本姑娘170cm，60kg，肥友征集中……一起减 减 减 减 肥(第3页) - 薄荷减肥论坛
本姑娘170cm，60kg，肥友征集中……一起减 减 减 减 肥(第3页)&
回复：107&|&浏览：11838&|&
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duoduoqq写道：
xianfei，菠萝包还是最好少吃吧，我做过面包，那个糖和油是很吓人的，不过你现在的体重已经是我的目标了，呵呵
嗯那，我会的。
戒酒，戒用信用卡进行不理智消费，戒没有饭局的时候每天摄入热量超过一千三百卡，戒除应酬外平均每天食品花费超过十块钱，戒除生理期外的不运动。以上条款坚持两个星期奖励内衣一套，坚持一个月奖励裤子一条，瘦到九十六斤及以下奖励写真一套。好了，努力吧！
今天还是111斤。
早晨：蜂蜜+麦片，一个水煮蛋白。
午餐：一两米饭，小半份木须肉，小半份炒菠菜。
下午：黑咖啡一杯。
晚餐：鲜得味水浸金枪鱼。（一盒的固体物是130G，预计吃半盒，看情况吧！）
戒酒，戒用信用卡进行不理智消费，戒没有饭局的时候每天摄入热量超过一千三百卡，戒除应酬外平均每天食品花费超过十块钱，戒除生理期外的不运动。以上条款坚持两个星期奖励内衣一套，坚持一个月奖励裤子一条，瘦到九十六斤及以下奖励写真一套。好了，努力吧！
好厉害啊，一直在坚持
减肥是女人的终身事业第一阶段：至3月29日，提前完成第二阶段：至4月5日，103斤。奖励：身体磨砂一罐第三阶段：至4月12日，100斤。奖励：美味的咖喱餐一顿第四阶段：至4月19日，98斤。奖励：伴娘小礼服一件第五阶段：至4月26日，96斤。奖励：旅游计划
昨天早上：麦片+牛奶+蜂蜜+芝麻核桃粉一勺（无糖）
中午：苹果一个+麦片一杯+小包豆腐干2包
下午：半个橙子
晚上：火锅（生菜一片+豆腐皮3片+木耳两片），不过有点油，还有三分之一跟香蕉（bf硬塞到嘴里的）
走路40分钟+pump it up 45分钟
晚上还是称了一下，62
争取4月底前瘦到59-60kg
我是一个减肥失败的姑娘呀.
咱一起加油.我只有两个月时间了...
体重依旧，可能是到平台期了，我猜。我一定要加油，一定要忍，一定要坚强，经过了这么久了，吃了这么多苦，不能功亏一篑，不管别人说什么，都不要理会，赞美的，批评的，不屑的，统统都不要理它，走自己的路，让别人说去吧！胜利在前方！
早晨：蜂蜜+麦片。
上午：同事又给了南瓜子，吃了一个，不吃不好意思，人家盯着你看呐，剩下的全部扔在抽屉里！
中午：一两米饭，小半份豆腐，小半份葱头鸡蛋。
下午：黑咖啡一杯。
晚上：香蕉一根，润肠。
戒酒，戒用信用卡进行不理智消费，戒没有饭局的时候每天摄入热量超过一千三百卡，戒除应酬外平均每天食品花费超过十块钱，戒除生理期外的不运动。以上条款坚持两个星期奖励内衣一套，坚持一个月奖励裤子一条，瘦到九十六斤及以下奖励写真一套。好了，努力吧！
早上吃了点肉松，还有麦片牛奶蜂蜜
中午苹果1、麦片1、豆腐干2小包
下午&&吃了半个橙子和20克鱼皮花生&&
晚上酸奶一杯，运动照旧。
昨晚称了一下，不应该称的，还是62，没达到61.5，所以很灰心。
争取4月底前瘦到59-60kg
今天称重110斤啦，看来还没到平台期，离阶段目标还有一天，还差一斤，我能在一天掉一斤吗？努力吧！对了，昨天晚上我做梦吃撑了，这样挺好，既过了瘾，又没有真的吃进去，嗯，不错！
早晨：蜂蜜水一杯，全麦吐司两片。
中午：一两米饭，小半份芹菜拌花生米，小半份菜花。（刚吃中饭的时候，听见坐在远处的同事小声说：看**减肥还把菜里的油涮掉，没那么夸张吧。也没见瘦很多。本来减肥就很辛苦，还要忍受闲言碎语，真是的！不理它，继续加油，等我成功了，让你们好好看看我有没有瘦很多！平和平和，坚持就是胜利！）
下午：黑咖啡一杯。
晚上：要回家，老妈要做好吃的，看来得吃点，但要坚持原则，只吃低脂低卡的健康食品，而且量要少。吃完再汇报。
