关键在于睡眠第二阶段的纺锤波。（这句话每个字你都认识，但是怎么就不明白呢？那还是耐心花4分钟读完这个答案吧！）% ---------- %读大学的时候，住的宿舍是伦敦大学圈子里远近闻名的party hall，我住二楼楼梯口，全宿舍一半的人都要从我房间门口走过。周六早上开门，有时需要跳过裸男尸体去刷牙。偶尔隔壁和楼上都会同时做一些不可描述的事情。真是不知道当年我是怎么在隔音效果那么差的房间里睡着的。哎，真是愁死我了。% ---------- %这里有三个关键点：声音的区别、睡眠阶段的区别和人与人之间的差别。关键点1：声音@Owl of Minerva 猫头鹰学长的答案一如既往的客观专业。针对这个问题，画个重点。扰人的噪音影响睡眠，关键在于声音的响度（loudness）。根据猫头鹰学长的答案，在听力正常的状态下，超过30分贝的声音，大多数人就睡不好，超过50分贝睡不着。但我觉得这个数据过于保守了。30-40分贝的环境大概和图书馆差不多，50分贝大概是小声的对话，70分贝则是正常的对话声响。我个人的感觉是，这两个数据（30分贝和50分贝）都该再高个10分贝。当然，这可能是因为我个人的经验。毕竟分贝本身也是个相对单位。除此之外，影响睡眠的还有「是怎样的声音」？是相对稳定不变的噪音（如白噪音、粉色噪音）？还是不断变化的声音？譬如说，30分贝下，要是一直放类似于雨声的白噪音，可能你反而睡得更好。（详见：为什么下雨天里的睡眠质量特别好？ - 赵思家的回答 - 知乎）但，同样的30分贝，如果声音变成，一个小小的蚊子在耳边飞来飞去，那运动所产生的声音，却能够影响你的睡眠。蚊子所产生的声音和白噪音也很像，但因为飞来飞去产生了运动性，且根据过去的经验，你知道「蚊子的声音=叮了会很痒」。这算是最轻的一种危险，但你也还是会醒来并采取合适的举动——啪！所以，有些人在嘈杂的地方也能睡着，可能这种嘈杂对于睡眠并没有你想象得那样扰人。要是嘈杂声如白噪音一样连续均匀，且强度不是太大，（或是非常有规律性，譬如说钟表的滴答声）其实在这种环境下我们也是能够入睡的。关键点2：睡眠中的大脑会屏蔽声音为什么声音对我们的睡眠影响那么大呢？根本原因在于，眼睛 有眼睑，可以关上，但耳朵却是24/7全天待机。其实每个人在睡眠时，大脑都有一个专门的系统来屏蔽声音，简单地讲就：即使听到了，却没有意识到。这个系统是什么？直接借用 @Owl of Minerva答案中的第一张图：（出处：Sleep stages nature of sleep REM sleep for A level psychology）如图所示，睡眠有5个阶段。这五个阶段是通过测量脑电图（EEG）来分别的，不同阶段EEG有不同的模式（pattern）如下图。（出处：Sleep stages nature of sleep REM sleep for A level psychology）在进入第二阶段（图1的浅紫色区域）时，大脑会产生这样的图2第三排浅紫色的脑电波。时不时地，你会看到脑电波短暂地迅速波动，这叫「睡眠纺锤波」（spindle）。（11-15赫兹的快速震动）我们认为，当大脑产生这个纺锤波的时候，会阻止感觉信息（如听到的声音、透过眼皮而看到的光线、感觉到的细微震动）经过大脑的一个重要信息处理的区域——丘脑。除了嗅觉之外，其余各种感觉讯息都经过丘脑，再传送到大脑皮质。因此，丘脑有时被称为脑的中枢。—— 心理学第四版，叶重新著，P.49如果一个感觉信息不经过丘脑，那我们就不会意识到它。因此，第二阶段睡眠被认为是大脑和外界环境完全隔绝前的一个阶段。而等到进入更深层的阶段时，我们的生理（如心跳、血压、呼吸频率）都会降到一天的最低点，大脑需要消耗的能量和需要的血液量也会降到最低。这种情况下，自然就不会像醒着那样对各种感觉信息敏感。我们也进入无意识的状态。（另外，也是因为这时血液大多都回到躯干中，氧气和能量会帮助肌肉恢复。