8月14日（无淀粉）　　早：无　　午：两条红烧小鱼（品种不详）　　
一份凉拌菠菜　　晚：预备不吃。　　运动：无　　本人身高166，体重暂时不清楚，120以上吧，标准称的话可能要125以上，反正，过几天称了再说。
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　　忘了忘了，今天还喝了同事给的一瓶饮料，野生酸枣汁，仔细一看，热量又480千焦，真是华丽啊。加上我上述吃的午餐的卡路里　　鱼：应该有约250克 600千焦　　菠菜：20千焦　　总共1100卡，真是华丽。明天少一点，万恶的饮料。
　　昨晚果然没吃东西。　　继续记录　　8月15日　　早饭：无　　今天准备吃素，淀粉日。
　　一定要冒下泡，给所有爱美的JMS。　　　　减肥欲速则不达，并且带来的后期影响很大，比如偶，在一个月内快速减掉9jin肉，但是皮肤却松驰了，这个是无法补回来的。很惨很惨！！！　　　　支持健康的减肥方式，比如适当节食和运动。
　　MM,千焦和卡是二个热量单位.　　　　你应该再除以4.84才对.　　　　你自己算算,你的总热量加起来也不过是一个二两馒头的热量.
　　作者：袁依一　回复日期：　16:08:42　
　　　　忘了忘了，今天还喝了同事给的一瓶饮料，野生酸枣汁，仔细一看，热量又480千焦，真是华丽啊。加上我上述吃的午餐的卡路里　　　　鱼：应该有约250克 600千焦　　　　菠菜：20千焦　　　　总共1100卡，真是华丽。明天少一点，万恶的饮料。　　_____________________________________________________________________________________________________________________________呵呵,这样算.野生酸枣汁是480÷4.84≈99　　用油煎的鱼可能有600大卡吧,不过可能没有那么高.　　二两菠菜的热量是24大卡,而非千焦.　　加起来是723,还不足800大卡,还是属于低热量饮食.远远低于你的基础代谢率.
　　_____________________________________________________________________________________________________________________________呵呵,这样算.野生酸枣汁是480÷4.84≈99　　　　用油煎的鱼可能有600大卡吧,不过可能没有那么高.　　　　二两菠菜的热量是24大卡,而非千焦.　　　　加起来是723,还不足800大卡,还是属于低热量饮食.远远低于你的基础代谢率.　　我也是刚知道算法的，太好了，谢谢JMS了，1大卡=4186.8焦耳=4.1868千焦 　　
　　没吃早饭，刚喝了无糖豆浆一杯10卡　　咸干花生四颗：算100k吧，花生热量据说特别高，71g就相当于580多卡了。　　太饿了，反正控制卡路里，肯定要做到。　　
　　作者：眼儿亮晶晶　回复日期：　09:22:06　
　　　　一定要冒下泡，给所有爱美的JMS。　　　　　　　　减肥欲速则不达，并且带来的后期影响很大，比如偶，在一个月内快速减掉9jin肉，但是皮肤却松驰了，这个是无法补回来的。很惨很惨！！！　　　　　　　　支持健康的减肥方式，比如适当节食和运动。　　　　　　我是配合运动的哦，其实我在健身房健身已经一个月了，只不过最近刚出差回来，太累所以暂时不去运动。出差太罪恶了，起码胖了好几斤，话说我之前都减到120上下了，一个月瘦了有10来斤，各方面都很好，运动加节食确实是王道，皮肤也没松弛，除了有点便秘要喝肠润茶或畅优，气色很好的。　　　　所以说，我已经是有减肥经验的了。一个多月前我65以上呢！
　　to:安若云娜　　初涉计算卡路里减肥，还有很多需要学习啊，谢谢谢谢。　　看来MM很有经验的。
　　和你一起减肥吧，不是我是小矮胖子。。。。。。
　　姐妹们，等下周一我去健身房称了体重一定报告大家，让大家一点点看到减肥效果，增加决心哈。
　　TO:把胖子丢在空中　　　　矮一点可以很娇小啊，我从小就羡慕小鸟依人的感觉，还没人让我有过那个感觉啊，加油。　　把数字和饮食记录下来，大家监督，一天天看成就，可以更有动力的。
　　作者：袁依一　回复日期：　11:14:35　
　　　　没吃早饭，刚喝了无糖豆浆一杯10卡　　　　咸干花生四颗：算100k吧，花生热量据说特别高，71g就相当于580多卡了。　　　　太饿了，反正控制卡路里，肯定要做到。　　——————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————　　咸干花生四颗了不起就是十几克，而且去掉壳还没有。
　　1945年，一位非藉少女LATUALATUKA，乘坐一艘灰色小船由非洲漂到美国‧一位神秘男人杀死了她,而且在背脊割了 &LATUALATUKA&几个字母。一星期后, 这消息传到亚洲.现在你已看完这篇讯息, 她会在一星期后飘到你家中夺取你最重要的家人性命。解咒方法只有完成以下指示： 将此讯息贴在其他三个留言版的回应内　　
