硒元素的作用,吃什么可以补硒_百度作业帮
硒元素的作用,吃什么可以补硒
硒是人体必须的微量元素之一,多位专家论文指出,硒对延缓衰老、增强体质、抗癌抗氧化等具有不可替代的作用.目前中国人在硒摄入量上低于世界水平,中国是一个膳食缺硒的国家,建议改善膳食中硒元素的摄入.\x0d膳食是人体吸收硒元素最主要的方式.中国从东北到西南这一大片地域,都是硒缺乏地带,所以我们本来食物里所含的硒元素比较少,再加上有些地方食物比较单一,比如我们发现的克山病地区,患病的主要是吃当地的农产品,食物的多样化是比较少的,本身硒的含量又很低,体内吸收也很低,所以造成克山病的发病.健康知识网建议饮食尽量多样化,多食用富硒食品以改善硒元素的补充摄入.\x0d硒的丰富来源有芝麻、动物内脏、大蒜(大蒜食品)、蘑菇、海米、鲜贝、淡菜、金针菇、海参、鱿鱼、苋菜、鱼粉、黄油(油食品)、啤酒酵母、小麦胚和龙虾.良好来源有海蟹、干贝、带鱼、松花鱼、黄鱼、龙虾、羊油、豆油、猪肾脏、全小麦粒(粉)、螃蟹、猪肉和羊肉.一般来源有小茴香、冬菇、桃酥、胡萝卜、全燕麦粉、啤酒、大米、橘汁和全脂牛奶.微量来源有玉米、小米、核桃、奶油蛋糕、油饼、水果(水果食品)和糖.补硒吃什么?如何补硒最好?_百度知道
补硒吃什么?如何补硒最好?
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没有副作用也利于吸收。是理想补硒的首选。2．自然补硒、黑木耳、大蒜。常用的有硒维康口嚼片。能提高患者的免疫力与抵抗力：食取野生。　1．人工补硒，如甲鱼、天然的硒含量高的自然生长的食品等、海藻、营养价值高（如高水平的维生素补补硒有人工补硒和自然补硒：补硒好的补硒是有机硒硒麦芽，高质量的蛋白等）等优点，具有食用安全、吸收利用率高、无毒副作用、芥菜及蜂王浆等食物、蘑菇
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具有促进肠胃蠕动，鱼、清除体内活性自由基等作用：富含硒及纤维素，不缺不补、金枪鱼含硒量最高、药补为辅”的原则.6微克、积气和腐败物等作用、虾类其含有的硒元素很高，从而可改善消化道环境、防止肝胆及胃肠道疾病的发生；每100克鸭蛋中含硒量为30、龙虾，由含有硒元素量来看；
蘑菇.3ug，并且属于天然菌类食物，食补为主含硒量较多的食物种类有海产品；
虾类、动物肝肾：人体补硒应根据对身体微量元素的检测结果，蛋类亦是很好的饮食之选、蛋制品，有协同增效作用，并且经常吃大蒜具有提高自身免疫力、沙丁鱼，遵照“缺多少硒补多少，因此经常吃些大蒜具有协同补硒的作用：新鲜的海产品，因此适量食用此类食品亦是有益的、清理肠腔内滞留的粘液，其中以大红虾。
全国健康科普教育基地专家提醒、坚果类等食物；每100克鹅蛋中含硒量为33；
大蒜：其与硒的作用一致：
紫薯，含硒量丰富的食物有：含有丰富的硒元素，但要适量.7微克，可谓是机体中硒元素很好的来源；
蛋类：据研究发现每100g鸡蛋中含硒量为23，对免疫力的提高、疾病的预防都是有益的，易被机体所吸收
参考资料：
蛋类，海鲜，植物类的食物含硒较多，如芝麻、麦芽、啤酒。海产类如大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼,此外动物的肝、肾,而水果和大多数蔬菜含硒都不多,但大蒜、蘑菇的含量多。
香菇，富硒的鸡蛋
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出门在外也不愁硒元素的作用,吃什么可以补硒_百度知道
硒元素的作用,吃什么可以补硒
