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目前最有效的减肥方法是什么？
目前最有效的减肥方法是什么？
基本信息：男
病情描述：
最近越来越胖了，老婆说我在不运动就会有老年病了，什么高血压糖尿病啥的，可是自己根本减不下去啊，有什么效果好的减肥办法么
(因涉及隐私，只有医生和提问者本人才能看到图片)
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擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美容等常见科室的热门疾病。
你好！目前最有效的减肥方法就是，少吃饭多运动。
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擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美容等常见科室的热门疾病。
减肥是为了保持良好的身材，拥有理想的身材是大多数女人毕生的美好心愿，曼妙的身材往往可使你在许多方面信心大增，提高心想事成的几率。　　　减肥本是枯燥且痛苦的事情，下面提供一些绝佳减肥妙方，这些点子将使你的减肥过程充满乐趣。减肥需要靠身边的每一个小细节....　　　　1、一星期可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。　　　2、购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜内，打开后便会觉得乏味，就不会多吃。　　　3、晚餐后立即刷牙，不吃任何食品。　　　4、进食时尽量做到细嚼慢咽，享受食物的美味，可以减少食量，且增加进食时间。　　　5、尽量吃鸡、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。　　　6、当有人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃这个”，千万不要不好意思。　　　7、用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。　　　8、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食，呼的时候故意起动几回，一方面影响食欲，另一方面可延长进食的时间。　　　9、身边准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜、红萝卜等作为零食随时取用。　　　10、找出一张自己身材最好看时的照片，经常拿出来看一看。　　　11、偶然有一天由于一时兴起多吃了许多食物，也不必有挫折感，立刻回到正常饮食状态，因为偶然的一次失误，并不会破坏你的计划。　　　12、要远离那些所谓的减肥食品：“减肥饮料”、“减肥巧克力”等，虽然它们比一般饮料和巧克力含热量低，但仍然是会发胖的零食。　　　13、凡是会发胖的食品，绝对不要吃第二份。　　　14、避免走过西点面包或陈列高热量的精致仪器的橱窗，以免诱惑无法抗拒。　　　15、当你很想吃甜食的时候，就塞一片水果在口里，水果中的天然糖分也能解馋。　　　16、多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。　　　17、早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。　　　18、要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品－－可以杜绝许多发胖的机会。　　　19、享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。　　　20、用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。　　　21、你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。　　　　22、给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。　　　23、选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。　　24、培养一些爱好，如编织毛衣、栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。　　25、要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。　　　