怎么样吃饭才能减肥_百度经验
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怎么样吃饭才能减肥
一提到吃饭许多MM就害怕吃了就长胖，可是&怎么样吃饭才能减肥&,减肥keep fit的基础上又不要捆绑自己的胃呢？下面郑老师开始讲解怎么样吃饭才能减肥的屡试不爽实战经验。
想减肥的心
一日三餐定时吃饭，早餐吃得好。早餐适合燕麦鸡蛋瘦肉粥。可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。
午餐吃得饱，午餐可以荤素搭配，注意不要卡路里超标。可以来一份白灼青菜肉片加粉条。每一口饭咀嚼20下以上，这可有效减去脸部脂肪。对瘦脸有帮助，对消化什么也很有帮助。
晚餐吃得少，可以来一个青菜菜心炒肉末。延长吃饭时间，每次吃饭不少于半小时，细嚼慢咽半小时后，大脑才会接收到吃饱的信号。就不会感觉很饿狼吞虎咽。
吃饭前喝两杯水，增加饱腹感；
多吃粗纤维食物，避免吃油脂巧克力等卡路里高的食物；
持之以恒，三个月见效果！
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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吃饭 咋吃快
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饭前先喝点水，这样大口大口吃饭的时候不那么容易噎着，不要太多，润润喉就可以了
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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不要怕烫嘴张大口，
你可以让菜冷了在吃啊
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出门在外也不愁一岁宝宝不爱吃饭怎么办？_育儿问答_宝宝树
一岁宝宝不爱吃饭怎么办？
&&& 宝宝一岁多了，可总是不爱 ，一直 吃母乳，也但挺胖的，有25斤了吧。该怎样让宝宝乖乖吃饭呢？
当时年龄：
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我家宝宝1岁多的时候，也不太爱。当时真是想尽办法让她吃饭。主食配菜，都是换着花样的来，效果不是很好。我们都只能随着她的心情走，她心情好，就会赏脸多吃几口，心情不好，就完全不搭理。还好后来我看到米卡的DVD，和故事书什么的，就让我女儿看，小丫头还挺给米卡面子，跟着米卡学吃饭，跟米卡认识米饭啊，面条啊，还会跟着米卡说，蔬菜最好吃！就这样，小丫头开始好好吃饭了。感觉小朋友们还是需要一个好的引导。宝妈也可以去米卡他们那儿看看，
最佳回答者：
"认为可能缺锌"&的妈妈回答：
"认为可能缺锌"&的推荐知识：
宝宝不好好吃饭，胃口不好，食欲不振，排除了贪玩，偏食和挑食之外，就要警惕孩子是否是锌缺乏惹的祸，可以带孩子去医院测查血清锌。血清锌正常值是每75～150mg/L,如果低于75mg/L，即要及时补锌。
锌作用巨大，缺乏可导致胃口不好
锌是一种机体必须的微量元素，参与50多种酶的代谢过程，对人的能量代谢，蛋白质与核酸代谢，以及内分泌激素代谢均有重要作用。当孩子体内锌缺乏时，其体格发育，智力发育和消化功能以及免疫功能都将受到一定影响，最为突出的影响就是引起消化功能障碍，导致出现味觉差，食欲不振，厌食等症状。
缺锌导致食欲不振的作用机理
体内锌缺乏可致唾液种的磷酸酶合成与分泌减少，易造成口腔粘膜增生，角化不...