所以劳作一天后，肌肉疲惫感会让我们想去睡觉）。关于睡眠的更多科普信息，推荐这两票科普文章：全面啟動你的夢境 - PanSci 泛科學 (<-- 很好的科普文）脳波の手習いシリーズ （<-- 这篇有很多详细的EEG图，但是是日文的）关键点3：人上面我们已经说了，能在噪音中睡着，关键在于这个纺锤波。重点终于来了。那为什么有人能在噪音中睡着，而有人却不能呢？这人与人的区别到底来自何处？这个方面，据我所知，哈佛医学院的副教授Jeffrey Ellenbogen有不少的相关研究。（等专门学睡眠的@Andrew Xu 来扩展了）。2010年他带领的团队，发现那些随时随地都能睡着的人，相比于像我们这种老是睡不着的人，产生纺锤波的频率高很多。这对未来的辅助睡眠的药物或仪器有了新的启示。另外，他们还观察到，很多时候，因为噪音而影响睡眠的志愿者，在醒后并没有意识到他们的睡眠被影响了。换言之，环境噪音对睡眠的影响可能比我们自己「感觉」要大得多。更多信息，你可以去看原论文：Dang-Vu, T.T., McKinney, S.M., Buxton, O.M., Solet, J.M., Ellenbogen, J.M., 2010. Spontaneous brain rhythms predict sleep stability in the face of noise. Current Biology 20, R626–R627. doi:10.1016/j.cub.2010.06.032另外，如果你想了解更多噪音与睡眠，以及相关健康危害，请不要错过下面这篇学术综述。Muzet, A., 2007. Environmental noise, sleep and health. Sleep Medicine Reviews 11, 135–142. doi:10.1016/j.smrv.2006.09.001一些针对睡眠噪音的建议除了带耳塞之类的基本措施（虽然我一点都不喜欢睡觉的时候戴什么东西），这里我有几个小小的建议。如果你知道噪音一般来自何处，你可以考虑直接改变你的卧室格局，把枕头那侧离声源越远越好。这个效果可能比你想想要好。或是在声音传过来的那面墙前面放柜子或梳妆台这些大型家具。如果可以，开一会儿空调或风扇，让它们产生的白噪音帮助你覆盖其他的噪音。再次推荐两个产生环境声的网站：产生雨声的网站：Rainy Mood。（不知道国内能不能用，可能需要翻墙。我真心推荐。）产生哈利波特各种环境的声音：Listen to harry potter sounds （最推荐斯莱特林地牢公告休息室，它在湖底所以那种咕噜噜的水声让我感觉凉飕飕得很帮助睡眠）。最后的最后，推荐 @周不润 的新书《睡个好觉》：睡个好觉：如何科学改善你的睡眠 - 「一小时」系列 - 知乎书店。我觉得这是迄今为止，知乎出版的电子书里，写的最值得买的科普书。港真，大过年的，睡个锤子，起来嗨！（再过24小时我就要回老家过年啦！7年没有回国过年的孩纸！激动！开森！）}

1991 年 3 月，一个年轻的黑人小伙醉酒飙车，被警察围堵后不仅出言不逊，还拒捕。就因为这件小事，洛杉矶日后爆发了一场震惊世界的大暴乱。（1）导火索1991 年 3 月 3 日凌晨，洛杉矶警方逼停了一辆白色现代轿车。驾驶位上的人名叫罗德尼·金，一个 27 岁的黑人小伙，后排坐着的是他的两个好哥们儿。这三人都喝了不少酒，一打开车窗，浓浓的酒气就扑面而来。巡逻警察皱皱眉，大声指示他们，「下车！」后排的两个黑人小伙瞬间清醒过来，手脚麻利地下了车，并且极度配合地举起了双手。而负责开车的罗德尼，依旧醉醺醺的。他不仅在警察面前嬉皮笑脸地扭屁股跳舞，还时不时朝女警察送出飞吻。这种行为不论放在何时何地，都是赤裸裸的挑衅。在场的四名巡逻警察想冲上去给罗德尼戴上手铐，结果却被这个身高 1 米 88、体重 113 公斤的壮汉瞬间撂倒在地。