最笨的方法做最细的事情。她用边抄边默的方式把知识变成自己的东西，将政治书的整个知识点变成自己的笔记。突如其来的疫情，也使她的成绩有比较大的波动，模拟考时也曾失手，最有优势的语文英语没考好，导致总排名没上去。她在和班主任讨论后，觉得补短板虽然重要，但二模之后稳住优势更重要，于是她靠语数英拉分，而历史是短期内可以有很明显提升的学科，所以专攻历史。刘丹旸认为，语文是个长期的系统性工程，从高一高二就要有意识去积累，比如《史记》等古诗文，要多读。作文方面有很多可以利用的资源，官方的时评、学习强国上的文章，都很好。她认为高三拿分，刷题还是首选，但不要太早，她临考前两个月猛刷题，之前都在做琐碎的整理工作，到了后期，每周做七八张模考卷子。她认为，备考前期知识体系还没有成型，漏洞多，刷题的话会浪费题目，所以后期才开始刷题；但也不能所有题都做，而是按照周测反映出的漏洞来挑着做。临近高考的最后几天，她会将时政全部提出来，从大到小复习。学霸也不是书呆子，刘丹旸在高一高二参加很多活动，比如学校的合唱队，她还是田径队员。从小学开始阅读量就很大，高中也重视阅读积累，老师每个学期列出的书单都会完成，暑假有空闲的时候，一周能啃掉两三本书，文史类的书籍接触得比较多。她比较喜欢张爱玲和木心，尤其是张爱玲的《小团圆》。学生：程安琪学校：广州大学附属中学上课爱记笔记，想学乒乓球和化妆高考完，程安琪觉得自己犯了挺多小失误，但7月12号一早就回内蒙老家玩，也就没想太多了。得知自己成绩被屏蔽的消息后，她觉得自己属于正常发挥，但没想过这么好。“爸爸很高兴，跟亲戚打电话都有点泪目的感觉。”程安琪平时成绩比较稳定，返校复课的时候成绩有些起伏，但很快她就回到正常状态，高考的延期也给了她足够的恢复时间。她在语数英有优势，能和别人拉开很大差距，理综比班上男生弱一点，但她认为理科成绩和性别不是有很大关系，主要看学习能力。程安琪在上课时会记笔记，老师讲的内容不管基础不基础她都记下来，但复习的时候，她会自己筛选老师讲的重点，因此，大家在考试前都会借她的课本来看。高考完，化学老师拿走了她的化学书，说要做参考。“我觉得自己的笔记齐全但也挺乱，而且刚开始喜欢用五颜六色的笔，现在觉得挺幼稚的。”程安琪平常不刷题，也没有买过刷题的书，但她会认真完成老师布置的作业，确保每个知识和考点认真掌握，不要有漏网之鱼。上课如果不懂，下课就抓住老师去问。她也做过错题总结，但效果不是很好，更倾向于把容易错的点记下来，注意容易粗心出错的地方。她经常听别人介绍保持刷题量，她也试过几次，但是觉得这个方法并不适合自己。她建议学弟学妹还是要多试几种方法，找到最适合自己的方法，稳步提高。程安琪喜欢羽毛球乒乓球，疫情前学校游泳馆开放的时候会去游泳。高一还参加过广附达人秀，爱和朋友一起唱歌跳舞，感情上很依赖爸爸妈妈，回家会和他们分享很多学校的事。至于心仪的学校和专业，暂时还没有想好，还没有特别喜欢或讨厌的专业。她计划在假期提前了解所报考的专业需要接触的知识，抓紧时间背英语单词，因为自己的词汇量一直维持在一个水平，虽然自己英语一直挺好的，但还是想追求一个更大的突破。爸爸想让自己学散打，她还想进一步学好乒乓球，学习化妆，逛逛街，和同学一起出去玩。学生：陈凯运
文科学校：广州大学附属中学喜欢唱歌，利用歌曲调整情绪高考放榜当天，陈凯运还在重庆旅游，本来计划下午去景区游览，但心情实在是太紧张了，连中午饭也没有吃下去，就提前打车回到酒店，坐在酒店的窗台上焦急地等待成绩。陈凯运说，查到分数之后，他内心很激动，他对自己的估分，大概是在全省前100名左右，没有想到会有前20那么好的成绩。陈凯运很喜欢唱歌，只要考试没考好，他就会趁洗澡的时间在浴室里吼两嗓子，调整自己的心情。即使是在高三，陈凯运依旧坚持自己的兴趣爱好，每隔一两周就会在全民K歌上录一首歌，以此来缓解学习的压力。陈凯运尤其喜欢A-Lin黄丽玲的情歌，但是到高三之后发觉情歌听多了会影响自己的情绪，给自己带来负能量。所以上了高三之后，他更倾向于去听和唱一些积极励志的歌曲，帮助自己调整状态。陈凯运分享了自己的学习心得，第一点就是一定要做好笔记。所谓做好笔记不是照抄课本知识，而是把课本的知识理论框架化。陈凯运认为文科的学习，光弄懂知识点是不够的，还要训练在考场上迅速把知识调动出来的能力，这就需要把知识框架化，理论化。第二点就是多做真题。做真题的时候能很好地找到做高考题的感觉，抓到高考题考查的核心素养点。虽然高考每年都会题型创新，但依然有很大一部分题目是具备传承性的，所以把高考真题，每年做起码三到四次，就能抓稳该拿的分数。第三点就是一定要全面发展，一定不能偏科。偏科很容易导致考试发挥不稳定，在时间来得及的情况下，一定要在考前全面复习，稳抓短板。关于心仪的学校，陈凯运还是比较纠结，没有确定的选择。但是在接下来填报志愿的环节中，他会仔细做好功课，为自己的未来做好规划。这个假期他还想培养一下自己的兴趣爱好，多看点书，拓宽一下自己的知识面。还想多积累词汇量，九月入学之后尽快通过四六级。学生：李小舟
文科学校：广州市第二中学是首届南都杯中小学生非虚构作文大赛获奖者李小舟初中就读于苏元二中，初中时就获得学校三好学生标兵称号。在与同学分享自己的经验和心得时，她用一句古文来总结：锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。她认为，优秀的概念并不绝对，若将优秀解读为完美，那她不会认为自己是个优秀的人。“对于自己，我的目光总是很苛刻，我从来都不认为自己有足够的能力。自卑不是不好的心理吗？不，我一直认为自卑与自信是可以共存的。”小舟解释道，换一种说法，或许这不叫自卑，也许这是对自己的警惕。我会竭尽全力，但谁又能保证只要竭尽全力就不会有任何差错呢？“我喜欢把自己想象得比实际差一点，这样我才有足够的紧迫感去努力追赶自己的目标。永远不要太自信，这句话总是在我的脑海里闪现。”其次，李小舟也认为，在细节上努力也十分重要，都说“细节决定成败”，有时候，你多认真一点点，将让你前进一大步。高中时，李小舟是学校文学社的社长。而在初三时参加首届南都杯中小学生非虚构作文大赛，以一篇《我们的“轩”，他们的“邈”》获得二等奖。获奖文章写的是她在美国访学时的见闻。“我时刻绷紧的心在这一刻被彻底触动，这些来自异国他乡的笑容汇成一股暖流将我环绕，距离感已经在一刹那间烟消云散。”李小舟在访学记录里描写了自己在美国上了一节体育课后的内心感受。一节在当地学生看来很平常的体育课，却在小舟的内心激起了千层浪，作为中国学生的旁观与融入，让她觉得有时候，幸福就是这么简单——敞开心胸的接纳，热情豁达的成全。学生：傅涵丰
理科学校：广东实验中学《盗梦空间》爱好者，看电影解压对此次高考成绩获高分被屏蔽，广东实验中学高分考生傅涵丰颇感意外，他预期的分数排位是全省100-200名之间。成绩出炉，他打算报考清华或北大的计算机或金融方面的专业，目前还在了解中，“主要考虑就业前景”。在班主任李福健眼里，傅涵丰是一个具备创新和批判性思维的孩子，“思维很活跃，对很多事情都有自己的判断。”高中三年，他有一半时间花在物理竞赛上，去年曾获得第36届广东省奥林匹克物理竞赛一等奖，但他的学习成绩一直在稳步提升。傅涵丰说，自己的学习诀窍是紧跟老师步伐，“不会因为课堂难度不大就不听老师讲课”。作为理科生，他注重理解课堂知识点，而不是死记硬背，“比如物理和数学有很多公式，要明白推导的过程，这样就可以掌握主动权，做题的时候不会陷入忘记公式，从而导致做题被动。”在时间分配上，会将比较多精力花在薄弱科目。“比如物理和化学，我的基础比较扎实，就不会分配太多时间去复习，而是把时间花在比较薄弱的生物、语文和英语科目上，同时针对一些知识盲点，进行专项训练。高中期间，他会看电影进行自我调节。傅涵丰喜欢注重剧情、能够进行推敲的电影，比如科幻片，”可以有一些思辨的空间，引起思考“，《盗梦空间》是他的最爱。平时喜欢看豆瓣影评，看到比较感兴趣的电影，他也会写一个长篇幅的影评，发表在自己的朋友圈。学生：肖舒凡 理科学校：广东实验中学备考每天睡足9个钟“每天睡足9个小时，中午要保证一个小时休息时间”，在分享备考经验时，广东实验中学高分考生肖舒凡说。对他而言，睡觉是一件重要的事情。年前参加四校联考时，他遇到了自己的瓶颈期，排位从年级前一二名，降到第22名了。分析一番，他觉得原因是自己疲劳作战，睡眠不够，“原来每天6点40分起床，那段时间6点就起来了”。后来，他“不干了”，调整作息时间，恢复了原先的进度，同时把早自习的后半段和课间休息也用来“补觉”，从而恢复了状态。“睡眠充足才能保证效率。”高考成绩出炉，肖舒凡决定报读自己心仪已久的北京大学化学与分子工程学院，这是他从高一时已确定的目标。他喜欢化学和信息工程，曾在2018年和2019年接连两次获得广东省青少年信息学奥林匹克竞赛一等奖。平时的阅读，他会看文史哲方面的书，《史记》《三国志》《马克思主义哲学原著宣读》都在他的阅读范围。“好学””佛系“，这是广东实验中学南山2班班主任林炳发给学生肖舒凡的两个标签。他对探求学习或未知的东西充满乐趣。考前，作为物理老师的林炳发要求学生复习原子物理这本书，他发现，肖舒凡的复习非常全面，“哪怕一些考纲之外的东西，他都会去研究琢磨透”。即便如此，他对分数非常“佛系”，“对他来说，考得好也不算什么。”他将考试看做问题反馈渠道，反思总结错题问题。他说，高考数学考试时，第一道大题就遇到拦路虎，不过他很快“翻盘”，解决了难题，后来考后对照网上答案，证明他的解法都是对的。“佛系是建立在他强大的自信基础之上的”，班主任林炳发说。学生：刘洋
理科学校：广州市第六中学“要跟紧老师的节奏”刘洋高中毕业于广州市第六中学，初中毕业于珠江中学。他说，平时会总结经验和整理一些错题，但不算多。每天的睡眠时间大概保持在7个小时，中午会午休。每天都坚持锻炼，基本一天会跑个2-3圈。觉得取得好成绩的秘诀主要是跟紧老师的节奏，同时自己保持良好的心态，及时调整情绪，平时也会进行一些学习经验的总结。备考期间的学科安排，一是按照课表分配时间，二是在理科上会花比较多的时间，在语文和英语上花的时间比较少。他坦言，有参加一些课外的辅导班，主要是针对学科类的辅导。目前没有喜欢的偶像。高考期间比较少接触兴趣爱好活动，只是偶尔会下象棋。最爱阅读的书是科幻类的书籍。因为是住宿生，平时跟父母相处的时间会比较少一些，所以在备考期间的“特殊照顾”也会少一些，在校自己照顾自己的时间比较多。疫情期间，父母会营造的安静的环境让他静心复习。高考取得这样的成绩其实也在父母的意料之内。学生：张林海
理科学校：广州市真光中学考前住院一个月仍“力挽狂澜”“不枉十年窗下无人问，学来一天星斗焕文章。”这是广州市真光中学学生张林海得知高考成绩后在朋友圈发的一句话，以此来描述自己的心情。张林海说，得知被屏蔽成绩，自己感觉很惊喜，但因为成绩一直较稳定，获得好成绩也在他的预料之中。今年备考期间，张林海由于呼吸道感染经历了住院的“小插曲”，足足住了一个多月的院。这一个多月里，他的学习的强度主要由身体的状态决定，有时难免力不从心，但他一直对自己的学习有着计划安排，铆足了一股劲儿，相信返校后一定能慢慢回到正轨，积极备考。高考延期一个月也正好给了张林海同学一个缓冲期，让他有较充分的时间进行自我调整。张林海是今年高考广州被屏蔽成绩的15名考生中唯一一名来自区属学校的考生。他说，学校在学业上给了他极大的支持，老师们因材施教的同时也会给他们自觉讨论、自由安排的时间。此外，积极向上的班级氛围也给了他舒适的备考环境，作为班长，他会和同学互相鼓励支持，日常还会通过写小纸条的方式互相加油。张林海平时爱好阅读，自己也有写作的习惯。“《礼记·月令》的‘季夏三月，腐草为萤’这句话给我带来了很大的激励。这句话的意思是，在夏季，腐烂的草也能化为漫天的萤火虫。一方面六月与高考的日子重合，一方面我也希望不管以前如何，在这个时间点，我也能拥有属于我的灿烂。”谈到给自己力量的句子，他说了这样一番话。“对于意向大学，我想在清华和北大之间斟酌考虑后选择一所，而专业则希望能攻读数学方向。”张林海希望这个暑假能在好好休息的同时好好充实提升自己，提升阅读量，提前预习数学、英语等大学的课程，为大学生活做好准备。学生：张嘉文
理科学校：东莞东华高级中学三年前东莞中考全市第二
“下午知道高考分数被屏蔽那一刻，我有些惊喜。五分钟之后我就平静下来了。”张嘉文中考时就是东莞全市第二名，高中三年一直很优秀，所以放榜时他都没有查成绩，而是班主任通知了他的父母。不过张嘉文说他高考数学和英语都没怎么发挥好。“平时要学会总结归纳，不能一味刷题。”张嘉文说，懂得总结归纳的话，会省掉很多浪费在没有价值的题上的无用功。他觉得这样的学习方式帮助他取得了很好的复习效果。疫情期间，在家上网课张嘉文偶尔也会没那么自觉，想玩。“不过高考延迟了一个月，多了一个月时间复习。”张嘉文说他父母在学习方面不会管得很严，平时并没有过多的要求和建议。高三学习压力大，他就用打篮球和听音乐来缓解压力。张嘉文说他计划填报清华大学的电子类专业。“电子类专业对数学和物理的要求高，这刚好是我擅长的。”而这个暑假，张嘉文表示将学习两门乐器，跟父母出去旅游。学生：潘晨瑜
理科学校：佛山石门中学“学习尽可能让自己快乐一点”收到自己高考成绩被屏蔽这个消息时，佛山市南海区石门中学高三6班的潘晨瑜正在买菜。她相信这个消息不是假的，又有点不敢相信。“于是给亲友电话，并在他们的建议下玩了一把能体现自己当时运气的游戏。”这次成绩比她预想的好很多。“有意外，但也是合理的。”她认为平常积累很重要，只有做好积累，才能厚积薄发。潘晨瑜告诉记者，学习最重要的是均衡稳定，不偏科，尽可能让自己快乐一点。“老师布置的知识点要扎实做好。”如何做到扎实？潘晨瑜认为三点很重要：知识基础要稳、心态要稳、坚持身体锻炼。“ 我前两项做得很好，但身体锻炼还没有很好坚持。”她表示，学习方面，自己在高三学习中努力掌握所有知识和技巧，“不懂就一定要向老师、同学请教。”心态方面，潘晨瑜介绍，受益于高中时上过一些高校的心理培训，她在性格、心态方面发生了很大转变，这让她在学习生涯中面对各种挑战，都更加从容了。据了解，此前潘晨瑜还曾受佛山图书馆的邀请，给即将升高三的同学们分享自己的学习经验。 暑假计划是继续做家教，业余时间跟朋友玩，参加家庭聚会。学生：林星宇
理科学校：佛山石门中学英语是弱势科目，每天做题得知成绩被屏蔽了，林星宇内心特别平静，“反而是妈妈比较激动。”林星宇表示，高考前一段时间她身体不是特别好，“晚上10点多时，爸妈经常开车来学校看我，让我很感动。”成绩出来前，林星宇也想过考得不好要怎么向父母交代，“但是因为父母关心的是身心健康大于成绩，也让我更加少负担。”林星宇坦言，自己不是特别能抵御诱惑的人，备考的效率会低很多。“所以得知高考延期一个月的消息很开心。”林星宇告诉南都记者，英语是自己的弱势科目，主要是做题和找老师聊，每天做一篇完形填空或阅读理解，把不认识的单词查出来。她认为，要取得好成绩，考前要夯实基础，将考点理清，考试状态最重要。“要平稳心态，不论发生什么，都要平稳，相信自己。”她的兴趣爱好是看小说，还有余秋雨的散文。学生：梁泳榆
文科学校：佛山石门中学“面对手机，我一般是直接关机”梁泳榆告诉记者，高考后对完答案感觉自己考得并不理想，离高考放榜还有一小时左右，把手机关机了。“后来爸爸告诉我成绩被屏蔽了，特别激动。”在老师看来，梁泳榆取得好成绩有点“情理之中”，平常模拟考时，成绩常常稳定在前三名。在梁泳榆看来，高三最重要的是调整好心态。“复习到最后其实都是差不多，最重要的是调整。”梁泳榆表示，疫情在家里上网课期间，因为自律等原因，班上不少人的成绩都有波动。“面对手机这些，我一般是直接关机。”梁泳榆表示，学习习惯很重要，她习惯有条理地做规划。自己很喜欢做总结，高三期间，每科积累了1-2本错题集。“基本上错过的题不会再错。”考试前会自行归纳总结。在备考过程中，导师制也给了她不少帮助。“我们有个学习小组，遇到不懂的问题可以马上交流、询问。”她喜欢运动和看书。备考期间，每天会跑10几分钟。心仪学校是清华大学或北京大学，金融或社会学方面的专业。暑假计划：学车、学编程和做志愿者。梁泳榆说，“从初二开始，我每年都会做志愿者，一般是文化类的讲解员。”学生：陆子熹
文科学校：佛山石门中学被评价“在文艺方面很突出的学霸”在2020年高考石门四个被屏蔽成绩的考生中，因为目前在南京，陆子熹是唯一没有在放榜当天回学校的考生。据了解，她跟石门中学另外一个文科被屏蔽分数的文科考生梁泳榆是好朋友，也是舍友。高一高二两人都在学生会秘书处工作，结下不解之缘。后来两人在同一个班级，缘分让两个个性不太一样的女孩一起学习，相互成长。两人一起参加社团活动，一起写主持稿。在梁泳榆看来，陆子熹是个善于总结，是个文艺方面很突出的学霸。她们考虑报考同一所大学。学生：赵樱子
文科学校：深圳中学高分是意料之中，理想是到博物馆工作收到排位前20名的通知后，赵樱子坦然并没有太过激动，因为预估分数在650-660之间，取得这个成绩多少也在意料之中。赵樱子表示，虽然疫情影响，很长一段时间只能在家中上网课，但对自己的影响并不是很大。赵樱子打趣说，因为疫情期间，作业都是通过电子文档发给大家，所以使用这些办公软件的技术也日益精进。谈及学习方法，赵樱子坦言自己并不是计划特别强的人，学习中基本就是按照老师的引导，还有根据自己的需要完成一些必须做的事情。“学校和老师对引导学生备考有很丰富的经验，我自己的学习方法谈不上很好，如果要给学弟学妹一些建议的话，那就是跟着老师的计划，当然如果自己有想法的话那一定要跟紧自己的想法。”谈及意向的大学，赵樱子表示暂时还不便透露，但会选考古、古文学和文物修复类的专业，理想是到博物馆工作。学生：张晋森
文科学校：深圳高级中学高考超常发挥，最初怀疑是短信发错张晋森同学介绍，最终考试成绩和他考试结束后的预期相差很大，“这次算是超常发挥了”。他在考试结束后，觉得成绩不理想，连分都不想去估算。“关键是心态要放轻松，发挥会更好。”说到自己的备考经验，张晋森同学特别提到心态问题，他认为保持好学习的心态是取得好成绩的关键。采访中，笑称自己没有运动天赋的张晋森同学告诉南都记者，高中阶段他偶尔会打羽毛球，但是花在运动上的时间不太多。“可以把运动时间转化为睡觉时间。”说到自己劳逸结合的做法，他说自己的放松时间主要安排在了睡觉上。备战高考期间，他一般早上6：50起床，中午有1.5个小时的午休时间，晚上11：30左右睡觉。“高考延期，对于我来说可能有好处。”张晋森同学表示，由于高考延期，他的高考复习也更加从容，能够有时间好好弥补网课过程中自我感觉还有不足的学习内容。说到值得分享的学习习惯，和往年高考的很多学霸一样，张晋森同学也提到了“错题”归纳。“很多学霸是自己主动做错题，但是我是被老师逼着做错题的。”在老师们的引导学，张晋森同学做好错题总结归纳，在复习后期尝到了甜头。“整理错题，在复习后期提高复习效率是很有帮助的。”张晋森同学暂时还没有心仪的大学和专业，“可能会偏向报读在北京的大学。”至于接下来的假期，他表示会让自己先放松。学生：马飞扬
文科学校：深圳外国语学校高考完觉得这回“完蛋了”“下午我在家里给弟弟报听写，父亲收到短信后打电话过来，我才知道自己是今年全省文科前20，知道成绩后我又继续给弟弟报听写了。”来自深圳外国语学校高三二班的马飞扬是今年的全省文科前二十名。马飞扬说，自己和家人得知这个成绩后，都非常平静，但在自己心中，难以置信自己高考能成为全省文科前20。“当时高考考完出来，我的心情很差，觉得这回完蛋了。”他坦言，高考完自己的估分是601分，现在想来，是自己太保守了！马飞扬在深外的高中三年，对他来说是一个进步飞跃的过程，从全年级排名六七十名，到四五十名，最后一次模考考了第五名，一次比一次进步，直到高考成为全省前二十名。“能让我一直进步的原因，我觉得是平静的力量，平静的心态真的很重要。”马飞扬说，除了心态，自己还觉得是跟对了老师，跟着他们的节奏备考，才有了今天的突破。马飞扬高考完的第二天，选择去无偿献血。他在朋友圈说：“做点微小的贡献吧，也算迟到的十八岁愿望实现了。”马飞扬告诉南都记者，接下来，他会在暑假期间多参与实践活动，包括志愿服务或者打打工，想多做一些接地气的事情。大学将报考哪所学校？马飞扬说，这次高考成绩和自己想象的差距太大，突然成绩这么好，一下子都不知道报考哪个学校和专业了。学生：李天娇
文科学校：中山市第一中学笔记本是“利器”，可温故也可知新来自中山市一中丰山学部171班李天娇成绩被屏蔽。接受采访时，她说这次算是超常发挥了。李天娇说，在家自主复习这段时间，对她来说是一段刻骨铭心的记忆。“没有了在学校那种学习的氛围，在家里学习很容易走神。”后来，教导主任组织同学们在晚自习的时候自主轮流直播。”李天娇说，在屏幕里看到其他的同学在专心致志地学习，自己也就更有动力投入到学习当中。李天骄回忆说，学校规定的早读开始时间是7:10，但自己会自觉提前一个小时起床，有时甚至五点就起来早读，回到学校也不会一下子放松下来，会自己一个人到走廊上研究往年高考的题目。“我每一门课都有单独的笔记本，而且每个学年都会分开，不断更新。”她说，笔记本不光只是拿来记录课堂笔记，还有自己整理的易错点和重难点，可以说像是一本百宝书。自己不仅会回顾笔记本上的内容，还会温故而知新。“我喜欢长跑，经常会在放学后去操场跑步。这也是一个很好地舒缓心态的方式。”李天娇说。李天娇还是一名文化志愿者，参与了中山许多的志愿服务活动。“这些志愿活动是一种积累，也让我在心态上更加成熟、更加‘稳’。”李天娇说。成绩公布后，清华、北大已经向她伸出了橄榄枝。“对大学和专业的选择还没有仔细研究，还要和爸爸妈妈商量一下。”但是说起大学，李天娇十分向往。她说，大学就像是人生的下一个阶段，未知但是闪耀。学生：余柔萱
文科学校：中山市第一中学把自己变得无穷小，高考就不那么重要余柔萱来自中山市一中丰山学部171班，文科成绩被屏蔽。在接受媒体采访时，她抬起手臂理了理头发笑道：“我到现在还是懵的。”在回忆起备考时光时，余柔萱说好心态是帮助自己取得好成绩的关键。高三下学期成绩不太稳定，虽然在今年4月的全市统考中取得了年级第一的成绩，接下来到高考前的几个月时间里，她的成绩变成了“过山车”模式——考过第一名，也考过班级20多名。面对成绩的波动，余柔萱也曾对自己的能力产生过怀疑。余柔萱说，高考前自己及时调整心态，把高考对人生的作用缩小，不再将它看做是决定的事件。她举起戴在右手上的手链告诉记者，这条有着“∞”（无穷大）符号的手链，是高考前买给朋友和自己的礼物：“面对无穷大的世界的时候，尽量让自己变小，告诉自己很渺小，高考对人生的作用也很小。”余柔萱在总结自己的学习法方法时说道，学习方法因人而异，而她自己也是在从高三开始才逐渐找到适合自己的方法。升入高三年级后，自己开始跟着老师的节奏去找学习方法。比如学习政治科目时，开始去关注和寻找课本本身的逻辑、更加注重数倍的细节，学着通过一个点去联想其他知识点。找到学习方法后，余柔萱发现以前学得不好的历史，也变得好玩起来。“单纯的抄写，远远比不上自己思考后再记忆的效果。”学生：赵冠芸
文科学校：中山市纪念中学已接到清华和北大offer中山纪中高三10班文科生赵冠芸，成绩被屏蔽。当知道自己成绩被屏蔽时，她表示没有感到过多的讶异，因为曾经想象过会发生这样的一个情况。她回忆到，高一高二的年级排名一般都在前5名，发挥比较稳定。虽然在高三的日子里排名发生波动，但也一直将心态放平，成绩也在慢慢回升。高中三年一直保持在年级前10名。作为一个文科生，她分享了自己学习的经验。她说，文综科目的知识点比较零散，需要充分利用碎片化时间，例如睡前、课间等。而数学需要一个长而完整的时间段，用心转研，才能“磨出”一个知识。谈及未来规划，她说已经接到了清华大学与北京大学的offer，但是尚未决定选择哪一所大学。对于专业的选择她也正在考虑金融学，法学与基础性学科。“我喜欢音乐，唱歌，看电影，也曾经学习钢琴，对艺术方面也比较感兴趣”，她表示自己是一个喜欢尝试新鲜事物的人。学生：陈颖思学校：珠海市第一中学终于可以在北大清华之间纠结了对于此次高考分数被屏蔽，陈颖思的爸爸在电话中直呼“意外”。陈爸爸介绍，最早是清华大学招生办电话过来，这才得知孩子的成绩。他说，陈颖思喜欢泡在图书馆里看书，平时的成绩也一直是名列前茅。对于未来的选择，陈爸爸直言，孩子一直想考复旦大学，“不过最终还要她自己做决定”。陈颖思接受记者采访时，“一定要高兴下，终于可以在北大和清华之间纠结了……”7月24日，在珠海一中校园内，南都记者见到了这个颇具幽默感，三句话自带一个段子的高分考生。得知成绩后，陈颖思还接到了去年珠海一中学长学姐的电话，两人一个代表清华，一个代表北大来劝说她报考各自的学校。“我以前一直定位是考复旦大学。”陈颖思说，高考算是超常发挥，现在学校就在清华北大之间选择了，专业方面，则倾向于经管或者法学。“我是B站知名UP主罗翔老师的忠实粉丝，最近解锁了不少法律词汇”，她说，很久之前就对法学感兴趣，还有学长学姐劝自己，“劝人学法，千刀万剐！”“头发太多可以试试”，不过，她则认为，自己更愿意“选一个可能辛苦，但有价值的专业”。当下，陈颖思正在做家教兼职，“现在才知道，当老师太辛苦了，终于知道以前老师们为啥老是让我们做笔记。”她说，兼职之后，将和同学去云南旅游，一边玩一边拍摄，玩到8月下旬。对于学习经验，她则总结了“老三样”，一是听老师讲；二是刷题，刷海量的题；三是会总结，总结一起模型和通用方法，自己要写出来。此外，就是要做错题。对于成绩自己，她说，只是“一点小聪明+一点小勤奋+一点小幸运”。学生：郑得耀
文科学校：汕头市金山中学每次遇到难题，都有一种“刺激感”汕头市金山中学高三（3）班文科生郑得耀成绩被屏蔽。当得知这一消息后，他表示非常平静，称是意料之中。“我认为学习是一件很有意思的事情”。郑得耀说，他的高考“秘笈”有以下几点：首先是不能有弱势科目，其次是要有突出的优势科目，并且要对学科、对研究有兴趣。郑得耀表示，他很喜欢数学。作为一个文科生，数学一直是他的优势科目，每次遇到难题，他都有一种“刺激感”，也会寻找不同的解题思路，甚至一道题可以做出七八种方法。谈及理想大学，郑得耀目前还未选定去清华还是北大。他说，“大学也是会以学习为主，当然了，我想大学的课余生活一定也很丰富。”学生：李睿 文科学校：河源中学整理思维导图三部曲这是李睿三年刻苦学习的稳定发挥。从高一分文理科开始，李睿进入了全校唯一的文科创新班，高一高二考试几乎都是学校文科第一，尽管高三有过短暂的“滑铁卢”，甚至高考前最后一次模拟测试，文综地理11道选择题仅答对1题，进入考场的她依旧淡定从容，“我的目标不是超常发挥，而是发挥出应有的水平，把能表现出的最好状态表现出来就可以了。”“考前我已经很清楚自己要做什么，应该注意什么，不能犯什么错。”7月23日晚，回忆起走进今年高考考场时的想法，李睿说得淡定从容、有条有理。她把这次考试看成和平时考试一般，坐在考场里显得很平稳，只要发挥应有水平，她相信自己离梦想就更近。李睿说，选择文科，正是给了她一个做梦的余地。“当时我对自己的定位，如果我选择理科，我考不到顶尖的水平。如果我选择文科，只要我一步一步踏实地走下来，我可以去梦想的清华北大。” 事实上，她并非让自己白日做梦。高一下学期，李睿因优异成绩被分入全校唯一的文科创新班，全班31人，全校文科生400多人。从那时起，每次考试，她总能发挥得很好，几乎都能拿到年级第一。当被问到有哪些秘诀，李睿教了南都记者一个自己从高一就开始在各科通用的方法——体系化整理归纳，形成思维导图。 “就拿数学举例，高一高二时，我每学一部分知识，就会画那一部分知识的思维导图，把所有知识都串起来，在脑海里过一遍，再进一步练习。老师发下新的练习题后，我做完会回看一下有哪些同类型的题目，解题思路和步骤有什么相同之处。接着，结合老师发下来的题型资料，再做一个题型归纳，看看常出哪些题，这一题型常用哪些解题方法，这部分就属于一个大类。最后，再针对大类的解题方法做一个思维导图，看看解题上有哪些贯彻始终的思维方法，遇到一些比较难的题目时，可以从哪些地方去找突破口。” 李睿说，每学习一部分知识，自己都大致会按照这三个思路去做整理归纳，学习下来思路十分清晰，即使自己的理科思维没那么好，文科数学也同样能考好。“对于这种标准化考试，题目都是有规律可循的，所以要不断总结规律，其他学科也如此。”慢慢地，李睿在日常学习过程中就逐渐建立起自己的知识框架体系，高三复习阶段则不断强化完善这个体系，最后甚至可以完全抛弃这个体系，只需要强化薄弱环节即可。即便每次都考第一，李睿的错题集也很厚。“从高一到高三，我有非常多整理错题的方式，变化了很多，但都一直在坚持。” 每一个科目都需要整理错题吗？李睿的答案是肯定的。但她认为，高中学习节奏非常快，新知识接踵而来，很难做到花大把时间去看错题集。此时错题集的最大作用并不在于当成字典来查漏补缺，而是重在总结的过程。 “做错题整理的过程中，我就在给自己厘清思路，去打通它们的知识体系网络，然后加深印象。整理的过程非常重要，而不是说整理完了用来干嘛。”当了多年的“第一”，今年疫情期间，李睿迎来了高中生涯的短暂“滑铁卢”。“其实上网课对我影响挺大的，期间我成绩波动很大，一度跌到班级第15名，这是巨大的滑坡，而且这过程中我都没考过第一名。” 李睿说，在家学习那会，因为一时没有学校的学习氛围和环境，自己难以静下心来复习，每周两次的测试始终考不好，心里特别焦虑。“这段时间经常半夜就会哭起来，因为成绩太差了。但即便如此，我还是很认真在学习，就想着一定要熬过去。”那几个月里，李睿给自己制定了特别严格的学习计划，并没留下一点喘息的机会，连父母都觉得她把自己逼得太紧，就也逼着她每天一定要出门散步半小时，或者跑跑步。正是这样，尽管成绩没多大起色，李睿却转变了许多，“对一时的成绩就看得比较开了，也成熟了许多。”回学校后，李睿迅速调整回原有的状态，并且更多了一份自信。“就算高考没考好，其实也不是什么大事，我还是相信自己会一直保持努力的状态和劲头。”语数英是强项，但文综算是李睿的弱项，疫情期间发挥不好的时候也考过190多分。在李睿的老师看来，她并非基础不好，而是把握不好心态，老师曾安慰她说，“文综是靠心态考出来的，往往不是学出来的，不要着急，要慢慢去调整心态。”在李睿看来，和老师保持良好的关系，遇到问题及时和老师交流，这非常重要。 的确，慢慢地，李睿找到了如何在文综考试时保持良好心态。以至于高考前的最后一次模拟考试，地理11道选择题，李睿只答对了1道，这也依旧没有影响她的心情。“因为不是一直有传言说，最后一次考得砸，高考就考得好吗？”她调侃地说。目前，李睿已经接到清华大学招生办的联系，但她更想去北大法学专业学习，将来做一名律师。学生：焦子高
