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减肥吃什么好 山药红枣粥
[365&]导语：减肥吃什么好？减肥运动和饮食都要一起配合，运动后饮食上更加要注意，不要以为有运动就可以吃的肆无忌惮，要想要瘦的快，饮食更加要注意，为大家推荐七款饮食食谱，减肥期间就要这样吃才能吃的美味有健康，七款食物任你选。
第一天、西红柿拌面
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
第二天、红豆沙
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
第三天、凉拌鸡肉丝
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
第四天、瓜果荟萃
营养均衡，新鲜爽口！
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
第五天、鸡蛋豆腐羹
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的！
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
第六天、冬瓜薏仁汤
有效去除水肿，还能食补！
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
第七天、山药红枣粥
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟
除了饮食以外，还可以做些辅助活动来帮助减肥哦！
1、可以养成良好的饮茶习惯，饮茶可以帮助减肥。在进食之前先空腹喝一杯茶，不但可以解油腻、消腹胀，还能加快新陈代谢速度，有效促进脂肪燃烧，帮你减掉更多的赘肉。
2、运动也是减肥的必修课。把看电视的时间换为运动的时间，可以选择能够一家人一起进行的运动，比如散步、骑车、打羽毛球等容易进行开展的运动。家庭成员一起运动，可以使减肥者不觉得枯燥，能够延长运动时间，另外还可以增进家庭成员的交流。周末也不要睡懒觉了，好好安排一次郊外旅游，比如登山。
合理的营养搭配不但能够帮助我们减肥瘦身，同时还可以使我们的身体更加健康，如果配合运动，效果就更加明显。
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我有个朋友最近几乎没吃什么东西。是心情不好。而且她胃口一直不是很好。有什么办法或者什么营养餐能补充
有个朋友最近几乎没吃什么东西。而且她胃口一直不是很好。她没胃口。有什么办法或者什么营养餐能补充营养的。是心情不好。吃也吃不下
呃…她是失恋。以前就有胃病。现在吃什么差不多都会吐。
提问者采纳
酸辣鱼 她平时最希望吃什么喝什么啊，我每次心情不好就喝一杯奶茶，不知道能对你朋友是否有所帮助呢 没胃口说明没有看到好吃的。 心情不好.
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其他3条回答
其实我个人觉得很简单，那就是你负责让你这位朋友心情好起来就可以啦，
带她出去玩玩，运动运动。玩累了饿了就知道吃了。
你没有描述你朋友的身心状况，没法给 你什么好建议
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出门在外也不愁儿童营养食谱
导读：3—6岁的孩子正值发育的高峰期，这个时期的小孩看起来都瘦长瘦长的，需要充足的营养，所以家长们要注意孩子的三餐饮食，给孩子做一份儿童营养食谱计划，让孩子健康度过发育期。Tips：儿童营养食谱_儿童营养餐食谱大全补充儿童营养吃什么
3—6岁的孩子正值发育的高峰期，这个时期的小孩看起来都瘦长瘦长的，需要充足的营养，所以家长们要注意孩子的三餐饮食，给孩子做一份儿童营养食谱计划，让孩子健康度过发育期。儿童补钙缺钙的症状宝宝缺不缺钙，你首先要分析宝宝的膳食，看看从宝宝的膳食质量中获取钙的量是否充足，其次要了解宝宝的表现。宝宝轻度缺钙可表现出以下一些症状，如烦躁、好哭睡眠不安或易醒、易惊跳、多汗、枕部脱发圈、出牙落后等。缺钙严重者可引起佝偻病、甚至引起各种骨骼畸形，如方颅、乒乓头、手镯或脚镯、肋骨外翻、鸡胸或漏斗胸、O型腿或X型腿等。此外，还可出现肌张力低下、运动机能发育落后，大脑皮层功能异常、表情淡漠、语言发育迟缓、免疫力低下等。这些症状也可出现于维生素D缺乏的孩子。儿童营养早餐不吃早餐的危害1、早饭与晚上的吃饭时间相隔约有10个小时以上，如果不及时进早餐，大脑处于饥饿状态。以这样的状态去上课，会精神不振，学习能力下降。研究表明，不吃早饭的孩子上第二节课的时候就开始出现注意力不集中、有小动作等现象，他们往往脑功能降低，学习效率下降，被误认为是多动症。而且早饭没吃，中午就会大量进食，这样会使胃壁一下子处于紧张状态，时间久了易生胃病。?2、长期不吃早餐易使人发胖。早饭与午饭相隔时间过长，大脑不断受到饥饿信号的刺激，使人产生空腹感。这样，中午吃进的食物特别容易被肠胃吸收，更容易形成皮下脂肪。而且，由于吃得过多，食物消化后多余的糖分大量进入血液，容易形成脂肪。3、空腹的时候，人体内胆囊中的胆固醇饱和度比较高，容易形成胆结石。长期下去，人体内的平衡系统遭到破坏，容易导致贫血和营养不良。小儿营养不良小孩营养不良的症状营养不良患儿发育迟缓，身材矮小，皮肤毛发无光泽，黏膜苍白，体重不增加甚至减少。临床上还将营养不良病人分为消瘦型和水肿型。消瘦型：皮肤松弛，皮下脂肪减少，变薄无弹性，头发枯黄，大便频而量少有粘液。患儿的智能及动作均有不同程度迟缓，体温低于正常，脉搏慢，血压偏低。水肿型：轻者仅有皮下水肿，重者可有生殖器、上肢、腹部及颜部凹陷性水肿（压之有凹陷），少数患儿可有胸腹腔积水，少数人还可出现皮肤紫瘢。本型患儿以体重突然增加为水肿的可靠标志。由于长期营养不良，患儿还可以出现各种并发症，如佝偻病、各种感染、腹泻、中耳炎、肾盂肾炎等等。化验检查可发现患儿有贫血征象。小孩偏食小儿偏食挑食的原因1、长期饮食单调。这有两种情况，一是长期食用某一食物而产生腻感，最后不爱吃它。二是对长期食用的食物习而惯之，导致排斥某些新加入的口味有异的食物。