清肠瘦身效果佳 冬季减肥吃豆腐
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清肠瘦身效果佳 冬季减肥吃豆腐
来源：好媒体作者：健康智慧发布日期： 09:00:09
清肠瘦身效果佳 冬季减肥吃豆腐
豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。相信大家都因此而知晓豆腐是一种很好的减肥食品。但是你知道原来豆腐冻了再吃减肥效果更好吗？下面就让我们了解一下冻豆腐的减肥功效吧！ 　　豆制品都有一定的降脂功能 　　豆制品都有一定的降脂功能，所以常被用来做减肥餐。其中，冻豆腐是由新鲜豆腐冷冻而成，所含的营养物质(蛋白质、脂肪、钙、磷等)并没有因冷冻过程而流失，有些营养物质经过转变，反而对人体有好处，多吃还可以减肥。冬天一到，吃火锅成为人们不错的美味，可对于那些血脂高的人来说，为了控制血脂，那香喷喷的涮肉是不敢吃了。 　　据国外科学家研究证明，新鲜豆腐经冷冻后，其内部组织结构成分发生了变化，使其形态呈蜂窝状。但是，维生素、蛋白质、矿物质等破坏较少。经研究证明，经常食冻豆腐，有促进胃肠道及全身组织脂肪吸收的作用，从而达到减肥降脂的目地。 　　冻豆腐等豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用，其中的卵磷脂在人体内形成胆碱，有防止动脉硬化的效果。此外，豆制品中含有丰富的膳食纤维和植物固醇，都有利于降低胆固醇。因此，血脂高，可以多吃点豆制品。 　　豆腐中的酸性物质还能吸收胃肠道的脂肪，经常食用有助于脂肪排泄；其中富含的植物蛋白，也会减少动物蛋白的摄入；丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，从而达到一定的减肥目的。此外，冻豆腐的孔隙可以吸附油脂，也有一定的清洁肠胃的作用。但需要注意的是，冻豆腐最好在清汤中涮，否则它也会吸附汤中的油脂，反而不利健康。 　　下面介绍几款以豆腐为食材的减肥食谱，相信会给想在这个冬天减肥的你带来不错的效果。 　　香菇豆腐盒 　　原料：豆腐150克，水发香菇32朵，火腿15克，鸡蛋1个。 　　调料：香油10克，精盐、味精、酱油、高汤、水淀粉、辣椒油各适量，葱末、姜片少许。 　　特点：鲜辣清香烹饪方法：把豆腐洗净搅碎成泥，香菇洗净去蒂、晾干；火腿、胡萝卜切小丁。把豆腐泥、火腿丁、胡萝卜丁、精盐、味精、酱油、鸡蛋、水淀粉、葱末、姜末、香油放碗内拌匀成陷。 　　取香菇抹上陷料，在取同上，在用热火蒸熟，放平盘上。打入高汤，加精盐、味精、烧开后用水淀粉勾芡，淋上辣椒油，浇上香菇豆腐盒上即可。 　　小葱拌豆腐 　　原料：豆腐块300克，辣椒油、葱油各适量，水发木耳50克，黄瓜100克。 　　调料：花椒油、味精各少许，酱油、醋、酱油各适量。特点：色泽美观，麻辣味浓 　　烹饪方法：将豆腐放沸水烫过切丁，黄瓜去皮洗净切丁，木耳切丁，用沸水烫过。把辣椒油、葱油、花椒油、酱油、醋、香油、味精放碗调成调味汁。把豆腐丁放盘内，黄瓜丁放周围，再放木耳，将调味汁调匀后淋浇在豆腐上，食用时搅拌即可。 　　雪中红豆腐(养阴，嫩肤) 　　原料：鳕鱼1块、豆腐1/2盒、荸荠2～3粒、枸杞子1汤匙、豆仁1汤匙、玉竹2钱、麦门冬3钱。 　　制法：1.