理科学校：深圳中学不是学霸，超常发挥深圳中学高三（2）班毕业生焦子高同学，小学在卓雅小学，初中在南外桃源分校，通过自招方式进入深中高中部。焦子高表示：“不是班级排名靠前的学霸，超常发挥的主要因素是心态好。疫情期间高三复习冲刺，没有同学和老师在身边，自己学习效率稍微有些影响。”焦子高喜欢贝多芬交响乐，从小学一年级开始弹钢琴，业余十级。他的心仪专业是清华物理专业。暑假填报志愿后计划旅游。学生：谈景行
理科学校： 深圳中学平时排20多名，知道成绩后很惊讶来自深圳中学高三（2）班毕业生谈景行表示，收到短信通知后，他和父母的第一感觉是“惊讶”。谈景行坦言，高考属于超常发挥，这份成绩来的意外且惊喜。“可能是语文发挥得比较好，平时的年级排名在20～30左右。”谈景行表示，自己并不是传统意义上的学霸，成绩也偶有波动，高考平常心发挥。谈及心仪的大学，谈景行说还在考虑中，但“清华北大当然是最理想的学校”。专业方面，数学和计算机是他比较感兴趣的方向，“但也没有做最终的决定，假期最重要的事情就是选定一个专业，然后做一些超前的学习吧。”学生：胡栈
理科学校：深圳实验学校父亲称孩子只是普通学生胡栈的母亲告诉南都记者，目前正带着孩子外出旅游，得知孩子成绩被屏蔽之后感到十分开心。“我孩子是属于学习很自觉的那种，很有自己的想法，自己会朝着目标努力。”胡栈的父亲则表示，对于孩子高考取得高分并没有特别激动，“平常心来看待这件事情，我孩子也只名普通的学生而已。”胡栈父亲表示，平日对孩子并没有给太多压力，也没有给孩子施加特别高的期望值，平日里对孩子的培养方面，讲究“自然成长，天赋第一”。学生：李宇轩
理科学校：深圳实验学校经常和父母聊天打牌放松心情李宇轩表示，高考完感觉自己发挥得还不错，发挥超常的秘诀便是有个好心态，“高考的时候很放松，心态比较好。”至于取得好成绩的秘诀，李宇轩表示并没有特殊技巧，“从初中到高中，我在深圳实验学校6年了，我觉得紧跟老师的教学步伐，是我成绩一直还算稳定的主要原因。”与此同时，李宇轩表示在学习过程中，要根据自己状态及时调整。此外，李宇轩告诉南都记者，父母平日里没有给他太多压力，但对于他学习和生活上的帮助非常大，尤其是心态方面，“我父母会跟我经常聊天，跟我一起玩牌让我放松心情，有个好的心态。”李宇轩还说到，他平常的睡眠时间很充足，并没有熬夜学习，有比较规范的日常作息时间，也并没有开始早恋。学生：林胤
理科学校：深圳实验学校父亲说他从小对数学有天赋林胤父亲告诉南都记者，“小孩考的好，作为父母当然非常高兴，一直对孩子的身体和学习有很高的期待。”林胤父亲说，学习是一个漫长的过程，在多年学习生涯中，他孩子的学习之路并不是一帆风顺，也有过挫折和瓶颈期。“我孩子此前钻研过竞赛方面，一直为筹备竞赛付出很多，但今年3月突然相关部门通知竞赛不再作为高考加分项，对我们也造成了一点打击，但我孩子也立马调整过来，用破釜沉舟的决心全身心投入紧张的学习中。”林胤父亲透露，从小就发现林胤对数学有着天然的浓厚兴趣，“他在幼儿园的时候，有天给他买了本2位数的口算大王，他第二天早上6点半起来就拿着书算数，还去到幼儿园和小朋友比拼。”林胤父亲告知在发现孩子数学天赋后，家长和学校也进行了良好引导。林胤父亲透露，林胤在小学四年级便获得全国华罗庚数学比赛一等奖，高一、高二也获得了全国数学联赛大奖。同时，他和学校注重对孩子的综合素质培养，希望德智体美全方面发展，“孩子也经常运动，体育也很棒，平日里篮球打得还不错。”学生：叶子琦
理科学校： 深圳宝安中学平时爱看小说，打游戏7月23日下午5点40分，叶子琦通过高校招生老师知道了自己是今年的屏蔽生。5点49分，叶子琦收到了通知短信。“收到的短信的时候还是很激动的，现在清华的招生老师在我家”。叶子琦告诉记者，等待放考前很紧张，下午就和妈妈在一起等待，“我当时放着歌，我妈还时不时看看手机，我就不让她看。5点49分收到了短信，当时脸色就变了”。学习秘诀：“高三期间，我还是比较休闲的，疫情期间每天用手机学习的时间也不会超过8小时。我觉得要选择该做的事情去做。一套数学试卷，认真花了一两个小时去做，大部分题型都是已经掌握的内容，认真做完也只是获得手感的提升，重复性掌握了的内容就可以减少精力去应对”。“填坑不填井”也是叶子琦认为高三学习中应该注意的。“临近考试，学习应该多填一些小坑，避免死磕一直都很难攻克的内容。”叶子琦认为自己和其他同学没有区别，会看小说，会打游戏。叶子琦希望能选择清北的法学专业。学生：徐菲
理科学校：深圳宝安中学自称是“一个努力的天才”对于自己的高考成绩，徐菲说：“太震惊了，不敢相信，家人也不敢相信”。徐菲介绍自己是一个学习比较系统性的人，她用火影忍者里一个动漫人物的话形容自己“一个努力的天才”，平时自己喜欢看动漫、追选秀节目，喜欢羽毛球和乒乓球。“看选秀节目是作为学习期间的一个调节方式”。目前倾向选择清华或者北大的生物研究类的专业，也是在高中阶段的学习中慢慢摸索出来的方向。学生：王彦恺
理科学校：深圳富源学校高三时专注学习，没想过去哪所学校深圳市富源学校的王彦楷清楚记得看到分数被屏蔽的短信，“看到的时候特别惊讶，此前从来没有想过能考这么好，家人也很激动”。王彦楷告诉南都记者，自己估分是680分，不觉得自己的分数能到被屏蔽的水平。谈到高三的学习，他觉得没有什么特别的，“每天就是上课、写作业，和身边的同学都一样，就是扎扎实实跟着老师走”。他觉得自己学习上没有什么特殊的地方，也没有特别的兴趣爱好，“我全部的学习经验，就是学习一定要追根溯源”。展望未来，王彦楷目前比较心仪的是清华大学，但还没有想好要填报什么专业，“应该是偏理化生的专业”。王彦楷觉得自己是一个比较注重眼前当下的人，高三一年都专注学习，没有想过要去哪个学校，“车到山前必有路，考好了再想去哪儿上学”。学生：吴梓建
理科学校：东莞市东华高级中学计划暑期背英语四六级单词“我知道成绩的时候有点意外，但也没有狂喜。”吴梓建说他平时成绩在年级能排十几名，所以这次能进全省前五十感觉有点意外。不过心态很好，没有太过激动。“我一模、二模考试时，因为紧张考得不理想，后来经过半个月的自我调节，心态变得很平静。高考完，我想着自己已经尽力了，结果也就没有那么重要了。”吴梓建说他平时学习一定会跟着老师的节奏走，不忽略老师提到的一些细节。平时学习压力大，他用跑步解压，每天差不多都要跑上几公里，“不仅可以锻炼身体，还能很好地舒缓压力。”他说目前还没想好报读哪个学校，因为成绩比预期要好，所以选择空间更大。“填报完志愿后，我将会在暑期期间阅读一些专业相关的书籍，还会去学下游泳、背一背大学四六级的英文单词，让自己更充实点。”学生：单思佳
理科学校：东莞市东华高级中学学习古筝让我明白坚持总会有结果“既情理之中，又在意料之外。”单思佳表示知道自己成绩被屏蔽后，很淡定，她认为高考和平时考试差不多，成绩也是正常发挥。单思佳表示，每个人都要找到属于自己的学习方法，其他人的方法只能作为建议不能拿来直接用，“最关键的还是要跟着老师的步伐走，多和老师沟通、交流。”作为一名理科学霸，单思佳偏爱古典乐器，小学时就考过了古筝业余十级。单思佳说，自己遇到了很好的古筝老师，不仅教会了自己古筝还教会了她学习的方法，“小学时时间比较宽松，有时放假一整天都会呆在琴行练习古筝。练习古筝过程中会遇到不少困难，但在老师的帮助下都克服和解决了。这让我明白了只要坚持总会有结果，也让我养成了自律的习惯，这对我的学习也非常有帮助。比如，疫情期间在家上网课，我能严格按照学校的课表执行，每天都排得很满。”除了古筝，单思佳还喜欢古琴，但因为初中、高中学业紧张，自己没有时间学习。“等填完志愿之后，我要提前学习大学相关专业知识和古琴，进入大学之后也将抽出时间学习古琴。”学生：陈孝国
理科学校：东莞市东华高级中学难以置信，平时从未进年级前10陈孝国说他成绩平时排在年级理科前50名左右，最好的一次也在20名。从来没考过年级前10名，这次考入全省理科前50，他觉得很意外。“我妈妈把屏蔽结果告诉我的时候，我觉得有点难以置信。”陈孝国认为学习要养成良好的习惯。平时就要扎实，紧跟老师的节奏，踏踏实实做好积累。高三复习时，他也会刷题，他却不盲目搞题海战术，“每道题我都要把知识点、考核点弄懂弄通。”陈孝国还喜欢阅读，最近尤其喜欢看历史书籍，高考完后还在追看《围城》。本来没想过考清华、北大，现在成绩能达到清北分数线，“有点意外，我还要去考虑清楚自己未来的方向，再确定志愿学校和专业。”学生：何秉翔
理科学校：东莞中学喜欢看音乐剧放松的理科生“我没想过自己能考进全省（理科）前五十，我考前想着能进前300就挺好了”，和平时考试全校第一、全市前十的“学霸”成绩相比，何秉翔在对待高考成绩上显得十分谦虚。喜欢数学、理综的他直言自己和其他同学相比“并不是那么的刻苦”，但是对待高三备考复习，何秉翔有自己的小妙招——做错题。“我做错题和其他人有点不一样，我不是把一整道题剪下来贴在本子上，然后写全部的解析，而是只把题目中的易错点和小问题拎出来，写一两句话提醒自己”，何秉翔解释说，“比如物理里面忘记写单位、小数点保留几位数这种，就很实用。”虽然是一位理科学霸，可何秉翔的兴趣爱好却有点“文艺”，比如看音乐剧就是他放松的好方法。而在这个“史上最短的暑假”，学英语、学编程、多读书都在他的计划中，“高考前一直忙学习，现在就想多抽出时间学点别的，多读读书，最近就正在读《红楼梦》”。谈到进入大学之后的生活，何秉翔希望能报考物理类的专业，并且在学生组织和社团中也能有所参与，“多多认识这个社会”。学生：雷恒
理科学校：东莞中学有好题本和错题本“独立钻研、独立思考，不要放弃不会的题目，不要为了赶作业而糊弄。”谈及送给学弟学妹什么样的“高分秘籍”时，雷恒不假思索地出了他的答案——高三作业较多，但是依然要认真对待每道题目；遇到难题时，不要那么快看答案或者向同学老师请教，先自己主动多思考，“另外就是我有一个好题本和一个错题本，积累平时做题遇到的好题、错题，考前几个月多看看也很有帮助。”疫情期间在家备考对于雷恒来说，是一个更加自由的复习模式。“一般我会前一晚给自己列好复习计划，各科平均安排，然后第二天就根据计划按部就班的复习，有的时候完不成，就挪到下一天继续完成。”对他而言，可以根据自己的节奏安排时间、重点攻克薄弱的部分，更有利于自己的备考。除了刻苦努力的学习以外，雷恒还是一个热爱运动和音乐的大男孩，喜欢俯卧撑和打篮球。在暑假填报好志愿后，他表示想要学游泳和吉他来充实自己。而谈到大学生活，他希望报考力学类的专业，在完成好学业的基础上再考虑参与其他丰富的校园活动。学生：唐昌礼
理科学校：佛山一中成绩一直在全级前三来自佛山一中的唐昌礼同学高考成绩理科全省排名前50，已被屏蔽。在分数出来以后，清华北大招生办就已约访他。其班主任吴健华表示，在看到唐昌礼的成绩时，觉得既是意料之外，又在情理之中。虽然今年的不确定性很大，但是他的成绩一直稳定地保持在年级前三名。“他在数理化方面比较突出，综合成绩好，思维活跃。”唐昌礼善于归纳总结、强化知识，他对自己做过的典型题目都可以举一反三，“我明显感觉到他学习的层次境界是比较高的，能够从内在把握学科的内在特点。”在学习上，唐昌礼还积极参加学科竞赛，在高一暑假获得了奥林匹克数学竞赛省区级二等奖，去年暑假也获得了清华大学暑期学校夏令营的入营名额。此外，踢足球、打篮球是他喜欢参加的体育活动，“我们也一起踢过球，他很积极地参加体育锻炼。”班主任吴健华说。唐昌礼所在的宿舍是一个“学霸宿舍”，除了他被屏蔽外，还有一名同学也取得了理科全省140多名的好成绩。八个人的宿舍，就有5-6人的成绩在670分以上。“我经常去他们宿舍，地上放着一个小黑板，他们经常一起讨论时政热点。”吴健华说。学生：林逸云
理科学校：珠海一中机器人类“特长生” ，以后想做人工智能林逸云是珠海一中高三13班学生，也是今年该校唯一一名高考成绩被屏蔽的理科考生。7月23日高考放榜，林逸云的母亲接到清华、北大招生老师的电话，被告知孩子是高分屏蔽生。林逸云说，这次高考后，自己估分感觉不是特别高，因此接到清华北大招生老师电话的时候，心情有点激动。不过，林逸云妈妈表示，孩子是“正常发挥”。整个高中期间，林逸云的成绩一直都是名列前茅。与其他同学有些不同的是，林逸云是一名“特长生”，中考时，报名参加了珠海一中的机器人类特长生术科考生，并顺利通过。高中期间，他也是多个科技赛的常客，高二获得了珠海市青少年科技创新大赛发明创造类一等奖，在广东省第二十届中小学电脑制作活动中的创客项目和实体机器人项目中获得二等奖，2018年全国中学生数学联赛竞赛中获得国家级三等奖……未来，他想读数学专业，以后从事人工智能这方面职业。“高中在学校学过机器人编程，很感兴趣，如果可以选择的话，希望能上北大的数学专业。”他说。学生：谢铮
理科学校：惠州市第一中学遇到难题就喝水、深呼吸调节高考成绩放榜，惠州市第一中学高三（9）班学生谢铮的成绩被“屏蔽”，这意味着他进入了全省理科前50名。"这个成绩比我想象的高多了！”谢铮说，父母知道成绩后也很高兴。他分享了几个自己学习的“小秘诀”：平时学习做笔记的时候做到言简意赅，提炼关键点；像高考这样的重要考试，如果遇到不会的题目，就喝一口水，再深呼吸20-30秒调节一下。他的兴趣爱好是看动漫。至于报考哪所大学，谢铮表示，自己还没有确定，但想去北京读大学。学生：李易
理科学校：潮阳实验中学高三睡前要看闲书汕头潮阳实验中学考生李易是理科生，考试成绩被屏蔽，进入全省前50名。对于这个成绩，李易表示是正常发挥，发挥最好的是数学，“考试下来对答案，感觉没什么错”，平时语数外三科成绩都不错，不过这次理综好像考“砸”了。对于高考，李易认为心态非常重要，尤其面对疫情，需要很快调整自己的状态去适应外部环境，不要慌乱。学习要踏踏实实，做好笔记，针对自己薄弱的地方去有针对性地提高。李易没有感受到太多来自高考的压力，她笑言，“压力不是很大，我自己也不清楚是为什么，在考前心态挺好的”。他的父母也没有过多干涉她的学习。此外，高三期间，她每天利用晚自习之后到睡觉之前的一些时间来看一些闲书，“看一些跟学习没什么关系的闲书，能把自己的思维从一天的学习状态中抽离出来。”李易喜欢古筝，已经练习了七年，高考后也一直在练。这次暑假，她想要学习音乐和一些实用的技能，比如考驾驶证。对于报考学校和专业，她说自己还没有想好，需要跟招生办沟通。学生：许依莹
理科学校：潮阳实验中学在床上躺着心血来潮就去做题在得知自己高考成绩被屏蔽进入全省前50名时，许依莹表示很开心，虽然意料之外但内心也比较平静，情绪波动并不是很大。在平时面对成绩时，她也是以一种比较轻松的心态去看待。许依莹高中最喜欢的运动是打排球，“虽然手有点痛，但很爽”。在作息时间上，许依莹一般是早上5点40起床，在一天的学习后，晚上10点30分左右休息。她以一颗平常心去看待高考，平时成绩也比较稳定，所以考前并没有很大的压力。在备考方法上，许依莹有自己的经验。她觉得在理科的学习上，一定要会举一反三。其次基础知识一定要打牢，在高一高二的时候掌握好，不然高三知识储备不够，很难追赶。“如果做题遇到瓶颈，一定要去找老师聊一聊，千万不要觉得不好意思”，许依莹坦言每次在跟老师聊天后，对学科的学习会更加了解，自己会有醍醐灌顶的感觉，会变得很清醒、很有动力。对于题海战术，许依莹觉得应该分情况去理解，一种是特别盲目地去做题，另一种则是挑自己需要巩固的题去练习，“找到你需要的那片海”，查漏补缺。而后者才是大家应该采取的正确方法，“题海战术是有必要的，但是要正确用它”。当被问及最喜欢哪高中哪科科目时，许依莹没有做过多思考，她表示都喜欢，自己并没有特别讨厌的学科。她觉得自己的家庭教育方式是比较宽松自由的，父母会给自己提建议，但都是交给自己做决定。她认为，父母给的鼓励和压力都是至关重要的，可能有时候父母的话不是你百分百想听的，但是自己可以选择性地接受，不要被外界所影响。许依莹的学习动力有三种，一种是自己的，一种是同学给的，一种是老师给的。自己会在床上躺着躺着心血来潮就去做题，也会受身边努力奋斗同学的影响，也会不经意间从老师关心的话语里收获满满的鼓励，她说“可能在你自己都没发现自己情绪不佳的时候，老师就已经察觉到了”。她特别感谢老师朋友们，跟她一起走过备考时间，一起经历汗水与泪水。虽然高考结束后要面对分别，但她说“天下没有不散的宴席，有缘大学再聚，相信大家还会再聚到一起。”而对于大学院校的选择，许依莹也还没有做好决定，正在考虑中。学生：林欣涛
理科学校：潮阳实验中学高考超常发挥，从小数学成绩就非常好回忆起知道成绩的那一刻，林欣涛表示自己是非常激动的，“因为太出乎意料，比我的估分高了不少了”。高考超常发挥的他坦言，自己考前压力挺大，会通过休息时间听一听MP3、晚自习下课去操场上跑一跑等方式来缓解自己的压力。“把精神从书中解放出来才是最放松的”，虽然他在高考考试的时候也会紧张，但当开始做题的时候就不会多想，会把注意力都放在题目上。林欣涛认为高考其实是非常成熟的一条路，很适合广大的学生通过自己的努力、奋斗来实现梦想、改变自己的一生。林欣涛最喜欢的科目是数学，从小数学成绩就非常好，对数学的理解能力比较高，他的学习动力也来自于兴趣，“但对于那些不太感兴趣的学科，我们还是应该花大力气去让自己投入进去，尽量补短板完善长板”。而高中生活里最让林欣涛印象深刻的事，则是去年9月连续参加的两个竞赛，“刚好还在隔天，从汕头到广州再到深圳，考两场，全国高中数学联赛，中国化学奥林匹克竞赛”，最终辛苦与奋斗也换来了回报，林欣涛在两场竞赛中都获得了省级二等奖。在学习方法上，林欣涛也有自己的经验总结。“主要是罗列计划表，把自己接下来一周的安排分条罗列出来，不仅是生活作息，还有学习任务，”在他看来，统筹安排是最关键，只有合理、适合自己，才是最好的，有了计划表，学习的效率也会大大的提高。被问及对于题海战术的看法时，他觉得题海战术有一定的作用，但是这个作用需要建立在对于课本相关知识相对熟悉的情况下，刷题，对自己不足之处有一个了解，后再修补漏洞，如此下去成绩才有提高，“只刷题不看书，不联系课本知识，这其实是没有什么用的”。在学习之外，他也喜欢运动，打排球、羽毛球。高一高二的时候也弹弹吉他，高三就专注于学习了。林欣涛告诉记者，他的家庭教育是非常自由开放的，没有太大的约束，这也非常考验他的自觉性，父母都是抱着鼓励的心态，支持着他的选择。他表示十分地感谢父母和老师们的大力支持，感谢同学们的关怀帮助，“真正的好成绩并不是一个人独自奋斗，而是一群人众志成城”。“目前的话是清华和北大” ，在意向院校的选择上，林欣涛还没有完全确定。在意向专业上，他表示自己对计算机比较感兴趣，因为计算机和他擅长的数学物理密切相关，他觉得自己在这方面应该能够取得更好的成绩、这也使自己能更投入。对于已经到来的暑假，林欣涛也有了满满的规划：“目前听说暑假期间大学有军训，暑期还是比较短，现在还在考驾照，8月还要去补习社做教员，传授下一届高三高二经验”，除此之外，他还想去北京逛一逛，弥补高中学业繁忙很少出去外面走走的遗憾。学生：胡睿
理科学校：汕头市金山中学暑期计划考驾照、预习大学课程胡睿是一位来自汕头市金山中学高三（21）班理科班的学生。得知高考分数被屏蔽，他很轻松地说“很高兴”。“我有自己的‘考试预案’，就是在每次大考前，把此前考试中可能出现的情况提前列出来，并仔细看过一遍，这种方法对我很奏效。”胡睿举例说，每道题大概有一定的答题时间，如果过了答题时间就先跳过，不能陷在这道题里影响了其他题。不过，偶尔也会有预料不到的事情发生，如今他已学会应对考试中出现的一些小情况了。他喜欢计算机编程，曾在高二期间代表学校加入全国青少年信息学奥林匹克竞赛广东省队参赛，拿到了铜牌，因此，他已经计划大学报读计算机科学与技术专业，更系统、专业地学习信息学这门学科。当问及暑假计划时，胡睿回答：“考驾照”和“预习大学课程”。学生：郑从杰
理科学校：廉江市实验学校“学习最重要的是要和自己比”“其实我的内心还是挺平静的吧，因为大概会猜想到这个结果”，得知自己进入全省理科前50名，来自廉江市实验学校的郑从杰说，对这个结果，他表示在意料之中。“最后两个星期我的目标不在于突破，而在于调整心态”，说起冲刺阶段的备考，郑从杰认为，良好的考试心态非常重要。郑从杰说，疫情结束后返校学习，多次模考段考虽然在进步，但都没有达到他的预期，每次都会下意识和别人去比较，从而使他非常苦恼。但是在每天这样的反复中，他发现学习不能够一味地和别人去比较，而要和自己比。每天都有新的进步，每天看到自己的进步，取长补短，让自己在考前的心态更加稳定。“今天要和昨天比，明天要和今天比。”和自己做比较，每天有进步，是郑从杰在每次考试后能够保持良好心态的小秘诀。 由于心态良好，高中阶段的每一次考试，甚至高三后期的每一次模考段考中，郑从杰的排名都在有条不紊的上升进步，排名越来越好。说起很多人都使用的题海战术，郑从杰认为有一定的必要，他总结了题海战术的三项优势:
一是可以提升做题速度，二是有助于拓展见识、知道更多的题目以及对策，三是可以检验自己的学习方法，提升能力。“不过，题海战术也是需要技巧的，不能盲目刷题。”郑从杰坦言，题海战术是循序渐进的，在疫情期间自己坚持刷题，到最后的效果是2个小时的数学试卷1个小时就做完了，所以他认为坚持非常重要。疫情期间，考生们在家上了很长时间的网课。郑从杰的网课小技巧是：要想高效在家学习，就必须“静下心来，有自己的目标”。对于学弟学妹们有哪些忠告？郑从杰分享了一些自己的经验：首先，是要“提前意识到问题，跑在别人前面”。另外，他认为，学好语文很重要，因为语文对于未来的学习以及人生非常重要。郑从杰说，学习理科的前提是要有兴趣，因为没有兴趣的话会非常痛苦，而培养兴趣的很好的方式就是多了解学科背后的故事。对于考试这项“技术活”，郑从杰认为，调整好心态才能战胜自己，同时，考试的时候书写要工整，“这样不仅赏心悦目，更会让阅卷老师的印象比较好。”学生：彭煜
理科学校：廉江市实验学校各科均衡发展的“镇定玩家”“该学习的时候就学习，该放松的时候就放松。”广东理科前50名、廉江市实验学校毕业生彭煜的“考试法宝”是“平常心”。善于做好时间规划的他会做好每一天的学习计划，每天都花一定的时间在每一科目的复习上，由此做到各科均衡，没有薄弱科目。在谈到如何考出高分成绩时，彭煜特别强调“平常心”。他说，自己非常注重在日常生活中培养一种平静的心态，不因一点小事情破坏自己的心情，无论对事还是对人。“学会保持一个宠辱不惊的心态，沉淀自己，也会对学习有所帮助。”这也是他能成为“考试达人”的重要原因。正是有这种“平常心”，彭煜也就在考试中拥有了一个良好且平稳的考试心态，他自认为，这是自己的最大优点之一。“在考场上拥有一个稳定的心态十分重要，遇到自己不会做的题目就得调整好自己的心态，深呼吸，继续做下一个题目，而不是一直卡在这一道题目上面，焦虑不安。在考场上遇到自己会做的题目不要激动，激动容易出错，要一直以镇定、平稳的心态对待考卷上的任何一道题目。”要想考出高分，就不可以偏科。而彭煜就属于科科均衡发展，无薄弱科目的“学霸”。对此，他表示，做好时间上的规划很重要。“做好一天的时间规划也很有必要，每天都得花一定的时间在每一科目的复习上，保持良好的做题手感，加强与各科科目的联系。”彭煜的另一大学习“法宝”就是注意抓紧日常的琐碎时间，利用好琐碎时间做一些琐碎的复习，比如背书、背单词、背公式等等，“这样，就可以把时间更好地利用起来。”“每逢回家时收到的都是父母的鼓励和赞扬，”谈到父母，彭煜充满感激之情，他说，自己的父母属于“积极鼓励型家长”，这也给了他极大的自信。“在一年的备考时间中，我父母没有对我施加很大的压力，让我不加束缚地全身心投入学习和备考中来。”彭煜说。课外补习班是否重要？彭煜说，虽然许多孩子从小就被各种兴趣班、补习班所“占领”，很少有玩耍、放松的时间，但他则不然。在父母的支持下，兴趣爱好广泛的彭煜没有被各种兴趣班“轰炸”的经历，反而有很多的时间自己安排，发展自己的兴趣爱好。上了高中，彭煜的假期则多用来巩固基础知识、提升学习能力。彭煜告诉南都记者，他有意进入清华大学继续深造。采写：南都记者 梁艳燕 叶斯茗 朱倩 程昆 蔡宇晴 谢萌 伍曼娜 何思敏 吴灵珊 胡可 何思敏 程昆 何文 关婉灵 洪诗敏 胡嘉仪 陈飞龙 韩成良 刘媚 朱鹏景 侯玉晓 吴进 蔡雯 吴璇 陈燕 莫郅骅 吴佳琳 叶晓文 张驰实习生 李倩姸 林倩冰 刘钰滢 李佳榕 李鹤鸣 李蕴思 魏嘉艺 何雅诗 欧阳丽云 王惠婷 吴佳欣 成贤豪整合编辑：实习生 陈星兆部分图片由考生提供，另据南方+}
理科学校：华南师范大学附属中学爱好运动和摄影，专业想学生物刘悰小学就读于广州东山培正小学，初中在育才实验学校。虽然是一名理科生，但刘悰的兴趣爱好很广泛。小学开始便爱上打羽毛球，这个兴趣一直坚持到初中，上了高中后，他的体育爱好又增加了一项排球。“我高三的时候，坚持每周都能跟同学打一次排球，打球时还是挺开心的。” 上了华附高中后，刘悰迷上了摄影，成为学校电视台摄影组组长。在平时学习的过程中，他会充分利用好上课的时间，下课后会运动和参加社团活动。他还是华附春晚直播团队的一员。 喜欢尝试不同新鲜事物的他在高考后尝试着自学吉他。刘悰表示，自己从小就喜欢看《动物世界》之类的纪录片，再到后来初中学习生物，认为这是一个很神奇的学科，在这个学科里，有很多未知的事物等待着去探索。谈到学校选择方面，刘悰表示，自己还没最后定下来，但专业目标是想要学习生物。学生：冯宣瑞
理科学校：华南师范大学附属中学热爱中国传统文化的理科男来自华附奥班的冯宣瑞从小学三年级开始学奥数，从此一发不可收拾，初中考进了华附奥班，高中时曾获得全国数学奥林匹克竞赛二等奖。因品学兼优，他还获得了王屏山奖学金。这么一个理科男，却是一个不折不扣的国学迷，担任华附国学社社长。据他介绍，从小学一年级开始，学校让背诵《弟子规》《千字文》等国学经典，那时候他虽然不太理解其中含义，但觉得朗朗上口。上高中后，他加入了钟爱的国学社，并且积极去竞选社长，他想用自己的能力让国学社扩大影响力，把传统文化发扬光大。对于这次高考作文，宣瑞说“比较对自己的胃口”，因为在小学的时候，他就已经读过管鲍之间的故事了。“高考结束后，我还在想自己的作文，觉得最后一两段还可以再润色一下。”宣瑞笑着说。“学生玩游戏是一件很正常的事。”宣瑞坦言，自己也很喜欢玩游戏，尤其是战棋类的游戏。此外，他高三每天都保证半小时到一小时的运动时间，比如打羽毛球。学生：林碧澄
理科学校：华南师范大学附属中学高三一年成绩像过山车林碧澄小学一二年级喜欢打羽毛球，小学三年级接触奥数。她说，奥数像一个熟悉的好朋友，在学习奥数期间不仅结识了不少好朋友，还磨练了自己的意志力。“因为每次参加竞赛4个小时，不管你能否做得出，都得坐4个小时。”林碧澄笑着说。今年的高三比较特殊，由于疫情的影响，宅家学习的时间较长。碧澄说，疫情期间，在家还是挺放飞自我的，但回校后跟着老师进度，感觉走得很顺。在学习方面，她觉得每天练手很重要，两天不练状态就会掉下来。她个人还比较注重“补短板”，“我的理综不好，所以在这方面会加长训练时间。”碧澄透露，自己高三一年成绩像过山车，“有时一下子进步几十名，玩的就是心跳。”当然也有一下掉到“谷底”的时候，这个时候她也不会太焦急，“但行考试莫问前程”。碧澄的放松方式也很特别，她会选择在晚修的课间散步。“高三那段时间，会看白岩松的《白说》，谈论人生的感悟，让自己看待问题时多一些角度。”碧澄表示，父母都会尊重她的安排，不做过多干涉。学习肯定会累，当脑子累的时间就去打羽毛球。在高校专业的选择上，碧澄说正在考虑清华或北大的经济类专业。学生：霍苑桐
理科学校：华南师范大学附属中学“数学只是我的业余爱好”霍苑桐收到高考成绩排在全省理科前50的消息时十分惊讶，“高考后对答案，并没想过自己会得到这么好的成绩，看到短信后超级开心。”但老师同学都觉得是意料之中，“她一个学生物竞赛的，数学比我学数学竞赛的成绩还要好！”对此，霍苑桐表示，“数学只是我的业余爱好。”作为生物赛竞生，霍苑桐觉得生物很有意思，自己对微观生物很感兴趣，会做各种解剖实验，蚯蚓、蝗虫、青蛙等，“感觉挺有意思，可以让你从另外一角度认识这个世界。”在她看来，学习一定要做计划，拿本子写下来，仅在脑子想的话行动力不太够。她会详细到时间节点，比如晚自习固定了十分钟记几个单词，后面20分钟要记一套数学题，完成后打个勾。“高三下学期一直延续这个习惯，对我帮助非常大。”学习以外，霍苑桐喜欢长跑，时间紧张时会跑1200-1600米,有时间时，则跑到2500米,主要是为缓解压力。这个习惯是初三养成的，“初三学习压力比较大，老师建议我试一下长跑。”如今，她保持一周跑两次习惯。同时还喜欢竖笛，对乐器感兴趣。取得好成绩，父母的教育理念很重要。霍苑桐表示，自己基本做什么决定父母都很支持，也经常劝她要劳逸结合，“爸爸希望我能以放松、平和的心态去迎接这次考试，这也是我能考好的因素。”对于现在父母普遍给孩子报很多补习班的现象，霍苑桐认为，兴趣班最主要的是兴趣，没有兴趣就成为一个非常大的负担，完全没有必要。而她上补习班也是自己主动要求报，不想上了父母也不会勉强。关于大学，霍苑桐表示选择清华的化生类的专业。学生：边昱佳
理科学校：华南师范大学附属中学喜欢动漫，画出拟人化的元素周期表边昱佳明确表明自己想选择北大的化学专业。在学习之余，边昱佳最大的兴趣爱好是画画、动漫和跟艺术相关方面的事情。她表示，这个爱好在学习的过程中，对她的理科提高也很有作用。在学习化学的时候，自己会画出关于元素周期表每种元素的拟人化，然后在图纸上写相关的元素信息。周末会抽出半天的时间埋头画画，在学校也有出过板报。她说，高一高二专心搞化学竞赛了，所以学习成绩不太突出。在高三后，边昱佳认为要找到一个合适自己的方法，对她来说：“刷题不如找到关键的知识点重要。考不好的时候要冷静分析，重点攻克苦难的地方。“ 在疫情期间学习，边昱佳谈到要做规划，这样会更高效，也就对自己更有信心了。学生：康之琪 文科学校：华南师范大学附属中学爱看音乐剧，对新闻传媒感兴趣“我最喜欢的一句话是，音乐剧《我，堂吉诃德》里的那句‘去摘,遥不可及的星。’”眉清目秀、扎马尾、身材高挑的康之琪是文科前20名的考生，来自华附的她，文艺范十足，她是华附直播团队的学生，喜欢看音乐剧。关于学习方法，康之琪表示，自己不刷题，她认为文综的学习课本是最重要的。她喜欢英语和历史，对于英语，她更看重的是语言表达功能，而非学科分数。“一门语言，当你学好它的时候，可以了解另外一个国度的人，跟他们关系更加贴近。”康之琪还说，自己也很喜欢看音乐剧，很多是英文原版的音乐剧，学好英语，看剧时能更好地理解剧中的梗，表达的是什么意思，会觉得非常的有趣。她还喜欢音乐剧演员郑云龙，“如果不是疫情影响，今年就可以看音乐剧《变身怪医》了。”与英语相比，康之琪的历史基础比较薄弱。她坦言初中和高一的时候历史学得不是很好，“但历史对于我们这个阶段来说，可以拓展我们的视野，”她表示，历史老师对她帮助很大，让她下定决心学好历史，她历史成绩提高的秘诀是多翻看课本，“先了解梗概，自己去推想它的原因、过程、结果，大概是怎样的思路，再去看课本抓信息，加深印象。”“学习是学习，兴趣是兴趣，并没有太把兴趣和学习联合在一起。” 对于康之琪来说，学习和兴趣是分开的。但在高一和高二时，她的成绩并没有那么优异，在高三时开始发力学习。自己平时喜欢自学，疫情期间反而给了她很大的空间，有了自己学习的节奏， “上课前先看看文综卷子，然后会跟着学习课程表走。”也有压力大的时候，她会哭一场，或跟老师、家长、同学聊天，看看综艺来排解压力。疫情期间也有保持一周两至三次的运动习惯，疫情期间会在家做keep，劳逸结合。取得好成绩，离不开父母的支持。康之琪说，爸妈对自己的帮助非常大，“并不是指导我学习方面，他们首先很支持我的决定，无条件地支持，帮我解压，会告诉我劳逸结合，对于我整个状态的调整有非常大的帮助。”在她玩社团或其他兴趣方面，父母都是非常支持，“会给我买相机之类的东西”。康之琪坦言，此次考试的成绩超出了预期，总结就是心态比较放松。对于选择清华还是北大，还在考虑中。专业方向也还在考虑中，但对新闻传播专业比较感兴趣。学生：刘丹旸
