21天减肥法进入平台期怎么办？我今天是第二阶段第二天了,可体重还维持在第一阶段结束，而且第一阶段也_百度知道
21天减肥法进入平台期怎么办？我今天是第二阶段第二天了,可体重还维持在第一阶段结束，而且第一阶段也
21天减肥法进入平台期怎么办？我今天是第二阶段第二天了,可体重还维持在第一阶段结束，而且第一阶段也一天比一天瘦得慢，总共只瘦了4斤，当初就是为了图快才用了这个方法，要怎么快速突破平台期呢？有人说身体没东西消耗脂肪了，可以多吃一些，这样可以吗？岂不是破功？破功后可以继续21天吗？
提问者采纳
虽然我没试过21天减肥法，但是一般平台期一定要控制饮食，绝不能多吃否则前功尽弃了。我是用果醋减肥，一个星期瘦了5斤，然后也平台期了，我还在坚持晚上只喝果醋，一起加油吧
嗯嗯，我以前也有个超瘦的朋友酷爱苹果醋，说是喝了减肥，你是怎么喝的呢？每天只喝这个吗？是不是超市里卖的那种？
不是超市买的，自己做的。超市的谁知道用什么做的。自己做货真价实，效果好，我喝的香蕉果醋，还有猕猴桃什么的都减肥很好，不单单是苹果的
哦哦，一起加油！
加油，尤其平台期！
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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出门在外也不愁21天减肥法第二阶段可以吃鸡蛋吗
刚和男盆友在一起时我们很恩爱，虽然我是一个135J的胖子，但他说他爱的是我这个人。直到有一天，男盆友突然跟我说想要多一点个人空间，不能总是陪着我。一开始我没在意，后来发现情况不对。原来，他们朋友之间老拿我的身材调侃他，弄得他也有点介怀了。果然，肥胖还是成了我们感情的致命伤!在难过了几天后，我下决心要改变，要减肥!
作为一名标准网虫，起初逛了无数的论坛和贴吧，尝试了各种减肥办法，节食、运动、针灸、中药、各种减肥茶&&结果不是体重完全没变化，就是身体遭殃，一段时间下来，我不但没瘦多少，反而身体差了很多，一站久了就发虚，哎!&
& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & && & & & &&135斤是不是很脓肿&
就在我打算放弃的时候，闺蜜叫我去唱歌。那天唱歌来了好多人，其中一个女生特别吸引人，白白的长腿，身材超好，长得还有点像杨幂。她是闺蜜男盆友的朋友带来的女生，所以大家还算聊得来。而就是在这样的聊天中，我们竟然得知这个女生之前非常胖!我最记得她对我说，&就跟你现在差不多!&天啊!像我?135J?那怎么瘦的啊?&几经追问，她终于透露自己没有节食，没有抽脂，只用了凌菲减肥专家的减肥方法。她说自己之前也是听朋友介绍，然后开始尝试这种减肥方法，反正到现在我没发现什么副作用。&任何女人看到这样一个活生生的成功瘦身案例在眼前都会心动，&
我就开始按时每天早晚按凌菲减肥专家的减肥电子书里方法做，刚开始效果并没有很明显，1个月只是感觉身体没有之前那么重了，爬楼梯也轻松多了，以前爬到3楼都累得半死，现在爬到6楼居然都还蛮轻松。我坚持了2个月，之前穿着觉得很紧的衣服现在居然很轻松就穿下去了，走路的时候大腿也不再摩擦到红红一片。&
有效果之后，我减肥的劲头更足了!除了用这套减肥方法，我还配合产品功效，早晚给自己弄一杯胡萝卜蜂蜜汁来喝，据说喝这个对瘦脸特别有效。坚持了一段时间，我发现自己的大脸真的有小，连双下巴也神奇地消失了，变成了鹅蛋脸!哈哈~&
&现在的我身材还不错吧 ！
&&又是一段日子后，我彻底瘦到了自己想要的身材~出门逛街的时候心情都截然不同了，以前路人一看我我会自卑，会想他们是不是觉得我太胖了。现在出门就算路人看我，我都会想他们一定是在羡慕我的好身材!男盆友也在微博上看到了瘦身成功的我，居然在断联十个月后给我发信息，说要跟我复合。这个世界上，果然只有又瘦又美才是王道!
