活力塑造健康时尚的有氧舞蹈
> 来源：网络论坛作者：时尚先锋
健身性健美操练习的主要目的是&锻炼身体、保持健康&。健身性健美操的动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，并均以对称的形式出现。健身性健美操的练习时间可长可短，在练习的要求上也可以根据个体情况而变化，严格遵循&健康、安全&的原则。防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的。　　1、有氧舞蹈　　有氧舞蹈(aerobicdan&ce)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时，人的创造想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。　　2、比较流行的有氧舞蹈种类：　　有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：aerobicdan&ce，hip-hop，funk，salsa等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性。　　3、有氧舞蹈-拉丁风格　　最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈，如爵士舞风格的有氧舞蹈jazzaerobi&以后又出现了萨尔萨有氧舞salsaaerob&ics，这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈，吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，动作优美。　　4、方克、街舞风格的有氧舞蹈　　方克(funk)、街舞(hiphop)的有氧舞蹈与funk、hiphop音乐有很大的关系，这些音乐都比较欢快，使人都有一种跃跃欲跳的感觉。funk、hiphop是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳funk、hiphop后使人精神非常愉快。所以这种有氧舞很受青年的欢迎。　　5、有氧舞蹈的课程特点?　　(1)暖身伸展运动(05-10分钟)　　(2)有氧舞蹈内容(20-40分钟)：jazz、salsa、funk、hiphop内容。　　(3)专门舞蹈练习(05-10分钟)：腹、臀、臂、腰、髋、腿的力量或其它　　(4)放松和伸展运动(5-10分钟)　　课程可根据学生的情况可以开学习课程，创编课程，表演课程等　　6、有氧舞蹈的受伤情况?　　根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝，　　●产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是什么?　　产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。　　●产生有氧舞蹈的受伤的内外因是什么?　　外因：服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等　　内因：自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。　　●预防有氧舞蹈的受伤的主要方法是什么?　　针对外因可以：穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。　　针对内因可以：选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。