戒酒，戒用信用卡进行不理智消费，戒没有饭局的时候每天摄入热量超过一千三百卡，戒除应酬外平均每天食品花费超过十块钱，戒除生理期外的不运动。以上条款坚持两个星期奖励内衣一套，坚持一个月奖励裤子一条，瘦到九十六斤及以下奖励写真一套。好了，努力吧！
汇报：昨天晚上吃了很多，一小碗山药排骨汤（一块排骨，N块山药，三颗枣。），半块炸鱼块（皮没吃。）几口西红柿茄子，几口凉拌黄瓜，几口炒豆腐。小柚子半个。
今天依旧110斤，出去逛了一天，累死我了！
早晨：一杯蜂蜜水，一片全麦土司。
中午：一杯芬达。一颗无糖薄荷糖。
下午：一个小号肯德基玉米沙拉，一个三文鱼寿司，一个鳗鱼寿司，一个紫菜包饭。
戒酒，戒用信用卡进行不理智消费，戒没有饭局的时候每天摄入热量超过一千三百卡，戒除应酬外平均每天食品花费超过十块钱，戒除生理期外的不运动。以上条款坚持两个星期奖励内衣一套，坚持一个月奖励裤子一条，瘦到九十六斤及以下奖励写真一套。好了，努力吧！
今天109斤啦！刚洗完澡，擦了昨天买的娇韵诗完全纤体精华。一定要成功诶，否则就太对不起我的钱啦，到目前为止，我已经买了三本关于减肥的书籍了，还有昨天败的纤体霜，还有跳舞毯，（基本搁置不用了，）呼啦圈（也不用）有氧操光碟（还没有启用）。。。等等，所以，为了我的银子，我的血汗，我也要成功！
早晨：一杯蒙牛谷物酸奶（燕麦＋黄桃），怕洗澡晕倒才喝的，第一次喝这个口味的，赞啊，太好喝了，不过是全脂的哦！有180G呢！
中午：一杯蜂蜜水，一片全麦吐司，烤红薯，三片猪肝。
晚上：不准备吃了。中午吃的太多了。
戒酒，戒用信用卡进行不理智消费，戒没有饭局的时候每天摄入热量超过一千三百卡，戒除应酬外平均每天食品花费超过十块钱，戒除生理期外的不运动。以上条款坚持两个星期奖励内衣一套，坚持一个月奖励裤子一条，瘦到九十六斤及以下奖励写真一套。好了，努力吧！
周末控制的一般，昨晚62kg，没有达到本周61kg的任务，不过还是瘦了一点点，我却没多高兴，62老是是个坎，很难下去。
继续严格控制一周，食谱照旧，不吃零食，坚持运动，周五再上秤，希望能和xianfei一样，一个礼拜减少3斤
争取4月底前瘦到59-60kg
早晨：一杯蜂蜜水，两片全麦吐司。
中午：一两米饭，小半份番茄炒蛋，小半份炒圆白菜。
下午：黑咖啡一杯。桑葚三颗。（中午去超市采购了很多好吃的，买到了我爱的酸奶两杯，正在研究放在什么时间喝掉它们。还看见有卖桑葚的，买了一盒，不过就吃了三颗，剩下的统统给同事吃了。买了一点开心果，准备每天吃它两三颗。还买了一袋超超好吃又超超垃圾的食品：卫龙大面筋！实在想念它的味道，先买了吧，什么时候吃到不一定。我的减肥行动在办公室刮起了一阵减肥旋风，女同胞们纷纷表示要减肥，都去采购减肥食品，言谈话语之间也都是减肥，咳咳，我要起好模范带头作用！）
晚上：一杯全脂谷物酸奶。（买了就喝吧，虽然有强烈的负罪感，晚上多运动一会！）
戒酒，戒用信用卡进行不理智消费，戒没有饭局的时候每天摄入热量超过一千三百卡，戒除应酬外平均每天食品花费超过十块钱，戒除生理期外的不运动。以上条款坚持两个星期奖励内衣一套，坚持一个月奖励裤子一条，瘦到九十六斤及以下奖励写真一套。好了，努力吧！
duoduoqq写道：
周末控制的一般，昨晚62kg，没有达到本周61kg的任务，不过还是瘦了一点点，我却没多高兴，62老是是个坎，很难下去。继续严格控制一周，食谱照旧，不吃零食，坚持运动，周五再上秤，希望能和xianfei一样，一个礼拜减少3斤
谢谢抬爱，一起努力加油！
戒酒，戒用信用卡进行不理智消费，戒没有饭局的时候每天摄入热量超过一千三百卡，戒除应酬外平均每天食品花费超过十块钱，戒除生理期外的不运动。以上条款坚持两个星期奖励内衣一套，坚持一个月奖励裤子一条，瘦到九十六斤及以下奖励写真一套。好了，努力吧！
