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【导语】减肥失败往往是因为你陷进了减肥误区当中。想要瘦身成功，就必须认清一些事实。有些事能做，有些事坚决不能做。减肥有宜忌，你可千万要记牢哦。晚上减肥运动操？【我的真实减肥经历】晚上减肥运动操晚上减肥运动操晚上减肥运动操
我属于比较晚婚的类型，因此结婚之后第一件事就是想赶紧生个孩子，好在上天眷顾婚后一年多我就怀了宝宝。一心想着如何让宝宝生长发育得更健康更好，完全不会顾及到自己身材会走形的事。生完孩子之后为了给宝宝充足的奶水，我也开始拼命吃补品和催奶食品，看着宝宝健康成长我也逐渐发现自己身材的窘样。圆滚滚的水桶腰、脸和脖子都不分家、粗壮的手臂和大腿，体重从九十斤增到一百三十多斤，就连老公也开始叫我应该控制食欲调整体型。 $title$,我一开始选择的是很残忍的节食法，完全不吃主食每天就依靠喝水和少量蔬果维持，坚持了三天我就宣告失败。强烈的饥饿让我都吐了酸水，整个人都像生了大病一样。之后我开始运动减肥，跟着小区的妈妈们跳健身操和瑜伽，然而这不做不知道，做了之后食欲更加暴涨，无法控制食欲的我吃得越来越多。节食瘦身和运动减肥都惨遭失败后，我一度陷入苦恼和消极。身心受挫的我甚至觉得这辈子都不可能再回到产前身材了，就在这时一个久居外地的同学回来，在得知我的情况后她向我推荐了言言综合减肥法 。我上网去查了言言综合减肥法 ，发现很多网友都说很好，而且同学也亲身试用过。感觉很适合自己的减肥方法。通过同学的帮助，我就订购了一套，三个月的时间。，我整整瘦下来三十九斤了，不仅曾经的纤腰美腿回到身上，而且因为哺ru变大的胸部一点都没有缩水。如果你也跟我一样正在为产后发福发胖找不到出路，切忌不要乱试减肥方法，可以试试言言综合减肥法。【怎样才能联系到言言】
感谢言言综合减肥法让我减肥成功重新获得了美丽和自信，言言姐姐的扣扣 分享给大家 扣扣: 需要减肥 被肥胖困扰 迫切需要减肥 想拥有苗条S身材的姐妹们可以自己联系她，也可以加她的微信，微信：,现在加扣扣即可获得免费指导瘦身，随机抽取胖友赠送神秘大礼，扣扣空间每日分享瘦身小知识。
【为什么选择言言综合减肥法】
没有副作用：纯中草植物配方制成的，没有任何化学激素成分，可以放心使用，不会出现头晕、心慌、恶心狂吐、严重腹泄（拉肚子）等情况，更不会造成内分泌失调。男生也能用。减肥原理：为中草植物配方，能够很好祛除体内油脂，加快肠胃新陈代谢，提高肠胃消化能力，达到润肠通便，祛脂的作用，进而控制体重增长，使人体变得苗条健康。肚脐贴通过人体神厥穴直接作用于人体体内，贴片成分透皮吸收，补充脂肪分解酶，分解体内多余脂肪。内服加外用 综合瘦身不会反弹：在分解脂肪的同时也能 让身体对吸收形成规律，所以出现经常不饿的情况，饭正常吃，就是吃完后 慢慢的吸收，并且抑制对脂肪的摄入。【专家指出：往往我们减肥的过程中会走入几个误区】：误区之一：减肥初期，盲目减肥。很多女性在没有专业人员的指导下，很随意地去服用一些减肥产品，盲目减肥。不但没起到显著效果，反而增加了治疗的时间和经济成本。误区之二：肥胖程度不分治。胖一般非为微胖，胖，肥胖，每种类型的情况所适用的减肥方案是不同的，不分开治疗的话，效果反而不理想，所以减肥一定要分开才能达到真正的减肥效果最大。误区之三：只顾&效果&不顾后果。少患者对减肥怀有一种急切的心情，总是希望一天两天让自己瘦如白骨精。正是这种急功近利的心情，使得他们选择了所谓的“捷径”，比如说节食，服用泻药等等，但这些同时会导致自己营养不良，危害自身身体健康。严重者后期饮食恢复正常还会有一定的反弹现象。误区之四：认为减肥不容易。许多在瘦身馆里有过多次减肥经历的人对减肥失去了信心。其实，减肥不难，只是要找对方法，针对每个人不同的体质，来提出针对性的减肥方案，才能达到瘦身最大化。
【言言综合减肥法推荐】晚上减肥运动操晚上减肥运动操晚上减肥运动操
如果你还在是否参加一项自行车运动或冲刺铁人三项全能运动之间徘徊不定的话，不要犹豫了，就去尝试吧!近期在《美国公共健康学报》上发表的一项研究里，荷兰研究人员用十年的时间观察了26岁到70岁之间的被试者，发现那些虽然开始运动(每周五天，每天三十分钟)的时间比较晚的人，和那些终生保持积极运动的人一样，也收到了同样的效果，例如，整体健康状况良好，身体疼痛较少，社交技能更优秀等。这zheng明，想要运动，永远都不算晚。
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群① 9049495太忙没时间 怎么运动减肥
