朗斯官网-女性应该要多吃补钙的食物
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&& 缺钙的女性容易变老，也容易患上糖尿病、骨质酥松症等病，所以女人一定要注意补钙。补钙不一定吃钙片，注重膳食平衡，合理安排膳食也能达到补钙的效果。那补钙的食物有哪些呢？下面小编为你推荐女性补钙的食物TOP10，教你补钙吃什么好。&
　　调查显示，中国人从一日三餐中可以获得约400毫克的钙，如果注重选择含钙丰富的食物如小虾皮，贝壳类及豆制品等，通过三餐还可能获得高于400毫克的钙，而成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克，如果是骨折病人、老人家、小孩儿童等的话其含量应该增至1000毫克。
　　因此补钙很重要，一般人会通过补钙产品来补钙，但是存在的误区很多。实际上饮食补钙更有效，下面我们就介绍一下该如何通过饮食来补钙，走出饮食补钙误区。小编为你介绍补钙食品排行榜。
　　补钙冠军：芝麻酱&
　　不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。&
　　芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值；&芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处（不要与菠菜等蔬菜共食，否则与蔬菜中的草酸或可溶性草酸盐发生复分解反应生成草酸钙沉淀影响钙的吸收）。&芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血；&
　　另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；&芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用；常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。&
　　补钙亚军：虾皮&
　　虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。&
　　另外虾咪中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症；老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。
　补钙季军：牛奶&
　　牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。&
　　其中全脂奶，即我们常见的普通牛奶，蛋白质含量约3%，脂肪含量约3%，钙含量约120毫克/100毫升，并含有脂溶性维生素K、A、E等，是我们补钙的最佳奶类。100毫升全脂牛奶含钙量为676毫克，因为牛奶的摄取方便，因此牛奶成为补钙的首选食物。&
　补钙第四名：乳酪&
　　奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每100克奶酪中的钙含量为659毫克，钙含量丰富。&
　　奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美；&奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻；&奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。
　补钙第五名：芥菜
　　除了奶制品虾皮这类常见的补钙圣品外，其实蔬菜的钙含量也是很高的。每100克芥菜的钙含量为294毫克。另外芥菜含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。具体功效有提神醒脑，芥菜含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。&
　　其次还有解毒消肿之功，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合，可用来辅助治疗感染性疾病。还有开胃消食的作用，因为芥菜腌制后有一种特殊鲜味和香味，能促进胃、肠消化功能，增进食欲，可用来开胃，帮助消化。&
　　最后还能明目利膈、宽肠通便，是因芥菜组织较粗硬、含有胡萝卜素和大量食用纤维素，故有明目与宽肠通便的作用，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘，尤宜于老年人及习惯性秘者食用。
补钙第六名：海参&
　　海参，人称之为&海人参&，因补益作用类似人参而得名。海参含钙量丰富，每100毫克海参的含钙量为285毫克，另外其营养价值丰富。&
　　海参的营养价值较高，每百克水发海参含蛋白质14.9克，脂肪0.9克，碳水化合物0.4克，钙357毫克，磷12毫克，铁2.4毫克，以及维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、尼克酸等。海参含胆固醇极低，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。加上其肉质细嫩，易于消化，所以，非常适宜于老年人、儿童以及体质虚弱的人食用补钙第七名：紫菜&