　　大家忽视那些莫名其妙的东西吧。　　8月15日　　11点：无糖豆浆一杯 10卡 花生四颗 估计就是80卡吧，听安若云娜的。　　2点：炒饭一碗 只有一点鸡蛋和青菜在里面 不是很油 687卡　　
炒鸡肉一小份 是我最爱的炒法，曾经能一个人吃掉一盘这样的鸡肉，是用辣椒和姜片大蒜一起炒的，鸡肉带骨切小块 所以没控制住 总的来说，根本没吃到多少，因为全是骨头 关键是炒这个放的油多 300卡　　
其他菜几口 100卡　　　　这是我无比的罪恶啊，一个中午就吃了1087卡。关键是时间，我住的地方比较特殊，反正就是等到了2点才吃饭，饿得我控制不住了。　　那罪恶的炒饭啊，姐妹们，一定不要吃炒饭，一定要控制住。　　我从小到大就爱吃口味重的菜，一定要油多酱油多的，一点不怕油腻，结果吃成大胖子。　　我心里默默念，这不算破功不算破功，加起来一天也不过1177卡，比我身高体重需要的1500多卡还是少了一些的，亲爱的坚持住。　　如果肯吃清淡一点，我一定会很快瘦下来，但是很难。
　　记录汇总　　8月14日 750卡左右　　8月15日 1177卡左右　　　　姐妹们，我一定要更加努力，让你们知道计算卡路里是有用的，虽然我没遵照听我的话你就会瘦，但晚上没吃东西，和总的卡路里不多，应该没问题的。　　保佑保佑。
　　整个下午都在纠结着想着零食,结果先是切了二小块茄子干,然后去买了一支小奶糕冰棍吃,其实不好吃,太甜了.我想吃巧克力的.明天如果还想的话,还是吃一根,偶尔给自己一点小小的安慰还是必须的.最后还是想吃东西,买了一瓶可口可乐零度,没啥热量.　　　　晚餐吃了一个馒头一个苹果.　　　　下午真是好险,坚持了十来天总算是没有破功.　　　　现在下线去原地跑一个小时.　　　　楼主MM加油.我一度也非常认真的记录和计算热卡,其实计算热量不用太仔细,每餐八分饱的话怎么也不大会热量超标.
　　今天早餐蒸了鸡蛋羹,用了二个小小个头的土鸡蛋.　　　　还有一小碟凉拌的笋片,再加一个苹果.　　　　中午吃燕麦片加笋片加鸡腿　　　　晚餐不知道吃什么.不然索性就啃一个苹果了事.　　　　计划暂时这样.　　　　加油啊楼主MM　　　　
　　MARK　　　　LZ跟我差不多哎　　　　一起加油哈 ^_^
　　8月15日　　早：无糖豆浆一杯10卡　　
小小白馒头一个 100卡　　
小小豆沙包一个 150卡　　
香菇包一个 200卡　　
咸菜等其他几口 25卡　　
总计 475卡　　之所以吃早饭是防止昨天的事情发生，中午饿到暴食。而且，最近身体抵抗力明显下降，估计是因为一直不吃早饭，早饭启动新陈代谢和器官机能，所以，早饭稍微多一点点没有关系的吧。　　
中午准备不吃饭了，因为今天又意外，有一个不得不去的饭局，在晚上，所以，晚点吃早饭，不吃午饭，晚饭也尽量少吃啦，希望我控制控制。
　　TO:安若云娜　　虽然有不可控因素，但是现在已经开始有意识地少吃，就算喜欢吃的也少吃一口。一起加油，不是要折磨自己，但是稍微少吃一点确实不会怎样，挺好的。等看你的成绩。
　　to:greenprincess　　一起加油，虽然偶尔会有点暴食，但是我的经验是只要及时调整过来，什么问题都没有，还是慢慢地瘦下来。我曾经瘦到100出头，不是因为谈恋爱了心情太好了，也不至于胖成现在这样。所以，我是有经验的人，减肥其实不难，谁叫自己是爱胖的体质呢。
　　作者：袁依一　回复日期：　10:45:15　
　　　　to:greenprincess　　　　一起加油，虽然偶尔会有点暴食，但是我的经验是只要及时调整过来，什么问题都没有，还是慢慢地瘦下来。我曾经瘦到100出头，不是因为谈恋爱了心情太好了，也不至于胖成现在这样。所以，我是有经验的人，减肥其实不难，谁叫自己是爱胖的体质呢。　　============================================================　　唉，我试过很多种减肥方法，但都以失败告终，希望这次能成功。　　　　今天本来决定吃素的，可是早上吃了牛奶麦片，牛奶是蛋白质来着。。。这是不是破戒了？　　　　中午打算煮点粥，吃点青椒土豆丝。。。
　　其实，我深刻了解过听我的话你就会瘦的原理，有几点需要注意　　一是如果可以，第一周最好吃素　　二是诸如牛奶酸奶豆浆一类的最好都别吃土豆地瓜之类的淀粉类东西也别吃　　所以，其实，吃太多酸奶牛奶都是不行的，最好一点都不吃，虽然我也吃了，但我向来不是那么严格，没办法，仅供参考
　　今天又来了那种很想让自己吃得饱饱的然后瘫在床上的冲动.　　　　刚刚吃掉一个香芋味蛋筒.一罐可口可乐零度.　　　　不能再吃了.可是好想吃东西啊,所以,快点到晚饭时间吧
　　我今天晚饭又饭局，那是无法控制的啦，不过很神奇，我吃一点就吃饱了，而且始终以油麦菜和青菜为主，看来意识很强，至于吃了多少卡路里无法计算了。不过，我到现在还站着，我发现，吃完站着一小时很消耗热量，小肚子小腹和臀部的肉都消失得很快。　　我今天买了全麦面包和脱脂酸奶，准备健康吃早饭，身体要紧，晚饭不吃，中饭少吃。　　每天两片全麦吐司163卡　　一瓶100毫升脱脂酸奶50卡　　无比健康的早餐　　