文科学校：广州大学附属中学在高三后期，心态大于知识虽然觉得高考时正常发挥，但刘丹旸在查分的时候还是很紧张。高考放榜当天，她爸爸提前回家，和她一起等分数。刘丹旸说，当时她塞耳机听歌，没有关注到爸爸在接电话，耳机摘下之后，爸爸说收到消息了，是前文科前20名，感觉太惊喜了。刘丹旸分享了自己的学习心得，她说，在高三后期做地理题，很大程度上心态大于知识，因为知识点都已经掌握了，关键在于挖掘材料，用完材料给的信息。政治强调学习策略，答政治要有大致的规划，从知识点出发，课本理论要系统框架化，用最笨的方法做最细的事情。她用边抄边默的方式把知识变成自己的东西，将政治书的整个知识点变成自己的笔记。突如其来的疫情，也使她的成绩有比较大的波动，模拟考时也曾失手，最有优势的语文英语没考好，导致总排名没上去。她在和班主任讨论后，觉得补短板虽然重要，但二模之后稳住优势更重要，于是她靠语数英拉分，而历史是短期内可以有很明显提升的学科，所以专攻历史。刘丹旸认为，语文是个长期的系统性工程，从高一高二就要有意识去积累，比如《史记》等古诗文，要多读。作文方面有很多可以利用的资源，官方的时评、学习强国上的文章，都很好。她认为高三拿分，刷题还是首选，但不要太早，她临考前两个月猛刷题，之前都在做琐碎的整理工作，到了后期，每周做七八张模考卷子。她认为，备考前期知识体系还没有成型，漏洞多，刷题的话会浪费题目，所以后期才开始刷题；但也不能所有题都做，而是按照周测反映出的漏洞来挑着做。临近高考的最后几天，她会将时政全部提出来，从大到小复习。学霸也不是书呆子，刘丹旸在高一高二参加很多活动，比如学校的合唱队，她还是田径队员。从小学开始阅读量就很大，高中也重视阅读积累，老师每个学期列出的书单都会完成，暑假有空闲的时候，一周能啃掉两三本书，文史类的书籍接触得比较多。她比较喜欢张爱玲和木心，尤其是张爱玲的《小团圆》。学生：程安琪学校：广州大学附属中学上课爱记笔记，想学乒乓球和化妆高考完，程安琪觉得自己犯了挺多小失误，但7月12号一早就回内蒙老家玩，也就没想太多了。得知自己成绩被屏蔽的消息后，她觉得自己属于正常发挥，但没想过这么好。“爸爸很高兴，跟亲戚打电话都有点泪目的感觉。”程安琪平时成绩比较稳定，返校复课的时候成绩有些起伏，但很快她就回到正常状态，高考的延期也给了她足够的恢复时间。她在语数英有优势，能和别人拉开很大差距，理综比班上男生弱一点，但她认为理科成绩和性别不是有很大关系，主要看学习能力。程安琪在上课时会记笔记，老师讲的内容不管基础不基础她都记下来，但复习的时候，她会自己筛选老师讲的重点，因此，大家在考试前都会借她的课本来看。高考完，化学老师拿走了她的化学书，说要做参考。“我觉得自己的笔记齐全但也挺乱，而且刚开始喜欢用五颜六色的笔，现在觉得挺幼稚的。”程安琪平常不刷题，也没有买过刷题的书，但她会认真完成老师布置的作业，确保每个知识和考点认真掌握，不要有漏网之鱼。上课如果不懂，下课就抓住老师去问。她也做过错题总结，但效果不是很好，更倾向于把容易错的点记下来，注意容易粗心出错的地方。她经常听别人介绍保持刷题量，她也试过几次，但是觉得这个方法并不适合自己。她建议学弟学妹还是要多试几种方法，找到最适合自己的方法，稳步提高。程安琪喜欢羽毛球乒乓球，疫情前学校游泳馆开放的时候会去游泳。高一还参加过广附达人秀，爱和朋友一起唱歌跳舞，感情上很依赖爸爸妈妈，回家会和他们分享很多学校的事。至于心仪的学校和专业，暂时还没有想好，还没有特别喜欢或讨厌的专业。她计划在假期提前了解所报考的专业需要接触的知识，抓紧时间背英语单词，因为自己的词汇量一直维持在一个水平，虽然自己英语一直挺好的，但还是想追求一个更大的突破。爸爸想让自己学散打，她还想进一步学好乒乓球，学习化妆，逛逛街，和同学一起出去玩。学生：陈凯运
文科学校：广州大学附属中学喜欢唱歌，利用歌曲调整情绪高考放榜当天，陈凯运还在重庆旅游，本来计划下午去景区游览，但心情实在是太紧张了，连中午饭也没有吃下去，就提前打车回到酒店，坐在酒店的窗台上焦急地等待成绩。陈凯运说，查到分数之后，他内心很激动，他对自己的估分，大概是在全省前100名左右，没有想到会有前20那么好的成绩。陈凯运很喜欢唱歌，只要考试没考好，他就会趁洗澡的时间在浴室里吼两嗓子，调整自己的心情。即使是在高三，陈凯运依旧坚持自己的兴趣爱好，每隔一两周就会在全民K歌上录一首歌，以此来缓解学习的压力。陈凯运尤其喜欢A-Lin黄丽玲的情歌，但是到高三之后发觉情歌听多了会影响自己的情绪，给自己带来负能量。所以上了高三之后，他更倾向于去听和唱一些积极励志的歌曲，帮助自己调整状态。陈凯运分享了自己的学习心得，第一点就是一定要做好笔记。所谓做好笔记不是照抄课本知识，而是把课本的知识理论框架化。陈凯运认为文科的学习，光弄懂知识点是不够的，还要训练在考场上迅速把知识调动出来的能力，这就需要把知识框架化，理论化。第二点就是多做真题。做真题的时候能很好地找到做高考题的感觉，抓到高考题考查的核心素养点。虽然高考每年都会题型创新，但依然有很大一部分题目是具备传承性的，所以把高考真题，每年做起码三到四次，就能抓稳该拿的分数。第三点就是一定要全面发展，一定不能偏科。偏科很容易导致考试发挥不稳定，在时间来得及的情况下，一定要在考前全面复习，稳抓短板。关于心仪的学校，陈凯运还是比较纠结，没有确定的选择。但是在接下来填报志愿的环节中，他会仔细做好功课，为自己的未来做好规划。这个假期他还想培养一下自己的兴趣爱好，多看点书，拓宽一下自己的知识面。还想多积累词汇量，九月入学之后尽快通过四六级。学生：李小舟
文科学校：广州市第二中学是首届南都杯中小学生非虚构作文大赛获奖者李小舟初中就读于苏元二中，初中时就获得学校三好学生标兵称号。在与同学分享自己的经验和心得时，她用一句古文来总结：锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。她认为，优秀的概念并不绝对，若将优秀解读为完美，那她不会认为自己是个优秀的人。“对于自己，我的目光总是很苛刻，我从来都不认为自己有足够的能力。自卑不是不好的心理吗？不，我一直认为自卑与自信是可以共存的。”小舟解释道，换一种说法，或许这不叫自卑，也许这是对自己的警惕。我会竭尽全力，但谁又能保证只要竭尽全力就不会有任何差错呢？“我喜欢把自己想象得比实际差一点，这样我才有足够的紧迫感去努力追赶自己的目标。永远不要太自信，这句话总是在我的脑海里闪现。”其次，李小舟也认为，在细节上努力也十分重要，都说“细节决定成败”，有时候，你多认真一点点，将让你前进一大步。高中时，李小舟是学校文学社的社长。而在初三时参加首届南都杯中小学生非虚构作文大赛，以一篇《我们的“轩”，他们的“邈”》获得二等奖。获奖文章写的是她在美国访学时的见闻。“我时刻绷紧的心在这一刻被彻底触动，这些来自异国他乡的笑容汇成一股暖流将我环绕，距离感已经在一刹那间烟消云散。”李小舟在访学记录里描写了自己在美国上了一节体育课后的内心感受。一节在当地学生看来很平常的体育课，却在小舟的内心激起了千层浪，作为中国学生的旁观与融入，让她觉得有时候，幸福就是这么简单——敞开心胸的接纳，热情豁达的成全。学生：傅涵丰
理科学校：广东实验中学《盗梦空间》爱好者，看电影解压对此次高考成绩获高分被屏蔽，广东实验中学高分考生傅涵丰颇感意外，他预期的分数排位是全省100-200名之间。成绩出炉，他打算报考清华或北大的计算机或金融方面的专业，目前还在了解中，“主要考虑就业前景”。在班主任李福健眼里，傅涵丰是一个具备创新和批判性思维的孩子，“思维很活跃，对很多事情都有自己的判断。”高中三年，他有一半时间花在物理竞赛上，去年曾获得第36届广东省奥林匹克物理竞赛一等奖，但他的学习成绩一直在稳步提升。傅涵丰说，自己的学习诀窍是紧跟老师步伐，“不会因为课堂难度不大就不听老师讲课”。作为理科生，他注重理解课堂知识点，而不是死记硬背，“比如物理和数学有很多公式，要明白推导的过程，这样就可以掌握主动权，做题的时候不会陷入忘记公式，从而导致做题被动。”在时间分配上，会将比较多精力花在薄弱科目。“比如物理和化学，我的基础比较扎实，就不会分配太多时间去复习，而是把时间花在比较薄弱的生物、语文和英语科目上，同时针对一些知识盲点，进行专项训练。高中期间，他会看电影进行自我调节。傅涵丰喜欢注重剧情、能够进行推敲的电影，比如科幻片，”可以有一些思辨的空间，引起思考“，《盗梦空间》是他的最爱。平时喜欢看豆瓣影评，看到比较感兴趣的电影，他也会写一个长篇幅的影评，发表在自己的朋友圈。学生：肖舒凡 理科学校：广东实验中学备考每天睡足9个钟“每天睡足9个小时，中午要保证一个小时休息时间”，在分享备考经验时，广东实验中学高分考生肖舒凡说。对他而言，睡觉是一件重要的事情。年前参加四校联考时，他遇到了自己的瓶颈期，排位从年级前一二名，降到第22名了。分析一番，他觉得原因是自己疲劳作战，睡眠不够，“原来每天6点40分起床，那段时间6点就起来了”。后来，他“不干了”，调整作息时间，恢复了原先的进度，同时把早自习的后半段和课间休息也用来“补觉”，从而恢复了状态。“睡眠充足才能保证效率。”高考成绩出炉，肖舒凡决定报读自己心仪已久的北京大学化学与分子工程学院，这是他从高一时已确定的目标。他喜欢化学和信息工程，曾在2018年和2019年接连两次获得广东省青少年信息学奥林匹克竞赛一等奖。平时的阅读，他会看文史哲方面的书，《史记》《三国志》《马克思主义哲学原著宣读》都在他的阅读范围。“好学””佛系“，这是广东实验中学南山2班班主任林炳发给学生肖舒凡的两个标签。他对探求学习或未知的东西充满乐趣。考前，作为物理老师的林炳发要求学生复习原子物理这本书，他发现，肖舒凡的复习非常全面，“哪怕一些考纲之外的东西，他都会去研究琢磨透”。即便如此，他对分数非常“佛系”，“对他来说，考得好也不算什么。”他将考试看做问题反馈渠道，反思总结错题问题。他说，高考数学考试时，第一道大题就遇到拦路虎，不过他很快“翻盘”，解决了难题，后来考后对照网上答案，证明他的解法都是对的。“佛系是建立在他强大的自信基础之上的”，班主任林炳发说。学生：刘洋
理科学校：广州市第六中学“要跟紧老师的节奏”刘洋高中毕业于广州市第六中学，初中毕业于珠江中学。他说，平时会总结经验和整理一些错题，但不算多。每天的睡眠时间大概保持在7个小时，中午会午休。每天都坚持锻炼，基本一天会跑个2-3圈。觉得取得好成绩的秘诀主要是跟紧老师的节奏，同时自己保持良好的心态，及时调整情绪，平时也会进行一些学习经验的总结。备考期间的学科安排，一是按照课表分配时间，二是在理科上会花比较多的时间，在语文和英语上花的时间比较少。他坦言，有参加一些课外的辅导班，主要是针对学科类的辅导。目前没有喜欢的偶像。高考期间比较少接触兴趣爱好活动，只是偶尔会下象棋。最爱阅读的书是科幻类的书籍。因为是住宿生，平时跟父母相处的时间会比较少一些，所以在备考期间的“特殊照顾”也会少一些，在校自己照顾自己的时间比较多。疫情期间，父母会营造的安静的环境让他静心复习。高考取得这样的成绩其实也在父母的意料之内。学生：张林海
理科学校：广州市真光中学考前住院一个月仍“力挽狂澜”“不枉十年窗下无人问，学来一天星斗焕文章。”这是广州市真光中学学生张林海得知高考成绩后在朋友圈发的一句话，以此来描述自己的心情。张林海说，得知被屏蔽成绩，自己感觉很惊喜，但因为成绩一直较稳定，获得好成绩也在他的预料之中。今年备考期间，张林海由于呼吸道感染经历了住院的“小插曲”，足足住了一个多月的院。这一个多月里，他的学习的强度主要由身体的状态决定，有时难免力不从心，但他一直对自己的学习有着计划安排，铆足了一股劲儿，相信返校后一定能慢慢回到正轨，积极备考。高考延期一个月也正好给了张林海同学一个缓冲期，让他有较充分的时间进行自我调整。张林海是今年高考广州被屏蔽成绩的15名考生中唯一一名来自区属学校的考生。他说，学校在学业上给了他极大的支持，老师们因材施教的同时也会给他们自觉讨论、自由安排的时间。此外，积极向上的班级氛围也给了他舒适的备考环境，作为班长，他会和同学互相鼓励支持，日常还会通过写小纸条的方式互相加油。张林海平时爱好阅读，自己也有写作的习惯。“《礼记·月令》的‘季夏三月，腐草为萤’这句话给我带来了很大的激励。这句话的意思是，在夏季，腐烂的草也能化为漫天的萤火虫。一方面六月与高考的日子重合，一方面我也希望不管以前如何，在这个时间点，我也能拥有属于我的灿烂。”谈到给自己力量的句子，他说了这样一番话。“对于意向大学，我想在清华和北大之间斟酌考虑后选择一所，而专业则希望能攻读数学方向。”张林海希望这个暑假能在好好休息的同时好好充实提升自己，提升阅读量，提前预习数学、英语等大学的课程，为大学生活做好准备。学生：张嘉文
理科学校：东莞东华高级中学三年前东莞中考全市第二
“下午知道高考分数被屏蔽那一刻，我有些惊喜。五分钟之后我就平静下来了。”张嘉文中考时就是东莞全市第二名，高中三年一直很优秀，所以放榜时他都没有查成绩，而是班主任通知了他的父母。不过张嘉文说他高考数学和英语都没怎么发挥好。“平时要学会总结归纳，不能一味刷题。”张嘉文说，懂得总结归纳的话，会省掉很多浪费在没有价值的题上的无用功。他觉得这样的学习方式帮助他取得了很好的复习效果。疫情期间，在家上网课张嘉文偶尔也会没那么自觉，想玩。“不过高考延迟了一个月，多了一个月时间复习。”张嘉文说他父母在学习方面不会管得很严，平时并没有过多的要求和建议。高三学习压力大，他就用打篮球和听音乐来缓解压力。张嘉文说他计划填报清华大学的电子类专业。“电子类专业对数学和物理的要求高，这刚好是我擅长的。”而这个暑假，张嘉文表示将学习两门乐器，跟父母出去旅游。学生：潘晨瑜
理科学校：佛山石门中学“学习尽可能让自己快乐一点”收到自己高考成绩被屏蔽这个消息时，佛山市南海区石门中学高三6班的潘晨瑜正在买菜。她相信这个消息不是假的，又有点不敢相信。“于是给亲友电话，并在他们的建议下玩了一把能体现自己当时运气的游戏。”这次成绩比她预想的好很多。“有意外，但也是合理的。”她认为平常积累很重要，只有做好积累，才能厚积薄发。潘晨瑜告诉记者，学习最重要的是均衡稳定，不偏科，尽可能让自己快乐一点。“老师布置的知识点要扎实做好。”如何做到扎实？潘晨瑜认为三点很重要：知识基础要稳、心态要稳、坚持身体锻炼。“ 我前两项做得很好，但身体锻炼还没有很好坚持。”她表示，学习方面，自己在高三学习中努力掌握所有知识和技巧，“不懂就一定要向老师、同学请教。”心态方面，潘晨瑜介绍，受益于高中时上过一些高校的心理培训，她在性格、心态方面发生了很大转变，这让她在学习生涯中面对各种挑战，都更加从容了。据了解，此前潘晨瑜还曾受佛山图书馆的邀请，给即将升高三的同学们分享自己的学习经验。 暑假计划是继续做家教，业余时间跟朋友玩，参加家庭聚会。学生：林星宇
理科学校：佛山石门中学英语是弱势科目，每天做题得知成绩被屏蔽了，林星宇内心特别平静，“反而是妈妈比较激动。”林星宇表示，高考前一段时间她身体不是特别好，“晚上10点多时，爸妈经常开车来学校看我，让我很感动。”成绩出来前，林星宇也想过考得不好要怎么向父母交代，“但是因为父母关心的是身心健康大于成绩，也让我更加少负担。”林星宇坦言，自己不是特别能抵御诱惑的人，备考的效率会低很多。“所以得知高考延期一个月的消息很开心。”林星宇告诉南都记者，英语是自己的弱势科目，主要是做题和找老师聊，每天做一篇完形填空或阅读理解，把不认识的单词查出来。她认为，要取得好成绩，考前要夯实基础，将考点理清，考试状态最重要。“要平稳心态，不论发生什么，都要平稳，相信自己。”她的兴趣爱好是看小说，还有余秋雨的散文。学生：梁泳榆
文科学校：佛山石门中学“面对手机，我一般是直接关机”梁泳榆告诉记者，高考后对完答案感觉自己考得并不理想，离高考放榜还有一小时左右，把手机关机了。“后来爸爸告诉我成绩被屏蔽了，特别激动。”在老师看来，梁泳榆取得好成绩有点“情理之中”，平常模拟考时，成绩常常稳定在前三名。在梁泳榆看来，高三最重要的是调整好心态。“复习到最后其实都是差不多，最重要的是调整。”梁泳榆表示，疫情在家里上网课期间，因为自律等原因，班上不少人的成绩都有波动。“面对手机这些，我一般是直接关机。”梁泳榆表示，学习习惯很重要，她习惯有条理地做规划。自己很喜欢做总结，高三期间，每科积累了1-2本错题集。“基本上错过的题不会再错。”考试前会自行归纳总结。在备考过程中，导师制也给了她不少帮助。“我们有个学习小组，遇到不懂的问题可以马上交流、询问。”她喜欢运动和看书。备考期间，每天会跑10几分钟。心仪学校是清华大学或北京大学，金融或社会学方面的专业。暑假计划：学车、学编程和做志愿者。梁泳榆说，“从初二开始，我每年都会做志愿者，一般是文化类的讲解员。”学生：陆子熹
文科学校：佛山石门中学被评价“在文艺方面很突出的学霸”在2020年高考石门四个被屏蔽成绩的考生中，因为目前在南京，陆子熹是唯一没有在放榜当天回学校的考生。据了解，她跟石门中学另外一个文科被屏蔽分数的文科考生梁泳榆是好朋友，也是舍友。高一高二两人都在学生会秘书处工作，结下不解之缘。后来两人在同一个班级，缘分让两个个性不太一样的女孩一起学习，相互成长。两人一起参加社团活动，一起写主持稿。在梁泳榆看来，陆子熹是个善于总结，是个文艺方面很突出的学霸。她们考虑报考同一所大学。学生：赵樱子
文科学校：深圳中学高分是意料之中，理想是到博物馆工作收到排位前20名的通知后，赵樱子坦然并没有太过激动，因为预估分数在650-660之间，取得这个成绩多少也在意料之中。赵樱子表示，虽然疫情影响，很长一段时间只能在家中上网课，但对自己的影响并不是很大。赵樱子打趣说，因为疫情期间，作业都是通过电子文档发给大家，所以使用这些办公软件的技术也日益精进。谈及学习方法，赵樱子坦言自己并不是计划特别强的人，学习中基本就是按照老师的引导，还有根据自己的需要完成一些必须做的事情。“学校和老师对引导学生备考有很丰富的经验，我自己的学习方法谈不上很好，如果要给学弟学妹一些建议的话，那就是跟着老师的计划，当然如果自己有想法的话那一定要跟紧自己的想法。”谈及意向的大学，赵樱子表示暂时还不便透露，但会选考古、古文学和文物修复类的专业，理想是到博物馆工作。学生：张晋森
文科学校：深圳高级中学高考超常发挥，最初怀疑是短信发错张晋森同学介绍，最终考试成绩和他考试结束后的预期相差很大，“这次算是超常发挥了”。他在考试结束后，觉得成绩不理想，连分都不想去估算。“关键是心态要放轻松，发挥会更好。”说到自己的备考经验，张晋森同学特别提到心态问题，他认为保持好学习的心态是取得好成绩的关键。采访中，笑称自己没有运动天赋的张晋森同学告诉南都记者，高中阶段他偶尔会打羽毛球，但是花在运动上的时间不太多。“可以把运动时间转化为睡觉时间。”说到自己劳逸结合的做法，他说自己的放松时间主要安排在了睡觉上。备战高考期间，他一般早上6：50起床，中午有1.5个小时的午休时间，晚上11：30左右睡觉。“高考延期，对于我来说可能有好处。”张晋森同学表示，由于高考延期，他的高考复习也更加从容，能够有时间好好弥补网课过程中自我感觉还有不足的学习内容。说到值得分享的学习习惯，和往年高考的很多学霸一样，张晋森同学也提到了“错题”归纳。“很多学霸是自己主动做错题，但是我是被老师逼着做错题的。”在老师们的引导学，张晋森同学做好错题总结归纳，在复习后期尝到了甜头。“整理错题，在复习后期提高复习效率是很有帮助的。”张晋森同学暂时还没有心仪的大学和专业，“可能会偏向报读在北京的大学。”至于接下来的假期，他表示会让自己先放松。学生：马飞扬
文科学校：深圳外国语学校高考完觉得这回“完蛋了”“下午我在家里给弟弟报听写，父亲收到短信后打电话过来，我才知道自己是今年全省文科前20，知道成绩后我又继续给弟弟报听写了。”来自深圳外国语学校高三二班的马飞扬是今年的全省文科前二十名。马飞扬说，自己和家人得知这个成绩后，都非常平静，但在自己心中，难以置信自己高考能成为全省文科前20。“当时高考考完出来，我的心情很差，觉得这回完蛋了。”他坦言，高考完自己的估分是601分，现在想来，是自己太保守了！马飞扬在深外的高中三年，对他来说是一个进步飞跃的过程，从全年级排名六七十名，到四五十名，最后一次模考考了第五名，一次比一次进步，直到高考成为全省前二十名。“能让我一直进步的原因，我觉得是平静的力量，平静的心态真的很重要。”马飞扬说，除了心态，自己还觉得是跟对了老师，跟着他们的节奏备考，才有了今天的突破。马飞扬高考完的第二天，选择去无偿献血。他在朋友圈说：“做点微小的贡献吧，也算迟到的十八岁愿望实现了。”马飞扬告诉南都记者，接下来，他会在暑假期间多参与实践活动，包括志愿服务或者打打工，想多做一些接地气的事情。大学将报考哪所学校？马飞扬说，这次高考成绩和自己想象的差距太大，突然成绩这么好，一下子都不知道报考哪个学校和专业了。学生：李天娇
文科学校：中山市第一中学笔记本是“利器”，可温故也可知新来自中山市一中丰山学部171班李天娇成绩被屏蔽。接受采访时，她说这次算是超常发挥了。李天娇说，在家自主复习这段时间，对她来说是一段刻骨铭心的记忆。“没有了在学校那种学习的氛围，在家里学习很容易走神。”后来，教导主任组织同学们在晚自习的时候自主轮流直播。”李天娇说，在屏幕里看到其他的同学在专心致志地学习，自己也就更有动力投入到学习当中。李天骄回忆说，学校规定的早读开始时间是7:10，但自己会自觉提前一个小时起床，有时甚至五点就起来早读，回到学校也不会一下子放松下来，会自己一个人到走廊上研究往年高考的题目。“我每一门课都有单独的笔记本，而且每个学年都会分开，不断更新。”她说，笔记本不光只是拿来记录课堂笔记，还有自己整理的易错点和重难点，可以说像是一本百宝书。自己不仅会回顾笔记本上的内容，还会温故而知新。“我喜欢长跑，经常会在放学后去操场跑步。这也是一个很好地舒缓心态的方式。”李天娇说。李天娇还是一名文化志愿者，参与了中山许多的志愿服务活动。“这些志愿活动是一种积累，也让我在心态上更加成熟、更加‘稳’。”李天娇说。成绩公布后，清华、北大已经向她伸出了橄榄枝。“对大学和专业的选择还没有仔细研究，还要和爸爸妈妈商量一下。”但是说起大学，李天娇十分向往。她说，大学就像是人生的下一个阶段，未知但是闪耀。学生：余柔萱
文科学校：中山市第一中学把自己变得无穷小，高考就不那么重要余柔萱来自中山市一中丰山学部171班，文科成绩被屏蔽。在接受媒体采访时，她抬起手臂理了理头发笑道：“我到现在还是懵的。”在回忆起备考时光时，余柔萱说好心态是帮助自己取得好成绩的关键。高三下学期成绩不太稳定，虽然在今年4月的全市统考中取得了年级第一的成绩，接下来到高考前的几个月时间里，她的成绩变成了“过山车”模式——考过第一名，也考过班级20多名。面对成绩的波动，余柔萱也曾对自己的能力产生过怀疑。余柔萱说，高考前自己及时调整心态，把高考对人生的作用缩小，不再将它看做是决定的事件。她举起戴在右手上的手链告诉记者，这条有着“∞”（无穷大）符号的手链，是高考前买给朋友和自己的礼物：“面对无穷大的世界的时候，尽量让自己变小，告诉自己很渺小，高考对人生的作用也很小。”余柔萱在总结自己的学习法方法时说道，学习方法因人而异，而她自己也是在从高三开始才逐渐找到适合自己的方法。升入高三年级后，自己开始跟着老师的节奏去找学习方法。比如学习政治科目时，开始去关注和寻找课本本身的逻辑、更加注重数倍的细节，学着通过一个点去联想其他知识点。找到学习方法后，余柔萱发现以前学得不好的历史，也变得好玩起来。“单纯的抄写，远远比不上自己思考后再记忆的效果。”学生：赵冠芸
文科学校：中山市纪念中学已接到清华和北大offer中山纪中高三10班文科生赵冠芸，成绩被屏蔽。当知道自己成绩被屏蔽时，她表示没有感到过多的讶异，因为曾经想象过会发生这样的一个情况。她回忆到，高一高二的年级排名一般都在前5名，发挥比较稳定。虽然在高三的日子里排名发生波动，但也一直将心态放平，成绩也在慢慢回升。高中三年一直保持在年级前10名。作为一个文科生，她分享了自己学习的经验。她说，文综科目的知识点比较零散，需要充分利用碎片化时间，例如睡前、课间等。而数学需要一个长而完整的时间段，用心转研，才能“磨出”一个知识。谈及未来规划，她说已经接到了清华大学与北京大学的offer，但是尚未决定选择哪一所大学。对于专业的选择她也正在考虑金融学，法学与基础性学科。“我喜欢音乐，唱歌，看电影，也曾经学习钢琴，对艺术方面也比较感兴趣”，她表示自己是一个喜欢尝试新鲜事物的人。学生：陈颖思学校：珠海市第一中学终于可以在北大清华之间纠结了对于此次高考分数被屏蔽，陈颖思的爸爸在电话中直呼“意外”。陈爸爸介绍，最早是清华大学招生办电话过来，这才得知孩子的成绩。他说，陈颖思喜欢泡在图书馆里看书，平时的成绩也一直是名列前茅。对于未来的选择，陈爸爸直言，孩子一直想考复旦大学，“不过最终还要她自己做决定”。陈颖思接受记者采访时，“一定要高兴下，终于可以在北大和清华之间纠结了……”7月24日，在珠海一中校园内，南都记者见到了这个颇具幽默感，三句话自带一个段子的高分考生。得知成绩后，陈颖思还接到了去年珠海一中学长学姐的电话，两人一个代表清华，一个代表北大来劝说她报考各自的学校。“我以前一直定位是考复旦大学。”陈颖思说，高考算是超常发挥，现在学校就在清华北大之间选择了，专业方面，则倾向于经管或者法学。“我是B站知名UP主罗翔老师的忠实粉丝，最近解锁了不少法律词汇”，她说，很久之前就对法学感兴趣，还有学长学姐劝自己，“劝人学法，千刀万剐！”“头发太多可以试试”，不过，她则认为，自己更愿意“选一个可能辛苦，但有价值的专业”。当下，陈颖思正在做家教兼职，“现在才知道，当老师太辛苦了，终于知道以前老师们为啥老是让我们做笔记。”她说，兼职之后，将和同学去云南旅游，一边玩一边拍摄，玩到8月下旬。对于学习经验，她则总结了“老三样”，一是听老师讲；二是刷题，刷海量的题；三是会总结，总结一起模型和通用方法，自己要写出来。此外，就是要做错题。对于成绩自己，她说，只是“一点小聪明+一点小勤奋+一点小幸运”。学生：郑得耀
文科学校：汕头市金山中学每次遇到难题，都有一种“刺激感”汕头市金山中学高三（3）班文科生郑得耀成绩被屏蔽。当得知这一消息后，他表示非常平静，称是意料之中。“我认为学习是一件很有意思的事情”。郑得耀说，他的高考“秘笈”有以下几点：首先是不能有弱势科目，其次是要有突出的优势科目，并且要对学科、对研究有兴趣。郑得耀表示，他很喜欢数学。作为一个文科生，数学一直是他的优势科目，每次遇到难题，他都有一种“刺激感”，也会寻找不同的解题思路，甚至一道题可以做出七八种方法。谈及理想大学，郑得耀目前还未选定去清华还是北大。他说，“大学也是会以学习为主，当然了，我想大学的课余生活一定也很丰富。”学生：李睿 文科学校：河源中学整理思维导图三部曲这是李睿三年刻苦学习的稳定发挥。从高一分文理科开始，李睿进入了全校唯一的文科创新班，高一高二考试几乎都是学校文科第一，尽管高三有过短暂的“滑铁卢”，甚至高考前最后一次模拟测试，文综地理11道选择题仅答对1题，进入考场的她依旧淡定从容，“我的目标不是超常发挥，而是发挥出应有的水平，把能表现出的最好状态表现出来就可以了。”“考前我已经很清楚自己要做什么，应该注意什么，不能犯什么错。”7月23日晚，回忆起走进今年高考考场时的想法，李睿说得淡定从容、有条有理。她把这次考试看成和平时考试一般，坐在考场里显得很平稳，只要发挥应有水平，她相信自己离梦想就更近。李睿说，选择文科，正是给了她一个做梦的余地。“当时我对自己的定位，如果我选择理科，我考不到顶尖的水平。如果我选择文科，只要我一步一步踏实地走下来，我可以去梦想的清华北大。” 事实上，她并非让自己白日做梦。高一下学期，李睿因优异成绩被分入全校唯一的文科创新班，全班31人，全校文科生400多人。从那时起，每次考试，她总能发挥得很好，几乎都能拿到年级第一。当被问到有哪些秘诀，李睿教了南都记者一个自己从高一就开始在各科通用的方法——体系化整理归纳，形成思维导图。 “就拿数学举例，高一高二时，我每学一部分知识，就会画那一部分知识的思维导图，把所有知识都串起来，在脑海里过一遍，再进一步练习。老师发下新的练习题后，我做完会回看一下有哪些同类型的题目，解题思路和步骤有什么相同之处。接着，结合老师发下来的题型资料，再做一个题型归纳，看看常出哪些题，这一题型常用哪些解题方法，这部分就属于一个大类。最后，再针对大类的解题方法做一个思维导图，看看解题上有哪些贯彻始终的思维方法，遇到一些比较难的题目时，可以从哪些地方去找突破口。” 李睿说，每学习一部分知识，自己都大致会按照这三个思路去做整理归纳，学习下来思路十分清晰，即使自己的理科思维没那么好，文科数学也同样能考好。“对于这种标准化考试，题目都是有规律可循的，所以要不断总结规律，其他学科也如此。”慢慢地，李睿在日常学习过程中就逐渐建立起自己的知识框架体系，高三复习阶段则不断强化完善这个体系，最后甚至可以完全抛弃这个体系，只需要强化薄弱环节即可。即便每次都考第一，李睿的错题集也很厚。“从高一到高三，我有非常多整理错题的方式，变化了很多，但都一直在坚持。” 每一个科目都需要整理错题吗？李睿的答案是肯定的。但她认为，高中学习节奏非常快，新知识接踵而来，很难做到花大把时间去看错题集。此时错题集的最大作用并不在于当成字典来查漏补缺，而是重在总结的过程。 “做错题整理的过程中，我就在给自己厘清思路，去打通它们的知识体系网络，然后加深印象。整理的过程非常重要，而不是说整理完了用来干嘛。”当了多年的“第一”，今年疫情期间，李睿迎来了高中生涯的短暂“滑铁卢”。“其实上网课对我影响挺大的，期间我成绩波动很大，一度跌到班级第15名，这是巨大的滑坡，而且这过程中我都没考过第一名。” 李睿说，在家学习那会，因为一时没有学校的学习氛围和环境，自己难以静下心来复习，每周两次的测试始终考不好，心里特别焦虑。“这段时间经常半夜就会哭起来，因为成绩太差了。但即便如此，我还是很认真在学习，就想着一定要熬过去。”那几个月里，李睿给自己制定了特别严格的学习计划，并没留下一点喘息的机会，连父母都觉得她把自己逼得太紧，就也逼着她每天一定要出门散步半小时，或者跑跑步。正是这样，尽管成绩没多大起色，李睿却转变了许多，“对一时的成绩就看得比较开了，也成熟了许多。”回学校后，李睿迅速调整回原有的状态，并且更多了一份自信。“就算高考没考好，其实也不是什么大事，我还是相信自己会一直保持努力的状态和劲头。”语数英是强项，但文综算是李睿的弱项，疫情期间发挥不好的时候也考过190多分。在李睿的老师看来，她并非基础不好，而是把握不好心态，老师曾安慰她说，“文综是靠心态考出来的，往往不是学出来的，不要着急，要慢慢去调整心态。”在李睿看来，和老师保持良好的关系，遇到问题及时和老师交流，这非常重要。 的确，慢慢地，李睿找到了如何在文综考试时保持良好心态。以至于高考前的最后一次模拟考试，地理11道选择题，李睿只答对了1道，这也依旧没有影响她的心情。“因为不是一直有传言说，最后一次考得砸，高考就考得好吗？”她调侃地说。目前，李睿已经接到清华大学招生办的联系，但她更想去北大法学专业学习，将来做一名律师。学生：焦子高