玉竹、麦门冬、3碗水放入锅中，开小火煮约10分钟后即取出汤汁。 　　2.鳕鱼洗净、切块；以盐、胡椒粉、少许太白粉腌拌备用。 　　3.荸荠去皮、切片；豆腐也切成鳕鱼大小块状。 　　4.将做法1的汤煮滚后，再将处理好的鳕鱼、荸荠、豆腐丢入续煮5分钟后，加点盐调味，并勾芡，最后撒入豆仁及枸杞即成。功效：养阴生津、雪肤嫩积。 　　香菜鱼汤(冬日健脾汤) 　　原料：香菜200克，豆腐100克，鲫鱼1条，姜、盐、味精、猪油各适量。 　　制法：1.将鲫鱼宰杀干净，沥干水分；香菜洗净切段；将豆腐放入盐水中浸泡15分钟，捞出，切小块；姜洗净切片。 　　2.锅中倒入猪油烧热，放宰杀好的鱼煎至色黄，装盘待用。 　　3.锅内留些底油，烧热，放姜片煸香，加适量清水，以大火烧沸，然后放入豆腐、鱼，煮约15分钟，再放盐、味精调味，最后放香菜即可。 　　食用功效：滋阴养血，健脾消食。利胎儿骨骼发育。 　　冻豆腐炖海鱼 　　原料：冻豆腐200克，小海鱼300克，枸杞、盐各5克，鸡精8克，葱段、姜片各10克，胡椒粉3克，高汤200克，色拉油50克 　　制法：1.冻豆腐切大块。小海鱼去鳃，去内脏，洗净。 　　2.锅中加油烧至八成热，放入小海鱼煎至焦黄，倒入高汤，再放入葱、姜、盐调味，下人冻豆腐、枸杞炖20分钟左右，放少许鸡精、胡椒粉拌匀即可。 　　水果豆腐羹 　　原料：豆腐250克，哈密瓜100克，盐6克、胡椒粉2克、鸡精6克、高汤1000克、湿淀粉30克 　　制法：1.哈密瓜去皮，切丁。豆腐切丁，飞水备用。 　　2.高汤人锅烧沸，放入豆腐，调入盐、鸡精、胡椒粉，勾芡，放入哈密瓜丁稍煮即可。
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减肥多吃豆腐的好处
发布时间： 09:57&&&来源：&&&编辑：caimiaomiao&&&&&&
　　蛋白质是身体三大功能营养素之一，要想健康减肥，科学摄入很重要，在诸多提供蛋白质的食物中，大豆及豆制品所提供的植物蛋白就是减肥不错的选择，下面我们一块儿来看看减肥多吃豆腐的好处!
　　1.大豆蛋白：丰富的植物性蛋白质，且为优质的蛋白质，可提供人体所需的必需胺基酸。实验结果显示，长期食用黄豆或其相关制品，具降低总胆固醇以及三酸甘油酯的效果，可减少心血管疾病、新陈代谢症候群等发生机会。
　　2.脂肪：黄豆含有约20%的油脂，提供人体必需脂肪酸，且以多元不饱和脂肪酸为主，具有降低胆固醇的效果。
　　3.卵磷脂：可有效降低总胆固醇、低密度胆固醇含量，并提高高密度胆固醇的含量;另外，亦具有预防老化、活化脑神经细胞等效果，降低失智症的发生率。
　　4.纤维质：丰富的膳食纤维，有增加饱食感、降低胆固醇等作用，研究也发现，大豆纤维质亦可改善胰岛素阻抗。
　　5.维生素：维生素B群具有消除疲劳、预防老化、降低血压的功效;而维生素E是一天然的抗氧化剂，可以排除身体自由基，避免癌症的侵袭。
　　6.矿物质：富含钙、镁、磷、钾、硒等营养素，为人体所需基本营养成分。
　　7.皂素：可抑制胆固醇的合成及吸收，具有抗氧化作用。
　　8.其他：如&-胺基丁酸(GABA)是从大豆开始发芽初阶段生成，可调节自律神经、舒缓紧张;促成长荷尔蒙分泌、增强骨骼肌肉力量;改善睡眠及缓解高血压。
　　科学减肥一定是减总能量，而不是单纯的减食物量，科学进食蛋白质才是健康减肥的开始!