　　TO：安若云娜　　我现在吃什么都看卡路里，卡路里多的，我就想，我是不是真的很想吃，想想就会觉得不是非吃不可，就不吃了。我今天看朋友吃雪糕愣是没吃一口。　　多吃点东西没关系，多吃蔬菜啊，卡路里几乎为零。　　加油。　　明天就去称体重了，明晚或者后天告诉大家体重，也慢慢记录减重成果。
　　要控制饮食真的好难啊　　这礼拜好像MC快来了，超想吃东西的　　罪恶感。。。
　　楼主加油哟，等着看你的成果　　　　如果让我每天计算卡路里，会算疯，觉得很麻烦。。。
　　to:jrl_未完待续　　想吃尽量挑自己最想吃，满足了自己，就要告诉自己适可而止了。　　仔细想想最想吃什么，不要什么都想吃哦，挑出最想吃得，吃掉，满足。继续减肥。
　　to ：无语的80后　　80后很无语吗？楼主也是80后，很标准的。　　计算卡路里，头几天麻烦，后面大概都知道每样食物的卡路里是多少了，就不麻烦了。　　了解卡路里的好处在于有时候两样热量不一样的食物，其实对我来说吃哪样都行，现在我就知道选择热量少了的，又能吃自己喜欢吃得，又能控制热量很不错。　　
　　8月17日　　早餐进行中　　两片全麦面包163卡　　脱脂酸奶50卡　　细嚼慢咽，争取吃个一上午，中午蔬菜吃吃，反正是单位食堂。
　　楼主不介意我今天才加入吧！　　我156cm 一个月前还是81、82斤的样子，跟老公混吃混喝了一阵子，被养肥了，现在85斤，想回到81斤左右的样子，目标在9月1日，11日能到目标也行啊。估计再有一周就MC了，这两天体重应该超级难减才是。哎！　　
加油!我每天会上来跟你汇合的！　　
　　我也要加入~~~　　我的目标其实很近啦，　　一个月减5斤就好了....　　工作了一年就胖了10几斤~　　简直太罪恶了....　　不过我喊减肥已经喊了很久了，　　身边的人都不相信我真的能够减肥~　　
　　先说说我的情况好了，　　身高：163cm　　体重：123斤　　而且还是虚胖型的...　　所以感觉很胖~
　　帖子沉了....　　我先来报告下今天吃了什么好了~　　卡路里我是不会计算了...　　早饭：一杯蜂蜜，一个玉米。　　中午：半碗米饭，海带排骨，一个荷包蛋　　晚上：打算煮面条吃，荞麦，玉米面条~　　话说平时的时候吃一个玉米到中午不会这么饿的，今天不知道怎么会回事，竟然有四肢无力的感觉~　　打字竟然还会手抖....　　无语~
　　准备跟，请楼主狠狠地鞭笞我。。。。从现在开始，晚饭不吃了，每天吃水果~
　　8月17日　　早：无糖豆浆1小杯
10大卡　　
脱脂酸奶100毫升
50大卡　　
全麦面包两片
163大卡　　午：米饭小半碗
100大卡　　
肉末豆腐咸菜一小碟300大卡　　
圣女果10个左右
22大卡　　晚饭是不准备吃得，中午吃那些都是细嚼慢咽的，在食堂吃饭，油水不多，而且吃了一点就饱了，最后都没吃完。　　
今天可以总计了：645大卡　　
非常不错。晚上还有运动，我一般一次去健身房的运动量至少是500大卡的，还不包括肌肉练习。　　
我曾今做过身体机能的测试，显示我的脂肪太多，肌肉太少，而肌肉太少就是造成我新陈代谢过慢，总是一吃就胖。　　
所以严重提醒姐妹们，减肥有氧运动不能过量，因为有氧运动是同时消耗肌肉和脂肪的，肌肉太少，新陈代谢过慢，超级容易反弹。偶尔举举哑铃，练习器械，其实更容易减肥，这是针对肌肉不太多脂肪比较多的JMS来说的。
　　to:平凡的小妖　　
其实你不算胖，不过女人要求完美更完美从来是没有问题的，鼓励你的努力和精益求精。　　
那么，一起加油吧，不要苛求自己，只要不暴食，想达到目标是很容易的。
　　TO：我要等你多久　　貌似你比我还要胖一点哦，我也是虚胖，不过不是很严重，你看看我之前的一条留言，说到虚胖的人为什么吃了更容易胖。就是因为脂肪多，肌肉少。所以，你有必要想办法增加一点肌肉呢。　　而且，根据本人之前从130减肥到108的经验：午饭后站着一个小时，晚饭不吃，配合一定的运动，不需要每天都运动，瘦的那叫相当快，一个月10斤几乎是随便就下来了。　　当然，中途也是有吃晚饭和违反规则的时候，但我基本是午饭吃一点米饭，吃很多自己喜欢吃得菜，楼主很爱吃鸡肉，减肥的那一个暑假，起码吃了几十只鸡，很恐怖吧。　　只要不暴食，看似很轻松就减下来了。别太苛刻自己，要不然很容易暴食的，功亏一篑。
　　to:80后废柴一只　　晚饭不吃效果是非常好的，当然，如果有时候实在没办法，吃一点当奖励自己也不算破功，这是我一向的原则。　　欢迎监督我，也接受我的监督。
　　楼主MM我又来了，我也是80后，不过ID里的80后是指取这ID时我的体重啦，当然很让人无语咯= =　　　　关于食物热量的计算问题，我在网上找到一个食物热量计算器，大家可以凑合看看，因为里面的食物名字我觉得比较地区化　　　　/tools/batchcalc.html
　　大家都好坚强啊，我怎么就坚持不下去呢
　　早餐;一碗半面条,香蕉一根　　中餐;餐馆吃的,吃得挺饱,不过绝不撑.　　4PM;香蕉一根　　晚餐;二两馒头,泡菜一小碟.　　　　下午时仍然是纠结着想吃零食,本来还想再吃块巧克力的,想到中午馆子那一餐吃得太奢侈了,还是算了.