以上知识内容来自宝宝树育儿网
固定每次吃饭的时间和固定的喂食者；而且最好在同一地点，用相同的餐具，使宝宝形成必要的条件反射。
给宝宝准备漂亮的饭碗，碗里的食物不要盛放太多。宝宝吃完饭后，要表扬宝宝：&我的宝宝吃的真好&，使宝宝对吃饭总有新奇的感觉。
不要让宝宝在餐前吃零食或做剧烈的运动。
不要让宝宝边吃饭边玩玩具，也不要边看电视或者边讲故事边喂饭；更不应追着喂宝宝吃饭，应让宝宝全身心地投入进食过程。
适当增加量，宝宝玩累了就容易饿，进食就比较容易了。
不要在用餐时训斥宝宝，应让宝宝心情愉快地进食，更不要强迫宝宝进食。
给宝贝要慢慢来，由少到多。每天给宝贝添加一点，适应就可以多添加了。
宝宝不爱吃饭是常有的。可能有这么几个原因： 1、正常的发育减速，吃的要求也少了，大约在一岁末会出现这个情况； 2、一种自主的萌芽。这种自主可以出现在吃饭的时候，也可以出现在穿衣服，洗澡、睡觉之前等，不愿意任人摆布（喂食也是一种摆布）； 3、玩兴正浓，比如敲打玩具、搭积木，撕纸、扔东西等，不愿意停下来； 4、某一次被烫过、被&凉&过。被噎过&&，有记忆，不愿吃东西； 5、饭菜做得不合口味，或过咸或过淡、或块儿太大或太硬等，也影响食欲； 6、吃饭的环境有太多分心的人或东西； 7、生病、疲倦情绪不佳刚睡醒、也会不想吃。
要解决这个问题，可以试试以下的方法：
1、对于正常发展的短时减速以及自主性格的萌芽，可以等待，思想上知道了就行了。 2、吃饭以前三五分钟给他洗手、戴围嘴，离开玩玩具的地方，坐在一个安静的，很少分心的地方喂他吃，也不要有别人看着他吃。 3、要耐心，把吃的东西切碎，撕小，一次喂一小口，等他吃完了，再喂第二口，不要让他噎住，给他可怕的经验。 4、饭菜的口味要掌握好，不要太淡或太咸，不要用味精，要注意色、香、味。 5、他坐的位子要适合你喂食的高度，最好能有一点约束，比如坐在前面带横板的高脚椅子、有圈的小椅子里面等。 6、不要催赶，不要让他产生厌恶吃饭的心理。 7、不要太固守吃饭的时间，灵活掌握，在你认为他应该吃饭的时候（比如距上一次吃饭三个小时）给他吃，他不想吃，可以推迟半小时到一小时试试，或者反之，也可以提前给他吃。 8、要**吃饭的榜样。当你吃饭时，兴致勃勃，什么都爱吃，让他看在眼里，记在心上。 9、在他疲倦，情绪不好时，不要勉强他吃，可以等待他恢复精神，情绪正常时再吃。 10、如果怀疑他有病，可带他到医院检查，吃一点帮助消化的药也好。 11、只要孩子身长，体重合乎标准，吃得少一点也不要紧，不必太耽心，过一段时间他会好的。
另外，可以带宝宝去医院做，了解宝宝有否缺锌或缺铁。一般缺少锌、铁等微量元素的宝宝食欲不好。面食和饭有不同的营养成分，可以交替吃，但不宜每餐均吃面食。
1、吃饭要多变换花样，可以将菜切成圆、方三角型，用五颜六色的菜来做，宝宝看见都会有吃欲，这样可以刺激他吃饭的饭量。 2、有时候可以与宝宝一起参与做饭，如：包锟吞，做饺子等，和他起做，当他吃到自己做的饺子时，他会有成功感，自然会吃上一大碗啦。 2、吃饭时不要指批评和采用骂的态度，这样会影响食欲。 3、多制造有多小朋友一起吃饭的气氛，在这样的环境下吃饭，宝宝相对会吃得快些。 4、若做的菜不吃，可以把肉拿来煲汤，望能在汤中摄入营养。 5、要尊重宝宝，可以问他喜欢吃什么菜，直接煮他喜欢吃的食物，好比家长盲目地硬要他吃好得多。 6、适当可以与他讲条件，要他吃完这碗饭，就会陪他去踩单车等等，让他有一个意识，只要吃饭，妈妈会陪他去玩。 