理科学校：深圳中学不是学霸，超常发挥深圳中学高三（2）班毕业生焦子高同学，小学在卓雅小学，初中在南外桃源分校，通过自招方式进入深中高中部。焦子高表示：“不是班级排名靠前的学霸，超常发挥的主要因素是心态好。疫情期间高三复习冲刺，没有同学和老师在身边，自己学习效率稍微有些影响。”焦子高喜欢贝多芬交响乐，从小学一年级开始弹钢琴，业余十级。他的心仪专业是清华物理专业。暑假填报志愿后计划旅游。学生：谈景行
理科学校： 深圳中学平时排20多名，知道成绩后很惊讶来自深圳中学高三（2）班毕业生谈景行表示，收到短信通知后，他和父母的第一感觉是“惊讶”。谈景行坦言，高考属于超常发挥，这份成绩来的意外且惊喜。“可能是语文发挥得比较好，平时的年级排名在20～30左右。”谈景行表示，自己并不是传统意义上的学霸，成绩也偶有波动，高考平常心发挥。谈及心仪的大学，谈景行说还在考虑中，但“清华北大当然是最理想的学校”。专业方面，数学和计算机是他比较感兴趣的方向，“但也没有做最终的决定，假期最重要的事情就是选定一个专业，然后做一些超前的学习吧。”学生：胡栈
理科学校：深圳实验学校父亲称孩子只是普通学生胡栈的母亲告诉南都记者，目前正带着孩子外出旅游，得知孩子成绩被屏蔽之后感到十分开心。“我孩子是属于学习很自觉的那种，很有自己的想法，自己会朝着目标努力。”胡栈的父亲则表示，对于孩子高考取得高分并没有特别激动，“平常心来看待这件事情，我孩子也只名普通的学生而已。”胡栈父亲表示，平日对孩子并没有给太多压力，也没有给孩子施加特别高的期望值，平日里对孩子的培养方面，讲究“自然成长，天赋第一”。学生：李宇轩
理科学校：深圳实验学校经常和父母聊天打牌放松心情李宇轩表示，高考完感觉自己发挥得还不错，发挥超常的秘诀便是有个好心态，“高考的时候很放松，心态比较好。”至于取得好成绩的秘诀，李宇轩表示并没有特殊技巧，“从初中到高中，我在深圳实验学校6年了，我觉得紧跟老师的教学步伐，是我成绩一直还算稳定的主要原因。”与此同时，李宇轩表示在学习过程中，要根据自己状态及时调整。此外，李宇轩告诉南都记者，父母平日里没有给他太多压力，但对于他学习和生活上的帮助非常大，尤其是心态方面，“我父母会跟我经常聊天，跟我一起玩牌让我放松心情，有个好的心态。”李宇轩还说到，他平常的睡眠时间很充足，并没有熬夜学习，有比较规范的日常作息时间，也并没有开始早恋。学生：林胤
理科学校：深圳实验学校父亲说他从小对数学有天赋林胤父亲告诉南都记者，“小孩考的好，作为父母当然非常高兴，一直对孩子的身体和学习有很高的期待。”林胤父亲说，学习是一个漫长的过程，在多年学习生涯中，他孩子的学习之路并不是一帆风顺，也有过挫折和瓶颈期。“我孩子此前钻研过竞赛方面，一直为筹备竞赛付出很多，但今年3月突然相关部门通知竞赛不再作为高考加分项，对我们也造成了一点打击，但我孩子也立马调整过来，用破釜沉舟的决心全身心投入紧张的学习中。”林胤父亲透露，从小就发现林胤对数学有着天然的浓厚兴趣，“他在幼儿园的时候，有天给他买了本2位数的口算大王，他第二天早上6点半起来就拿着书算数，还去到幼儿园和小朋友比拼。”林胤父亲告知在发现孩子数学天赋后，家长和学校也进行了良好引导。林胤父亲透露，林胤在小学四年级便获得全国华罗庚数学比赛一等奖，高一、高二也获得了全国数学联赛大奖。同时，他和学校注重对孩子的综合素质培养，希望德智体美全方面发展，“孩子也经常运动，体育也很棒，平日里篮球打得还不错。”学生：叶子琦
理科学校： 深圳宝安中学平时爱看小说，打游戏7月23日下午5点40分，叶子琦通过高校招生老师知道了自己是今年的屏蔽生。5点49分，叶子琦收到了通知短信。“收到的短信的时候还是很激动的，现在清华的招生老师在我家”。叶子琦告诉记者，等待放考前很紧张，下午就和妈妈在一起等待，“我当时放着歌，我妈还时不时看看手机，我就不让她看。5点49分收到了短信，当时脸色就变了”。学习秘诀：“高三期间，我还是比较休闲的，疫情期间每天用手机学习的时间也不会超过8小时。我觉得要选择该做的事情去做。一套数学试卷，认真花了一两个小时去做，大部分题型都是已经掌握的内容，认真做完也只是获得手感的提升，重复性掌握了的内容就可以减少精力去应对”。“填坑不填井”也是叶子琦认为高三学习中应该注意的。“临近考试，学习应该多填一些小坑，避免死磕一直都很难攻克的内容。”叶子琦认为自己和其他同学没有区别，会看小说，会打游戏。叶子琦希望能选择清北的法学专业。学生：徐菲
理科学校：深圳宝安中学自称是“一个努力的天才”对于自己的高考成绩，徐菲说：“太震惊了，不敢相信，家人也不敢相信”。徐菲介绍自己是一个学习比较系统性的人，她用火影忍者里一个动漫人物的话形容自己“一个努力的天才”，平时自己喜欢看动漫、追选秀节目，喜欢羽毛球和乒乓球。“看选秀节目是作为学习期间的一个调节方式”。目前倾向选择清华或者北大的生物研究类的专业，也是在高中阶段的学习中慢慢摸索出来的方向。学生：王彦恺
理科学校：深圳富源学校高三时专注学习，没想过去哪所学校深圳市富源学校的王彦楷清楚记得看到分数被屏蔽的短信，“看到的时候特别惊讶，此前从来没有想过能考这么好，家人也很激动”。王彦楷告诉南都记者，自己估分是680分，不觉得自己的分数能到被屏蔽的水平。谈到高三的学习，他觉得没有什么特别的，“每天就是上课、写作业，和身边的同学都一样，就是扎扎实实跟着老师走”。他觉得自己学习上没有什么特殊的地方，也没有特别的兴趣爱好，“我全部的学习经验，就是学习一定要追根溯源”。展望未来，王彦楷目前比较心仪的是清华大学，但还没有想好要填报什么专业，“应该是偏理化生的专业”。王彦楷觉得自己是一个比较注重眼前当下的人，高三一年都专注学习，没有想过要去哪个学校，“车到山前必有路，考好了再想去哪儿上学”。学生：吴梓建
理科学校：东莞市东华高级中学计划暑期背英语四六级单词“我知道成绩的时候有点意外，但也没有狂喜。”吴梓建说他平时成绩在年级能排十几名，所以这次能进全省前五十感觉有点意外。不过心态很好，没有太过激动。“我一模、二模考试时，因为紧张考得不理想，后来经过半个月的自我调节，心态变得很平静。高考完，我想着自己已经尽力了，结果也就没有那么重要了。”吴梓建说他平时学习一定会跟着老师的节奏走，不忽略老师提到的一些细节。平时学习压力大，他用跑步解压，每天差不多都要跑上几公里，“不仅可以锻炼身体，还能很好地舒缓压力。”他说目前还没想好报读哪个学校，因为成绩比预期要好，所以选择空间更大。“填报完志愿后，我将会在暑期期间阅读一些专业相关的书籍，还会去学下游泳、背一背大学四六级的英文单词，让自己更充实点。”学生：单思佳
理科学校：东莞市东华高级中学学习古筝让我明白坚持总会有结果“既情理之中，又在意料之外。”单思佳表示知道自己成绩被屏蔽后，很淡定，她认为高考和平时考试差不多，成绩也是正常发挥。单思佳表示，每个人都要找到属于自己的学习方法，其他人的方法只能作为建议不能拿来直接用，“最关键的还是要跟着老师的步伐走，多和老师沟通、交流。”作为一名理科学霸，单思佳偏爱古典乐器，小学时就考过了古筝业余十级。单思佳说，自己遇到了很好的古筝老师，不仅教会了自己古筝还教会了她学习的方法，“小学时时间比较宽松，有时放假一整天都会呆在琴行练习古筝。练习古筝过程中会遇到不少困难，但在老师的帮助下都克服和解决了。这让我明白了只要坚持总会有结果，也让我养成了自律的习惯，这对我的学习也非常有帮助。比如，疫情期间在家上网课，我能严格按照学校的课表执行，每天都排得很满。”除了古筝，单思佳还喜欢古琴，但因为初中、高中学业紧张，自己没有时间学习。“等填完志愿之后，我要提前学习大学相关专业知识和古琴，进入大学之后也将抽出时间学习古琴。”学生：陈孝国
理科学校：东莞市东华高级中学难以置信，平时从未进年级前10陈孝国说他成绩平时排在年级理科前50名左右，最好的一次也在20名。从来没考过年级前10名，这次考入全省理科前50，他觉得很意外。“我妈妈把屏蔽结果告诉我的时候，我觉得有点难以置信。”陈孝国认为学习要养成良好的习惯。平时就要扎实，紧跟老师的节奏，踏踏实实做好积累。高三复习时，他也会刷题，他却不盲目搞题海战术，“每道题我都要把知识点、考核点弄懂弄通。”陈孝国还喜欢阅读，最近尤其喜欢看历史书籍，高考完后还在追看《围城》。本来没想过考清华、北大，现在成绩能达到清北分数线，“有点意外，我还要去考虑清楚自己未来的方向，再确定志愿学校和专业。”学生：何秉翔
理科学校：东莞中学喜欢看音乐剧放松的理科生“我没想过自己能考进全省（理科）前五十，我考前想着能进前300就挺好了”，和平时考试全校第一、全市前十的“学霸”成绩相比，何秉翔在对待高考成绩上显得十分谦虚。喜欢数学、理综的他直言自己和其他同学相比“并不是那么的刻苦”，但是对待高三备考复习，何秉翔有自己的小妙招——做错题。“我做错题和其他人有点不一样，我不是把一整道题剪下来贴在本子上，然后写全部的解析，而是只把题目中的易错点和小问题拎出来，写一两句话提醒自己”，何秉翔解释说，“比如物理里面忘记写单位、小数点保留几位数这种，就很实用。”虽然是一位理科学霸，可何秉翔的兴趣爱好却有点“文艺”，比如看音乐剧就是他放松的好方法。而在这个“史上最短的暑假”，学英语、学编程、多读书都在他的计划中，“高考前一直忙学习，现在就想多抽出时间学点别的，多读读书，最近就正在读《红楼梦》”。谈到进入大学之后的生活，何秉翔希望能报考物理类的专业，并且在学生组织和社团中也能有所参与，“多多认识这个社会”。学生：雷恒
理科学校：东莞中学有好题本和错题本“独立钻研、独立思考，不要放弃不会的题目，不要为了赶作业而糊弄。”谈及送给学弟学妹什么样的“高分秘籍”时，雷恒不假思索地出了他的答案——高三作业较多，但是依然要认真对待每道题目；遇到难题时，不要那么快看答案或者向同学老师请教，先自己主动多思考，“另外就是我有一个好题本和一个错题本，积累平时做题遇到的好题、错题，考前几个月多看看也很有帮助。”疫情期间在家备考对于雷恒来说，是一个更加自由的复习模式。“一般我会前一晚给自己列好复习计划，各科平均安排，然后第二天就根据计划按部就班的复习，有的时候完不成，就挪到下一天继续完成。”对他而言，可以根据自己的节奏安排时间、重点攻克薄弱的部分，更有利于自己的备考。除了刻苦努力的学习以外，雷恒还是一个热爱运动和音乐的大男孩，喜欢俯卧撑和打篮球。在暑假填报好志愿后，他表示想要学游泳和吉他来充实自己。而谈到大学生活，他希望报考力学类的专业，在完成好学业的基础上再考虑参与其他丰富的校园活动。学生：唐昌礼
理科学校：佛山一中成绩一直在全级前三来自佛山一中的唐昌礼同学高考成绩理科全省排名前50，已被屏蔽。在分数出来以后，清华北大招生办就已约访他。其班主任吴健华表示，在看到唐昌礼的成绩时，觉得既是意料之外，又在情理之中。虽然今年的不确定性很大，但是他的成绩一直稳定地保持在年级前三名。“他在数理化方面比较突出，综合成绩好，思维活跃。”唐昌礼善于归纳总结、强化知识，他对自己做过的典型题目都可以举一反三，“我明显感觉到他学习的层次境界是比较高的，能够从内在把握学科的内在特点。”在学习上，唐昌礼还积极参加学科竞赛，在高一暑假获得了奥林匹克数学竞赛省区级二等奖，去年暑假也获得了清华大学暑期学校夏令营的入营名额。此外，踢足球、打篮球是他喜欢参加的体育活动，“我们也一起踢过球，他很积极地参加体育锻炼。”班主任吴健华说。唐昌礼所在的宿舍是一个“学霸宿舍”，除了他被屏蔽外，还有一名同学也取得了理科全省140多名的好成绩。八个人的宿舍，就有5-6人的成绩在670分以上。“我经常去他们宿舍，地上放着一个小黑板，他们经常一起讨论时政热点。”吴健华说。学生：林逸云
理科学校：珠海一中机器人类“特长生” ，以后想做人工智能林逸云是珠海一中高三13班学生，也是今年该校唯一一名高考成绩被屏蔽的理科考生。7月23日高考放榜，林逸云的母亲接到清华、北大招生老师的电话，被告知孩子是高分屏蔽生。林逸云说，这次高考后，自己估分感觉不是特别高，因此接到清华北大招生老师电话的时候，心情有点激动。不过，林逸云妈妈表示，孩子是“正常发挥”。整个高中期间，林逸云的成绩一直都是名列前茅。与其他同学有些不同的是，林逸云是一名“特长生”，中考时，报名参加了珠海一中的机器人类特长生术科考生，并顺利通过。高中期间，他也是多个科技赛的常客，高二获得了珠海市青少年科技创新大赛发明创造类一等奖，在广东省第二十届中小学电脑制作活动中的创客项目和实体机器人项目中获得二等奖，2018年全国中学生数学联赛竞赛中获得国家级三等奖……未来，他想读数学专业，以后从事人工智能这方面职业。“高中在学校学过机器人编程，很感兴趣，如果可以选择的话，希望能上北大的数学专业。”他说。学生：谢铮
理科学校：惠州市第一中学遇到难题就喝水、深呼吸调节高考成绩放榜，惠州市第一中学高三（9）班学生谢铮的成绩被“屏蔽”，这意味着他进入了全省理科前50名。"这个成绩比我想象的高多了！”谢铮说，父母知道成绩后也很高兴。他分享了几个自己学习的“小秘诀”：平时学习做笔记的时候做到言简意赅，提炼关键点；像高考这样的重要考试，如果遇到不会的题目，就喝一口水，再深呼吸20-30秒调节一下。他的兴趣爱好是看动漫。至于报考哪所大学，谢铮表示，自己还没有确定，但想去北京读大学。学生：李易
理科学校：潮阳实验中学高三睡前要看闲书汕头潮阳实验中学考生李易是理科生，考试成绩被屏蔽，进入全省前50名。对于这个成绩，李易表示是正常发挥，发挥最好的是数学，“考试下来对答案，感觉没什么错”，平时语数外三科成绩都不错，不过这次理综好像考“砸”了。对于高考，李易认为心态非常重要，尤其面对疫情，需要很快调整自己的状态去适应外部环境，不要慌乱。学习要踏踏实实，做好笔记，针对自己薄弱的地方去有针对性地提高。李易没有感受到太多来自高考的压力，她笑言，“压力不是很大，我自己也不清楚是为什么，在考前心态挺好的”。他的父母也没有过多干涉她的学习。此外，高三期间，她每天利用晚自习之后到睡觉之前的一些时间来看一些闲书，“看一些跟学习没什么关系的闲书，能把自己的思维从一天的学习状态中抽离出来。”李易喜欢古筝，已经练习了七年，高考后也一直在练。这次暑假，她想要学习音乐和一些实用的技能，比如考驾驶证。对于报考学校和专业，她说自己还没有想好，需要跟招生办沟通。学生：许依莹
理科学校：潮阳实验中学在床上躺着心血来潮就去做题在得知自己高考成绩被屏蔽进入全省前50名时，许依莹表示很开心，虽然意料之外但内心也比较平静，情绪波动并不是很大。在平时面对成绩时，她也是以一种比较轻松的心态去看待。许依莹高中最喜欢的运动是打排球，“虽然手有点痛，但很爽”。在作息时间上，许依莹一般是早上5点40起床，在一天的学习后，晚上10点30分左右休息。她以一颗平常心去看待高考，平时成绩也比较稳定，所以考前并没有很大的压力。在备考方法上，许依莹有自己的经验。她觉得在理科的学习上，一定要会举一反三。其次基础知识一定要打牢，在高一高二的时候掌握好，不然高三知识储备不够，很难追赶。“如果做题遇到瓶颈，一定要去找老师聊一聊，千万不要觉得不好意思”，许依莹坦言每次在跟老师聊天后，对学科的学习会更加了解，自己会有醍醐灌顶的感觉，会变得很清醒、很有动力。对于题海战术，许依莹觉得应该分情况去理解，一种是特别盲目地去做题，另一种则是挑自己需要巩固的题去练习，“找到你需要的那片海”，查漏补缺。而后者才是大家应该采取的正确方法，“题海战术是有必要的，但是要正确用它”。当被问及最喜欢哪高中哪科科目时，许依莹没有做过多思考，她表示都喜欢，自己并没有特别讨厌的学科。她觉得自己的家庭教育方式是比较宽松自由的，父母会给自己提建议，但都是交给自己做决定。她认为，父母给的鼓励和压力都是至关重要的，可能有时候父母的话不是你百分百想听的，但是自己可以选择性地接受，不要被外界所影响。许依莹的学习动力有三种，一种是自己的，一种是同学给的，一种是老师给的。自己会在床上躺着躺着心血来潮就去做题，也会受身边努力奋斗同学的影响，也会不经意间从老师关心的话语里收获满满的鼓励，她说“可能在你自己都没发现自己情绪不佳的时候，老师就已经察觉到了”。她特别感谢老师朋友们，跟她一起走过备考时间，一起经历汗水与泪水。虽然高考结束后要面对分别，但她说“天下没有不散的宴席，有缘大学再聚，相信大家还会再聚到一起。”而对于大学院校的选择，许依莹也还没有做好决定，正在考虑中。学生：林欣涛
理科学校：潮阳实验中学高考超常发挥，从小数学成绩就非常好回忆起知道成绩的那一刻，林欣涛表示自己是非常激动的，“因为太出乎意料，比我的估分高了不少了”。高考超常发挥的他坦言，自己考前压力挺大，会通过休息时间听一听MP3、晚自习下课去操场上跑一跑等方式来缓解自己的压力。“把精神从书中解放出来才是最放松的”，虽然他在高考考试的时候也会紧张，但当开始做题的时候就不会多想，会把注意力都放在题目上。林欣涛认为高考其实是非常成熟的一条路，很适合广大的学生通过自己的努力、奋斗来实现梦想、改变自己的一生。林欣涛最喜欢的科目是数学，从小数学成绩就非常好，对数学的理解能力比较高，他的学习动力也来自于兴趣，“但对于那些不太感兴趣的学科，我们还是应该花大力气去让自己投入进去，尽量补短板完善长板”。而高中生活里最让林欣涛印象深刻的事，则是去年9月连续参加的两个竞赛，“刚好还在隔天，从汕头到广州再到深圳，考两场，全国高中数学联赛，中国化学奥林匹克竞赛”，最终辛苦与奋斗也换来了回报，林欣涛在两场竞赛中都获得了省级二等奖。在学习方法上，林欣涛也有自己的经验总结。“主要是罗列计划表，把自己接下来一周的安排分条罗列出来，不仅是生活作息，还有学习任务，”在他看来，统筹安排是最关键，只有合理、适合自己，才是最好的，有了计划表，学习的效率也会大大的提高。被问及对于题海战术的看法时，他觉得题海战术有一定的作用，但是这个作用需要建立在对于课本相关知识相对熟悉的情况下，刷题，对自己不足之处有一个了解，后再修补漏洞，如此下去成绩才有提高，“只刷题不看书，不联系课本知识，这其实是没有什么用的”。在学习之外，他也喜欢运动，打排球、羽毛球。高一高二的时候也弹弹吉他，高三就专注于学习了。林欣涛告诉记者，他的家庭教育是非常自由开放的，没有太大的约束，这也非常考验他的自觉性，父母都是抱着鼓励的心态，支持着他的选择。他表示十分地感谢父母和老师们的大力支持，感谢同学们的关怀帮助，“真正的好成绩并不是一个人独自奋斗，而是一群人众志成城”。“目前的话是清华和北大” ，在意向院校的选择上，林欣涛还没有完全确定。在意向专业上，他表示自己对计算机比较感兴趣，因为计算机和他擅长的数学物理密切相关，他觉得自己在这方面应该能够取得更好的成绩、这也使自己能更投入。对于已经到来的暑假，林欣涛也有了满满的规划：“目前听说暑假期间大学有军训，暑期还是比较短，现在还在考驾照，8月还要去补习社做教员，传授下一届高三高二经验”，除此之外，他还想去北京逛一逛，弥补高中学业繁忙很少出去外面走走的遗憾。学生：胡睿
理科学校：汕头市金山中学暑期计划考驾照、预习大学课程胡睿是一位来自汕头市金山中学高三（21）班理科班的学生。得知高考分数被屏蔽，他很轻松地说“很高兴”。“我有自己的‘考试预案’，就是在每次大考前，把此前考试中可能出现的情况提前列出来，并仔细看过一遍，这种方法对我很奏效。”胡睿举例说，每道题大概有一定的答题时间，如果过了答题时间就先跳过，不能陷在这道题里影响了其他题。不过，偶尔也会有预料不到的事情发生，如今他已学会应对考试中出现的一些小情况了。他喜欢计算机编程，曾在高二期间代表学校加入全国青少年信息学奥林匹克竞赛广东省队参赛，拿到了铜牌，因此，他已经计划大学报读计算机科学与技术专业，更系统、专业地学习信息学这门学科。当问及暑假计划时，胡睿回答：“考驾照”和“预习大学课程”。学生：郑从杰
理科学校：廉江市实验学校“学习最重要的是要和自己比”“其实我的内心还是挺平静的吧，因为大概会猜想到这个结果”，得知自己进入全省理科前50名，来自廉江市实验学校的郑从杰说，对这个结果，他表示在意料之中。“最后两个星期我的目标不在于突破，而在于调整心态”，说起冲刺阶段的备考，郑从杰认为，良好的考试心态非常重要。郑从杰说，疫情结束后返校学习，多次模考段考虽然在进步，但都没有达到他的预期，每次都会下意识和别人去比较，从而使他非常苦恼。但是在每天这样的反复中，他发现学习不能够一味地和别人去比较，而要和自己比。每天都有新的进步，每天看到自己的进步，取长补短，让自己在考前的心态更加稳定。“今天要和昨天比，明天要和今天比。”和自己做比较，每天有进步，是郑从杰在每次考试后能够保持良好心态的小秘诀。 由于心态良好，高中阶段的每一次考试，甚至高三后期的每一次模考段考中，郑从杰的排名都在有条不紊的上升进步，排名越来越好。说起很多人都使用的题海战术，郑从杰认为有一定的必要，他总结了题海战术的三项优势:
一是可以提升做题速度，二是有助于拓展见识、知道更多的题目以及对策，三是可以检验自己的学习方法，提升能力。“不过，题海战术也是需要技巧的，不能盲目刷题。”郑从杰坦言，题海战术是循序渐进的，在疫情期间自己坚持刷题，到最后的效果是2个小时的数学试卷1个小时就做完了，所以他认为坚持非常重要。疫情期间，考生们在家上了很长时间的网课。郑从杰的网课小技巧是：要想高效在家学习，就必须“静下心来，有自己的目标”。对于学弟学妹们有哪些忠告？郑从杰分享了一些自己的经验：首先，是要“提前意识到问题，跑在别人前面”。另外，他认为，学好语文很重要，因为语文对于未来的学习以及人生非常重要。郑从杰说，学习理科的前提是要有兴趣，因为没有兴趣的话会非常痛苦，而培养兴趣的很好的方式就是多了解学科背后的故事。对于考试这项“技术活”，郑从杰认为，调整好心态才能战胜自己，同时，考试的时候书写要工整，“这样不仅赏心悦目，更会让阅卷老师的印象比较好。”学生：彭煜
理科学校：廉江市实验学校各科均衡发展的“镇定玩家”“该学习的时候就学习，该放松的时候就放松。”广东理科前50名、廉江市实验学校毕业生彭煜的“考试法宝”是“平常心”。善于做好时间规划的他会做好每一天的学习计划，每天都花一定的时间在每一科目的复习上，由此做到各科均衡，没有薄弱科目。在谈到如何考出高分成绩时，彭煜特别强调“平常心”。他说，自己非常注重在日常生活中培养一种平静的心态，不因一点小事情破坏自己的心情，无论对事还是对人。“学会保持一个宠辱不惊的心态，沉淀自己，也会对学习有所帮助。”这也是他能成为“考试达人”的重要原因。正是有这种“平常心”，彭煜也就在考试中拥有了一个良好且平稳的考试心态，他自认为，这是自己的最大优点之一。“在考场上拥有一个稳定的心态十分重要，遇到自己不会做的题目就得调整好自己的心态，深呼吸，继续做下一个题目，而不是一直卡在这一道题目上面，焦虑不安。在考场上遇到自己会做的题目不要激动，激动容易出错，要一直以镇定、平稳的心态对待考卷上的任何一道题目。”要想考出高分，就不可以偏科。而彭煜就属于科科均衡发展，无薄弱科目的“学霸”。对此，他表示，做好时间上的规划很重要。“做好一天的时间规划也很有必要，每天都得花一定的时间在每一科目的复习上，保持良好的做题手感，加强与各科科目的联系。”彭煜的另一大学习“法宝”就是注意抓紧日常的琐碎时间，利用好琐碎时间做一些琐碎的复习，比如背书、背单词、背公式等等，“这样，就可以把时间更好地利用起来。”“每逢回家时收到的都是父母的鼓励和赞扬，”谈到父母，彭煜充满感激之情，他说，自己的父母属于“积极鼓励型家长”，这也给了他极大的自信。“在一年的备考时间中，我父母没有对我施加很大的压力，让我不加束缚地全身心投入学习和备考中来。”彭煜说。课外补习班是否重要？彭煜说，虽然许多孩子从小就被各种兴趣班、补习班所“占领”，很少有玩耍、放松的时间，但他则不然。在父母的支持下，兴趣爱好广泛的彭煜没有被各种兴趣班“轰炸”的经历，反而有很多的时间自己安排，发展自己的兴趣爱好。上了高中，彭煜的假期则多用来巩固基础知识、提升学习能力。彭煜告诉南都记者，他有意进入清华大学继续深造。采写：南都记者 梁艳燕 叶斯茗 朱倩 程昆 蔡宇晴 谢萌 伍曼娜 何思敏 吴灵珊 胡可 何思敏 程昆 何文 关婉灵 洪诗敏 胡嘉仪 陈飞龙 韩成良 刘媚 朱鹏景 侯玉晓 吴进 蔡雯 吴璇 陈燕 莫郅骅 吴佳琳 叶晓文 张驰实习生 李倩姸 林倩冰 刘钰滢 李佳榕 李鹤鸣 李蕴思 魏嘉艺 何雅诗 欧阳丽云 王惠婷 吴佳欣 成贤豪整合编辑：实习生 陈星兆部分图片由考生提供，另据南方+}
日本的金婆婆银婆婆，享寿107和108岁，世界公认最长寿双胞胎。为破解长寿之谜，银婆婆遗言捐献遗体，专家解剖后惊讶发现，她的身体比实际年龄年轻30岁。女儿们回忆，母亲健康长寿得益于4个普通生活习惯。1991年，虚岁100岁的金婆婆（右）银婆婆（中）和童星安达佑实1892年清光绪十八年，当隆裕皇后和珍妃吃醋，频繁跑到慈禧太后跟前告状的这一年，日本中部（今名古屋市）的小渔村里降生了一对属龙的双胞胎女婴。像所有普通农妇一样，她们长大成人，结婚生育，喂鸡养蚕，操持家务。姐妹俩默默无闻地活了99年，直到1991年的生日，市长为虚岁百岁的她们发来贺电，这一对高寿的姐妹花才引起媒体的关注。经媒体报道后，她们头脑清晰、行动自如的健康形象获得广泛好评，拍广告、出唱片，姐妹俩一时间成了民众热捧的大红人。100岁时，姐妹俩为日本某公司拍摄的广告2000年姐姐金婆婆心力衰竭去世，享寿107岁。次年2001年春天，妹妹银婆婆食欲下降，卧床不起，最后在睡梦中无疾而终，得年108岁。为了回馈社会，造福人类，银婆婆留下遗言，将遗体捐献用于科学研究。参与解剖的医生发现，银婆婆的身体非常年轻，主要器官胃部、肺部、肝脏没有任何病变，大脑和心脏血管内壁干净无堵塞迹象，大动脉血管柔软弹性好，整个身体相当于80岁，比实际年龄年轻约30岁。那么银婆婆108岁还能保持年轻又健康的身体，原因究竟是什么呢？今天我就给大家梳理一下，根据银婆婆女儿们的回忆，医生总结的银婆婆四个和长寿有关的生活习惯：第一，爱喝绿茶，每天5、6杯银婆婆爱喝绿茶，每天水分补充都以绿茶为主，一天大概要喝5、6杯。医生认为绿茶里含有的抗氧化成分，能够清除部分，人体新陈代谢过程中产生的废弃物，从而起到一定的抗衰老作用。当然绿茶也不是每个人都喜欢或者适合喝的，大家可根据自己的实际情况选择哦。第二，爱吃鱼类，一周吃7、8次银婆婆住在海边，非常爱吃各种鱼类。医生认为鱼类是优质的蛋白质来源，蛋白质可以强化血管，增加免疫力。无独有偶，我国在2008年报道的一对中国最长寿双胞胎赵氏姐妹（当时为96岁），姐妹俩住在山东沿海地区，也是喜欢吃各种鱼类。看来吃鱼的确是有很多好处呢。2008年吉尼斯认证中国最长寿双胞胎姐妹（96岁）第三，爱运动，尤其喜欢锻炼下肢运动银婆婆的女儿们回忆，母亲喜欢运动，每天要散步30分钟到1个小时，尤其是每天晚上睡觉之前，会刻意把双腿抬高，让腿部的血液能够更好的回流。医生指出，腿部是支撑整个身体的关键所在，重点锻炼腿部肌肉组织，可以降低年老后腿脚无力的风险。关于腿部的重要性， 日本著名女演员森光子也是一个很好的例子，她最有名的养生运动就是，每天深蹲150次。这让她在89岁的时候，还能健步如飞，像年轻时代一样出演话剧。2009年89岁的森光子在舞台上看来咱们的老话“人老先老腿”，长寿的人一定是腿部有力，是非常有道理的。第四，保持好奇心，活到老学到老银婆婆和姐姐金婆婆，原本是普通的家庭主妇，被媒体广泛报道后，一下子成了名人，各种采访、节目邀约纷至沓来，原本外向的姐妹俩没有觉得是负担，反而以百岁高龄努力适应新的环境，学习各种新的知识。姐妹俩一辈子唯一一次出国旅行，是应邀到我国的台湾省做节目嘉宾，银婆婆为此还特意学了一些中文。医生指出这种旺盛的好奇心和求知欲，就像给大脑加油、充电一样，能让大脑一直保持活力。总结：医生最后表示长寿30%是遗传，70%是生活习惯。关于遗传，金婆婆银婆婆的父母以及子女的确也非常长寿，尤其是银婆婆的几个女儿不但继承了母亲的长寿基因，还女承母业，接手了母亲曾经代言的广告。2018年电视广告，银婆婆的两个女儿，分别为100岁和94岁写在最后：虽然基因不可改变，但命运毕竟还有70%掌握在我们自己手中。看银婆婆的长寿习惯，是不是感觉也没有什么特别之处，可能就是贵在日复一日、持之以恒地坚持上吧。银婆婆的女儿证实，母亲出名以后，随着各种活动的增加，原本满头的银发里，还长出了许多黑头发。看来改变生活习惯什么时候也不晚啊。长寿并不神秘，只要保持乐观积极的心态，日常生活里注意锻炼、饮食得当，长寿就会来到我们身边，您说是不是？——END——免责声明：图片来源于网络，如有侵权，联系删除。媳妇的曾祖父今年101岁了，我总结出他有八个良好的生活习惯。他虽然高龄但是带着一副金色的假牙，每天既能吃肉也能喝酒，还依靠一根拐杖的支撑，能走到距离家300米远的小商店游玩，日子过得很舒畅。根据我和媳妇照顾他两年，对他能长寿的原因也有一些了解。我觉得他长寿的原因，在于他有良好的生活习惯。首先，他每天会在9点钟准时起床，然后来到家里的客厅适当做运动，比如深蹲，扭腰，跨步走。适当运动过后，才去洗脸刷牙，然后去家里的饮水机跟前，用一次性杯子给自己倒两杯温水喝。喝了水之后的他没有直接吃早饭，而是先打开电视机，找到自己想观看的节目，观看半个小时以后才吃早饭。他吃早饭很挑剔，每天都要求我们煮一个鸡蛋和一盘青菜以及稀饭给他吃。他吃饭的速度非常慢，磨磨唧唧的，吃个早饭可能得花半个小时左右。