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可谓鱼类中的上等佳品，色香味美，营养丰富，不仅如此，它要有一定的药用价值。认为，三文鱼具有健脾暖胃的功效，还可以，对、体虚等大有助益；能降低血脂和胆固醇，防止心血管疾病。对糖尿病引起的消瘦、水肿治疗效果尤其显著。三文鱼中还还有一种叫“青素”的抗氧化剂，具有、增强脑功能、防止老年痴呆的作用。再加上三文鱼具有的作用，深得广大女性同胞喜欢，然而，令女性朋友担心的是：三文鱼吃多了会不会长胖呢？热量不高，适量吃不用担心肥胖。首先，在肉食中，海鲜类一般比禽类热量低、脂肪含量低，如果在这个层面比较，吃海鲜的发胖隐患要比吃鸡鸭羊小。其次，在鱼类中，三文鱼的脂肪含量非常低，且含有各种脂肪酸，起着降血脂和胆固醇的作用，因此而被认为是肉食中的减肥食品。同时，三文鱼也提供了其它丰富的营养，并不会因减肥而造成。但是，不管什么肉，都比蔬菜瓜果热量大、脂肪含量多，吃多了发胖的可能性也大，所以，为身体健康计，还是要有节度，荤素搭配，加强锻炼，才会防止变胖。大众的喜欢衍生出了三文鱼的各种做法，达上百种，生吃、熟吃、煎炒、烧烤、清蒸、水煮，根据个人胃口不同，应有尽有。下面就为大家介绍几种三文鱼做法：香辣三文鱼三文鱼切成条，撒上、盐、料酒、，放置一刻钟左右，油锅烧热后，将调制好的三文鱼放入，煎至表皮呈淡金色即可；此法可使三文鱼外脆内嫩，香辣可口。三文鱼炖粉条材料为三文鱼、粉条、葱蒜、，三文鱼切成块备好，放好调料的汤锅烧至温水后放入鱼片，烧开后去沫，放粉条及和葱、蒜、姜，三五分钟后即可食用。三文鱼沙拉在三文鱼片上撒上盐和糖，腌制两三个小时，然后撒花椒粉后在热锅中煎一分钟后取出，与准备好、片一起放在上，用、盐、辣椒和柚子汁做沙拉酱，浇到三文鱼片上即可。
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三文鱼的四种最好吃的做法！
三文鱼煲仔饭
食尚小米美食定制——三文鱼煲仔饭
原料：三文鱼鱼背肉、
配料：西兰花、葱丝、红椒丝、大米
调料：蒸鱼豉油、盐、绍酒、XO酱
1、三文鱼鱼背肉去刺切大丁用盐、绍酒、腌渍5分钟
2、大米洗净放入小砂锅放入适当水上火盖盖煲饭，
3、15分钟后开盖放入三文鱼和切好的西兰花
4、再盖盖煲2分钟即可，放入XO酱，淋入蒸鱼豉油即可，撒葱丝红椒丝点缀。
小贴士：砂锅里的水高过大米一指高便可。&
小米贴士：
如果就自己一个人用餐，何不试试煲仔饭？营养配搭，菜、饭、配上营养美味的挪威三文鱼，该要的全都有了。省时、好吃、方便。一煲刺啦刺啦作响的煲仔饭端将上桌来，心情不由添了几分愉悦。黏糯香软的米饭，再配上美味可口的三文鱼，还有那极其下饭的蒸鱼豆豉，怎一个“香”字了得！吃掉整整一碗似乎还意犹未尽。煲仔饭还有锅巴，不能放过！粒粒清晰可见的大米被光滑的煲底烧出了一层金黄色的锅巴，干香脆口，口齿留香。
香煎胡萝卜三文鱼
主料：挪威三文鱼柳
配料：蟹味菇、滑子菇、香椿苗、小胡萝卜，菠菜粒
调料：盐、芝麻酱、绿芥末、蒜蓉熟芝麻、绍酒、香油
1、三文鱼鱼柳去刺切中块、用绍酒、橄榄油腌渍5分钟
2、锅中放少许油放入蒜蓉煸香蘑菇、菠菜粒取出放入盘中。
3、芝麻酱加入少许醋、香油、绿芥末拌成酱汁
4、锅留底油烧热，放入三文鱼盖锅盖两面煎
5、待三文鱼微微变色即加入小胡萝卜略煎出锅，三文鱼煎的熟的程度可根据自己喜欢来调整，出锅撒熟芝麻与蘑菇等装盘
6、将调制好的芝麻酱汁浇在上面即可。
小米贴士：