　　啊 我也来和楼主一起加油~~~~~~~~　　　　我跟楼主mm情况差不多 166高 体重128 近期目标108 远期那当然是好女不过百啦~~~~~~~~　　　　前两个月实行过一周 结果因为要考试 一饿就头晕眼花没法看书 就耽误了。。。TT。。。结果几乎没变化。白挨饿了。。。。　　　　现在没事儿了。。。一切都重新来过！！！！　　　　我从今天开始 那就比mm晚3天结束！ mm一定要加油哦。。。我们跟在你后面一起努力~~~~~~~~
　　555.....　　万恶啊~~~　　晚上有人请吃饭.....　　吃了一碗饭跟若干的菜~~~~~　　走路一个小时不知道能不能抵扣掉~　　
　　楼主来了。今天称了体重了，好奇怪的体重计啊，是健身房最老式的那种，我健身之前称，裸重60.9kg,健身之后称，只不过穿了个内衣就61.9了，我的内衣是有那么重么？话说我的内衣很薄很薄啊！　　那就权且算61.9吧。每天报体重，大家一起来吧，一起减肥。
　　to:夭夭灼灼2009　　想减肥都是心里有很大的期待呢！其实，我减肥就是为了更自信，自己有更好的状态。我只要瘦了，做什么都有精神，天天都很开心。我现在连逛街买衣服都是没一点兴趣。　　
　　to:安若云娜　　据说咸菜超级妨碍减肥呢。我们今天都吃了……
　　to:安若云娜　　据说咸菜超级妨碍减肥呢。我们今天都吃了……
　　o:安若云娜　　据说咸菜超级妨碍减肥呢。我们今天都吃了……　　to：stupid_stephanie　　　我没有严格执行呢，只是尽量不吃晚饭还有注意卡路里，总之能做到就尽量做到，楼主太爱吃肉，所以第一周如果能少吃肉就好了。那就一起加油吧，我做得不好的地方你也记得说我哦。互相监督。　　　　作者：我要等你多久　回复日期：　20:19:23　
　　　　555.....　　　　万恶啊~~~　　　　晚上有人请吃饭.....　　　　吃了一碗饭跟若干的菜~~~~~　　　　走路一个小时不知道能不能抵扣掉~　　 　　我看是不能地扣掉的，楼主今晚有氧健身一个小时，消耗热量400卡，器械拉伸40分钟再加上湿蒸桑拿10分钟，总共估计热量至少也500卡了吧，可是还没怎么瘦。
　　o:安若云娜　　据说咸菜超级妨碍减肥呢。我们今天都吃了……　　to：stupid_stephanie　　　我没有严格执行呢，只是尽量不吃晚饭还有注意卡路里，总之能做到就尽量做到，楼主太爱吃肉，所以第一周如果能少吃肉就好了。那就一起加油吧，我做得不好的地方你也记得说我哦。互相监督。　　　　作者：我要等你多久　回复日期：　20:19:23　
　　　　555.....　　　　万恶啊~~~　　　　晚上有人请吃饭.....　　　　吃了一碗饭跟若干的菜~~~~~　　　　走路一个小时不知道能不能抵扣掉~　　 　　我看是不能地扣掉的，楼主今晚有氧健身一个小时，消耗热量400卡，器械拉伸40分钟再加上湿蒸桑拿10分钟，总共估计热量至少也500卡了吧，可是还没怎么瘦。
　　o:安若云娜　　据说咸菜超级妨碍减肥呢。我们今天都吃了……　　to：stupid_stephanie　　　我没有严格执行呢，只是尽量不吃晚饭还有注意卡路里，总之能做到就尽量做到，楼主太爱吃肉，所以第一周如果能少吃肉就好了。那就一起加油吧，我做得不好的地方你也记得说我哦。互相监督。　　　　作者：我要等你多久　回复日期：　20:19:23　
　　　　555.....　　　　万恶啊~~~　　　　晚上有人请吃饭.....　　　　吃了一碗饭跟若干的菜~~~~~　　　　走路一个小时不知道能不能抵扣掉~　　 　　我看是不能地扣掉的，楼主今晚有氧健身一个小时，消耗热量400卡，器械拉伸40分钟再加上湿蒸桑拿10分钟，总共估计热量至少也500卡了吧，可是还没怎么瘦。