核心提示：“太忙没时间，怎么运动减肥？”这是不少减肥人士的心声。其实，短时间小范围的运动对减肥也非常有效。比如运动10分钟后能持续激发长达一小的代谢变化，身体代谢速度快减肥的效果也越好。还等什么呢，赶紧动起来吧！几分钟的时间就能燃脂！
　　通过运动这个概念虽然已经深入人心，但是很多学生和上班族平时忙于课业和工作，要特意抽空去健身房运动恐怕大多数人都无法坚持，但是现在研究发现不需要特意抽空运动或者去健身房，只要注意利用生活中的小空闲“动起来”也能达到运动减肥的效果，所以没时间运动不再是借口，只要利用碎片时间就能成功减重，行动起来，把运动融入生活，才能让你一直“享瘦”。
　　“勿以时间短、运动小而不为”　　打破一定要连续运动30分钟以上的迷思，10-15分钟的运动坚持下去就能取得不错的效果。很多人认为运动一定要30分钟以上才能达到瘦身效果，但是现在研究发现，只要每天坚持抽空10～15分钟就能达到瘦身效果。　　a.原理　　10分钟的小运动激发持续1小时的代谢变化。10分钟健身法与一次30-40分钟的集中锻炼法相比，能多减掉30%的脂肪，同时还可有效增强心血管的耐力。研究还显示女性年只要能坚持每天步行10分钟，就能比只做集中锻炼的女性多减掉两倍的腹部脂肪。并且，根据国外媒体报道，仅仅进行10分钟的锻炼，就能让身体产生长达1小时的新陈代谢变化。&在跑步机上运动10分钟后开始的一些代谢改变在人们休息60分钟后仍能检测到。通常，停止运动后人们的心率会在10分钟左右快速降到正常水平。　　b.推荐运动　　1.私人时间可进行的短时间中高强度间歇运动　　户外上坡快走10到15分钟　　户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力，受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力。另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。　　选择较重的哑铃　　使用较重的哑铃(比如你之前举10磅的哑铃10次的话，现在举20磅的哑铃5次)，这样会让你在举哑铃的运动中多燃烧25%的热量。因为重物打破了更多的肌肉，所以你的身体必须使用更多的能量来恢复，这样体内的热量消耗就更大了。　　跳绳　　有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。　　2.上班时间可进行的低强度活动　　腹式呼吸　　吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。　　放松腿部　　坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的循环状况。　　椅上转身式　　不要把整个屁股都坐在椅子上，只要坐到椅子的1/2处就可以了，然后以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置于椅背，左手置于右椅侧，上半身向左扭转。做完之后，然后换手做同样的动作。重复做上五次即可。这个椅上转身的动作可以帮助有子的人减掉这个地方的赘肉，在转动的过程中还能缓和颈肩及背部酸痛。　　伸臂妙方　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲;以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高;左右换边，如此动作每天做20次。　　无需道具，动作也不复杂，适合在Office练习。第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。　　握拳放松法　　等待电脑开机的时候握拳然后打开，此动作有利于缓解僵硬的肩膀和颈部手掌朝上，双臂向前伸展开，握紧拳头然后打开，反复进行几次。注意要用力握紧拳头，打开时，手指要尽可能地向外伸直。3.午间运动　　午饭后10分钟爬楼运动　　准备一双平跟鞋在办公室里，中午吃完午饭以后，休息15分钟左右，到办公室外边，做一组10分钟燃烧热量的快速步行;或者是爬楼梯10分钟。　　下午10分钟力量训练　　下午在忙碌工作中休息片刻，用两个瓶来做10分钟锻炼手臂力量的小运动;很简单，就像举哑铃一样，边看电脑，变往上举，再放下，像练习哑铃一样。　　②有计划分割利用碎片时间　　a.