现在没变化的话，早上都是牛奶蜂蜜麦片，中午都是苹果、麦片、豆腐干2小包，晚上甜牛奶一点、酸奶一杯和几口菜。昨天上午吃了一块饼干，同事给的，早茶饼干那种，晚上运动50分钟，没称，等周末再说，希望能有惊喜
争取4月底前瘦到59-60kg
体重依旧，我固执的认为是昨天酸奶惹的祸。
早晨：一杯蜂蜜水，两片全麦吐司。
上午：五颗开心果！
中午：今天不吃米饭了，吃了开心果的后果。小半份冬瓜排骨（一块排骨），小半份青椒鸡蛋。
下午：一杯黑咖啡。
晚上：半瓶酸奶。（昨天买的，不能浪费，必须喝，但要减份量，加油度过难关。）
罪恶的，我发现我不能在身边藏吃的东西，会忍不住的呀，刚把开心果分给同事，但自己留了十几颗，就特别想吃，其实也不怎么饿！以后不囤积食品了！
戒酒，戒用信用卡进行不理智消费，戒没有饭局的时候每天摄入热量超过一千三百卡，戒除应酬外平均每天食品花费超过十块钱，戒除生理期外的不运动。以上条款坚持两个星期奖励内衣一套，坚持一个月奖励裤子一条，瘦到九十六斤及以下奖励写真一套。好了，努力吧！
报个道 找到亲人了哈
幸运者做猪不幸者做人，我是个幸运的不幸者，起码我睡的象猪。
昨晚没控制好，吃了几颗花生和几口鸭子肉，好像这两天都没瘦了，看周五称吧，要是一斤没减我就郁闷到死了。今天应该是个新开始，1号，不过早上多吃了一点肉松和面包皮
争取4月底前瘦到59-60kg
&&& 姐姐妹妹们，偶回来了
&&& 之前的半个月由于回家养去了，所以日志都空缺，帖子也没看，也没回，并且我伟大的减肥计划也被搁
置一边，从而导致我的计划严重泡汤，不过啊庆幸的是，养了这么长时间，结果31号去磅体重竟然还瘦了1kg，虽然不错，但是窃喜啊哈哈
&&&& 今天开始重新拟定了作战计划：一周减1kg或者是2kg（这个具体情况要根据mc的时间
了，呵呵）。我想这样小量的计划是更容易实现，也更会让自己有信心的吧！反正，坚持就
我减肥，我漂亮！21天减肥法 : 56kg--&48kg
偶看在中间的帖子，好佩服xianfei哦，就是那个转呼啦圈的多拉A梦啦，真的好有毅力哦，像你学习
顺便汇报下食谱：早餐：一个鸡蛋饼+一袋红枣酸牛奶
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&午餐：四菜一汤+米饭（公司餐，我也是尽量少吃）
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 晚餐：一杯味全的酸牛奶
一天当中会加餐一次水果
另外偶每天的运动量：早上7：00----7：20快步走路至公交站牌
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 晚上下公交后也要走20分钟的路程回家
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 晚上30min转呼啦圈
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 40---50min的运动
&& 最后这点运动就是自己听着很棒的节奏感很强的音乐，自己扭扭，蹦蹦，我觉得很有效果的，一般10分
钟就会微微出汗，那种感觉很好
大家帮我点评下，提提意见，让我的减肥计划更合理吧
我减肥，我漂亮！21天减肥法 : 56kg--&48kg
体重依旧，但是我知道原因，因为我已经BM两天了，还有生理期快到了，所以体重依旧也是正常的，心里还不算太郁闷！只是BM啊，愁死我了，今天我要多管齐下了！这种平台期，我一定要挺过去！
早晨：蜂蜜+麦片。
上午：一杯黑咖啡。
中午：一两米饭，小半份木须肉，小半份菠菜。
晚上：预计一根香蕉。（提前吃了，还喝了减肥茶，准备着疼的死去活来之后拉肚子。）
我超想吃抽屉里那袋垃圾食品。
戒酒，戒用信用卡进行不理智消费，戒没有饭局的时候每天摄入热量超过一千三百卡，戒除应酬外平均每天食品花费超过十块钱，戒除生理期外的不运动。以上条款坚持两个星期奖励内衣一套，坚持一个月奖励裤子一条，瘦到九十六斤及以下奖励写真一套。好了，努力吧！