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432人正在测怎样使用橄榄油可以减肥？_百度知道
怎样使用橄榄油可以减肥？
提问者采纳
蜂蜜具有解毒、维生素，而且还有健胃、说到减肥还是用荷里活组合吧 、滋润、消炎，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力、保护创面、有机酸、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能、蛋白质，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、氨基酸和花粉等营养成分、抗菌、防腐
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每天早上空腹口服一勺橄榄油可以减肥哦
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出门在外也不愁日期：制作材料：
主料：菠菜300克,油豆腐200克。
辅料：大蒜（白皮）10克。
调料：盐3克,植物油20克。
制作工艺：生炒
制作步骤：
1.菠菜洗净去根部，切段。
2.油豆腐洗净，切三角形小块。
3.大蒜去皮切末。
4.锅中倒入20克油烧热，放入蒜末爆香，放入油豆腐略炒，再加入菠菜炒熟。
5.最后，加入盐调味就可以了。
菜系及功效：
私家菜 减肥菜谱...油豆腐洗净的相关内容日期：为什么吃水果要洗净 为什么吃水果要洗净？ 目前人民的生活水平明显提高了，人们一年四季都能吃上鲜嫩的水果，但要注意卫生。否则会得上胃肠道疾?Ｈ绯ρ住⒕? ⒁腋蔚鹊取?咱们大家知道，瓜果的栽培，采摘和搬运...日期：荠菜猪肉油豆腐 荠菜猪肉油豆腐 [ 菜肴介绍 ] 荠菜：每百克含水分85.1 克，蛋白质5.3 克，脂肪0.4 克，碳水化合物6克，钙420 毫克，磷73 毫克，铁6.3 毫克，胡萝卜素3.2 毫克，维生素B10.14毫克，维生素B20.19 毫克，尼克酸0.7 毫克，维生素C55 毫克，还含有黄酮甙、胆碱、日期：帮你轻松洗净宝宝衣物顽渍的小妙招 1、如果宝宝在吃鸡蛋时，不小心把蛋黄弄到衣服上，那么洗涤时可以把衣服浸泡在冷水中，不要搅拌，过1个小时以后，就可以按照正常方法洗涤了。 2、如果宝宝在吃西瓜汁、西红柿或草莓等水果时，果汁滴下来沾到衣...日期：孕期食谱：豉油豆腐 原料 豆腐300克，豆豉30克，酱油10克，辣椒油5克，白砂糖10克，盐3克，味精2克。 制作方法 1.豆豉用清水洗净，放入小碗内，加入适量开水，上笼蒸10...日期：1～3个月的孕妇食谱：油豆腐油菜 原料 油菜200克，油豆腐50克，酱油6克，植物油6克，淀粉(豌豆)2克，白砂糖2克，料酒2克。 制作方法 1. 油菜洗净切段，梗叶分置；油豆腐切成块； 2. 油烧热后先煸菜梗，...日期：孕晚期食谱：西芹炒油豆腐 材料：油豆腐250克、西芹100克 调料：白糖、酱油、盐、味精、食用油适量 做法： 1、西芹洗净、去筋，切条，入滚水加少许盐焯片刻，再入冰水冷却，捞起沥干水分。 ...日期：孕中期食谱：苜蓿油豆腐 1.木耳，黄花菜泡发洗净。 2.油菜，胡萝卜丝焯水备用。 3.油豆腐切开。 4.油热葱姜爆香放入黄花菜，木耳，油豆腐翻炒。加入盐，糖，料酒，生抽，清水调味。 5.汤基本收尽后放入焯好的油菜，胡萝卜丝，鸡粉，翻炒均匀即可。