　　　　　　to：stupid_stephanie　　　我没有严格执行呢，只是尽量不吃晚饭还有注意卡路里，总之能做到就尽量做到，楼主太爱吃肉，所以第一周如果能少吃肉就好了。那就一起加油吧，我做得不好的地方你也记得说我哦。互相监督。　　　　作者：我要等你多久　回复日期：　20:19:23　
　　　　555.....　　　　万恶啊~~~　　　　晚上有人请吃饭.....　　　　吃了一碗饭跟若干的菜~~~~~　　　　走路一个小时不知道能不能抵扣掉~　　 　　我看是不能地扣掉的，楼主今晚有氧健身一个小时，消耗热量400卡，器械拉伸40分钟再加上湿蒸桑拿10分钟，总共估计热量至少也500卡了吧，可是还没怎么瘦。
　　o:安若云娜　　据说咸菜超级妨碍减肥呢。我们今天都吃了……　　to：stupid_stephanie　　　我没有严格执行呢，只是尽量不吃晚饭还有注意卡路里，总之能做到就尽量做到，楼主太爱吃肉，所以第一周如果能少吃肉就好了。那就一起加油吧，我做得不好的地方你也记得说我哦。互相监督。　　　　作者：我要等你多久　回复日期：　20:19:23　
　　　　555.....　　　　万恶啊~~~　　　　晚上有人请吃饭.....　　　　吃了一碗饭跟若干的菜~~~~~　　　　走路一个小时不知道能不能抵扣掉~　　 　　我看是不能地扣掉的，楼主今晚有氧健身一个小时，消耗热量400卡，器械拉伸40分钟再加上湿蒸桑拿10分钟，总共估计热量至少也500卡了吧，可是还没怎么瘦。
　　我来报到了~~　　　　现在正在饥饿中。。。　　　　昨天是无糖日，早上吃了一个茶叶蛋，中午吃了一小碗萝卜煮鱼+一小碗蒸蛋，晚上一个茶叶蛋+一小碗小蕃茄，完全没吃米饭的说。　　　　结果到晚上，+_+ 饿的我心慌......　　　　今天是素食日，纠结于早餐要不要吃面包中...
　　作者：袁依一　回复日期：　00:01:04　　　=====================================================　　我看天涯是抽的厉害，居然重发这么多次
　　我也开始减肥了，170公分，138斤，6天现在是133斤，继续努力中。。。。
　　对不起各位了，天涯真的抽风了，我发了半天发不上去，没想到发上去了。大家将就着看吧。　　我会每天报告体重啊！　　昨天8点40左右称的体重，晚上，61.9kg,166cm　　今天早餐照旧昨天，午餐尽量更少，晚餐照样不吃，晚上坚持有氧1小时和器械拉伸40分钟以及蒸桑拿10分钟，这个安排好像不错。
　　to:greenprincess　　如果为了更好的效果，面包还是算了，我现在是没办法，早饭没别的吃，基本是在少吃和过午不食，听我的话你会瘦里面强调不能吃面包的。
　　TO：刺手玫瑰shirly　　不要把减肥当折磨，只是当做每日必做的一件简单的事情，像我现在，看到自己吃得少，也不觉得饿，很开心，很顺利就能减下去。
　　作者：袁依一　回复日期：　00:01:04　
　　　　o:安若云娜　　　　据说咸菜超级妨碍减肥呢。我们今天都吃了……　　_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________　　真正妨碍减肥的食品其实很少.咸菜面包,甚至是油炸食品只要控制好食用的量,都是没有问题的.每天摄入低于支出,无论热量来自什么食品都是可以瘦的.　　这是我的经验,因为前几年我从118瘦到过102,就是啥都吃的,可是后来不运动又拼命吃才反弹回来的.
　　早上一大碗面,面里面放了昨天炒得烩菜.饭后一个香蕉,几个大枣,中午计划先午睡,睡起来吨鲫鱼汤,然后炒个菜.半个馒头.晚饭就一个酸奶,一个桃子吧.早上快走半个小时了.下午计划快走一个小时.