& & &在这里我感谢凌菲瘦身专家，用了她的推荐的喝茶减肥方法我真的减肥成功了，也变成了美女，在也不会自卑。现在我也找到了自己的幸福，让我男朋友后悔去吧，好了就说这么多了，如果大家想和我一样减肥成功，可以加凌菲瘦身专家QQ&
21天减肥法第二阶段可以吃鸡蛋吗，杨霖打量了一下四周，发现只有冯小刚、刘若英、李冰冰三人。王宝强还有刘德华都不见踪影。&
21天减肥法第二阶段可以吃鸡蛋吗&冰冰姐早，导演也早啊。&杨霖毫不见外的找了个位置，坐了下去。&我不是去了香港吗？要不然我还会是第一个到的。对了，华仔呢？还有宝强，怎么都不见踪影啊？&冯小刚&呵呵&笑了两声，说道：&你怎么这么多问题啊。华仔他们不来，就我们四个来参加金马奖。&&
21天减肥法第二阶段可以吃鸡蛋吗，文文静静的刘若英用手撑着下巴，看上去慵懒性感。&我们当中就你一个人获得了提名，我们只是来玩的，就是你来拿奖的。到时候得奖的时候别忘了感谢我啊。&刘若英开着玩笑说道，她很喜欢逗这个年轻人。杨霖郑重地点了点头，一本正经的说道：&应该的嘛，到时候我就一直感谢下去。&&
21天减肥法第二阶段可以吃鸡蛋吗，李冰冰幽幽的来了句，&小师弟，到时候可别忘了师姐啊。&他们都是华谊兄弟的签约艺人，李冰冰就一直以杨霖的师姐自称，现在一看见杨霖就会调戏他两句。&行了行了，&冯小刚摆了摆手，他泼着冷水说道：&现在说什么都太早了，杨霖你的竞争压力可不小，不管哪一样你都没有把握获奖，安安心心的拍戏才是重点。&杨霖朝着刘若英还有李冰冰耸了耸肩膀，做出无奈的表情。&&&评论列表（网友评论仅供网友表达个人看法，并不表明本站同意其观点或证实其描述）
能吃水煮虾么？ 白水煮的不放油 我查过虾是高蛋白低脂肪 等回复 你说不行我就不吃
再见便是陌路
今天是第九天 有六天体重都在70 71公斤徘徊 二阶段开始晚上都有在快走一小时 而且每天才吃一个西红柿 光喝水了 体重为什么都不减啊？
要对自己严格一点，不要半途而费
感觉一定会胖
我是去外面办事，来不及回家吃水果……
今天中午吃了煮菜花，木耳，生菜，海带，里面有芝麻酱和醋，喝了几口酸奶，下午吃了俩个苹果，几块西瓜，喝了几口酸奶……酸奶都是脱脂的，我要不
今天吃了很多……怎么办怎么办，还是没有坚持……
点此查看甩15KG方案
怎么第二阶段不掉称 我都是6点法到底钟就起来跑步锻炼了 怎么还是一样 这减肥到底行不行？
点此查看甩15KG方案
怎么第二阶段不掉称 我都是6点法到底钟就起来跑步锻炼了 怎么还是一样 这减肥到底行不行？
可以，多吃水果多运动！
可以在家里开着空调运动呀，来挑战瘦健美馆吧！
第9天打卡，我这几天都是吃玉米，可以吗？
第九天，打卡。 第八天一点没减，天太热了，一点也没运动。
坚持住呀，要对自己有信心
第二阶段快完了，效果不是很明显啊，我在想要不要再来一次
体重60.1 今天苹果2个 绿茶N杯 水果拼盘
第九天 今天拉了粑粑 53.2公斤 目标48-51加油 运动一小时
早晨柠檬蜂蜜水，一根香蕉，一个杏，四分之一根黄瓜，中午苹果一个，晚上香蕉半根，油桃一个。运动半小时。155斤。