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当食物越来越丰富，生活越来越紧张，而体内所的毒素也越来越多时，不妨试试通过以“油”攻“油”的方法来健康瘦身，选用适合、且精纯的芳香精油，能轻松、简单地令您塑造出优美的曲线、紧实的肌肉和的皮肤。瘦身精油可排毒净化，帮助代谢废物
植物精油是非常细小的活性分子，减肥塑身效果比一般的保养品更好。不过在调配精油前，先了解自己的胖瘦类型，才能对症下药。
1、用两手轻轻夹挤肥胖的部位，如肌肤表面出现不平均颗粒的桔皮组织，则属于脂肪型肥胖，按摩时以燃脂型精油为主。
2、如皮肤看起来白白嫩嫩很新鲜，但肌肉弹起来却是松松软软，则多半属水肿型肥胖，是因为新陈代谢不良，形成的体液不易排出体外，选择促进排水的精油比较适合。
3、如有，脂肪堆积摸起来并不明显，但赘肉一样松软会抖动的话，则属于混合型肥胖，可以先燃脂，然后再去水肿。1、可排毒净化，帮助代谢废物。
2、具有帮助身体排水的功能。
3、、柠檬、柑橘类精油 可提高肌肤活力、祛除多余脂肪，葡萄柚的效果又比柠檬强。
4、可让大脑更清醒，促使活跃，加强循环的作用。
5、可抑制食欲。
6、肉桂、二者都是强效的燃脂精油，最好不要同时使用，以免太过刺激，其中冬青又具有排毒的功能。比月桂更刺激。
7、胡萝卜籽可治松垮，多利用在瘦身后期定型的步骤中。
8、具有紧实肌肤的效果。原理：利用非常细小的活性分子，精准迅速的进入身体，参与全身的血液循环和淋巴循环，加快脂肪代谢和毒素的排导。
效果：被誉为“绿色”减肥方法，精油见效因人而已，有利于皮肤表层皮肤的紧致光滑，消除橘皮肌肤和暗黄不光滑的表皮肌肤。对于表皮肌肤有一定的修复作用。
精油减肥体验：温和的减肥方法，植物萃取精华比较温和，一般一月可以减六七斤左右。相对普通精油，多种瘦身成分相互合作协同增效，大大增加了减肥瘦身的功效，比起单方精油瘦身效果更加专一显著。
专家指点：是非常细小的活性分子，所以减肥塑身效果比一般的保养品更好。也可以用来做身体按摩油，护理身体肌肤。
致命缺点：精油因品牌、成分不同效果相差甚大，加之多需要调配，比例不易掌握。倒10-20滴精油于掌心抹于腹部，并按摩腹部。腹部按摩并不是简单的揉肚子，选准基本穴位实施按摩，会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰。
穴位一：腹部正中线肚脐以上大约4寸处。
穴位二：腹部正中线肚脐以上大约1寸处。（按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出。
穴位三：腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。
穴位四： 关元穴腹部正中线肚脐下大约3寸处。 按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布；而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。
穴位五：肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。
穴位六：肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。