春天的浪漫仿佛触手可及。古语有云“桃花流水鳜鱼肥”，肥的可不只有鳜鱼，还有来自世界上最冰冷、最清澈海域的三文鱼。将肥嫩细滑、入口即化三文鱼煎至8分熟，配上美味蘑菇，再来杯红酒。有鱼，有酒，轻松自在，享受一份久违的闲情。
超市里的三文鱼，通常都被切成块封在盒子里出售。辨别三文鱼是否新鲜，要留意三点：1）鱼肉颜色呈亮丽的橘红色。2）鱼肉条纹清晰。3）用手指按压三文鱼肉，有弹性。
三文鱼从超市中买回如果放在冰箱冷冻中保存，那么做之前一定要放在室温中融化，不要放在水中，更不要放在热水或微波中解冻，那样会大大的破坏三文鱼的细腻口感。
&食尚小米美食定制——脆皮鱼皮
主料：三文鱼皮、
配料：老北京咯吱、香菜
调料：盐、绍酒、胡椒粉、花椒盐
1、&&&&将三文鱼皮切小条洗净，红椒切细丝
2、&&&&用盐、绍酒、胡椒粉腌渍约8-10分钟
3、&&&&锅中做清油，待油温5成放入腌渍好的鱼皮，炸制表面酥脆捞出
4、&&&&待油温上升至5成，再次放入鱼皮炸制透深酥脆即可捞出趁热撒上花椒盐与咯吱、香椿苗、红椒丝一同摆盘
特点：三文鱼皮酥脆可口，牙齿也不敢使劲与鱼皮接触，否则吹弹即破酥脆入口
小米贴示：
1、你买的是鲜三文鱼则罢，如果是从你家冰箱的冷冻室内拿出的鱼，在做前要提前12个小时从冷冻室拿出，放在一个容器中，置冷藏室解冻哦。或者为了节省时间，可以放在室温解冻。但万万不可放在水中解冻，由其是放在热水中解冻啊，吃是可以吃的，但味道不好
2、没有咯吱可以用排叉代替，没有排叉用薯片，没有薯片可以用锅巴，总之找自己身边最顺手滴
3、下班的你根本不用担心做饭麻烦，没有营养，只需几分钟就可以搞定这道爽脆可口的三文鱼皮。
馋嘴三文鱼
&食尚小米美食定制——馋嘴三文鱼
主料：挪威三文鱼鱼腩
配料：黄豆芽，洋葱
调料：泡灯笼椒、辣酱30克，豆豉10克，绍酒30克，酱油30克，
鲜麻椒，八角l0克，香叶l0克，葱、姜、蒜末、盐、鸡蛋清、胡椒粉
1、 三文鱼鱼腩去刺切大丁，用盐、鸡蛋清上浆，
2、 过热放油将三文鱼迅速滑油备用。
3、洋葱切丝、黄豆芽，入锅加底油，用盐、小葱煸炒后，垫在锅底。
4、锅内油热，煸香葱姜蒜末，加入辣酱、豆豉、煸炒．再加香叶、八角、鲜麻椒、泡椒、烹绍酒，下三文鱼，入酱油、盐、胡椒粉调味，煮3分钟后淋香油，倒入盘中即可
小米味觉体验：三文鱼的鱼肉鲜嫩紧致，充分吸入香辣汁，香辣爽口，绝对是一道美味的下饭菜。三文鱼的肉质简直是为川菜而生，单单是入口的一刹那，鱼的鲜，肉的香，鱼油的滑嫩充满了味觉的层次感。
小米贴士：
1、这道菜的挪威三文鱼一定要事先上浆，并且要等锅热油温了后再放进锅中，否则鱼肉口感不够嫩滑多汁。
2、制作三文鱼时，手和刀上会有腥味，用柠檬擦手和刀，可以彻底去除腥味。
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三文鱼怎么做给宝宝吃
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亲可以把肉放上少许盐蒸熟，然后剁碎给宝宝加到或者粥里吃。
最佳回答者：
市场价:?25
蒸着吃有营养又适合。
我是直接把肉煮熟弄碎加到里，宝宝很爱吃。
可以剁碎了然后放到粥里一起煮着吃 很鲜美而且也好~
煮的是最有营养的,的熬,出来的汤是最好的, 少放盐
亲，清蒸，把刺挑掉，鱼肉可以给宝宝吃，吃的时候观察否有过敏现象，过敏的话就不要给宝宝吃了
蒸熟就可以了，千万不要吃生的刺身
可以直接清蒸或煲粥给的
没有吃过，是什么鱼？
把鱼肚切开，再煮就好}