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一舞流行舞蹈工作室，创建于2009年3月，在经过三年的磨练与改变之后，现在已经落成为一个“环境优，水平高，设施强”的全新舞蹈俱乐部。现本旗舰店位于沈阳市黄金地段------北行商圈（长江街与华山路交叉路口）。拥有现代化的教学环境以及设施，并在沈阳首家带来了舞蹈洗浴以及上课同时段液晶电视教学，录制视频教学。同时聘请了多位知名省内外的国外流行舞的专业教练，传授学生最为时尚，潮流，科学的舞蹈知识。多年来，我们的舞蹈团队一直以“传播专业舞蹈，培养精英人才”为企业文化宗旨，不断的向社会输送大批的舞蹈人才，广受业内好评。在舞蹈探索的道路上，一舞钟情团队将与社会舞友一起努力，真正让舞蹈走入大众，迈向高端。。。。。。
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一舞钟情答舞友问
1.问：本人身材不大好能学跳舞吗？
& 答：在世界上有很多各方面的专业舞者都是体型有点胖的，但是跟他们本身天生条件来讲经过舞蹈训练会瘦下来很多，并且很多胖人在舞蹈天分上要比瘦人好很多，在一舞钟情的学生中就有很多由胖变瘦的案例，由身体松软的肥肉变成长直肌肉线条的案例。
2.问：本人23岁了，这么大了能学舞蹈吗
& 答：舞蹈跟爱情一样，没有身高，年龄和地位的限制，可以说任何年龄都可以学跳舞，只能说在幼儿时期，我们的筋比较软开软度好开，但是幼儿学舞蹈也会有理解力缺乏还有音乐感不强的弱势，成人学舞蹈也是一样，既有劣势，也有优势。而且舞蹈是个性化的每个人的条件不同，也有年龄大的身体也很柔软的所以没有年龄的问题
3.问：本人没有学过舞蹈，没有基础，能学吗？
&& 答：我们生下来的时候都是不会跳舞的，也就是说大家的起点都是没有基础的，只要通过专业的基础训练，人人都能学会跳舞。
4.问：贵店天天有课，我们偶尔来是否会跟不上
&& 答：首先，本店推出舞蹈全能一卡通的目的，是让大家都能够把舞蹈当成一种生活的方式跟吃饭睡觉一样天天进行。其次，我们家的课程是每天都复习基础课，然后每天的舞蹈都是很短的几个八拍的动作，基本在一节课左右学完的小舞段，所以每节来学舞都是新舞段，因为学舞的目的，不是让你背一个长的舞蹈，是要学会基础知识和内容，然后自己来组合。
5.问；贵店的价格为什么比其他的健身房和俱乐部要贵
&&& 答：首先，健身房跟我们无法用价格比较因为他们是健身操或者健身舞蹈，我们是专业线舞蹈。舞蹈老师阵容在国内都能算是很一线的位置，拉丁舞方面更是来自世界杯前12名的双人舞蹈老师任教，其他俱乐部的专业度根本不能比拟，其次，其他俱乐部一般都采用分班型一周上一节课，而且是短期，自然就总价便宜，我们是天天有课长期卡自然总价贵，打个比方去买衣服， 10元一件和500元500件那个便宜，不要被短期卡的价格所蒙蔽。
6。问：贵店宣称只做时尚类型舞蹈，为什么有其他民族舞的成品舞
&&& 答：本店一直推广是大课时尚类舞蹈，小课和成品舞是世界舞蹈，当然了世界舞蹈也包括民族舞和中国舞
7 问：学舞蹈时间长是不是会练成肌肉块啊？
&&& 答：肌肉和肌肉是不同的，健美先生的是块壮肌肉，那个是壮的，我们舞蹈练习的是长直肌肉，是挺拔的是漂亮的
8 问：贵店为什么只推广长期卡而不推广短期卡？
&&&&答：凡是专业学过跳舞的人都知道，舞蹈根本不可能速成，都是几年才能说自己的感觉是专业的感觉，短期学简单跳出的舞蹈只能欺骗自己和外行，如果咨询的人想欺骗自己和观众就去其他短期卡俱乐部，请不要咨询和骚扰我们，我们只做长期专业线。