减肥，加油
遥远的自己
第九天，加油
不要恢心，坚持～
今天64.4第二阶段今天才下o.7真的太慢
Blue小路的_17945
可以传照片了，我也来一张！
第九天，体重85.6Kg，昨日86.15。在降，但辐度不大！
68.8。每天减重8两，继续
千万别吃面食，到了第三阶段可以吃点米线，粉丝之类的！
之前看你都很少运动的，现在多运动加油！
第九天，早上一杯淡盐水，中午一盘水煮青菜，晚上一个苹果一根黄瓜，话说这2天好想吃面食啊，看到同事吃杂酱面好香好香的样子。加油吧，，第二阶段
第九天打卡，打算从今天起改早上跑步，今天早上6点起来去跑步，跑了一个小时，早上吃了几颗葡萄，喝了两杯茶，下午打算吃点青瓜，就行了，体重没有
坚持住,不要灰心,要运动的哦!
第九天打卡，52.5，比昨天只轻了0.1，咋不降了啊、
这个成绩还是很不错的麻,继续努力哦!
坚持住,管好自己的嘴!
luluwen83009
因为大姨妈来没有做运动.四天才减了400克.所以说一定要做运动做到出汗.有新陈代谢体重才能减下去.我现在醒悟了.做运动去.加油.盆友们.始纪74.4.今70.
今天吃的有点儿多，3个大苹果 一瓶优益C
你不要恢心呀，坚持坚持，多运动
收卡，加油
今天第二阶段第六天了，又变成55天，六天就掉了1.4斤，这次非常严格，比上次上吃很多，快没信心了。。
第九天打卡
收卡，加油！
第一阶段9斤，第二阶段5天一斤没掉，也严格控制和运动啊
恩恩，继续努力哈！
收卡，继续努力哦！
Hello_大瓶子
打卡，加油，学校没有体重秤，大腿围从58减到51，，，3月份那一轮我瘦了16斤但是腿还是很粗，我觉得和跑步有关系，，所以我这次到现在都还是没有运动
我今天才注意看到，已经第四天了，没开始之前65Kg，第一阶段掉了2.5公斤，高兴呀，我会坚持的嘻嘻……打卡
收卡，加油加油！
光光光大大光
收卡，加油
可以，不要做强烈的就行，
68.7.初始72.7
殇是承诺给的
我想问一下 ， 来大姨妈， 可以做运动吗？
想推荐一位老师希望能够帮助到想减肥的朋友，大家加她Q,Q,，把你的情况给她说下，她会帮你瘦下来。
今天重了两斤
不错！加油哦！
坚持住 ，很多人在第二阶段都有一两天体重不变，对自己不要放弃，加油！
收卡，坚持住 ，很多人在第二阶段都有一两天体重不变，对自己不要放弃，加油！
第九天，打卡。体重不降了，我吃的太多了？
打卡 停滞中。。。。
我是章鱼哥
第九天打卡，加油，依旧是柠檬水和水果沙拉，今早体重58.4，很开心，继续加油！
收卡,加油!
可以的,来吧
第九天，打卡
一定要吃水煮菜吗？可以换成沙拉达吗？因为我上班很忙、没有时间煮
我也想减、我和你一样的体重可是好怕中间偷吃
恩恩,很不错,继续努力!
我今天是第九天，体重进入第二阶段就没有变化，都没有信心了，看着同事吃饭好想吃啊，始57.5，现在54左右
在第二阶段很多人都有两三天体重不变,这几天坚持过去就好,加油!
还是有降的,再努力吧!