2、受到家长偏食的影响。家长要以身作则，不要偏食。3、一时对一些食物不适应，如吃了制作、保存不当的食物，或因病吃了不宜吃的腻性食物等而大倒胃口，演变为固定的偏食。4、爱吃零食、过多地吃零食造成偏食。一方面，零食吃多了影响食欲，久之形成偏食。又一方面，爱吃零食尤其只吃精加工的零食，会使幼儿的口味日益乖巧”，更不易接受蔬菜或其它加工较粗的饭菜。5、有的家庭边吃饭边看电视，或边吃边玩，这样会使孩子分散注意力，不能专心吃饭。有的家庭孩子吃饭时，家长盯着他恐怕他吃不饱，吃不好，慢慢地孩子会把进食当做威胁大人的一种手段，用吃饭慢来换取大人对他的注意和关怀，久而久之形成的习惯，家长越着急让他吃，他越是不好好吃。宝宝厌食小儿厌食的原因1、饮食无规律，无固定进食时间，进食时间延长或缩短，正常的胃肠消化规律被打乱。2、片面追求高营养，肉蛋奶无节制地填喂，损伤胃肠，引起消化不良。3、零食不断，嘴不停，胃不闲，导致胃肠道蠕动和分泌紊乱。4、饮料、雪糕、巧克力等高热量，使血糖总是处于较高水平而不觉饥饿。5、进食环境差，边吃边玩，或进食时家长逗弄、训斥，使大脑皮层的食物中枢不能形成优势的兴奋灶。6、家长过分关注孩子进食，使孩子产生逆反心理，进而以拒食作为提条件的筹码。7、运动不足，代谢减少，胃肠道消化功能得不到强化。8、服药太多或滥用保健补品，增加胃肠消化吸收的负担。
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百科精华阅读谁可以帮我计划整个星期的增肥营养餐牌 一定要营养均衡 必须要写每天吃什么 谢谢
谁可以帮我计划整个星期的增肥营养餐牌 一定要营养均衡 必须要写每天吃什么 谢谢 250
补充：星期一到七
必须营养均衡
在1个月内增肥8斤就行
请高手接题谢谢
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请高手接题谢谢
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饮食方面.高蛋白质.高热量饮食.是增重的不二法门.浓缩的蛋白质与高热量食物.例如重乳酪蛋糕.小西点.小蛋糕等等.少量多餐.餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素.以增加食物的消化吸收利用率.
◎蛋白质的选择
选择优良的蛋白质来源.例如鸡蛋.牛奶.肉类.家禽类等.应占每日蛋白质总量的一半以上.植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末.效果会比较好.因为少了阻碍吸收的植物纤维.至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好?讲求效率的人.可以尝试喝高蛋白奶粉(例如三多奶蛋白).会比喝一般鲜奶.吃肉的蛋白质摄取量来的高.吸收利用率也比较好.
◎醣类的选择
醣类的摄取也是重要的一环.选择淀粉质较高的食物.例如白土司.馒头.白饭.地瓜.芋头.南瓜等.烹调时可以芶芡.羹汤.浓汤的型式.或在汤或果汁.牛奶中.加一些麦芽糊精(一般所谓的玉米水解淀粉.可直接加入食物中食用).增加热量的摄取.
◎脂肪的选择
油脂部分.可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸(MCT).以增加浓缩热量的摄取.纯的中链脂肪酸(MCT)因不含[必须脂肪酸&.需搭配一般油脂使用.建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品(例如:三多高热能).避免必须脂肪酸的缺乏.一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量.以不超过60%为原则.
你好！首先祝你身体健康！冲着你我的缘分，以下我来给你谈谈关于“增肥”的问题。& & 增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？& & 增肥就要这样吃：& & 1. 每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点 开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。& & 保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。& & 2. 每天吃鸡蛋2只，打在碗内，加生番茄汁1调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日1次，早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃1月，以后会逐渐增肥了。& & 3. 多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。& & 4. 很简单啊你试试三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西。& & 以下介绍最容易让你长胖的增肥食谱：& & ① 早餐：奶油蛋糕1块。全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。& & ② 午餐：吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。& & ③ 晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥1杯、冰淇淋0.5加仑、樱桃果酱150毫升。& & ④ 宵夜：面1碗、蛋糕1块、全脂奶1杯。& & 爱心提示：一定要记得，增重速率是“每2周增加0.5公斤”，不要一下子把自己弄得太过肥胖哦！& & 以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。
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