利用晨间时间——早起1小时　　清晨10分钟快走　　每天上午从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走运动——以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。　　③碎片运动小技巧　　a.办公室常备运动鞋，下班后就直接换上轻便的运动鞋走步回家或者走到下一个车站再上车。虽然是短短一站，但是却消耗了一定的热量，也达到了运动效果，或许还能发现沿途不一样的风景。　　或者常备一条小毛巾在办公室做一些简单的基本动作　　1、首先右手握住毛巾向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后，然后从手肘部位向下弯曲，这时毛巾就会垂在你的后腰部位。　　2、将左手从身后向上弯曲，也是从手肘部位，握住毛巾的另一端，两只手慢慢地往一起移动，直到右手握住左手。　　3、这个时候两只手都在身后，而右手的手肘会放在后脑勺那里，切记，不要低头，而要用力抵住右手肘，这时你会觉得右手被拉得很酸。　　4、坚持20秒，然后换左手在上右手在下，也做20秒。　　5、每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，也就一天5分钟吧。
　　b.还可以在工作时利用开会、沟通时间多走动这样不仅增加工作效率与同事关系更加和睦，还能顺带活动减肥。尽量不坐电梯而走楼梯，这也是一种有效的减肥。上楼梯时大幅度摆腿，如果想瘦腿的话，还可以跑一段楼梯增加减肥效果。
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脸上肉嘟嘟，最好进行全身减肥运动，脸上的肉自然跟着瘦；双下巴、皮肤下垂，建议通过饮食和按摩来瘦脸；水肿，先排毒消肿。
近日，在意大利时装周的郑欣宜自爆体重再增长，还直言这期间大鱼大肉，还不运动。编辑实在是为她捏了把汗，都180斤啦！
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土豆的营养特点更接近于我们所吃的主食中的粮食，100克土豆所含的能量大约相当于25克粮食，如果用它来代替部分主食就不容易引起肥胖。从营养价值的角度来看，土豆与精米、白面相比，它的矿物质含量比较高，如钾，镁等。而且土豆还有一定量的膳食纤维，而精米和白面里面膳食纤维很少。所以，用土豆替代部分精米、白面应该说是个不错的选择。提示信息 -
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我的身高只有1米55，体重却有106斤，想减肥又没时间运动，又不想吃减肥药，早中饭都正常吃，只有晚
来个介意吧我的身高只有1米55，亲`这样能减肥吗，只有晚饭只吃一个苹果或者一根黄瓜.baidu，又不想吃减肥药.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http://c.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=c6dc578396eef01f4dceb513/1b4c510fd9f9d72a120afefad62a2834359bbbef.hiphotos.baidu.hiphotos.baidu://c，早中饭都正常吃.com/zhidao/pic//zhidao/wh%3D600%2C800/sign=bc4846c1fffaafbc64b8d6/1b4c510fd9f9d72a120afefad62a2834359bbbef！谢谢<a href="http.jpg" esrc="http，体重却有106斤.hiphotos，想减肥又没时间运动://c
我有更好的答案
人认为，就不要减肥，最好的减肥就是少吃少睡觉：如果吃饭睡觉正常，行动也正常，什么都是有规律的，身体发出了饥饿的信号那我们就该吃饭
以前有个同事也是和你一样身高，也用一样的方法减肥。一般都不接触有脂肪的东西，用了两年多的时间才减下来的
给自己找借口的人没前途减肥。平常干什么忙的连一周拿出两三天来各活动一个小时的时间都没有？平常没有周末也没有？反正老板员工见的很多，真没见过这么忙的。
建议多运动
可以，时间长短的问题，你坚持不下去的啦
如果真的可以，只是晚上不吃饭，应该可以坚持下去，
早上吃营养点，中午不能吃，晚上吃的少点，每天下午4点左右的时候，是消能最快的，最好那时候运动一下，6点以后吃一点点就行，减肥时大米千万不能吃
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