请问一个没有登山经验的人能够登顶慕士塔格峰吗？
查看：34462 | 回复：102
我今年27，刚刚参加工作。自从去过一次海螺沟，看到过贡嘎神姿以后，就爱上了雪山，并在网上搜集雪山资料。我没有经验，去过的海拔最高的地方就是海螺沟四号营地和普达措。不过我看了很多帖子说，很多没有任何经验的人都能顺利登顶的峰，并获得国家一级运动员称号。我也不禁心动了，我打算有时间的话，在30岁之前就争取完成穆峰登顶。不知道需要注意些什么？在这里高人很多，想听听大家的意见呢。
如果没有米的经验，一般没有敢带. &&驴币 + 1
确实有没有任何4000米海拔登山经验的人登上了墓士塔格，但不建议这样，先登登大峰二峰三峰哈巴雪宝顶之类的吧，看看自己是否适合登山再说
每天5000米跑，每周一次10000米跑，坚持半年然后参加个商业队，上慕士塔格应该问题不大。当然，在这之前能有一座5000级或6000级的山峰登顶体验就更好了！
见识很多没雪山经验的人完成慕峰攀登，以你的年龄，把体能提高上去，参加商业队，成功几率很大。
话又说回来，还得把心态调整一下，为了拿证登山就显然有点本末倒置了。
事在人为，态度有别。
对于爱情，一见钟情可能不是虚构，但是对于山，第一眼的心潮澎湃那只能叫“喜欢”，而不是“爱”。
楼上的哥们意见很中肯，墓士塔格多有初学者成功的经历，但是血淋淋的体能衰竭而罹难的事例也摆在那里，如果知道这些，何曾觉得这雄伟宽厚的山还是第一眼感觉中的激动？
接触之前，不妨了解。
看看青衣的帖子吧
循序渐进，逐级上升，切勿拔苗助长，冒进很危险，慢慢来给自己些时间，适应高海拔的环境气候，不要急着跃升{:4_111:}
呵呵，谢谢大家
建议你先登一次6000左右的山峰 这样能让你更了解自己身体对高海拔的适应能力
一步一步来 不然登顶的几率不高 也很危险
祝梦想成真。
绑定QQ账号，轻松分享到QQ空间与腾讯微博攀登慕士塔格峰 一个关于登山的传奇经历
来源：乌鲁木齐在线原创&&作者：&&
日 14:54:57
&&&&核心提示：新疆有着三山夹两盆的独特地理特征，熟知新疆地形的人很多，却鲜有人知，在这三山中，昆仑山脉、天山山脉、阿尔泰山脉，人类探险的足迹究竟深入到哪里。
　　新疆网讯 新疆有着三山夹两盆的独特地理特征，熟知新疆地形的人很多，却鲜有人知，在这三山中，昆仑山脉、天山山脉、阿尔泰山脉，人类探险的足迹究竟深入到哪里。据了解，东昆仑山的最高峰，海拔6973米的木孜塔格峰，1985年首次登顶，目前仅有八人登顶成功；东天山的最高峰，海拔5445米的博格达峰，1998年首次登顶，登顶人数八十人左右；阿尔泰山的最高峰，海拔4374米的友谊峰，2000年首次登顶，目前仅有三人登顶成功。在全国或者世界着名山脉中，这三座山峰都属于攀登难度高，登顶比例低的山峰。近日，记者采访了曾经成功登顶东昆仑山最高峰、东天山最高峰、阿尔泰山最高峰的三位登山勇士，听他们讲述发生在新疆之巅的故事。
　　“冰山”上的来客
　　“横空出世，莽昆仑，阅尽人间春色。”毛泽东笔下的昆仑华章，纵横恣肆，写出了昆仑山东西绵延2500公里的气势。昆仑山西起帕米尔高原，沿新疆西藏边界向东延伸，这座承载着中华民族昆仑神话的大山，被民间誉为“万山之祖”，更是登山者神往之地。
　　在昆仑山西部，慕士塔格峰是目前新疆商业化运作登山项目比较成熟的山峰，每年通过登山机构来攀登慕士塔格峰的登山者有近百人；而在昆仑山东部，最高峰木孜塔格峰，目前仅有八人登顶成功，记者采访了1985年第一个踏上木孜塔格峰峰顶的胡峰岭，这个高大黑壮的汉子，一位执着的登山人，为我们讲述了一个关于登山的传奇经历。
木孜塔格峰顶峰