9问：请问学舞的时候为什么要穿舞蹈鞋，穿自己的鞋子不可以吗
&& 答：因为如果鞋子和衣服不对，这个舞蹈就没法跳了因为舞蹈最关键的就是给地板压力，如果鞋子不舒服和不对很多动作就做不出来了，因为鞋子是根据舞蹈动作的特点来设计的
为什么学舞蹈要练习技巧
&& 在很多人的传统思想观念里，认为只有芭蕾舞，现代舞，民族舞，古典舞才需要练习比如跳。转，翻和体能。&& 认为街舞和拉丁舞是流行舞蹈只用动动身体上的动作，其他的技巧一点也不用练习，说实话，只有特别特别业余的人能说出这样话来，也只有骗人钱财自己很业余的老师能会这么告诉你。&作为舞蹈的训练，比如体适能训练，软开度训练，控制能力平衡能力的训练是贯穿我们整个舞蹈内容的。有人说那我岁数大了，也练不了啊，太错误了，这个世界上没有通过使劲努力也达不到的事情至少是舞蹈动作，很多东西一开始达不到，但是通过时间和努力来培养自己我们的能力会达到自己都无法现象的效果。另外还有的人说那我跳舞的时候不带技巧和软度被，不带控制的动作，但是他们忽略了技巧训练不是光是为了炫技术之外这个浅显的表面要求，里面涉及到的用处太多了----练好了软度，我们的关节能迅速的伸展开，做动作线条感和空间性能极度加强;练好了肌肉能力，我们爆发力和肌肉控制力才有所增强，这样做出的动作才能沉稳；练好了单一的地板训练，我们才能重心压的稳，才能让我们所有的动作都能安全的抓在地板上充分利用地板对身体的反弹。。。。。&&所以说学习专业的舞蹈基础功，对于我们将来各种舞蹈的能力和技巧太有帮助了，学舞的时候不要只是急功近利着急出效果，不要总想着好高骛远，一步登天，对于舞蹈方面没有捷径和速成！万丈高楼平地起，只有地基打造的基础牢固，整个的舞蹈才能经的起时间的敲打和磨练。。。。。
沈阳一舞钟情舞蹈队参加电视节目录制--------《大家一起玩--我们爱跳舞》
&& 一舞钟情工作室于2月28日.29日.3月1日连续三天，参加黑龙江卫视《大家一起玩》之"我们爱跳舞"节目，这三期节目的选手可谓是强手如林，各路英雄齐聚，有绚烂迷人的肚皮舞，优雅多姿的傣族舞，动感活力的街舞。本俱乐部舞蹈队员与学员一路过关斩将，凭借特有的专业基础及舞台感染力，获得了团体二等奖，单人一等奖等三个奖项，得到在场专业评审的高度评价。&
想要成为一个专业舞者一定要有三心-----虚心，真心，用心
健身房舞蹈与专业舞蹈的区别
&&针对社会上各个舞友对于健身房和我们的舞蹈分辨不清楚，本俱乐部现阐述一下我们彼此之间的区别
&&&&&&&&&&&&&&&&& 首先，健身房的舞蹈分为两种，一种是健身舞，也就是打着舞蹈的名号但是卖的却是健身舞蹈的内容，另外一种是业余舞蹈，也就是说表面动作看起来像舞蹈动作，但是动作表现的不够专业和细致，但是舞蹈俱乐部推广的舞蹈大部分都是专业性质的舞蹈，不是为了有氧运动而是强调动作的美感和身体的线条。
&&&&&&&&&&&&&&&&& 其次，健身房不将舞蹈细化分类，比如一个街舞课程，在他们那里只叫做街舞，但是并不细化，可是在专业些的舞蹈俱乐部会将其分为街头爵士，wacckin,BK ,POPing ,hiphop ,.lyricalhiphop 等几十种舞蹈课程，他们都属于街舞范畴，但是不在一节课堂内出现。会进行具体的细致分类
&&&&&&&&&&&&&&&& 继而，健身房里面即使有舞蹈课，所占用的比重和时间并不长久，可能一周就一两节，每节就是半个小时到一个小时时间，这对于一节课要是产生肌肉能力几乎没有什么特别大的效果，而专业舞蹈俱乐部每节课的时间都是一个小时及以上，每周设置最少两三节课，能够达到预期的效果