26、坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。　　　27、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。　　　　28、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。　　29、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。　　30、要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。　　　31、增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。　　32、多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。　　33、去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。
擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美容等常见科室的热门疾病。
运动和吃低脂肪食物.药物疗程不好,对身体有副作用
擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美容等常见科室的热门疾病。
减肥者为什么屡减屡肥？　　天稍稍一热，看到街上窈窕女子穿起了超短裙，身材有点发福的女子减肥欲望马上被调动了起来。“年年岁岁都减肥，岁岁年年照发胖”，不少人对自己年年减肥年年效果不理想的现状感到焦虑。著名减肥专家、上海市肥胖病医疗协作中心主任焦东海教授认为，不少人减肥不成功，原因主要是减肥时有盲目性，减肥过程中存在种种误区。　　减肥失败的6大主观误区　　同样是肥胖症，有些人减肥成功了，而有些人却以失败告终，这是为什么？焦东海教授指出，主观原因一般有以下六种情况。对号入座看一看，你有没有符合的？　　一、跟广告减肥，不分析自己肥胖的原因，寻找适合自己的方法。　　广告讲什么减肥方法好就用什么方法减肥；或者是人云亦云，频频擅自更改减肥方法，这种人对减肥过程缺乏认识，因而以失败告终。　　二、凑热闹减肥。　　某大学一个女生宿舍中共有4人，3人来找焦东海教授减肥。另一位也凑热闹跟着来减肥，只凭一时的兴趣、一时的热情，免不了出现减肥失败的结局。　　三、减肥急于求成。　　如照照镜子觉得自己的形象不满意，特别在临出国前希望能达到自我感觉良好的形象，急忙来要求快速减肥。欲速则不达，常常因此减肥失败。　　四、选定不切合实际的减肥目标。　　希望住院一星期能减去7－8千克，未达到自己的理想就终止了减肥。这种人往往会越减越肥。　　五、减肥生效后马上旧态复萌。　　有人在开始减肥的一个月内疗效明显，此后不够明显时，便丧失信心，又恢复了原来的生活习惯。　　六、缺乏决心与恒心。　　强调工作忙，学习紧张，三天打鱼两天晒网式的间断减肥，往往也不能成功。　　减肥失败的6大客观误区　　不少体态较胖的白领丽人，尽管采取了各种减肥方法，经过一段时间后，却发现自己越减越胖。如果研究一下这类肥胖者的减肥方式，便可发现她们在减肥过程中，往往是被一些错误理论牵着鼻子走，结果走进了减肥的误区。　　一、减肥就是减脂肪。　　焦教授指出，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。一些女性拒绝一切脂肪，结果使自己体内缺乏营养的同时，还无形增加了对淀粉类食物以及零食的摄取，因此致使减肥失败。　　二、减肥速度越快越好。　　长海医院内分泌科主任邹大进教授告诉记者，最安全的减肥速度是每周减肥0.5公斤，即每个月减去身上两公斤的脂肪，因体重过于肥胖需要多减者，每个月也不要超过5公斤的上限，否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。　　邹教授说，日常门诊中，他经常遇到一些因减肥速度太快而致病的盲目减肥者。如一位19岁的少女服用某种减肥药一个月减肥7.5公斤，结果出现头昏眼花、心率失常、血压降低、心慌胸闷等症状。这是因为一些减肥药物里含有大量的利尿剂，减肥速度再快，减掉的也都是些水分。　　三、吃辛辣食物可以减肥。　　长期吃辛辣食物减肥，会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤粗糙，甚至生痤疮，得不偿失！　　四、每天慢跑30分钟可减肥。　　慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有持续运动时间超过40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。　　