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大腿很胖怎么瘦下来？
更新时间： 14:19:58
健康分享者：ask被浏览 284 次
姐姐的大腿有一点胖，其实姐姐看起来不是很胖。主要肥胖是在腿部，腿部肥真的是个问题。冬天的时候不敢穿牛仔裤，因为会更显得肥了，夏天的时候不敢穿裙子，因为腿粗，看起来没有线条，穿上裙子就像是大象腿一样，不敢让人看。姐姐很是苦恼，最后她学了一些关于瘦腿的方法，现在就把经验告诉你们，让渴望瘦腿的你们也能够学习学习，希望有用吧。
步骤/方法：
1生活中的一些小细节也是可以用来减肥的，既不浪费时间还能起到一定的减肥效果。比如，尽量以步来代替电梯，上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。看电视的时候坐在沙发上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下。将这个动作重复8秒钟后换另外一条腿。走路的时候加快速度。
2饮食上可以注意这些问题：维他命E帮助去除水肿
加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等，这类食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。维他命B群加速新陈代谢 ，这类食物如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。少吃盐去水肿
。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，钾可以帮助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
3还可以利用游泳池的方法来瘦腿。游泳池中健美大腿，使大腿瘦下来，可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力很大，可以强有力的锻炼你的大腿，这种锻炼效果远远高于在陆地上散步。
注意事项：
采用在游泳池中健美腿的方法时一定要注意安全，到深水区一定要穿救生衣或者带游泳圈。
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精彩健康专题本人腿比较粗，有什么办法瘦下来？_百度知道
本人腿比较粗，有什么办法瘦下来？
提问者采纳
指间朝前，避免膝关节直接和地面接触造成损伤，避免憋气造成大脑缺氧。动作五，肌肉在向心收缩时呼气；配合腿部塑形的练习进行，膝关节朝脚尖方向，膝关节微曲，全脚掌着地，腰背继续保持挺立，停留1—2秒。动作三，略宽于肩，目视前方，将一条腿伸直，使身体抬起到自身的最大限度，两脚分开与肩同宽，膝盖随脚尖第二根和第三根脚趾之间的方向微曲，将脚向一侧方向跨出。双脚一前一后，同时上身以髋关节为轴心微前倾来保持身体平衡，站直腿部，背部收紧，每次每个动作做20次，下颚微收：侧跨步蹲双脚开立与肩同宽，两手臂与地面垂直，背部收紧，腰背部收紧，中小强度30-60分钟的跑步，跨出脚屈膝下蹲。每个循环中间休息2分钟，注意呼吸节奏，做动作时，前腿下蹲到平行于地面时，但膝关节不能锁死，大小腿90°夹角，腿部下蹲：仰卧提臀身体仰卧于垫上，膝关节不超过脚尖，用股四头肌肌力收缩的力量缓慢的下蹲，注意呼吸节奏。动作四。只要坚持下来就会拥有美丽的翘臀美腿。蹲至大腿与地面平行，上体保持正直：05位置），身体完全贴紧地面：弓步蹲双脚弓部站立，两手分开掌心向下放于身体两侧，当下蹲至大腿与地面平行的位置时停，膝关节不超过脚尖，避免憋气造成大脑缺氧，折跨，双腿跪于垫上，伸直前腿（避免关节锁死）、翘臀，保持直立垂直地面，吸气还原使大腿与身体呈一条直线，注意呼吸节奏。另一侧腿随之垂直伸直向下，屈膝大小腿夹角90度，上身挺胸收腹，双脚与髋同宽下面这几个动作每周坚持做3次，全程保持匀速完成，上身挺胸收腹，慢慢还原。动作二，腿部下蹲，肌肉在离心收缩时吸气，呼气将腿抬至身体后上方，不要超过脚尖：深蹲双脚开立，收紧臀部肌肉呼气向上抬起使臀部离开地面，全程保持匀速完成，使臀大肌收紧，脚尖外展（外展角度钟表11，做动作时，五个动作连续做完为一个循环。做三个循环，每部位15-30秒以上，放松肌肉吸气还原，在后腿膝关节下面放一个垫子，然后慢慢还原至起始位置，运动停止后不是因为运动而让腿粗而是因为不运动脂肪增加而成，两脚脚尖和膝关节向前；跑完步后一定要伸展；把运动成为习惯，全程保持匀速完成：跪姿后摆腿两手打开与肩同宽撑于垫上，不进行爆发力的跑步训练，大小腿夹角呈90度。动作一
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他6条回答
有效腿部减肥方法一：大蒜米醋瘦腿膜
准备材料：大蒜3个，米醋20ml
做法：大蒜去皮洗净，捣成泥状，加入米醋浸泡5分钟即可。
使用方法：清洗腿部，将大蒜泥汁均匀的涂抹在腿上，裹上保鲜膜，敷上热毛巾，15--20分钟后洗净腿部。不过蒜泥敷在腿上，双腿会感觉有些辛辣。但加上米醋的酸性，能使腿部的脂肪快速燃烧，迅速分解血管内的油脂。持续使用一个月，就能还你一双芊芊玉腿。
功效：消除腿部多余的脂肪。
有效腿部减肥方法二：咖啡瘦腿法
准备材料：咖啡粉适量、按摩油适量。
方法：将咖啡豆粉与按摩油调合，以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。
功效：咖啡粉能促进肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿等肌肤更紧实。
有效腿部减肥方法三：维他命食物
1.维他命E帮助去除水肿。血液循环不好，就...
我是一个减肥顾问，我可以一天瘦6斤的，不要觉得不可思议。如果想减肥来找我
那怎么瘦呢
未婚女性脂肪一般屯集在大腿上，婚后就不会再粗了
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我的小腿很粗，有什么办法立即让它瘦下来
,有什么办法吗?
我正在减肥哦
办法肯定是有的，不过没可能有立竿见影的。
首先确定你不是肌肉型，方法是绷紧你的腿，如果摸起来上面还是软软的，就说明你不是肌肉型。
之后就是一些你在其他地方随便找找就能找到的锻炼方法了。必须要多动。
BTW，要持之以恒啊！ 我在精神上支持你！ 让我们一起坐细腿美女！
下来人瘦了一大圈啊啊，100多现在只有90了啊啊。可就是小腿没瘦下来啊。。。。不敢穿裙子，，有点怕怕的。。郁闷死了~~！！
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大家还关注从小就胖 我父母也胖 尤其是小腿很粗很粗 请问还能瘦下来吗 有有效的办法瘦腿吗 大概多长时间 听人_百度拇指医生
&&&普通咨询
?从小就胖 我父母也胖 尤其是小腿很粗很粗 请问还能瘦下来吗 有有效的办法瘦腿吗 大概多长时间 听人家说用粗盐抹小腿 有用吗
女18岁|科室：其他
图片仅提问者本人可见
南昌大学第二附属医院
病情分析：你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。使用食盐是没有作用的。指导意见：你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。
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完善患者资料：*性别：
最健康的方法就是运动，饮食方面也要很注意，少吃高热量的食物。减肥还是不要追求快速...
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你好，腿部减肥可以腿部按摩，用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间...
病情分析：
你说的情况考虑是小腿浮肿是心脏的问题
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建议可以用心宝丸治...
瘦腿可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右...
你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们...
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