7、他若听道理的，要讲道理给他听，告诉他，若不吃饭没有气力，是不能升班的，同学仔是不会倍他玩、老师不会喜欢他等等。 8、尽量让他睡足睡饱，因为小孩 在睡眠状态脑会分泌出，这个生长激素就是决定后天身高的50%。 9、多带他户外活动，运动量增加，会有助于刺激他的骨头生长，户外活动的同时，晒太阳可以吸收维生素D，更好地帮助他长高。 10、零吃不要吃太多，毕竟现在的零吃中添加了很多色素和添加济，往往这些就是引起食欲差的关健，太多的糖、巧克力、饼、果汁等会减食欲，燥热并且无益。少吃为妙。
首先我们要清楚宝宝为什么不爱吃饭、挑食？
原因无非有以下几点：
1、宝宝的肠胃不适，由于零食或者别的食品吃的太多了，或者是某此药物的反应，对肠胃造成了负担。让宝宝的胃有饱肠和不适感，所以，宝宝不想吃饭。
2、由于宝宝的吞咽功能不如大人完善，有些食物如长茎的菜叶等，会梗在喉咙中造成不适或呕吐。让宝宝反射性的拒绝此类菜。给人挑食不爱吃蔬菜的假象。
3、宝宝本身体内就不需要某种物质，宝宝对食物的需求是很本位的，他不会象大人一样根椐书上或杂志上的说法吃什么有益就吃什么，宝宝不一样，他只听自已的，他本能想吃什么就是什么,也就说明他体内缺什么。
4、饭菜不合口味，菜式一成不变，宝宝是喜欢新的东西的，宝宝是好奇的。一成不变的饭菜，吃多了不但宝宝倒胃口，大人其实也会抗议的。
5、没有培养，一边吃一边玩的对肠胃消化是不利的，也不能让宝宝品味到饭菜的美味。如何谈得上胃口好呢？
那么我们如何解决以上这些问题呢？
1、培养良好的饮食习惯, 吃饭前催宝宝洗手,留固定的位子给宝宝吃饭。 二三岁前可能固定的宝宝椅束缚以养成她坐定吃饭的习惯。
如已过这一时期，就比较难了，方法是首先大人要以身作则，全家都要保持围坐在一起吃饭的氛围，如果宝宝离开自已的位置独自去玩，不要拿着碗跟在身后喂，只要跟宝宝说：&宝宝吃饭时间不能玩哦，玩了就没有饭吃哦。&如果不听，不必催促，大人吃完收拾碗筷就是了。事后在第二顿饭之前不能再给其它任何食物，只给清水。给宝宝一个概念吃饭的时候就坐定吃饭，这时候玩了就没有饭吃。几次下来坏习惯十有八九可以改掉。
2、凡事不能强求 宝宝不想吃饭不要硬逼。 如果宝宝吃到一半说吃不下了，不必劝饭立即收走碗筷就是了。 事后万万不可另做别的菜或者塞小点心给宝宝。
一些平时爱吃的小点心，对宝宝还是有吸引力的，虽然此时宝宝的肠胃不适但碰到特别爱吃的，肯定又会吃下一些，但这样对宝宝肠胃有一定伤害，也影响下一顿宝宝的胃口。
3、做适合宝宝的菜 把长茎菜切短，土豆做成土豆饼，菠菜小青菜可以切成寸长，多做少刺的鱼给宝宝吃。
4、让宝宝参于做饭 四五岁的宝宝可以做力所能及的事，让宝宝参于做饭让他知道饭是如何做成的，同时也可教育她要爱惜饭菜。
5、经常变换菜式 在这里并不是要求家长们每天做不同的菜。 至少在宝宝的盘子里饭和菜的排列要花点心思，比如，今天是番茄炒蛋，可以将蛋围边，番茄放在饭中间，做成花的样式。可以把玉米堆成月亮的样子，胡萝卜泥盘成太阳的样子，宝宝常常会被眼睛骗得胃口大开。
6、和宝宝一起吃的有滋有味 有些食物你可以引导，比如胡萝卜，你可以先吃一口，认真的品一下然后说出自已的感受，接着让宝宝也试一口。一起品尝食物的美味比硬喂宝宝吃效果要好得多。