&&责任编辑：于淼&&
点此进入发表评论
&&相关新闻&&&&
&&网罗天下
&|&&|&&|&&|&&|&
Copyright&& 2004 - 2012&.cn. All Rights Reserved&版权所有未经书面允许不得转载和镜像
新疆网 版权所有登山训练计划（慕士塔格峰） - 非常户外 - 广场 - 517旅行
你可以修改本话题所属的主题分类，方便大家发现和讨论
7086次浏览/96个回复
登山训练计划（慕士塔格峰）
登山体能调适训练计划（本计划供参考，与其他有效的训练计划不相抵触）&&& 本训练计划以调节训练者的生理适应性、充分调动发挥身体潜能为目标，这对于慕士塔格的登山活动基本够用。调节和训练计划&&& 一、调适身体状态&&& 登山前半年开始一直保持直至登山开始。&&& 1、保证每天的睡眠时间，并且准时入睡，准时起床。睡眠的总时间建议不少于8小时；&&& 2、按时进食，尤其要吃早餐；保证合理的营养结构，多吃富含蛋白质的食品和果蔬类；&&& 3、戒酒，或每天饮酒量不超过20克酒精（相当于1瓶啤酒或1两低度白酒或150克红酒）；&&& 4、戒烟或减少吸烟量；&&& 二、身体运动机能适应阶段，共4周。&&& 主要是进行适量的有氧运动以达成身体的适应性，运动结束时心率达到130跳左右为宜（对于30岁左右的人）。每天只训练一次，每周3-4次即可。每次运动前应活动拉伸相关关节和肌肉避免受伤，运动之后应洗热水澡放松肌肉；负重爬楼梯训练下楼时应尽量慢速或乘电梯下楼，以避免下肢关节（尤其是膝关节）受冲击而受伤。&&& 第一周：&&& 第一次，慢跑3000米；俯卧撑每组6个共做4组，引体向上每组6个共4组，仰卧起坐每组8-12次共4组；&&& 第二次，空身爬楼500级台阶，双脚跳跃上楼5组，每组10级台阶；&&& 第三次，运动内容同第一次；&&& 第四此，内容同第二次。&&& 第二周：&&& 训练内容同第一周。&&& 第三周：&&& 稍微加长运动时间，强度以运动后心率达到140跳为宜。&&& 第一次，中速跑3000米；俯卧撑每组8个共做4组，引体向上每组8个共4组，仰卧起坐每组20次共4组；&&& 第二次，空身爬楼800级台阶，双脚跳跃上楼8组，每组10级台阶；&&& 第三次，运动内容同第一次；&&& 第四次，内容同第二次。&&& 第四周：&&& 稍微加大强度以运动后心率达到150跳为宜。&&& 第一次，中速跑5000米；俯卧撑每组8个共做4组，引体向上每组8个共4组，仰卧起坐每组20次共4组；&&& 第二次，负重10公斤爬楼800级台阶，空身双脚跳跃上楼8组，每组10级台阶；&&& 第三次，运动内容同第一次；&&& 第四次，内容同第二次。&&& 在规律化生活的基础上，经过这四周的适应性训练，会感觉到精力体力都比以往充沛，身体充满活力。&&& 三、超量恢复训练阶段&&& 超量恢复是提高运动机能的一种手段，训练强度适当超过人体正常耐受力而达到挖掘潜能的目的。本阶段共4周，阶段结束时间应和登山开始时间保持至少4周的时间间隔，以利于运动疲劳恢复、机体休整。&&& 第一周：&&& 第一次，中速跑6000米；俯卧撑每组8个共做4组，引体向上每组8个共4组，仰卧起坐每组20次共4组；&&& 第二次，负重20公斤爬楼500级台阶，空身双脚跳跃上楼5组，每组20级台阶；&&& 第三次，中速跑3000米；俯卧撑每组8个共做4组，引体向上每组8个共4组，仰卧起坐每组20次共4组；&&& 第四次，负重10公斤爬楼500级台阶，空身双脚跳跃上楼8组，每组15级台阶。