　　8月18日　　早：脱脂酸奶100毫升 50大卡　　
全麦面包两片 163大卡　　午：豆芽炒粉丝 200大卡　　
圣女果6、7个 15大卡　　
菠菜蛋花汤 20大卡　　
米饭 100大卡　　今天完毕。　　楼主今天来例假了，很不幸地要停止剧烈运动，准备今天随便走走跑步机看看电视。来例假体重会有一个回升。　　今天没吃什么东西就觉得肚子是鼓鼓的，很结实的样子，感觉不好。
　　热量真的有这么低吗？我觉得以前我也没吃多少，不过晚上经常吃很多就是。我觉得现在吃的也不少，也不饿，这样能瘦吗？最好瘦的快一点，好没耐性啊。
　　对了，今天还吃了办公室同事给的两个小麻花，四川麻花，有点辣的那种，很小，查了一下热量，100克有500多大卡，那个顶多就20克，就算120大卡吧，真是很惊人。　　仔细查了一下，我有些还算计算多了呢，我在食堂都吃两毛的米饭，也就是一两，最多60大卡　　　　8月18日总计668大卡　　
　　今天早餐我吃了油饼,中午省了点,吃的稀饭和一小盘炒菜.晚上也想省掉.可是又怕肚子饿慌了会跑去吃零食.哎,纠结,偶也是想快快得减哪.心态永远摆不正.
　　不吃晚饭，不吃着不吃着，慢慢不吃也没感觉，吃了反而不舒服了。
　　刚吃完晚饭,一碗米饭,红烧鸭子,炒空心菜,墨鱼芋头汤.吃了八九分饱,不过瘾,嘴里酸酸的还是想吃东西,于是又弄一罐可口可乐零度来塞肚子.　　　　晚上运动不可荒废,切切.　　　　依一,我可是戒不了晚饭的,偶尔为之还差不多.　　　　
　　作者：袁依一　回复日期：　09:43:33　　　--------------------------------------------------------　　依一你很厉害哎！过午不食还能坚持运动！我都处于饿的心慌的状态。。。　　　　今天早上看了看面包，忍住没吃，去便利店买了个煮玉米，实在是没什么别的选择啦。。。
　　我来了~~~~　　报告下我昨天的食物.....　　早上一个面包，　　中午，馄饨一碗　　晚上，面条一碗　　水果若干~　　运动无....　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　to：依一，我是一个不能挨饿的人~　　本身肠胃不好，饿肚子的话要胃痛~　　我同事也跟我说不吃晚饭减肥快，　　试了一天，结果吃不消了~　　
　　因为来例假，体重也变得很奇怪，　　一会一个样，所以先不报体重了，　　下周一报上体重，一定给大家一个惊喜。　　昨晚依旧没吃饭哦，不过可能是因为例假的原因，　　晚上饿的差点睡不着。　　不过早上起来一点都不饿了。现在正常早饭中。　　我发现吃健康早餐真是不错，　　我之前晚上不吃饭，几天都不能BB，　　这几天都很规律的，真是开心，减肥排毒两不误。　　提醒姐妹们不要习惯依赖肠清茶啊之类的药物，　　因为那样的话你的肠道功能慢慢会懒惰，不吃药就不运作了。　　我也希望我不吃晚饭能坚持下去，　　昨天没怎么运动，还是因为特殊情况，　　运动过量很容易造成子宫出问题的。　　昨天慢慢走30分钟，消耗100卡。　　昨天热量688，忘了早上有杯豆浆。　　今天早餐热量照旧236大卡。　　可能明天到周日要去大连出差了，姐妹们，等着我哈，你们记得每天都来。我回来给你们报告。
　　没人觉得楼主在乱算热量吗?楼主,别想当然写热量,看热量表
　　楼主我今天开始　　　　正好加入　　　　减肥第一天　　　　　　　　早上吃了一碗粉干，找不到配料，就拆了一包榨菜当浇头了，可怜啊　　　　　　　　中午没计划吃，因为早上忘记带水果出门了　　　　　　　　全麦面包查了有蛋白所有也不能吃　　　　　　　　想想，那明天早上只能吃饭了，那吃啥菜呢，头疼啊　　　　　　　　打算今天原地跑50-60分钟　　　　
　　再回味回味昨晚的没事吧　　　　红烧肉，洋葱大肠煲，还有肉沫茄子 好吃真好吃　　　　上个礼拜暴得好厉害，创历史新高了，一周涨了8斤，不奇怪，因为之前一直忍着吃很少，一下子这样当然暴啦　　　　但是我要洗心革面重新做人　　　　8月19——9月19 　　 　　目标10斤！ 加油加油加油！！！减肥GOGOGO
　　前几天家里来小孩把称给弄坏了，等会儿淘宝买个新的吧　　　　（其实也好，签个礼拜是49，上个礼拜变54了，她不弄坏我也想砸了）　　　　7月份和同事写了保证书说9月10号减到90斤的，不然赔200块（2个人，一人一百）　　　　然后就耍赖了，把9月10号改到了25号，90斤变成了95斤　　　　嘿嘿，庆幸是和男的打赌，可以发下嗲他们就心软了，保证书真的一波三折的　　　　不过既然确定好了9月25号95斤就必须做到了，不能 辜负我对自己的宽容　　　　还有一个目的是为了十一国庆回家给妈妈一个惊喜，因为每次打电话她总让我少吃点（曾经她无数次目睹过我是如果翻箱倒柜把家里的食物一扫而光，正常，。），所以我要证明给妈妈看我可以瘦的，她女儿瘦了也是小美女一枚噶，娃哈哈　　　　还有还有，之前的几年无数个人对我减肥的事情很失望，所以我这次一定要一洗前耻！