但是很奇怪，他喜欢端着碗，然后站着吃早饭，除非有很吸引他的电视节目，他才会坐下来吃早饭。吃过早饭以后，不论是春夏秋冬，他都会戴着一个帽子，然后手持拐杖，走到村里老人聚集的地方，跟村里的老人下象棋或者打麻将。有时候他反应慢，下棋考虑太久，村里的老人就会打击他，说他老不死脑子跟不上身体。但是他并不会因为别人打击他而生气，他会笑着反驳别人的对他的恶语相加，他很奇葩，谁的面子都不给，只要一言不合或者是有人嫌弃他老，然后恶意用话语攻击他，他不会把事情放心上，但是不会惯着别人，任由别人讲他，他会反驳。他每天都会跟村里的老人，一起娱乐到下午四点钟左右才回家，回家之后就在家里看电视，等着我和老婆下班回来给他煮饭吃。晚餐他喜欢吃清蒸鱼以及猪蹄炖花生或者水煮鱼片，肉食他就喜欢吃这三个菜，每天晚餐必须有一个他爱吃的肉食。吃晚餐的时候还必须有酒，15～18度的玉米酒，每天吃晚餐都必须喝两杯，每杯大概有3两左右。晚餐他很少吃米饭，都是喝酒吃肉吃青菜，他细嚼慢咽，边吃饭喝酒边评价我和老婆煮的饭菜，每天都如此，总之他吃个晚饭，得花上一个小时左右。晚饭过后，他会去村里的小商店，跟村里的老人聚在小商店里看电视，边看电视边评价电视情节，相互讨论。到了晚上九点钟才回家，回家之后让我们烧热水，然后把热水放到脸盆里并且搬进他房间去给他自己洗澡。他一年四季洗澡都是仅用一洗盆温水，还有一张毛巾，少量的香皂，从来没有直接到水龙头跟前用水冲凉。根据我和媳妇照顾他的生活，了解到他有以下“八个”良好的生活习惯，也许这就是他长寿的原因吧。第一个好习惯，心情开朗。他从来不会跟别人发脾气，哪怕是别人打击他，甚至是恶语相加，他都是笑着去反驳别人。如果他真正感到开心的时候，他会不分场合的哈哈大笑。小总结：俗话说气大伤身，他不生气，身体就少一份伤害。第二个好习惯，有事说事。遇到不开心不愉快的事情，他会毫不避讳的指出来，从来不会藏在心里压抑着。他很大度，即使跟别人意见不同，发生争执，他也不会把事情放在心上。小总结：不做恶，不记仇，所以做事问心无愧心里舒畅，坦荡。第三个好习惯，饮食规律。他每天按时吃早饭，也按时吃晚饭，但是不吃午饭而且他吃东西很挑剔，也很忌口，总之来来回回都是爱吃那几样菜，就算我们煮再多的菜放在他面前，他也不吃。小总结：并从口入，知道自己身体适合吃什么，忌口所以健康。第四个好习惯，适当运动。俗话说得好生命在于运动，他每天早晚都适当的运动活动筋骨，增加体质身体才健康，才会101岁了生活还能适当自理，才会还能自己走去游玩。小总结：提高身体的免疫力，预防各种小疾病。第五个好习惯，适当动脑。只要不是遇到下雨天，他都会去跟村里的老人下棋打麻将或者交流，这些娱乐方式都是要动脑筋思考的，所以他的脑子每天都得到适当的锻炼。小总结：多动脑，防止老年智呆症。第六个好习惯，充足睡眠。他晚上10点钟之前休息，第二天早上9点钟起床，计算下来有11个小时的睡眠时间，就算他躺在床上之后两个小时才睡着，他也还有9个小时的睡眠时间，因此他睡眠时间是充足的。小总结：充足的睡眠时间，很好的恢复体力。第七个好习惯，爱喝温水。早上起床他喝两杯水，我认为他的做法有利于清肠道和提高肺活量，是一种利于健康的做法。同时网上很多人都说，水是万病之药，多饮水有利于健康。小总结：肠胃得到清洗，防止有未完成消化的食物腐蚀在肚子里。第八个好习惯，喜欢站立。很多医生都说十个男人有八个会患上前列腺，而久坐容易患上前列腺，因此他吃早饭的时候喜欢站立着吃。有时候跟村里的老人下象棋，他都会时不时的站起来走动。小总结：防止男性通病，前列腺。大总结：我还认为，他之所以能活到101岁而且每天还能喝酒吃肉，能自己走路去游玩，首先是他有“八大”良好的生活习惯起到了关键性的作用。其次，他还有一个健康的基因做为基础，如果基因不好，就意味着基础不牢固，基础不牢固的情况下，就算有在好的生活习惯也白搭。最后，也是因为子女，孙子以及曾孙们都孝顺他，对他百依百顺，不让他操心，不让他牵挂太多，不惹他发脾气。三者结合，他才长寿！展开全部我伯父活到106岁，无疾而终。我觉得之所以能长命百岁，主要得益于5个良好的生活习惯。伯父一辈子心态平和，作息规律，吃东西不忌口，喜欢吃肉，平时偶尔也喝点小酒，但不吸烟。他能活到106岁，与他的生活起居、饮食习惯以及处世态度是分不开的。他老人家每天早上5点钟醒来的时候并不着急起床，先躺在床上搓搓脸、搓搓手，伸伸胳膊、蹬蹬腿，到6点钟准时起床、洗脸、刷牙。待日出后，到院子里走上半个多小时。他老人家在90岁以前，还能自如地骑自行车，如果天气好的话，他每天会到外面骑行1个多小时。骑车回来后就伺弄一会儿菜地和花草。吃完午饭后，他通常会午睡1个时候，午睡醒来后会拉一会儿胡琴，唱几段京戏。伯父不喜欢看电视，每天晚饭后，静坐一个小时，然后戴上老花镜看看书、摆弄摆弄纸牌，随后用热水泡泡脚，9点半便准时上床睡觉了。伯父喜欢吃肉，也喜欢喝酒，九十岁了还依然吃得了红烧肉，喝得了白酒。他的肠胃功能很强，饭量比一般的年轻人都大。他虽然喜欢喝酒，但很节制，每次不超过一两，喝酒前一定要先把酒倒入酒壶烫一下，喝酒时候用过去的那种小酒盅，浅尝慢饮，很享受的样子。还有一点就是，他不喜欢喝低度酒，感觉没有酒的味道，所以平常我们给他买酒都买50度以上的。他老人家从来不挑食，吃的东西很杂，好在我们给他装了假牙，他干果、水果都吃得了。老人家还喜欢喝茶，而且对茶饮也很讲究，有专门的茶具，买上等的好茶，绝不含糊。伯父是一个乐天派，也是一个老玩童，很喜欢跟我们玩扑克牌，打牌的时候，各种耍小聪明，各种使诈玩赖，那较真的样子，常常让我们忍俊不禁。我们回去看他的时候，他常常会给我们讲他的光辉史，有时实事求是，有时也会夸大其辞。我们很佩服他的记忆力，什么《三字经》、什么《弟子规》，还有很多古文，他都能一字不落地背诵下来。伯父曾当过几十年的会计，对自己的本职工作认真负责，从没出过差错。他廉洁奉公，深受领导和同事的好评。伯父说：“只有无愧于心，才能安心睡觉。”伯父的一生，大事不糊涂，小事不计较，与人为善，不做坏事。总的说来，伯父之所以能够长命算岁，主要得益于以下五个方面：一是生活起居方面很有规律。坚持早睡早起，有规律地锻炼身体，每天走多少步，静坐多长时间，骑多长时间的自行车，都是有计划的，而做到了坚持不懈。持续不断地坚持，产生了意想不到的效果。二是从不挑食，保证了营养的均衡。五谷杂粮来者不拒，荤素搭配合理，而且一日三餐用餐时间基本固定。目前，有些人认为只有吃素才有益于健康，这样的认识是存在偏差的，也是没有科学依据的。合理饮食，荤素搭配，才能保证营养的均衡，才更有益身体的健康。三是经常喝茶，适量饮酒。茶里的茶多酚具有抗氧化作用，长期饮用能够延缓衰老，能起到延年益寿的作用。而适量饮酒可以促进消化液的分泌，有增进食欲，促进消化的作用。适量饮酒还可以舒筋活血，起到预防心脑血管疾病的作用。四是心态平和。伯父几乎不会生闷气，无论发生什么事都不急不忙，有时宁可吃点小亏也不和别人斤斤计较。在工作岗位上不计较名利，不贪不占，所以活得坦然自在。五是有陶冶情操的爱好。伯父喜欢拉二胡、唱京戏，把自己沉浸音乐里，可能一切烦恼和忧愁便消解了，这对身体健康很有益处。除去以上几方面，我觉得伯父只所以能够健康长寿，还得益于以下三个客观因素：一是基因的作用。我觉得伯父只所以长命百岁是和遗传分不开的，家族的遗传基因不可忽视。伯父兄妹四人，寿命最短的都活到了89岁。二是后辈们的孝顺和精心照顾。伯父的晚年生活十分幸福，子孙后代都十分孝顺，伯父的生活条件不错，伯父的所有要求都几乎能得到满足。住得舒适，吃得满意，玩得痛快。所以，伯父无忧无虑心情好，心情好自然免疫能力就高，就很少生病。三是诊治及时。过去的老人，有时患上一次感冒，可能就救治不过来了。现在只要不是绝症，大多有救治的希望。伯父的孙媳妇是医生，伯父有点头疼脑热，都能得到及时诊治，从而抑制了病情向坏的方向发展。以上是我对健康长寿方面的一些粗浅见解，欢迎大家一起讨论。如果认可我的观点，欢迎转发、点赞！展开全部我在日本工作了六年多，大家知道日本是世界上最长寿的国家之一，日本人的平均寿命超过了80岁，超过百岁的老人已经过了八万。日本人不仅很长寿，而且高龄老人很多身体特别的健康，很多老人最后都是因为器官衰竭而死，并非全部都死于疾病。总结日本老人的生活习惯以及国内农村老人的生活习惯，对于我们有一定的指导作用。日本人总体心态平和，没有过多的烦恼和心事。日本的生活习惯是在孩子成年以后就离开父母独立生活，所以老人不和子女住在一起。而且日本老人不会给子女看孩子，日本女人一般在结婚后就会辞职回家做全职太太，所以照顾孩子的任务都是母亲来承担的。日本亲属之间的亲情关系比较淡薄，日本人信守的信条是：不给别人增添麻烦，包括父母和子女之间，亲属之间。无论是父母与子女，还是亲戚之间互相走动都相对比较少，子女一般都只有在节假日才会去看望父母。日本人之间的交往也相当的平淡，朋友之间外出吃饭喝酒全部是AA制，而且当场结清，亲戚朋友之间互相见面都只送一个非常小的礼物，比如一支圆珠笔，一块手绢，目的就是不欠情，互相不增加心理负担。所以无论是亲戚之间还是朋友之间，没有什么相互欠情的说法，也没有今天你请我，明天我考虑怎么请你这样的心事，没有今天你给我送了两瓶茅台，明天我想着怎么还礼的心事。而且日本人做事都是一根筋，丁是丁卯是卯，所以办事情也没有什么走后门找关系的说法，任何事情都是按规矩办，也杜绝了因为找关系而出现感情纠葛。日本社会是一个收入比较平均的社会，贫富之间差异比较小，这样大家心态都比较平和，每个人无论工作贵贱、职务高低都比较乐和比较满意，没有很多人之间的那种怨恨、仇富以及不平衡感，所以很多人生活在一个低欲望，心情平静而且极简的生活状态之中。这一点和我们农村很多老人一样，虽然生活条件极其艰苦，生活非常贫困，但是都能活得非常知足，都很长寿是同样的道理。其实在影响人的健康状况的因素里面，人的心理状态、心境起着非常重要的作用。 每天生活在不切实际的欲望、怨恨、不平衡、忧愁中的人，内分泌系统会分泌出很多有害物质影响人的健康，所以古人的俗话：知足常乐确实是有它的道理的，而且人的心理状态对健康的影响作用是非常巨大的，中国国内的农村老人的长寿就能够说明这一点，其实他们的生活质量并不高，吃的也很差。第二点，日本人的饮食非常的清淡，饭量非常少，这个对日本稍有了解的人都知道了，去过日本的人基本上都是吃不饱的状态，日本的食用油非常的清淡，比清水稍微浓一点点，而且粘稠度非常低，大量的有害物质都被制造厂家过滤掉，这样就大大减少了血脂的浓度。而日本人普遍吃饭量非常少，到老年以后饭量更少，基本上都维持在六成饱的程度，晚上很多人更是吃的很少，这样身体的消化系统始终处于一种合理的负担范围之内，而国内很多人都吃到九成十成饱，胃都胀很大，这样时间长了就会造成胃肠的负担过重而导致病变。另外，日本食材都非常的新鲜，各类食品都有严格的有效期，所以营养成分非常的充足，日本人虽然饭量很小，但是吃的品种非常多，营养比较均衡，比较全面。虽然日本人瘦人比较多，特别是日本老人更是瘦骨嶙峋，但是个个都体力比较旺盛。日本老人一般都有自己的充足的时间，同时日本的收入分配方式有利于老人的生活，大家都知道日本是一个从一而终的就业方式，很少出现跳槽现象，而日本人的工资是年工工资体系，工作时间越长工资越高，日本老人的收入是所有年龄段里最高的。所以日本老人既有充足的时间，也有充足的经济能力，能够满足自己的兴趣爱好，比如出去远足、绘画，唱歌、手工制作等等，能够满足自己的兴趣爱好，干自己喜欢的事当然是心情非常愉悦的。一般老人都坚持适度的锻炼，有些老人还会坚持长跑，当然并没有国内遍地可见的广场舞。影响人寿命的因素有很多，除了心理状态、饮食和兴趣爱好以及锻炼以外，还有家族的遗传因素，人的身体健康基础条件，医疗保健水平等等很多的方面。但从自身能掌控的角度来说，保持良好的心境，保持科学的饮食，合理的膳食结构以及适度的锻炼都是能够长寿的重要因素。（图片来源于网络）展开全部我姥姥活到九十三岁，她的两个弟弟也是接近九十岁，算是长寿老人了，所以，寿命与基因有关。我从小就在姥姥身边长大，要说她的长寿，与生活习惯也有一定关系。姥姥出生于辛亥革命那一年，但她并没有像有的老太太那样在炕上盘腿大坐，嘴里叼个大烟袋的习惯，她一生烟酒不沾。在我的印象中，她饭后必须漱口，这是雷打不动的习惯。直到去世时，她口里还有四颗牙呢。她的小布包里常年有大白片子药，至于是叫"安乃近"还是"索米痛"我就忘了。她偶尔有个头疼脑热，身体不适全靠这个药顶着。最厉害的是姥姥吃药方式很特别，她把整片药放到嘴里嚼碎然后喝水冲下去，我们看着都苦，她却嚼地津津有味。姥姥长寿与她积德行善有关。我家养过一只猫，姥姥晚年在我家生活，她经管猫的吃喝，猫也喜欢趴在姥姥身旁，蹭着姥姥的腿撒娇。有一段时间，这只大猫不吃不喝，病恹恹的，也不出去玩了，整天趴在炕上，后来它连脑袋都抬不起来了。姥姥看到猫病了，很着急，以为它时日无多了，就把猫抱在怀里，用手反复摩挲，后来她发现猫脖子处有铁丝勒着，这一发现让姥姥既吃惊又心疼，还有点惊喜，毕竟找到猫生病的原因了。她拿出剪刀亲自把这个就要置猫于死地的细铁丝剪了下来，这根铁丝已经勒到它肉了，被毛遮掩着，人从外表完全看不出来。也不知谁下的狠手，幸亏遇到姥姥让它重生。这只猫后来又活了五六年，有一天它出去溜达就再也没回来，家人说它可能是死在某处了，毕竟活了十多年的猫也是高龄了。有一年夏天，天空突降暴雨，村子里很快就下得沟满壕平。雨停后，姥姥到外面溜达，看见有个外村人赶着马车，车上坐着一个身上披着塑料布的女人，正要趟水往对面来。他们前面是个被雨冲的很深的大坑，但刚下过雨，水把大坑填平了，不了解情况的人以为那只是个水洼，根本看不出水面下会是深坑，姥姥见状跑着奔过去，制止他们继续往前走。他们选择了绕道，原来车上的女的是个孕妇，肚子疼要去乡卫生院，幸好遇见姥姥，避免了一场劫难。几天后，雨水渗了很多，再一看，这坑足有一房多深。姥姥心胸宽广，不计较得失，性格温和。她活到九十多岁，她就像一棵大树，从她这里开枝散叶繁衍出几十名晚辈，她对每个人都关怀备至，亲人间有矛盾，都愿意和她讲，而她只会劝解，尽量大事化小，从来不传话，从不激发矛盾。姥姥是个接生婆，村里好多人都是通过她的手来到人间，对于困难人家，她不但不要钱，甚至还要从家里省出一把小米给产妇送去。不得不说，种种因素促成了姥姥的长寿，生命的最后，她毫无痛苦安详离世，真正的寿终正寝。展开全部
营养老爸说营养
营养科副主任 注册营养师 05-10 13:42
关注这是一个比较宽泛的话题，长寿和很多因素相关，生活习惯、运动和饮食都很重要，除此之外还有心态、脾气和基因也相当关键。我每天的工作都和老人在一起，已经21年了，这其中不乏近百岁的老寿星。这些经历了战争和艰苦生活的老人，其实很多都知足常乐、家庭幸福。他们当年过草地、吃树皮、挖草根、嚼皮带，不是漫山遍野被敌人追，就是追着敌人漫山遍野的跑。穿的是粗布烂衫，一年都吃不了几次肉。这些老人心态多非常乐观，觉得现在生活相比以前已经是天天过年了，不再有什么索取和奢求。而经历过生死的考验，到老已经心态平和，总觉得很多战友20多岁就牺牲了，自己能活着享受生活已经是天大的幸福了，所以什么癌症、病痛都无所谓。而年轻的时候非常充足的运动、没有过多烟酒和顿顿鸡鸭鱼肉的膳食，却是我们现在的健康目标。当然，现在的草根和树皮不是农药就是重金属，现在漂亮的腰带也没人敢吃了。播放
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心态不好，容易着急上火的人肝脏、心脏、胃肠都不会太好，这不仅会影响食物的消化，还关系到免疫和机体的新陈代谢。心态好，睡眠都会很好，你能说睡眠质量好不是长寿的重要因素吗？这是一个95岁的抗战老兵给我的留言，您有何感想？至于饮食，当然很重要。不暴饮暴食，不酗酒大肉、肥腻厚味，有充足的果蔬杂粮和薯类，不仅关系到膳食营养均衡，还可以获取更多的非热量营养素，而这些更是我们保证骨骼健壮、血管健康、消化功能和血脂、血糖、血压和尿酸正常的基础。每餐七八成饱、清淡饮食、早睡早起、清茶白水.......都是长寿的正能量。生命在于运动，但不在于疯狂运动，豺狼虎豹没有活过三四十年的。剧烈运动带来体内氧化加剧，大量的自由基会侵蚀你的心血管、损伤你的关节，没看到经常健身的人也会在马拉松猝死吗？生命在于静止？你天天静止的生活着试试，不是便秘就是血栓。生命在于动静结合，该运动就运动，该静止就静止，晚上十点了还外面跑步、早上太阳晒到屁股了还懒在被窝里，你的生物钟完全颠倒了，这不是长寿的节奏。我不时记起小时候奶奶经常说过的话：“老天爷是公平的，你生下来带来了多少肉、多少酒、需要干多少活、能享多少福都是有定数的”。一天二三两肉，你可以活90岁，但你一天至少一斤肉，那你四十岁不到就把一辈子的肉都吃完了，要么被老天爷早早收走，要么下半生不能再吃肉了。（此时已经高血脂、心梗脑梗、糖尿病或痛风了，以后基本素食吧。）喝酒的也是这样，每天男士1~2两酒（女士则更少）可以促进血液循环，可以养生。而你每天1斤酒起步，这不是养生，这是轻生的节奏。现在生活好了，饮食无忧，人要惜福啊！至于半夜还经常不睡觉、瞎闹腾的人，老天爷一生气就让你早早“回去睡觉”了。这是一个103岁老人，耳不聋眼不花，生活自理，不要人陪着。您能感受得到他乐观的心态和健硕的身体。我一直记得一位老师说过的话：能管理好自己体重的人，是一个可以克制欲望，为自己和家庭负责的人。这些都是年过90岁的老人，（旁边站着的这位是将来年过90的人，?），长寿不是你必须家财万贯、不是有多高的地位，不是有多大的房子。而是，有够花的钱就行、有健康生活的尊严，在不用很大的家里面有自己爱的人。胡吃海塞的人生是不会幸福长久的，也更不会是快乐长久，这样的人何以长寿？本文所有图片均来自于网络，在此向图片作者表示感谢！展开全部村里一位婆婆，去年去世的，活到了99岁，是建村以来最长寿的人，她有她独特的长寿秘籍。婆婆的人生，充满了坎坷，经历了新中国成立，经历了“黑暗的十年”，啃过树皮、吃过草根。2008年汶川地震，老房子坍塌，幸亏发现及时，她才得救。婆婆经历过白发人送黑发人，她送走了自己6个孩子中的3个。在坎坷下也很幸福，虽说是在农村，但儿女们很争气，五世同堂，玄孙绕膝的场面在我们村里，也就属她家了。去年去世时刚好99岁，差一岁迈过100岁的坎，99也很美好，寓意“活的长长久久”。作为村里的“长寿图腾”，村里还专门把她的生活习惯以及金句，作为对后辈们的教育和引导。通过她的事迹，我来说道说道她的长寿秘籍。一、从不闲着、喜欢干活因为婆婆自身经历过太多磨难，体验过常人无法体验的苦，所以，她在教育自己的6个孩子时，“勤奋”是作为她家的第一条家规。常常听婆婆说道：“乌龟很懒，因此长寿，但它有保护壳；你们懒，就只能做短命鬼，既然比不过乌龟，那么你就不要懒！”儿孙后通过婆婆的谆谆教导，都靠自己的双手闯出了不一样的天地。有人把农作物打理得井井有条，有人在城市买房买车，有人在体制内体面工作，有人开着自家的运输公司。而婆婆，她不去巴结任何子女，老伴去世的早，婆婆都是独自生活。婆婆家里始终喂养两头猪，每年的过年猪就是婆婆一手喂出来的，一头留在家里熏成腊肉，等子孙后代们逢年过节回家享用。一头的一半分给了邻里邻居，另一半后代们一人一块。婆婆到了95岁，每天都还在尽心尽力地“照料”两头猪，割猪草、剁猪草、煮猪草、喂猪，都是她一人完成。独居一人，“猪”就是她每天生活的信念。除了喂猪外，婆婆根据不同季节，还种植有不同蔬菜，除了大白菜、萝卜、儿菜这种容易种植的外，还搭建竹子，种植四季豆、豌豆，菜瓜等藤条蔬菜。婆婆常说：“只有自己种植的蔬菜，通过猪粪便等天然化肥浇灌，才是真正的无公害，绿色食品，每次去城里吃的菜，感觉都有股异味。”这也是婆婆不喜欢去城里的原因。爱干活，是婆婆的一大爱好。二、性格开朗、心态超好婆婆在世99年，经历了风风雨雨，扛过了饥荒年代，迎来了“特殊的十年”；熬过了自然干旱，遭遇了儿子的意外去世；从地震废墟里爬出来了，却面临了老伴和两个孩子的相继离去。独居的二十几年，一人一城，坚守着孩子们的根。婆婆有信仰，面对每次磨难，嘴边挂着的最多的话为“怕啥子嘛，人在做，天在看，该走的强求不得，不该走的自然不会走，万事看开，人生在世，活的就是一个坦白透明，问心无愧！”相继四次送走自己的亲人，虽说儿女们也都是六七十岁去世，也是白发苍苍，但在婆婆那里，始终还是白发人送走了黑发人。白发人送黑发人，是最痛苦的，但婆婆性格开朗，顺其自然。不是说她狠心，而是她人生信条上写着“要为活着的人努力活下去！”婆婆也常常开玩笑地和后辈们说：“老了讨人嫌”，“眼不见心不烦”，“我看得很明白，我就自己生活，挺好，不需要你们操心”。后辈们也算孝心，五代下来，家族已非常强大，每次回家近60人，那个阵仗是村里任何家庭都无法比拟的。为了减少轰动，婆婆都是严厉要求，每次相聚后都把30岁以上的“老家伙们”统统撵走，把玄孙留着陪我一两天就行了。婆婆的心态超好。三、饮食清淡、细嚼慢咽饮食方面，婆婆有自己的养生之道。高山的水，清澈透明，甘甜可口，我每次一回家都喜欢舀一瓢大口畅饮。但婆婆从来都不喝凉水、生水，即使曾经在最艰难的时刻，她宁愿受罪，也不喝。而且，她喝水都是一口一口慢慢吞咽，婆婆的人生信条上写着“心急吃不了热豆腐”，只有慢慢来，才能享受生活的乐趣。在饮食上，婆婆最喜欢吃的就是水煮菜，放一点点盐就好，从不放味精和调味品。因牙口不好，掉落得所剩无几，后代们就给婆婆做了假牙，每次吃饭前戴上。婆婆吃肉只吃肥肉，她觉得“肚子里一定要有油水，才能被人看得起！”婆婆的一日三餐也讲究，吃饭前先安静地坐五分钟，让自己平静后才开始吃饭。而每口饭菜在嘴里均为细嚼慢咽，要咀嚼到糊状，要慢咽到停顿。中途喝半杯温水，吃完饭后再喝半杯温水。婆婆也常说：“吃饭不是单纯地吃饭，而是一种生活的享受。”“你怎么对待饭菜，饭菜就怎么对待你。”婆婆的身体排毒也很规律，每天早晨第一件事情就是排便，她也常说：“清晨排毒，它好，我也好，对彼此都是一种解脱！”四、坚持散步、锻炼身体生活方面，婆婆把时间排布得满满当当，“照顾”两头猪、管理农作物、一日三餐亲手做饭是日常。这三个日常就占据了大多时间，但婆婆在上午和傍晚时，还是要挤出时间去散步，每次估摸30分钟。婆婆从不把手机带在身上，她觉得电子设备辐射大，对身体是百害而无一利。手机唯一的功能，就是后辈们能知晓自己在家安全的工具。在早些年间，村里全是乡村泥巴路，婆婆每次散步就走到我二外公家后边，然后再返回家中。因为是上坡，去的时候费劲，回的时候轻松，以婆婆走走停停的速度，每次往返需要30分钟。2000年后发展至今，村里的路逐渐拓宽，平坦，土公路到水泥路，社会不断地发展给了婆婆很大的便利。尤其近几年，婆婆每次就沿着公路边散步，舒坦的同时，也提高了安全性。有人还专门问婆婆，为什么每天要坚持散步？婆婆回答说：“生活嘛，就是这样走走停停，生活中的柴米油盐酱醋茶，就是这样走出来的。”总结：虽然婆婆已到五世同堂，玄孙绕膝的时候，但她从来不强求后代们为自己做什么。她不需要虚伪的问候，也不需要强求的生活。生活中，一切讲究自然、随缘就好。正是因为她的好心态，造就了她别样的生活方式。婆婆的人生已经没有什么遗憾，愿婆婆在天堂一切安好。展开全部我奶奶就是一个特别注重养生的人，现在93岁了还精神很好，我现在来分享一下我奶奶的养生秘籍。我奶奶自从我记事以来就觉得她是一个很强势的女人，同时也是一个有点自私的女人，她对自己特别好，从来不会亏待自己。她生了六个孩子，听爷爷说最后一胎是双胞胎生出来没几天就有一个夭折了，后来有五个孩子两个女儿三个儿子，每个小孩相差五岁，她把两个女儿带大，后面的三个儿子都是由两个女儿来带的。奶奶以前从来不下地下田，也不干重活，都是由爷爷来干的，爷爷特别宠奶奶，家里没水了都是由爷爷去很远地方挑回来。对于吃奶奶是相当重视，她特别喜欢吃茴香根、苦瓜、番茄、鹅肉，猪脑，动物的内脏，肝，心，脑心舒，钙片，补脑丸，一年四季都在吃，三七，天麻炖药一个月要吃三次。花生牛奶一天要喝两盒，一天一个水果，芝麻糊、藕粉偶尔吃。当然她不吃的食物也有很多，鱼、茄子、韭菜、莴笋、香蕉等这些她是不吃的，鸡肉一段时间说不能吃一段时间又说可以吃了，弄得我们傻傻分不清，牛肉、羊肉她不吃更不准谁带回来吃，一旦被她发现这个家就不得安宁了。每个月的初一十五她都吃素，她有自己的锅，碗，瓢盆，我特别喜欢吃她吃素时煮的稀饭，大枣，枸杞，柏果，还有一些我不知道名字的全部煮在一起，用小火煮要煮好几个小时，从早上起床就煮一直煮到中午，我是偶尔趁她不注意的时候偷了一点尝尝，每次都让她多煮点，可是每次她只煮一小点还吃两顿，都是等她吃不下时我就可以光明正大的吃了，但是这种机率很小。现在她很少煮了，她都是去我们隔壁村的寺庙里吃，寺庙在山上，但是路很好走，开车上去也可以，她早上去晚上吃了晚饭才回来。奶奶吃饭是很有规律的，一日三餐，早点，午饭，晚餐，有时我们没时间弄她就自己弄了自己吃，晚上六点后她不再吃任何东西。奶奶基本每个周末都会去赶街，除非她身体不舒服，她戴上帽子，戴上墨镜，背上背篓就出发了，一个人走着去街上，她走起路来比我还快，现在九十多也是这样的，她不喜欢做车，她说坐车容易晕车她更喜欢走路，去街上买一些纸来做剪纸，她做的剪纸非常漂亮，也没有样本，自己想着剪的。她在家里没事还做鞋垫，做得很好，我们每次回去都会给我们，只是她做的鞋垫有点贵，两百块一双，我们都会给她一点钱，她是不要的，当然她做鞋垫也不容易。记忆力也是很好，她不识字，但是她经常念经，她会拿一本书让我们念她跟着读，三遍她就记得很多，记不住的单独重复两遍她就记住了，她的记忆力我是相当佩服的。前不久背部痛到医院检查各种脏器都是好的，心，肝，肺，脑，肾，没有高血压，没有糖尿病，更没有高血脂，思路清晰，眼睛也不错穿针很厉害，唯一的就是耳朵和她说话必须要大声，否则她听不到。奶奶现在93岁还会注重保养自己，我母亲擦脸的她经常拿了擦，我们说买给她她又说不要，那就让她擦我母亲的，手一天要擦好几次。我们家也是农村的，我哥哥是种大棚的，有时她自己一个人去大棚里摘一些菜回来，我们都很吃惊，大棚里都有沟她是怎么过去的，她说她自己跳过去的，吓我们一跳，让她想吃什么告诉我们，我们带回来给她，但是她总是喜欢自己亲力亲为。奶奶的养生秘籍很注重吃，规律饮食，吃得有质量，有营养，自律性强。早睡早起，每天早上七点起床，晚上八点上床睡觉。心态好，一个人在家的时候还听得到她嘹亮的歌声。不管闲事，她对别人的事她都不感兴趣，她只在乎自己的事。喜欢运动。总结想要长寿首先得有一个健康的身体，怎样才能拥有一个健康身体，保持好的心态，少吃多运动，勿听勿视勿言。展开全部我姥姥享年101岁。我从小跟她生活在一起，所以大体清楚她为什么会长寿！1、心态平和！姥姥是个小脚女人，一生经历了风风雨雨。姥爷在姥姥30几岁就去世了，两男一女三个孩子都是姥姥拉扯长大成人的。期间经历过抗日战争，内战，60年饥荒，姥姥从来没有在孩子们面前抱怨过，只是一门心思培养孩子，三个孩子，一个大本，一个当兵，一个读完高中。到了晚年，姥姥虽然行动不方便，但是从来不抱怨。每次去看她，她总是笑眯眯地看着我们，让我们晚辈都很心安。2、全身自我按摩或者适当运动！姥姥由于是小脚，行动不便，但是她有自己的锻炼方法。据她说，以前家里有一本自我按摩的图书（她不识字，会看图），她从中年以后就照着书自己从头到脚按摩，这个习惯一直保持到老年。现在老妈也是每天早晚自我按摩两次，包括眼睛，说是可以预防白内障。老妈79岁，没有三高。3、饮食有节！姥姥吃饭有数，老年以后，一顿只吃5-7个饺子。因为牙口不好，吃饭以炖菜为主，喜欢吃红烧肉，无论吃什么，都控制得很好。关于吃的，记得她还一直喜欢吃葡萄，在没有鲜果的季节，就吃葡萄干，她的床头经常会放一小蝶洗过的葡萄干，当做零食！据说葡萄是一很好的长寿食品！当然，长寿也有基因的关系。姥姥总共姊妹三个，其他两个都享年95以上。不过另外两个姊妹的性格也很好，所以遗传基因也很重要！展开全部我爷爷今年就109岁了，挑水，劈柴什么都能做。虽然快110岁了，但是依然是耳聪目明。今年我们回家的时候没有菜，他居然偷偷地爬到树上把那个鸡给逮了下来，你说厉不厉害？我们说他就是个老顽童。我小时候就是和我爷爷睡在一起，我对他的生活习惯应该算比较了解。我想可能就是这些习惯让他能够长寿吧。上午总是在在忙碌而又充实的时间里度过他每天早上五六点就会起来，那时候天还微微亮就开始烧水洗漱，洗漱之后，再把猪食热一下，然后就开始喂猪。他年龄这么大，我们家里都是不愿意让他喂猪的，可是他偏不干，你不给他喂的话他还要发脾气，因此拿他没有办法只能由着他自己。从他70多岁的时候起，他没有下地干活就会喂几头猪，其实也不能说没有下地干活，只是他没有单独自己去种地而已。喂完猪之后他就会给自己做早餐，而他的早餐是非常的简单。有时候热猪食后面的小锅里，它就蒸上了几个红薯，要么就是直接在火里烤两个红薯。当然我们乡下也没有豆浆，牛奶他会给自己煮一碗稀饭，有时候是前一天剩下的米饭，有时候是新鲜的米。我跟他住一起的时候，他总会给我再煮上一个鸡蛋，这就是一天的开始。我爷爷是个闲不下来的人，吃饭做事也都是风风火火的，你说他一个100多岁的老人家吃饭速度比我们小伙子还快。早上吃完饭总会去菜园子里种点菜或者是拔点草，要么就是浇水。它有五六个菜园子，其中有两个比较大的菜园子，是在山脚下那里面挑水特别不方便，需要走上50米左右。可哪怕是这么远，需要隔三差5的挑水，他都能把菜种得特别好，我们家基本上吃的都是他种的菜。有时候村里人会笑，你这都半截土的人啊，还搞那么多，子女不给你送菜吃啊，自己一个人又吃不了多少，你这么做为谁呀？而他可没有那么脾气好，总是要骂上两句：关你屁事啊，我吃不吃都不关你事。你想吃的话就来我院子里薅点，别来挑拨我们家关系。中午一定要是睡一会，还要逼着我一起睡爷爷中午他吃饭的时间并不是固定的，有些时候忙得忘了，下午一两点吃饭也是正常的，有些时候做完了活，他回来得早，10:30可能他就开始吃中午饭了。他中午吃的东西也是特别简单，要么是自己种的青菜萝卜茄子，反正都是他自己菜园子里的，对于肉也只是每次杀完年猪或者是有一点腊肉。自家养的鸡很少见他吃，他总是说吃不烂吃不烂嚼不烂，所以他养的鸡基本上都是送给我们这些小辈。但是有一点，他酷爱吃鱼，简直到天天吃他都不会腻。可是我们那边打鱼也不是很方便，还好我爷爷他外甥是个渔民，所以他经常会要他给他送过来。我老姑姑也知道，所以就会要表叔隔三差五地送一些鱼过来。有时候鱼送得太大了或者是太多了，他吃不完还喜欢做成咸鱼。而吃完中午饭，不管你多么忙，哪怕是农忙时走不开脚，他都要睡上一小会。在那个摇椅里摇摇晃晃地打着呼噜，一会儿就睡着了。我记得我小时候调皮，中午就是不愿意睡觉，他不管我跑到哪，他都要把我逮回去跟他一起睡一会儿，对此我没有少被他揪着耳朵提回去。下午砍柴抽烟两不误下午我爷爷基本上就是在砍柴，或者要么就去他自己的荒山上，把那些长的荆棘都砍掉，晒干了就带回家当柴火烧。在我们村的正中央，你经常会看到一个老头嘴里叼着烟，手里拿着一把斧子在呼哧呼哧地劈着柴。