&&& 第二、三、四周：&&& 第一次，中速跑6000米；俯卧撑每组8个共做4组，引体向上每组8个共4组，仰卧起坐每组30次共4组；&&& 第二次，负重20公斤爬楼1000级台阶，空身双脚跳跃上楼5组，每组20级台阶；&&& 第三次，中速跑3000米；俯卧撑每组8个共做4组，引体向上每组8个共4组，仰卧起坐每组20次共4组；&&& 第四次，负重10公斤爬楼1000级台阶，空身双脚跳跃上楼8组，每组15级台阶。&&& 四、恢复放松阶段&&& 本阶段结束时间应和登山开始时间至少保持3周时间间隔。这阶段主要是放松、休整机体，恢复训练疲劳。训练时间不做具体安排，保证总量即可。&&& 训练内容：&&& 1、慢跑3000米，1-2次；&&& 2、俯卧撑每组8个共2组，引体向上每组8个共2组，仰卧起坐每组20次共2组；1-2次；&&& 3、空身爬楼梯300级；空身双脚跳跃上楼4组，每组15级台阶；1-2次。&&& 经过以上训练，攀登慕士塔格峰所需体能可以得到基本保证。&&& 五．要点说明&&& 1.计划中最重要的是规律化的生活，这是所有训练内容的保障；&&& 2.负重爬楼梯训练，下楼时应尽量慢速或乘电梯下楼，以避免下肢关节（尤其是膝关节）受冲击而受伤；&& 3.训练中的中长跑内容不可被替代．跑步训练每周保持1-2次．超量恢复阶段的后三周的跑步训练尽可能提高速度。&&& 4、训练中的负重爬楼内容可以由野外山地负重徒步替代（效果非常好），徒步每周1次，每次1-2天，负重15-20公斤 ，徒步行进时间4-6小时。&&& 5、登山开始之前，应提前3周停止包括恢复放松在内的所有训练，以彻底恢复运动疲劳，使身体更加适应高海拔缺氧环境。
这个计划是慕士塔格峰（海拔7546米）登顶队员的训练要求~训练强度不是很大 ，相信基本都能完成！
再次重申，户外运动不仅仅是体能好就能完成，良好的心理素质，个人修养，团队合作精神，和户外经验都是缺一不可的条件。
发表于02-25 14:34
7086次浏览/96个回复　
&Ctrl+Enter可快速发布
哥们每天香山北门台阶2圈，每圈（上2300台阶下2300台阶），第—圈38分钟，上22分钟下16分钟，第二圈40分钟内完成，中途不休息2圈80分钟内，差不多天天如此，下午浩沙肌一个半小时，这强度不小吧
&Ctrl+Enter可快速发布
俯卧撑每组6个共做4组，引体向上每组6个共4组，仰卧起坐每组8-12次共4组；
咱能4组一起做不？
&Ctrl+Enter可快速发布
俺刚看到“第一周：& 第一次，慢跑3000米；。。。”
&Ctrl+Enter可快速发布
可以滑雪下山的一座山~！
好象也不象您说的那么容易!
滑雪下是没问题,但首先要努力爬上去!
我觉得能从容站在7000以上的都不简单!
容易与难是对不同的人相对而言
不知道您对这座山的了解有多少
也不知道您对想爬这座山的人了解有多少？
本人无知,听您的口气好象是已经登顶归来了吧?如果是这样,那我还真要虚心请教了!
因为我明年确实计划要登慕峰,虽然打算跟商业队,但还是要多了解一些情况的!
顺便说一下,我对高海拔的理解,最高只到过区区6300米!
在6000以下大运动量活动,我基本是没有反映的!
5400我可以正常抽烟,4500以下喝酒没问题!
以上全部经过验证,绝无虚言!
本人对抽烟喝酒没兴趣~谢谢
爬不爬这座山在于你自己 与别人无关
本人确实粗俗不堪,比不上您的阳春白雪!但你说了那么多高水平的言论,可还没回答我的问题呢?
没关系,交流一下吗?让我也学习一下,长长见识!
爬个雪山没必要在517上得瑟
商业队还是算了吧
对您的人和问题都提不起兴趣
奥,原来又是个练嘴的!
我本来是在探讨问题,好象是您先跟我得瑟的吧!