臭美小乖写道：
偶看在中间的帖子，好佩服xianfei哦，就是那个转呼啦圈的多拉A梦啦，真的好有毅力哦，像你学习
顺便汇报下食谱：早餐：一个鸡蛋饼+一袋红枣酸牛奶
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&午餐：四菜一汤+米饭（公司餐，我也是尽量少吃）
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 晚餐：一杯味全的酸牛奶
一天当中会加餐一次水果
另外偶每天的运动量：早上7：00----7：20快步走路至公交站牌
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 晚上下公交后也要走20分钟的路程回家
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 晚上30min转呼啦圈
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 40---50min的运动
&& 最后这点运动就是自己听着很棒的节奏感很强的音乐，自己扭扭，蹦蹦，我觉得很有效果的，一般10分
钟就会微微出汗，那种感觉很好
大家帮我点评下，提提意见，让我的减肥计划更合理吧
谢谢夸奖，继续努力，亲少吃多动吧，最有效，你的食谱就我看来还可以，要是把精粮换成粗粮就更好了，晚上的话酸奶水果蔬菜交替进行吧。
戒酒，戒用信用卡进行不理智消费，戒没有饭局的时候每天摄入热量超过一千三百卡，戒除应酬外平均每天食品花费超过十块钱，戒除生理期外的不运动。以上条款坚持两个星期奖励内衣一套，坚持一个月奖励裤子一条，瘦到九十六斤及以下奖励写真一套。好了，努力吧！
昨天早上多吃了肉松面包的皮，中午照旧，上午吃了一块饼干，因为头晕，晚上半杯牛奶、一碗汤，2块藕，晚上我称了一下，还是62，我觉得自己可能减不下去了，每次都是，到62不动，然后mc上升，很郁闷
争取4月底前瘦到59-60kg
早晨称重108斤啦～离阶段目标还有两斤，还有两天。我发现我每周都是如此，后面时间的任务艰巨啊。108斤是我高中毕业后体重的历史最低点了，要坚持，要突破，要胜利！
早晨：一大杯蜂蜜水，然后蜂蜜+麦片。
中午：一两米饭，小半份豆芽，小半份芹菜花生。
下午：黑咖啡一杯。
晚上：梨一个。
戒酒，戒用信用卡进行不理智消费，戒没有饭局的时候每天摄入热量超过一千三百卡，戒除应酬外平均每天食品花费超过十块钱，戒除生理期外的不运动。以上条款坚持两个星期奖励内衣一套，坚持一个月奖励裤子一条，瘦到九十六斤及以下奖励写真一套。好了，努力吧！
偶172， 57公斤呵呵，加我一个。上个月因为旅行结果大暴呵呵，不然现在应该更瘦一些~~~~(>_&)~~~~>
我也要加入，164，53公斤
几天体重都没变了，我的肉怎么这么顽固，天哪，瘦一斤都能给我信心啊！！！！！！
争取4月底前瘦到59-60kg
昨晚62，今天晚饭出去吃的，比平时多，但总的来说还是不算多，但是今天白天东一口西一口，今晚可能62要冒头头了，真是，涨的快，瘦的时候却那么顽固！！！！！
争取4月底前瘦到59-60kg
臭美小乖，我觉得你的食谱和运动计划都很健康，相信你一定会成功的
争取4月底前瘦到59-60kg
加我一个。。。我172~60.。。。。。目标减20斤。呵呵~~~~~~~~~~
早晨：一杯蜂蜜水，自己做的小米粥，里面放了红糖，花生，枣，燕麦。
上午：全麦面包70G。
中午：鲜得味四季金枪鱼沙拉一盒。
下午：琥珀核桃几颗。
晚上：苹果一个。
戒酒，戒用信用卡进行不理智消费，戒没有饭局的时候每天摄入热量超过一千三百卡，戒除应酬外平均每天食品花费超过十块钱，戒除生理期外的不运动。以上条款坚持两个星期奖励内衣一套，坚持一个月奖励裤子一条，瘦到九十六斤及以下奖励写真一套。好了，努力吧！本姑娘170cm，60kg，肥友征集中……一起减 减 减 减 肥(第3页) - 薄荷减肥论坛