&&&&&&&&&&&&&&&&& 最后，健身房里面年龄和思想层次差距太大，有很多健身的人穿着乱七八糟的服装而非真正的舞蹈服装，看起来没有舞蹈效果同时上课的氛围不专业，而专业的舞蹈俱乐部都会要求学生穿着专业的舞蹈服装和舞蹈鞋子。
且听舞蹈与身材的关系
&好像很多人会有一个既有的概念，弹钢琴的就应该手指细长，跳舞的就一定是高瘦的。其实这个方面可能是一个误区。&&&&&& 对于身材来讲，我们经常说，人的身材是天生的，只能通过舞蹈来改善，不能完全的改变。怎么说呢，就好比说，如果你是个胖人，通过舞蹈方面的训练和努力，能变成一个不胖的正常体型的人，但是不太可能直接变成一个身材非常瘦削的人，因为人的体型肌肉的能力跟天生所占的比例有直接的关系，所以我们会看到黑人天生就有肌肉看起来解释，而黄种人就比较容易产生赘肉肌肉含量非常少，这个跟人中天生，环境都有太大的关系。&&&&&& 再者来说，很多人会觉得舞者都是非常纤细的，当然我们国家对于舞蹈演员尤其是芭蕾和中国舞的演员要求非常苛刻，气质和形态一定要是万里挑一的。但是即使是这样，很多人也会发现，他们的下肢尤其是小腿肚子非常发达，看起来比较壮实，因为这是长期经过舞蹈的一些力量能力训练，所以必然或多或少的有这样的身体现象，对于一个专业的舞蹈演员来讲，也许平时看起来弱不禁风纤弱的女子不是一个好的专业演员，因为是好的演员她的身体一定有强大的肌肉线条。&& 所以说，人不可以貌相在舞蹈里面也同样适用，也许你身边的舞蹈高手在你看来貌不惊人，又有些婴儿肥，但是身体里面却蕴含着超强的舞蹈能量，不要在怀疑他们的专业性，他们也同样为舞蹈拼搏努力，付出了难以想象的辛苦！&
舞之魂------基础的重要性
很多人会在心里问一个问题----到底舞蹈的灵魂是什么？是跳动的音乐，是舞动的姿态，抑或是张扬的表现力。。。。每个人心中都有一个自己的标准答案，可是对于如今的我来说，我觉得舞蹈中最为重要的也就是灵魂所在---舞蹈的根基&&&& 也许在很多人的心目中对于舞蹈以及舞蹈的学习还有很多误区和盲点，比如很多人就说街舞不用有软度，不用练转那些专业舞蹈动作，就是一种感觉，又比如说现在很多俱乐部很坑人的推出速成舞蹈-----比如教练班啊，速成班啊，考证班啊，还有分配班啊等等，他们的名目众多，项目繁琐，各有自己特色，但是有两点是共通的-----一，有无基础均可报名。二，学习周期最短为4，,5天最多为一两个月！当然都是以一些噱头来吸引人，比如发证件比如包分配。呜呼哀哉！总耍小聪明的国人这个时候就糊涂了,您说您一老胳膊硬腿毫无身体协调性毫无基础，就敢直接奔着当教练，您说您也不是着急奔着2012，就非要急着速成。您说您一本的学位证都是跟老师考试时候要提纲及格毕的业，怎么敢相信我们中国人办理证件的含金量，您说您自己还没跳明白呢，就急这分配给人家教课和演出了！！！！&&&&& 很多人说，现在是个速食的时代，爱情可以象种猪一样电视速配，婚姻可以象雷鸣闪电一样速战速决，火车可以提速，人心可以不古。所以我们的社会有太多的垃圾食品，太多的垃圾婚姻，太多的垃圾建筑，太多的垃圾思想。事情出现了再找源头和基本，这就是我们生活的原始态度。&&&&& 作为真心想推广舞蹈的我来说，不希望等学生一个个比赛的时候才懊悔自己的基础没有打牢，不希望看到学的流水仗一样水平的演出满世界丢人，我们真心希望，每一个来学舞的人，都把自己应该有的两大系列基础打牢固------能力基础与动作基础，能力差在哪里怎么做能弥补，基础一个脚法一个 韵律一个呼吸，甚至是一个小感觉都怎么尽然的发挥好，这个原比那些让人眼花缭乱的表相要珍贵的多，学舞和爱情不同，它不在乎曾经拥有，只期望天长地久。。。。。。。
