早睡早起是不是个好习惯？早睡早起是不是落后的思想观念？_百度知道
早睡早起是不是个好习惯？早睡早起是不是落后的思想观念？
是啊。习惯晚睡之后不到2点都睡不着，然后第二天上课一趴下就瞌睡，起不来了。。
其他类似问题
为您推荐：
早睡早起的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁人体的生物钟是根据个人自身的生活规律形成的，那一个人如果经常晚睡晚起，但保持足够的睡眠时间，不就也是形成自己的生物钟了吗？那这样是不是与早睡早起差不多，也不存在熬夜的_百度作业帮
人体的生物钟是根据个人自身的生活规律形成的，那一个人如果经常晚睡晚起，但保持足够的睡眠时间，不就也是形成自己的生物钟了吗？那这样是不是与早睡早起差不多，也不存在熬夜的
人体的生物钟是根据个人自身的生活规律形成的，那一个人如果经常晚睡晚起，但保持足够的睡眠时间，不就也是形成自己的生物钟了吗？那这样是不是与早睡早起差不多，也不存在熬夜的问题了呢？我是觉得，人体自己的生物钟不要随意打乱就依然是规律的生活，虽然是晚睡晚起？这样有没有道理？
没有道理。晚睡晚起不好。最好10点睡5-6点起来
你好，根据年龄的不同，相应的需要睡眠时间不同，1至4岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时；5岁至12岁。5到10周岁的儿童睡12个小时是必要的；13到20岁的青少年。这个年龄段的青少年通常习惯于每天8小时睡眠；21岁到30岁的年轻人。 8小时的睡眠足够了；31岁到60岁的成年人。统计资料研究表明，成年男子需要6．49小时睡眠时间，妇女需要的时间多些（7．5小时）；60岁以上的老年人。晚上睡觉的时间...
每天晚上的睡眠时间都会有一个饱和点，如果你在那个饱和点睡觉的话，接下来一天都会有精神，反而如果那个饱和点没有睡或睡不好的话，白天就会没精神。
人体生物钟是生物科学家长期研究的科学结论。是人类的普遍规律。它和自然界中的月的阴晴圆缺及日出日落生物进化有关。但和你所说的个人主观意志似乎没多大联系。不是个人自己经过锻炼自己的生活规律能形成的。因此。如果你想按生物钟给你安排的作息时间生活的话。最好看看有关方面的文章对人体生物钟的解释。...
“人体内的生物钟是长期的规律生活形成的”，没错。“经常晚睡晚起，但保持足够的睡眠时间，不就也是形成自己的生物钟了吗？”也没错。但这里的“晚”字有名堂！坐飞机到遥远的外国后，需要“倒时差”。真正的时间，只有一个，国际标准时，格林威治时。而每个国家自己的“时间”，是以日出日落为基础设定的。所以，才有不同的“时区”。结论是，在某一个时区内长期生活的人的生...第一个好习惯：早睡早起 | 小组 | Doit.im
第一个好习惯：早睡早起
第一个好习惯：早睡早起
理由：早睡早起身体好！人是自然的产物，天黑应该睡觉，天亮应该起来。愿景：做个“太阳人”，随太阳运行而作息。精力充沛，心情愉悦。方法：日出而起。以太阳为闹钟，夏天早起，冬天晚起。日落之后就安静下来，准备睡觉。问题：　　1、睡不着怎么办？——白天勤奋工作，让自己一刻不闲，到了晚上自然会困倦。如果精力还是很旺盛，睡前就看《资本论》。　　2、起来干什么？——看书，写晨间日记，做一天的计划，锻炼身体，做饭……榜样：@永锡　@易仁永澄　@王肖杰V（哈，这个人就是我）要求：　　以60天为限，在Doit里设置每日循环，提醒早睡早起；每天起床后在微博上打卡，话题：#doit早睡早起#。　　例：#doit早睡早起#21:30－5:10,1/60 （计划60天中的第1天）奖罚：　　每5天允许有一次例外，如没有坚持，在微博上做自我批评一次。5天内超过2次，从头再来，重新计算日期。　　坚持60天，给自己买一份礼物，买什么礼物写到小组里，完成后在小组里自我表扬一次。持续：60天后，可以自我要求，再坚持100天。我断续地坚持了半年，感觉生活无比美好！习惯之后就无需坚持，习惯还会忘记吗？
只有小组成员才能发言,
(C)2009- Inc.////
GTD(R) and Getting Things Done(R) are registered trademarks of the David Allen Company.Snoworange Inc. is not affiliated with or endorsed by the David Allen Company.现在位于： >
早睡早起是不是一种病?美国有群“晨鸟族”
核心提要：
　　早睡早起是养生学家经常提倡的一种健...