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再加上有些地方食物比较单一、啤酒酵母、猪肉和羊肉，中国是一个膳食缺硒的国家，体内吸收也很低、蘑菇，所以造成克山病的发病、鱿鱼、苋菜。微量来源有玉米、黄鱼，建议改善膳食中硒元素的摄入、带鱼，多食用富硒食品以改善硒元素的补充摄入、油饼、大米、小麦胚和龙虾，硒对延缓衰老、金针菇、松花鱼、海参，本身硒的含量又很低，多位专家论文指出、猪肾脏，都是硒缺乏地带、小米。中国从东北到西南这一大片地域、全燕麦粉。一般来源有小茴香、橘汁和全脂牛奶、鲜贝.cn健康知识网建议饮食尽量多样化。目前中国人在硒摄入量上低于世界水平，患病的主要是吃当地的农产品、冬菇、奶油蛋糕、螃蟹，食物的多样化是比较少的、龙虾、全小麦粒(粉)、抗癌抗氧化等具有不可替代的作用，比如我们发现的克山病地区。良好来源有海蟹、动物内脏、胡萝卜、羊油、桃酥、黄油(油食品)、大蒜(大蒜食品)、核桃、海米、淡菜。my87、干贝，所以我们本来食物里所含的硒元素比较少。
膳食是人体吸收硒元素最主要的方式、啤酒硒是人体必须的微量元素之一、豆油。
硒的丰富来源有芝麻、水果(水果食品)和糖、鱼粉、增强体质
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出门在外也不愁缺硒吃什么补硒比较快?如何补硒效果最好?_百度作业帮
缺硒吃什么补硒比较快?如何补硒效果最好?
硒在自然界的存在方式分为两种：无机硒和有机硒.现在市面上出现一种纳米硒,其实就是一种炒作.无机硒主要是对人体的毒副反应和肠胃刺激比较大,一般建议服用有机硒的,有机硒也比较好吸收.目前的有机硒产品发展到麦芽硒阶段,比原来的蘑菇硒、酵母硒的活性好、利用率高、没有积蓄毒性,可长期服用.体恒健硒维康口嚼片不错,主要成分麦芽硒、维生素、胡萝卜素,硒与维生素E的结合,有效的促进了人体更好的吸收.生物利用率高、无毒性、效果好、安全无副作用,是补硒者的最佳选择.
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吃什么补硒
鸡蛋含硒23,猪肉含硒10.6微克,人参含硒15微克.3微克.蛋类含硒量多于肉类，一般不需要特别去补.所以只要正常均衡饮食就行了,鹅蛋含硒33.7微克.6微克,花生含硒13。过量了反而有害健康，如果正常饮食,鸭蛋含硒30.7微克人体对硒的需求很少,每100克食物中
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猪肉和羊肉、鱼粉、大米。中国从东北到西南这一大片地域、啤酒、羊油、黄鱼，患病的主要是吃当地的农产品。　　吃什么可以补硒、猪肾脏、核桃、苋菜、鲜贝、水果(水果食品)和糖，中国是一个膳食缺硒的国家、小米、螃蟹、松花鱼、胡萝卜。微量来源有玉米。良好来源有海蟹、黄油(油食品)、鱿鱼、带鱼、增强体质，多位专家论文指出，体内吸收也很低、金针菇、油饼，所以我们本来食物里所含的硒元素比较少、全燕麦粉，多食用富硒食品以改善硒元素的补充摄入、抗癌抗氧化等具有不可替代的作用，本身硒的含量又很低、动物内脏、蘑菇、大蒜(大蒜食品)，建议改善膳食中硒元素的摄入、奶油蛋糕、冬菇：　　硒的丰富来源有芝麻。一般来源有小茴香，比如我们发现的克山病地区、海米，硒对延缓衰老，都是硒缺乏地带、淡菜、全小麦粒(粉)、小麦胚和龙虾、橘汁和全脂牛奶，再加上有些地方食物比较单一、龙虾、干贝、桃酥，食物的多样化是比较少的、海参、豆油，所以造成克山病的发病、啤酒酵母。目前中国人在硒摄入量上低于世界水平硒是人体必须的微量元素之一。饮食尽量多样化。　　膳食是人体吸收硒元素最主要的方式
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