　　营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的&甲状腺肿大&。但是也不可忽略它的补钙能力，每100克紫菜钙含量为264毫克。&
　　紫菜还富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健；含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力；可显著降低进血清胆固醇的总含量。紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制率53.2%，有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。&
补钙第八名：黑木耳&
　　黑木耳是降血压的良品，其实除了降血压功效外，它的补钙能力也很强，排在第八位。每100克黑木耳的钙含量为247毫克。含糖类、蛋白质10.6克、脂肪0.2克、热量306焦、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。富含多糖胶体，有良好的清滑作用，是矿山工人、纺织工人的重要保健食品。还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能。&
　　功效：木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。同时，它还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用，因此，它是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品。它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳能减少血液凝块，预防血栓等病的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。它含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。
　补钙第九名：海带&
　　海带的含钙量丰富是常被人忽视的，其实每100克海带的钙含量为241毫克。另外海带含藻胶酸、昆布素，半乳聚糖等多糖类，海带氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸，脯氨酸等氨基酸，维生素B1、B2、C、P及胡萝卜素，碘、钾、钙等无机盐。&
　　海带含碘和碘化物丰富，有防治缺碘性甲状腺肿的作用；海带氨酸及钾盐有降压作用；藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用；热水提取物对于体外的人体KB癌细胞有明显的细胞毒作用，对S180肿瘤有明显的抑制作用，并能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫，昆布多糖能防治高血糖。
　补钙第十名：黑豆&
　　黑豆的钙含量也是很丰富的，比平常的黄豆含量还高，每100克黑豆的钙含量为224毫克。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。&
　　黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸；黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。&
　　黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生
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2）不腹泻 3）不乏力　　11.针灸、物理减肥方式也没有副作用，它会不会比该产品好？　　答：针灸减肥需要有专业医生操作，且针刺部位较多，有痛感，顾客需每天进行治疗，效果也因人而异，而物理减肥耗时较多且疗效不很确切，虽然这两种减肥对人体没有明显副作用，但由于有上述不利因素没有美体胶囊服用便捷，安全，效果显著。　　12.哺乳期间可不可以服用该产品，为什么？　　答：哺乳期间不主张服用该产品，因为乳汁中含有母体所服用的一些药物成分，会对婴儿的身体造成直接影响。　　13.怀孕期间可不可以服用该产品，为什么？　　答：首先要明白妊娠期的肥胖原因：妊娠期体重要比正常增加约10.9公斤。若增长太快，将危害身体健康。妊娠期肥胖的最佳控制方式为运动，一般不主张轻易服用减肥品。　　14.这个产品会不会把不该减的地方如胸部也减下来？　　答：不会，该产品最大的的特点是高效、安全、健康、针对性强，只减去多余的脂肪（主要针对中性脂肪），它不针对胸部脂肪结构发生作用，所以胸部等不宜减的地方是不会减的。　　15.该产品可以和其他药物或者保健品一起服用吗？