我奶奶活着的时候就说他抽烟起码抽掉了这一栋房子这么多的烟。到现在为109岁，他抽的烟应该有两栋房子那么多的烟了。一天起码得两包，太贵的烟他不抽，他觉得没有味道，跟水一样。他就要抽那些便宜的烟，他觉得这才够味儿。每次送节也必须给他送香烟，不送的话你连门都没得进，有一次我姑来得及忘了买烟，他就问烟呢，那先去买了再回家。每年过年他那个米缸里总是有一米缸满满的烟，他说烟放在米缸里不会潮，要慢慢抽。有些时候下午有点空，他还会去池塘钓点鱼。我记得也是有一次，那会儿还是正月里还有一些鞭炮在手上。那个池塘边上也有牛屎，我们就把那个鞭炮杵在那个牛屎里面，嘣的一声，那个牛屎满天飞。我们当时不知道我爷爷在灌木丛的另一面钓鱼，这下把这老头子惹毛了。钓鱼的棍子都没有拿，就跑过来追着说要揍一顿，啥不好玩，非得去炸牛屎。我们就看到他身上落了那个黑黄色的牛屎，又好笑又害怕。之后回家也少不了一通揍。只要天黑了就回家做饭，我和他住在一起的时候，我负责烧火，他负责炒菜。吃的也是简单，平时就是一个青菜萝卜，一碗鱼。吃完饭他总会坐在门槛上抽着他的烟，而我就在边上玩着我的石头。有时候，他兴趣来了吃完饭天全部黑了会拿上手电筒带着我一起去田里摸蛤蟆抓鱼。他自己用伞上的钢丝做了一把插专门是去插黄鳝的。每次他带我出去，从来没有空手而回，最少最少也会抓到蛤蟆，而他抓蛤蟆有一个特别厉害的技巧，他会学母蛤蟆叫，吸引那个公蛤蟆过来，而公的一般都比较大，一只就可以炒一大盘。那时候这还不是保护动物，现在田里也没有了。而晚上睡觉，冬天差不多就是7点左右就睡睡觉了，夏天稍微好点能到9点10点的样子，反正不管怎么样，早上5点还是会起来，每一天都是如此。写在后面我想长寿的习惯也是因人而异的吧，有些人说吃饭要慢才能长寿，但是看我爷爷他吃饭真的是非常的快，就像有人跟他抢一样。他自己做饭，每次把饭和菜都做得比较烂而已，他自己喜欢吃口感比较软烂的东西，或许是没有牙吧。而他的好习惯，我想就是能做的时候都一直在劳作，从不闲着。从我记事以来养鸡，养猪，种菜，劈柴干农活，中午午睡，下午继续干活这一些每一天都会在循环。用一句话来说就是生活极其简单而且有规律。还有一个好习惯，就是他这人从不藏着事，有什么说什么，想要抽烟就必须得给她买，想要吃鱼也会要别人给他送，实在不行就自己去弄。用它的话就是说该吃吃该喝喝，要发的脾气还是要发，要笑就要大声笑。都半截子入土的人了，还要那么多忌讳干嘛？还有一个我觉得跟他吃鱼也非常有关系，他特别爱吃鱼，一年360天，基本上有一半的时间都有鱼吃。我表叔如果没给他送，有时候会自己去买一些，要么就自己去抓，反正他就特别爱吃鱼，但是说来也奇怪，烟，他抽得也不少，每天都得两包，这是不是又有点矛盾？我想长寿还有一个最重要的习惯就是，保持心里舒坦，身体舒坦，人才会舒坦那样也能够长寿，我爷爷就一直是这么样的。你们见过有哪些长寿老人的哪些习惯是非常有意思的呢，欢迎留言分享。展开全部我的婆婆93岁了，身体依然健康，我总结她长寿的习惯，主要如下:一、保持良好的心态。婆婆二十二岁那年，与一商人结婚，二十三岁生下第一个孩子，三个月后，孩子不幸夭折，这时，婆婆的小弟弟出生，婆婆的母亲因产后大出血去世，小弟吃着婆婆的奶度过了婴儿时期，直至小弟被人领养，一年后，婆婆第一任丈夫又意外去世。婆婆年纪轻轻，短时间内就遭受了丧子、丧母、丧夫，这一连串的打击，精神的痛苦难以想象？可是，婆婆还是挺过来了。我的老公是婆婆与第二任丈夫所生，那时，婆婆已经四十岁，老来得子，倍加疼爱。自从我结婚进了婆家的门，婆婆对我如同已出，二十多年，帮我带孩子、做饭、操持家务，任劳恁怨。婆婆的不幸遭遇，她自已很少提起，也从不抱怨，有关婆婆的过往，多是我二婶告诉我的，婆婆文盲，生活渐好，她很容易满足，经历几十年的岁月沉淀，婆婆用勤劳、勤俭、善良、无私将心里的苦腌成了甜，看开了世间的悲欢离合、人情冷暖，阳光的心态，在很大程度上成就了她的健康长寿。二、婆婆喜欢吃甜食。如今很多人，都在控制食物中糖的摄入量，而我的婆婆就是喜欢吃甜食，平时婆婆喝水，总爱往茶杯里放糖，家人怕她血糖高，曾有意把白糖藏到隐秘处，她还是找到了，并用一个大红色的塑料袋藏起一部分，直到收拾衣柜时被发现，老式鸡蛋糕、老婆饼、香蕉、梨等都是她喜欢吃的，婆婆的几次体检，血糖均正常，吃甜食的爱好不再有过多限制。三、婆婆爱泡脚。婆婆也曾缠过裹脚，尽管时间不长，脚趾还是不舒展，朝一个方向往下弯曲，她在家闲着没事的时候，喜欢用温水泡脚，慢慢悠悠，一次能坚持四、五十分钟。以上是我婆婆，与众不同的生活习惯，每个个体有差异，生活习惯自然不一，精神愉悦、不生闷气、适合自已身体需要等习惯，也许就是长寿的秘诀。展开全部我的奶奶是个长寿老人，活到了九十九岁，最后算是无疾而终吧。奶奶活着的时候最疼我，也跟我家一起生活的时间最长，那个时候我认真观察过，她的确有很多不经意间形成的好习惯，我觉得这些习惯跟她有些密切的关系。第一个好习惯，奶奶心态平和，从不多言多语，一辈子如此。我父亲那辈一个兄弟六人，由于爷爷去世的早，所以由六个家庭轮流照顾奶奶，但是由于每个家庭的具体情况不一样，所以也不是平均的。但是无论在谁家，无论呆多久，奶奶对谁都很好，从不挑饭菜，对于各家的事也从不多问，可以说相处的都非常好。我们这六个家庭对奶奶也都很孝顺。无论奶奶该谁家的班，其它五家每个月都会买上十斤猪肉和水果糕点去看奶奶，无论多么好吃，多么稀奇的东西，奶奶也从不收着，总是第一时间拿出来给孩子们吃，她很慈祥。第二个好习惯，生活很有规律。我记得从我很小的气候开始，奶奶就睡得很早，那时候天一黑我就和奶奶一起躺在床上听收音机，奶奶最喜欢听相声和单田芳的评书，一般听到九点以左右就睡了，即便不困也躺着休息，她很少看电视。早上的时候奶奶常常起的很早，她会起来自己洗脸，上厕所，然后等着吃饭。上午和下午的时候只要天气好她都会到院子里转转，有时候也回去外面转转，家里面的活只要她能干的总是喜欢帮着干一点，尽管别人都拦着不让她干，可她就是闲不住，可能老一辈的人劳动惯了，不干点活会难受。第三个好习惯，吃饭有节制。奶奶吃饭特别有规律，就是早上吃得很多，像粥、鸡蛋、主食都会吃，而且吃的不少。午餐的时候奶奶喜欢吃肉，基本上每一顿午餐我们都会给她炖点鱼、炖点肉，她也喜欢吃，但从不吃很多，一般都会吃几块肥一点的五花肉，半碗或者多半碗饭，然后就会放下碗筷。饭后奶奶不会马上去午睡，而是习惯坐上一个小时左右，这时候我们会给她沏点淡茶水，她都会喝上两碗。而到了晚上，她几乎很少吃饭，最多也就是喝点稀粥。这三个习惯是我和她一起生活多年印象最深的三个习惯。其实像我奶奶那个年纪的人，又是农村妇女，她并不懂得刻意去追求健康的生活方式，可能只是单纯的怕吃多了夜里难受，只是习惯了总是干一点自己能干的事情，但就是这些不经意的习惯成就了她的高寿……展开全部本人总结主要有三大习惯:1、饮食习惯:不暴饮暴食、不偏食、不过于刺激等等！2、生活中的精神状态:常保持愉快的心情、不暴躁、不易怒、经常和人交流舒心！3、健康的生活规律:早睡早起、勤锻炼身体、勤洗手、准时吃饭！本人简单总结就这些了，最后祝读者们身体健康，长命百岁！展开全部我的舅爷爷今年九十四岁了，舅爷爷和我很亲昵，因为姐姐是个女孩，我又是我们家族唯一的男孩，舅爷爷从小就给了我很多爱。这也让和舅爷爷走得很近，能够细致地了解他的生活，我总结了舅爷爷好几个良好的生活习惯。舅爷爷年轻时是村里的老师，那个年代格外清贫，虽然是教师，可舅爷爷过得比现在农民差得多，几乎每年只能吃上一两顿肉。老来生活有所转变，但舅爷爷依旧是清汤寡水，一天最多吃二两肉，所以从饮食上来说，舅爷爷似乎应该与长寿无缘。但现实是，舅爷爷九十多岁的身体，比好多七十岁的老人还硬朗。他每天六点半准时起床，起床后先会喝上一杯温水，再去洗脸。与其他人不同的是，舅爷爷不管冬天还是夏天，洗脸都用冷水。夏天洗澡也用冷水，只有冬天太冷了才会用热水。舅爷爷的早饭可以说是一天之中最为丰盛的，必有一个鸡蛋和一个馒头，不管何时何地，还会喝下一杯热牛奶。午饭和晚饭，舅爷爷都吃得很少，用那种小碗吃上一碗米饭，就着几片白菜或者一碗蛋花，三下五除二就下肚了。但每天晚上九点多，舅爷爷会再冲一杯老年人专用奶粉。老人家也不会刻意去锻炼，每天就是沿着公路沿线转一圈，雨天就在家里和舅奶奶下象棋。舅奶奶比舅爷爷小十多岁，身体也硬朗，还是个知识分子，两人十分恩爱，很少发生争吵。当然从我们的角度来看，舅爷爷也有不好的生活习惯，那就是舅爷爷喜欢抽旱烟，而且还是个老烟杆。按照舅爷爷自己的话来说，就是肉可以一辈子不吃，但烟不能一天不抽。舅爷爷抽烟用的是自制的烟杆子，抽烟冒出的烟雾，就好似农村烧火粪一般，隔得老远就能闻到那一股烟味。为此儿子和儿媳妇说了他很多次，都被他怼了回去，说咱们村里的某某人，一辈子没有吸烟，还不是早早地就去世了。作为教师，舅爷爷每个月的退休养老金是很高的，一个月四千多，但是他对钱不是很看重。这四千块钱一是资助了我们镇上几个贫困的学生，二是给儿子和儿媳妇两千块，三是给我包个几百块的红包，他自己则只留下了五百多。舅爷爷最常说的话就是：“这钱是挣不完的，只要自己手里的够花就行。”，所以舅爷爷几乎不会为钱的事情而发火，儿子们拿这笔钱去干什么他也不管。说到这里，又想起了舅爷爷的一个好习惯，那就是不管多余的事。前些年刚刚退休时，村里喊我的舅爷爷去当村干部，说是每个月可以给点补贴。我舅爷爷一口回绝了，他认为自己教书还可以，对当官是一窍不通，不如在家安享晚年。后来又有人找上门，请我舅爷爷帮忙给他补习功课，还给我舅爷爷带来了不少的营养补品。我舅爷爷直接拒绝了，说孩子有不懂的直接来问即可，但他老了没那个精力去补习了。儿子和儿媳妇有时候会有矛盾，舅爷爷也不会去干预，只是在他们吵完后，叫当儿子的要大度，主动去道歉。所以我认为正是因为舅爷爷不爱管闲事，才会活得自由自在，也才会没有那么多烦恼。总得来说，我认为舅爷爷以以下习惯。首先是有规律的作息时间。舅爷爷的作息时间可以说是雷打不动，唯一一次破例，还是舅爷爷的弟弟去世那一年，为了给弟弟守夜，他一晚上没睡觉、有规律的作息，使得舅爷爷有个好的休息，能让他养足精力。现在出现了很多年轻人猝死的事情，归根到底还是这些年轻人没有休息好。第二，我的舅爷爷心态很好。舅爷爷不是为了长寿才养成好习惯的，就比如他喜欢喝老年奶粉，这是因为一次孙女从城里给他带了一大包，他喝着还觉得不错，久而久之才养成这个习惯。不少养生专家，为了能够长寿而刻意去做某些事情，结果反而达不到长寿的结果。所以真正长寿的老人都是率性而活，自己心里想怎么做就怎么做，不会刻意去做某些事情。舅爷爷的心态好，还表现在不与其他人争论上。有时候儿子和儿媳说他哪里做得不好，他也不会放在心上，只说那是他们为了自己好。第三是舅爷爷喜欢运动。这个运动不止是身体上的运动，也有大脑上的运动。运动给舅爷爷除了带来健康的身体外，也让他的身心得到了放松，也助长了他乐观心态的养成。脑力运动则让舅爷爷的脑筋灵活，九十多岁的年纪，舅爷爷还能快速地做出五百以内的加减法，也还能辅导小学生的作业，这就是最好的证明。第四个好习惯就是爱喝水。舅爷爷很喜欢喝热水，一般来说，农村人都是大口大口喝茶。但舅爷爷不管走到哪里，喝的都是温开水，而且他从来不大口喝水，也不会口渴后才喝。而是计算好间隔时间，小抿一口，润润嘴唇。第五个好习惯就是幽默。幽默和心态好不同，心态好只能自己心态好，幽默却可以把快乐传给别人。因为是教书先生，舅爷爷说话很有水平，有些梗比我们年轻人还懂。记得有一回，舅爷爷说他年轻时没东西吃了，跑到一户农家，想讨点东西吃。结果人家也穷，就说家里没吃的了。这时舅爷爷看到他们家门前种有一块红薯（我们这边叫苕），舅爷爷就假装不知道是红薯，就走上前从地里拔出一个红薯，说道：“老乡，红果果、绿叶叶，这是什么东西！”那户农民看到舅爷爷不知道红薯，有些好笑，就说：“那是吃的苕（其实就是在说舅爷爷有点傻）！”舅爷爷顺着他的话说：“原来这就是苕啊，我还没尝过呢！”于是舅爷爷就带着讨来的几个红薯回了家，饱餐了几顿。现在的舅爷爷，和年轻人说话时也没有倚老卖老，反而还和年轻人打成一片。去年还让我教他用手机看视频，现在舅爷爷每天又多了一项新工作——刷一个小时的视频。希望我的舅爷爷和所有的老人，都能够健康长寿。展开全部爷爷今年103了，一直红光满面，精神抖擞。根据我这几年对爷爷生活习惯的观察，我觉得爷爷长寿的原因得益于他的4个好习惯。爷爷每天早上5:30起来醒过来之后，会先在床上先躺上5分钟，等人清醒了再起床，起床之后也不着急立马站起来，先坐一会儿，再慢慢的站起来，站起来伸伸胳膊，伸伸腿，搓搓手，搓搓脸，全身运动一下舒展开。起床后刷牙洗脸，先喝一杯温开水。打开广播听听节目，然后准备吃早饭。爷爷每天早上都要喝姜汤，我们这村子里老一辈传下来的养生秘方：早上喝姜茶。姜茶喝了后身子暖烘烘的，整个人也红光满面。早上爷爷一定要吃一个鸡蛋，包子馒头什么都吃，但爷爷吃饭有个习惯，都细嚼慢咽，慢慢的磨，慢慢的吞，谁催也都是这样。吃完早饭经常能看到爷爷听听歌，自己也跟着哼着唱，这是爷爷年轻的时候就迷上的一个习惯，一直都不喜欢看电视，但是喜欢听音乐，喜欢哼个小曲。爷爷还爱养花，他说看到自己养的花每天都有变化，感受到生命力，也让自己更有活力，这就像是一种生命的希望。平时也会和其他几个爱养花的老爷子一起讨论自己养的月季，茉莉，兰花，君子兰，就像是讨论自己的孩子一样。其实养花就是养孩子。吃了早饭，照顾好花草，爷爷就哼着小曲，带着自己的茶杯，到村里遛遛弯儿，走个三五百米，到老年人经常聚会的大树下和其他的老爷子聊天，一起在那下下象棋。因为爷爷经常动动脑子，反应也还算比较快，说话不含糊，思路也很清晰。爷爷和老爷子们下棋坐一段时间就会站起来走动走动，不会一直坐着不动。他说坐久了不好，最好多活动活动。爷爷平时爱吃大蒜，我们炒菜都会放蒜，同时也专门给爷爷做了腊八蒜。老人吃饭都会吃几颗。当医生的叔叔告诉爷爷，大蒜可以降低胆固醇，减少血栓的形成，还可以有效调节血糖。爷爷每天都吃个苹果，每餐也都会有青菜，肉。爷爷尤其喜欢吃绿色叶子蔬菜，花椰菜，蘑菇。肉类尤其喜欢吃花生猪蹄汤，炖鸡汤，清蒸鱼。平日里的零食主要有坚果，苹果，同时爷爷不爱吃糖。爷爷每餐都会喝点小酒，这是一直以来都有的习惯，村里几个年龄大的爷爷奶奶也都有这个习惯，每餐喝得不多，一两左右，也从不贪杯，不会喝醉。爷爷的晚餐不会吃太多，吃完再溜个弯，哼着小曲走走停停，回家洗澡，然后会静坐半个小时，睡前泡个热水脚，9点关灯睡觉。爷爷一直睡眠都很好，不会半夜起夜，也不会半夜醒来睡不着。爷爷特别注意保护自己的牙齿，三餐后都会漱口，牙齿状态比其他老人要好得多。经常看到爷爷都乐呵呵的，就算家里发生什么大事情，他也不急不躁，劝大家，不要急，慢慢想一下，这个问题到底出在哪，好好分析，总会解决。儿孙辈都喜欢找乐天派的爷爷聊天，平时买点小玩意，零食带给老人家，爷爷看到就更开心了，经常分些吃的给孙辈们。经常和孙辈们说的是自己太幸福了，年轻时怎么也没想过这日子过得这么好！太知足了！通过观察爷爷的日常生活，有4个有利于长寿的生活好习惯：1.日常习惯好：喜欢唱歌，爱运动，日常注意护理牙齿，不久坐，少看电视，而且有静坐的习惯。这些小习惯看着没什么，实际上每一个小小的习惯都是在积蓄生命的能量。每天爷爷唱歌后都心情愉悦，适当的运动也让爷爷更有生命活力；日常得牙齿护理让他到这个年纪了依然还有有一口好牙，牙齿好，吃饭慢慢嚼，会减轻肠胃工作压力；不久坐的习惯也让爷爷晚年避免了很多男性疾病，前列腺炎；看电视时是被动输入，看得多就不会动脑子了。曾经有了资料显示澳大利亚研究人员发现，每天多看一小时电视，心血管疾病的发病率就会上升18%。我觉得说的还是很有道理，人看电视看久了，确实变得行为迟缓。静坐的习惯和现在非常流行的正念冥想一样，打坐可以清理脑子里的杂乱思想，让自己更积极乐观。 2. 饮食习惯好：早上喝姜茶，平日里喜欢喝茶，喜欢吃苹果，大蒜，绿色蔬菜，花椰菜。肉类不挑食，尤其喜欢吃猪蹄，鸡，鱼。零食喜欢吃各种坚果，平日刻意少吃糖。俗话说得好：四季吃生姜，疾病一扫光“”家备小姜，小病不慌，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”喝姜茶的这个习惯是这一片都知道的长寿秘方，同时可以预防很多疾病。姜黄含有一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。这么多年保持的好习惯让爷爷受益匪浅。喝茶可以降低冠心病、中风的风险，延缓衰老。多吃蔬菜，水果，坚果，少吃糖，吃足够多的肉类，让爷爷营养均衡，身体得到很好滋养。3.心态上，积极乐观，和家人关系和睦，经常大笑。俗话说：“笑一笑十年少愁一愁白了头”。经常大笑的人，心胸开阔，积极乐观，心情舒畅对老年人来说尤为重要，有什么不开心的事情也不会憋在心上。一份资料显示日本研究人员发现大笑可以降低血压。4.适当的兴趣爱好，养花可以感受生命活力，同时也让爷爷有自己非常交心的朋友，一举两得。养花这个习惯是爷爷年轻时就保留下来了，以前是给奶奶养，奶奶喜欢看花，爷爷就研究，所以现在哪个花长不好了，他还会找资料去解决问题，这也适当锻炼了脑力。同时养花这个事情，看到植物旺盛的生命力，自己也容易被感染，所以爷爷从来没觉得自己老。除了如上日常生活习惯上的4个原因外，还有额外几点原因：那天看到一个报道说哈佛积极心理学教授也有做过相关研究，结果表明了和谐的人际关系更有利于长寿。总结：爷爷长寿主要得益于如下四个方面的好习惯1.日常习惯好：喜欢唱歌，爱运动，日常注意护理牙齿，不久坐，少看电视，而且有静坐的习惯。2. 饮食习惯好：早上喝姜茶，平日里喜欢喝茶，喜欢吃苹果，大蒜，绿色蔬菜，花椰菜。肉类不挑食，尤其喜欢吃猪蹄，鸡，鱼。零食喜欢吃各种坚果，平日刻意少吃糖。3.心态上，积极乐观，和家人关系和睦，经常大笑。4.适当的兴趣爱好，养花可以感受生命活力，同时也让爷爷有自己非常交心的朋友，一举两得。除了这4个生活好习惯，爷爷长寿还和他和所有人关系都很好、强大的长寿基因强大、以及对疾病早治早防的好习惯。如上是我对长寿老人习惯一些看法，大家可以再讨论，看看身边长寿老人还有哪些好习惯。如果觉得我说的习惯有用，也欢迎大家点赞，转发，分享！展开全部我姑姑的邻居就是一位这样长寿的老奶奶，现在她已经105岁了。依然眼不花耳不聋。关键是平时连头痛脑热的都很少。一辈子生在农村，长在农村，所以根本谈不上什么营养啊，保健啊，锻炼啊。有的只是纯粹的，切实可行的长生秘籍。我要偷学几招才行，不然真是辜负了做王奶奶隔壁的亲戚这个名。王奶奶住在我姑姑家隔壁，现在已经6世同堂，子孙满堂，而且王奶奶的孙子都当了爷爷。王奶奶平时和我姑姑家处的挺好，每次我去姑姑家，也会和她闲话家常。王奶奶人很健谈，而且记性极好。只要和她聊起来，她能从她7岁的时候发生的事情，一直聊到105岁的时候发生的事情。对王奶奶长寿的秘籍，我早就好奇，这不逮个机会就去偷师学艺了。又一次我去姑姑家拜访，正好隔壁的王奶奶坐在大门外晒太阳，我就和王奶奶聊了起来。这一聊彻底打开了王奶奶的话匣子。王奶奶算是个童养媳，以前家里穷，为了省口粮，她父母在她10岁的时候就嫁了过来。王奶奶身材娇小，三寸金莲，到了婆家后农活不能干，家务活会干的也不多，偏偏她摊上了一个能干的婆婆，家里家外一把好手，生生的把王奶奶比下去了。年轻的王奶奶没有少受婆婆的气。在那个年代，有一句俗语叫十年的媳妇熬成了婆，大致就是说儿媳妇是受气包，只有当了婆婆才能伸腰。又是在那个缺衣少食的年代，所以王奶奶年轻的时候，常年都难得吃一次细粮。吃的最多的是野菜窝窝头。唯一的吃到细粮的时候就是生孩子坐月子的第一天。除此之外，都是吃糠咽菜。细粮都是留着给劳动力和孩子老人吃的。估计这也是王奶奶养生的秘诀之一，那就是常年的粗粮和菜蔬。而且还暗合了不吃太精细太饱，呵呵。后来随着改革开放，农村的粮食也够吃的了，王奶奶也有机会吃上点细粮了。婆婆也去世了，王奶奶也终于从媳妇熬成了婆婆，偏偏这时候，都是儿媳当家，婆婆当家的时代又过去了。王奶奶偷偷的说，她儿媳妇不厚道。农村的面粉都是自己送麦子去加工，分细面和粗面。细面口感好，面粉白皙。粗面里还有一定的麦麸皮子，口感比较粗糙。儿媳妇给她供应的免费都是那种下面，也就是粗面。女儿外孙女等给她买的糕点无不被儿媳全都收走，她就这样又吃了几十年的粗茶淡饭，很少吃肉，也难得吃上什么精米细面的饭菜。我笑着安慰说，你吃的这些放在现在看都是好东西呢，这些东西虽然口感不好，但是纯天然，许多城里有钱人想吃还买不到呢。而且麦麸还有小麦胚芽，这个是高级食材。王奶奶笑着说，嗨，活一辈子都是这样，也无所谓吃点啥了，啥都吃得下。比起年轻的时候吃糠咽菜还吃不饱的日子，现在好多了。本来以为王奶奶会伤心难过，没想到，她比我想的要看得开的多。王奶奶说这些话的时候，一直是乐呵呵的表情，就算说到以前吃糠咽菜的苦日子，眼里也没有丝毫的悲伤，平静的叙说着一个平常的不能在平常的故事一样。估计这也是王奶奶长寿的之一，那就是生活给予她什么，她便接受什么，不反驳，不埋怨。安之若素，不憧憬未来，也不埋怨过去。只活在当下。还有就是王奶奶是个闲不住的人，只是现在年纪确实大了，腿脚有点不灵便了，才坐等吃喝，早两年的时候，王奶奶几乎是所有的家务活都干的。从来没有觉得自己太老，而是自己能做的时候，就坚持做。所以就王奶奶的长寿来总结的话，无外乎：1，吃的不用太精细，多吃点粗粮比较好,。2，坚持劳动，做些力所能及的工作，比完全闲下来更有利于长寿健康。3，生活乐观豁达，不抱怨，不憧憬。4，好像不需要刻意锻炼运动呢？农村人没有锻炼运动一说。有的只是每天三顿饭按时吃，很少熬夜早起，生活作息比较规律。大致如此吧。听了王奶奶说的她一生的生活以及习惯，好像并不用偷学呢，农村人，那个年代的每个人不都是这样过来的吗？只是乐观的心情，豁达的心境却不是人人都有的。我想这个应该才是王奶奶长寿的秘籍吧。展开全部好的习惯，无疑会让一个健康的人变得更加长寿。而“长寿”这个词语恰恰是很多人追求的一种状态，关乎于健康的长寿，其实和很多方面都有关联，比如说接下来要说的这五个好习惯。改掉自己生活中不靠谱的毛病和习惯，才能更完美的追求健康状态，促进长寿的形成。根据相关研究中确定的结果，对于女性朋友来说，50岁左右时遵循五个靠谱日常习惯，其寿命平均可以延长14年；相比较男性朋友，坚持这些好习惯也能延长自己的寿命12.2年左右。具体而言，科学“长寿”，应该怎么做？饮食要均衡，食用品种要多样：生活中一定要尽可能多的摄入各品种食物，这样才能靠谱的保证营养均衡。建议大家每日要多吃蔬菜、水果、豆类食物、坚果、粗杂粮等食物，另外要少吃加工肉类、红色肉类、精制糖类食物，生活中应该严格避免反式脂肪和腌制食物的摄入。说到根本，更建议大家选择“地中海饮食模式”，相比之下这样的饮食模式更适合我们现代人，更有利于我们的“长寿”。蔬菜水果是这里要强调的，对于日常生活中我们所食用的水果，大家一定要注意“保质保量”。蔬果选择要保证应季、新鲜且多样。规律且定期的锻炼：有吃就要有动，这样才能吃动平衡，预防肥胖等情况的发生。建议大家每天要保证30分钟或更长时间的中强度活动，运动方面建议大家可以有氧和无氧结合，快走、慢跑、骑行、游泳等运动都是很不错的选择。戒烟：吸烟，无疑是一件百害而无一利的事情。对于身体来说，吸烟是一件需要完全避免的事情，无论对于自己还是家人来说，“戒烟”都是一件增加长寿洗漱的事情。限酒（最好可以戒酒）：饮酒会增加口腔癌、食道癌、胃癌、肠癌、乳腺癌、肝癌等癌症的风险。正因为如此，生活中建议最好可以不饮酒，如饮酒则必须限量。何为限量，男性朋友每日摄入酒精的量不应该超过25克，女性朋友不该超过15克；说到具体，啤酒（4度）而言，男性一天饮用不超过一瓶更为适宜，女性饮用红酒（10度）不该超过3两每日。吃动平衡，保持良好的习惯，拒绝肥胖：衡量体重，大家要科学维持健康的BMI，建议大家要把体重指数（BMI）维持在在18.5至24.9 kg /m2之间，避免肥胖，避免超重。除了这些，建议大家在生活中要保证自己良好的睡眠，多做自己喜欢的事情，让自己处于一个积极的心态之下。良好的心态是长寿的催化剂。科学均衡饮食，适当增加运动，拒绝饮酒，绝不吸烟，坚决控制体重；养成靠谱的生活习惯，愿您健康长寿。注：文章属于原创，希望对您带来帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。展开全部2017年，99岁的姥爷走了，走的时候十分安详，但临走前却对着我们后辈连说了两遍“不要熬夜，不要熬夜”！姥爷这辈子堪称传奇，姥爷更是那一带地地道道的能人，篾匠，石匠，木匠，油漆匠，只要大家能说出来的工种，姥爷基本都会。至于为何姥爷会的这么多，这一切的一切都得从姥爷的父辈开始讲起……时间回到上个世纪，姥爷出生在一个十口之家，除了父母，姥爷下面还有7个亲弟弟，但因为个中原因，成年的抛开姥爷只有五人，另外两位有一位在三个月的时候不幸夭折了，还有一位在三岁那年失足落水不幸夭折。由于家庭负担过大，姥爷在很小的时候就出来帮着大人们干活，9岁那年，姥爷跟着隔壁村的篾匠学习编竹筐帮家庭减负，到了后来听说木工赚的更多，于是就学习了木匠，解放以后，又陆陆续续学习了石匠，油漆等等。姥爷是幸运，因为他是所有兄弟中，寿命最长的，至于为何能够保持长寿，姥爷跟我讲过这样两件事。姥爷在25岁那年，和手下的一个弟弟在当地的正做着木工活，两人有说有笑，但突然弟弟昏厥了，是中风，由于当时的医疗条件有限，弟弟坚持了大约1周就永远的离开了！给弟弟看病的老医生告诉姥爷，中风的原因是因为突发性的脑溢血，而致使的原因则是因为长期身体、精神压力过大，而熬夜则是诱因。这件事后对姥爷的触动很大，想起以往没日没夜地埋头苦干，姥爷一阵后怕，于是在往后的生活当中，姥爷始终坚持一个原则，那就是保证睡眠！第二件事发生在改革开放以后，当时姥爷是做着石匠，大家知道石匠一般都会在干活的地方待上许久，而姥爷却在那段时间结识了一位要好的朋友，两人一见如故，到后来更是学者刘关张结为了异性兄弟。但意外却又来得那么的突然，在结为兄弟后不久，姥爷的这位朋友离开了人世，很突然很突然，每每说起此事姥爷都内疚不已。至于离开的原因，姥爷告诉我，是因为姥爷的这位朋友十分喜欢钓鱼，由于白天需要上工，于是这位朋友每天都会选择晚上去钓鱼，期间姥爷也劝导过，告诉他要注意休息，但姥爷的朋友却不以为然，觉得自己身体硬朗，没关系！但却最终倒在的钓鱼的时候，是突发的高血压导致的…看着朋友家人处理丧事时难受的样子，姥爷自责不已，后悔自己没有强硬的阻止，到后来姥爷甚至在朋友丧事的时候狠狠地给了自己两个耳朵。这件事后，姥爷开始十分的关注身边人的作息，无论是家人，朋友，还是邻居，只要姥爷发现有人熬夜，不睡觉，姥爷都会狠狠地说上一顿。姥爷90岁那年，我们大家庭给他办了一个寿宴，到了晚上几个亲戚觉得无聊，于是在舅舅家打起了麻将，当时场面一面祥和，大家有说有笑的，但晚上11点后，姥爷的一个举动把大伙震惊了，只见姥爷拿起一个板凳就往麻将桌上砸，甚至对着几个打麻将的家人每人赏了一个“螺丝”（当地方言，就是用手敲头）！2013年，95岁的姥爷受邀去了县城给大伙分享长寿秘诀，其中姥爷分享了几个点，总结如下：保证睡眠，当时姥爷把人比作机器，机器长时间运转也会出问题，更何况人呢。坚持锻炼，姥爷说锻炼有助于提升一个人的精气神，能够增强人的新陈代谢。最好不要抽烟喝酒，姥爷分享了身边很多因为抽烟喝酒而不幸的故事。少发脾气，姥爷说一个人如果长期发脾气，那么就会导致思想压力过大，时间久了会导致压抑，失眠等各种不利于健康的状态。与人友善，保持乐观，姥爷说这一点十分重要，在前四点的基础上，如果做到这一点，那么人的心情就不一样，每天都会处于放松，愉悦的状态，俗话说“笑一笑十年少吗”。尽管姥爷最终还是离我们而去了，但在我们看来，没有遗憾。唯一令我们感到遗憾，伤心的是，姥爷走后不久，姥姥的状态就大不如从前了，到了2018年，91岁的姥姥也离我们而去了。到今日我始终还记得姥爷跟我讲两件事时候严肃的表情，始终记得姥爷每天笑嘻嘻的样子，更是记得姥爷临走前连着对我们说了两遍的“不要熬夜，不要熬夜”！正如题主所问：什么习惯会让人长寿？我姥爷切身经历告诉我们，在不熬夜的前提下，坚持锻炼，少喝酒少抽烟少发脾气，与人为善保持乐观，这样会长寿，会更有益于健康！展开全部我爷爷今年已经102岁了，现在他的精气神还很好。我觉得他之所以能够如此长寿，不仅仅是因为他有规律的生活习惯，而且他也有自己的养生之道。我从小因为父母在外地打工，一直就是跟爷爷奶奶住。自从我有记忆开始，爷爷就是特别乐观的人，见人遇事总是会乐呵呵的。他从来也不和别人争吵，心态特别平和，作息也相当规律。而且爷爷十分闲不住，一天到晚总是不停地在干活。割草喂猪、种菜插秧、养鸡养牛，什么事情都要做。爷爷的日常生活每天早上五点半，天还是刚刚蒙蒙亮的时候，爷爷就已经起床了。他起来后首先后打一盆热水，给自己先抹抹脸，洗完脸后就稍微刷一下牙。在洗漱完以后，爷爷的第一件事并不是吃早饭，而是去村里溜达一圈。差不多等到六点钟的时候，他就要回来做早饭了。他的早餐大概有好几种风格，比如蛋炒饭、烤红薯、煮挂面、小米粥。爷爷尤其喜欢煮粥喝，就着自己家晒干的小咸菜和酸菜，每次他都要吃好几碗。记得我当初和他住的时候，因为家距离镇里的小学很远，大概有半个多小时才走到。每天爷爷总是提前起来，给我准备好早饭。有时候还给我准备两个鸡蛋，一点瓜子，避免我在学校饿肚子。在早饭的时间以后，爷爷通常会去菜地摘点菜，茄子、辣椒、苦瓜、豆角这些菜，红红绿绿的基本上啥菜都有。我在爷爷家住的时候，家里就基本上没有买过菜。有时候大夏天很热，爷爷还会挑水走上整整几百米，去到菜园浇灌蔬菜。因此爷爷家的蔬菜特别好吃，个头也非常大，这都是爷爷精力侍弄的缘故。有时候我姑姑她从县城回到娘家，我爷爷总会准备一摞子菜，让我姑姑带回家吃。姑姑每次都会推辞着说：“不用带这么多菜，都可以去菜市场买菜。”爷爷这时总会不高兴，板着脸说到：“菜市场的菜不好吃，没有我们自家种的好吃。”这个时候姑姑也不好说啥了，只好装着一大袋子的菜回家。有时候爷爷还会给隔壁邻居送点菜，邻居每次都不好意思要，会从口袋荷包掏钱给爷爷。爷爷会极力婉拒，并且笑着说：“都是隔壁，要什么钱啊，真的是见外。”邻居也就不好意思拿钱出来了，邻里关系这方面，爷爷做得是特别好的。在每天早上八九点钟的时候，爷爷都会去把牛放到山上去。爷爷家一共有两头黄牛，这些牛也很听话，每次他一吆喝，牛牛们就慢吞吞的上路了，朝着山上的方向走去，从来也不会乱走。爷爷每周都会去镇里赶集，他总是戴上一个旧草帽，一个很一般的背篓，就大步流星地出门了。等到他赶集回来时，这个背篓里面就被填满了，有一些买给我的小吃，有奶奶要的布匹，有一些家里面的日常用品。我小时候是特别期待爷爷去赶集的，因为这样等到他回来时，我就有很多小零食吃了。经常我会站在家门口的院子里望，看爷爷啥时候回家。爷爷的生活习惯和爱好爷爷他有一个喜好，那就是特别喜欢抽烟，他每天干活时都会抽烟。他自己有一个黄铜色的旱烟斗，每次都是自己把叶子卷好，然后乐此不疲地抽着。