　　忘了说了，这个礼拜初定为素食无蛋白质周　　　　其实很想早饭吃全麦面包的，但是里面有蛋白质　　　　如果吃饭的话不知道吃什么菜好呢　　　　上个月的早饭吃全麦面包加鸡蛋加一杯豆浆　　　　中饭吃水果色拉 晚饭不吃　　　　但是我每周要暴，不过我运动量有，所以瘦了五斤多了　　　　其实只要忍住不暴一定会成功的　　　　
　　作者：桦终曲宠　回复日期：　10:42:11　　　======================================================　　全麦面包是植物蛋白，应该没问题吧？听我的话就会瘦只是强调不要吃动物蛋白。　　　　我刚想到早餐也可以吃黄瓜番茄之类的，也很省事。
　　作者：greenprincess　回复日期：　11:27:41　
　　　　作者：桦终曲宠　回复日期：　10:42:11　　　　　======================================================　　　　全麦面包是植物蛋白，应该没问题吧？听我的话就会瘦只是强调不要吃动物蛋白。　　　　　　　　我刚想到早餐也可以吃黄瓜番茄之类的，也很省事。　　　　可是上次还是看到有人说不行，算了，严格要求自己，忍忍吧　　　　要不早饭吃饭，然后再吃两个素菜
　　作者：张一一花了一块钱　回复日期：　09:48:05　
　　　　没人觉得楼主在乱算热量吗?楼主,别想当然写热量,看热量表　　　　我每次都查热量表的，比如米饭，100克是220大卡左右　　全麦面包和酸奶买回来上面就有热量了，我是看着热量买的　　至于菜的话，比如豆芽炒粉条，　　我只能大概看看豆芽100克热量多少，粉条多少，加一加了，　　你看出我哪里有问题吗？　　我也总觉得好像有问题，　　吃得虽然不多，但也不算少，可热量是真少。
　　作者：桦终曲宠　回复日期：　10:26:19　
　　　　楼主我今天开始　　　　　　　　正好加入　　　　　　　　减肥第一天　　　　　　　　　　　　早上吃了一碗粉干，找不到配料，就拆了一包榨菜当浇头了，可怜啊　　　　　　　　　　　　中午没计划吃，因为早上忘记带水果出门了　　　　　　　　　　　　全麦面包查了有蛋白所有也不能吃　　　　　　　　　　　　想想，那明天早上只能吃饭了，那吃啥菜呢，头疼啊　　　　　　　　　　　　打算今天原地跑50-60分钟　　　　我本来也很想完整试试听我的话你会瘦的，但是我发现早上没有东西可以吃了，酸奶不能吃，无糖的也不行，面包也不能吃，现在馒头都有糖分，那总不能不吃早饭吧？我实在不知道怎么办，所以只能过午不食加少吃热量高的了。
　　作者：桦终曲宠　回复日期：　10:30:08　
　　　　再回味回味昨晚的没事吧　　　　　　　　红烧肉，洋葱大肠煲，还有肉沫茄子 好吃真好吃　　　　　　　　上个礼拜暴得好厉害，创历史新高了，一周涨了8斤，不奇怪，因为之前一直忍着吃很少，一下子这样当然暴啦　　　　　　　　但是我要洗心革面重新做人　　　　　　　　8月19——9月19 　　　　 　　　　目标10斤！ 加油加油加油！！！减肥GOGOGO　　　　宁愿不减肥，不要暴饮暴食，减肥的时候那么辛苦，一吃就回去，那个感觉太痛苦，一定要控制住。想暴食的时候想想你的目标，看看瘦瘦的美女，想想你的痛苦，想想成功的快乐。
　　个人觉得听我的话你就会瘦真的很有效果，　　但我总觉得一点蛋白不吃，我新陈代谢太慢了。　　等看各位的成果，反正都是减肥，殊途同归。　　另外，楼主刚得知，可以不用出差了。　　我的大连。　　不知道该高兴还是不高兴。　　高兴的是不出差，我就不会大吃　　（话说上次出差天天五星级自助或宴请，回来都不敢称体重），　　不高兴的是，我没去过大连呢，　　说是出差，其实是旅游。　　真是两难。争取一下估计可以去，　　争取，还是不争取呢。
　　楼主成仙了，中午忙到没吃饭，干脆今天就此结束好了。不吃了，233大卡，一天结束了。
　　谢谢楼主的回复　　　　中午没吃都没觉着饿，记得上个月每天早上吃饱但是到了9点多就开始饿了，接着11点之前必定把水果色拉解决了 　　　　所以现在的表现不错，饿了就灌水，今天大概喝了有1200ML了吧，不喝了，因为等会儿要上好多次厕所来着　　　　今天预感不会暴，因为信誓旦旦这次一定要成功！　　　　晚上看看能不能再多加强些运动　　　　还在愁明天早饭吃啥来着，。，。