别拿ORG吓唬人,那里和8264我长去!我的启蒙老师就是ORG的创始人!
若有言辞不当的地方多包含!
朋友介绍来的517,说这里活动比较休闲,看到有些论题觉得不对,一起探讨,绝没有假牛的意思!
&Ctrl+Enter可快速发布
哈哈 长见识了
&Ctrl+Enter可快速发布
欧蓝德说得对，这个计划缺少最重要的一环：适应性训练
&Ctrl+Enter可快速发布
需仰望才能看的清楚啊
&Ctrl+Enter可快速发布
我明年也要去登慕峰,正在制定计划,购买装备.
看您的训练计划象是要去参加马拉松比赛,而不是高海拔登山!
据我所知,7000以上山峰的攀登,从突击营地到登顶,很少有超过1500米上升的,依照这个高度,只要是经常参加户外锻炼的人应该都能做到.最重要的是如何适应与克服高反,与我一起凳山的朋友,很多都体力超群,远胜于我,但一过3500,路都走不动了,还谈何登山?
慕峰不属于技术型攀登的雪山,算是7000以上的入门级,只要没有严重的高反,体力允许,再加上好协作,好天气,登顶并不很难
&Ctrl+Enter可快速发布
有滑雪训练么，我一定参加呵呵呵
&Ctrl+Enter可快速发布
什么时间去？在这里敬仰一下先
&Ctrl+Enter可快速发布
慕士塔格，太强了
&Ctrl+Enter可快速发布
支持你的计划 我还得慢慢练
姐姐已经很强了
&Ctrl+Enter可快速发布
就一个字 强
嘿嘿···
&Ctrl+Enter可快速发布
我还是做个没有理想但快乐的弱驴吧。。。。。
你的昵称跟我一个朋友一样，呵呵
&Ctrl+Enter可快速发布
&Ctrl+Enter可快速发布
一起去登登啊
先研究着····
研究个冒 好久不见你了呢
是啊，你发个活动吧，我参加！
&Ctrl+Enter可快速发布
&Ctrl+Enter可快速发布
挺不错的！
&Ctrl+Enter可快速发布
赞一个,一定要顶,希望早日看到你登顶
&Ctrl+Enter可快速发布
本主题域最新话题
还没有账号？
或者用以下网站账号登录517中巴联合登山队计划24日登顶慕士塔格峰_登山-攀岩_新浪户外_新浪体育_新浪网
一键点击注册户外频道会员，就能参加不限次数的户外装备大抽奖。
中巴联合登山队计划24日登顶慕士塔格峰
　　新华社北京7月18日体育专电(记者顾涓)中国登山协会18日宣布，中巴高山救援交流联合登山队计划于7月24日向海拔7546米的慕士塔格峰顶峰进发。如果天气条件良好，全队8名队员将有望集体登顶。
　　7月18日，联合登山队的先遣队向高海拔运输物资和搭建营地的任务已经全部完成。目前在大本营的登山队全体队员也经过了高、低海拔的反复适应，已将身体和心理状态调至最佳状态。
　　本次联合登山队包括教练兼向导等在内共25人，其中登山队员8人，他们是中方队员次落、辛凌、李富庆、李云侠、袁复栋和巴方队员雷赫马特?乌拉、尼夫?伊克巴尔、艾哈迈德?穆杰塔巴。
　　这是中国与巴基斯坦高山救援登山队继去年成功完成巴基斯坦境内斯潘蒂克峰(海拔7027米)联合攀登后再一次开展的联合登山活动，旨在通过登山交流高山救援技能，增进两国友谊。
　　本次登山活动原计划于21日冲顶，由于天气状况推迟至24日。
　　慕士塔格峰位于新疆阿克陶县布伦口乡，以其高大、伟岸、挺拔的身躯巍然屹立在帕米尔高原，被誉为“冰山之父”。
　　关注新浪户外，了解更多户外资讯。
登录名或密码错误:
1、如果登录名是邮箱地址，
请输入全称，例如
2、请检查登录名大小写是否正确。
3、请检查密码大小写是否正确。
下次自动登录
你还可以输入140字
户外名人正在说
载入中，请稍后......
载入中，请稍后......
载入中，请稍后......}