随后嘴巴里吐出一大圈烟雾缭绕，似乎是非常享受的感觉。有一次我偷偷趁他不在，抽了一口他的旱烟，感觉自己都要头晕了，并且还不停地咳嗽。我实在是搞不懂，这烟明明味道很差，为什么爷爷感觉这么好抽？爷爷的胃口非常好，从来都不忌口，基本上什么东西都吃。尤其是红烧肉，这个属于他的最爱。他自己一个人能够吃一大碗，三下五除二就解决了战斗。每次我有肥肉不吃时，都会把肉递给他，他迅速就吃完了。并且一边吃还会一边对我吃：“肥肉又软又甜，不知道多好吃嘞，你这娃居然不吃肥肉。”爷爷在95岁的时候，那时候我奶奶还没有走，每次他都会让我奶奶做红烧肉吃。他老人家的记忆力很好，今年过年我回老家，特意去看爷爷。还没有等我开口，他就说是阿北来了啊！原本我还以为他不认识我了的，没想到他居然一眼就认出我了。其实不仅仅是对于我，像我们家里的很多小辈，每次去看望爷爷时，他都知道是谁来了。尽管已经这么大的岁数了，但是爷爷的记忆里从来没有衰退，这个是不得不让我佩服的。像家里哪些东西用完了，比如柴米油盐这些，他都会第一时间让我们后辈去买。爷爷不喜欢看电视，我父亲给他买的电视，落灰了都没有见他放几次。他总是说电视不好看！一般每天七点的时候，就是爷爷的晚饭时间。他的饮食习惯一直很规律，早中晚三餐肯定不少。在七点钟的晚饭以后，他就绝对什么东西都不吃。自己静坐在椅子上，用热水泡10分钟的脚，然后一个人听一会儿的山歌。到了晚上八点钟的时候，他就准时上床睡觉。 在爷爷他98岁那年的时候，他牙齿全部都掉完了，每天都只能喝白粥。后来我们给他装了一副假牙，他自己特别开心，因为这样他又可以吃红烧肉了。爷爷是一个知足常乐的人，他从来不会和别人攀比什么。偶尔还会和村里的老人打牌，输了也一副乐呵呵的模样，不会有一点点的难过。他年轻的时候，在村里当了数十年的村支书，所有人都很尊重他。有时候同村的一家人吵架，爷爷还会去劝和，这时基本上他们就不吵架了。去年的时候，我父亲带爷爷去县医院检查身体。爷爷的心脏、肝脏、头脑、眼睛、耳朵这些器官，都没有任何的问题。也没有高血压、糖尿病、癌症这种疾病的困扰。除了一嘴牙齿光荣下岗以外，爷爷的身体可以说是非常健康。爷爷的长寿秘诀我觉得爷爷之所以能够如此长寿，是和自己的良好习惯息息相关的，具体体现在以下几个方面：1.自己的心态特别好，从来不会和别人吵架拌嘴！就算是打牌输钱了，也是以平常心来看待。他的心态一直都是很乐观与平和的，并且不贪心不图小利。还经常给邻居送菜，大方待人，这种好性格是他延年益寿的关键。2.生活起居非常规律！每天都早上五点半准时起床，晚上八点钟睡觉，可以说是早睡早起，保持了高质量的睡眠。并且在他早上起床以后，还会去溜达一圈，呼吸新鲜的空气，散步也是锻炼身体的一种方式。这种好习惯延续了几十年，可以说是有斐然效果的，为他的长寿有很大的帮助。3.为人不懒喜欢劳动！爷爷每天总是闲不住的，上山下地什么活都干。种了很多蔬菜，完全是纯天然绿色食品，生活完全是自给自足的，这样经常不停地劳动，不仅让自己的身体更加壮实，也有利于他的血液循环。4.胃口好不挑食！爷爷喜欢吃红烧肉，但是对于蔬菜、粗粮这些食物，也是样样都吃。荤素搭配的非常好，同时一日三餐的绝对不少，晚餐之后就再也不吃别的东西。爷爷基本上没有不吃的食物，而各种食物都会提供不同的营养，均衡搭配的食物，是会让身体更好更健康的。5.懂得陶冶情操！培养了自己喜欢的爱好。爷爷喜欢听山歌，喜欢打扑克，拥有很多自己的爱好。正是因为拥有这么多的爱好，他才获得了很多乐趣。这样会让自己的烦恼和忧愁全部消失！因为拥有自己的爱好，就有了追求的东西，这样有利于大脑活力更敏捷，对于身体是大有裨益的。结语以上这些是我爷爷长寿的一些习惯，其实一个人的健康和生命，就是和自己平时的习惯密不可分的。养成了良好的习惯，就能够让我们远离疾病，长寿健康。我觉得为了提高生命的质量，想要让自己更加长寿！一定要养成良好的生活习惯，并且保持乐观的心态，因为这样对于延长生命，真的是很有帮助的。展开全部都知道吃咸菜，糖和肉对身体不好，为什么九十多岁的姥姥姥爷天天吃，身体却好好的先介绍一下我姥姥和姥爷的具体情况吧我姥姥今年91周岁，从16岁嫁给姥爷起就一直在家操持家务，比如做做饭，洗洗衣服之类的，几乎不下地。对了，虽然姥姥今年已经91周岁了，但姥姥现在还养了很多的鸡、鹅和兔子，每天仍旧忙忙碌碌的，停不下来。我姥爷今年90周岁，退休以前一直在镇上的银行工作，现在已经退休三十多年了，退休以后就在家种地，一般种点菜，花生，黄豆以及玉米地瓜之类的农作物，偶尔放放羊之类的。现在人都知道吃咸菜，糖或者肉多了不好。但我一直不明白的是，九十多岁的姥姥，天天吃肥肉，白糖冰糖以及咸菜之类的。为什么身体却好好的？什么毛病都没有呢？而现在很多五六十岁的人，很注重饮食和养生。为什么却得了癌症，早早的就去世了呢？九十多岁的姥姥和姥爷一天的饮食一般是这样安排的：一般早上，姥姥和姥爷每人用白开水冲两个鸡蛋，放上两小勺白糖，这就是他们的早餐早上十点左右两个人再吃点点心之类的，比如面包，桃酥、蜜食、绿豆糕或者红豆饼，总之都是甜的。中午一点半左右，姥姥和姥爷会吃一些牛肉水饺之类的，一般人吃水饺喜欢用大蒜或者辣椒油当蘸料，但姥姥姥爷却喜欢就着咸菜吃，是不是这个吃法很奇葩？一般到下午三点左右的时候，姥姥姥爷会吃一些水果，一般是香蕉或者葡萄，其他的水果，姥姥姥爷不吃。一般下午六点半左右，姥姥姥爷喜欢炒点肥肉吃，然后每人一个馒头或者一个煎饼，然后姥姥喝点豆奶粉或者玉米糊糊，而姥爷则喜欢喝两小杯白酒之类的。一般晚上八点半左右，姥姥和姥爷就准时睡觉休息了。就算有事，姥姥和姥爷也不会超过晚上九点。因为超过晚上九点，姥爷无论是站着还是坐着，他都会睡着，并且呼噜打得震天响。姥姥和姥爷这样的饮食习惯已经保持了至少二十年了。可以说，姥姥和姥爷一天几乎不吃蔬菜，就算吃也吃得很少，因为每次去姥姥家，他们家除了点心就是肉，根本见不到菜。就算我的姨和舅给姥姥姥爷买了菜，他们也都不炒，都放烂了。为什么姥姥姥爷的饮食习惯非常不好，但他们的身体却非常好呢？我真的是百思不得其解。于是我从网上搜了一下大概的原因：第一：虽然很多农村老人饮食上并不健康，但他们经常的去劳作，在劳作中锻炼了自己的身体。第二：农村老人压力小，一般不注重饮食只会让你的身体不好，但不至于要你的命，但如果你有压力，身体里堆积的疾病就过多，然后爆发出来可能就会要了你的命。第三：规律的生活习惯，农村老人的生活习惯一般是日出而作，日落而息。但太阳升起以后，农村老人一般会起床开始一天的劳作，等太阳落山以后，他们便吃过晚饭就开始休息了。这样的生活虽然乏味，但会让一个老人的身体一直处于一个正常的休养状态第四：容易满足，知足常乐一般农村老人的心态都非常好，非常满足当下的生活，不会因为一些鸡毛蒜皮的小事生气。可以说百病生于气是有一定道理的。第五：人的机能、抵抗力各不相同。身体产生抗体，虽然农村老人长期生活在不是很干净的环境中，但时间久了以后，身体会对这些细菌产生抗体。总结天行有常，不为尧存，不为桀亡。改变不了规律，但是可以顺应规律，不以物喜，不以己悲，平和不争，即为大道}
营养老爸说营养
营养科副主任 注册营养师 05-10 13:42
关注这是一个比较宽泛的话题，长寿和很多因素相关，生活习惯、运动和饮食都很重要，除此之外还有心态、脾气和基因也相当关键。我每天的工作都和老人在一起，已经21年了，这其中不乏近百岁的老寿星。这些经历了战争和艰苦生活的老人，其实很多都知足常乐、家庭幸福。他们当年过草地、吃树皮、挖草根、嚼皮带，不是漫山遍野被敌人追，就是追着敌人漫山遍野的跑。穿的是粗布烂衫，一年都吃不了几次肉。这些老人心态多非常乐观，觉得现在生活相比以前已经是天天过年了，不再有什么索取和奢求。而经历过生死的考验，到老已经心态平和，总觉得很多战友20多岁就牺牲了，自己能活着享受生活已经是天大的幸福了，所以什么癌症、病痛都无所谓。而年轻的时候非常充足的运动、没有过多烟酒和顿顿鸡鸭鱼肉的膳食，却是我们现在的健康目标。当然，现在的草根和树皮不是农药就是重金属，现在漂亮的腰带也没人敢吃了。播放
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心态不好，容易着急上火的人肝脏、心脏、胃肠都不会太好，这不仅会影响食物的消化，还关系到免疫和机体的新陈代谢。心态好，睡眠都会很好，你能说睡眠质量好不是长寿的重要因素吗？这是一个95岁的抗战老兵给我的留言，您有何感想？至于饮食，当然很重要。不暴饮暴食，不酗酒大肉、肥腻厚味，有充足的果蔬杂粮和薯类，不仅关系到膳食营养均衡，还可以获取更多的非热量营养素，而这些更是我们保证骨骼健壮、血管健康、消化功能和血脂、血糖、血压和尿酸正常的基础。每餐七八成饱、清淡饮食、早睡早起、清茶白水.......都是长寿的正能量。生命在于运动，但不在于疯狂运动，豺狼虎豹没有活过三四十年的。剧烈运动带来体内氧化加剧，大量的自由基会侵蚀你的心血管、损伤你的关节，没看到经常健身的人也会在马拉松猝死吗？生命在于静止？你天天静止的生活着试试，不是便秘就是血栓。生命在于动静结合，该运动就运动，该静止就静止，晚上十点了还外面跑步、早上太阳晒到屁股了还懒在被窝里，你的生物钟完全颠倒了，这不是长寿的节奏。我不时记起小时候奶奶经常说过的话：“老天爷是公平的，你生下来带来了多少肉、多少酒、需要干多少活、能享多少福都是有定数的”。一天二三两肉，你可以活90岁，但你一天至少一斤肉，那你四十岁不到就把一辈子的肉都吃完了，要么被老天爷早早收走，要么下半生不能再吃肉了。（此时已经高血脂、心梗脑梗、糖尿病或痛风了，以后基本素食吧。）喝酒的也是这样，每天男士1~2两酒（女士则更少）可以促进血液循环，可以养生。而你每天1斤酒起步，这不是养生，这是轻生的节奏。现在生活好了，饮食无忧，人要惜福啊！至于半夜还经常不睡觉、瞎闹腾的人，老天爷一生气就让你早早“回去睡觉”了。这是一个103岁老人，耳不聋眼不花，生活自理，不要人陪着。您能感受得到他乐观的心态和健硕的身体。我一直记得一位老师说过的话：能管理好自己体重的人，是一个可以克制欲望，为自己和家庭负责的人。这些都是年过90岁的老人，（旁边站着的这位是将来年过90的人，?），长寿不是你必须家财万贯、不是有多高的地位，不是有多大的房子。而是，有够花的钱就行、有健康生活的尊严，在不用很大的家里面有自己爱的人。胡吃海塞的人生是不会幸福长久的，也更不会是快乐长久，这样的人何以长寿？本文所有图片均来自于网络，在此向图片作者表示感谢！展开全部村里一位婆婆，去年去世的，活到了99岁，是建村以来最长寿的人，她有她独特的长寿秘籍。婆婆的人生，充满了坎坷，经历了新中国成立，经历了“黑暗的十年”，啃过树皮、吃过草根。2008年汶川地震，老房子坍塌，幸亏发现及时，她才得救。婆婆经历过白发人送黑发人，她送走了自己6个孩子中的3个。在坎坷下也很幸福，虽说是在农村，但儿女们很争气，五世同堂，玄孙绕膝的场面在我们村里，也就属她家了。去年去世时刚好99岁，差一岁迈过100岁的坎，99也很美好，寓意“活的长长久久”。作为村里的“长寿图腾”，村里还专门把她的生活习惯以及金句，作为对后辈们的教育和引导。通过她的事迹，我来说道说道她的长寿秘籍。一、从不闲着、喜欢干活因为婆婆自身经历过太多磨难，体验过常人无法体验的苦，所以，她在教育自己的6个孩子时，“勤奋”是作为她家的第一条家规。常常听婆婆说道：“乌龟很懒，因此长寿，但它有保护壳；你们懒，就只能做短命鬼，既然比不过乌龟，那么你就不要懒！”儿孙后通过婆婆的谆谆教导，都靠自己的双手闯出了不一样的天地。有人把农作物打理得井井有条，有人在城市买房买车，有人在体制内体面工作，有人开着自家的运输公司。而婆婆，她不去巴结任何子女，老伴去世的早，婆婆都是独自生活。婆婆家里始终喂养两头猪，每年的过年猪就是婆婆一手喂出来的，一头留在家里熏成腊肉，等子孙后代们逢年过节回家享用。一头的一半分给了邻里邻居，另一半后代们一人一块。婆婆到了95岁，每天都还在尽心尽力地“照料”两头猪，割猪草、剁猪草、煮猪草、喂猪，都是她一人完成。独居一人，“猪”就是她每天生活的信念。除了喂猪外，婆婆根据不同季节，还种植有不同蔬菜，除了大白菜、萝卜、儿菜这种容易种植的外，还搭建竹子，种植四季豆、豌豆，菜瓜等藤条蔬菜。婆婆常说：“只有自己种植的蔬菜，通过猪粪便等天然化肥浇灌，才是真正的无公害，绿色食品，每次去城里吃的菜，感觉都有股异味。”这也是婆婆不喜欢去城里的原因。爱干活，是婆婆的一大爱好。二、性格开朗、心态超好婆婆在世99年，经历了风风雨雨，扛过了饥荒年代，迎来了“特殊的十年”；熬过了自然干旱，遭遇了儿子的意外去世；从地震废墟里爬出来了，却面临了老伴和两个孩子的相继离去。独居的二十几年，一人一城，坚守着孩子们的根。婆婆有信仰，面对每次磨难，嘴边挂着的最多的话为“怕啥子嘛，人在做，天在看，该走的强求不得，不该走的自然不会走，万事看开，人生在世，活的就是一个坦白透明，问心无愧！”相继四次送走自己的亲人，虽说儿女们也都是六七十岁去世，也是白发苍苍，但在婆婆那里，始终还是白发人送走了黑发人。白发人送黑发人，是最痛苦的，但婆婆性格开朗，顺其自然。不是说她狠心，而是她人生信条上写着“要为活着的人努力活下去！”婆婆也常常开玩笑地和后辈们说：“老了讨人嫌”，“眼不见心不烦”，“我看得很明白，我就自己生活，挺好，不需要你们操心”。后辈们也算孝心，五代下来，家族已非常强大，每次回家近60人，那个阵仗是村里任何家庭都无法比拟的。为了减少轰动，婆婆都是严厉要求，每次相聚后都把30岁以上的“老家伙们”统统撵走，把玄孙留着陪我一两天就行了。婆婆的心态超好。三、饮食清淡、细嚼慢咽饮食方面，婆婆有自己的养生之道。高山的水，清澈透明，甘甜可口，我每次一回家都喜欢舀一瓢大口畅饮。但婆婆从来都不喝凉水、生水，即使曾经在最艰难的时刻，她宁愿受罪，也不喝。而且，她喝水都是一口一口慢慢吞咽，婆婆的人生信条上写着“心急吃不了热豆腐”，只有慢慢来，才能享受生活的乐趣。在饮食上，婆婆最喜欢吃的就是水煮菜，放一点点盐就好，从不放味精和调味品。因牙口不好，掉落得所剩无几，后代们就给婆婆做了假牙，每次吃饭前戴上。婆婆吃肉只吃肥肉，她觉得“肚子里一定要有油水，才能被人看得起！”婆婆的一日三餐也讲究，吃饭前先安静地坐五分钟，让自己平静后才开始吃饭。而每口饭菜在嘴里均为细嚼慢咽，要咀嚼到糊状，要慢咽到停顿。中途喝半杯温水，吃完饭后再喝半杯温水。婆婆也常说：“吃饭不是单纯地吃饭，而是一种生活的享受。”“你怎么对待饭菜，饭菜就怎么对待你。”婆婆的身体排毒也很规律，每天早晨第一件事情就是排便，她也常说：“清晨排毒，它好，我也好，对彼此都是一种解脱！”四、坚持散步、锻炼身体生活方面，婆婆把时间排布得满满当当，“照顾”两头猪、管理农作物、一日三餐亲手做饭是日常。这三个日常就占据了大多时间，但婆婆在上午和傍晚时，还是要挤出时间去散步，每次估摸30分钟。婆婆从不把手机带在身上，她觉得电子设备辐射大，对身体是百害而无一利。手机唯一的功能，就是后辈们能知晓自己在家安全的工具。在早些年间，村里全是乡村泥巴路，婆婆每次散步就走到我二外公家后边，然后再返回家中。因为是上坡，去的时候费劲，回的时候轻松，以婆婆走走停停的速度，每次往返需要30分钟。2000年后发展至今，村里的路逐渐拓宽，平坦，土公路到水泥路，社会不断地发展给了婆婆很大的便利。尤其近几年，婆婆每次就沿着公路边散步，舒坦的同时，也提高了安全性。有人还专门问婆婆，为什么每天要坚持散步？婆婆回答说：“生活嘛，就是这样走走停停，生活中的柴米油盐酱醋茶，就是这样走出来的。”总结：虽然婆婆已到五世同堂，玄孙绕膝的时候，但她从来不强求后代们为自己做什么。她不需要虚伪的问候，也不需要强求的生活。生活中，一切讲究自然、随缘就好。正是因为她的好心态，造就了她别样的生活方式。婆婆的人生已经没有什么遗憾，愿婆婆在天堂一切安好。展开全部我奶奶就是一个特别注重养生的人，现在93岁了还精神很好，我现在来分享一下我奶奶的养生秘籍。我奶奶自从我记事以来就觉得她是一个很强势的女人，同时也是一个有点自私的女人，她对自己特别好，从来不会亏待自己。她生了六个孩子，听爷爷说最后一胎是双胞胎生出来没几天就有一个夭折了，后来有五个孩子两个女儿三个儿子，每个小孩相差五岁，她把两个女儿带大，后面的三个儿子都是由两个女儿来带的。奶奶以前从来不下地下田，也不干重活，都是由爷爷来干的，爷爷特别宠奶奶，家里没水了都是由爷爷去很远地方挑回来。对于吃奶奶是相当重视，她特别喜欢吃茴香根、苦瓜、番茄、鹅肉，猪脑，动物的内脏，肝，心，脑心舒，钙片，补脑丸，一年四季都在吃，三七，天麻炖药一个月要吃三次。花生牛奶一天要喝两盒，一天一个水果，芝麻糊、藕粉偶尔吃。当然她不吃的食物也有很多，鱼、茄子、韭菜、莴笋、香蕉等这些她是不吃的，鸡肉一段时间说不能吃一段时间又说可以吃了，弄得我们傻傻分不清，牛肉、羊肉她不吃更不准谁带回来吃，一旦被她发现这个家就不得安宁了。每个月的初一十五她都吃素，她有自己的锅，碗，瓢盆，我特别喜欢吃她吃素时煮的稀饭，大枣，枸杞，柏果，还有一些我不知道名字的全部煮在一起，用小火煮要煮好几个小时，从早上起床就煮一直煮到中午，我是偶尔趁她不注意的时候偷了一点尝尝，每次都让她多煮点，可是每次她只煮一小点还吃两顿，都是等她吃不下时我就可以光明正大的吃了，但是这种机率很小。现在她很少煮了，她都是去我们隔壁村的寺庙里吃，寺庙在山上，但是路很好走，开车上去也可以，她早上去晚上吃了晚饭才回来。奶奶吃饭是很有规律的，一日三餐，早点，午饭，晚餐，有时我们没时间弄她就自己弄了自己吃，晚上六点后她不再吃任何东西。奶奶基本每个周末都会去赶街，除非她身体不舒服，她戴上帽子，戴上墨镜，背上背篓就出发了，一个人走着去街上，她走起路来比我还快，现在九十多也是这样的，她不喜欢做车，她说坐车容易晕车她更喜欢走路，去街上买一些纸来做剪纸，她做的剪纸非常漂亮，也没有样本，自己想着剪的。她在家里没事还做鞋垫，做得很好，我们每次回去都会给我们，只是她做的鞋垫有点贵，两百块一双，我们都会给她一点钱，她是不要的，当然她做鞋垫也不容易。记忆力也是很好，她不识字，但是她经常念经，她会拿一本书让我们念她跟着读，三遍她就记得很多，记不住的单独重复两遍她就记住了，她的记忆力我是相当佩服的。前不久背部痛到医院检查各种脏器都是好的，心，肝，肺，脑，肾，没有高血压，没有糖尿病，更没有高血脂，思路清晰，眼睛也不错穿针很厉害，唯一的就是耳朵和她说话必须要大声，否则她听不到。奶奶现在93岁还会注重保养自己，我母亲擦脸的她经常拿了擦，我们说买给她她又说不要，那就让她擦我母亲的，手一天要擦好几次。我们家也是农村的，我哥哥是种大棚的，有时她自己一个人去大棚里摘一些菜回来，我们都很吃惊，大棚里都有沟她是怎么过去的，她说她自己跳过去的，吓我们一跳，让她想吃什么告诉我们，我们带回来给她，但是她总是喜欢自己亲力亲为。奶奶的养生秘籍很注重吃，规律饮食，吃得有质量，有营养，自律性强。早睡早起，每天早上七点起床，晚上八点上床睡觉。心态好，一个人在家的时候还听得到她嘹亮的歌声。不管闲事，她对别人的事她都不感兴趣，她只在乎自己的事。喜欢运动。总结想要长寿首先得有一个健康的身体，怎样才能拥有一个健康身体，保持好的心态，少吃多运动，勿听勿视勿言。展开全部我姥姥享年101岁。我从小跟她生活在一起，所以大体清楚她为什么会长寿！1、心态平和！姥姥是个小脚女人，一生经历了风风雨雨。姥爷在姥姥30几岁就去世了，两男一女三个孩子都是姥姥拉扯长大成人的。期间经历过抗日战争，内战，60年饥荒，姥姥从来没有在孩子们面前抱怨过，只是一门心思培养孩子，三个孩子，一个大本，一个当兵，一个读完高中。到了晚年，姥姥虽然行动不方便，但是从来不抱怨。每次去看她，她总是笑眯眯地看着我们，让我们晚辈都很心安。2、全身自我按摩或者适当运动！姥姥由于是小脚，行动不便，但是她有自己的锻炼方法。据她说，以前家里有一本自我按摩的图书（她不识字，会看图），她从中年以后就照着书自己从头到脚按摩，这个习惯一直保持到老年。现在老妈也是每天早晚自我按摩两次，包括眼睛，说是可以预防白内障。老妈79岁，没有三高。3、饮食有节！姥姥吃饭有数，老年以后，一顿只吃5-7个饺子。因为牙口不好，吃饭以炖菜为主，喜欢吃红烧肉，无论吃什么，都控制得很好。关于吃的，记得她还一直喜欢吃葡萄，在没有鲜果的季节，就吃葡萄干，她的床头经常会放一小蝶洗过的葡萄干，当做零食！据说葡萄是一很好的长寿食品！当然，长寿也有基因的关系。姥姥总共姊妹三个，其他两个都享年95以上。不过另外两个姊妹的性格也很好，所以遗传基因也很重要！展开全部我爷爷今年就109岁了，挑水，劈柴什么都能做。虽然快110岁了，但是依然是耳聪目明。今年我们回家的时候没有菜，他居然偷偷地爬到树上把那个鸡给逮了下来，你说厉不厉害？我们说他就是个老顽童。我小时候就是和我爷爷睡在一起，我对他的生活习惯应该算比较了解。我想可能就是这些习惯让他能够长寿吧。上午总是在在忙碌而又充实的时间里度过他每天早上五六点就会起来，那时候天还微微亮就开始烧水洗漱，洗漱之后，再把猪食热一下，然后就开始喂猪。他年龄这么大，我们家里都是不愿意让他喂猪的，可是他偏不干，你不给他喂的话他还要发脾气，因此拿他没有办法只能由着他自己。从他70多岁的时候起，他没有下地干活就会喂几头猪，其实也不能说没有下地干活，只是他没有单独自己去种地而已。喂完猪之后他就会给自己做早餐，而他的早餐是非常的简单。有时候热猪食后面的小锅里，它就蒸上了几个红薯，要么就是直接在火里烤两个红薯。当然我们乡下也没有豆浆，牛奶他会给自己煮一碗稀饭，有时候是前一天剩下的米饭，有时候是新鲜的米。我跟他住一起的时候，他总会给我再煮上一个鸡蛋，这就是一天的开始。我爷爷是个闲不下来的人，吃饭做事也都是风风火火的，你说他一个100多岁的老人家吃饭速度比我们小伙子还快。早上吃完饭总会去菜园子里种点菜或者是拔点草，要么就是浇水。它有五六个菜园子，其中有两个比较大的菜园子，是在山脚下那里面挑水特别不方便，需要走上50米左右。可哪怕是这么远，需要隔三差5的挑水，他都能把菜种得特别好，我们家基本上吃的都是他种的菜。有时候村里人会笑，你这都半截土的人啊，还搞那么多，子女不给你送菜吃啊，自己一个人又吃不了多少，你这么做为谁呀？而他可没有那么脾气好，总是要骂上两句：关你屁事啊，我吃不吃都不关你事。你想吃的话就来我院子里薅点，别来挑拨我们家关系。中午一定要是睡一会，还要逼着我一起睡爷爷中午他吃饭的时间并不是固定的，有些时候忙得忘了，下午一两点吃饭也是正常的，有些时候做完了活，他回来得早，10:30可能他就开始吃中午饭了。他中午吃的东西也是特别简单，要么是自己种的青菜萝卜茄子，反正都是他自己菜园子里的，对于肉也只是每次杀完年猪或者是有一点腊肉。自家养的鸡很少见他吃，他总是说吃不烂吃不烂嚼不烂，所以他养的鸡基本上都是送给我们这些小辈。但是有一点，他酷爱吃鱼，简直到天天吃他都不会腻。可是我们那边打鱼也不是很方便，还好我爷爷他外甥是个渔民，所以他经常会要他给他送过来。我老姑姑也知道，所以就会要表叔隔三差五地送一些鱼过来。有时候鱼送得太大了或者是太多了，他吃不完还喜欢做成咸鱼。而吃完中午饭，不管你多么忙，哪怕是农忙时走不开脚，他都要睡上一小会。在那个摇椅里摇摇晃晃地打着呼噜，一会儿就睡着了。我记得我小时候调皮，中午就是不愿意睡觉，他不管我跑到哪，他都要把我逮回去跟他一起睡一会儿，对此我没有少被他揪着耳朵提回去。下午砍柴抽烟两不误下午我爷爷基本上就是在砍柴，或者要么就去他自己的荒山上，把那些长的荆棘都砍掉，晒干了就带回家当柴火烧。在我们村的正中央，你经常会看到一个老头嘴里叼着烟，手里拿着一把斧子在呼哧呼哧地劈着柴。我奶奶活着的时候就说他抽烟起码抽掉了这一栋房子这么多的烟。到现在为109岁，他抽的烟应该有两栋房子那么多的烟了。一天起码得两包，太贵的烟他不抽，他觉得没有味道，跟水一样。他就要抽那些便宜的烟，他觉得这才够味儿。每次送节也必须给他送香烟，不送的话你连门都没得进，有一次我姑来得及忘了买烟，他就问烟呢，那先去买了再回家。每年过年他那个米缸里总是有一米缸满满的烟，他说烟放在米缸里不会潮，要慢慢抽。有些时候下午有点空，他还会去池塘钓点鱼。我记得也是有一次，那会儿还是正月里还有一些鞭炮在手上。那个池塘边上也有牛屎，我们就把那个鞭炮杵在那个牛屎里面，嘣的一声，那个牛屎满天飞。我们当时不知道我爷爷在灌木丛的另一面钓鱼，这下把这老头子惹毛了。钓鱼的棍子都没有拿，就跑过来追着说要揍一顿，啥不好玩，非得去炸牛屎。我们就看到他身上落了那个黑黄色的牛屎，又好笑又害怕。之后回家也少不了一通揍。只要天黑了就回家做饭，我和他住在一起的时候，我负责烧火，他负责炒菜。吃的也是简单，平时就是一个青菜萝卜，一碗鱼。吃完饭他总会坐在门槛上抽着他的烟，而我就在边上玩着我的石头。有时候，他兴趣来了吃完饭天全部黑了会拿上手电筒带着我一起去田里摸蛤蟆抓鱼。他自己用伞上的钢丝做了一把插专门是去插黄鳝的。每次他带我出去，从来没有空手而回，最少最少也会抓到蛤蟆，而他抓蛤蟆有一个特别厉害的技巧，他会学母蛤蟆叫，吸引那个公蛤蟆过来，而公的一般都比较大，一只就可以炒一大盘。那时候这还不是保护动物，现在田里也没有了。而晚上睡觉，冬天差不多就是7点左右就睡睡觉了，夏天稍微好点能到9点10点的样子，反正不管怎么样，早上5点还是会起来，每一天都是如此。写在后面我想长寿的习惯也是因人而异的吧，有些人说吃饭要慢才能长寿，但是看我爷爷他吃饭真的是非常的快，就像有人跟他抢一样。他自己做饭，每次把饭和菜都做得比较烂而已，他自己喜欢吃口感比较软烂的东西，或许是没有牙吧。而他的好习惯，我想就是能做的时候都一直在劳作，从不闲着。从我记事以来养鸡，养猪，种菜，劈柴干农活，中午午睡，下午继续干活这一些每一天都会在循环。用一句话来说就是生活极其简单而且有规律。还有一个好习惯，就是他这人从不藏着事，有什么说什么，想要抽烟就必须得给她买，想要吃鱼也会要别人给他送，实在不行就自己去弄。用它的话就是说该吃吃该喝喝，要发的脾气还是要发，要笑就要大声笑。都半截子入土的人了，还要那么多忌讳干嘛？还有一个我觉得跟他吃鱼也非常有关系，他特别爱吃鱼，一年360天，基本上有一半的时间都有鱼吃。我表叔如果没给他送，有时候会自己去买一些，要么就自己去抓，反正他就特别爱吃鱼，但是说来也奇怪，烟，他抽得也不少，每天都得两包，这是不是又有点矛盾？我想长寿还有一个最重要的习惯就是，保持心里舒坦，身体舒坦，人才会舒坦那样也能够长寿，我爷爷就一直是这么样的。你们见过有哪些长寿老人的哪些习惯是非常有意思的呢，欢迎留言分享。展开全部我的婆婆93岁了，身体依然健康，我总结她长寿的习惯，主要如下:一、保持良好的心态。婆婆二十二岁那年，与一商人结婚，二十三岁生下第一个孩子，三个月后，孩子不幸夭折，这时，婆婆的小弟弟出生，婆婆的母亲因产后大出血去世，小弟吃着婆婆的奶度过了婴儿时期，直至小弟被人领养，一年后，婆婆第一任丈夫又意外去世。婆婆年纪轻轻，短时间内就遭受了丧子、丧母、丧夫，这一连串的打击，精神的痛苦难以想象？可是，婆婆还是挺过来了。我的老公是婆婆与第二任丈夫所生，那时，婆婆已经四十岁，老来得子，倍加疼爱。自从我结婚进了婆家的门，婆婆对我如同已出，二十多年，帮我带孩子、做饭、操持家务，任劳恁怨。婆婆的不幸遭遇，她自已很少提起，也从不抱怨，有关婆婆的过往，多是我二婶告诉我的，婆婆文盲，生活渐好，她很容易满足，经历几十年的岁月沉淀，婆婆用勤劳、勤俭、善良、无私将心里的苦腌成了甜，看开了世间的悲欢离合、人情冷暖，阳光的心态，在很大程度上成就了她的健康长寿。二、婆婆喜欢吃甜食。如今很多人，都在控制食物中糖的摄入量，而我的婆婆就是喜欢吃甜食，平时婆婆喝水，总爱往茶杯里放糖，家人怕她血糖高，曾有意把白糖藏到隐秘处，她还是找到了，并用一个大红色的塑料袋藏起一部分，直到收拾衣柜时被发现，老式鸡蛋糕、老婆饼、香蕉、梨等都是她喜欢吃的，婆婆的几次体检，血糖均正常，吃甜食的爱好不再有过多限制。三、婆婆爱泡脚。婆婆也曾缠过裹脚，尽管时间不长，脚趾还是不舒展，朝一个方向往下弯曲，她在家闲着没事的时候，喜欢用温水泡脚，慢慢悠悠，一次能坚持四、五十分钟。以上是我婆婆，与众不同的生活习惯，每个个体有差异，生活习惯自然不一，精神愉悦、不生闷气、适合自已身体需要等习惯，也许就是长寿的秘诀。展开全部我的奶奶是个长寿老人，活到了九十九岁，最后算是无疾而终吧。奶奶活着的时候最疼我，也跟我家一起生活的时间最长，那个时候我认真观察过，她的确有很多不经意间形成的好习惯，我觉得这些习惯跟她有些密切的关系。第一个好习惯，奶奶心态平和，从不多言多语，一辈子如此。我父亲那辈一个兄弟六人，由于爷爷去世的早，所以由六个家庭轮流照顾奶奶，但是由于每个家庭的具体情况不一样，所以也不是平均的。但是无论在谁家，无论呆多久，奶奶对谁都很好，从不挑饭菜，对于各家的事也从不多问，可以说相处的都非常好。我们这六个家庭对奶奶也都很孝顺。无论奶奶该谁家的班，其它五家每个月都会买上十斤猪肉和水果糕点去看奶奶，无论多么好吃，多么稀奇的东西，奶奶也从不收着，总是第一时间拿出来给孩子们吃，她很慈祥。第二个好习惯，生活很有规律。我记得从我很小的气候开始，奶奶就睡得很早，那时候天一黑我就和奶奶一起躺在床上听收音机，奶奶最喜欢听相声和单田芳的评书，一般听到九点以左右就睡了，即便不困也躺着休息，她很少看电视。早上的时候奶奶常常起的很早，她会起来自己洗脸，上厕所，然后等着吃饭。上午和下午的时候只要天气好她都会到院子里转转，有时候也回去外面转转，家里面的活只要她能干的总是喜欢帮着干一点，尽管别人都拦着不让她干，可她就是闲不住，可能老一辈的人劳动惯了，不干点活会难受。第三个好习惯，吃饭有节制。奶奶吃饭特别有规律，就是早上吃得很多，像粥、鸡蛋、主食都会吃，而且吃的不少。午餐的时候奶奶喜欢吃肉，基本上每一顿午餐我们都会给她炖点鱼、炖点肉，她也喜欢吃，但从不吃很多，一般都会吃几块肥一点的五花肉，半碗或者多半碗饭，然后就会放下碗筷。饭后奶奶不会马上去午睡，而是习惯坐上一个小时左右，这时候我们会给她沏点淡茶水，她都会喝上两碗。而到了晚上，她几乎很少吃饭，最多也就是喝点稀粥。这三个习惯是我和她一起生活多年印象最深的三个习惯。其实像我奶奶那个年纪的人，又是农村妇女，她并不懂得刻意去追求健康的生活方式，可能只是单纯的怕吃多了夜里难受，只是习惯了总是干一点自己能干的事情，但就是这些不经意的习惯成就了她的高寿……展开全部本人总结主要有三大习惯:1、饮食习惯:不暴饮暴食、不偏食、不过于刺激等等！2、生活中的精神状态:常保持愉快的心情、不暴躁、不易怒、经常和人交流舒心！3、健康的生活规律:早睡早起、勤锻炼身体、勤洗手、准时吃饭！本人简单总结就这些了，最后祝读者们身体健康，长命百岁！展开全部我的舅爷爷今年九十四岁了，舅爷爷和我很亲昵，因为姐姐是个女孩，我又是我们家族唯一的男孩，舅爷爷从小就给了我很多爱。