这几天都没 什么 变化 没信心了
昨晚忘打卡了，77.5只比昨天轻了0.1
收卡，马上三阶段了，继续着走吧！
第九天了，瘦了10斤了。可是姨妈来了，可以坚持吗。亲
第二阶段是要运动的哦，如果没运动来就挑战瘦健美馆玩玩！
第九天，80.5.为什么会涨呢？昨天就中午吃了一份水煮菜，早上一杯燕麦，一片全麦面包。晚上没吃，怎么会涨呢？是不是不排便的原因呢？？？一直以为
恩恩，继续努力吧！
打卡，我已经提前进入第三阶段了，，实在没忍住，，，不过今天去称了一下，现在是116了，好开心
你有没有运动呀？吃点饼干应该没什么问题的，减肥要严格要求自己！
周末也一直坚持蔬菜和水果，主要是青菜、苹果和南瓜，好几天没吃米和肉，总觉得头有点晕晕的，特别是运动后，本人最喜欢吃甜食，现在对甜食的渴望
恩恩，这样也行吧！
第九天打卡，我感觉最近水煮菜吃多了可能体内湿气比较重，所以才一直减不下去，于是煮了一大锅那个薏米红豆水当茶喝，早上煮了1000ML，下午又煮了
很不错，快过半了，继续加油！
第九天体重63.6kg,昨日64.3kg,今日下降0.7kg
那是肉扎紧了，肥肉本就少，你多运动练练肌肉吧!
原来挺松的，自从高强度运动后就紧了不少
哦，那你的肉是不是特别的紧？
早晚各五公里，下午打球3个半小时，强度够大了吧 累的我天天都吃不下饭
你说说都有些什么运动？
第9天打卡，体重一直维持，是不是应该加大运动，我觉得运动够大了啊
收卡，加油！
渝ICP备号-221天减肥法第三阶段每日摄入量应该是多少？_百度知道
21天减肥法第三阶段每日摄入量应该是多少？
我实行21天减肥法已经进入第三阶段了，不知每天可以摄入多少大卡的热量啊？我今天早上忍不住吃了两块蛋糕和一个鸡蛋，喝了一杯美露，中午就没敢吃饭，吃了三块西瓜，下午逛街回来好累，管不住自己吃了两个青苹果。这样一天下来摄入量是不是太多了？会不会反弹？因为现在MC，不敢去游泳，我又属于跑步不减的，所以一天的运动只有走路。请教有经验的姐妹这一阶段摄入多少热量才可以保证体重继续下降不反弹?谢谢了~答案满意追加分，不要长篇复制的，都已经看过了~谢谢谢谢十分感谢
提问者采纳
我就是21天减肥法的体验者
呵呵 .如果你要真正想要不反弹的话 建议你不要用了 我本来第一阶段坚持的很好 第二阶段每天都吃很多水果 因为人在肠胃缺乏各种机能的时候会很馋 最后的两天我宣告失败 吃了很多过桥米线和麻辣烫之类的 很后悔 但没有办法 推荐你用土豆减肥法 就是每天的三餐都吃蒸的土豆 是在不喜欢还可以配着酱料 或低卡的咸菜之类的 土豆减肥这样不会导致便秘
还美容养颜 也不会觉得难受 不会很馋 很多人都能坚持
虽然速度没有21天减肥法快 但是我觉得至少是健康减肥 而且保持得住
不妨试一试哦
提问者评价
谢谢，我已经度过21天难关了。但还是感谢你
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21天减肥，分为三个阶段：
1.前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段)
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)
3.后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。)
第一阶段就是狂喝水，别的都不吃，如果有胃病，或者支撑不住（第一天还好，到了第二第三天可能会饿的头昏，我那时就是这样的），早上就喝一杯蜂蜜水，情况会好些。
21天减肥法最难熬的就是前三天了。
可是我觉得很值得！因为第四天，我的皮肤状况变得很好，原来长的些豆豆都褪了不少！大...
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