7、以身作则,潜移默化 这个道理,是实践中来的,我因为减肥晚间以蔬食为主,吃了半年多小黄瓜。 琦琦现在常常在吃饭时问我要一段小黄瓜吃。 我们夫妻两个早晚都喝一杯果汁，现在琦琦晚上也会提出要一杯果汁。宝宝非常渴望自已长大，这种渴望的表现之一就是学大人的样子，大人经常做什么他也会去尝试。所以想让宝宝有一个饮食的好习惯，那么大人首先也得有一个正确的饮食习惯。
8、小儿常带三分饥 宝宝爱吃了，我们大人也要控制量，宝宝碰到爱吃的好吃的不懂得节制并且吃得又快， 很容易吃多了撑到，对肠胃增加负担。 一般一餐饭吃到七八分饱就可以了，可以催宝宝下桌去玩，宝宝意犹未尽的样子也要对其说明：&宝宝不能再吃了，再吃就要肚肚痛了。& 宝宝实在要吃就收走她爱吃的东西绝不能再给了。
9、抛开成见，想吃什么就吃什么 一些家长认为巧克力会让宝宝牙齿吃坏、肯德基有激素、土豆片是垃圾食品。宝宝绝对不能吃。其实，你越是阻止她越是想吃越是想吃就越要去吃，一旦吃到就大吃特吃，并且成了嗜好。个人认为巧克力对宝宝并无多大害处，适量的吃一点，也是可以的。土豆片宝宝想吃时就给她一包，她的量也就是一包二包，到第三包她的欲望就不那么强了。 宝宝也不会只爱吃某种单一的食物了。
10、多多运动，增强体质，必有大大好胃口 宝宝身体好了，胃口肯定就好。 不要老是让宝宝坐定，多运动对宝宝只有好处没有坏处。 双休日带宝宝去游泳去公园去绿地，运动和新鲜空气可以让宝宝胃口
刚开始可能不想吃，慢慢就好了，次不要喂太多，要等他比较饿的时候去喂。
慢慢来吧 妈妈要有
这个时期的宝宝爱玩了，可以适当的饿饿，等他饿急了就吃了
宝宝不爱吃饭，多半是宝宝体内益生菌缺乏引起的，有害菌大量繁殖，导致宝宝肠道菌群失调，宝宝就会不爱吃饭。可以给宝宝补充益生菌如益彤益生菌，新西兰天然菌种，没有副作用还可以增强。
宝宝吃辅食本身就是一个循序渐进的事情，按照医生的说法，四个月大时就可以给宝宝少加点辅食了，可是，特别是吃母乳的宝宝，那时候吃辅食吃得不会太多，因为母乳才是他最想要吃的东西，其他的，就无所谓了。其实就和大人们生病一样，特别像感冒，嘴里没什么味觉，吃什么都不香，喝什么都没味道，所以会有不想吃东西的感觉，宝宝吃辅食也差不多，我家宝宝刚开始吃辅食是一点一点喂菜，当然不是指望她没牙就把菜吃下去，而是吃一个味道，菜不吃没关系，要让她对大人们吃的东西有一个好奇的心理，让她想啊，为什么大人们吃的东西跟我的不一样，她才会产生一点点的兴趣，当然她还是会以奶为主。 嗯，我想想，你们喂他吃什么辅食？这个很重要哦，不要觉得在超市买的那些贴着宝宝头贴的瓶瓶罐罐就是宝宝的最爱了，那些只是能提供给宝宝营养的东西，或者说，那些是外国人给他们的宝宝添加的东西，并不一定就适合我们中国宝宝。刚开始的时候，不要指望宝宝会理你，大人们在吃饭的时候呢给他留一份，最好有精美漂亮的小餐具放一套在他面前，然后给他也来一点口味清淡的菜之的类的，嗯，不管他是吃还是玩，让他和大人们一起坐着吃饭也一种培养他吃辅食的好办法，因为看着大人们在津津有味地吃东西，他会很好奇的，不管他会玩食物，还是会小心的尝试食物，都是很好的开始。一定要慢慢来，不能急。嗯，每天呢，先试着给宝宝吃一个煮鸡蛋的蛋黄，和着水或是一点一点剥给他吃都可以，因为蛋黄很香，而且很有营养，然后呢，给他吃一点水果，多买几种，看他喜欢吃哪种，我就试过一次买了6种水果回来，他喜欢吃哪种就给他喂哪种，当他吃了一两天后再试着喂他其他的水果，这样下来十天半个月他就会有几种（至少也应该有两三种）水果选择着来吃。