2012沈阳一舞钟情拉丁舞学员《大家一起玩》节目录制
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专业的DANCER
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芭蕾不只是立足尖
芭蕾不只是立足尖
&&&&&&&&&&&&&& 在教学的过程中，会发现大家会对于芭蕾有很多的恐惧和疑惑感，比如芭蕾舞是不是太难啊，怕自己年纪大压不开啊等等，但是其实最主要的害怕的就是对于立足尖的问题。
&&&&&&&&&&&&&&& 在很多人的心目中就是，芭蕾就等同于立足尖。其实则不然，芭蕾是一个非常博大精深的舞蹈学科，所以很多舞蹈老师会说芭蕾是万舞的基础，练好了芭蕾舞其他的舞蹈动作就会迎刃而解。尤其是成人在接触芭蕾舞的时候，最开始是软开度的一些把上训练，还有把上的一些一位蹲，二位蹲，擦地，控制以及划圈的动作，然后会配合着学习一些把下的比如舞姿，手位，一位跳，旋转等知识点。而不是上来就是立足尖这样古典芭蕾舞段需要的动作。
&&&&&&&&&&&&& 也就是说，芭蕾是一个综合性质的训练，它非常的包罗万象。包括训练人的软开度，肌肉弹性，脚对地板的控制性和压力，身体的延伸性和肌肉的收紧，每一个能力的培养都是为其他舞蹈去打基础，至于立足尖那种足尖芭蕾动作，也是需要之前脚踝对地板强大的推动力的练习基础，不可能是一上来就是要求学舞者来立足尖。
&&&&&&&&&&& 所以说，如果你喜欢芭蕾，希望拥有舞者的线条，那么就不要被自己的一些对舞蹈不了解的恐惧感打掉了自己的信心，还是那句话，芭蕾舞是万舞基础，只有学好它，其他的舞蹈动作才能扎实和漂亮！
拉丁舞老师 李华胜 吴雨蒙
拉丁舞老师 李华胜 吴雨蒙
沈阳一舞钟情舞蹈老师
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武汉B5时尚舞蹈集了一批活力四射、富有热情的师资力量，拥有丰富的舞蹈编导、演出编排和活动策划经验，更具有前沿、尖端的舞蹈教学能力和教育课程的研究能力。
承接：各公司/企业年会，企业会议、文艺演出、元旦晚会、迎春晚会、圣诞晚会、公司庆典、商业庆典等节目编排，结合企业形象及活动主题编排精彩创新的节目、多元化、新颖、高雅的舞蹈节目编排.
一、舞蹈编排类：可速成的表演节目、零基础零起点教学 1、拉丁舞、斗牛舞、弗拉明戈舞、交谊舞、摩登 2、民族舞-蒙古舞、新疆舞、傣族舞、印度舞、歌伴舞、独舞展示 3、爵士舞、街舞、韩国热舞、现代舞、MV成品舞、椅子舞、拐杖舞等
二、舞台剧编排、合唱指导、指挥、主持指导等
三、企业员工形体素质培训、员工舞蹈培训、组织排练 学校提供舞蹈场地，来校进行培训；也可聘请本校教师前往公司进行指导。
武汉B5时尚蹈文艺编排策划服务机构
07年 鄂湘两地街舞邀请赛团体冠军
08年 舞动奇迹湖北赛区冠军
08年 长沙SKY动漫街舞比赛第三名
08年 株州首届街舞比赛第三名
08年 动漫节武汉邀请表演嘉宾
08 年 武汉楚天杯3V3 团体季军
09 年 BBOY IN WUHAN 团体冠军
10年 武汉高校CA精英邀请赛 单人冠军
11年 武汉光谷国际广场街舞比赛 齐舞冠军
11年 简艺杯武汉街舞比赛 团体冠军
11年 武汉光谷国际首届DM杂志封判
13年 湖北教育节目&神马都能换&邀请嘉宾并获冠军
13年 美汁源舞动阳光舞蹈大赛裁判
14年 广州首届孩子王CIP银奖培养基地
14年 网球明星李娜告别仪式开场舞
14年 成为汉阳首个上湖北经视电视台采访的团体
14年 湖北体育电视台社区大舞台直接&绿卡&晋级的舞蹈团队