直到其中一名警察拿出电棍，朝罗德尼狠狠一击，才让他老实地躺在了地上。不过，罗德尼也就老实了一分钟。他躺在地上缓过神后，一边挣扎着起身，一边继续挑衅着警察。一位名叫鲍威尔的警察终于忍无可忍，拿起电棍就朝罗德尼挥去，另外三名警察的暴怒情绪也被点燃，全都冲了上去。他们一边用力挥舞着电棍，一边用脚使劲地踩着罗德尼的后背。在挨了五十多次电击之后，罗德尼才彻底清醒过来，趴在地上连连求饶。见罗德尼被治得服服帖帖的，警察们终于收手，给他戴上手铐，塞进了警车。罗德尼·金的右眼窝被殴打至粉碎，身上还有电击留下的伤痕一阵吵闹过后，街道又恢复了原本的宁静。然而谁也没注意到，就在警察殴打罗德尼时，住在附近的一位居民，偷偷用录像机拍下了刚刚发生的一切……（2）缝缝补补的媒体1991 年 3 月 5 日，也就是罗德尼被捕两天后。洛杉矶的居民们早晨刚一打开电视，就看到了一则令人愤怒的报道：「非裔男子罗德尼·金遭到了四名洛杉矶警察的无情殴打，身上遍布电击伤痕……」居民录制的警察施暴画面原来，在事发第二天，那位偷偷录像的居民将这段视频发给了洛杉矶当地电视台 KTLA。媒体太懂得如何吸引观众的眼球了。他们将这段录像掐头去尾，删掉了罗德尼调戏女警、反抗拘捕的内容，只留下 68 秒警察打人的片段，并在播放时反复强调，这是一起种族歧视而引发的暴力事件。其他电视台 ABC、NBC、CBS 和 CNN，为了紧跟时事，都不曾对视频的来源进行调查和审核，直接转播。没过几天，这段视频就传到了美国的各个角落。「罗德尼·金事件」以前所未有的速度发酵，民众的愤怒情绪日益高涨，尤其是非裔群体。眼见事态越演愈烈，四名涉事警察被停职调查。隔年，洛杉矶地方检察院以过度使用武力的罪名起诉了这四名警察。 被起诉的四名施暴警察为了避案件审判时受到洛杉矶媒体的过多扰乱，罗德尼·金案的审判地点由洛杉矶换到了加州的一个小县城——温杜纳县。然而这个地点的选择，非常难以服众。因为在温杜纳县，80% 的居民都是白人，黑人仅占了 1.5%。这就导致前去法庭旁听的黑人屈指可数。另外，这起案件的陪审团也饱受争议——在 12 名陪审人员中，有 10 名白人 、1 名拉丁裔、1 名亚裔，根本没有 1 个非裔。所以这场审判从一开始就不得人心。1992 年 4 月 29 日下午 3 点，法官宣布判决：四名涉事警察无罪，全部当庭释放！法庭外，支持警察的白人们欢呼雀跃，就像过节一样高兴。而那些满心盼望警察受到严厉惩罚的黑人们，情绪却低落到了极点。他们聚集在法院门口大声抗议：「不公平！这是赤裸裸的种族歧视！」但这已经不足以宣泄他们的愤怒。三个小时后，暴乱开始了。（3）燃烧的洛杉矶尽管官方一再强调，这起案件的审判结果与种族歧视毫无关系。但愤怒的黑人们一句解释也听不进去。从下午 6 点开始，越来越多的黑人聚集在街头，高举判决不公的牌子，声嘶力竭地抗议。洛杉矶警方派出十几名警察前去维持秩序，在 71 街和雷蒙大道上逮捕了一小部分闹事者，但这已经起不到任何震慑作用。随着夜幕降临，示威变成了暴乱，抗议者变成暴徒。无辜的白人成了他们的泄愤目标。黑人暴徒们向路过的白人车辆砸石头、扔瓶子，有的甚至直接冲上前去截停车辆，在车顶上边跳又砸，有的还把白人司机粗鲁地拽下车，殴打得鼻青脸肿，血肉模糊。一个叫雷金纳德·丹尼的白人司机颅骨被打骨折；一个下班路过的白人建筑工，被人用汽车音响砸开了前额，还被割掉了耳朵……但这依然不够解气。黑人暴徒们开始无差别对待路过的行人和车辆，只要看到对方不是黑人，就冲上前去抢夺他们的财物，之后再暴打一顿。每打倒一个人，他们都高举手臂欢呼：「为罗德尼·金报仇！」不久，当地的非裔黑帮、拉丁裔平民也加入了暴徒的队伍。短短几个小时，暴徒人数就突破了十万。他们开始沿路燃烧街边的棕榈树，并开始趁乱「零元购」，不论是哪个种族开的店，进去肆意抢劫之后，再一把火将门店烧个精光。晚上 10 点，天使之城洛杉矶变成了人间地狱，火光冲天，哀嚎遍野。火光冲天的洛杉矶四名警察被判无罪的仅 6 个小时后。