　　早睡早起是养生学家经常提倡的一种健康的生活方法，但令人惊奇的是，假如早睡早起超过了一定的度，那就可能是一种病了。　　美国犹他州有那样一户惊奇的家庭，全家三代人中有五名成员的睡眠规律与常人有极大异常，他们总是在傍晚五六点钟就爬上床开始睡觉，接着在凌晨时分就醒来，几十年来一直如此。为啥有人会出现如此异常的生活习性呢？这种现象引起了南京一位学者的极大兴趣&&　　美国的晨鸟族　　美国犹他州的这家人是一个大家族，大多数人的生活规律都与常人无异，可剩下的那五个人就特别&另类&了。这五人多年来一直是早睡早起，总在凌晨两三点钟时自然醒来，再也睡不着了，只好起床开始一天的生活与工作。南京大学模式动物研究所的徐璎教授，曾在美国对他们做过专门的研究，&这五人的作息规律与家庭其他成员完全不同，着实是一件惊奇滑稽的事情。&　　凌晨三点，正是夜深人静、万籁俱寂的时候，但是这五个人却早已起身，有的在院子里练健身操，有的给花儿浇水。还有的人感到在家里太无聊了，干脆到马路上转悠，昏黄的路灯下，犹如幽灵一般在长街上晃荡，走着走着，他干脆进了24小时方便店去购物了。　　这五个人的睡眠简直太异常了，长年下来，四周的邻居甚至猜忌他们家具有反社会偏向，平时都躲他们远远的。&他们自个儿也不明白为什么会这样，可他们并没感到身体有啥不适，他们感觉早睡早起特别正常。&徐璎介绍说。直到后来，他们发现亲友邻居都为此逐渐与他们疏远了，有时候和邻居打招呼，人家也会忙不迭地躲开，这让他们苦恼不已。最后来，他们感觉，不能再这样下去了，依旧应当像正常人那样作息，因此他们决定了走进医院。　　大夫对他们进行多日持续的视察后，确认这是一种罕见的病症，并将这种病命名为&早睡早起综合征&，经由当地媒体报道后，也有人叫它&晨鸟症&。大夫用周到仪器对这五个人的血液、心脏、脑电波等做了全面周密的检查，可收获不大，检查得出的数据基础与常人无异，依旧未能弄清病症的精确缘由，更无法为他们调剂睡眠规律。　　&晨鸟症&患者的基因有点古怪　　&晨鸟症&家族早起早睡，显然是因为生物钟规律与常人有异。所谓生物钟，徐璎用通俗的语言概括道，&是生物从低等细胞进化成高级动物过程中，逐渐形成能够预知外界环境并提示做好预备的一套系统。&　　科学家早已研究证实，人体内存在一种决定人们睡眠和觉悟的生物钟，生物钟按照大脑的指令，调节全身各种器官以大约24小时为周期发挥作用。每个人从他出身之日直至生命终结，体内都存在着多种自然节律，如体力、智力、情绪、血压、经期等，人们将这些自然节律称作生物节律或生命节奏等。生物钟具有普遍性，从高级动物到小鼠、果蝇、细菌，再到海底终日不见阳光的生物，都有自个儿的生物钟。海底生物之所以也有生物钟，是因为其在进化史上也曾感受过光线的强弱与地球磁场的变化，因此形成了相对稳定的节律。　　&晨鸟症&家族的生物钟比常人要提早四五个小时，这引起了各领域科学家的关注，大家纷纷着手参与研究，试图解开早睡早起的谜团。徐璎和她的同事们也辗转与主治大夫取得了联系，并成功获得了五人的血液样本与各项检测数据。　　通过对五人血液样本的分析，徐璎惊异地发现，他们五人都有某种异于常人的基因。这是否一定是导致他们生物钟异常的缘由呢？　　随后，徐璎将这种基因植入小鼠体内，结果发现，小鼠的生物钟也出现了变化，正常的小鼠是在关灯后半个小时开始活动，可现如今却在关灯前四个小时，小鼠就开始表示出烦躁不安，生物钟显著是提早了。　　这种基因里面果然有古怪！　　生物钟隐秘本来是正负元素的循环　　想懂得&晨鸟症&是如何回事，那先要破解生物钟的隐秘。那样，生物钟是如何发挥调节人体活动的作用呢？　　科学研究发现，生物钟主要是由人体基因的相对稳定的活动规律来决定的，目前能够确信，至少有16种基因参与了这种活动。为了研究和表述的方便，研究者将16种基因分为正元素与负元素。