吃饭的时候，他坐在一边，大人们可以一会儿用他的小勺醮点汤汤水水的或是炒菜的汤什么的味的东西放在他的小手里，让他自己往嘴里放着舔也好吃也好，反正是培养他的味觉，让他慢慢地适应除了甜味以外的味道，一定要有耐心。 当然奶嘛，也要想着办法地少给他一点，可以用他经常喝的奶瓶装上米粥的粥汤，让他喝一点，然后可以换成鱼汤，先少一点，防止他不喜欢喝，然后再慢慢地定时定量地给他添加汤水类的辅食。 其实和大人一样，宝宝吃东西也要定时定量，不能饿了就吃，一点点饿也吃，最好每天定时地喂他，这样也好掌握给宝宝添加辅食的机会。 不要给宝宝吃太过的味道，比如辛辣的、苦的、酸的，这样会太过于刺激宝宝的味蕾和肠胃，并不是一件好事情，会让他对其他食物失去信心。 再来就是要注意给宝宝添加一些游戏或是户外活动，让他多多的运动，不管是走跑还是坐着玩，都很好，有益于开发他的智力，而这些都是给宝宝添加辅食的好机会，因为宝宝玩着会渴会饿，这个时候，渴的时候给他喝点果汁，自己榨的最好，大人先尝尝，会不会太酸或是味道怪怪的都不行哦，要有水果味，多一点品种的水果一起榨是最好了，可以调和口味上的不足，比如西瓜和葡萄一起，甜酸中和一下会好一点。然后就是饿了的时候呢，可以吃一些蛋糕，米粉什么的，反正呢换着法地喂给他吃，这可不是教你一边玩一边吃哦，是等玩了一转子，觉得宝宝有点不耐烦了，或是对游戏不感兴趣了，那么宝宝有可能就是渴了或是饿了，当然还有可能是要小便洗澡什么的。一边吃东西一边恢复体力，不能他玩的时候喂他，那么他是不会注意吃的是什么的，那怎么会让宝宝养成吃辅食的习惯呢。一定要等他玩定下来，不再继续游戏了，才喂他吃东西。 我家宝宝的吃饭问题也曾让我头痛不已，因为她的食量实在不大，可是奶量却没见过小的。现在好了，通过不懈的努力，现在呢，会带她上公园玩一会儿，让她消耗一些体力，回来再吃一顿饱饱的早饭，接下来就会吃一些零碎的东西，比如每天上午下午各一个蛋（我们给他吃的草鸡蛋，小小的那种，吃两个才够她的食量），一些水果，然后有时也会偷嘴吃一些甜食，到了中午会睡一觉，大概下午3点半到4点样子醒来，还是不会喂她吃东西，最多给她喝点水就行了。先带她去玩一会儿，到5点半的样子，给她洗澡，然后才开始喂她吃东西，等她玩到晚上8点前后的样子，会给她喝一瓶奶，睡觉。每天的两顿主食让她吃得很饱了，当然中午我们吃饭的时候都会带着她，让她坐在一边，按她想的意愿给她吃一点菜、汤，反正是她喜欢的就行。晚上也是，就算她已经吃过了，也会让她和我们一起坐在饭桌上，吃一点菜什么的。虽然没有养成她一天三顿的习惯，不过这样我也很满足了。 起先喂宝宝吃东西，不能怕他养成挑食偏食的习惯，因为毕竟他能吃的东西还很少，所以，如果他喜欢吃一样东西，不要太克制了，因为我们刚开始要做的最重要的事就是让宝宝习惯除了奶以外的食物，然后就是要看妈妈的厨艺了，做给宝宝吃的东西，要有新意，颜色要鲜亮一点的，如果是一盘糊糊的东西，估计妈妈看了也不想吃，更何况是宝宝。 然后就是宝宝如果生病了，他的口味又会不见，不要在宝宝生病的时候还强制性地让他吃辅食，当然如果宝宝愿意吃是最好不过了，因为我家宝宝生病时就不爱吃别的东西，嘴里头没味。可是等病好就又会好起来，不要担心。 想不起来还要说什么了，如果你有什么问题可以给我留言。非常乐意给你意见。
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如何让小孩形成自己吃饭的习惯?