该怎么处理这样的情况？　　答：一般要求不能和其他药品或保健品一起服用，若遇到这种情况，要先停用药品、保健品，或经医生指导，在两类产品没有冲突的情况下方可将两类产品在相隔两个小时以上的情况下服用。　　16.前一段时间刚服用其他减肥产品，可不可以服用该产品，为什么？　　答：应该隔一段时间再用，因为前段时间使用的其他同类产品的药物成分仍有部分残留于体内，不同的产品其作用机理不一样，若马上服用该产品，则会影响药效。　　17.如果不治疗，肥胖程度会不会越来越重？仅仅控制有效吗？　　答：若不治疗肥胖的程度很可能会越来越重。肥胖是由于身体代谢机能紊乱，而引起的，它需要从治疗角度入手，从根本上解决问题。如果仅从控制角度考虑，看到只能是短期效果，一旦未能坚持，肥胖会进一步加速。　　判断您的肥胖级别：　　温馨提示：标准体重=（身高-100）&0.9　　肥胖程度判断：（实际体重－标准体重）&标准体重&100%　　1）10% -20%属正常　　2）20%-30% 属轻度肥胖　　3）30%-50%属肥胖　　4）大于50%属超重　　服用期间应吃清淡食品如青菜、水果和豆制品等高蛋白食品，多饮水，加速代谢。　　科蒙美体胶囊的十大优势　　1.纯中药制剂,纯天然成份,易吸收,无任何不良副作用。　　2.从肥胖根源入手,达到减重,塑身,调理,美肤四效合一的完美效果。　　3.调整内分泌,改善人体代谢机能,美颜护肤,健康减肥。　　4.降血压，降血脂，降血?牵?有效调整身体机能??　　5.专业靶向减肥，针对腰围，臀围，腹部效果显著。　　6.减肥不反弹，皮肤不松弛，减肥不减胸。　　7.减脂肪，不减水份，保持皮肤弹性。　　8.高效、迅速、不腹泻、不厌食。　　9.每日一次，服用、携带方便，不需节食。　　10.不含任何违禁成份。　　越吃越肥的减肥食品　　1：低糖饮食：这些饮食中富含脂肪和蛋白质。新陈代谢会从脂肪中产生更多的糖。但是这些替代物对人体，特别是&& 对肾脏是有害的。此外，这种食谱增加血液中胆固醇的含量。　　2：富含蛋白质的饮食：主要成分是肉和蛋。结果是人体分解体内的蛋白质减少，产生的尿酸增加了。情况严重者??&& 特别是过度肥胖的人就会产生痛风。　　3：富含碳水化合物的饮食：主要是富含纤维和维他命的食物。只要食物品种尽可以多样化而且每日的卡路里至少有&& １２０?扒Эǎ?湍芏越】挡??己眯Ч??　　4：低热量混合饮食：饮食品种很多，但必须考虑到富含维他命和矿物质。 　　四种容易发胖的人：　　一、运动员或喜爱运动的人：　　一旦停止运动一段时间，而饮食习惯及食量没有随之改变，易造成体内热量过剩，就会迅速增加体重，成为肥胖一族。&&& 　　二、中年人士：　　极容易发胖，致胖原因主要是由于身体热量消耗能力减退，新陈代谢速率降低所致，加上日常活动也减少了，脂肪累积的速度便大大提高。&&& 　　三、妇女产后：　　发胖速度最惊人！由于产后胃口特别好，又经常面对食物，所以如果不节制进食，很快便可能变胖。&&& 　　四、经常饮酒的人　　这种人也容易发胖。酒的热量很高，所以一般喜爱饮啤酒的人，腰围比较粗壮。&&& 　　如果你是以上四种人之一，请听从医师的建议，减慢进食的适度，能有效控制食量，避免一不小心吃太多，立刻成为肥胖一族；而如果你不是这四种人之一，也不要沾沾自喜，因为大吃大喝，你也同样会成为肥胖家族的一员喔！科蒙加强型美体胶囊效果好吗|最便宜的科蒙加强型美体胶囊[加强型ct-科蒙加强型美体胶囊有哪些]【丹参酮胶囊价格】什么地方有卖丹参酮胶囊丹参酮胶囊哪种好
网友点评:生完孩子一直很胖，吃了很多药减不下来，店家这个药效果真是很强大，半个月瘦了将近十斤，效果非常好，就是容易干，喝了很多水，店家服务也很好，有问必答。就是价格不优惠&~~~
网友点评:这个宝贝让我惊喜不断，胸部大了又大，已经换了2罩杯，从A-到现在C,虽然C杯还比较空，但我相信只是时间问题，会继续使用的，现在是第三疗程，用完还再来一疗程，对我们女人来说胸大就是本钱啊。。嘻嘻。。
网友点评:以前一直用这个，淡斑和美白加提亮肤质，效果很好，是护肤圣品来的。
上次买的快用完了又来买了，这次价格比以前便宜好多，还送赠品，很划算，所以一次买了五盒囤着慢慢用，我已经很有经验了，天气热我就把囤着的放冰箱里存着。用完了再来
网友点评:很好，吃了异黄酮这次月经没痛经而且很好，皮肤也开始变细，变白，希望产品越做越好，现在好的产品真的太少了，吃了这个是有效果的很欣慰，还会来的。
网友点评:抹起来很舒服，用了之后感觉水分多了好多，没有那么干燥了。效果真的很快，很高兴上可以买到这么好的东西，实惠又有用。店家挺好的，还送了礼品，朋友看了说也要过来买。我觉得这么好的东西，应该一起分享。物流也很给力，满分送上！
网友点评:确实好用，一盒胶囊用完了，打算买第二盒了，效果非常明显，肤色去黄，脸上的斑也淡化了，现在肤色很亮 白天上妆效果更好了 真的很不错哦！
会一直支持你家产品的
网友点评:我的反应是比较大的，拉肚子挺严重，有点头晕（可能是拉肚子拉虚了）。干渴是正常的，卖家有提要多喝水，感觉像是上火，就吃了没几天就停药了，受不住啊~~~不过过后还是要接着吃的，我想适应了就好，再怎么地也得努力一把瘦下去啊！
网友点评:盒子外的透明膜很松，说明书内容粗略，干燥剂包装不像新的&&就这些配件的细节来说，与我在国内专柜和国外免税店买的还是有些差别。