本姑娘170cm，60kg，肥友征集中……一起减 减 减 减 肥(第3页)&
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xianfei，菠萝包还是最好少吃吧，我做过面包，那个糖和油是很吓人的，不过你现在的体重已经是我的目标了，呵呵
嗯那，我会的。
戒酒，戒用信用卡进行不理智消费，戒没有饭局的时候每天摄入热量超过一千三百卡，戒除应酬外平均每天食品花费超过十块钱，戒除生理期外的不运动。以上条款坚持两个星期奖励内衣一套，坚持一个月奖励裤子一条，瘦到九十六斤及以下奖励写真一套。好了，努力吧！
今天还是111斤。
早晨：蜂蜜+麦片，一个水煮蛋白。
午餐：一两米饭，小半份木须肉，小半份炒菠菜。
下午：黑咖啡一杯。
晚餐：鲜得味水浸金枪鱼。（一盒的固体物是130G，预计吃半盒，看情况吧！）
戒酒，戒用信用卡进行不理智消费，戒没有饭局的时候每天摄入热量超过一千三百卡，戒除应酬外平均每天食品花费超过十块钱，戒除生理期外的不运动。以上条款坚持两个星期奖励内衣一套，坚持一个月奖励裤子一条，瘦到九十六斤及以下奖励写真一套。好了，努力吧！
好厉害啊，一直在坚持
减肥是女人的终身事业第一阶段：至3月29日，提前完成第二阶段：至4月5日，103斤。奖励：身体磨砂一罐第三阶段：至4月12日，100斤。奖励：美味的咖喱餐一顿第四阶段：至4月19日，98斤。奖励：伴娘小礼服一件第五阶段：至4月26日，96斤。奖励：旅游计划
昨天早上：麦片+牛奶+蜂蜜+芝麻核桃粉一勺（无糖）
中午：苹果一个+麦片一杯+小包豆腐干2包
下午：半个橙子
晚上：火锅（生菜一片+豆腐皮3片+木耳两片），不过有点油，还有三分之一跟香蕉（bf硬塞到嘴里的）
走路40分钟+pump it up 45分钟
晚上还是称了一下，62
争取4月底前瘦到59-60kg
我是一个减肥失败的姑娘呀.
咱一起加油.我只有两个月时间了...
体重依旧，可能是到平台期了，我猜。我一定要加油，一定要忍，一定要坚强，经过了这么久了，吃了这么多苦，不能功亏一篑，不管别人说什么，都不要理会，赞美的，批评的，不屑的，统统都不要理它，走自己的路，让别人说去吧！胜利在前方！
早晨：蜂蜜+麦片。
上午：同事又给了南瓜子，吃了一个，不吃不好意思，人家盯着你看呐，剩下的全部扔在抽屉里！
中午：一两米饭，小半份豆腐，小半份葱头鸡蛋。
下午：黑咖啡一杯。
晚上：香蕉一根，润肠。
戒酒，戒用信用卡进行不理智消费，戒没有饭局的时候每天摄入热量超过一千三百卡，戒除应酬外平均每天食品花费超过十块钱，戒除生理期外的不运动。以上条款坚持两个星期奖励内衣一套，坚持一个月奖励裤子一条，瘦到九十六斤及以下奖励写真一套。好了，努力吧！
早上吃了点肉松，还有麦片牛奶蜂蜜
中午苹果1、麦片1、豆腐干2小包
下午&&吃了半个橙子和20克鱼皮花生&&
晚上酸奶一杯，运动照旧。
昨晚称了一下，不应该称的，还是62，没达到61.5，所以很灰心。
争取4月底前瘦到59-60kg
今天称重110斤啦，看来还没到平台期，离阶段目标还有一天，还差一斤，我能在一天掉一斤吗？努力吧！对了，昨天晚上我做梦吃撑了，这样挺好，既过了瘾，又没有真的吃进去，嗯，不错！
早晨：蜂蜜水一杯，全麦吐司两片。
中午：一两米饭，小半份芹菜拌花生米，小半份菜花。（刚吃中饭的时候，听见坐在远处的同事小声说：看**减肥还把菜里的油涮掉，没那么夸张吧。也没见瘦很多。本来减肥就很辛苦，还要忍受闲言碎语，真是的！不理它，继续加油，等我成功了，让你们好好看看我有没有瘦很多！平和平和，坚持就是胜利！）
下午：黑咖啡一杯。
晚上：要回家，老妈要做好吃的，看来得吃点，但要坚持原则，只吃低脂低卡的健康食品，而且量要少。吃完再汇报。