穴位按摩方法及时间：每天早晚仰卧在床上，先以手法2由上腹部向小腹推压3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上6个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。1、依据要达到的疗效，选择一种(或数种)基底油，决定出所需的用量。然后把基底油倒入比容量稍大的深色瓶子。
2、依据要达到的疗效，选择几种精油，计算出需用总滴数，滴进基底油中。随即旋紧瓶盖，并贴上便条(标明日期、精油名称和稀释量)。使用前请摇匀。
3、根据用基础油稀释后精油的百分比含量，可分为：一般量稀释(单方精油总量为12.5%，基础油为87.5%)，低量稀释，超低量稀释三种。1、全身都适用的瘦身按摩配方：黑胡椒2滴+广藿香1滴+葡萄柚2滴+10ml基础油。
2、腿部、腹部纤体油：天竺葵4滴+黑胡椒2滴+迷迭香3滴+20ml荷荷巴油(皮肤较干的，可以荷荷巴油20ml+甜杏仁油10ml)绿魔瘦臀瘦腿精油瘦大腿瘦小腿。
3、瘦腰：3滴+丝柏2滴+葡萄柚3滴+15ml基础油。
4、瘦腿：葡萄柚3滴+3滴+丝柏2滴+15ml基础油。
5、消水肿瘦腿：丝柏3滴+迷迭香3滴+杜松2滴+15ml甜杏仁油。
6、消除萝卜腿的精油配方：20ml葡萄籽油+2滴杜松+2滴葡萄柚+2滴丝柏+2滴天竺葵，在手掌揉搓加热，均匀涂于小腿上，用两手捏住小腿肉按摩，再用拳头由下向上打圈按摩。
7、瘦手臂：迷迭香2滴+丝柏3滴+天竺葵3滴+15ml。精油按摩是减肥中最常见的减肥方法，不仅能放松身心，缓解压力，还能促进血液循环，有效去除身体局部水肿，达到燃脂瘦身的效果。今天爱美网小编就带大家一起来体验精油按摩瘦手臂、瘦腰腹、瘦臀、瘦腿的快乐过程。
精油按摩穴位1、手掌贴住臀部，由下往上做按摩。
2、用两手支撑臀部下方，沿着弧度曲线手向外上方的方向按摩。
3、用手住臀部下方到大腿的皮下脂肪，上下的滑动式的按摩。
4、具有紧实肌肤的效果。
手臂按摩基本步骤：
1、以一只手的四只手指在另一只手臂的外侧揉搓，有手腕向肩膀的方向往上进行。手臂内侧也运用同样的方式，从下往上进行按摩。
2、穴位按摩：指压法按摩以下穴位：合谷、曲池、肩顒穴。
天竺葵瘦手臂按摩油
材料：天竺葵精油8滴，橄榄油25毫升
疗效：天竺葵精油可有效促进血液循环，增强毒素代谢，可消除恼人的手臂蜂窝组织
柠檬茴香瘦手臂按摩油
材料：柠檬精油4滴，茴香精油4滴，橄榄油25毫升
疗效：具有消除蜂窝组织中的毒素效果，可排出多余的废物与体液，使手臂肌肉紧实。产品成分：小麦胚芽油葡萄柚茴香杜松 姜 均是天然有机产品容量：10ML
包装：绿色磨砂玻璃避光精油瓶。
适用肤质：任何肤质。
保存方法：拧紧瓶盖，避光保存，避免温度湿度平凡变化。。
保质期：由于不含防腐剂，根据储存条件不同一般1-2年。魔法第一招：瘦小腹
小腹越松垮，越要加强燃脂和塑型。以基础油10ml+胡萝卜籽3滴+月桂3滴+蓝甘菊3滴，若是子宫或是肠胃不佳的人，这时可以增加玫瑰、生姜以及甜橙等。
可以往上以螺旋方式拍打，之后使用手掌按摩腹部即可。往上拍打时力量要小，否则原本子宫有问题的人情况会加重;也可以用左右搓揉的方式，直到按摩的部位为止。
注意：尽量避免饭前饭后1小时按摩，以免造成。
魔法第二招：丰胸
天竺癸2滴+依兰2滴+玫瑰2滴+甜杏仁或荷荷芭油30ml