这个价格，虽然比国内专柜便宜很多，但就北美价格来看，还是有利润空间，所以是有真货的可能的。
网友点评:吃了一周来评价的，真的有效果！反应就是渴，没食欲，偶尔会头皮发麻的感觉。胃如此大的我现在居然一天只吃一顿饭，一点都不会饿。一周瘦了6斤。现在的状态是，只要瘦、其它的都不重要了。
网友点评:不是第一次买了，因为有效，所以啥都不多说了。卖家还主动送了礼物，确认晚了，抱歉。
网友点评:已经吃了五天了，有效果，晚上睡觉很好，酒量有减少，继续吃
网友点评:好，已经买了两次了，和店的一样，卖家服务态度超好，发货迅速。这次又买了13套，用完了再来。祝生意兴隆。
网友点评:还没开始吃！不过看起来不错！老板发货挺快，是我出差，所以确认晚了！不好意思！好评！
网友点评:药是正品，服务好，送货快，套餐很划算。效果要周末进藏再试了。
网友点评:帮亲戚买的，今天才打电话来说效果不错！是正品！！据说还去药店验货了！卖家态度非常非常好。仔细的一一解答我的疑问！全无分！
网友点评:第二次购买了，老板人很好，谢谢老板给的小礼品，满意给好评
网友点评:卖家很好，发货速度超快的，而且不懂得都会一一解说，还送了外阴清洗液，物品很好，和卖家说的一样，挺卖家
网友点评:价格比amazon转运稍高，但卖家也要赚钱，可以理解。发货快。赞
网友点评:血的颜色很真，很好清洗，男朋友完全没有发现什么，很轻易的相信了，还是要谢谢卖家的使用方法 一一的解答，会把这款产品推荐给闺蜜的
和缩阴棒一起买的
网友点评:这次买的多了 遇到一点小问题
但店家很积极地解决 态度很诚恳 不错
网友点评:各家店前后一共买了9瓶，这里买到的最实惠的价格，到货也快，以后定点了(*^__^*)
吃了近一年了，生理期现在都很准时了，和朋友坚持吃！
网友点评:第一次吃的时候，这个苦啊！不过吃了几次习惯了以后，就觉得没有那么苦了，明天就吃完一个疗程的药了，同事们都说比原来好了很多。原来每天脸上都会保持着不下10颗的脓包型的痘痘，一颗好了又会在另外的地方长，现在只剩2、3颗在脸上了。
网友点评:包装很仔细，比我之前买的精华都好用，我是油性肤质，一点也没不适应，看上去油油的，按摩一下全多吸收了，第二天起来脸滑滑的，嫩嫩的，上午不小心被纸划伤了，收到涂了一点到伤上，第二天竟然愈合了，祛痘去印效果很明显的，现在终于不用涂着厚厚的粉底了，真的超级喜欢，感觉都用上瘾了，痘痘很少长了，皮肤也很滑！虽然有点小贵，但值得拥有。
网友点评:，性文明与物质文明和精神文明一样，同样是整个社会主义文明的标志之一。抓好性文明建设既是当前全社会面临的紧迫和重要的任务，也是群众的迫切需要。目前，社会上出现了一些腐朽落后的现象，如：屡抓难禁；性传播疾病死灰
网友点评:小也家送货速度超快，包装细致。因为手上有正品，所以可以很细致的两者对比了一下，大致看起来是差不多，单小也家的胶囊要小一点，硬一点，也饱满一点，包装内层和外层均有细微的差别。所以我对这款产品的真假抱有保留意见。
网友点评:这个我买错了，我是想买液体的，收到才知道是冻干粉，看看下面也有介绍是冻干粉的，只能怪自己没有看清楚，希望效果一样吧
网友点评:与上次一样速度很快，这是第二疗程了，期望有预期效果。谢谢店家送的礼物。好评，全五分。
网友点评:吃了一个多星期了,效果挺好,瘦了4斤,第一买这产品就有这样的效果,很满意,老板人也很好,很耐心的解答我的疑问,全5分哦.
网友点评:这个产品首先我很喜欢那种盒子里面满满的胶囊的感觉 感觉心里很踏实 吃了几天瘦身效果先不说 不头晕 不心烦
也不心跳加速 第一次吃完就是稍微有点拉肚子 稍微有一点点睡不着 但是对于我吃过那么多有副作用的减肥药来说 这个已经非常安全了 效果慢一点也不要紧 毕竟中药来的慢
网友点评:包装的很好 由药店小票是正品 上个月这边店里买了条258 被宰了蛋疼啊
已经在服用了 效果好的话还会来的 谢谢店主的广告杯了 好评
网友点评:这个也数了一下，也是61颗，一颗也是可以用两个人，吸收很好，味道也和之前用的一样，推荐大家使用，全5分
网友点评:收到打开很高兴，包装很好，还送了小礼物很漂亮，小药盒挺实用的。说明书很仔细，丫头很用心。吃了5天去抗体，体重没变，每天上4.、5次，但是肚子不痛，不难受，期待用瘦身丸后的效果。
网友点评:这个用了一个，不错！里面真的有很细微的金粉，刚擦上的时候有点油，过一会就吸收了，感觉脸上很润，不黏腻，很舒服，觉得痘痘都变平了一些。一颗有点多，准备分两次用！
网友点评:妹妹给我i买了一个疗程的药2瓶；吃完后我瘦了22斤；简直太不可思议了；也特别兴奋；这次我自己拍了2个疗程4瓶；是个优惠的套餐包含4件小样哦；店主态度很好；发货速度很快 ；非常满意、好评；满分！！！！！！！！
网友点评:第二次来买了，效果真的非常明显，吃了两个月就瘦了18斤，以前穿裤子都松了一大圈，我觉得要是配合运动的话 效果能更好些，没办法最近太忙了，谁叫我懒呢 ，发货超快，而且包装的很仔细，客服态度也很耐心，会推荐给其他朋友来购买的。
网友点评:虽然经济有点紧张，但是皮肤更重要。皮肤确实改善了很多，真的。大家要相信我。白了滑了嫩了。所以我要继续用下去。东东质量超好，老板人更是实在。服务态度很好，快递给力。肤色得改善 小贵也用得舒心了}