戒酒，戒用信用卡进行不理智消费，戒没有饭局的时候每天摄入热量超过一千三百卡，戒除应酬外平均每天食品花费超过十块钱，戒除生理期外的不运动。以上条款坚持两个星期奖励内衣一套，坚持一个月奖励裤子一条，瘦到九十六斤及以下奖励写真一套。好了，努力吧！
汇报：昨天晚上吃了很多，一小碗山药排骨汤（一块排骨，N块山药，三颗枣。），半块炸鱼块（皮没吃。）几口西红柿茄子，几口凉拌黄瓜，几口炒豆腐。小柚子半个。
今天依旧110斤，出去逛了一天，累死我了！
早晨：一杯蜂蜜水，一片全麦土司。
中午：一杯芬达。一颗无糖薄荷糖。
下午：一个小号肯德基玉米沙拉，一个三文鱼寿司，一个鳗鱼寿司，一个紫菜包饭。
戒酒，戒用信用卡进行不理智消费，戒没有饭局的时候每天摄入热量超过一千三百卡，戒除应酬外平均每天食品花费超过十块钱，戒除生理期外的不运动。以上条款坚持两个星期奖励内衣一套，坚持一个月奖励裤子一条，瘦到九十六斤及以下奖励写真一套。好了，努力吧！
今天109斤啦！刚洗完澡，擦了昨天买的娇韵诗完全纤体精华。一定要成功诶，否则就太对不起我的钱啦，到目前为止，我已经买了三本关于减肥的书籍了，还有昨天败的纤体霜，还有跳舞毯，（基本搁置不用了，）呼啦圈（也不用）有氧操光碟（还没有启用）。。。等等，所以，为了我的银子，我的血汗，我也要成功！
早晨：一杯蒙牛谷物酸奶（燕麦＋黄桃），怕洗澡晕倒才喝的，第一次喝这个口味的，赞啊，太好喝了，不过是全脂的哦！有180G呢！
中午：一杯蜂蜜水，一片全麦吐司，烤红薯，三片猪肝。
晚上：不准备吃了。中午吃的太多了。
戒酒，戒用信用卡进行不理智消费，戒没有饭局的时候每天摄入热量超过一千三百卡，戒除应酬外平均每天食品花费超过十块钱，戒除生理期外的不运动。以上条款坚持两个星期奖励内衣一套，坚持一个月奖励裤子一条，瘦到九十六斤及以下奖励写真一套。好了，努力吧！
周末控制的一般，昨晚62kg，没有达到本周61kg的任务，不过还是瘦了一点点，我却没多高兴，62老是是个坎，很难下去。
继续严格控制一周，食谱照旧，不吃零食，坚持运动，周五再上秤，希望能和xianfei一样，一个礼拜减少3斤
争取4月底前瘦到59-60kg
早晨：一杯蜂蜜水，两片全麦吐司。
中午：一两米饭，小半份番茄炒蛋，小半份炒圆白菜。
下午：黑咖啡一杯。桑葚三颗。（中午去超市采购了很多好吃的，买到了我爱的酸奶两杯，正在研究放在什么时间喝掉它们。还看见有卖桑葚的，买了一盒，不过就吃了三颗，剩下的统统给同事吃了。买了一点开心果，准备每天吃它两三颗。还买了一袋超超好吃又超超垃圾的食品：卫龙大面筋！实在想念它的味道，先买了吧，什么时候吃到不一定。我的减肥行动在办公室刮起了一阵减肥旋风，女同胞们纷纷表示要减肥，都去采购减肥食品，言谈话语之间也都是减肥，咳咳，我要起好模范带头作用！）
晚上：一杯全脂谷物酸奶。（买了就喝吧，虽然有强烈的负罪感，晚上多运动一会！）
戒酒，戒用信用卡进行不理智消费，戒没有饭局的时候每天摄入热量超过一千三百卡，戒除应酬外平均每天食品花费超过十块钱，戒除生理期外的不运动。以上条款坚持两个星期奖励内衣一套，坚持一个月奖励裤子一条，瘦到九十六斤及以下奖励写真一套。好了，努力吧！
duoduoqq写道：
周末控制的一般，昨晚62kg，没有达到本周61kg的任务，不过还是瘦了一点点，我却没多高兴，62老是是个坎，很难下去。继续严格控制一周，食谱照旧，不吃零食，坚持运动，周五再上秤，希望能和xianfei一样，一个礼拜减少3斤
谢谢抬爱，一起努力加油！
戒酒，戒用信用卡进行不理智消费，戒没有饭局的时候每天摄入热量超过一千三百卡，戒除应酬外平均每天食品花费超过十块钱，戒除生理期外的不运动。以上条款坚持两个星期奖励内衣一套，坚持一个月奖励裤子一条，瘦到九十六斤及以下奖励写真一套。好了，努力吧！
现在没变化的话，早上都是牛奶蜂蜜麦片，中午都是苹果、麦片、豆腐干2小包，晚上甜牛奶一点、酸奶一杯和几口菜。昨天上午吃了一块饼干，同事给的，早茶饼干那种，晚上运动50分钟，没称，等周末再说，希望能有惊喜