五、吃减肥药或食品可减肥。　　有些人不懂怎样预防肥胖，一胖了就吃减肥药或减肥食品。殊不知减肥需要采取综合措施，包括平衡膳食、合理运动和药物治疗，减肥药应在医生指导下使用。就是用减肥药也应同时注意平衡膳食、合理运动，否则难以奏效。　　六、吃得越少越有效果。　　平衡膳食的关键是热量摄入不要超过消耗。吃得太少，蛋白质、维生素等营养物质摄入不足，会造成营养不良，也对身体不利。有的人吃得不多，但体重仍在增长，这种情况下需要加强运动，如每天走路40分钟以上，或是通过游泳、爬楼梯等运动方式加大热量支出。运动不仅可以消耗热量，也是保持全身各个器官健康的重要措施。　　还有的人误以为少吃粮食就能减肥。实际上粮食对健康是非常重要的。在平衡膳食中，从数量来说，谷类是基本的组成，谷类食品所提供的热量，应占人体摄入总热量的60％。谷类食品还是人体所需膳食纤维、B族维生素等的重要来源。减肥专家谈科学减肥　　桃红又是一年春，惊蛰一过，都市减肥风潮又悄然升温，年年减肥年年减，如今的市场上充斥着名目繁多、良莠不齐的各种减肥产品，对于渴求一减轻身的你来说，难免如雾里看花，目迷五色。　　　　据近几年资料显示，减肥伤害投诉率年年呈递增趋势，作为一名肥胖患者，在减肥瘦身行动中，更应关注自身健康，作到减肥与健康两者兼美。为此记者走访了健康减肥首倡者，北京著名减肥研究专家张淑宇教授。　　　　记：张教授，请您谈谈减肥产品的发展历程如何？　　　　张：减肥这一概念的提出在中国不过几年间，而对于减肥产品的发展来说却已经走过了飞速发展的更新历程。具体来说可以划分为三个阶段，90年代中期，减肥观念初初被人们所认识时，许多企业就已经认识到，减肥产品将有着广阔的市场和美好的前景。应运而出现了众多减肥产品，这些减肥产品大多为传统减肥茶的新型改良，利用茶叶祛脂化腻的功效用于减肥。　　　　为了体现快速减肥的效果，一些减肥茶中加入了剂量不等的泻下类药物，如中草药大黄、芒硝、蕃泻叶等植物，这一阶段的产品在减肥医学研究中称之为清泻型减肥产品，通过腹泻的方法达到减肥的目的。　　　　而实践和研究的结果表明：这种倾泻的方法减去的只是人体中的水分和蛋白质，造成了体重减轻的假象，却未能触及肥胖的根本。长期服用，还会对人体机能造成损害，形成习惯性腹泻、肠胃功能失调、人体失水等症状。　　清泻型之后，饥饿替代型减肥食品开始面市，这种替代型减肥食品简而言之就是节食减肥，以低热量食品取代正常饮食，以减少人体对脂肪类、糖类的摄入，依靠消耗人体自身脂肪来减肥。为了造成感官上的吃饱，有些替代型减肥食品中还加入了芬氟拉明、安非拉酮等药物，刺激中枢神经，使人产生兴奋感，无饥饿感。　　　　如今看来，这种减肥方法害莫大焉。长期使身体处于饥饿状态，不但会降低机体各方面的活动能力，使用违禁药物，还会对神经系统造成伤害，出现精神恍惚、头晕乏力、恶心呕吐等现象，一旦停止服用，体重便会迅速反弹，减肥成果丧失殆尽。卫生部曾对在减肥食品中非法添加违禁药物予以严格检查并公开曝光，此举正是从维护减肥者身心健康的高度上从严把控。　　　　记：您所指的健康减肥是否也就是国际通行的不腹泻、不节食、不乏力减肥三原则？　　　　张：正是这样。健康是对生命的尊重，健康减肥的观念必须得到消费者的高度重视，也必须成为指导减肥产品发展的重要信条。用腹泻、抑食、饥饿的方法达到减肥的目的，如同饮鸩止渴，后患无穷。每一位减肥者对此都应有足够清醒的认识，因为减肥的目的也正是为了健康。　　　　记：健康减肥观念的提出对减肥产品的开发研制产生了什么样的积极影响？　　　　张：以健康为第一准则，这对减肥产品的更新换代，更上一层楼具有突破性意义，着眼于健康，就要求对肥胖原理、成因进行深入研究，找到能根本解决肥胖的方法，这之中，分解多余脂肪是关键。在研究中我们发现，一些强力降解脂肪的物质是不溶于水的，也很难被人体吸收，但它们恰恰就是加强体脂分解，促进血脂代谢的最有效物质。它能将脂肪中的二酸甘油分离为液态，从而消解脂肪的沉积，这些物质的发现和应用标志着第三代健康调整型减肥食品成为主流。　　　　记：我们已经看到第三代健康调整型减肥食品走俏市场，但为何仍有大量的第一、第二代减肥产品遍布市场，对此您有什么样的认识？　　　　张：事物的发展不可能一步到位，必然有其渐变的过程，大浪淘沙也要假以时日。但科学健康减肥已是潮流所向，许多理智的消费者已经能从自身出发而理智地选择安全、高效的减肥食品，无论国内、国外，健康意识深入人心。作为一名减肥研究工作者，我真诚提醒减肥朋友以健康为第一准则来选择减肥食品。以上是对“目前最有效的减肥方法是什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美容等常见科室的热门疾病。
素食减肥法,完全吃素.连鸡蛋都不吃.而且，能生吃的就生吃.