14年 奔驰新车发布会特邀嘉宾
14年 少儿湖北首届小人才舞蹈明星大赛冠亚军培养基地
问：B5舞蹈俱乐部都教哪些风格的舞蹈？
HIPHOP（嘻哈舞）、JAZZ（爵士舞）、BREAKIN（霹雳舞）、POPPIN（机械舞）、Latin（拉丁舞）。
问：我为什么要选择B5舞蹈？
B5时尚舞蹈是武汉最顶尖的舞蹈培训机构，B5舞团成员在全国大赛屡次夺冠，成为武汉专业街舞的代名词，很多街舞大赛被邀请担任评委，已成为湖北舞蹈界的领军
负责的说，B5舞蹈是权威的培训机构，不管是培训领域还是专业领域都有很好的口碑。B5舞蹈的任课老师必须认真负责的对待每一位学员。在这里你接触的是武汉乃至全国最顶尖的舞者，会让你的学习可以事半功倍。
问：如何选择适合自己的舞蹈培训机构？
选择一个好的舞蹈培训是学舞最关键所在，一旦选错，不光浪费了金钱，更是耽误了时间，破坏了好心情，惹上一身的烦恼。目前武汉很多不知名、没有任何比赛成绩的培训机构都打出了所建议多看，多想，多比较，不要跟着宣传口号走。
问：学员毕业后，发展前景和收入如何？
据我们调查统计，毕业第一年，百分之八十的学员月收入是三千-七千元，她们有的去各健身俱乐部、舞蹈会所、学校当全职或兼职老师；有的成为一名全职业舞蹈演员；她们的生活很充实，时间也很自由；还有一部分优秀的学员已经月收入过万，是还没毕业学员的榜样。如果您足够优秀，将直接跟随B5舞团参演更多的商业演出，迎接你的将是更大的舞台。
问：我从来没学过，一点基础都没有，可以学么？
很多同学都问过这个问题，每一个人学街舞都是从零开始的，没有谁天生就会跳。来B5舞蹈学习的大多数都是从零基础开始学起的，没有任何人有资格因为你没基础而笑话你，所有人都是从没学过开始的，每个人都会经历。俱乐部的所有老师必须对学生负责，跟不上老师会帮助您。
问：你们的课程安排是怎样的？
您可以根据自己的时间，选择B5舞蹈俱乐部指定的课程
问：学街舞有年龄限制吗？
我们最小的学员是3岁半，最大的学员是40多岁，B5舞蹈俱乐部的学生成员中以中学生、大学生以及年轻上班族为主，每个年龄段都能找到适合自己的课程。类似 庆典/演出 信息单色国际舞蹈学校单色国际舞蹈学校武汉灵锐先行文化传播有限公司武汉灵锐先行文化传播有限公司武汉灵锐先行文化传播有限公司武汉灵锐先行文化传播有限公司武汉灵锐先行文化传播有限公司武汉灵锐先行文化传播有限公司武汉灵锐先行文化传播有限公司武汉灵锐先行文化传播有限公司该用户其他信息2月7日&汉阳 - 王家湾&/&舞蹈2月7日&汉阳 - 王家湾100元2月7日&汉阳 - 王家湾2月6日&汉阳 - 王家湾23元&/&舞蹈2月5日&汉阳 - 王家湾2月5日&汉阳 - 王家湾&/&舞蹈2月4日&汉阳 - 王家湾2月2日&汉阳 - 王家湾&/&舞蹈2月1日&汉阳 - 王家湾&/&舞蹈1月28日&汉阳 - 王家湾1月25日&汉阳 - 王家湾1月25日&沌口开发区&/&舞蹈1月22日&汉阳 - 王家湾1月22日&沌口开发区&/&舞蹈1月22日&汉阳 - 王家湾1月20日&汉阳 - 王家湾1月19日&汉阳 - 王家湾1月19日&汉阳 - 王家湾1月18日&汉阳 - 王家湾1月18日&武昌 - 徐东1月18日&汉阳 - 王家湾&/&其他1月18日&沌口开发区&/&舞蹈1月16日&汉阳100元&/&健身/游泳1月16日&汉阳30元&/&其他1月12日&汉阳 - 王家湾&/&舞蹈1月11日&汉阳 - 王家湾1月9日&沌口开发区&/&舞蹈1月9日&汉阳 - 王家湾1月9日&汉阳 - 王家湾
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