争取4月底前瘦到59-60kg
体重依旧，我固执的认为是昨天酸奶惹的祸。
早晨：一杯蜂蜜水，两片全麦吐司。
上午：五颗开心果！
中午：今天不吃米饭了，吃了开心果的后果。小半份冬瓜排骨（一块排骨），小半份青椒鸡蛋。
下午：一杯黑咖啡。
晚上：半瓶酸奶。（昨天买的，不能浪费，必须喝，但要减份量，加油度过难关。）
罪恶的，我发现我不能在身边藏吃的东西，会忍不住的呀，刚把开心果分给同事，但自己留了十几颗，就特别想吃，其实也不怎么饿！以后不囤积食品了！
戒酒，戒用信用卡进行不理智消费，戒没有饭局的时候每天摄入热量超过一千三百卡，戒除应酬外平均每天食品花费超过十块钱，戒除生理期外的不运动。以上条款坚持两个星期奖励内衣一套，坚持一个月奖励裤子一条，瘦到九十六斤及以下奖励写真一套。好了，努力吧！
报个道 找到亲人了哈
幸运者做猪不幸者做人，我是个幸运的不幸者，起码我睡的象猪。
昨晚没控制好，吃了几颗花生和几口鸭子肉，好像这两天都没瘦了，看周五称吧，要是一斤没减我就郁闷到死了。今天应该是个新开始，1号，不过早上多吃了一点肉松和面包皮
争取4月底前瘦到59-60kg
&&& 姐姐妹妹们，偶回来了
&&& 之前的半个月由于回家养去了，所以日志都空缺，帖子也没看，也没回，并且我伟大的减肥计划也被搁
置一边，从而导致我的计划严重泡汤，不过啊庆幸的是，养了这么长时间，结果31号去磅体重竟然还瘦了1kg，虽然不错，但是窃喜啊哈哈
&&&& 今天开始重新拟定了作战计划：一周减1kg或者是2kg（这个具体情况要根据mc的时间
了，呵呵）。我想这样小量的计划是更容易实现，也更会让自己有信心的吧！反正，坚持就
我减肥，我漂亮！21天减肥法 : 56kg--&48kg
偶看在中间的帖子，好佩服xianfei哦，就是那个转呼啦圈的多拉A梦啦，真的好有毅力哦，像你学习
顺便汇报下食谱：早餐：一个鸡蛋饼+一袋红枣酸牛奶
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&午餐：四菜一汤+米饭（公司餐，我也是尽量少吃）
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 晚餐：一杯味全的酸牛奶
一天当中会加餐一次水果
另外偶每天的运动量：早上7：00----7：20快步走路至公交站牌
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 晚上下公交后也要走20分钟的路程回家
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 晚上30min转呼啦圈
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 40---50min的运动
&& 最后这点运动就是自己听着很棒的节奏感很强的音乐，自己扭扭，蹦蹦，我觉得很有效果的，一般10分
钟就会微微出汗，那种感觉很好
大家帮我点评下，提提意见，让我的减肥计划更合理吧
我减肥，我漂亮！21天减肥法 : 56kg--&48kg
体重依旧，但是我知道原因，因为我已经BM两天了，还有生理期快到了，所以体重依旧也是正常的，心里还不算太郁闷！只是BM啊，愁死我了，今天我要多管齐下了！这种平台期，我一定要挺过去！
早晨：蜂蜜+麦片。
上午：一杯黑咖啡。
中午：一两米饭，小半份木须肉，小半份菠菜。
晚上：预计一根香蕉。（提前吃了，还喝了减肥茶，准备着疼的死去活来之后拉肚子。）
我超想吃抽屉里那袋垃圾食品。
戒酒，戒用信用卡进行不理智消费，戒没有饭局的时候每天摄入热量超过一千三百卡，戒除应酬外平均每天食品花费超过十块钱，戒除生理期外的不运动。以上条款坚持两个星期奖励内衣一套，坚持一个月奖励裤子一条，瘦到九十六斤及以下奖励写真一套。好了，努力吧！