“目前最有效的减肥方法”相关问题【最有效的减肥方法】最有效的减肥方法是什么,最快最有效的减肥方法_减肥百科_壹药网最有效的减肥方法你现在所在位置：>>>>勤做减肥操，就能促进新陈代谢，燃烧多余脂肪。今天小编就介绍你们一款强效减肥操，能让你们快速瘦下去，瘦遍全身。1.启动背部肌肉身体向左右...上班族一整天坐在椅子上看似没有机会减肥，但其实办公室也隐藏着众多运动瘦身方式。下面就来看看办公室减肥里减肥之道吧。1.放松眼睛闭目转动...最有效的减肥方法百科热门文章12345678910论坛热帖12345678910热门问答12345678910热门用药我要提问万名医生在线解答请详细描述您的疑问，有助医生快速帮您解答！声明：在壹药网百科平台中所有关于疾病的建议都不能代替执业医师的面对面诊断。医生及网友言论仅代表其个人观点，请谨慎参阅，本站不承担相关法律责任。你经历过或知道的最成功最有效的减肥方法是什么?
自己属于易瘦易胖体质 最胖的时候65kg 最瘦的时候48.5kg 现在52.5kg左右 脂肪主要集中在上半身 还有脸T^T 想知道一些好的 成功的例子 激励一下自己 也就是所谓的正能量吧 谢谢大家 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复： 给
------分隔线----------------------------最好用的减肥方法是什么?附最好用的减肥方法
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女人向来是不安分的，美体、美发、美容……恨不得身上的每个部位都是完美的：精致的脸庞，纤细的腰肢，修长的大腿，丰满的胸部。是的，对于现代女性来说，身材成为最看重的部分，决不允许肥胖，但对于体重不理想的女
女人向来是不安分的，美体、美发、美容&&恨不得身上的每个部位都是完美的：精致的脸庞，纤细的腰肢，修长的大腿，丰满的胸部。是的，对于现代女性来说，身材成为最看重的部分，决不允许肥胖，但对于体重不理想的女性来说该怎么减肥呢?最好用的减肥方法是什么?
最好用的减肥方法是什么?附最好用的减肥方法
最好用的减肥方法一. 学会控制你的食欲
很多会建议你：如果你忍不住要吃，那么就少食多餐吧!其实这并非对所有人都有效果，你只要按照自己的方式来就能吃的最健康。如果你已经习惯了每天只吃两顿，保持这样就好。
每天吃多少顿饭并不是瘦身的关键，每顿吃多少才更为重要。有研究指出，人们现在的暴食习惯主要还是因为太爱吃零食而养成的，很多人正餐之后还要将薯片、巧克力、蛋糕等零嘴吃个不停，而这些零食的热量可是高的惊人。如果一天没事吃两次，平白无故就要多摄入600大卡左右的热量。
无论你吃的零食有多健康，这些计划外的热量正是你身体多余脂肪的来源。如果你非吃不可，那么切记一定要给零食摄入限定一个标准。
最好用的减肥方法二. 这些脂肪你可以吃
脂肪总是让人唯恐避之不及，但科学证实：摄入脂肪可以让你变得苗条。营养专家建议，每天摄入的脂肪可以占到总热量的20%~35%。当然，我们不鼓励你去大鱼大肉的吃，而是要你必须学会分辨好脂肪和坏脂肪。好脂肪，也就是单一不饱和脂肪，例如坚果、牛油果和健康植物油，加工食品中的饱和脂肪则属于不健康脂肪，比如油炸食品。研究发现，在不改变总热量的前提下，摄入单一不饱和脂肪有助于减重。所以，适量摄取好脂肪，对你减肥大有益处!
