紫薯：　　
紫薯含有大量药用价值高的花青素，法国科学家马斯魁勒博士发现花青素是自然强效自由基清除剂。花青素对100多种疾病有防备和治疗作用。花青素是目前发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。　　　　
同时，紫薯还是一种理想的减肥食品，它所含的热量非常低，比一般米饭低得多，所以食用后不仅不用担心会发胖，反而起到减肥作用。紫薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护皮肤、延缓朽迈有一定的作用，国外很多女性把紫薯当作驻颜美容食品。　　小米： 　　
1. 小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效；　　
2. 小米具有防止泛胃、呕吐的功效；　　
3. 还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力；　　
4. 小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效　　燕麦：　　
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。据北京心脏肺血管医学研究中心和中国农科院协作研究证实，只要每日食50克燕麦片，就可使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。怪不得原英国首相撒切尔夫人多年一直坚持早餐食用燕麦面包的习惯，即使在我国访问的短短几天里也要每日从英国空运燕麦面包给她！经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦粥有通大便的作用。很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。　　
燕麦麸介绍： 燕麦(裸燕麦)又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品,燕麦片即精选塞北高寒山区的裸燕麦加工制成的绿色食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。 　　做法：　　
小米淘洗两遍，紫薯洗净去皮切不规则小块；锅里加冷水，燕麦麸先下锅，搅拌开，再放入小米和紫薯，中火煮沸，然后换小火煮至紫薯变软就可以了。中间注意粘稠度，必要时加点水。　　主要功效：　　　　
1.治疗便秘；2.辅助降血脂、血糖和血压；3.抗氧化、防癌抗癌；4.排毒去痘。　　　　营养原理：补充不可溶性膳食纤维、可溶性膳食纤维和天然抗氧化剂。　　
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　　膳食纤维是个宝
　　漂过　　　　　　　　　　
　　主要是对健康有好处，
最近看到一个同事清瘦了，腿也变得比以前纤细多了，现在每天裙子或者打底裤配短靴，她以前都不敢穿的一刚！然后我就问她用什么方法减掉的，最先还不肯告诉我，再我追问下才说是杜坎减肥法，貌似自己也有印象就是凯特王妃结婚前的瘦身“皇室减肥法”。　　　　接着昨天，我参加的口碑社区居然和杜坎有了合作，说有30%的机会获得免费快递的杜坎纤食减肥礼盒，让我和2位朋友有机会体验个性化瘦身方案，帮助我们吃到饱还减肥。我问了社区的客服，现在已经有300多人参加申请了，不知道我能不能被星星火选中！在这里和姐妹们分享一下，有兴趣的话也可以申请试试，说不定就被选中了。祝我们都好运，然后就华丽丽的享瘦了！　　　　最后奉上活动链接地址：/s/719　　
　　你能想象吗，有一种碳水化合物，不仅怎么吃都不会胖，还能帮你减重。越吃越瘦的全能减肥产品--燕麦麸.cn/s/blog_7b9esjw.html
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宝宝感冒可以吃小米和紫薯粥？
小儿得病期间还是以平淡易消化饮食为主比较好。
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办公室一族抵御春困的一道美食----紫薯桂花红枣
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为嘛呢？自打过完节后我就跟见天吃了迷魂药似的，成天魂不守舍的，唯独见着床就亲，沾着枕头就着，我较着我已经基本进入了中国人的传统春困期了，我容易吗，就这么困还得见天上班，出去胡吃海塞的，依着我的意思就春眠一下呗，多好。
可国家没赋予咱这权利，虽说咱老祖宗都说了，春困是正常的，但国家依然我行我素没给咱打盹的功夫，尤其是不知道谁定的，领导们特爱在下午两三点钟你正迷瞪的时候开个小会儿捂得，本来这点不开会的时候办公室都安静的掉一针头线脑的都听的见，大家都歇觉的功夫，非得整这么一出，领导们咋都那么阴呢！呵呵，那些在单位当领导的筒子们说你们呢？你们别老躲后面看热闹，建议你们今后开会在俺们都吃饱喝足睡醒了之后再开，省的吵觉，知道不？牢记啊！
这事无独有偶，妞单位的领导下午开会的时候赶上妞正困得睁不开眼睛呢，妞说她实在是睁不开了，去休息间拿公家的咖啡机解气，喝了三大杯咖啡都没管用，于是领导讲话的功夫她就打了个盹，当然领导们都不是白当的，等开完会就把她按那儿了，她领导其实就是常在俺们家蹭饭的郭总，郭总问她，你昨晚干嘛去了，整这么困，我开会说什么你都听见了吗？妞说：“你车轱辘话都说六遍了，见天开会都同一个世界，同一个梦想的，我梦里都知道你絮叨什么呢，下回你在这点开会我就不来了，你咋那没眼力见儿呢，不知道背后大家都骂你啊！
郭总急眼了问骂我什么啊？妞得意样样的说：“就说死胖子非得这点开会。”郭总一听就咬牙切齿的说，这话准你说的，再说我胖吗！别人没这么大胆子！妞说，你眼睛都看不见脚的主儿，你不胖还谁胖啊？郭总其实本来是个挺有涵养的主儿，但就是听不得别人说他胖，这丫头还专拣他不爱听说。
那郭总毕竟是领导，比她沉得住气，跟她放话说：“你从明儿起还是回家机动办公吧，别在我眼前乱晃了，闹心。但手机得24小时开机知道不？MSN得从早9点开到晚上8点，否则奖金全给你扣了。随叫随到。其实我明白郭总，他是怕他的威信被这丫头毁了，就把这丫头轰回家了。
不过这也不错，不耽误啥事，也不用整天事不事的做办公室了！如今不都讲究低碳生活吗，其实也算是低碳办公了。今儿咱扯的有点大发啊！扯就扯到这儿吧！我也黔驴技穷准备洗洗睡去了，临睡之前还是吃饱喝足了再说吧！
传统医学认为，解决春困的关键是要
补充阳气。多吃些健脾的食物，如大枣和山药。南瓜、土豆、红薯、紫薯、芋头，都是补脾的。少吃辛辣、煎炸烤食品以及酒类、火锅等热性食物。韭菜偏温，补阳，阳气虚的人，容易犯困犯懒的、不想动的人，可多吃些韭菜。
食尚小米的解决春困美食定制----&紫薯桂花红枣
原料：紫薯、白米、紫米、红枣、薏米、糖桂花
1、将薏米紫米淘洗干净提前两小时用凉水泡好。
2、大米洗净提前半小时泡好。
3、红枣洗净用水泡好。
4、紫薯洗净刮皮切成小丁。
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5、锅内做水将泡好的薏米紫米倒入锅中
6、大火煮开
7、关小火放入大米
8、放入切好的紫薯丁
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9、关小火慢慢煮透
10、加入糖桂花
11、加入少许黄冰糖
12、放入刚才泡好的红枣，开大火，锅开后即可盛入碗中。
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桂花的香味弥散的房间了，紫薯绵软入口即化。
食尚小米奉献的春季养生汤品：
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欢迎食尚小米的圈子----，我们会在近期提供场地，举办美食活动，大家一起
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