&我家宝宝已经差不多四岁,现在我最头疼的是,我们全家在饭桌上,她好像没她事一样,照常在玩.等我们吃完饭,就跟在她屁股后面喂她吃.真是伤脑筋.&&
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一般来说，当以下现象发生时，妈妈就可以着手教宝宝学了。1.宝宝吃饭的时候喜欢手里抓着饭。2.已经会用杯子喝水了。3.当勺子里的饭快掉下来的时候，宝宝会主动去舔勺子。自己动手，学会技巧1岁左右，宝宝会喜欢跟成人在一起上桌吃饭，不能因为怕他&捣乱&而剥夺了他的权利，可以用一个小碟子盛上适合他吃的各种饭菜，让他尽情地用手或用勺子喂自己，即使吃得一塌糊涂也无所谓。其实，宝宝在自己动手的过程中，慢慢就学会了吃饭技巧。当然，你也可以在这个过程中帮助宝宝。1.如果宝宝总喜欢抢勺子的话，妈妈可以准备两把勺子，一把给宝宝，另一把自己拿着，让他既可以练习用勺子，也不耽误把他喂饱。2.教宝宝用拇指和食指拿东西。3.给宝宝做一些能够用手拿着吃的东西或一些切成条或片的蔬菜，以便他能够感受到自己吃饭的怎么回事。如：土豆、红薯、胡萝卜、豆角等，还可以准备香蕉、梨、苹果和西瓜(把籽去掉)、熟米饭、软的烤面包等。
最佳回答者：
不给她，水果什么的斗放好，不要让她看到。到吃饭的时候她不吃就先不要管她，让她自己玩好了，一次不行两次，次数多了她就长记性了，吃饭的时候不能做其他的，等到她自己说饿了这个时候和她说道理她能听进去的。时间长了会主动要求吃饭的。
宝宝吃饭不乖，怎么办?许多父母常会发现，一顿饭下来孩子没吃几口、吃饭时不专心，尽管爸妈们用尽了所有的方法威胁利诱，宝宝还是一口饭也不肯吞进嘴里，看在父母的眼中除了生气之外，更多了一些怜惜。
关乎&权利之争&的问题
家中的宝宝不肯在吃饭的时间里乖乖地吃饭，与父母本身的态度有密不可分的关系。&肚子饿了，便想吃饭&这是每个人与生俱来的本能，如果孩子的肚子真的很饿了，就不会有不肯吃饭的问题，因此，宝宝&拒绝吃饭&的理由多数来自想与父母做&权利之争&。由于父母对孩子不肯吃饭的行为不了解及不放心，聪明的孩子们便会抓住父母的弱点，以不吃饭的行为做为与父母交换条件的筹码，欧姿秀老师表示，面对这样的问题父母应该具有：知道孩子的真正需要及理解孩子的行为能力，如此才能正确的因应孩子不肯乖乖吃饭的问题。
父母应该避免的态度
父母除了不要让孩子察觉自己对他不肯吃饭的行为产生担心及焦虑的心态之外，也应该避免出现以下的态度：
1、家中存放过多的零食：
如果孩子无时无刻都在吃零食，一到应该吃饭的时间，孩子自然就吃不下饭，更严重的会造成孩子营养不良。
2、放任孩子边吃边玩：
孩子边吃边玩的结果，便会延长吃饭的时间，等到下一顿吃饭的时刻到了，宝宝却因此而还不饿，当然就不肯乖乖地坐下来吃饭了。
3、不愉快地吃饭时刻：
许多的职业父母在自己赶着去上班或是工作忙碌的时候，便会不自觉地要求宝宝吃快一点，如此便会使孩子对&吃饭&这件事产生不愉快的经验，因而排斥吃饭。
4、以利诱的方式对待：
父母如果以利诱的方式叫孩子吃饭，久而久之，便会让孩子以&吃饭&这件事当作交换条件，造成孩子成就的价值观。
让孩子喜欢吃饭的秘诀
1、大人本身养成正确的饮食习惯
&言教不如身教&。小孩子的模仿能力极强，如果大人们本身的饮食习惯不正常，或者常常随便以零食裹腹，自然没有理由去要求孩子遵守定时吃饭习惯。
2、固定的开饭时刻
尽量做到吃饭的时间一到，全家人一同在餐桌上用餐的习惯，并规定孩子须吃完自己的那一份餐，如果孩子不吃完，就算他等一下饿了，也不要再给他任何零食，久而久之，孩子便会养成定时、定量的习惯。
3、减少正餐之外的食物
虽然零食的给予有其必要性，然而却不可过量，尤其垃圾食物尽量不要给予，才能避免孩子因多吃了一些零食，造成&本末倒置&吃不下正餐。
4、促进孩子的食欲
孩子肚子不饿当然吃不下饭，若父母只一味地强迫孩子进食，反而会造成反效果，试着促进孩子的食欲，如：增加他的活动量，他的肚子真正感到饿了，自然不会抗拒吃饭。
5、选购孩子喜爱的餐具
孩子都喜欢拥有属于自己独有的东西，替孩子买一些图案可爱的餐具，可提高孩子用餐的欲望，如能与孩子一起选购更能达到好效果。
6、多花心思在菜色上做变化
在饮食均衡的条件下，父母可以多种类的食物取代平日所吃单纯的米饭、面条。例如：有时以马铃薯当成主菜，再配上一些蔬菜，也能拥有一顿既营养又丰盛的餐点。
7、让孩子参与做饭的过程
例如：上市场买菜、帮忙提回家、一起清洗水果&&等等，甚至可询问孩子的意见，请孩子协助您一起做饭，孩子不但能有参与感，同时也能因而了解做一道菜之前的每样步骤，进而更喜爱吃饭这件事。
8、为吃饭增添趣味性
在喂孩子吃饭时，加入一些轻松、活泼的语气，让吃饭不再只是吃饭而已，将吃饭时刻与方式变成有趣的事情。其实在中会碰到很多问题的,关键在于如何解决,不要随意的根据自己或宝宝的需要而改变什么.