最好用的减肥方法三. 多吃奶制品
多吃奶制品能瘦腰吗-答案是绝对的!研究显示，一旦奶制品摄入量降低，身体里的脂肪细胞就会增长。对于钙质极易流逝的女性而言，奶制品更是必不可少。身体缺钙会促生骨化三醇，加速脂肪细胞增长。多补钙无疑能遏制这种发胖细胞在你体内的生长，让腰线变得紧实漂亮。酸奶和芝士都是补充钙质的不错选择。但由于奶制品热量偏高，摄入时请适度，低脂或者零脂是最优选择。
最好用的减肥方法四. 警惕人工甜味剂
虽然至今还没有一项研究能证实，食用人工甜味剂能促使你的体重上升，但营养学家们就此的关心和争论依旧没有达到统一。当然，有些研究指出，在高热量的摄取物中，像人工甜味剂和防腐剂这类化学元素会让人食欲大增，从而吃进去更多东西。另外有科学家发现，人工甜味剂有可能会让人患上新陈代谢综合症，促生腰腹脂肪，增加血糖水平和胆固醇。因此，最好还是控制好人工糖分的摄取，多摄取纯天然和少加工的食物。
最好用的减肥方法五. 运动之后的一餐要适量
运动之后，大部分人都会想要大吃一顿来犒劳自己。这一餐确实应该是一天之中最补的一餐，但也必须适量。运动之后身体的能量储备降至最低，食物能够帮你迅速恢复，当身体处于恢复状态时，摄入的热量和营养会更容易被肌肉吸收，而不是变成脂肪。如果担心运动之后胃口会变得肆无忌惮，建议选择牛肉、家禽肉类和鱼肉等高蛋白的食物。肉类最好的搭档是天然食品、高纤维或者豆类。另外，纤维也能迅速让你找到饱足感。
最好用的减肥方法六.赵飞燕人人瘦减肥茶
赵飞燕人人瘦经过数年在减肥领域的研究，根据中国传统中医月现代科技技术结合，首推国内唯一&非常减肥6+1&减肥新疗法。6天减肥加1天排毒。同时，赵飞燕人人瘦富含独有的抑油因子减少人体对油脂的吸收，在遵循人体正常新陈代谢的基础上，24小时内逐个对人体各部位所残留的脂方进行有效的分解，让多余的油脂通过毛孔、肠道迅速排出体外。6天减肥加1天排毒。每天2杯赵飞燕人人瘦减肥茶，不仅可以瘦身美体，而且有助于养生排毒。使用赵飞燕减肥茶，助你随心所欲掌控自己的体重，做一个标准的完美女人。
最好用的减肥方法是什么?附最好用的减肥方法
据对服用过赵飞燕人人瘦减肥茶的肥胖人士的调查结果显示，受访者均表示没有任何副作用，也不需要节食，基本上在服用一个疗程之后体重就出现了明显的下降，一般情况下可成功减掉10-15斤的多余脂肪，两个疗程更是可减重20-28斤，其瘦身效果还是比较显著的。更值得一提的是，在服用赵飞燕人人瘦减肥茶期间无需节食，不会拉肚子，更不会对人体造成任何的伤害，是纯粹的健康减肥产品。当然，在喝这一类减肥茶的同时，还需要你自身的锻炼加以调理，多锻炼，可以保证你的身体在一个不错的状态。再加上喝点儿茶，减肥轻轻松松，不会再成为你的烦恼。
[责任编辑：陈学津]
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播放数：535774最好最快的吸脂减肥方法是什么？
最好最快的吸脂减肥方法是什么？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：年龄:39性别:女最好最快的吸脂减肥方法是什么？太胖了，非常难看，想立即瘦下来，最好最快的减肥瘦身方法是什么？
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擅长：药师
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天津西里和医院,天津市大港区&&&全科
建议：吸脂是很好的治疗肥胖的方法，目前的吸脂主要是采用负压的方法进行治疗的，瘦身的效果比较明显，是立竿见影的。
&&&整形美容科
擅长：各类整形手术
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宁波壬美整形医院&&&整形美容科
建议：吸脂瘦身效果是立竿见影的，主要是采用超声波能使脂肪组织产生热效应、空泡效应和内爆效应的原理，选择性地破碎脂肪细胞，使其呈乳化态，而不与皮肤、血管及神经组织发生反应，因而不损伤这些组织，利用负压吸除皮下已经乳化的脂肪细胞，安全、快捷和有效的改善体型，达到减肥塑身的目的。
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