关于正常人来说，在一定的外界环境的刺激下，正元素能够激活负元素，使负元素在细胞中的数量不断积存，当负元素达到一定的阈值后，又会反过来克制正元素发挥作用，这样就形成了一个循环，也叫做反馈环。这种机制表现出来也一定是人体的稳定的活动周期。　　正常情况下，随着时间的推动，正负元素的循环是波浪状的正弦曲线，曲线的幅度与相位都是稳定不变的。然而假如生物钟出现异常，则曲线的幅度或相位就会出现变化。　　&我们发现人体中有一种per2负元素，在调节昼夜节律上发挥着关键的作用。一般情况下，per2负元素需经由正元素的激活才能逐渐积存起来，可有时候外界环境，比如光线，有可能提早激活per2负元素，顺延下去，per2便会提早克制正元素发挥作用，那样这种反馈环的相位就提早了，表现出来也一定是作息规律相对提早了。&徐璎向记者解释道。还有的时候，负元素也能起到激活其他元素的作用，其中的情况特别复杂。　　&我们的工作一定是想要弄清，到底有多少种基因参与了这种活动。&徐璎介绍说。目前，日本有一个研究小组成功建立了一个实验模型，只需要使用三种基因，就能够模仿实现这种反馈环，能够方便快捷地进行研究。　　老年人易醒是因为生物钟规律削弱　　&晨鸟症&患者基因里的神秘，终于被徐璎和她的同事们解开了，本来他们的生物钟基因出现了突变，结果在其体内正负元素相互作用的过程中，负元素per2始终积存不起来，那样反馈环也就无法形成，这最后来导致了他们异乎寻常的生活规律。　　这几个人急切希望能有和常人雷同的作息规律，他们能实现自个儿的愿望吗？　　&他们体内的基因发生了转变，想要恢复常人的状态特别难，即使通过外界环境的调剂，也只是临时的，长远来看依旧要早睡早起。&那能否通过转变他们的基因来对生物钟进行调节呢？&没有方法转变。并且，生物钟基因也是能够遗传的，所以才会形成家族性特点。&　　在这个世界上，会有多少因基因突变而导致生物钟混乱的人呢？又是哪些人容易患上&早睡早起综合征&？　　专家分析说，只有极少数人或家庭会因基因突变而导致生物钟混乱，所以才会成为研究的重点。只是，研究这一特定病例，关于研究常人的生物钟规律有特别大的价值。比如有些老年人容易起得特别早，睡得也特别早，但有时和人谈着话也能睡着，睡眠规律之混乱，在生活中也屡见不鲜，这是因为生物钟的表达与人的年纪有关，随着年纪不断增加，人对外界环境雷同刺激的敏感程度削弱了，基因表达也就削弱了。&具体缘由还有待进一步研究。目前我们只是视察到，年老后生物钟反馈环的振荡曲线会出现变化，振幅会逐渐缩小，相位也会移动，表现出来一定是生物钟规律削弱了。&徐璎说。　　黑白颠倒只要睡足就对身体无害？　　许小姐是南京的一名自由撰稿人，她最喜欢在夜深人静时趴在电脑前写作，这时她文思泉涌，思路最为生动。到了白天则关好门窗呼呼大睡，多年来一直如此。但是最近，她感到经常头晕、心慌、乏力，有时会莫名其妙地出汗。　　许多人感觉，只要能保证充足的睡眠时间，而且形成规律，那样黑白颠倒也没多大关系。实际上这种认识是毛病的。因为长期这样，人体对光线的批准是不一样的，早上、中午、晚上的阳光波长都不同，对人体的刺激也不同。假如长期黑白颠倒，那人体根本就感受不到阳光了，各器官的活动周期都可能会有异常，身体自然要出问题。　　一般感觉，人的生物钟周期是24个小时，事实上这种认识也不精确，&人体生物钟大概是在24.6小时，略微长过一个昼夜的时间，这给人留下了一定的调节能力和空间。研究发现，小鼠的生物钟一般在23.6小时。&徐璎说。　　&　　
责任编辑:hxzy365&
　　运动方式多种多
锻炼时间&&冬季清晨的空气清洁度很差，尤其是上午8点钟以前，
图片文章推荐
　　锻炼方法：　　1.站立，患肩侧手握门框，逐渐下蹲，用自个儿
24小时回顾
24小时排行榜}