不要给多的零食，吃饭之前也不要喝太多的水，要开饭之前可以先培养下宝宝的食欲，让宝宝帮忙发筷子，装饭等，
我建议你看看，对这个问题有很好的解释：尊重孩子，让孩子做主。 无论多么小的孩子，无论做什么，都需要把握自主权。任何精神压力都会给他们造成心理阴影，甚至导致他们丧失本来应有的能力。
饥饿感是每一个孩子天生就具有的最基本的本能之一，因此吃饱肚子也是他们本能会做到的最基本的活动之一。进食是孩子的首要任务，什么时候吃、吃多少，都应该由孩子说了算。精神健全的孩子不会饿着自己。
可惜的是，有些父母不明白这个道理，总是把吃饭的任务包揽到自己身上，剥夺了孩子的自主权，把吃饭这件本来应该充满愉悦气氛的活动，变得神经兮兮、紧张万分，逼着孩子多吃，一定要吃到自己认为满意的分量才罢休。
如果孩子不能够从进食这件活动中享受到快乐，而是感受到精神压力，他会很快厌烦吃饭；如果孩子不能够掌握进食的主动权，他会逐渐丧失掉饥饿感。
上面是我摘抄了一小部分，仅供参考。呵呵~
我建议你看看，对这个问题有很好的解释：尊重孩子，让孩子做主。
无论多么小的孩子，无论做什么，都需要把握自主权。任何精神压力都会给他们造成心理阴影，甚至导致他们丧失本来应有的能力。
饥饿感是每一个孩子天生就具有的最基本的本能之一，因此吃饱肚子也是他们本能会做到的最基本的活动之一。进食是孩子的首要任务，什么时候吃、吃多少，都应该由孩子说了算。精神健全的孩子不会饿着自己。
可惜的是，有些父母不明白这个道理，总是把吃饭的任务包揽到自己身上，剥夺了孩子的自主权，把吃饭这件本来应该充满愉悦气氛的活动，变得神经兮兮、紧张万分，逼着孩子多吃，一定要吃到自己认为满意的分量才罢休。
如果孩子不能够从进食这件活动中享受到快乐，而是感受到精神压力，他会很快厌烦吃饭；如果孩子不能够掌握进食的主动权，他会逐渐丧失掉饥饿感。
我家小姐3岁左右就，吃得很好。每餐都吃一碗，而且做到桌上和碗里不留饭粒，经常得到亲戚朋友甚至餐店工作人员的表扬和夸奖。我的经验是：多表扬、多鼓励。当然保证宝宝有好的胃口非常重要哦。
可以试着让小朋友自己吃，前一个星期我宝宝到了吃饭的时间就开始闹，很烦的。他又不会说，我也不知道原因。 最近这几天我到吃饭的时候就把他也抱到桌子，单独给他碗和，开始少给点饭，让他慢慢吃。不时也给他夹点菜，给他点鼓励。 慢慢的他就会自己吃了。
孩子已经快四岁了，应该早就有自己吃饭的意识了。她不吃说明她现在不饿，你以后不要让她吃零食，如果想让她吃也行，等吃完饭以后二个多小时，再拿出来给她吃，但是在三餐前一定不要让，这样二三天下来她肯定会好好吃饭的。我家的宝宝就是这样的，第一天不给零食她就开始吃正时饭了。
&&&&&&& 让她有饥饿感，不和牛奶，让她和家人在餐桌上一起
&&&&&& &吃饭。}