我现在18岁，女生，想减肥。身高168，体重150多斤，现在是早上正常吃饭加中午晚上少吃，加跳绳减肥！_百度知道
我现在18岁，女生，想减肥。身高168，体重150多斤，现在是早上正常吃饭加中午晚上少吃，加跳绳减肥！
想知道跳绳后应该做些什么拉伸运动防止变成肌肉腿，做多长时间？若有其他好的减肥方法，也可以告诉我，回答的好的话，追加悬赏！！！
跳绳减肥效果不好吧，跑步和游泳最好，减肥《基本法》：吃少拉多且消耗多，好比一个水缸，进水少放水多，水缸迟早会干^_^
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1、睡觉时间不超过7小时，如果是学生的话多学习2、少吃米饭等主食3、不吃零食，只吃水果4、有条件的到健身房做操或者跳舞或者瑜伽，没条件的参加广场舞
用跑步的方法，有用的。而且记得慢跑，1小时以上。
跳绳久了对膝盖的损害还是蛮大的，我体重身高都和你差不多 之前有尝试，但跳绳这个我真觉得这个体重跳绳队膝盖损害真的很大，因为起码你得从几百再到上千，负荷太重了
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出门在外也不愁希望减肥，早上中午正常吃饭，晚上五点以后不吃饭，上班到九点，对胃有损害么_百度拇指医生
&&&普通咨询
?希望减肥，早上中午正常吃饭，晚上五点以后不吃饭，上班到九点，对胃有损害么
女24岁|科室：消化内科
南宁残疾儿童康复中心
不规律进餐会损伤胃粘膜，而且易发生内分泌紊乱，所以要规律饮食，可以减少三餐的饮食量，坚持运动就可以。
不是说过午不食是养生的么
那是没有科学依据的。
那晚上吃个苹果什么的水果也不可以么
要吃米面类食物的，要均衡。
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完善患者资料：*性别：
病情分析：胃痛一般与胃炎或胃溃疡有关系的，需要进一步做胃镜检查，确诊病因后治疗
你好，建议你去做个胃镜检查，如果有胃炎就要积极的服用胃药治疗，平时规律健康饮食，...
指导意见：
考虑胃肠炎引起的，可以服用藿香正气软 胶囊和黄连素片和颠茄片对症治疗。...
常见的水果如苹果，梨子，香蕉都是可以的，再就是要多运动，如慢跑，游泳等，饮食不要...
病情分析： 您好，长期不吃早餐，对您身体健康影响很大，容易导致营养不良，诱发慢性胃...
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求减肥方法，一月瘦15斤，本人现在早上吃饭中午吃的少，晚上都不怎么吃，身高159.体重120左右，
提问者采纳
不要苛求自己哦，在吃的方面要注意，不能多油，不能吃零食，多吃水果，比如香蕉之类的。每顿饭前喝一杯白水。对了，夏天再热也不能吃很多冰激凌哦。每天晚饭后出去走一个小时，不能散步一样慢，要快一点，不用跑。如果可以的话多去游泳，游泳是最好的减肥运动，而且多游泳能让身材变好哦！绝对不能冒险一个月不吃饭那种，得了厌食症就麻烦了。而且减肥太快对身体压力很大呢。还有问题再问我吧。
你有针对瘦腿的办法吗，
也有，不过见效比较慢，一个月估计不够，一个是每天靠墙，是背面全部靠墙哦，可以改变身体与腿的线条，每天至少半小时。还有就是躺下，在空中做骑自行车的动作，这是瘦腿的。每天用力捏小腿，注意是用力哦，尤其腿酸，婚运动完之后，这个可以防止肌肉太过突出，每天半小时。还有就是做踮脚的动作，踮起脚后停一到两秒后放下。小腿会很酸，要忍耐，做50个。瘦大腿就平躺，不用手支撑把腿抬起来三十度左右，不要太高，这样既可以瘦大腿也可以瘦肚子。抬起来数10下放腿，休息几秒继续，每天10组就够了。你不用每种都试，自己挑就好
你说的这些我都做过，就是没坚持
呃。。。~~ -______-&你先把体重减下来，腿会在一定程度上瘦下来，然后就会觉得腿上的肉变软，然后做一些我刚说的运动，然后每天多散散步，做一些腿部运动，让腿上的肉紧一些，就OK了，自然点就好，不要太刻意。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他2条回答
不能不吃饭的，要多加运动。游泳，跑步或骑单车。你也不胖啊！不吃饭会更胖的。
我腿粗，上半身不胖
我也是我也是哎
从腿以下就很肥
呵呵，你有采取什么措施吗？
比如说我想加你该怎么办
不好意思我也正在寻找方法-_-||
如果有好的办法告知我一下哦
我想加回答我问题的人，该怎么加呢？
问她要QQ呗
你觉得可以吗
不知道行不行
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问：医生您好，本人身高1.61，体重达到122(没事干吃肥了)。我打算在减肥的日子里早上吃不带油腻的东西加一杯花生奶。中午吃素里带荤吃饱晚上吃点苹果西瓜香蕉什么的或者吃少点饭。甚至不吃以上能达到减肥效果吗?再不减肥不行了，要不然老婆会跑掉。连女MM都不敢接近了。
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注意饮食清淡，不吃油炸类、膨化类、零食甜食、可乐等高热量的食物，以蔬菜水果粗粮等高膳食纤维的食物替代一部分主食。另外多做运动，每天坚持半个小时以上的有氧运动如散步、慢跑、爬山、游泳、体操等。
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我每天就吃早饭,然后中午 晚上都不吃 然后看电视慢跑1小时 大概是下午6点到7点多 这样持续能减肥么
怎么样能让大腿 小腿 瘦的明显一些呢？
提问者采纳
减是能减，但是这样根本就不能持久。只吃早饭，就算你能忍住饥饿感，但是每天一个小时的运动会让你的身体负荷不了。建议你要是选择这样的办法的话，最好把中饭给吃了。在跑完步之后，最好用按摩器按摩一下，来回八次，瘦的能明显一些。
提问者评价
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一,仰卧起坐
1,平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2,以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3,回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二,骑自行车
1,平躺,双腿弯曲抬起45度.
2,两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3,脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三,其它运动方式
以立正的姿势站着,两手放在身体两侧.弯曲膝盖, 两手碰触脚趾（记着一定不要太用力）.诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个...
你胖吗？你比你妈妈胖那是真的胖，假如比你妈妈瘦，估计运动只会让你更加结实，不会瘦吧。跑步只会让小腿变粗而已。小腿这种正常人都有肌肉的地方要瘦只有两个办法，快的是打瘦腿针麻痹肌肉，腿就会变细，慢的是你在床上躺一两个月，期间腿上不能使一点力，肌肉萎缩了小腿自然变细。真是无语了，怎么会有这么多女孩子脑子都没有，减小腿去跑步一刚，天生脑残吧
能是能，但是不吃饭减肥不健康的哇，坚持每天压压腿吧〜〜
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