每天一次(洗澡后按摩效果最佳)，每次每边乳房倒五六滴精油，按摩到精油被皮肤吸收再倒几滴，每次每边倒两三次进行按摩比较合适(大概每次每边需要10滴左右的精油)，用量少了效果要大打折扣的。另外经期用量可稍减少，丰胸最佳周期用量可多些，按摩时间也可稍长，也可一天按摩两次。
注意：用精油按摩胸部时要避开乳头。孕妇不宜使用。
魔法第三招：瘦大腿
东方女性大多属于梨形身材，下半身特别容易浮肿，建议基础油10ml+蓝甘菊3滴+冬青2滴+丝柏3滴。
按摩时可将肉往上推，或是以空心状手掌拍打、或以手揉捏赘肉，至于大腿后面较难处理的赘肉，只要往上提推即可。
魔法第四招：手臂
手臂是淋巴结汇聚之处，只要是减肥后期运动量不佳或新陈代谢不佳的人，都容易有赘肉堆积。以基础油10ml+月桂3滴+冬青3滴+柠檬3滴。
由于手臂平常总在活动，会比其它部位结实难受，将精油涂在手上然后空心手掌拍打直到泛红为止。而平常疏于照顾的手臂内侧也千万别忘了。脂肪型肥胖
用两手轻轻夹挤肥胖的部位，肌肤表面会出现不平均颗粒的橘皮组织，这是比较常见的一类肥胖。
适合精油：以燃脂型精油为主。
瘦身重点：燃烧脂肪，去除多余脂肪。
水肿型肥胖
如果皮肤看起来白白嫩嫩，很新鲜的样子，但是肌肉弹起来却是松松软软，多半是属于水肿型肥胖。
这是因为新陈代谢不良，形成体内毒素不易排出体外，例如长期坐办公室的人，腹部、臀部容易因循环不佳而水肿。
适合精油：选择促进循环、排毒的精油比较适合。
瘦身重点：加强血液循环，排出体内毒素，避免过多脂肪堆积。
另外在按摩前后都需要喝大量的水，这样有利于清理肠道，排出毒素。
混合性肥胖
有赘肉，脂肪堆积摸起来并不明显，可是赘肉一样松软会抖动的话，则属于混合型。
瘦身重点：可以先燃脂，然后再去水肿。体重增加和体内多余的体重有不同的来源和各个方面，通常相应的，多方面的办法解决。某些草药可以帮助阻止糖的吸收，防止脂肪存储。其他草药帮助促进新陈代谢的输出，更有效地燃烧卡路里。一些草药抑制食欲。值得一提的是暴饮暴食往往源于焦虑或抑郁。
精油减肥既是一种减肥方法也是一种优质的生活方式。我们知道精油可以丰胸，其实精油减肥也同样有效。不同的精油作用各不相同。有些可以消除水肿，有些可以帮助燃烧脂肪，有些甚至可以促进排毒控制食欲，有些精油可以加速减肥新陈代谢。有证据表明，可以自然缓解这些问题。在“国际临床药理”发表的一项研究显示，接受每天80毫克的薰衣草油安慰剂，可以减少焦虑水平。重要的是要注意，大多数临床研究已经使用薰衣草油。此外，薰衣草精油已被证明可以改善睡眠质量。有研究表明，健康的睡眠模式和减肥有直接的关系。精油对于内分泌、新陈代谢、泌尿系统、性病、免疫系统、妇科疾病、肌肉、骨骼疾病、皮肤疾病、身体的症状与疾病、神经系统与精神疾病、眼、耳、鼻、口腔、牙齿疾病、呼吸系统方面的疾病、血液循环系统方面的疾病、消化系统方面的疾病有很不错的疗效。
精油的功效主要分为三方面：皮肤功效、生理功效和心灵功效。
皮肤功效：美白，补水，保湿，祛痘，去痘印，控油，收缩毛孔，提亮肤色，均匀肤色，淡斑，去皱，淡纹，黑眼圈等护肤方面。
生理功效：精油对于内分泌、新陈代谢、免疫系统、肌肉、身体的症状与疾病、神经系统与精神疾病、眼、耳、鼻、口腔、牙齿疾病、呼吸系统方面的疾病、血液循环系统方面的疾病、消化系统方面的疾病有很不错的疗效。
心灵功效：平抚神经紧张、抗抑郁、减压、镇静、舒缓情绪、安眠、增加女性自信、催情、增强记忆力和思考能力等等。
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