臭美小乖写道：
偶看在中间的帖子，好佩服xianfei哦，就是那个转呼啦圈的多拉A梦啦，真的好有毅力哦，像你学习
顺便汇报下食谱：早餐：一个鸡蛋饼+一袋红枣酸牛奶
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&午餐：四菜一汤+米饭（公司餐，我也是尽量少吃）
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 晚餐：一杯味全的酸牛奶
一天当中会加餐一次水果
另外偶每天的运动量：早上7：00----7：20快步走路至公交站牌
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 晚上下公交后也要走20分钟的路程回家
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 晚上30min转呼啦圈
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 40---50min的运动
&& 最后这点运动就是自己听着很棒的节奏感很强的音乐，自己扭扭，蹦蹦，我觉得很有效果的，一般10分
钟就会微微出汗，那种感觉很好
大家帮我点评下，提提意见，让我的减肥计划更合理吧
谢谢夸奖，继续努力，亲少吃多动吧，最有效，你的食谱就我看来还可以，要是把精粮换成粗粮就更好了，晚上的话酸奶水果蔬菜交替进行吧。
戒酒，戒用信用卡进行不理智消费，戒没有饭局的时候每天摄入热量超过一千三百卡，戒除应酬外平均每天食品花费超过十块钱，戒除生理期外的不运动。以上条款坚持两个星期奖励内衣一套，坚持一个月奖励裤子一条，瘦到九十六斤及以下奖励写真一套。好了，努力吧！
昨天早上多吃了肉松面包的皮，中午照旧，上午吃了一块饼干，因为头晕，晚上半杯牛奶、一碗汤，2块藕，晚上我称了一下，还是62，我觉得自己可能减不下去了，每次都是，到62不动，然后mc上升，很郁闷
争取4月底前瘦到59-60kg
早晨称重108斤啦～离阶段目标还有两斤，还有两天。我发现我每周都是如此，后面时间的任务艰巨啊。108斤是我高中毕业后体重的历史最低点了，要坚持，要突破，要胜利！
早晨：一大杯蜂蜜水，然后蜂蜜+麦片。
中午：一两米饭，小半份豆芽，小半份芹菜花生。
下午：黑咖啡一杯。
晚上：梨一个。
戒酒，戒用信用卡进行不理智消费，戒没有饭局的时候每天摄入热量超过一千三百卡，戒除应酬外平均每天食品花费超过十块钱，戒除生理期外的不运动。以上条款坚持两个星期奖励内衣一套，坚持一个月奖励裤子一条，瘦到九十六斤及以下奖励写真一套。好了，努力吧！
偶172， 57公斤呵呵，加我一个。上个月因为旅行结果大暴呵呵，不然现在应该更瘦一些~~~~(>_&)~~~~>
我也要加入，164，53公斤
几天体重都没变了，我的肉怎么这么顽固，天哪，瘦一斤都能给我信心啊！！！！！！
争取4月底前瘦到59-60kg
昨晚62，今天晚饭出去吃的，比平时多，但总的来说还是不算多，但是今天白天东一口西一口，今晚可能62要冒头头了，真是，涨的快，瘦的时候却那么顽固！！！！！
争取4月底前瘦到59-60kg
臭美小乖，我觉得你的食谱和运动计划都很健康，相信你一定会成功的
争取4月底前瘦到59-60kg
加我一个。。。我172~60.。。。。。目标减20斤。呵呵~~~~~~~~~~
早晨：一杯蜂蜜水，自己做的小米粥，里面放了红糖，花生，枣，燕麦。
上午：全麦面包70G。
中午：鲜得味四季金枪鱼沙拉一盒。
下午：琥珀核桃几颗。
晚上：苹果一个。
戒酒，戒用信用卡进行不理智消费，戒没有饭局的时候每天摄入热量超过一千三百卡，戒除应酬外平均每天食品花费超过十块钱，戒除生理期外的不运动。以上条款坚持两个星期奖励内衣一套，坚持一个月奖励裤子一条，瘦到九十六斤及以下奖励写真一套。好了，努力吧！}