眼看这场声势浩大的暴乱无法压制下去，警方索性将警力全部撤往政府核心办公区，以及比弗利山庄、好莱坞这些富人区。所以，洛杉矶的平民区，成了黑人暴徒们的乐园。他们在这里抢劫、纵火、杀人，全然忘记了自己几个小时前走上街头的初衷。一些黑人老板为了避免自己的商店遭到洗劫，在商店门口写上「黑人店铺」四个大字。黑人商店门口的「BLACK OWNER」但随着暴乱升级，门口写什么也不起作用了。大批暴徒涌入街边小店和住宅，见到什么就抢什么，有的还提前准备了超市购物车，将小车塞得满满当当后，才心满意足地离开。暴乱愈演愈烈，无辜的韩国人成了下一个目标。（4）新仇旧恨披上人权的外衣，暴徒便登堂入室。1992 年 4 月 30 日，也就是暴乱发生的第二天，位于平民区的「韩国城」遭到了黑人暴徒们的洗劫。不过，他们的口号却发生了变化——从为罗德尼复仇，变成了为「娜塔沙·哈林斯」复仇。原来，洛杉矶的黑人与韩国人，早就结下了梁子。20 世纪 50 至 80 年代，很多韩国人怀揣着「美国梦」，漂洋过海来到了移民政策相对宽松的洛杉矶。因为黑人聚居区一贯存在安全问题，导致这个区域附近的房租一降再降，非常便宜。初来乍到的韩国人为了节省开支，选择了做黑人的邻居，并在这里建立了属于自己的社区——韩国城。俗话说，远亲不如近邻。但洛杉矶的韩国人和黑人的关系却异常紧张，几乎可以说是剑拔弩张。一方面，韩国人和黑人在文化上有着很大的差异，韩国人注重礼尚往来，如果客人不尊重他们，他们也不会碍于自己是店主的身份，而对客人笑脸相迎。所以，「凶巴巴」便成为黑人对韩国人的刻板印象，并将韩国人不给他们好脸色看的原因归结为：种族歧视。「美国白人歧视黑人都算了，亚裔韩国人有什么资格看不起黑人。」这是当时大多数黑人的真实心理。另一方面，韩国人非常勤奋，在韩国城中起早摸黑地经营小店，很快就积累了不少财富。于是，很多游手好闲的黑人开始嫉妒，认为韩国人抢走了本该属于黑人的就业和创业机会。韩国人对这说法嗤之以鼻，更加看不起这些黑人。不过即使互相看不惯，但双方依旧维持着表面和谐，井水不犯河水。直到 1992 年 3 月 16 日，也就是罗德尼·金案发生后不久，韩国城里抢起了一声枪响。开枪的人是一家便利店的老板娘，斗顺子。这天，她意外发现 15 岁的黑人女中学生娜塔沙·哈林斯，拿了一瓶橙汁后没有付钱就想溜（以下简称娜塔莎）。黑人女中学生娜塔沙·哈林斯因为黑人在韩国人商店盗窃的事情时有发生，所以当老板娘斗顺子发现有人偷东西时，怒火中烧，她拉住娜塔莎严厉地训斥了一顿。然而，娜塔莎理亏却不自知，竟然反手打了斗顺子几拳，将斗顺子打得鼻青脸肿。被殴打的斗顺子斗顺子被彻底激怒了，她从柜台下掏出一把手枪，杀了这个身高 1 米 8 的黑人女中学生。后来斗顺子被逮捕，但只被判了 5 年缓刑、400 小时社区服务及 500 美元罚款。这一判决结果，让全美黑人都感到愤怒，同时也让韩国人和黑人的关系走向了冰点。关于斗顺子的报道时隔一年，娜塔莎的悲剧在罗德尼身上再次上演。新仇加旧恨。黑人暴徒们抓住这次复仇的机会，如潮水般涌进了韩国城。日用品、服装、电器、各种食物，甚至小卖铺门口的「open」标志都统统被洗劫一空。对于那些难以搬走的东西，他们就干脆砸毁，或者放一把火烧了。如果有人拦着他们抢劫，便直接开枪打死。其实早在黑人冲进韩国城前，就曾有人发出警报说，韩国城会成为黑人的下一个目标。但韩国人全都没有逃走，因为店铺就是他们的命根子，是在美国生存下去的唯一依靠。他们必须留下来，别无选择。面对暴徒的打砸抢烧，韩国人第一个想到的是洛杉矶警方。然而，尽管他们的报警频率已经达到了每 5 分钟一次，却没有等来任何一个警察。警方只在电话里推诿着说：「这些暴徒太危险了，在美国，警察有权利把自己的安全放在他人之上。」这一刻，韩国人对美国警察的信任完全崩塌。看着被乱枪打死的同胞、被洗劫一空的店面，还有冷漠懦弱的警察。韩国人彻底愤怒了。他们决定反击。}