　　我一不吃饭就觉得自己成仙了。　　是成了仙女哦，　　这种感觉让我不吃饭也能有点满足感，　　仿佛自己离成为仙女越来越近了　　今天真的不太饿　　不吃就不吃了吧　　去健身房慢走40分钟左右吧　　然后洗澡回家　　上网　　一天过去了。　　　　TO：桦终曲宠　　你最好赶紧想好早上吃什么。　　并且常态化最好　　老想着吃什么吃什么很容易就想到不该吃的东西　　然后暴掉　　我发现在家里备着一点不会发胖的东西如脱脂酸奶和全麦面包是防止暴食的好办法，　　我可以想象今天可能回去会饿，　　但我最多也就吃这两样东西。　　不过我相信我自己，应该是不会吃的。　　　　大家一起加油，可能的话，今天称一下体重好了　　没有数字的激励感觉怪怪的。　　
　　~~~刚才又暴掉了　　　　原本5点下班途中我也觉得今天有成仙的潜质，因为一点也没觉得饿　　　　可是一到家看到吃的就没辙啦，特别是红花花白花花的肉（红花花的是精肉，白花花的是肥肉），特别是那个白花花的，可是当时忍忍　　　　然后翻冰箱，找出昨天买的啥啥糕的，看到配料里面只有人造奶油才有可能含蛋白，就说好只吃2块，可是NONO也过来要吃，我就分了点给她吃了，然后就越吃越起劲了，剩下的4块也都干了　　　　吃好意犹未尽就看看包装才发现含蛋白量》2.5G的字眼　　　　心想完了，今天铁定吃蛋白了，那就吃吧，明天是20号，好日子，。，。　　　　然后家里没饭，我就煮面吃，专挑白花花的大肥肉吃，。　　　　今天就这么暴了　　　　明天电子称应该会到货，我打算称好无论如何要减了　　　　预备好54KG我的心理承受极限（前个礼拜还是49KG的）　　　　可能是上个礼拜暴习惯了，今天就姑且留条活路给自己吧　　　　明天继续减肥的第一天，GOGOGO！
　　哈哈，楼主成仙了哇　　　　让我想起一件往事　　　　我有个朋友有点小丰满，真的不是胖，可她自己一直觉得胖，不过也没怎么“虐待”自己啦　　但是有一次假期，要好的几个朋友去她家玩，没什么好娱乐的，他们几个就上麻将桌了，其他人都是车轮大战吧，我那朋友愣没下牌桌。你们猜是几天？整整四天半，没吃一粒米，就是咖啡和茶轮番伺候着，连零食都没有。。。我们拉她都拉不下来。。。　　四天半后头要接近五天的时候，她把麻将一推，大叫一句：“我成仙了！”然后倒桌上就睡了，我们把她抬床上去了，她睡了三四个小时被饿醒了，拿着赢的钱招呼我们就出去吃东西了，吃完回来又睡。。。此后一段时间我们都叫她“麻仙”。。。。　　现在这个朋友玩麻将再也不这样疯狂了，而且是男女通杀的那种女人，朋友们曾经逼问过她，男人追你也就算了，凭什么有美女追你啊？结果她说因为我是麻仙。。。　　　　写了那么一大段，大家别烦哟，给你们娱乐娱乐
　　楼主我是来忏悔的　　　　昨晚12点半我又暴了，。吃了2个狮子头，一杯香飘飘绿茶味的奶茶，4块法式小面包，四分之一的白斩鸡，8小块益达口香糖　　　　不过早上挺乖的，我吃了饭，加一碗紫菜汤和青菜　　　　今天开始一定要好好减肥了，恨死自己了
　　to:桦终曲宠　　　这算是我第二次认真减肥了，　　其实偷偷告诉你们哦，　　我一个多月以前还有130多斤，　　肃静肃静，不准惊讶。　　所以，减肥肯定是有成绩的。　　我减肥的经验就是除非非常短期的计划，　　例如一周的鸡蛋黄瓜，这是极限了，　　你要对自己严格，稍微长期一点的减肥计划，　　就要对自己多宽容　　太严格的结果就是暴饮暴食　　你的心态还没有调整好哦　　因为你还不是太胖嘛　　PS你多高　　如果你真的迫切要减肥，比如说下个月15号瘦不到多少多少后果挺严重的　　比如我下个月实习结束　　所以我一定要有一个巨大改变回去见人　　这次原谅你暴食　　以后一定不可以　　以后如果实在想吃　　就想想，明天再吃吧，明天早上中午可以吃　　你会发现到早上中午的时候就没那么想吃了　　如果实在想吃　　挑你最喜欢吃的　　吃两口　　停一停　　会发现自己挺满足的　　立刻放下　　这就不算暴食了　　你一定要加油
　　to:　　无语的80后　　　　我也经常羡慕那些男女通吃的女生，我也碰到过，我都佩服自己怎么那么喜欢那个女孩……
　　楼主昨天果然一顿早饭闯天下。一整天没吃其他东西，晚上运动一小时左右，消耗热量280大卡，消耗得比吃的还多，昨天还在外面帮别人跑腿，累死了。所以，昨天的结果是令人满意的。　　今天早上起来继续健康早餐，脱脂酸奶加全麦面包。　　没有想暴食的冲动。　　体重，下周一报给大家。　　话说楼主现在可能有点平台，一个多月前开始减肥，虽然没有很严格的计划，而且中间出差什么的小意外，但是已经减了10斤了。　　但是，有计划的减肥是一定会有好结果的　　我的目标是至少到110　　在下个月11号之前　　月底我要到100斤多一点　　加油　　好像计划庞大了一点　　大家有没有好建议？
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