这也让和舅爷爷走得很近，能够细致地了解他的生活，我总结了舅爷爷好几个良好的生活习惯。舅爷爷年轻时是村里的老师，那个年代格外清贫，虽然是教师，可舅爷爷过得比现在农民差得多，几乎每年只能吃上一两顿肉。老来生活有所转变，但舅爷爷依旧是清汤寡水，一天最多吃二两肉，所以从饮食上来说，舅爷爷似乎应该与长寿无缘。但现实是，舅爷爷九十多岁的身体，比好多七十岁的老人还硬朗。他每天六点半准时起床，起床后先会喝上一杯温水，再去洗脸。与其他人不同的是，舅爷爷不管冬天还是夏天，洗脸都用冷水。夏天洗澡也用冷水，只有冬天太冷了才会用热水。舅爷爷的早饭可以说是一天之中最为丰盛的，必有一个鸡蛋和一个馒头，不管何时何地，还会喝下一杯热牛奶。午饭和晚饭，舅爷爷都吃得很少，用那种小碗吃上一碗米饭，就着几片白菜或者一碗蛋花，三下五除二就下肚了。但每天晚上九点多，舅爷爷会再冲一杯老年人专用奶粉。老人家也不会刻意去锻炼，每天就是沿着公路沿线转一圈，雨天就在家里和舅奶奶下象棋。舅奶奶比舅爷爷小十多岁，身体也硬朗，还是个知识分子，两人十分恩爱，很少发生争吵。当然从我们的角度来看，舅爷爷也有不好的生活习惯，那就是舅爷爷喜欢抽旱烟，而且还是个老烟杆。按照舅爷爷自己的话来说，就是肉可以一辈子不吃，但烟不能一天不抽。舅爷爷抽烟用的是自制的烟杆子，抽烟冒出的烟雾，就好似农村烧火粪一般，隔得老远就能闻到那一股烟味。为此儿子和儿媳妇说了他很多次，都被他怼了回去，说咱们村里的某某人，一辈子没有吸烟，还不是早早地就去世了。作为教师，舅爷爷每个月的退休养老金是很高的，一个月四千多，但是他对钱不是很看重。这四千块钱一是资助了我们镇上几个贫困的学生，二是给儿子和儿媳妇两千块，三是给我包个几百块的红包，他自己则只留下了五百多。舅爷爷最常说的话就是：“这钱是挣不完的，只要自己手里的够花就行。”，所以舅爷爷几乎不会为钱的事情而发火，儿子们拿这笔钱去干什么他也不管。说到这里，又想起了舅爷爷的一个好习惯，那就是不管多余的事。前些年刚刚退休时，村里喊我的舅爷爷去当村干部，说是每个月可以给点补贴。我舅爷爷一口回绝了，他认为自己教书还可以，对当官是一窍不通，不如在家安享晚年。后来又有人找上门，请我舅爷爷帮忙给他补习功课，还给我舅爷爷带来了不少的营养补品。我舅爷爷直接拒绝了，说孩子有不懂的直接来问即可，但他老了没那个精力去补习了。儿子和儿媳妇有时候会有矛盾，舅爷爷也不会去干预，只是在他们吵完后，叫当儿子的要大度，主动去道歉。所以我认为正是因为舅爷爷不爱管闲事，才会活得自由自在，也才会没有那么多烦恼。总得来说，我认为舅爷爷以以下习惯。首先是有规律的作息时间。舅爷爷的作息时间可以说是雷打不动，唯一一次破例，还是舅爷爷的弟弟去世那一年，为了给弟弟守夜，他一晚上没睡觉、有规律的作息，使得舅爷爷有个好的休息，能让他养足精力。现在出现了很多年轻人猝死的事情，归根到底还是这些年轻人没有休息好。第二，我的舅爷爷心态很好。舅爷爷不是为了长寿才养成好习惯的，就比如他喜欢喝老年奶粉，这是因为一次孙女从城里给他带了一大包，他喝着还觉得不错，久而久之才养成这个习惯。不少养生专家，为了能够长寿而刻意去做某些事情，结果反而达不到长寿的结果。所以真正长寿的老人都是率性而活，自己心里想怎么做就怎么做，不会刻意去做某些事情。舅爷爷的心态好，还表现在不与其他人争论上。有时候儿子和儿媳说他哪里做得不好，他也不会放在心上，只说那是他们为了自己好。第三是舅爷爷喜欢运动。这个运动不止是身体上的运动，也有大脑上的运动。运动给舅爷爷除了带来健康的身体外，也让他的身心得到了放松，也助长了他乐观心态的养成。脑力运动则让舅爷爷的脑筋灵活，九十多岁的年纪，舅爷爷还能快速地做出五百以内的加减法，也还能辅导小学生的作业，这就是最好的证明。第四个好习惯就是爱喝水。舅爷爷很喜欢喝热水，一般来说，农村人都是大口大口喝茶。但舅爷爷不管走到哪里，喝的都是温开水，而且他从来不大口喝水，也不会口渴后才喝。而是计算好间隔时间，小抿一口，润润嘴唇。第五个好习惯就是幽默。幽默和心态好不同，心态好只能自己心态好，幽默却可以把快乐传给别人。因为是教书先生，舅爷爷说话很有水平，有些梗比我们年轻人还懂。记得有一回，舅爷爷说他年轻时没东西吃了，跑到一户农家，想讨点东西吃。结果人家也穷，就说家里没吃的了。这时舅爷爷看到他们家门前种有一块红薯（我们这边叫苕），舅爷爷就假装不知道是红薯，就走上前从地里拔出一个红薯，说道：“老乡，红果果、绿叶叶，这是什么东西！”那户农民看到舅爷爷不知道红薯，有些好笑，就说：“那是吃的苕（其实就是在说舅爷爷有点傻）！”舅爷爷顺着他的话说：“原来这就是苕啊，我还没尝过呢！”于是舅爷爷就带着讨来的几个红薯回了家，饱餐了几顿。现在的舅爷爷，和年轻人说话时也没有倚老卖老，反而还和年轻人打成一片。去年还让我教他用手机看视频，现在舅爷爷每天又多了一项新工作——刷一个小时的视频。希望我的舅爷爷和所有的老人，都能够健康长寿。展开全部爷爷今年103了，一直红光满面，精神抖擞。根据我这几年对爷爷生活习惯的观察，我觉得爷爷长寿的原因得益于他的4个好习惯。爷爷每天早上5:30起来醒过来之后，会先在床上先躺上5分钟，等人清醒了再起床，起床之后也不着急立马站起来，先坐一会儿，再慢慢的站起来，站起来伸伸胳膊，伸伸腿，搓搓手，搓搓脸，全身运动一下舒展开。起床后刷牙洗脸，先喝一杯温开水。打开广播听听节目，然后准备吃早饭。爷爷每天早上都要喝姜汤，我们这村子里老一辈传下来的养生秘方：早上喝姜茶。姜茶喝了后身子暖烘烘的，整个人也红光满面。早上爷爷一定要吃一个鸡蛋，包子馒头什么都吃，但爷爷吃饭有个习惯，都细嚼慢咽，慢慢的磨，慢慢的吞，谁催也都是这样。吃完早饭经常能看到爷爷听听歌，自己也跟着哼着唱，这是爷爷年轻的时候就迷上的一个习惯，一直都不喜欢看电视，但是喜欢听音乐，喜欢哼个小曲。爷爷还爱养花，他说看到自己养的花每天都有变化，感受到生命力，也让自己更有活力，这就像是一种生命的希望。平时也会和其他几个爱养花的老爷子一起讨论自己养的月季，茉莉，兰花，君子兰，就像是讨论自己的孩子一样。其实养花就是养孩子。吃了早饭，照顾好花草，爷爷就哼着小曲，带着自己的茶杯，到村里遛遛弯儿，走个三五百米，到老年人经常聚会的大树下和其他的老爷子聊天，一起在那下下象棋。因为爷爷经常动动脑子，反应也还算比较快，说话不含糊，思路也很清晰。爷爷和老爷子们下棋坐一段时间就会站起来走动走动，不会一直坐着不动。他说坐久了不好，最好多活动活动。爷爷平时爱吃大蒜，我们炒菜都会放蒜，同时也专门给爷爷做了腊八蒜。老人吃饭都会吃几颗。当医生的叔叔告诉爷爷，大蒜可以降低胆固醇，减少血栓的形成，还可以有效调节血糖。爷爷每天都吃个苹果，每餐也都会有青菜，肉。爷爷尤其喜欢吃绿色叶子蔬菜，花椰菜，蘑菇。肉类尤其喜欢吃花生猪蹄汤，炖鸡汤，清蒸鱼。平日里的零食主要有坚果，苹果，同时爷爷不爱吃糖。爷爷每餐都会喝点小酒，这是一直以来都有的习惯，村里几个年龄大的爷爷奶奶也都有这个习惯，每餐喝得不多，一两左右，也从不贪杯，不会喝醉。爷爷的晚餐不会吃太多，吃完再溜个弯，哼着小曲走走停停，回家洗澡，然后会静坐半个小时，睡前泡个热水脚，9点关灯睡觉。爷爷一直睡眠都很好，不会半夜起夜，也不会半夜醒来睡不着。爷爷特别注意保护自己的牙齿，三餐后都会漱口，牙齿状态比其他老人要好得多。经常看到爷爷都乐呵呵的，就算家里发生什么大事情，他也不急不躁，劝大家，不要急，慢慢想一下，这个问题到底出在哪，好好分析，总会解决。儿孙辈都喜欢找乐天派的爷爷聊天，平时买点小玩意，零食带给老人家，爷爷看到就更开心了，经常分些吃的给孙辈们。经常和孙辈们说的是自己太幸福了，年轻时怎么也没想过这日子过得这么好！太知足了！通过观察爷爷的日常生活，有4个有利于长寿的生活好习惯：1.日常习惯好：喜欢唱歌，爱运动，日常注意护理牙齿，不久坐，少看电视，而且有静坐的习惯。这些小习惯看着没什么，实际上每一个小小的习惯都是在积蓄生命的能量。每天爷爷唱歌后都心情愉悦，适当的运动也让爷爷更有生命活力；日常得牙齿护理让他到这个年纪了依然还有有一口好牙，牙齿好，吃饭慢慢嚼，会减轻肠胃工作压力；不久坐的习惯也让爷爷晚年避免了很多男性疾病，前列腺炎；看电视时是被动输入，看得多就不会动脑子了。曾经有了资料显示澳大利亚研究人员发现，每天多看一小时电视，心血管疾病的发病率就会上升18%。我觉得说的还是很有道理，人看电视看久了，确实变得行为迟缓。静坐的习惯和现在非常流行的正念冥想一样，打坐可以清理脑子里的杂乱思想，让自己更积极乐观。 2. 饮食习惯好：早上喝姜茶，平日里喜欢喝茶，喜欢吃苹果，大蒜，绿色蔬菜，花椰菜。肉类不挑食，尤其喜欢吃猪蹄，鸡，鱼。零食喜欢吃各种坚果，平日刻意少吃糖。俗话说得好：四季吃生姜，疾病一扫光“”家备小姜，小病不慌，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”喝姜茶的这个习惯是这一片都知道的长寿秘方，同时可以预防很多疾病。姜黄含有一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。这么多年保持的好习惯让爷爷受益匪浅。喝茶可以降低冠心病、中风的风险，延缓衰老。多吃蔬菜，水果，坚果，少吃糖，吃足够多的肉类，让爷爷营养均衡，身体得到很好滋养。3.心态上，积极乐观，和家人关系和睦，经常大笑。俗话说：“笑一笑十年少愁一愁白了头”。经常大笑的人，心胸开阔，积极乐观，心情舒畅对老年人来说尤为重要，有什么不开心的事情也不会憋在心上。一份资料显示日本研究人员发现大笑可以降低血压。4.适当的兴趣爱好，养花可以感受生命活力，同时也让爷爷有自己非常交心的朋友，一举两得。养花这个习惯是爷爷年轻时就保留下来了，以前是给奶奶养，奶奶喜欢看花，爷爷就研究，所以现在哪个花长不好了，他还会找资料去解决问题，这也适当锻炼了脑力。同时养花这个事情，看到植物旺盛的生命力，自己也容易被感染，所以爷爷从来没觉得自己老。除了如上日常生活习惯上的4个原因外，还有额外几点原因：那天看到一个报道说哈佛积极心理学教授也有做过相关研究，结果表明了和谐的人际关系更有利于长寿。总结：爷爷长寿主要得益于如下四个方面的好习惯1.日常习惯好：喜欢唱歌，爱运动，日常注意护理牙齿，不久坐，少看电视，而且有静坐的习惯。2. 饮食习惯好：早上喝姜茶，平日里喜欢喝茶，喜欢吃苹果，大蒜，绿色蔬菜，花椰菜。肉类不挑食，尤其喜欢吃猪蹄，鸡，鱼。零食喜欢吃各种坚果，平日刻意少吃糖。3.心态上，积极乐观，和家人关系和睦，经常大笑。4.适当的兴趣爱好，养花可以感受生命活力，同时也让爷爷有自己非常交心的朋友，一举两得。除了这4个生活好习惯，爷爷长寿还和他和所有人关系都很好、强大的长寿基因强大、以及对疾病早治早防的好习惯。如上是我对长寿老人习惯一些看法，大家可以再讨论，看看身边长寿老人还有哪些好习惯。如果觉得我说的习惯有用，也欢迎大家点赞，转发，分享！展开全部我姑姑的邻居就是一位这样长寿的老奶奶，现在她已经105岁了。依然眼不花耳不聋。关键是平时连头痛脑热的都很少。一辈子生在农村，长在农村，所以根本谈不上什么营养啊，保健啊，锻炼啊。有的只是纯粹的，切实可行的长生秘籍。我要偷学几招才行，不然真是辜负了做王奶奶隔壁的亲戚这个名。王奶奶住在我姑姑家隔壁，现在已经6世同堂，子孙满堂，而且王奶奶的孙子都当了爷爷。王奶奶平时和我姑姑家处的挺好，每次我去姑姑家，也会和她闲话家常。王奶奶人很健谈，而且记性极好。只要和她聊起来，她能从她7岁的时候发生的事情，一直聊到105岁的时候发生的事情。对王奶奶长寿的秘籍，我早就好奇，这不逮个机会就去偷师学艺了。又一次我去姑姑家拜访，正好隔壁的王奶奶坐在大门外晒太阳，我就和王奶奶聊了起来。这一聊彻底打开了王奶奶的话匣子。王奶奶算是个童养媳，以前家里穷，为了省口粮，她父母在她10岁的时候就嫁了过来。王奶奶身材娇小，三寸金莲，到了婆家后农活不能干，家务活会干的也不多，偏偏她摊上了一个能干的婆婆，家里家外一把好手，生生的把王奶奶比下去了。年轻的王奶奶没有少受婆婆的气。在那个年代，有一句俗语叫十年的媳妇熬成了婆，大致就是说儿媳妇是受气包，只有当了婆婆才能伸腰。又是在那个缺衣少食的年代，所以王奶奶年轻的时候，常年都难得吃一次细粮。吃的最多的是野菜窝窝头。唯一的吃到细粮的时候就是生孩子坐月子的第一天。除此之外，都是吃糠咽菜。细粮都是留着给劳动力和孩子老人吃的。估计这也是王奶奶养生的秘诀之一，那就是常年的粗粮和菜蔬。而且还暗合了不吃太精细太饱，呵呵。后来随着改革开放，农村的粮食也够吃的了，王奶奶也有机会吃上点细粮了。婆婆也去世了，王奶奶也终于从媳妇熬成了婆婆，偏偏这时候，都是儿媳当家，婆婆当家的时代又过去了。王奶奶偷偷的说，她儿媳妇不厚道。农村的面粉都是自己送麦子去加工，分细面和粗面。细面口感好，面粉白皙。粗面里还有一定的麦麸皮子，口感比较粗糙。儿媳妇给她供应的免费都是那种下面，也就是粗面。女儿外孙女等给她买的糕点无不被儿媳全都收走，她就这样又吃了几十年的粗茶淡饭，很少吃肉，也难得吃上什么精米细面的饭菜。我笑着安慰说，你吃的这些放在现在看都是好东西呢，这些东西虽然口感不好，但是纯天然，许多城里有钱人想吃还买不到呢。而且麦麸还有小麦胚芽，这个是高级食材。王奶奶笑着说，嗨，活一辈子都是这样，也无所谓吃点啥了，啥都吃得下。比起年轻的时候吃糠咽菜还吃不饱的日子，现在好多了。本来以为王奶奶会伤心难过，没想到，她比我想的要看得开的多。王奶奶说这些话的时候，一直是乐呵呵的表情，就算说到以前吃糠咽菜的苦日子，眼里也没有丝毫的悲伤，平静的叙说着一个平常的不能在平常的故事一样。估计这也是王奶奶长寿的之一，那就是生活给予她什么，她便接受什么，不反驳，不埋怨。安之若素，不憧憬未来，也不埋怨过去。只活在当下。还有就是王奶奶是个闲不住的人，只是现在年纪确实大了，腿脚有点不灵便了，才坐等吃喝，早两年的时候，王奶奶几乎是所有的家务活都干的。从来没有觉得自己太老，而是自己能做的时候，就坚持做。所以就王奶奶的长寿来总结的话，无外乎：1，吃的不用太精细，多吃点粗粮比较好,。2，坚持劳动，做些力所能及的工作，比完全闲下来更有利于长寿健康。3，生活乐观豁达，不抱怨，不憧憬。4，好像不需要刻意锻炼运动呢？农村人没有锻炼运动一说。有的只是每天三顿饭按时吃，很少熬夜早起，生活作息比较规律。大致如此吧。听了王奶奶说的她一生的生活以及习惯，好像并不用偷学呢，农村人，那个年代的每个人不都是这样过来的吗？只是乐观的心情，豁达的心境却不是人人都有的。我想这个应该才是王奶奶长寿的秘籍吧。展开全部好的习惯，无疑会让一个健康的人变得更加长寿。而“长寿”这个词语恰恰是很多人追求的一种状态，关乎于健康的长寿，其实和很多方面都有关联，比如说接下来要说的这五个好习惯。改掉自己生活中不靠谱的毛病和习惯，才能更完美的追求健康状态，促进长寿的形成。根据相关研究中确定的结果，对于女性朋友来说，50岁左右时遵循五个靠谱日常习惯，其寿命平均可以延长14年；相比较男性朋友，坚持这些好习惯也能延长自己的寿命12.2年左右。具体而言，科学“长寿”，应该怎么做？饮食要均衡，食用品种要多样：生活中一定要尽可能多的摄入各品种食物，这样才能靠谱的保证营养均衡。建议大家每日要多吃蔬菜、水果、豆类食物、坚果、粗杂粮等食物，另外要少吃加工肉类、红色肉类、精制糖类食物，生活中应该严格避免反式脂肪和腌制食物的摄入。说到根本，更建议大家选择“地中海饮食模式”，相比之下这样的饮食模式更适合我们现代人，更有利于我们的“长寿”。蔬菜水果是这里要强调的，对于日常生活中我们所食用的水果，大家一定要注意“保质保量”。蔬果选择要保证应季、新鲜且多样。规律且定期的锻炼：有吃就要有动，这样才能吃动平衡，预防肥胖等情况的发生。建议大家每天要保证30分钟或更长时间的中强度活动，运动方面建议大家可以有氧和无氧结合，快走、慢跑、骑行、游泳等运动都是很不错的选择。戒烟：吸烟，无疑是一件百害而无一利的事情。对于身体来说，吸烟是一件需要完全避免的事情，无论对于自己还是家人来说，“戒烟”都是一件增加长寿洗漱的事情。限酒（最好可以戒酒）：饮酒会增加口腔癌、食道癌、胃癌、肠癌、乳腺癌、肝癌等癌症的风险。正因为如此，生活中建议最好可以不饮酒，如饮酒则必须限量。何为限量，男性朋友每日摄入酒精的量不应该超过25克，女性朋友不该超过15克；说到具体，啤酒（4度）而言，男性一天饮用不超过一瓶更为适宜，女性饮用红酒（10度）不该超过3两每日。吃动平衡，保持良好的习惯，拒绝肥胖：衡量体重，大家要科学维持健康的BMI，建议大家要把体重指数（BMI）维持在在18.5至24.9 kg /m2之间，避免肥胖，避免超重。除了这些，建议大家在生活中要保证自己良好的睡眠，多做自己喜欢的事情，让自己处于一个积极的心态之下。良好的心态是长寿的催化剂。科学均衡饮食，适当增加运动，拒绝饮酒，绝不吸烟，坚决控制体重；养成靠谱的生活习惯，愿您健康长寿。注：文章属于原创，希望对您带来帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。展开全部2017年，99岁的姥爷走了，走的时候十分安详，但临走前却对着我们后辈连说了两遍“不要熬夜，不要熬夜”！姥爷这辈子堪称传奇，姥爷更是那一带地地道道的能人，篾匠，石匠，木匠，油漆匠，只要大家能说出来的工种，姥爷基本都会。至于为何姥爷会的这么多，这一切的一切都得从姥爷的父辈开始讲起……时间回到上个世纪，姥爷出生在一个十口之家，除了父母，姥爷下面还有7个亲弟弟，但因为个中原因，成年的抛开姥爷只有五人，另外两位有一位在三个月的时候不幸夭折了，还有一位在三岁那年失足落水不幸夭折。由于家庭负担过大，姥爷在很小的时候就出来帮着大人们干活，9岁那年，姥爷跟着隔壁村的篾匠学习编竹筐帮家庭减负，到了后来听说木工赚的更多，于是就学习了木匠，解放以后，又陆陆续续学习了石匠，油漆等等。姥爷是幸运，因为他是所有兄弟中，寿命最长的，至于为何能够保持长寿，姥爷跟我讲过这样两件事。姥爷在25岁那年，和手下的一个弟弟在当地的正做着木工活，两人有说有笑，但突然弟弟昏厥了，是中风，由于当时的医疗条件有限，弟弟坚持了大约1周就永远的离开了！给弟弟看病的老医生告诉姥爷，中风的原因是因为突发性的脑溢血，而致使的原因则是因为长期身体、精神压力过大，而熬夜则是诱因。这件事后对姥爷的触动很大，想起以往没日没夜地埋头苦干，姥爷一阵后怕，于是在往后的生活当中，姥爷始终坚持一个原则，那就是保证睡眠！第二件事发生在改革开放以后，当时姥爷是做着石匠，大家知道石匠一般都会在干活的地方待上许久，而姥爷却在那段时间结识了一位要好的朋友，两人一见如故，到后来更是学者刘关张结为了异性兄弟。但意外却又来得那么的突然，在结为兄弟后不久，姥爷的这位朋友离开了人世，很突然很突然，每每说起此事姥爷都内疚不已。至于离开的原因，姥爷告诉我，是因为姥爷的这位朋友十分喜欢钓鱼，由于白天需要上工，于是这位朋友每天都会选择晚上去钓鱼，期间姥爷也劝导过，告诉他要注意休息，但姥爷的朋友却不以为然，觉得自己身体硬朗，没关系！但却最终倒在的钓鱼的时候，是突发的高血压导致的…看着朋友家人处理丧事时难受的样子，姥爷自责不已，后悔自己没有强硬的阻止，到后来姥爷甚至在朋友丧事的时候狠狠地给了自己两个耳朵。这件事后，姥爷开始十分的关注身边人的作息，无论是家人，朋友，还是邻居，只要姥爷发现有人熬夜，不睡觉，姥爷都会狠狠地说上一顿。姥爷90岁那年，我们大家庭给他办了一个寿宴，到了晚上几个亲戚觉得无聊，于是在舅舅家打起了麻将，当时场面一面祥和，大家有说有笑的，但晚上11点后，姥爷的一个举动把大伙震惊了，只见姥爷拿起一个板凳就往麻将桌上砸，甚至对着几个打麻将的家人每人赏了一个“螺丝”（当地方言，就是用手敲头）！2013年，95岁的姥爷受邀去了县城给大伙分享长寿秘诀，其中姥爷分享了几个点，总结如下：保证睡眠，当时姥爷把人比作机器，机器长时间运转也会出问题，更何况人呢。坚持锻炼，姥爷说锻炼有助于提升一个人的精气神，能够增强人的新陈代谢。最好不要抽烟喝酒，姥爷分享了身边很多因为抽烟喝酒而不幸的故事。少发脾气，姥爷说一个人如果长期发脾气，那么就会导致思想压力过大，时间久了会导致压抑，失眠等各种不利于健康的状态。与人友善，保持乐观，姥爷说这一点十分重要，在前四点的基础上，如果做到这一点，那么人的心情就不一样，每天都会处于放松，愉悦的状态，俗话说“笑一笑十年少吗”。尽管姥爷最终还是离我们而去了，但在我们看来，没有遗憾。唯一令我们感到遗憾，伤心的是，姥爷走后不久，姥姥的状态就大不如从前了，到了2018年，91岁的姥姥也离我们而去了。到今日我始终还记得姥爷跟我讲两件事时候严肃的表情，始终记得姥爷每天笑嘻嘻的样子，更是记得姥爷临走前连着对我们说了两遍的“不要熬夜，不要熬夜”！正如题主所问：什么习惯会让人长寿？我姥爷切身经历告诉我们，在不熬夜的前提下，坚持锻炼，少喝酒少抽烟少发脾气，与人为善保持乐观，这样会长寿，会更有益于健康！展开全部我爷爷今年已经102岁了，现在他的精气神还很好。我觉得他之所以能够如此长寿，不仅仅是因为他有规律的生活习惯，而且他也有自己的养生之道。我从小因为父母在外地打工，一直就是跟爷爷奶奶住。自从我有记忆开始，爷爷就是特别乐观的人，见人遇事总是会乐呵呵的。他从来也不和别人争吵，心态特别平和，作息也相当规律。而且爷爷十分闲不住，一天到晚总是不停地在干活。割草喂猪、种菜插秧、养鸡养牛，什么事情都要做。爷爷的日常生活每天早上五点半，天还是刚刚蒙蒙亮的时候，爷爷就已经起床了。他起来后首先后打一盆热水，给自己先抹抹脸，洗完脸后就稍微刷一下牙。在洗漱完以后，爷爷的第一件事并不是吃早饭，而是去村里溜达一圈。差不多等到六点钟的时候，他就要回来做早饭了。他的早餐大概有好几种风格，比如蛋炒饭、烤红薯、煮挂面、小米粥。爷爷尤其喜欢煮粥喝，就着自己家晒干的小咸菜和酸菜，每次他都要吃好几碗。记得我当初和他住的时候，因为家距离镇里的小学很远，大概有半个多小时才走到。每天爷爷总是提前起来，给我准备好早饭。有时候还给我准备两个鸡蛋，一点瓜子，避免我在学校饿肚子。在早饭的时间以后，爷爷通常会去菜地摘点菜，茄子、辣椒、苦瓜、豆角这些菜，红红绿绿的基本上啥菜都有。我在爷爷家住的时候，家里就基本上没有买过菜。有时候大夏天很热，爷爷还会挑水走上整整几百米，去到菜园浇灌蔬菜。因此爷爷家的蔬菜特别好吃，个头也非常大，这都是爷爷精力侍弄的缘故。有时候我姑姑她从县城回到娘家，我爷爷总会准备一摞子菜，让我姑姑带回家吃。姑姑每次都会推辞着说：“不用带这么多菜，都可以去菜市场买菜。”爷爷这时总会不高兴，板着脸说到：“菜市场的菜不好吃，没有我们自家种的好吃。”这个时候姑姑也不好说啥了，只好装着一大袋子的菜回家。有时候爷爷还会给隔壁邻居送点菜，邻居每次都不好意思要，会从口袋荷包掏钱给爷爷。爷爷会极力婉拒，并且笑着说：“都是隔壁，要什么钱啊，真的是见外。”邻居也就不好意思拿钱出来了，邻里关系这方面，爷爷做得是特别好的。在每天早上八九点钟的时候，爷爷都会去把牛放到山上去。爷爷家一共有两头黄牛，这些牛也很听话，每次他一吆喝，牛牛们就慢吞吞的上路了，朝着山上的方向走去，从来也不会乱走。爷爷每周都会去镇里赶集，他总是戴上一个旧草帽，一个很一般的背篓，就大步流星地出门了。等到他赶集回来时，这个背篓里面就被填满了，有一些买给我的小吃，有奶奶要的布匹，有一些家里面的日常用品。我小时候是特别期待爷爷去赶集的，因为这样等到他回来时，我就有很多小零食吃了。经常我会站在家门口的院子里望，看爷爷啥时候回家。爷爷的生活习惯和爱好爷爷他有一个喜好，那就是特别喜欢抽烟，他每天干活时都会抽烟。他自己有一个黄铜色的旱烟斗，每次都是自己把叶子卷好，然后乐此不疲地抽着。随后嘴巴里吐出一大圈烟雾缭绕，似乎是非常享受的感觉。有一次我偷偷趁他不在，抽了一口他的旱烟，感觉自己都要头晕了，并且还不停地咳嗽。我实在是搞不懂，这烟明明味道很差，为什么爷爷感觉这么好抽？爷爷的胃口非常好，从来都不忌口，基本上什么东西都吃。尤其是红烧肉，这个属于他的最爱。他自己一个人能够吃一大碗，三下五除二就解决了战斗。每次我有肥肉不吃时，都会把肉递给他，他迅速就吃完了。并且一边吃还会一边对我吃：“肥肉又软又甜，不知道多好吃嘞，你这娃居然不吃肥肉。”爷爷在95岁的时候，那时候我奶奶还没有走，每次他都会让我奶奶做红烧肉吃。他老人家的记忆力很好，今年过年我回老家，特意去看爷爷。还没有等我开口，他就说是阿北来了啊！原本我还以为他不认识我了的，没想到他居然一眼就认出我了。其实不仅仅是对于我，像我们家里的很多小辈，每次去看望爷爷时，他都知道是谁来了。尽管已经这么大的岁数了，但是爷爷的记忆里从来没有衰退，这个是不得不让我佩服的。像家里哪些东西用完了，比如柴米油盐这些，他都会第一时间让我们后辈去买。爷爷不喜欢看电视，我父亲给他买的电视，落灰了都没有见他放几次。他总是说电视不好看！一般每天七点的时候，就是爷爷的晚饭时间。他的饮食习惯一直很规律，早中晚三餐肯定不少。在七点钟的晚饭以后，他就绝对什么东西都不吃。自己静坐在椅子上，用热水泡10分钟的脚，然后一个人听一会儿的山歌。到了晚上八点钟的时候，他就准时上床睡觉。 在爷爷他98岁那年的时候，他牙齿全部都掉完了，每天都只能喝白粥。后来我们给他装了一副假牙，他自己特别开心，因为这样他又可以吃红烧肉了。爷爷是一个知足常乐的人，他从来不会和别人攀比什么。偶尔还会和村里的老人打牌，输了也一副乐呵呵的模样，不会有一点点的难过。他年轻的时候，在村里当了数十年的村支书，所有人都很尊重他。有时候同村的一家人吵架，爷爷还会去劝和，这时基本上他们就不吵架了。去年的时候，我父亲带爷爷去县医院检查身体。爷爷的心脏、肝脏、头脑、眼睛、耳朵这些器官，都没有任何的问题。也没有高血压、糖尿病、癌症这种疾病的困扰。除了一嘴牙齿光荣下岗以外，爷爷的身体可以说是非常健康。爷爷的长寿秘诀我觉得爷爷之所以能够如此长寿，是和自己的良好习惯息息相关的，具体体现在以下几个方面：1.自己的心态特别好，从来不会和别人吵架拌嘴！就算是打牌输钱了，也是以平常心来看待。他的心态一直都是很乐观与平和的，并且不贪心不图小利。还经常给邻居送菜，大方待人，这种好性格是他延年益寿的关键。2.生活起居非常规律！每天都早上五点半准时起床，晚上八点钟睡觉，可以说是早睡早起，保持了高质量的睡眠。并且在他早上起床以后，还会去溜达一圈，呼吸新鲜的空气，散步也是锻炼身体的一种方式。这种好习惯延续了几十年，可以说是有斐然效果的，为他的长寿有很大的帮助。3.为人不懒喜欢劳动！爷爷每天总是闲不住的，上山下地什么活都干。种了很多蔬菜，完全是纯天然绿色食品，生活完全是自给自足的，这样经常不停地劳动，不仅让自己的身体更加壮实，也有利于他的血液循环。4.胃口好不挑食！爷爷喜欢吃红烧肉，但是对于蔬菜、粗粮这些食物，也是样样都吃。荤素搭配的非常好，同时一日三餐的绝对不少，晚餐之后就再也不吃别的东西。爷爷基本上没有不吃的食物，而各种食物都会提供不同的营养，均衡搭配的食物，是会让身体更好更健康的。5.懂得陶冶情操！培养了自己喜欢的爱好。爷爷喜欢听山歌，喜欢打扑克，拥有很多自己的爱好。正是因为拥有这么多的爱好，他才获得了很多乐趣。这样会让自己的烦恼和忧愁全部消失！因为拥有自己的爱好，就有了追求的东西，这样有利于大脑活力更敏捷，对于身体是大有裨益的。结语以上这些是我爷爷长寿的一些习惯，其实一个人的健康和生命，就是和自己平时的习惯密不可分的。养成了良好的习惯，就能够让我们远离疾病，长寿健康。我觉得为了提高生命的质量，想要让自己更加长寿！一定要养成良好的生活习惯，并且保持乐观的心态，因为这样对于延长生命，真的是很有帮助的。展开全部都知道吃咸菜，糖和肉对身体不好，为什么九十多岁的姥姥姥爷天天吃，身体却好好的先介绍一下我姥姥和姥爷的具体情况吧我姥姥今年91周岁，从16岁嫁给姥爷起就一直在家操持家务，比如做做饭，洗洗衣服之类的，几乎不下地。对了，虽然姥姥今年已经91周岁了，但姥姥现在还养了很多的鸡、鹅和兔子，每天仍旧忙忙碌碌的，停不下来。我姥爷今年90周岁，退休以前一直在镇上的银行工作，现在已经退休三十多年了，退休以后就在家种地，一般种点菜，花生，黄豆以及玉米地瓜之类的农作物，偶尔放放羊之类的。现在人都知道吃咸菜，糖或者肉多了不好。但我一直不明白的是，九十多岁的姥姥，天天吃肥肉，白糖冰糖以及咸菜之类的。为什么身体却好好的？什么毛病都没有呢？而现在很多五六十岁的人，很注重饮食和养生。为什么却得了癌症，早早的就去世了呢？九十多岁的姥姥和姥爷一天的饮食一般是这样安排的：一般早上，姥姥和姥爷每人用白开水冲两个鸡蛋，放上两小勺白糖，这就是他们的早餐早上十点左右两个人再吃点点心之类的，比如面包，桃酥、蜜食、绿豆糕或者红豆饼，总之都是甜的。中午一点半左右，姥姥和姥爷会吃一些牛肉水饺之类的，一般人吃水饺喜欢用大蒜或者辣椒油当蘸料，但姥姥姥爷却喜欢就着咸菜吃，是不是这个吃法很奇葩？一般到下午三点左右的时候，姥姥姥爷会吃一些水果，一般是香蕉或者葡萄，其他的水果，姥姥姥爷不吃。一般下午六点半左右，姥姥姥爷喜欢炒点肥肉吃，然后每人一个馒头或者一个煎饼，然后姥姥喝点豆奶粉或者玉米糊糊，而姥爷则喜欢喝两小杯白酒之类的。一般晚上八点半左右，姥姥和姥爷就准时睡觉休息了。就算有事，姥姥和姥爷也不会超过晚上九点。因为超过晚上九点，姥爷无论是站着还是坐着，他都会睡着，并且呼噜打得震天响。姥姥和姥爷这样的饮食习惯已经保持了至少二十年了。可以说，姥姥和姥爷一天几乎不吃蔬菜，就算吃也吃得很少，因为每次去姥姥家，他们家除了点心就是肉，根本见不到菜。就算我的姨和舅给姥姥姥爷买了菜，他们也都不炒，都放烂了。为什么姥姥姥爷的饮食习惯非常不好，但他们的身体却非常好呢？我真的是百思不得其解。于是我从网上搜了一下大概的原因：第一：虽然很多农村老人饮食上并不健康，但他们经常的去劳作，在劳作中锻炼了自己的身体。第二：农村老人压力小，一般不注重饮食只会让你的身体不好，但不至于要你的命，但如果你有压力，身体里堆积的疾病就过多，然后爆发出来可能就会要了你的命。第三：规律的生活习惯，农村老人的生活习惯一般是日出而作，日落而息。但太阳升起以后，农村老人一般会起床开始一天的劳作，等太阳落山以后，他们便吃过晚饭就开始休息了。这样的生活虽然乏味，但会让一个老人的身体一直处于一个正常的休养状态第四：容易满足，知足常乐一般农村老人的心态都非常好，非常满足当下的生活，不会因为一些鸡毛蒜皮的小事生气。可以说百病生于气是有一定道理的。第五：人的机能、抵抗力各不相同。身体产生抗体，虽然农村老人长期生活在不是很干净的环境中，但时间久了以后，身体会对这些细菌产生抗体。总结天行有常，不为尧存，不为桀亡。改变不了规律，但是可以顺应规律，不以物喜，不以己悲，平和不争，即为大道}
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